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Cómo ser El Mejor Amante™ por John Alexander

Cómo Convertirte en el Mejor Amante que Ella Haya Tenido

por John Alexander

Aviso legal Algunos de los ejercicios de este libro involucran orgasmos, levantamiento de pesas y esfuerzos cardiovasculares. Todas estas actividades pueden acelerar su ritmo cardíaco. Si usted tiene una enfermedad cardíaca o alguna otra afección médica seria, por favor consulte antes a su médico. El material provisto en este libro es sólo para fines informativos o educativos. Por lo tanto, ninguno de los contenidos está diseñado para sustituir la opinión profesional, diagnóstico, terapia o consejos médicos. Consulte a su médico, terapeuta, psicólogo o psiquiatra con respecto a la aplicabilidad de cualquier opinión o recomendación con respecto a sus síntomas.

Índice Introducción “AH! AHHHHH!” = Música sexual ¿Quién puede mejorar? No te tomes el sexo tan en serio. Ten la Perspectiva Adecuada mientras Tienes Sexo Conviértete en el Don Juan de los Besos Siéntete Orgulloso de Tu Cuerpo Cómo Superar la Ansiedad Sexual Cómo Recibir Sexo Oral Cómo Hacer que Ella Trague La Lentitud es Importante Cómo Mejorar Tu Deseo Sexual, Tener Mejores Erecciones y Más Sexo... Sim plemente con Algunos Cambios en Tu Dieta y en Tu Régimen de Ejercicios Seis Afrodisíacos que Realmente Funcionan Anatomía Femenina Cómo Masturbar a Tu Mujer con la Mano Guía para Practicarle Sexo Oral Su Punto G Cómo Introducir Tu Pene Posiciones Sexuales Cómo Brindarle el Orgasmo de los Orgasmos Cómo Reducir Tu Período Refractario para Convertirte en el Mejor Amante que Ella Haya Tenido -- ¡o Vaya a Tener! Conclusión: El Sexo es Tan Bueno... ¡Que Ella Te Rogará Más!

Introducción Este libro está pensado para cualquier hombre que desee invertir tiempo y esfuerzo en convertirse en el mejor amante que una mujer pueda tener. Comúnmente, se dice que cuando un hombre tiene sexo es porque "ha tenido suerte". Él tendría que alegrarse de haberlo conseguido, porque, aceptémoslo: lamentablemente, las mujeres no necesitan ni gustan del sexo tanto como nosotros. Este viejo dicho simplemente no es verdad. Es un truco que usan los hombres que son malos en la cama, para evitar sentirse mal por su falta de habilidad sexual. Después de todo, una de las peores cosas para la auto-estima de un hombre es pensar que es un mal amante. Sin embargo, es tiempo de olvidarse del ego, reconocer que tal vez seas un mal amante, y admitir que aún quedan esperanzas. Tú puedes mejorar. Has desperdiciado tiempo y esfuerzo en la cama con las mujeres debido a ideas equivocadas acerca de lo que quieren las mujeres, los mensajes contradictorios provenientes de distintas fuentes de "consejos" ahí afuera, incapacidad de descifrar las señales que envía una mujer, y simplemente por usar una mala estrategia. O tal vez no hayas compartido demasiado tiempo en la cama con una mujer todavía. No te preocupes. Estudiando esta guía, te asegurarás de que llegado el momento oportuno, ¡la volverás loca! Hay muchas lagunas en el arsenal de todo hombre promedio. La capacidad de durar el tiempo suficiente es una de ellas. El costo de tener poca habilidad en el sexo oral es otro enorme desperdicio de oportunidades. Hay un gran porcentaje de hombres que ni siquiera practican el sexo oral. Y hay muchos hombres que no lo disfrutan, por lo que el cunnilingus se convierte en una de las partes menos efectivas de su repertorio sexual. La incapacidad sexual muchas veces queda enmascarada por el hecho de que muchas veces es la mujer quien inicia el contacto sexual. La mujer se excita, tiene un hombre disponible, y se vuelve receptiva al sexo sin, o a pesar de, los esfuerzos de parte de él. Cuando tienen relaciones, ella se siente muy bien, pero muchas veces queda decepcionada. De aquí proviene la queja común de las mujeres frustradas de que "el sexo está sobrevalorado.

En realidad, lo que ocurre es que los hombres se creen sementales al tener sexo con una mujer excitada, pues ella se siente muy bien; pero sin embargo, si no logran satisfacerla, siempre la causa es que la mujer es frígida, "nunca lograremos entender a las mujeres"... o cualquier otra excusa que se les ocurra ese día. Copular con una mujer es fácil. Los hombres estamos biológicamente programados para insertar nuestros penes en una vagina cálida y acogedora. No se requiere mucha información para realizar el acto sexual básico. Pero para convertirse en el tipo de hombre que hace que la mujer vea las estrellas y bese la tierra que él pisa --y por lo tanto, el tipo de hombre que obtiene todo el placer sexual que pueda desear y necesitar-- se necesita esfuerzo y un proceso de aprendizaje. Las superestrellas sexuales hacen que las mujeres digan, “Ah. Ah! AH! AHHHHH!” Y al darle a la mujer el máximo placer sexual, a su vez obtienen todo el placer que puedan desear. Si te encanta el sexo y quieres ser una superestrella sexual, esta guía es especial para ti.

“AH! AHHHHH!” = Música sexual “AH! AHHHHH!” El sonido universal que hace una mujer al sentir placer sexual. Otras variantes son “Mmmmmmm” y “¡Síiiii!”. Es un gemido profundo y animal que proviene de lo más profundo de una mujer. “Ahhhh” cuando estimulas su Punto G. “Ahhhh” cuando le comes el coño. “Ahhhh” cuando ella tiene un orgasmo con tu pene en su interior. “Ahhhh” es la señal del placer sexual que se ha generado. Es el sonido que la oirás gritar cuando lamas su clítoris tenso. Es el sonido que la oirás suspirar mientras acaricias suavemente la piel suave y sensible de todo su cuerpo. Tu trabajo principal consiste en generar ese sonido en tu mujer. La mayoría de los hombres saben que tienen que ser sensuales e innovar en la cama, pero simplemente no saben cómo hacer cosas nuevas. Los gemidos de sus mujeres se convierten en meros jadeos, y luego en suspiros, cuando ellas quieren que se termine de una vez. Así como el hombre de negocios exitoso sabe que está haciendo las cosas bien sólo cuando oye la campana de la caja registradora, las cosas que hagas en la cama sólo serán efectivas cuando oigas ese "Ahhhh" primordial.

¿Quién puede mejorar? ¡Cualquier! Métete esto en la cabeza. Evidentemente, te darás cuenta que es posible mejorar y que esto ocurrirá siempre que estés dispuesto a trabajar... justamente para eso compraste esta guía. No importa qué tan viejo o inexperto seas en el terreno sexual. No importa el tamaño de tu pene ni cuán bajo o alto seas. Todo lo que necesitas es ser un hombre físicamente intacto (es decir, no estar castrado) que desea tener sexo alucinante. Si además de desearlo para ti lo deseas también para tu pareja, tanto mejor. Como te expliqué en la carta de venta del sitio web, tú puedes convertirte en el mejor amante que ella haya tenido, con sólo dedicarle algunos minutos por día. Para alcanzar este ansiado objetivo, debes tomar simplemente dos pasos: 1. Aprender las técnicas adecuadas. Debes ir lento, estar atento a las reacciones de tu mujer, ser apasionado y tomar la iniciativa en cada encuentro sexual. Te daré instrucciones paso-a-paso para cada cosa, desde comerle el coño hasta volverla loca con tu pene durísimo. 2. Transformarte en un hombre primitivo, viril, lujurioso. Hay muchas cosas que puedes hacer para aumentar drásticamente tu producción de hormonas sexuales y semen. Ya esto te garantizará erecciones más poderosas y la capacidad de eyacular varias veces por día. Aunque yo tengo más de cuarenta años, tengo sexo con mi novia al menos dos veces al día, y a veces hasta seis veces. Esto no lo digo para jactarme, sino para convencerte de que es posible. Cuando veo encuestas que informan que una persona sexualmente activa sólo tiene sexo 2 o 3 veces por semana, no me lo puedo creer. En definitiva, siguiendo esta guía podrás tener sexo 2 o 3 veces por día o más. ¡Tu mujer estará extasiada contigo! ¡Se hará adicta a tu cuerpo y a tus habilidades sexuales -- incluso es posible que empiece a agotarte! Una buena relación sexual es con mucho el mejor cemento para sostener una relación feliz. Tu mujer, ya sea tu esposa, tu novia o tu "no se sabe" estará feliz de estar contigo. Tú tienes una potencia sexual poderosa y colosal dentro de ti. Lo único que tienes que hacer es desarrollarla y liberarla. ¡Anímate a dar ese paso!

Cuando hayas terminado con este libro, habrás desarrollado una potencia sexual extraordinaria. Tendrás una capacidad única para satisfacer a las mujeres, mucho más allá que cualquier hombre con el que hayan estado en sus vidas. La intensa intimidad del sexo excelente hará que tu relación sea más fuerte que nunca. Así que, prepárate para... Convertirte en el Mejor Amante que Ella Haya Tenido.

No Te Tomes el Sexo Tan En Serio Éste no es el típico libro sobre sexo escrito por el Dr. Ruth. A veces voy a usar lenguaje muy directo en lugar de los términos clínicos. Tal vez seas la clase de hombre que se escandaliza por el lenguaje vulgar o sucio. Como parte de tu entrenamiento, te pido que abras tu mente y dejes el escándalo de lado. Déjalo ir. Tú necesitas desarrollar una mentalidad sucia. El sexo es uno de los mayores placeres que hay, así que relájate. Permítete disfrutarlo. Después de todo, ¿existe algo mejor en el mundo que correrte una y otra vez dentro de tu mujer, mientras ella se empapa y tiembla de lujuria por ti y grita: "¡Dios, necesito tu polla!”? Si te detienes un minuto a imaginar esta escena, estoy seguro de que la idea te hará sonreír. Y ése es justamente el punto: el sexo debe hacerte sonreír. Recuerda, el sexo es más divertido que cualquier cosa que puedas hacer en la vida. Es más divertido que el paracaidismo. Es más divertido que ir de fiesta. Es más divertido que maltratar tu cuerpo con drogas o alcohol. Por lo tanto, permite que sea maravilloso y divertido para ti. Y deja de tomártelo tan en serio. Una de las principales quejas que he escuchado de las mujeres a lo largo de los años (y de los elogios que he recibido) es que mucho hombres se toman el sexo demasiado en serio. Por ejemplo, la expresión de sus rostros no es de placer intenso, sino de concentración extrema, lo cual es muy estresante. Al diablo con esto. Cuando estás solo y estás pensando en sexo, y tu mano se mete sola debajo de tu pantalón, ¿estás tratando de tener un “buen desempeño”? Por supuesto que no. En cambio, piensas solamente en el placer que sientes. Lo mismo debería pasar cuando tienes relaciones sexuales con alguien más. Debes concentrarte únicamente en el placer que estás sintiendo. Esto nos trae a otro tema...

Ten la Perspectiva Adecuada mientras Tienes Sexo Relajate y gózalo. Esto es todo lo que tienes que hacer. Cuando tienes sexo, lo único que debes pensar es:  Lo bien que se siente tocar la piel de tu mujer  Lo bien que se siente usar cada parte de tu cuerpo para tocar a tu mujer  Lo hermosa y sensual que es tu mujer  Lo bien que ella huele y sabe  Cuánto te encanta el sexo, porque se siente taaaan bien Eso es todo. ¿Notas algo que falta en la lista? Te diré qué es lo que falta: 1) Cómo te desempeñas. Una de las mejores formas de destruir el goce completo del sexo es permitir que tu pensamiento esté dominado por el análisis de tu desempeño, sometiéndote a una presión innecesaria. Tú puedes superar esto:  No tengas expectativas. No pienses. Desconecta la parte analítica de tu cerebro. No te exijas nada.  Concéntrate solamente en tus sentidos. Siente la piel de ella, suave y cálida. Empapa tu lengua en la agradable humedad de ella ahí abajo, y deléitate con la melodía de sus gemidos. Si tu cerebro está ocupado con todo esto, no podrá sabotear lo que ocurre con ideas como: "Me pregunto si aguantaré mucho tiempo más”. Sólo debes pensar en tu rendimiento de manera positiva. Practica afirmaciones como éstas: “¡Me estoy volviendo un semental en la cama!” y “¡Soy el mejor amante que ella pueda tener!” Aceptémoslo: una de las mejores formas de lograr el éxito en la cama es tener una enorme cantidad de confianza en ti mismo. Si tienes una auto-estima fuerte, no hay nada que no puedas lograr. 2) Cuánto está gozando ella con el encuentro. Si piensas cosas como: “Me pregunto si ella se correrá” o “Me pregunto si esto le gusta, cuando la toco así”, quiere decir que estás pensando demasiado en tu desempeño.

El único momento en que deberías pensar estas cosas es cuando ya estés totalmente satisfecho y haya terminado el encuentro sexual... al menos por ahora. Tómate el tiempo de pensar una vez que ella se haya quedado dormida en tus brazos. Pero mientras tienes sexo, no debes presionarte a ti mismo. La ironía consiste en que, al presionarte a ti mismo, tu mujer obtiene mucho menos placer del sexo, porque también estás presionándola a ella. Así que, mientras tienes sexo, concéntrate únicamente en las maravillosas sensaciones que estás teniendo. Deja cualquier tipo de análisis para después. 3) Cualquier cosa que no esté relacionada con el sexo. Por ejemplo:  “Me pregunto si obtendré ese excelente contrato para la compañía la semana próxima”.  “Odio a ese imbécil que me tocó bocina esta tarde”. Mientras tienes sexo, debes permanecer en el momento presente. No pienses ni en el pasado ni en el futuro. Después de todo, sólo vives tu vida en el presente. Cuando estás solo con tu mujer en la habitación, todo lo que existe en el mundo es tu cuerpo y su cuerpo. En este momento, el pasado y el futuro son sólo productos de tu imaginación. Así que olvídalos. Por Qué es Importante Mantenerse Concentrado en el Presente Para obtener la mayor cantidad posible de placer del sexo, debes estar concentrado en, y disfrutar de, las sensaciones que recibe tu cuerpo. COmo te sientes tan bien, ni se te ocurrirá pensar en si tienes un orgasmo o no (o, peor, pensar en si ella tendrá un orgasmo o no). Si disfrutas de tu cuerpo y del suyo y del placer que sientes, los orgasmos acabarán por venir... si me permites la expresión. La razón por la que las parejas terminan aburriéndose con su vida sexual es que el sexo termina convirtiéndose en una actividad en la que cuentan demasiado los resultados. Cuando todo era nuevo y joven en la relación, los amantes se deleitaban con el cuerpo del otro. Pero cuando ya tienen una larga historia juntos, y los dos están pensando en sus trabajos o en las cuentas que hay que pagar, el sexo se

convierte rápidamente en una tarea más. Cuando el hombre tiene un orgasmo, la tarea ha terminado. Seguramente has escuchado la famosa frase: “La vida es hacer camino, no llegar a destino”. Pues bien, ¡esta frase se aplica tanto al sexo como a la vida! Cuando tienes sexo, relájate y piensa en el placer que siente tu cuerpo. Eso es todo. Como te sientes tan bien, ¡no hay necesidad de apurarse! ¡Ahhhh, tan bien!

Conviértete en el Don Juan de los Besos Los besos son una parte fundamental del proceso sexual. Y sí, el besarse es una forma de sexo. Verás, cuando las personas se besan, se libera una oleada de actividad en el cerebro y en las glándulas suprarrenales, que produce un repentino aumento de estimulación nerviosa y de excitación sexual en todo el cuerpo. Tus glándulas (y las de ella) producen una hormona llamada norepinefrina, que generan una sensación de euforia; y adrenalina, que hace que tu corazón lata con fuerza de la alegría, y que sientas en tu cuerpo esa sensación de mareo causada por la persona deseada. Mientras ocurre todo esto:  Los órganos sexuales de los dos se llenan de sangre.  Tu pene se hincha y crece.  Su vagina se humedece.  Aumentan las hormonas sexuales de los dos, aumentando también la excitación y la sensación de bienestar. Además - y éste es un punto importante - los labios de la mujer son una zona erógena. Ella tiene una gran cantidad de terminaciones nerviosas en los labios, por lo que cuando tú estimulas estas terminaciones nerviosas, ella se moja aún más de deseo. Es decir, no sólo debes concentrarte en besar mucho a tu mujer al principio, sino que debes seguir besándola durante todo el acto sexual. No te arrepentirás.

Tus labios Tus labios deben ser viriles y hambrientos de la mujer. Al mismo tiempo, trata de mantenerlos suaves -- más suaves de lo que te indica el instinto, pero no tan suaves como los de ella. Simplemente afloja los músculos faciales que controlan tus labios. Hacer que mis labios estén más suaves de lo que solían estar es uno de mis secretos para un buen beso. Desde que cambié esto, las mujeres me dicen que soy el hombre que mejor las ha besado.

¿Cuándo debo empezar a besarla? La respuesta es, no inmediatamente. Hollywood nos muestra a los galanes tomando a la mujer en sus brazos, atrayéndola a sí con fuerza y plantándole un besazo con la boca abierta en los labios. No intentes esto en la vida real; es demasiado arriesgado. Si bien es cierto que puedes "volverla loca" si la besas de lleno antes de darle tiempo a pensar, estadísticamente tendrás más éxito si lo haces lentamente. Si estás seguro de que una chica está sexualmente excitada, puedes besarla rápido y fuerte; pero si ella todavía no está excitada, debes preparar la interacción sexual antes de besarla en la boca. Uno de los mejores preludios para el sexo con una mujer es la clásica posición de "magreo" en un sofá. Los dos están sentados, y tú tienes el brazo detrás de ella, apoyado en el respaldo. Deja que pase un poco de tiempo. Luego, toca levemente su hombro con tu mano y luego retírala. Un poco después, pon tu mano sobre su hombro con más firmeza. Si ella está interesada, se acurrucará contra ti. Si no lo hace, no te sientas molesto. Relájate y quédate tranquilo. Retira tu brazo, de forma tal que ya no la toque (pero que siga detrás de ella en el respaldo del sofá) y vuelve a intentarlo más tarde. Eventualmente, ella se pondrá cachonda y morirá por que la abraces. Abrázala. Haz todas las cosas que ya hayan hecho juntos hasta el momento. Tenla de la mano. Acércate a ella. Pasa tus dedos por su cabello sedoso. Y recuerda que las siguientes partes de su cuerpo son "aptas para todo público", pero en realidad son zonas erógenas "exclusivamente para adultos":  Su Cabello. La mejor manera de calentar a una mujer es acariciarle el cabello.  Tócale también el cuero cabelludo, que es erógeno.  La parte interna de sus codos. Tocándola con la punta de los dedos puedes hacerla temblar.

 La piel entre los dedos de su mano. Cuando tengas a una mujer de la mano (con los dedos de ambos entrelazados), automáticamente la estás acariciando eróticamente.  Sus orejas. Cuando te acerques para besarla, sopla suavemente sus orejas. Toca los bordes y los lóbulos de sus orejas con la punta de los dedos.  Sus hombros. Un masaje suave o un apretón ligero logrará tu cometido.  Sus pies y los dedos de sus pies. Hazle cosquillas en los dedos de los pies -- sólo si esto le gusta -- a algunas mujeres no les gusta este tipo de caricias. Toca todas estas zonas, y ella estará cada vez más excitada. A medida que las cosas se ponen más calientes, acerca tu rostro a su pelo y aspira profundamente. Di: “¡Mmmmm, me encanta cómo huele tu cabello!” Haz lo mismo en su nuca. Por alguna razón, casi todas las mujeres se excitan cuando hueles su pelo y su nuca. Tal vez éste sea un instinto primitivo, que se remonta a nuestra historia evolutiva. Por último, no verbalices nada en este momento. Arruinarás el momento si pregunta: “¿Ya puedo abrazarte?” En lugar de esto, abrázala cuando percibas que el momento es apropiado. Toma la iniciativa y no pienses demasiado.

Cómo Besarla por Primera Vez Cuando se trata de tu primer beso con una nueva novia, puedes hacer una alusión indirecta, usando lo que yo llamo la Técnica de "Califica tu Habilidad para Besar". He aquí cómo funciona la Técnica "Califica tu Habilidad para Besar". Cuando te parece que el momento es apropiado para besarla, pregúntale: “En una escala del 1 al 10, ¿cómo calificarías tu habilidad para besar?” Ella puede responder o no, pero llegado este punto el 95% de las veces la mujer entreabre sus labios, y entonces tú puedes acercar tu rostro al de ella. Otra posibilidad es buscar LA mayor señal no verbal que significa: "¡Bésame ahora mismo, hombre de mis sueños!” Esta técnica consiste en lo siguiente... A medida que acercas tu rostro y tus labios a los de ella (después de haber aspirado el perfume de su cabello, etc.), presta atención al momento en que ella

entreabre y afloja sus labios. Las mujeres muchas veces cierran los ojos, pero no siempre. Puedes (y deberías) hacer esto también con tu novia fija/esposa, no sólo con la chica con la que tengas sexo por primera vez. Cuando finalmente la beses, concéntrate no en besarla, sino más bien en rozar tus labios con los de ella. Confía en mí, ella se derretirá y pronto se estarán besando apasionadamente. Bésala lentamente por un rato. Mantén la boca abierta. Espera por su lengua. Una vez que ella introduzca la punta de la lengua en tu boca, imita lo que ella haga. En un momento ella se estará esforzando para complacerte.

Lo Más Importante que Debes Saber sobre los Besos Besar es distinto de muchas otras actividades sexuales, ya que es uno de los pocos terrenos en los que debes dejar que la mujer tome la iniciativa. Cuando se trata de cosas como comerle el coño o penetrarla, tú debes tomar la iniciativa. Pero repito, no funciona así con los besos. Una de las cosas que más enfrían a una mujer es que el hombre le meta la lengua a la fuerza en la boca antes de que ella esté lista. Así que, durante los besos, relájate e imita lo que hace ella. El tiempo lo es todo en esto.

La Perspectiva del Maestro en Besos Como en muchos otros aspectos del intercambio sexual, gran parte de tu éxito está dado por tu perspectiva. No pienses en las cuentas que tienes pendientes, ni en la película que estás viendo mientras te besas con tu chica en el sofá. Concéntrate sólo en su boca y en el beso. Pon tu mente en blanco, como si fueras a meditar. Lo único que debes pensar es en la vista, textura, olor y sabor de su hermosa, suave y cálida boca, y en el sonido de sus callados gemidos de placer. Las mujeres tienen terminales nerviosas más sensibles que nosotros, y tienden a tener sentimientos más fuertes que los nuestros. Así que el placer que tú sientas aumentará el placer de ella. Ella sentirá un cosquilleo de placer a medida que su cuerpo se afloja y sus bragas se mojan. Este simple cambio de perspectiva también eliminará la ansiedad que sabotea el impulso sexual de tantos hombres – en cambio, sentirás más placer que nunca.

Técnicas del Maestro del Magreo Luego de besarla en la boca durante un rato, apártate y bésala en otros lugares:  Sus mejillas.  Su barbilla.  Su mandíbula.  La punta de su nariz.  Su frente.  Sus orejas. (Sóplale aire caliente suavemente en la oreja, recorre el borde de su oreja con tus labios y deja que tu lengua juegue con sus lóbulos).  Su cuello, pasando a su nuca, sus hombros y la parte superior del pecho. (No intentes besarle ni hacer nada con sus pechos por ahora. Besándole la parte superior del pecho y volviendo a subir, le darás una idea de lo que viene a tu mujer). Luego vuelve a su boca y bésala apasionada y profundamente. A medida que ella introduce su lengua más profundo en tu boca, haz lo mismo con tu lengua. Saborea su maravillosa dulzura. Pasa tu lengua por sus dientes e imagina que tu lengua y la de ella son una pareja de baila, en un baile lento y sensual. La variedad es buena a la hora de besar a una mujer. Si bien el plato principal son los besos de lengua, puedes agregar otros platillos deliciosos. Uno de mis favoritos son los mini-besos con la boca cerrada. Para esto, mantén tus labios cerrados contra la piel de la mujer, y luego succiona un poco de aire para generar el sonido "muac, muac, muac". Otro platillo sabroso es simplemente besar otras partes de la cara y el cuerpo de tu mujer. Lo que me gusta es explorar su cuerpo (evitando las partes "censuradas" al principio del encuentro) con mis besos. Esto es, su cuello, sus brazos, sus piernas, su frente, etc. Sin embargo, recuerda que su boca debe ser siempre el centro de tus besos.

Es decir, besa su cuello por un rato, luego vuelve a sus labios. Besa su nariz, sus cejas y su frente, y luego vuelve a sus labios. Y así sucesivamente. Recuerda esto, porque los besos son solamente una parte del encuentro sexual. Mientras besas a tu mujer, también debes acariciarla por todas partes. Más tarde, durante la penetración, también debes seguir besándola. De hecho, una de las grandes ventajas de los besos es que distraen la mente de la mujer. Cuando toques sus pechos por primera vez, debes estar besándola apasionadamente para reducir la posibilidad de escuchar las odiadas palabras: "Todavía no”. Lo mismo se aplica cuando tocas su vulva por primera vez. Et cetera. Por último, al besar a tu mujer en la boca recuerda siempre mantener los ojos cerrados mientras lo haces. Ya sé que resulta tentador abrirlos para ver el hermoso rostro de tu chica tan cerca del tuyo, pero debes resistirte. Muchas veces las mujeres se sobresaltan cuando abren los ojos durante el beso y ven un par de ojos bien abiertos observándolas. Esto la sacará inmediatamente de la situación sexual, al menos mentalmente. Así que, cuando beses a una mujer en la boca, desconecta tu sentido de la vista e intenta concentrarte en el tacto, el olfato y el gusto.

Siéntete Orgulloso de Tu Cuerpo Si eres como la mayoría de los hombres que usan esta guía, seguramente quieres aprender todo lo que puedas para hacer que el cuerpo de una mujer sienta placer. Deseas conocer su cuerpo de arriba a abajo. Pero para ser un gran amante, también debes entender tu propio cuerpo. De hecho, en muchos sentidos es más importante que entiendas tu propio cuerpo y sus sensaciones, que el de ella. Y no quiero escandalizarte, pero reconozcámoslo. Si eres un gran amante, tu potencia sexual viene de... tu pene. El pene es tu centro de placer, así que ya es hora de que permitas que sea una parte de ti. Para muchos hombres, la polla es casi como un tercero durante el acto sexual. Alguna vez pensaste cosas como: "Debería pensar con la cabeza, no con la polla"? No pienses así. Debes ser uno solo con tu pene. No tiene una mente propia, tú y él piensan lo mismo. Es hora de que te sientas cómodo -- cómodo de verdad -- con tu pene. Deja de preocuparte por su tamaño. Está bien como está. Porque lo más importante que debes entender de las mujeres, es que tienden a creer lo que tú crees: Si eres un hombre seguro y confiado, ellas pensarán que eres un atractivo macho alfa. Y ésta es la cualidad más importante que un hombre debe tener para atraer como un imán a las mujeres bellas. Las mujeres pasarán todo por alto (tu peso, altura, cantidad de cabello, lo que se te ocurra) excepto esto... ¡y esto es algo que cualquier hombre puede tener! Por ejemplo, si estás decidido sobre qué película quieres ir a ver, tu mujer estará de acuerdo. (¿Nunca te preguntaste por qué las mujeres piensan que es atractivo que un hombre tenga un lugar en mente, en lugar de preguntar: "¿Adónde vamos?"? Se debe a que admiran a un hombre seguro de sus opiniones). Lo mismo pasa en lo que respecta a tu pene. Si estás orgulloso de él y lo adoras por completo, tu mujer hará lo mismo. Y ya que estamos, te recomiendo que dejes de ponerle nombres a tu polla, si

eres uno de esos tíos. Tu pene es una parte de ti... no es una entidad separada. Como hombre, tu potencia en la cama proviene de tu pene. Ponte en sintonía con tu pene y sus sensaciones, y podrás tocar a las mujeres de la misma forma que tu músico favorito toca la guitarra. ¿Recuerdas cuando eras adolescente, y te fascinaba cada parte de tu pene y tus testículos? Debes volver a sentir eso, e incluso más, en tu vida adulta. Basta de avergonzarte o de sentirte incómodo en lo que se refiere a tu polla. Siéntete agradecido y satisfecho con ella. Las ventajas de esta nueva actitud para con tu pene serán enormes. Tendrás la capacidad de volver loca a tu mujer con la magnificencia de tu polla. Además, habrás eliminado uno de los principales factores que provocan ansiedad con respecto al desempeño. Muchos hombres viven con miedo de sus pollas, pensando: "¡Dios mío, espero que se me pare esta noche!” Lo que debes pensar más bien es que el sexo es como respirar. No te preocupas por si tus pulmones funcionan o no, así que no debes preocuparte tampoco por si la sangre acude a tu pene o no. Puedes obtener exactamente el mismo placer sexual con un pene fláccido que con una erección completa. Ni siquiera necesitas una erección completa para tener un orgasmo. ¡Así que deja de preocuparte! No hay nada que temer. Siéntete libre para experimentar todo lo que desees con tu pene, y explora nuevas sensaciones. Vuelve a sentirte fascinado con tu glorioso pene, y goza de todas las sensaciones maravillosas que siente tu cuerpo gracias a él.

Cómo Superar la Ansiedad Sexual Se dice que el órgano sexual más grande del cuerpo es el cerebro. La excitación sexual es más psicológica que fisiológica. Cuando tu psicología no funciona bien, puedes sentir ansiedad sexual. Tratas de desempeñarte bien en el sexo, lo que te lleva a preocuparte por si no lo haces bien. Tu preocupación interfiere con tu capacidad para tener una buena erección. Esto hará que estés todavía más preocupado la próxima vez que tengas sexo, lo que hará que sea aún más difícil, y así sucesivamente. Por lo tanto, debes cambiar tu forma de pensar y romper este círculo vicioso. Volveremos sobre cómo conseguir esto más adelante. Las cosas también pueden resultar difíciles si eres nuevo en el sexo. Cuando empecé a salir con mi primera novia, ¡no sabía ni dónde estaba su vagina! Está en la naturaleza humana sentir miedo al hacer algo que nunca has hecho antes. Es una reacción psicológica normal. Hasta besar a una chica puede ser atemorizante si no tienes experiencia, porque no estás seguro de estar haciéndolo bien. No te enseñan estas cosas en la escuela. Ahí es donde esta guía te será útil. No temas, porque tendrás la información que necesitas para ser el mejor amante que ella haya tenido. Sólo leyendo y aplicando los consejos del capítulo "La Lentitud es Importante", serás distinto al 95% de los hombres. La ansiedad debida a la inexperiencia en el sexo es el mejor tipo de ansiedad. ¿Por qué? Porque el remedio es simple: ¡sólo debes tener sexo! Así que volvamos al otro tipo de ansiedad, que se debe a problemas de autoestima. Con esto quiero decir que, aunque hayas tenido sexo en el pasado y estés familiarizado con los detalles del proceso, te estás obsesionando con lo que la mujer piensa de ti y con tu capacidad para satisfacerla. La solución puede sonar mal, pero es efectiva. ¿Cuál es la solución? Adoptar esta afirmación:

“Me importa un comino lo que ella piense”. Una afirmación es algo que te repites a ti mismo constantemente. A medida que te la repitas, visualízate como el tipo de hombre al que "no le importa un comino lo que ella piense”. Experimenta lo placentero que será todo en la cama si estás libre de estas limitaciones. Desde ya, si estás en una buena relación, te seguirá importando lo que ella piense y no te comportarás como un imbécil. Sin embargo, al repetir esta afirmación, moderarás tus miedos y adoptarás una actitud más sana. Porque admitámoslo: tú no tienes control sobre tu mujer. Lo único que puedes controlar es tu propio placer sexual. Al adoptar esta actitud indiferente en la cama, te liberas de tus autoexigencias. Verás, cuanto más te estreses por el sexo, más estarás saboteando tu impulso sexual. Tu sabes que es muy fácil que tengas una erección en mitad de la noche cuando estás solo, o mientras miras una película porno, ¿verdad? Esto se debe a que no estás preocupado por nada y estás en un estado mental en el que no sientes la presión de demostrar un buen desempeño. Así que, cuando simplemente te dejas ir y dejas de pensar en resultados específicos, como: "Tengo que tener una erección", las cosas te funcionan bien. De hecho, ni siquiera deberías pensar en este concepto llamado "sexo" cuando vas a la cama con una mujer. Concéntrate solamente en el momento presente. Piensa sólo en tu pene, y en lo bien que se siente introducirlo en su vagina palpitante y resbaladiza. ¿A quién le importa si ella se corre? Lo único que importa es que tú te sientes bien, y que cuando hayas vaciado tu esperma dentro de ella, te sentirás profundamente relajado y satisfecho. ¿Piensas que eres un "tonto que dura dos minutos" (una afección que padece un tercio de los hombres, dicho sea de paso)? ¡A quién le importa! ¡El motivo por el que te corriste tan rápido es que el sexo se sentía tan bien! (Además, hablaremos de cómo durar más en otro capítulo). Si no estás en una relación monógama, otra forma de eliminar tu ansiedad sexual es tener amoríos de una noche, sin compromisos. Esto te permitirá no preocuparte en lo más mínimo por lo que piense la chica, ya que no la volverás a ver después de despedirte de ella por la mañana.

Recuerda: esto de decirte a ti mismo que "no te importa lo que ella piense" es sólo un ejercicio mental para reducir tu nivel de ansiedad. No te estoy alentando a que te conviertas en un imbécil y trates mal a las mujeres. Pero también existe otra manera rápida y fácil para eliminar la ansiedad, que es exactamente la opuesta. Esta manera fácil y rápida es un método comprobado que funciona, mencionado en el Kama Sutra, un manual sexual de la antigua India, que todavía se sigue consultando hoy en día por exótica sabiduría y secretos sexuales. Es un método simple para dejar de preocuparte o estresarte por el sexo, y funciona no sólo para mí, sino para todos los hombres a los que se los he enseñado. Aquí va: Olvídate de ti mismo y desconecta el auto-análisis, los pensamientos y la concentración en ti mismo. Es más: has de cuenta que ni siquiera existes. En cambio, concéntrate en ella. Imagina que eres ella. Imagina sus sensaciones y el placer que siente. Visualiza tu encuentro sexual desde su punto de vista. Yo te sugiero que evites las drogas afrodisíacas, ya que no las necesitas (porque tu mente es el afrodisíaco más potente, y puedes cambiar tu forma de pensar sin necesidad de drogas). La evidencia a favor de la mayor parte de las drogas afrodisíacas es endeble, en el mejor de los casos. (Sin embargo, en otro capítulo te daré una lista de los pocos afrodisíacos comprobados provenientes de alimentos y especias). Dicho esto, se han realizado estudios prometedores en animales con la yohimbe, derivada de la corteza de un árbol africano. Si decides ir por ese camino, debes ser extremadamente cuidadoso (e investigar en profundidad antes de probarla). Mucha gente recomienda el alcohol. Si bien es cierto que el alcohol no está relacionado con la sexualidad (no aumenta el flujo sanguíneo a tu pene, y de hecho deprime tu función sexual), el consumo moderado de alcohol alivia temporariamente la tensión y el estrés, reduciendo tus inhibiciones. Si decides beber, te recomiendo el vino en lugar de la cerveza, ya que ésta puede hacer que tu semen tenga mal sabor. Lo más importante acerca de tu mente es que eres tú quien controla todos tus pensamientos y recuerdos. Si te dices a ti mismo cosas como: "Debo desempeñarme bien" o "Se me tiene que poner dura", te condenas al fracaso y

la depresión. Por otra parte, si programas tu mente con cosas como: "Me importa un comino lo que ella piense" y "Se siente tan bien cuando meto mi polla dentro de ella", te estarás concentrando exclusivamente en lo que sucede aquí y ahora, y superarás cualquier ansiedad que puedas sentir con respecto al sexo. Recuerda, tú eres el hombre, y puedes procurar placer a la mujer simplemente permitiéndole que se acurruque contigo. Su otra opción es abrazar una almohada con las piernas y estar sola en la cama. Así que le haces un gran favor por el solo hecho de estar con ella. ¡Deja de preocuparte y empieza a gozar en la cama!

Cómo Recibir Sexo Oral Uuna boca caliente, húmeda y suave chupando tu pene hambriento es una de las mejores sensaciones que puedes experimentar. En general, para lograr que una mujer te procure estas sensaciones, debes hacerla sentir:  Relajada  Cómoda  Conectada emocionalmente contigo Es cierto que muchas veces una mujer te dará una mamada como "premio consuelo" en lugar de permitirte penetrarla, pero para aumentar tus posibilidades de obtener una mamada, debes lograr que tu chica se sienta así. Si la mujer inicia el proceso de introducir tu polla en su boca, la conexión emocional ya está prácticamente lograda. ¿Por qué? Porque en el momento en que sus dientes se encuentran alrededor de tu pene, eres muy vulnerable. Es decir, que estás confiando enormemente en ella, de una manera muy íntima. Lo más difícil es hacerla sentir cómoda y relajada. Es difícil porque tú tendrás que controlar un impulso muy fuerte, que has tenido toda tu vida, desde que aprendiste a masturbarte. ¿Cuál es este impulso?, preguntarás. Pues bien: es el impulso de ser activo cuando se trata de recibir placer sexual. Debido a este impulso de ser activo, lo que quiere el hombre común es tomar la cabeza de la mujer y empezar a moverse. ¡No lo hagas! En cambio, permanece pasivo durante la mamada. Permite que sea ella quien controla el acto. Pon las manos detrás de tu cabeza, recuéstate y relájate. Si sientes la necesidad de tocarla, acaricia suavemente su cuello y pasa tus dedos por su cabello. Pero no muevas su cabeza, porque a las mujeres les resulta desagradable, y lo último que quieres es que ella asocie la felación con algo desagradable. Si la mujer siente que tiene el control del ritmo, se sentirá más cómoda. Prueba a meterte una salchicha en la boca y te darás cuenta de por qué esto es importante. Es muy fácil atragantarse, lo que produce una sensación muy desagradable. Así que deja que sea la mujer quien controla la felación, y permite que sea ella quien elige las formas de darle placer a tu pene.

Las mujeres tienden a estar muy conscientes de sí mismas en la cama; por lo tanto, ella no querrá morderte ni hacer un mal trabajo, porque se sentiría avergonzada. Esto nos trae a otro punto: el del condicionamiento social. Las barreras culturales, los medios de comunicación, los chismes de sus amigas, les enseñan a las mujeres que disfrutar del sexo está "mal". Es por esto que muchas mujeres se vuelven frías y no disfrutan de la fellatio. ¿Cuál es la solución? ¡Elogios, elogios y más elogios! Hazle saber cuánto disfrutas de la mamada, tanto durante como después. Recompensa su buen comportamiento diciéndole cuánto lo disfrutaste y cuánto lo estás disfrutando. Ejemplos:  “Me encanta la forma en que me acaricias”.  “Tu boca se siente muy bien”.  “¡Cuando tragas, me siento tan contectado contigo!”. (Hablaremos más de esto en el próximo capítulo).  “¡Ohhh, sí!” (Gruñido de aprobación cuando sientes placer).  “¡Nena, eres la mejor!” ¿Notas que todas estas frases tienen algo en común? Todas son muy simples. No hay necesidad de recitar los sonetos de Shakespeare mientras te dan una mamada. De hecho, las mujeres responden mejor cuando pierdes el control, cuando sientes tanto placer que dejas en libertad tus pensamientos más primitivos y lujuriosos, y casi no puedes hablar. Así que, déjate llevar y di lo que se te ocurra cuando sientas su lengua húmeda y caliente en tu pene. Las mujeres sienten una profunda conexión contigo cuando tienen tu polla dentro de su boca y te hacen sentir bien. ¿Alguna vez notasta que en las películas porno, las actrices miran al hombre a los ojos siempre que pueden mientras le practican una felación? Lo más probable es que tu mujer también haga esto. Cuando lo haga, mírala a los ojos tú también. Ella no está dándole placer a cualquiera; te está dando placer a ti. No está saboreando a cualquier hombre; te está saboreando a ti. Disfruta de esta vista, retirándole el cabello de la cara. No sólo tendrás el estímulo visual de ver tu pene dentro de la boca de una mujer, sino que además obtendrás los siguientes beneficios:

1. Aumenta el grado de ternura entre ustedes dos, por tener su sedoso cabello entrelazado con tus dedos. 2. A las mujeres no les gusta que se les meta el cabello en los ojos, la nariz y la boca, así que la estarás ayudando a hacer algo que ella desearía hacer de todas maneras. Esto libera sus dos manos, para que pueda masajearte las pelotas y el culo y acariciar tu polla, hacia arriba y hacia abajo. También es importante que cuides tu polla, para mantenerla atractiva para ella. Aféitate el vello en la base del pene. Y córtate (o aféitate por completo) el vello púbico de la parte baja del abdomen. Esto reducirá la cantidad de vello que tu mujer tendrá en la boca durante la mamada. Además, hará que tu zona genital se vea más limpia y prolija. La vulva de las mujeres se ve mucho más atractiva cuando está afeitada, en lugar de parecer una selva, ¿no? Lo mismo ocurre con los penes. Otro beneficio de quitar todo el vello púbico es que permite apreciar tu miembro en toda su longitud; es decir, parecerá más largo. Por último, es muy importante que mantengas tu pene limpio, porque la combinación de residuos de orina y sudor puede hacer que la zona huela fatal. Usa un poco de jabón, y enjuaga cuidadosamente. No debes usar demasiado jabón, para no eliminar por completo el aroma natural de las feromonas que despiden tus genitales. Si no estás circuncidado, se acumulará fluido aceitoso debajo del prepucio, y deberás limpiarlo regularmente. Para hacerlo, simplemente retira el prepucio hacia atrás mientras estás en la ducha y lava bien la zona, para quitar el fluido acumulado. Ahora ya sabes qué hacer al recibir sexo oral – ¡y sabes que hay diferencias en cómo lo recibas! Has aprendido a recibir sexo oral para que a la mujer le resulte lo más agradable posible. ¡Ya sabes lo que necesitas para convertirte en un hombre muy feliz!

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La Versión Completa

Cómo Cocinar para Tener Éxito en la Cama

por

Marie Mercier y John Alexander

Cómo Cocinar para Tener Éxito en la Cama Un informe especial para los lectores de Cómo Convertirte en el Mejor Amante Como habrás leído en el libro de John Alexander, la comida puede jugar un rol importante a la hora de la seducción y para una vida sexual plena. Me gustaría ofrecerte una ventaja todavía mayor sobre todos los imbéciles que tienes por competencia. Mi sugerencia es muy simple: ¡Conviértete en un chef experto! Con esto no quiero decir que tengas que empezar a asistir a clases de cocina. Lo único que digo es que uses lo que sabes acerca de las comidas sexualmente relevantes, para lograr que ella te desee aún más. Nada excita tanto a una mujer como un hombre en la cocina, y te resultará muy fácil y rápido prepararle una comida que haga estallar sus circuitos emocionales. Cocinar para una mujer es un camino directo a su corazón y a las otras partes que te interesan… Piénsalo: al cocinar para ella en casa, ya sea la tuya o la de ella, estarás mucho más cerca de la habitación, el sofá o incluso la mesa de la cocina… En las próximas páginas te ofrezco algunos menúes simples para conseguir que la boca y el cuerpo de ella estén contentos. Vale la pena el esfuerzo, y tu cuerpo también estará MUY contento. ¿Por qué no preparar ya que estamos tu propio cuerpo para la habitación? Las recetas que describiré a continuación no sólo tienen en cuenta las propiedades afrodisíacas que te ayudarán a volverla loca, sino también las necesidades de TU cuerpo. ¿Por qué no aumentar tu testosterona y mejorar el sabor de tu semen, al mismo tiempo que la vuelves loca a ella? La Perspectiva Apropiada Ya te has convertido en un macho alfa, no eres más un macho beta suplicante, así que debes tener la perspectiva apropiada a la hora de cocinar para una mujer y lograr que ella se sienta sexualmente atraída hacia ti. La actitud equivocada sería la de mostrarle que estás desesperado por acostarte con ella y que haces todo esto sólo para obtener su aprobación. Esta actitud sólo logrará que tanto tú como ella se pongan nerviosos, y los nervios impiden que la mujer se excite sexualmente. Ella apreciará tu gesto y te dirá que eres un buen tipo -- pero olvídate de cualquier otra cosa esa noche.

Si esta actitud desesperada y patética describe cómo eras antes, elimínala de tus pensamientos. La perspectiva correcta consiste en que tú disfrutes cocinando y estés contento por su visita, porque ella es una persona divertida. Debes verlo como un evento liviano, sin presiones, para pasar un buen rato. Y en lo que respecta a llevarla a la cama, bueno: si bien es cierto que eres un hombre muy sexual, no estás necesitado de sexo. Así que deja que la naturaleza siga su curso. Si sigues esta guía, ella sentirá que la has conquistado, así que lo más probable es que la naturaleza sí siga su curso. Ahora, vayamos a lo nuestro... Preparar el lugar Lo ideal es invitar a la mujer a tu casa para una cena íntima. Tendrás la ventaja de jugar de local, así que deberás hacer lo posible para que se sienta cómoda. Sólo debes recordar una palabra: ¡C A R G A R! ¡Comienza bien! Cuando ella llegue, invítala a entrar y ofrécele un trago. Con un poco de suerte, habrás prestado atención en tus encuentros anteriores con ella y ya sabes lo que le gusta. Háblale temas casuales y pregúntale qué música le gustaría escuchar. (Lo mejor es que le des a elegir entre un par de opciones). Dile cuál es el menú y pídele que te ayude con algún detalle (como servir el agua o llevar algo a la mesa). Sobre todo, dale la oportunidad de que te vea cocinando. Las mujeres ADORAN ver a un hombre en la cocina. ¡Asea!

Esto podrá parecerte obvio, pero debes limpiar tu casa. Limpia todos los cuartos en los que ella pueda entrar, prestando especial atención al baño, cocina y sala de estar. ¡Las mujeres se fijan en todo! No debes perder esto de vista. A las mujeres les asquean los baños sucios, y probablemente sea el primer lugar que quiera inspeccionar. Si no los tienes, compra algunos productos de limpieza para el baño y las ventanas. ¡Friégalo bien! No olvides limpiar los espejos y el piso. Coloca toallas limpias. Un buen toque final es encender una vela perfumada (son baratas) antes de que ella llegue, para que haya un buen perfume. Esto le encantará. En la cocina: limpia lo que hayas ensuciado al cocinar antes de que ella llegue. No dejes cosas sucias en el fregadero ni sobre la barra (a menos que sean para la cena). A la cocina se aplican las mismas reglas que para

el baño. Limpia bien todo y asegúrate de que el piso y los paños de cocina estén limpios. Pero no enciendas velas perfumadas aquí. Lo único que ella debe oler es el delicioso aroma de tu comida. Acuérdate de limpiar bien los platos y utensilios que vayas a llevar a la mesa. Asegúrate de que los vasos no están manchados, y que no haya restos de comida en ningún plato o tenedor. Créeme, ella se dará cuenta. En las otras partes de la casa, recoge los trastos, pasa la aspiradora o barre el piso y limpia todas las superficies. En la sala de estar, acomoda los cojines y almohadones para que todo se vea prolijo. En tu habitación, asegúrate de que la ROPA DE CAMA ESTÉ LIMPIA. ¡No pierdas de vista tu objetivo final! Guarda la ropa y cualquier otra cosa que ande por ahí, porque a las mujeres les gusta el orden. Si tu casa es un desastre, ella te verá a ti como un desastre. Por último, limpia bien el comedor. La mesa no debe estar pegajosa, y debes usar un mantel o individuales. Quita de la vista los trastos inútiles. ¡Reinvéntate!Este paso se refiere a ti. Tómate el tiempo para prepararte. Dúchate, aféitate y vístete como si fueras a salir. Asegúrate de reservar tiempo para esto. Si ésta es la primera vez que esta mujer viene a tu casa, debes proyectar una imagen positiva de ti mismo. Sin embargo, no te vistas demasiado formal. Unos jeans y una buena camisa o suéter estarán bien. Lávate el pelo, cepíllate los dientes y NO ESTÉS DESALIÑADO. ¡Guarda!

Cuando digo guardar, me refiero a esconder todas las cosas que a las mujeres no les gusta ver: fotos de ex-novias, material pornográfico, información financiera, o cualquier otra cosa que no quieras que ella vea, al menos por el momento. Las mujeres son curiosas por naturaleza, así que no las tientes. Cualquier cosa que dejes a la vista, ella la verá, así que trata de mirar tu casa con los ojos de ella. Por ejemplo, si ella echa un vistazo a tu habitación y ve una caja de 36 condones, no se sentirá muy halagada.

¡Arregla!

Este paso va de la manos con el aseo. Debes optimizar los espacios para la seducción y el éxito sexual La primera vez que invites a una mujer, debes presentarte en forma equilibrada. ¡No exageres! No es bueno ser demasiado obvio. Las flores son un buen toque – compra un ramo mixto y colócalo en un jarrón sobre la mesa del comedor. No compres rosas, porque son demasiado: las rosas significan amor, y la asustarás si estás empezando una relación con ella. Coloca un par de velas, una en el baño y tal vez una un poco más grande en la sala. Pon un poco de música (algo suave y de fondo... éste no es el momento oportuno para tu grupo heavy metal favorito o para el álbum de gangsta rap). Baja las luces, pero

que no está demasiado oscuro. No des a conocer tus intenciones demasiado pronto. ¡Relájate!

Ahora que todo está listo, todo lo que queda por hacer es relajarte y disfrutar. Verifica que tienes todo lo que necesitas para que la velada sea un éxito. Asegúrate de comprar toda la comida y bebida necesarias, y planifica las actividades. Puedes alquilar una película, tal vez una de la que ustedes hayan hablado o simplemente alguna de tus favoritas, si ella mencionó que le gustaba. Si no se te ocurre una película para la ocasión, John ha tenido mucho éxito con las mujeres viendo Los Cazafantasmas con ellas. Otra buena idea son las comedias inofensivas, como las películas de adolescentes de los '80s; funcionarán con casi todas las mujeres. Al final de la noche, no lamentarás todo este esfuerzo. En la cocina…

Una vez que hayas decidido lo que vas a servir, haz una lista completa de TODO lo que necesitas comprar. Si no tienes mucha experiencia en la cocina, lo último que necesitas es el estrés de darte cuenta en medio de la preparación de que has olvidado un ingrediente fundamental. Intenta organizar tu lista para que no tengas tanto trabajo en el supermercado. Te recomiendo dividirla según las distintas secciones del supermercado: frutas y vegetales, carne, lácteos, pan, enlatados, etc. Una vez que vuelvas a casa con la compra, ¡no pierdas nada! Si haces las compras el mismo día de la comida, deja los productos que no necesitan refrigeración sobre la mesa, agrupándolos según lo que lleva cada plato. Recuerda también las otras cosas que necesitas para cocinar. ¿Tienes cucharas y tazas para medir los ingredientes? ¿Tienes ollas y sartenes? ¿Y servilletas? ¿Platos y cubiertos que no la asusten y que COMBINEN? No gastes una fortuna en estos elementos. Ve a una tienda barata y compra lo que necesites sin gastar de más. A ella le bastará con que las cosas estén limpias y combinen, no se fijará en si tienes un juego carísimo de platos o cuchillos. ¿Qué cocino? Es importante que decidas qué quieres servir. ¿Has prestado atención a sus comentarios sobre la comida? Si no lo hiciste, lo mejor es que le preguntes si tiene alguna restricción con respecto a la comida. ¿Es alérgica a algún ingrediente? ¿Hay alguna comida en especial que deteste? ¿Es vegetariana? Es importante que le preguntes estas cosas. Tu objetivo es que ella asocie una experiencia positiva con la

noche pasada en tu casa. Lo último que quieres es que tenga una reacción alérgica, porque entonces ella no querrá ni oír hablar de sexo. Opciones A continuación te ofrezco una lista de ingredientes para mezclar y combinar. Con ella podrás sorprenderla con tus técnicas culinarias durante mucho tiempo. Escoge las cosas que te gustan a ti y a ella y ¡experimenta! Cuanto más cocines, más cómodo te sentirás con el proceso, y podrás empezar a introducir modificaciones en las recetas y ponerles tu sello personal. ¡No tengas miedo de la cocina! Vela como un nuevo desafío, que puede resultar en comidas más satisfactorias. Como dijimos antes, nada excita tanto a una mujer como verte en la cocina, trabajando para ella sobre el horno caliente con tus manos expertas. Créeme, el trabajo valdrá la pena. Preliminares No querrás sentarla a la mesa en cuanto llegue, así que debes tener preparados algunos entremeses en la sala de estar. Sírvele una copa de vino, ofrécele algo para empezar y háblale de la comida. ¿Qué servir? Ésta es la oportunidad perfecta para encontrar ayuda en el supermercado. Cualquier tienda de calidad ofrece distintas variedades de salsas, quesos y galletas que causarán buena impresión. No compres demasiado -- ella debe tener hambre al momento de sentarse a la mesa, pero puedes elegir un par de cosas de la siguiente lista para empezar. Una última recomendación: ¡Asegúrate de que lo que ofrezcas sea saludable! Las mujeres siempre están preocupadas por su peso. (Supongo que no hace falta que te diga que no debes hablar de su peso ni decirle que le estás cuidando la figura... es la mejor forma de ofender a una mujer rápida y brutalmente. Recuerda, ¡lo que te interesa es quitarle la ropa! Debes lograr que se sienta lo suficientemente cómoda como para desnudarse. Concéntrate en tu objetivo final). 

Quesos: Los más populares son el queso de cabra, también llamado chèvre, el cheddar común o el brie. Elige alguno que ya hayas probado y que te haya gustado. Empieza despacio con los experimentos osados…

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Salsas: En las tiendas se consiguen salsas con sabor desde mariscos hasta queso común, escoge alguna que te guste. Puedes visitar la sección de productos gourmet y ver qué encuentras. Pide la opinión de los empleados... ellos podrán decirte cuáles son los productos más populares.

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Galletas: Elige algunas elaboradas con harina integral, o tal vez pita o panecillos. No compres nada saborizado, ya que puede no combinar bien con el sabor del queso o de la salsa.

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Vegetales: Hoy en día puedes comprar directamente bandejas con vegetales ya preparados en cualquier supermercado. Incluso a veces vienen con la salsa incluida. Ésta es siempre una buena opción. Es saludable y a las mujeres les agradan los vegetales.

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Puedes subir un poco la apuesta: Hay muchas opciones en alimentos congelados que puedes encontrar en cualquier supermercado. Una rápida pasada por el horno y tendrás delicias tibias y sabrosas listas para tu adorable futura conquista. Visita la sección de congelados y sigue las instrucciones del paquete. Nada más simple.

Algunos comentarios finales sobre la presentación y los detalles de último momento: 

Saca las cosas de sus bolsas y cajas y colócalas en platos o bols.

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Asegúrate de tener platos pequeños o al menos servilletas para los entremeses.

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Si sirves algo que se come con tenedor o cuchillo, no olvides ponerlos en la mesa.

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Si sirves una salsa, no olvides colocar una cuchara para servir.

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Ten la comida (especialmente los alimentos que se sirven fríos y/o a temperatura ambiente) fuera del refrigerador para cuando ella llegue.

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Prepara los alimentos que se calientan cuando ella haya llegado. Es una buena idea precalentar el horno y tener la comida lista para calentar. No quieres que ella vea la caja de donde salió la comida que estás por servir. Por supuesto, probablemente ella se dará cuenta de que es comprada, ¡pero no hace falta enfatizarlo!

Finalmente, LO QUE NO DEBES HACER EN LA COCINA: 

¡No dejes los alimentos en sus paquetes!

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¡No compres simplemente patatas fritas o pretzels!

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No compres nada muy incómodo de comer (por ejemplo, alitas de pollo).

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No olvides ofrecerle un trago, servilletas, lo que necesite.

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No olvides retirar su plato, servilleta, copa cuando haya terminado.

Cuando ella llegue… ¡Éste es el momento de la primera impresión! Olvida las inhibiciones y haz que se sienta cómoda. Ofrécele quitarle la chaqueta, si está usando una. ¡CUÉLGALA! Esto significa que tienes que tener un armario presentable, CON perchas disponibles. Si ésta es la primera vez que ella viene a tu casa, ofrécele un tour. Muéstrale primero los lugares de estar, y simplemente indica dónde está tu habitación. Ambos saben que está ahí, no hay necesidad de presionarla. Ofrécele un trago y un entremés, ¡y empieza a disfrutar de la velada! Primero Lo Primero Si empiezas con una ensalada, no hay posibilidad de error. Ante todo, a las mujeres generalmente les gustan las ensaladas. Segundo, es saludable. Por último, y lo más importante, ¡ES MUY FÁCIL DE PREPARAR! Cualquier combinación de hojas verdes (lechuga) y vegetales irá bien, pero para una propuesta un poco más elegante prueba algo con más clase (y más simple). Una vez que estés versado en el arte de las ensaladas, podrás armar una ensalada increíble sin siquiera pensarlo. *No olvides servirle agua y volver a llenar su copa de vino o cóctel cuando se sienten a comer. Ensalada Simple y Elegante Qué necesitas:  hojas verdes mixtas pre-lavadas  queso en migajas (queso azul, feta o queso de cabra)  fruta (cerezas o arándanos desecados)  frutos secos (piñones, nueces o pacanas)  vinagre balsámico Cómo preparar: 1. Calienta una sartén a fuego medio. Una vez que esté caliente, tuesta un puñado de nueces. Para esto, colócalas en la sartén y VIGÍLALAS. Se queman muy rápido. Caliéntalas durante algunos minutos, moviéndolas sobre la sartén. Retíralas del fuego y reserva. 2. Coloca un poco de lechuga en dos platos para ensalada. No pongas demasiada, recuerda las ensaladas de los restaurantes y usa una cantidad razonable de lechuga. Siempre es mejor servir una porción pequeña y ofrecer más después, que ofrecerle una ensalada gigante que ella no podrá terminar.

3. Echa una cucharada grande de fruta y otra de queso sobre la lechuga. 4. Agrega una cucharada de nueces en cada plato. 5. Coloca un poco de aderezo en un bol (no olvides de la cuchara para servirlo). Así, cada uno aliña la ensalada con la cantidad que desee. 6. ¡Sírvela! ** Nota: Puedes preparar los pasos 1-3 por anticipado y colocar los platos en el refrigerador. Deja las nueces para lo último (no saben bien si están frías). Ensalada de la Huerta Qué necesitas:  hojas verdes mixtas pre-lavadas  queso cheddar rallado grueso  1 paquete de tomates cherry  1 pepino  1 pimiento amarillo  cualquier otro vegetal que te apetezca  crutones (opcional)  aderezo a elección (ranchero, queso azul, etc.) Siempre puedes preguntarle antes si tiene alguna preferencia o aderezo favorito. Cómo preparar: 1. Coloca un poco de lechuga en dos platos para ensalada. No pongas demasiada, recuerda las ensaladas de los restaurantes y usa una cantidad razonable de lechuga. Siempre es mejor servir una porción pequeña y ofrecer más después, que ofrecerle una ensalada gigante que ella no podrá terminar. 2. Lava y seca un puñado de tomates y repártelos en cantidades iguales en los dos platos. 3. Lava el pepino y corta la mitad en pequeños dados o cubos. Reparte el pepino en los dos platos. 4. Lava y seca el pimiento. Córtalo por la mitad. Retira la membrana interna y las semillas. Corta la mitad del pimiento en tiras y córtalas luego en trocitos pequeños. Reparte el pimiento en los dos platos. 5. Echa una cucharada de queso cheddar rallado sobre cada ensalada.

6. Echa algunos crutones sobre cada plato. 7. Coloca un poco de aderezo en un bol pequeño (no olvides la cuchara). Así, cada uno aliña la ensalada con la cantidad que desee. 8. ¡Sírvela!

Ensalada Caesar Qué necesitas:  lechuga romana pre-lavada  láminas de queso parmesano  piñones  crutones  anchoas (opcional)  Aderezo para ensalada Caesar Cómo preparar: 1. Calienta una sartén a fuego medio. Una vez que esté caliente, tuesta un puñado de nueces. Para esto, colócalas en la sartén y VIGÍLALAS. Se queman muy rápido. Caliéntalas durante algunos minutos, moviéndolas sobre la sartén. Retíralas del fuego y reserva. 2. Coloca en un bol lechuga suficiente para dos platos 3. Espolvorea la lechuga con dos cucharadas colmadas de queso. 4. Echa dos cucharadas de piñones. 5. Vierte aproximadamente dos cucharadas de aderezo en el bol y mezcla bien. Si hace falta más aderezo, agrégalo. 6. Si vas a usar anchoas, compra una lata pequeña y coloca 4 filetes sobre la ensalada. 7. Espolvorea los crutones sobre la ensalada. 8. Coloca cuchara y tenedor para ensaladas en el bol y lleva a la mesa. ¡Sírvela! ** Nota: Puedes preparar los pasos 1-6 por anticipado y guardar la ensalada en el refrigerador.

Ensalada de Fresas (ideal para el verano, en estación de fresas) Qué necesitas:  hojas verdes mixtas pre-lavadas  migajas de queso (queso feta o queso de cabra)  fresas  nueces o pacanas  vinagre balsámico o de semillas de amapola Cómo preparar: 1. Calienta una sartén a fuego medio. Una vez que esté caliente, tuesta un puñado de nueces. Para esto, colócalas en la sartén y VIGÍLALAS. Se queman muy rápido. Caliéntalas durante algunos minutos, moviéndolas sobre la sartén. Retíralas del fuego y reserva. 2. Coloca un poco de lechuga en dos platos para ensalada. No pongas demasiada, recuerda las ensaladas de los restaurantes y usa una cantidad razonable de lechuga. Siempre es mejor servir una porción pequeña y ofrecer más después, que ofrecerle una ensalada gigante que ella no podrá terminar. 3. Espolvorea una cucharada colmada de queso sobre la lechuga. 4. Lava y seca las fresas. Quítales el tallo y las hojas y córtalas en cuatro. 5. Espolvorea una cucharada de nueces sobre cada plato. 6. Coloca un poco de aderezo en un bol (no olvides de la cuchara para servirlo). Así, cada uno aliña la ensalada con la cantidad que desee. 7. ¡Sírvela! ** Nota: Puedes preparar los pasos 1-4 por anticipado y colocar los platos en el refrigerador. Deja las nueces para lo último (no saben bien si están frías).

El Plato Principal Ahora que has sobrevivido a las ensaladas, es tiempo de pasar al plato principal. Pescado Picante con Canela Qué necesitas (COMIDA):  1 libra de pescado (lo ideal es trucha o bagre)  aceite de oliva  pimienta negra  canela  coriandro  pimienta roja (molida)  sal  harina de trigo integral Qué necesitas (UTENSILIOS):  Sartén anti-adherente  Bol pequeño Cómo preparar: 1. En un bol pequeño, mezcla ½ taza de harina; ½ cucharadita de sal, pimienta y coriandro; 1 cucharadita de canela; y ⅛ cucharadita de pimienta roja. 2. Calienta 3 cucharadas de aceite de oliva en la sartén. 3. Enjuaga y seca suavemente los filetes de pescado, luego sumérgelos en la mezcla de harina y colócalos en la sartén. 4. Cocínalos 3 minutos de cada lado, hasta que estén ligeramente tostados. El pescado estará listo cuando lo notes firme al tacto. 5. ¡Sírvelo inmediatamente!

Cerdo Asado a las Hierbas Qué necesitas (COMIDA):  1 ½ - 2 libras de lomo de cerdo  aceite de oliva  pimienta negra  salvia  comino  tomillo seco  nuez moscada  sal  vino blanco  jugo de limón Qué necesitas (UTENSILIOS):  Fuente para horno  Bol pequeño  Termómetro para carnes  Papel de aluminio  Cuchillo dentado Cómo preparar: 1. Pre-calienta el horno a 350 grados. 2. Enjuaga y seca suavemente el lomo de cerdo; reserva. 3. Mezcla ½ cucharadita de pimienta, salvia, comino, tomillo y sal. Agrega ½ cucharadita de nuez moscada a esta mezcla. 4. Espolvorea las especias en forma pareja sobre el lomo de cerdo y colócalo en la fuente. 5. Rocía con dos cucharadas de aceite de oliva. Agrega dos tazas de vino blanco y dos cucharadas de jugo de limón en la fuente. 6. Cubre con el papel de aluminio y cocínalo aproximadamente 1 hora, verificando periódicamente que haya líquido en la fuente (agrega más vino si es necesario). Pasada una hora, verifica la temperatura de la carne con el termómetro. La temperatura mínima para el cerdo es de 150 grados. 7. Cuando ya esté cocinado, retíralo de la fuente y sirve en un plato, cubriéndolo con papel de aluminio y dejándolo reposar por lo menos 5 minutos. Por último, córtalo en rodajas y sírvelo con una cucharada del jugo que haya quedado en la fuente.

Entraña (Arrachera o Steak de Flanco) a la Pimienta Qué necesitas (COMIDA):  1 1 ½ - 2 libras de entraña  aceite de oliva  pimienta negra  pimienta roja triturada  comino  pimentón dulce (paprika)  coriandro  tomillo seco  canela  sal Qué necesitas (UTENSILIOS):  Olla para cocinar (no es necesario si lo cocinas a la parrilla)  Bol pequeño  Termómetro para carnes  Papel de aluminio  Cuchillo dentado Cómo preparar: 1. Prepara los condimentos: mezcla una cucharada de cada uno de estos ingredientes, pimentón, comino y tomillo, y ½ cucharada de sal, coriandro y pimienta negra. Agrega una cucharadita de pimienta roja triturada y de canela. Si no tienes mucho tiempo, puedes comprar mezclas de condimentos que ya vienen preparadas. Busca algo que diga condimento para carnes. 2. Frota la carne hasta cubrirla completamente con los condimentos y déjala reposar como mínimo ½ hora, y como máximo 3 horas. 3. Ahora tienes que decidir cómo cocinarla. Lo ideal es la parrilla, pero también quedará muy bien si la cocinas al horno. Para la parrilla: calienta a temperatura media-alta. Cuando la parrilla esté caliente, coloca la carne y deja que se cocina unos 5 minutos, luego dala vuelta y cocínala otros 5 minutos del otro lado. Para saber cuándo está lista, usa la tabla de referencia a continuación. 4. Para el horno: coloca la fuente en la segunda posición más alta y enciende el horno. Rocía la fuente con anti-adherente. Cuando el horno esté caliente, coloca la carne y cocínala por 5 minutos, luego dala vuelta y cocínala otros cinco minutos del otro lado. Para saber cuándo está lista, usa la tabla de referencia a continuación. 5. Retira la carne del fuego y déjala reposar como mínimo 5 minutos en un plato, cubriendo flojamente con papel de aluminio. Luego corta la carne en rodajas finas.

Vuelta y vuelta: Poco cocida: 130-135 Media: 140-145

120-125 Bien cocida:

A punto: 160 y más

150-155

Pollo al Limón con Romero Qué necesitas (COMIDA):  1 ½ libras de pollo en presas (pechugas y muslos), con piel  1 paquete de romero fresco  3 cucharadas de perejil picado  1 limón  1 taza de vino blanco (pinot grigio, chardonnay, o sauvignon blanc)  3 cucharadas de aceite de oliva  sal y pimienta para condimentar Qué necesitas (UTENSILIOS):  Sartén grande con tapa  Bol pequeño  Batidor  Termómetro para carnes  Papel de aluminio Cómo preparar: 1. Enjuaga y seca suavemente las presas de pollo y reserva. 2. Lava y seca el romero. Con el dedo, afloja la piel del pollo. Coloca el romero fresco entre la piel y la carne (el ramo entero o parte de él, dependiendo del tamaño de la presa). 3. Condimenta con sal y pimienta. 4. Calienta el aceite en la sartén a fuego medio. 5. Coloca el pollo en la sartén y dora de ambos lados (para sellar los jugos). 6. Una vez que el pollo esté dorado, vierte el jugo de un limón y el vino. Hierve a fuego lento, hasta que el líquido se reduzca a la mitad. Luego, coloca el romero restante en la sartén y tápala. Cocina durante 10-15 minutos, y verifica luego la temperatura de la carne (el pollo es seguro de consumir si alcanza los 165°-175°). 7. Retira el pollo de la sartén y coloca en un plato, cubriéndolo flojamente con papel de aluminio. Deja reposar la carne 5 minutos antes de servir. 8. Para servir, rocíala con un poco del líquido de cocción (1 cucharada) y perejil recién picado.

Vegetales Asados Qué necesitas (COMIDA):  1 berenjena mediana  8 onzas de champiñones enteros  1 pimiento rojo  1 pimiento naranja  1 calabacín amarillo  1 zucchini  1 paquete de tomates cherry  1 cucharada de ajo picado  1 lata pequeña de puré de tomates  1 lata pequeña de jugo V8  spray anti-adherente  queso de cabra en migajas  perejil fresco  1 paquete de romero o tomillo fresco  3 cucharadas de aceite de oliva  2 cucharadas de vinagre balsámico  1 cucharada de sal + sal extra para condimentar la berenjena  ½ cucharadita de pimienta Qué necesitas (UTENSILIOS):  Bol grande  Batidor  Cucharas/tazas para medir  Cuchillo afilado  Abrelatas  olla de 13 x 9 Cómo preparar: 1. Pre-calienta el horno a 350 grados. 2. Mezcla el ajo, el aceite de oliva, el vinagre, la sal, la pimienta, ½ lata de puré de tomates y la lata de jugo de vegetales en un bol lo suficientemente grande para colocar todos los vegetales una vez cortados. Mezcla los ingredientes con un tenedor o un batidor. Puedes agregar más jugo de vegetales para que la mezcla sea suficientemente fluida. 3. Lava y seca todos los vegetales con agua, excepto los champiñones.

4. Limpia los champiñones con una servilleta de papel seca, corta la parte inferior del tallo (aproximadamente ½ centímetro), y luego corta los champiñones por la mitad. Reserva. 5. Corta una rebanada fina de la parte inferior de la berenjena (como para que quede parada). Corta la berenjena en rebanadas de ½ pulgada. Coloca sal en un plato y coloca sobre ella una rebanada de berenjena. Pon sal sobre esta rebanada y sigue apilando todas las rebanadas restantes de esta manera. Déjala parada durante al menos 15 minutos. Verás que empieza a salir líquido de la berenjena (éste es el objetivo de la sal). Pasados 15 minutos, exprime la berenjena para extraer la mayor cantidad de líquido posible. Luego córtala en cubos. Reserva. 6. Corta los pimientos por la mitad. Retira las membranas internas y las semillas. Corta la mitad del pimiento en tiras, y luego corta las tiras por la mitad. 7. Corta la parte superior e inferior del calabacín amarillo y del zucchini. Corta el resto en rebanadas de ½ pulgada. 8. Coloca todos los vegetales cortados (excepto los tomates) en el bol con la mezcla de jugo. Mézclalos de manera que los vegetales queden cubiertos por la mezcla. 9. Recubre una olla de 13 x 9 de vidrio o metal con spray anti-adherente. Coloca los vegetales en la olla. 10. Lava y seca las hierbas frescas (romero o tomillo) y coloca los ramos por encima de los vegetales. 11. Coloca la olla (sin cubrir) en el horno y cocina por 35 minutos. A los 35 minutos agrega los tomates y cocina durante 10 minutos más. La piel de los tomates se abrirá. 12. Lave, seca y pica 2 cucharadas de perejil. 13. Sirve los vegetales sobre cuscús o arroz integral (prepáralos siguiendo las instrucciones de la caja). 

¡Esta comida se verá mejor en los platos! Con una cuchara, coloca arroz o cuscús en el centro de cada plato, y luego agrega una porción generosa de vegetales. Agrega un ramo de hierbas frescas, 1 cucharada de perejil picado y 1 cucharada de queso de cabra por encima de los vegetales.

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Como éste es un plato muy completo, no hace falta que lo acompañes con guarnición, excepto tostadas al ajo rápidas (encontrarás la receta más adelante).

Jugadores Suplentes Para servir tienes dos opciones. Puedes poner la comida en los platos en la cocina y llevar a la mesa O servirla al estilo familiar (poner todo en fuentes para servir). La primera opción hace que la comida sea un poco más formal Y ahorras fuentes. Asegúrate de servir cantidades razonables en cada plato (siempre es preferible ofrecer un segundo plato que llenarlos demasiado). Si eliges la segunda opción, tendrás que tener en cuenta las fuentes, además de los platos. La ventaja es que cada uno puede servirse lo que quiera. Para cualquiera de las dos opciones, planifica lo que necesitas con tiempo. Cereales: En lo que se refiere a cereales, ¡usa la tienda de alimentos! Se venden varias mezclas de arroz integral y cuscús de grano entero. Prepáralos siguiendo las instrucciones que vienen en la caja. Asegúrate de leer con atención el tiempo de preparación, para que el plato principal y la guarnición estén listos al mismo tiempo. Pan: Una linda hogaza de pan de la panadería local puede ser un excelente complemento para cualquier comida. No cortes el pan hasta el momento de llevar a la mesa, para evitar que se seque, y acompáñalo con manteca (en un platito especial para manteca). Tostadas de ajo: Ésta es una de mis guarniciones favoritas, ya que van bien con casi todo. Compra un paquete de pan pita de trigo integral, aceite de oliva, queso parmesano y sal de ajo. En un bol pequeño, mezcla ¼ taza de aceite de oliva y 1 cucharadita de sal de ajo. Añade una pizca de pimienta. Abre los panes, colócalos en una placa de horno y píntalos con la mezcla de aceite. Espolvorea con queso rallado y hornea por 5-10 minutos a 400 grados. (Cuanto mas los hornees, más crocantes quedan). Vegetales: ¡¡¡NUNCA UTILICES VEGETALES ENLATADOS!!! Los vegetales frescos son siempre mejores, y no son difíciles de preparar. Escoge el vegetal que prefieras, por ejemplo, brócoli. Lávalo y córtalo en trozos. Coloca 2 pulgadas de agua y una pizca de sal en

una olla. Espera a que hierva el agua y añade los trozos del vegetal que hayas elegido. Cocínalos hasta que estén firmes, pero no duros. ¡Si los cocinas demasiado, quedarán muy blandos! Siempre es una buena idea servir cereales y algún vegetal caliente con tu comida. Más adelante te daré algunas sugerencias para armar tu menú.

Un Buen Final Una vez que hayan terminado de comer, te recomiendo hacer una pausa antes del postre. Pregunta a tu invitada si desea café o un trago después de la comida, o tal vez una combinación de los dos (ver la sección de tragos para más detalles). Éste es el momento de pasar a un lugar más cómodo, por ejemplo, el sofá de la sala de estar. Si ella se ofrece a lavar los platos, dile que no (aunque estés tentado de no tener que lavar, es importante que recuerdes que esta velada se trata de ELLA—y francamente, ¡lavar los platos no es muy sensual! Así que, paciencia; ya lavarás los platos al día siguiente). Ha llegado el momento del postre. Retírate un momento y prepara el postre, para comerlo en la sala de estar. Asegúrate de que ella tenga algo para mantenerse ocupada mientras tanto (revista, televisión o película), no querrás que se aburra y se ponga a fisgonear. Es importante que puedas controlar lo que ella ve en tu casa, especialmente en las primeras citas. La cuestión ahora es qué servir de postre… ¡No te compliques! ¿Conoces una buena panadería o confitería? ¡Aprovéchala! Compra tartitas individuales o tortas para impresionarla. Con un poco de esfuerzo lograrás mucho, en lo que al postre se refiere. No compres una torta enorme, es demasiado. Si quieres preparar algo por ti mismo, prueba una de estas recetas: Fruta Bañada en Chocolate Qué necesitas:  1 bolsa de trozos o chips de chocolate semi-amargo  Fruta cortada (lo ideal son las fresas, trozos de piña o plátanos)  Olla de metal resistente Cómo preparar: 1. Derrite el chocolate a fuego bajo-medio. Agrega ½ cucharadita de canela. 2. Forra una placa para hornear con papel parafinado (para evitar que se pegue el chocolate). 3. Retira el chocolate del fuego y sumerge los trozos de fruta. No es necesario cubrir la fruta por completo, es suficiente con sumergirla hasta la ½ o ¾. 4. Coloca los trozos de fruta bañados en chocolate sobre la placa y lleva al refrigerador una vez que hayas terminado.

5. Lo mejor es prepararlo el mismo día de la cena. Te sugiero que lo hagas por la mañana. Si tienes que hacerlo antes, coloca la fruta en recipientes de plástico para evitar que absorban olores en el refrigerador. Para servir: Coloca los trozos en una bandeja o fuente grande y sirve con platos individuales y servilletas. Parfait de Frutas Frescas Qué necesitas:  Frutas frescas (fresas, frambuesas, arándanos, piña, mango, etc.)  Crema batida  Canela  Copas de sundae O bols presentables Cómo preparar: 1. Lava y corta la fruta. 2. Mézclala y coloca en recipientes individuales. 3. Coloca una cucharada de crema batida en cada plato. 4. Añade una pizca de canela por encima. Para servir: Coloca cucharas en los bols y disfrútalo. Fondue Qué necesitas:  Caquelón u olla de fondue (si no tienes una, hay muchas opciones baratas disponibles)  Chocolate para fundir  Fruta (plátanos, fresas, piña) Cómo preparar: 1. Derrite el chocolate en la olla, siguiendo las instrucciones. Para servir: Lleva la fondue a la sala de estar, con platos individuales y tenedores. Plato de quesos Qué necesitas:  Variedad de quesos “elegantes”: de cabra, queso azul, camembert, quesos dulces con nueces o cerezas, etc.  Tajadas de manzanas  Uvas  Jugo de limón

Cómo preparar: 1. Lava y seca la fruta. 2. Corta las manzanas en tajadas y rocíalas con jugo de limón (esto evita que se oxiden y se oscurezcan). Para servir: Coloca los quesos y las frutas en una bandeja grande. Pon cuchillos y platos individuales y servilletas.

Tragos y Más Tragos 

Durante, antes y después. D A D debe ser tu mantra. Cuanto más alcohol fluya, más pronto desaparecerán las inhibiciones. No estoy diciendo que debas emborracharla para aprovecharte de la situación, pero tener tragos a disposición facilitará el romance. No bebas demasiado alcohol -- debes estar cómodo, pero no ebrio e insoportable. ¡No te pases de la raya!

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Lo mejor antes de y durante la comida es el vino. Si sabes cuál es su favorito, cómpralo. Si no lo sabes, y no eres un experto en vinos, pide consejos en la tienda de bebidas más cercana. Si sirves pescado o pollo, generalmente lo mejor es el vino blanco. El vino tinto es un buen complemento para la carne y el cerdo; para un plato de vegetales puedes elegir el que más te guste, blanco o tinto.

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Si quieres preparar algún cóctel, hay millones de sitios en Internet donde puedes encontrar lo que quieras. Si sabes cuáles son las preferencias de ella, éste es el momento de poner ese conocimiento en práctica. Si sabes que le gusta la cerveza, compra su marca favorita. Si sólo bebe martinis con vodka, aprende a prepararlos.

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Para después de la cena, puedes preparar café especial. Puedes agregarle whisky, crema irlandesa, Frangelico o licor de chocolate, con un copo de crema batida.

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Si a tu chica no le gusta el café, puedes preparar chocolate caliente y añadirle el licor que prefieras. Los de canela, menta o caramelo quedan deliciosos.

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Si a ella le gusta el té, compra un rico té de canela... recuerda los alimentos afrodisíacos.

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Ten en cuenta también los vinos dulces y oportos, vale la pena explorarlos. Cuando vayas a la tienda de bebidas, debes saber ya cuál será el menú, y el vendedor te ayudará a encontrar las mejores opciones.

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Por último, ¡no compres champán! Es demasiado, y ella podría sentirse incómoda. El champán se usa generalmente en ocasiones especiales, así que resérvalo para cuando haya una.

Ahora lo único que queda por hacer es planificar tu menú. Las siguientes páginas te ayudarán a comenzar, pero una vez que hayas empezado a cocinar, te convertirás sin problemas en su chef personal.

Menú Mágico Menú 1: Ensalada Simple y Elegante Pescado Picante con Canela Arroz con Hierbas (cualquier caja que encuentres en el supermercado) Judías Verdes Fruta Bañada en Chocolate Menú 2: Ensalada Caesar Lomo de Cerdo a las Hierbas Cuscús con Parmesano Brócoli al Vapor Parfait de Frutas Frescas Menú 3: Ensalada de la Huerta Vegetales Asados Cuscús Tostadas de Ajo Fondue Menú 4: Ensalada Simple y Elegante Pollo al Limón con Romero Arroz con Pollo Judías Verdes Fruta Bañada en Chocolate Menú 5: Ensalada de Fresas Entraña (Arrachera o Steak de Flanco) a la Pimienta Tostadas de Ajo Cuscús con Parmesano Brócoli al Vapor Plato de Quesos Como ves, todos los elementos de este breve libro de cocina pueden mezclarse y combinarse. No tengas miedo de probar cosas nuevas y disfruta de la cocina. Como dije antes, un hombre en la cocina derrite a las mujeres… ¿no es eso lo que quieres? Desde las bebidas a la comida, ¡estás listo para una noche maravillosa! ¡Buena suerte, mi amigo!

Maestro Del Pene™ por Rafael Cruz Agranda Tu Pene Para Siempre

El Secreto de Agrandar el Pene

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“El Secreto de Agrandar El Pene” Ejercicios y Técnicas Poco Conocidas que Pueden AUMENTAR el Tamaño y Grosor de Tu Pene (Entre 2 y 8cm) de Manera Natural.

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Índice Pág. Introducción ______________________________________________ 5  Anatomía del Pene _________________________________________ 6  ¿Cómo Funcionan los Ejercicios?_____________________________ 7  Antes de Empezar __________________________________________ 9  Comienza por elegir una técnica y mantenla _____________________________ 9  Mide exactamente tu pene ___________________________________________ 9  Vigila las medidas ________________________________________________ 10  Limpia el área de bellos ____________________________________________ 10  Mantente en forma ________________________________________________ 10  Dedícate el tiempo necesario ________________________________________ 10  Usa lubricante ____________________________________________________ 11  Mantén tu actitud positiva __________________________________________ 11 

Elige Una Técnica ________________________________________ 13  Compresa Caliente ________________________________________ 14  Ejercicios de Agrandamiento ________________________________ 15  TÉCNICA #1 (Recomendada) _________________________________ 16  TÉCNICA #2 _______________________________________________ 18  TÉCNICA #3 _______________________________________________ 19  Secretos Taoístas _________________________________________________ 19  TÉCNICA #4 _______________________________________________ 21  La famosa técnica de "Ordeñar." _____________________________________ 21  Movimientos por sesión ____________________________________________ 22 

Resumen ________________________________________________ 24 

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Introducción

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s bien reconocido que tanto hombres como mujeres desean que los miembros sean duros, grandes, gruesos y, sobre todo, infalibles. Pero en este caso, querer no es poder y si quiere ver un aumento definitivo del tamaño y grosor de tu pene, tienes que ejercitarlo. Implacablemente. Los ejercicios que revelo a continuación funcionan de manera inevitable. Según pruebas realizadas, 92% de los hombres obtienen resultados INCREÍBLES. Sólo tendrás que elegir entre las 4 mejores técnicas presentadas la que más te guste y realizar los ejercicios. Recuerda que estos ejercicios son 100% sanos y naturales. Tómatelos con calma, y verás que en un período de 2 a 3 semanas, obtendrás resultados. NO intentes acabarlos todos en menos tiempo, usa el sentido común al practicarlos. Aunque no existe ningún riesgo para este entrenamiento, si experimentas cansancio, fatiga o enrojecimiento de la piel, sólo deja de practicar los ejercicios durante unos días y retómalos nuevamente. PRECAUCIÓN: Si padeces alguna enfermedad sexual, directamente relacionada con tu pene, rogamos, que antes de realizar estos ejercicios consultes a tu médico.

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Anatomía del Pene

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n la explicación más simple, el pene esta divido en tres cámaras principales que son de en un tejido esponjoso. Este tejido absorbe la sangre que fluye hacia el pene creando una erección. Sabemos que la Corpora Cavernosa y el Corpus Spongiosum (el pene en su conjunto) tienen un tamaño fijo, limitando así la erección del pene en su longitud y grosor. Si tú haces los ejercicios necesarios, tú harás que estas 3 cámaras se expandan gradualmente, haciendo que absorban mucha más sangre. Y por lo tanto… Tu pene crecerá.

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¿Cómo Funcionan los Ejercicios?

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l pene puede crecer como cualquier otro músculo.

Estos ejercicios fuerzan la sangre a rellenar todos los espacios de la Corpora Cavernosa y Corpus Spongiosum, ensanchando y alargando la cavidad sanguínea en cada sesión. Esta dilatación empuja la Corpora Cavernosa, provocando que su crecimiento sea mucho mayor y más fuerte que antes. A lo largo de unas semanas, practicando los ejercicios, tu pene habrá experimentado erecciones mayores y más duraderas, con un notable incremento del tamaño y grosor. Pasado un mes, tu pene ya habrá aumentado su longitud y será mucho más grueso en las dos situaciones: erecto y flácido. Después del segundo o tercer mes, tu pene habrá adquirido un nuevo cuerpo, no sólo más largo y grueso, sino mucho más duro y saludable. Aquí puedes ver algunas estadísticas del tamaño del pene: Pequeño: 15cm o menos: 28,3% de los hombres. Normal: De 15 a 18cm: 50,3% de los hombres.

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Grande: De 18 a 20cm: 15,2% de los hombres. Enorme: De 20cm y más: 6,2% de los hombres. Estas estadísticas revelan el resultado de la encuesta "Kinsey." Según ellos, el tamaño medio es de 15,64cm de largo y 12,29 de ancho. La clave para el crecimiento del pene está en CREAR tensión a los tejidos responsables de la erección, los que contienen la mayor masa del pene, llamadas corpus cavernosa. Este estiramiento y expansión pueden tener lugar en estado fláccido, semi-erecto, o erecto. Da igual como tú seas, no hay posibilidad de que esto no funcione para ti. Tensión y fuerza harán que tus tejidos crezcan. Sólo tardarás unas semanas en ver los resultados PERMANENTES que se irán acumulando día tras día. Cuando comiences por primera vez con estos ejercicios, el tamaño de tu pene en estado fláccido aumentará rápidamente unos 5 cm. Durante esta etapa, tu pene habrá crecido un máximo de 2cm en estado erecto. – Y estos, son sólo resultados medios al principio.

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Antes de Empezar Comienza por elegir una técnica y mantenla Nota: No es necesario que mezcles varias técnicas a la vez, cualquiera de ellas funciona bien. Mide exactamente tu pene Fláccido: Toma una regla y colócala sobre tu pene. Apriétala en el hueso pubococigeno (justo encima de la base del pene) sin hacerte daño, aguanta el pene cerca de la regla y toma la medida hasta la cabeza – Sin estirarlo. Erecto: Mientras estas de pie, sujeta el pene en ángulo paralelo al suelo (en horizontal). Coge la regla y apriétala en el hueso pubococigeno y coge las medidas desde la base hasta la punta. Grueso: Con el pene erecto (utiliza una cinta para medir,) toma la medida de la circunferencia a la mitad de tu pene. Comparación visual: Intenta comparar el tamaño de tu pene con un objeto para referencia, por ejemplo: un desodorante, una botella de perfume, etc. Después de practicar los ejercicios durante un mes aproximadamente, vuelve a comparar el tamaño de tu pene con estos mismos objetos. Así notarás claramente el incremento.

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Vigila las medidas No es necesario medir todos los días. Sin embargo, medir una vez por semana es siempre buena idea. Pueden ser solo unos milímetros o incluso centímetros por semana, ¡pero se va acumulando! Limpia el área de bellos Cortar o afeitar el bello púbico no sólo hará parecer tu pene más grande, sino que también, te ayudará a realizar los ejercicios con mayor comodidad. Mantente en forma Procura hacer ejercicios físicos. Un cuerpo gordo siempre hace parecer el pene más pequeño. Empieza por eliminar la posibilidad de crecimiento lento: come bien, saludable, bebe abundante líquido y consume vitaminas. Las del complejo B resultan siempre beneficiosas, otras son: vitamina C, Zinc, vitamina E, vitamina D, etc. Dedícate el tiempo necesario Estos ejercicios requieren una dedicación cerca del 100%. Tienes que practicar 5 días a la semana; sin embargo, si sientes algún tipo molestia o dolor, interrumpe unos días los ejercicios y retómalos posteriormente.

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ecuerda que cuando masajees, estires y apliques tensión sobre tu pene, crearás una fuerza que “activa las células.” Tu debes activar las células lo justo para que se produzca un crecimiento. Hazlo con precaución, para facilitar el proceso de recuperación de las células. Si aplicas demasiada fuerza, harás que se dificulte este proceso de recuperación y podrías no ver los resultados deseados. Sigue las instrucciones y notarás, al cabo de unas semanas, como tu pene gana longitud y grosor. Eso te dará la motivación necesaria para continuar el entrenamiento que te convertirá en hombre nuevo. Usa lubricante El ejercicio “Ordeñar” requiere el uso de lubricante. Te recomiendo usar lubricantes naturales, éstos puedes comprarlos en una farmacia. Dichos productos tienen la consistencia adecuada, y se dejan limpiar fácilmente con una toalla – a diferencia de la vaselina. NO uses jabón o shampoo, esto irrita la piel si lo usas por un tiempo prolongado. Mantén tu actitud positiva Por último, mantén una actitud positiva. Aunque te suene extraño, tu forma de pensar puede influir mucho en el crecimiento. Si no crees en el

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pensamiento, es muy probable que los resultados se produzca con mas lentitud. ¡Tu actitud positiva es esencial!

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Elige Una Técnica

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ay varios ejercicios de alargamiento del pene; pero los que hacen milagros en un hombre, puede no tener resultados significativos en otro. Primero, explicaré los beneficios y el procedimiento de cada ejercicio. Para la mayoría de éstos, existen diferentes variaciones de la técnica. Naturalmente, tú eres libre de elegir la que más te guste y convenga. Decide con responsabilidad hacer los ejercicios. Ten en cuenta que si sufres de alguna clase de enfermedad relacionada con tu pene, circulación sanguínea, respiración, diabetes, etc., deberás consultar a tu médico antes de iniciar los ejercicios. Dicho esto, te presento los ejercicios secretos, 100% naturales que te producirán, inevitablemente, un crecimiento PERMANENTE de tu pene. ¿Estás listo? Comencemos…

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Compresa Caliente Comienza el ejercicio diario con esta técnica. Realmente no es un ejercicio, pero se requiere para empezar. Lo que hace la compresa caliente, es estimular la fluidez de la sangre hacia tu pene, haciéndolo más flexible y modelable. Haz lo siguiente: 1) Sumerge una toallita en agua tibia o caliente y exprímela seguidamente. 2) Cubre totalmente el pene (fláccido o erecto) y mantenlo así durante un minuto. Repite el procedimiento varias veces, durante unos 7 minutos.. 3) Luego seca tu pene.

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Ejercicios de Agrandamiento Después de la compresa caliente comenzarás con los ejercicios. Estirar el pene puede hacerlo crecer muchísimo, al igual que ejercitar cualquier otro músculo del cuerpo. Estos ejercicios harán que tu pene se alargue tanto en estado flácido como en estado erecto. Ahora elije UNA de las siguientes técnicas para tu entrenamiento diario:

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TÉCNICA #1 (Recomendada)

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os mejores resultados siempre los obtendrás usando esta técnica.

Aunque requieren de mayor esfuerzo, estos ejercicios funcionan de forma inevitable. Son los preferidos por la mayoría de los hombres que conocen el secreto y obtienen resultados. – Incluyéndome. Puedes hacer los ejercicios sentado o de pie. Podrás conseguir (en el mejor de los casos,) hasta 8cm de alargamiento. 1) Con el pene en estado fláccido, agarra la punta firmemente. Siempre asegúrate de no cortar la circulación. 2) Estira el pene directamente hacia delante. Estíralo lo más que puedas, sin causar dolor o malestar. Mantenlo así durante 4 ó 5 minutos. Después de cada minuto que pase, estíralo nuevamente un poco más. 3) Suéltalo y relájate durante un minuto. Luego gíralo 30 veces en círculo. – Esto hará que tu circulación vuelva a funcionar con normalidad. 4) Repite el paso número dos 4 veces variando la dirección de estiramiento: hacia la derecha, izquierda, arriba y abajo. Después de cada 5 minutos de estiramiento repite el paso número tres. 5) Después de haber hecho los 5 estiramientos de 5 minutos, haz un último estiramiento de 1 minuto hacia enfrente, aplicando 10 tironcitos, sin ser estos demasiado fuertes.

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Asegúrate de ejercer presión, pero no en el nervio dorsal, que es el que se encuentra a lo largo de la parte superior del pene. Busca la forma de agarrar el pene de modo que no te corte la circulación. Procura que sea agradable. Este ejercicio hará crecer el pene ligeramente en sólo 2 semanas, y en los próximos 3 ó 4 meses, notarás una diferencia de longitud MUY significativa.

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TÉCNICA #2

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sta técnica es similar a la anterior, sólo varía el tiempo entre cada ejercicio, lo que la hace más

cómoda.

Fue publicada secretamente en foros de la red, por hombres que decían haber hecho crecer su pene hasta 5 centímetros con esta técnica. Veamos… 1) Con el pene en estado fláccido, agarra la punta firmemente. Asegúrate de no cortar la circulación. 2) Estira el pene hacia enfrente, estíralo con suficiente fuerza, sin sentir dolor. Mantenlo así de 30 segundos a 1 minuto y luego suéltalo. 3) Continúa haciéndolo durante unos 5 – 20 minutos por serie. Descansa de 10 a 20 minutos después de cada serie.

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TÉCNICA #3 Secretos Taoístas

S

i haz tenido el deseo de aprovechar al máximo tu energía interior, esta técnica definitivamente es para ti… ¡Funciona de manera excepcional! Realiza una inspiración por la nariz hasta tu garganta y luego traga la burbuja de aire, presionándola hacia abajo, hacia tu estómago. TIP: Imagina que al respirar, absorbes una bola energía. Dicha bola tendrás que bajarla por todo tu cuerpo hasta tu abdomen. La visualización de este proceso, hará fluir más sangre hacia tu pene. Después de llevar esta energía hasta tu pene, usa tres de tus dedos para presionar justo entre el ano y el escroto. Esto encerrará la energía (sangre) en tu pene. 1) Respira con normalidad mientras mantienes tus dedos en el punto descrito, mientras comienzas con los siguientes estiramientos. 2) Con tu mano derecha, toma tu pene y comienza a estirarlo hacia delante rítmicamente, alejándolo del cuerpo. Estira de 6 a 9 veces. Luego, estira hacia la izquierda de 6 a 9 veces, y más tarde hacia la derecha también de 6 a 9 veces. Finalmente estira hacia abajo la misma cantidad.

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3) Utiliza tu pulgar para frotarte el glande. Frótalo hasta que tu pene se ponga erecto. Si no se pone erecto, estira un poco más mientras frotas, hazlo hasta conseguir una erección no mayor al 75%. 4) Agarra el cuerpo del pene, haz un círculo en la base con el pulgar y el índice. Estira hacia delante un par de centímetros. Esto llevará la energía hacia el glande. Repite otra vez, 9 veces. 5) Estira el pene hacia la derecha con tu mano derecha y hazlo rotar en pequeños círculos. Hazlo de 6 a 9 veces en un sentido, y después en el otro manteniendo la presión hacia fuera. Repítelo tirando hacia la izquierda haciendo de 6 a 9 círculos pequeños en un sentido y después en otro. 6) Este es el estiramiento final: Golpea suavemente tu pene erecto con la parte interna del muslo derecho, recordando que después debes tirar hacia afuera. Hazlo de 6 a 9 veces y después repita el movimiento con tu muslo izquierdo.

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TÉCNICA #4 La famosa técnica de "Ordeñar."

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ste simple ejercicio, si lo practicas diariamente y por largo tiempo, añadirá entre 3 y 9 centímetros (más de lo anunciado) al tamaño y grosor normal de tu pene. Notarás poco crecimiento durante el primer mes. No obstante, 5 o más centímetros serán comunes a partir del segundo o tercer mes. Usando lubricante… 1) Desliza tus dedos sobre tu pene aplicando el lubricante sobre toda la superficie (un par de gotas de aceite bastarán para cientos de movimientos.) No uses jabón ni shampoo. 2) Con tus dedos índice y pulgar, aprieta la base del pene. Desliza hacia abajo, parando en la punta. Repite alternando las manos. Cada deslizamiento debe durar 3 segundos. La sensación te ayudará a tener una leve erección, fundamental para la realización de esta técnica. 3) Cuando tu pene llegue al estado semi-erecto, haz un circulo con tu dedo índice y pulgar (como la señal de OK ) de tu mano izquierda. Con esto agarra firmemente la base del pene. 4) Ahora, empezando desde la base del pene, tira con este agarre, hacia abajo y hacia delante hasta llegar a la punta. Asegúrate de mantener el

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estado semi-erecto. Notarás fluir la sangre hacia tu glande. 5) Ahora, con tu mano derecha haz lo mismo: estira deslizando desde la base hasta la punta. Alterna con las dos manos, con movimientos rítmicos, como si estuvieras ordeñando. 6) Fíjate en tocar, al cabo de un movimiento, “toda” la superficie del pene, desde la base hasta la punta. Movimientos por sesión Haz 200 o 300 movimientos por sesión, a media fuerza, durante la primera semana (aprox. 10 minutos.) Haz 300 a 500 movimientos por sesión, a media fuerza, durante la segunda semana (aprox. 15 minutos.) Haz más de 500 movimientos por sesión a partir de la tercera semana a toda fuerza, sin dañarte (aprox. 20 minutos.) Notarás que el glande se pondrá muy rojo e hinchado. Esto es normal. Si te ocurre que tu erección aumenta demasiado durante el ejercicio, aprieta con más fuerza, o simplemente espera a que disminuya por sí solo. TIP: Puedes lograr aumentar la circulación después del ejercicio, golpeando suavemente entre 25 y 50 veces.

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TIP: Haz este ejercicio 5 días a la semana. Recuerde mantener el pene en estado semierecto. Si sientes la necesidad de eyacular, interrumpe los movimientos hasta que desaparezca la necesidad. Esto también puede ser un ejercicio de auto-control. Sin lubricante… Esto es la versión seca de “ordeñar.” Totalmente parecido pero sin lubricación. En esta variación, presionaras firmemente tu pene, pero NO deslizarás tu mano a lo largo del mismo. En cuanto el pene sea demasiado largo para cubrirlo con un agarre, trabaja la base, la mitad y la punta de modo separado. Algunos hombres prefieren ordeñar en seco en la mañana, antes de levantarse de la cama. Si sientes dolor, recuerda interrumpir durante unos días y luego retoma tranquilamente.

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Resumen

E

n este sencillo ebook te he mostrado los ejercicios secretos para agrandar el pene que definitivamente funcionan. Tu éxito en la técnica que elijas (cualquiera que sea,) depende únicamente de hacer los ejercicios. Sólo eso. A continuación, un resumen de los tiempos que debes dedicar a los ejercicios… Compresa Caliente: 7 minutos aproximadamente. Ejercicio de agrandamiento: 15 – 20 minutos aproximadamente. Ejercicio de "Ordeñar:" 10 – 15 minutos aproximadamente. Confío que dedicarás con entusiasmo el tiempo necesario hasta ver los resultados. Empieza HOY mismo los ejercicios y continúalos durante 3, 4 ó 6 meses; dependiendo, de cuán grande quieres que sea tu pene. Después de eso, sigue el entrenamiento si lo deseas. – Como para no perder la práctica ;-)

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cómo ser el maestro del orgasmo

¿Qué es el orgasmo?  Es una respuesta casi convulsionante, aliviadora

de tensión, placentera, que constituye la cima de la satisfacción emocional y física en la actividad sexual.  Se caracteriza por una elevación en la presión arterial, frecuencia del pulso, respiración más profunda, rápida y la liberación de tensión nerviosa.

 El orgasmo es una experiencia de corta duración,

muy individual que dura alrededor de 3 a 10 segundos.

 Para las mujeres, la intimidad emocional, el

cariño, la cercanía y el ser amado proporciona mas plenitud que los orgasmos.

Alcanzar el orgasmo  Los orgasmos debido al coito se consideran

como más satisfactorios emocionalmente y mas relajantes en la vagina para algunas mujeres.  Un hombre por lo general, logra el orgasmo alrededor de cuatro minutos después de la intromisión. Una mujer requiere de 10 a 20 minutos de coito antes de llegar al clímax.

Tipos de orgasmo  Orgasmos múltiples. De seis o mas orgasmos

durante un solo periodo de actividad sexual.  Orgasmo prolongado. Es una respuesta orgásmica que se retarda y dura cuando menos veinte segundos, quizá hasta un minuto.

Algunos hombres…  El orgasmo sin eyaculación, éste es un fenómeno

raro y especial.

 Tienen eyaculaciones retrógradas, lo que se

significa que el semen se descarga en el interior de la vejiga y no a través del pene .

 “Orgasmo seco” debido a que parece que el

hombre no eyacula, aunque si lo hace.

 La anhedonia eyaculatoria es el término

otorgado a la eyaculación que no va acompañado de un orgasmo.

Ciclo de respuesta  Se divide en cuatro fases: excitación, meseta,

orgasmo y resolución.  Primera fase. Cuando se emplea la estimulación sexual. La duración depende de la eficacia, intensidad y técnica.  Segunda fase. Intensa de corta duración  Tercera fase. Es muy corta, y dura tres a diez segundos.

 Cuando la estimulación que fue efectiva para

provocar la fase de excitación continúa, se alcanza la fase de meseta.  Durante la fase de resolución el sistema sexual regresa a su estado normal.

Ciclo de respuesta sexual en la mujer  FASE DE EXCITACIÓN. Los pezones de las

mujeres se erigen.  Las areolas (zonas oscuras pigmentadas que rodean los pezones) se hinchan  La miotonía. Tensión de los músculos voluntarios empieza en esta fase.  El 75% de las mujeres que se estimula sexualmente desarrollan una ruborización de la piel conocida como “enrojecimiento macilopapular”.

 El clítoris crece, aunque la tumefacción (hinchazón o

congestión) puede no descubrirse a simple vista. La estimulación directa del clítoris produce un crecimiento mas rápido.  La primera respuesta anatómica de la mujer es una lubricación en el conducto vaginal.  En el útero empiezan unas contracciones rápidas e irregulares, llamadas fibrilación.

Fase de meseta  La tensión muscular es observable desde la

cabeza a los dedos de los pies. Una mujer con frecuencia reacciona con gestos, fosas nasales dilatadas y tensión notoria en las comisuras labiales.  La espalda se arquea y los músculos de los muslos de ponen muy tensos. También contracciones espásticas de los músculos de las manos y pies. Los pies y manos adoptan forma de “garras”.

El cuerpo clitorídeo y el glande se retraen de su posición colgante. Al final de la fase, antes del orgasmo, la retracción es tan pronunciada que el clítoris se reduce en su longitud.

FASE ORGÁSMICA *La mujer queda atrapada en su respuesta orgásmica y pierde el control volitivo de los músculos. *Las mujeres en ocasiones sienten la necesidad de orinar durante o después del orgasmo. *La frecuencia cardiaca se eleva aún más. *El clítoris permanece retraído y no es visible. *La plataforma orgásmica se contrae con gran intensidad a intervalos aproximados de 0.8 segundos. *Las contracciones uterinas empiezan de dos a cuatro segundos después de las primeras sensaciones de orgasmo.

La región pélvica femenina, que muestra los cambios en tamaño y posición de los órganos y tejidos durante el aumento de la fase de excitación y la fase de orgasmo.

FASE DE RESOLUCIÓN * Casi todos los órganos y tejidos de la mujer regresan con rapidez a su estado no estimulado después del orgasmo. *Hay pérdida de la erección de los pezones. *Si la estimulación sexual no continúa o empieza de nuevo, la tensión muscular desaparece por completo cinco minutos después del orgasmo. *La frecuencia cardiaca, la presión arterial y la respiración también regresan a lo normal. *Aproximadamente la tercera parte de las mujeres de todas las mujeres desarrollan película delgada de sudor (pecho, espalda, muslos y tobillos) *Desaparece el enrojecimiento de la piel.

*La vasocongestión desaparece y provoca que la vagina regrese a su tamaño normal. *El conducto vaginal adquiere su nuevo tejido su superficie arrugada y el tejido pierde su tonalidad oscura. *Si el orgasmo no ocurre, el aumento del tamaño del útero puede persistir hasta por 60 minutos o más *Los labios mayores regresan a su tamaño normal. *El retorno a la normalidad en esta fase ocurre en orden opuesto a los cambios que ocurrieron en las primeras dos fases.

La región pélvica femenina, que muestra los órganos y los tejidos en un estado normal (ausencia de estimulación sexual).

CICLO DE RESPUESTA SEXUAL EN EL HOMBRE. FASE DE EXCITACIÓN *Alrededor del 60% de los hombres experimentan erección de los pezones durante el coito. *La tensión muscular es clínicamente observable. *Mientras aumenta la tensión sexual, hay un incremento correspondiente en la frecuencia cardiaca y en la presión sanguínea. *Con la estimulación efectiva, los tres cuerpos cilíndricos del pene, se llenan de sangre y se produce la erección en el pene. *Con el aumento de la tensión sexual, aparece la contracción del músculo liso y la vasocongestión del tejido escrotal, para jalar al saco del escroto hacia el cuerpo y restringir notoriamente el movimiento de los testículos. El músculo cremaster (cordón espermático) se acorta para elevar los testículos.

FASE DE MESETA *Aumenta tanto la tensión volitiva como la que no depende de la voluntad durante la fase de meseta. *Ocurren contracciones musculares intensas de la cara, cuello y abdomen. *Un hombre puede tener también un espasmo carpopedal, lo cual señala un nivel alto de excitación sexual. *La tensión elevada aumenta la frecuencia respiratoria, la cardiaca asciende entre 100 y 175 latidos/min. La presion arterial se eleva quizá 180/110. *La corona del glande se pone se pone turgente y aumenta en intensidad la coloración de la zona por debajo de ella.

*Los testículos deben elevarse antes de que un hombre pueda experimentar una eyaculación completa. *Una vez que los testículos han ascendido al perineo, seguirá la fase orgásmica si se mantiene la sexual. *Los dos testículos reaccionan a menudo ante la estimulación sexual de modo independiente uno del otro. *Los testículos aumentan su tamaño aproximadamente un 50% en relación con el que tienen en estado normal sin estimulación. *Las glándulas de Cowper secretan dos o tres gotas de liquido mucoide de modo previo a la eyaculación.

FASE ORGÁSMICA *La frecuencia respiratoria aumenta. *Hay pérdida del control muscular voluntario. *La rápida distensión del bulbo uretral señala que el orgasmo es inminente. *Los intervalos entre las contracciones, son los mismos que los de la vagina durante el orgasmo. *Los músculos del esfínter rectal se contraen durante el orgasmo sólo de dos a cuatro veces.

Los genitales masculinos en la fase orgásmica. Los testículos y el escroto se elevan, moviéndose hacia el cuerpo.

FASE DE RESOLUCIÓN *Los hombres a semejanza de las mujeres, demuestran una rápida reversión de los cambios en los tejidos y en los órganos. *La frecuencia cardiaca, la respiratoria y la presión arterial regresan rápidamente a lo normal. *La erección de los pezones puede no desaparecer sino hasta una hora después de la eyaculación. *La uretra y su ensanchamiento regresan a sus dimensiones habituales. *Los testiculos sufren la pérdida de la vasocongestió, y la reducción en tamaño.

Los testículos y el escroto se desplazan hacia abajo, para alejarse del cuerpo durante la etapa de resolución.

La respuesta sexual hasta el orgasmo es muy deseable, debido al gran placer físico y emocional y a la tensión acumulada. También, porque proporciona alivio de la tensión y la ansiedad, puede considerarse como terapéutico al orgasmo. Es más fácil para el hombre alcanzar el orgasmo pero, por lo general, es capaz de lograr uno en cada coito. Por tanto, seria mas factible para el hombre retardar su propio placer hasta que su pareja erótica esté totalmente satisfecha.

Estudios han revelado que 50 a 60% de las mujeres simulan el orgasmo algunas veces. *Temor de parecer menos mujer. *Una actitud de «acabemos con esto de una vez» *El deseo de proteger el ego del hombre. *Un esfuerzo para asegurar que el hombre no buscará otra compañera sexual.

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