Índice Introducción
4
Primer Paso:
encuentra un lugar tranquilo
Segundo paso:
ATRAE a tu mente lo que quieres AHORA en tu vida
Tercer paso:
6
ESCRIBE exactamente lo que deseas con suma INTENCIÓN
Cuarto paso:
5
9
TOMA CONTROL de tus pensamientos y emociones
14
Quinto paso:
TRANSFORMA tus deseos a la acción
16
Sexto paso:
AGRADECE, siente GRATITUD, ¡da las GRACIAS!
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Introducción
Muchas personas se pierden las pequeñas alegrías, mientras aguardan la gran felicidad". PEARL S. BUCK
De repente has leído sobre la rueda de la vida, pero crees que es muy complicado aplicarlo, entonces este ebook te sirve porque daré algunos pasos básicos, para que inicies un proceso maravilloso de transformación hacia la felicidad y todo eso es desde tu interior, porque es necesario (sin miedo) cambiar tus percepciones, tu mente y tus pensamientos para transformar tu realidad y tus expectativas. Lo primero que te darás cuenta al leer por su estilo de lectura es que es amigable, porque es un dialogo que se realiza entre tú y yo (disculpa el exceso de confianza) y esto ocurre porque está escrito de tal manera que cada sección es un manual de formación, y sobre todo puedes utilizar las herramientas y ejercicios. Si estás leyendo esto es porque sabes que hoy comienzas a dar el primer paso y este ebook quiere ser un compañero de viaje en esta experiencia vital y pretende enseñarte a trabajar junto a Dios y no ponernos en contra él. Como siempre he expresado, me autodefino como una investigadora permanente sobre temas de Desarrollo Humano por eso quiero compartir mis experiencias contigo que definitivamente contribuirán a que alcances tus metas.
Paso 1: ENCUENTRA un lugar tranquilo
Para lograr cambios en tu vida es necesario que recuerdes que atraigo a mi vida lo que yo doy mi atención, mi energía y enfoque, ya sea positivo o negativo. Así de sencillo. Usted será capaz de atraer todo lo que usted necesita hacer, saber y tener/conseguir, para que pueda obtener más de lo que quieres y menos de lo que no deseas. No es suficiente con buscar, es necesario encontrar un lugar tranquilo donde puedas trabajar en tus pensamientos y emociones y por supuesto que no seas interrumpido. Para esto es necesario, ser muy pero muy sinceros Este ejercicio es importante para ti porque aunque no lo creas eres el mayor experto en cuanto a tu vida se trata. Nadie sabe más que tú de ti mismo (ni amigos, ni parientes, ni médicos, psicólogos, psiquiatras u otros especialistas.) Eres único e irrepetible, (no importa lo que nadie diga).
Paso 2: ATRAE a tu mente lo que quieres AHORA en tu vida “Lo que no me mata me hace más fuerte.” Friedrich Nietzsche
En este capítulo vamos a puntualizar dos cosas fundamentales. 1. Estas diseñando tu vida y sólo tú eres responsable de lo que haces con ella y de lo que obtienes (nadie más tiene esa responsabilidad). 2. Sólo tienes una vida, un cuerpo, una mente (pero puedes cambiar la programación de las ideas), y esta vida es la más valiosa del mundo porque es la tuya. Cuando tienes un propósito en la vida sucede algo maravilloso; el miedo y la incertidumbre decaen. Siempre hemos escuchado que se hace referencia a tres ejes para la felicidad: DINERO, SALUD Y AMOR. Sea cierto o no, y lo más probable que no, te invito hacer un par de ejercicios para determinar dónde estás y hacia dónde vas. Recuerda algo siempre: El éxito es como subir a una montaña (llegaste a la cima, es un logro) pero la felicidad es igual a disfrutar el paisaje (lindo lugar, sentir la belleza, etc.) A estas áreas que ya mencioné, agregaría otras y las dejaría así: Dinero, Desarrollo Profesional y personal, Salud, Entorno Vital, Amor, Familia y Amigos; con esto tendríamos una rueda de la vida muy básica. ¿Qué es lo que más deseas? Esa respuesta está dentro de nosotros. Piensa en algún objetivo, reto, mejora o desafío que quieres alcanzar en este momento. Comienza el proceso de ATRACCIÓN a la ACCIÓN, porque para generar la abundancia son importantes tres elementos:
Tomar conciencia Intención Silencio
Esto no es MAGIA, esto es ponerte en armonía o sintonía con la fuente de poder infinito (DIOS y/o Universo). Esto POTENCIARÁ aún más tu
intención y abrirás los canales de energía para que las experiencias que condigan con tu deseo comiencen a manifestarse, recordemos un principio básico: todos en este universo somos energía porque hay muchas formas de energía: nuclear, térmica, electromotriz, cinética y potencial y estamos compuestos por átomos y los átomos no son estáticos y cada átomo tiene un núcleo (que contiene protones y neutrones), alrededor de la cual los electrones orbitan.
La Primera ley de la termodinámica dice: LA ENERGÍA no se crea ni se destruye, solo se transforma. La energía nunca puede ser destruida. Recuerda que en función de tus emociones se crea tu realidad, y que defines tu día a día a través de tus sentimientos. De acuerdo a los terapeutas hay 6 categorías básicas de emociones.
MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa. AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión. IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad. TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podríamos decir que tienen diferentes funciones:
MIEDO: Tendemos hacia la protección. SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación. AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante. IRA: Nos induce hacia la destrucción. ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien). TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.
La diferencia entre sentimiento y emoción, es que el SENTIMIENTO es el resultado de una EMOCIÓN. Eso quiere decir que la EMOCIÓN (causa) y SENTIMIENTO (efecto).
Por favor TUS PENSAMIENTO EN POSITIVO, es una lista de cosas que quieres… NO ES UNA LISTA DE LO QUE NO QUIERES, por ejemplo:
“No quiero estar endeudado…” “No quiero estar solo/a…”,
La diferencia de este listado, es que está hecha desde las HERIDAS DE TU INFANCIA, y se supone que debemos superar esa parte. TU NIÑO O NIÑA INTERIOR quiere cambiar por eso debemos hacer en positivo. No hay prisa, pero tómate tu tiempo para hacerlo bien .
Paso 3: ESCRIBE exactamente lo que deseas con suma INTENCIÓN ¿Cómo sería nuestra vida hoy? Bien, imagínate cómo quieres que sea, porque desde ahora ¡lo vas a lograr! Estás en este paso, porque tienes la NECESIDAD de cambiar algo, pero esas NECESIDAD por sí sola no va actuar por ello es necesario ESCRIBIR pero con FUERZA y PODER, es decir CON INTENCION: ¿Cómo se hace? Pregúntale a TU CORAZÓN
“Lo que yo quiero es cambiar radicalmente mi vida para comenzar a vivir con disfrute, amor y felicidad”. “Lo que yo quiero es más abundancia y prosperidad en mi vida para disfrutar y ser feliz”. “Lo que yo quiero encontrar una persona para amarla y ser amada, el amor de mi vida, para compartir mi vida y ser feliz y hacerla feliz” “Lo que yo quiero es crear espacios de disfrute y descanso en forma regular para sentirme más saludable y creativo”. “Lo que yo quiero es trabajar en lo que amo, ayudar a las personas y vivir de ello para sentirme en feliz en paz y libre”.
Cada frase debe tener DOS ELEMENTOS: yo quiero xxxx para sentir tal emoción/sentimiento.
En otras palabras QUE QUIERES (SER, HACER, TENER/CONSEGUIR) y que quieres SENTIR con ello, por favor si dices simplemente para ser feliz (ES MUY AMPLIO) defínelo mejor. Esto es parte de un proceso de tomar CONCIENCIA o (ATENCIÓN PLENA) de lo importante que es este PROCESO de CREAR y PERMITIRTE
DISEÑAR LA VIDA QUE QUIERES, por eso es importante el describir, detallar con la intención bien enfocada. Como nuestro EGO es mal llevado con nosotros (en la kabbalah es considerado como el oponente o satán) es muy posible que aparezcan vocecitas que te digan “que idiotez estoy haciendo” o “no sé cómo lo voy a hacer” o cualquier cosa que “boicotee ” tu intención de ponerte en contacto con lo que realmente quieres, lo que necesitas ahora. Esta vocecita es parte de tu resistencia a los cambios por varias razones. Una de ellas es el miedo a lo desconocido, y es por eso que nos conformamos y no queremos salir de NUESTRA ZONA DE CONFORT… y seguimos con el mismo trabajo por años a pesar de que ganamos una miseria o vivimos en la misma casa vieja, etc. Otro ejemplo, es cuando mantenemos una relación con alguien que nos trata mal y nos hace sentir infeliz. Es entonces cuando empezamos a auto convencernos con frases como “mejor malo conocido que bueno por conocer”, etc.
En realidad tenemos miedo a quedarnos solos, por el simple hecho de que es algo desconocido el “¿cómo me sentiré cuando me quede solo?”. Simplemente, manda a volar, tú tienes el poder y el control… continúa
en tu proceso, todavía no cobran impuestos por decir o escribir tus deseos de vida más íntimos y profundos. Es fundamental ser muy muy pero muy honestos con nosotros mismos, independientemente de que seamos catastróficos y pesimistas. Ahora definamos pasos básicos para cambiarnos el chip. Ten un dialogo interno, pregúntate por qué no quieres hacerlo, hay que ser sincero. La clave del siguiente ejercicio es que los gurús como Helios Herrera establecen que debemos siempre trabajar a la vez SOLO Y UNICAMENTE SOLO en una meta por cada tipo. Así que puedes hacer todo un listometro pero al hacerlo a un plan de vida más detallado por año, tendremos que decidir cuáles son las metas por año que voy a trabajar.
¿Qué es lo que conscientemente te dices que quieres SER, HACER, TENER en la vida?
Todo lo quiero HACER (Intangible) Aprender un idioma
Todo lo que quiero Todo lo que quiero SER TENER / CONSEGUIR (convertirme) (Tangible) Comprar un carro Escritora
Anteriormente mencioné que siempre nos enfocamos a Amor, Dinero y Salud como los ejes de la felicidad, pero como la meta es llegar más lejos entonces agregaría otras y las dejaría así: Dinero, Desarrollo Profesional y personal, Salud, Entorno Vital, Amor, Familia y Amigos; con esto tendríamos una rueda de la vida muy básica. ¿Qué me hace sentir feliz en mi ENTORNO VITAL? (dónde vivo, lugar, ciudad, barrio, casa, etc.)
¿Qué me hace sentir feliz con respecto a mi salud? (ánimo, fuerza, salud emocional, mental, corporal, alimentación, etc.)
¿Qué me hace sentir feliz con respecto al Amor? (estoy bien, que busco en una relación, es mi pareja laque quiero, etc.)
¿Qué me hace sentir feliz con respecto a mi Desarrollo personal y profesional? (mi trabajo, mi profesión, mis actividades, mis compañeros, etc.)
¿Qué me hace sentir feliz con respecto a mi dinero? (sueldo suficiente, manejo de deudas, ahorros, inversiones, emprendimientos, etc.)
¿Qué me hace sentir feliz con respecto a mi familia y amistades? (me apoyan, son solidarios, los mantengo, son dependientes, etc.)
Supongo que tienes listas interminables, pero esto te da una idea de que realmente te hace feliz… y eso es una BRUJULA para ti, porque sólo
mirando en tu interior podrás lograr una vida con propósito. Al mismo tiempo es importante liberarme del pasado, exacto porque ya sabemos que tenemos insatisfacciones, y ya determinamos lo que nos hace felices… Hay que tomar la decisión.
Ahora quiero enfocarme a la parte laboral, porque en esa invertimos gran parte de nuestra existencia. Te aliento a que empieces a tomarte el tiempo necesario para autodescubrirte. Aquí hay un proceso de dos simples pasos que quizás quieras probar para ayudarte a continuar buscando ese trabajo soñado. Esta técnica se llama de CONTRASTE Paso 1: Comienza con esta simple estrategia: si no puedes descifrar qué es lo que quieres hacer, como mínimo, comienza a definir las cosas que NO quieres hacer. Empieza por realizar un inventario de las cosas que no disfrutas, MEJOR SI LO HACES POR ESCRITO piensa en todos los tipos de trabajo que has tenido en el pasado y has una lista de las cosas que odiaste de esos empleos. Paso 2: Ahora, responde Entonces ¿qué es lo que quiero? haz una lista de todas las cosas que te gustaría en un trabajo. Puedes tomar como referencia tu lista negativa y pensar en la situación contraria (de repente eso es lo que te guste). Recomendación: imagina que ha pasado 10 años en tu nuevo trabajo. ¿Te gusta el lugar hacia donde te llevará este camino?
Paso 4: TOMA CONTROL de tus pensamientos y emociones “Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.” – Eleanor Roosevelt
La sinceridad es clave, es el tipo de comunicación que usarás de ahora en adelante, pensando inteligentemente antes de responder (ATENCIÓN PLENA) y por sobre todo con la HONESTIDAD que dicte tu corazón; sin rencores, sin malas intenciones, etc. No te olvides que estás formando tu nueva VIDA, por ellos es prioritario canalizar correctamente los pensamientos. Las emociones son consecuencias de nuestros pensamientos por eso la mayor felicidad es el poder tomar control de nuestras creencias, porque si quieres mejor tus relaciones personales, sentimentales, familiares, laborales, etc. Es decir, que primero tomarás el control de tus pensamientos, luego el de tus emociones y por último el control de tus decisiones. Stephen Covey, define el hábito como el punto intermedio de: Conocimiento, Capacidad y Deseo. • Conocimiento: Es el qué hacer y el por qué • Capacidad: Es el cómo hacer algo • Deseo: Es la motivación, el querer hace
La mayoría de las cosas por las cuales nos preocupamos nunca llegan a suceder. En algún momento al parecer la Universidad de Michigan dirigió un estudio y llegó a estas conclusiones:
El 60% de nuestros miedos son injustificados y NUNCA suceden. El 20% de nuestros miedos están enfocados en nuestro PASADO, el cual está completamente fuera de nuestro control. El 10% de nuestros miedos están basados en cosas tan pequeñas que NO hacen diferencia en nuestras vidas. Del 10% restante, solamente el 4-5% podría ser considerado justificable
Qué tienes que hacer para tener control de tu vida, estrategias para comenzar a dominar el miedo
Esto es muy duro, pero necesario ¿de quienes me tengo que alejarme por sus comentarios negativos?
¿Quiénes pueden ser mis mentores en este proceso?
Paso 5: TRANSFORMA tus deseos a la acción “Las limitaciones viven sólo en nuestra mente. Pero si usamos nuestra imaginación, nuestras posibilidades no tienen límites.”
Jamie Paolinetti
Por eso debe ser tu meta cambiar tu vida de una vez y por todas, para evitar la manipulación y que otros tomen decisiones por ti. Sé responsable por lo que decidas. Si necesitas más información pregúntale a aquellos que la tengan, sin revelar tu propósito o tu meta a menos que sea necesario. Sigue tu intuición y toma tus decisiones y responsabilízate con ellas; si todo lo que haces está basado en la opinión ajena, terminarás sin vida propia. El Maestro Deepak Chopra dice que para llegar al nivel de conciencia es necesario dos elementos ATENCIÓN porque energiza y la INTENCIÓN porque transforma. Con esta enseñanza ahora debes en cada oración, reemplaza la frase “Lo que yo quiero…” por otra frase que muestre que estás orientado a lograr. Para esto es necesario cambiar el VERBO.
Por ejemplo, si uno de tus deseos dice:
“Lo que yo quiero es más abundancia y prosperidad en mi vida para disfrutar y ser feliz”.
Modifícala por ejemplo así:
“Estoy aprendiendo sobre la abundancia, realizo ejercicios para implementar en mi vida”
Otro ejemplo:
“Con las nuevas lecturas de la abundancia, me siento más tranquila y feliz”.
¿Comprendiste?
Al cambiar el verbo, estamos concentrándonos en lo que DESEAMOS ATRAER A NUESTRAS VIDAS, y con eso nos sentimos entusiasmados, esperanzados… y enviamos una vibración, una energía positiva al Universo, , de saber y agradecer que eso ya es parte de nuestra realidad y nos ponemos en consonancia o frecuencia y apertura para recibirlo. Para lograr la DICHA debes hacer lo que amas, no lo que necesitas hacer. ¿Cuál es la diferencia? Magnitud y dedicación. Cuando haces lo que amas, tu energía te mueve hacia adelante con un impulso apasionado. Cuando hay obstáculos en tu camino, tu dedicación a lo que amas quita esas barreras del camino. La diferencia entre una persona que ama lo que hace y una persona que solamente lo hace, se manifiesta cuando ambos se atraviesan por dificultades. En caso de que la dificultad golpee la persona que ama realizar su trabajo ve su pasión como una profesión y aquel que simplemente trabaja por el dinero, el trabajo es simplemente una necesidad. Imagina que te encuentras con tu súper amiga que no vive aquí, pero puedes tener la confianza entera de contarle lo que sea… porque ella
te aconseja muy bien, te conoce y sobre todo regresa a su casa al otro lado del mundo… Con esa confianza que le responderías sinceramente
si ella te pregunta ¿Cómo te sientes?
Ahora viene la segunda pregunta de tu amiga ¿Cómo te quieres sentir?
Analiza las dos respuestas, ¿en que difieren? Y sobre todo ¿qué TIENES QUE HACER para lograr como te quieres sentir?
Supongo que estás pensativa, estás analizando y sobre todo diciéndote “y ahora, ¿de qué me sirve esto? Ya tengo una vida hecha ¿comenzar
a estas alturas? Noooooooo. Solo te puedo decir que pasaría si hoy fuera tu funeral ¿Qué quieres que digan en ese momento?
Recuerda que SOLO TU escribes la novela de tu vida…
Si encontraras una lámpara maravillosa (siiii igualita a la de Aladino) y esta lámpara te dice “sólo y únicamente me puedes pedir un día feliz, pero tienes que describirlo para poder cumplirl o”… ¿cómo le pedirías
que fuera tu día? Recuerda que tienes que describir lo que QUIERES hacer, decir, comer y cómo quieres vivir ese día, sé sincero que todavía no cobran impuestos por pensar y ser sincero contigo mismo.
Paso 6: AGRADECE, siente GRATITUD, ¡da las GRACIAS! “Los débiles nunca pueden perdonar. El perdón es un atributo de los fuertes”. Mahatma Gandhi
Proponte a ti mismo un plan de acción para cambiar tu estado actual de manera que logres una coherencia entre tus verdaderas necesidades (tu SER) y tus acciones (tu HACER), teniendo en cuenta tus pensamientos, tu cuerpo y tus emociones (somos un equilibrio CUERPO – MENTE Y ESPIRITU). Recuerda “somos los que hacemos, no lo que decimos” por eso tendrás que negociar con tu parte autosaboteadora, sobre cómo protegerte de tus miedos; porque el observarte a ti mismo, el detectar tus voces interiores (ego, subconsciente, etc.) y el lado oculto de lo que te dices es la clave, al inicio es un trabajo complicado pero te aseguro que aprenderás a manejar esa situación negativa. Todas los días antes de dormir, escribe una lista de al menos 3 cosas por las cuales estás AGRADECIDO en la vida. Si eres de tecnología twittea en @agradezcohoy, como te has dado cuenta hay de todo en la vid del Señor. Agradece por cosas materiales, físicas, emocionales, espirituales, experiencias, personas que trabajan contigo, familia, compañeros o recién acabas de conocer, tu trabajo, el dinero que ganas (si no estás conforme con lo que actualmente ganas ¿qué pasaría si ganaras menos? Ya ves porque hay que estar agradecido), las facturas que puedes pagar, la casa donde vives, la comida que puedes comer, el agua que puedes beber, es decir, cualquier cosa buena que tengas en la vida por más pequeña o insignificante que te parezca. Esto es para abrir un canal positivo, el agradecimiento es una herramienta que libera dejas de SER VICTIMA. Si tienes problemas, son oportunidades de aprender; recuerda la noche es más oscura justo antes del amanecer, aunque a veces reneguemos “Dios es perfecto y tiene un plan para nosotros ”. Para concluir eres el resultado de muchas creencias y programaciones plantadas en tu cabeza por distintas fuentes usualmente desde la infancia y que has estado alimentando por largo tiempo; es hora de
cambiar el chip con un nuevo programa que te permita diseñar y vivir la vida que quieres. Por eso, INSISTO UNA VEZ MAS, si no tomas el control de tu vida….
Seguirás BAJO EL CONTROL DE OTRAS PERSONAS.
¿Quién soy? Investigadora por naturaleza sobre temas de desarrollo humano y bienestar emocional, en permanente proceso de autodescubrimiento para implementar cambios en mi mundo interior. Inspiradora innata, autodidacta, profesional responsable, madre a tiempo completo, docente universitaria, conferencista sobre temas de planificación y proyectos, aspirante a nutricionista, lectora empedernida… si quieres contactarme escríbeme a
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