CALENDARIO 01 e 02 ETAPA DE iniciação DE iniciação e ponto de partida
CALENDÁRIOS
SEMANA
O1
INICIAÇÃO
DIA 1
DIA 2
DIA 3
DIA 4
DIA 5
DIA 6
DIA 7
Alimentação com Nome na lista
Alimentação com Nome na lista
Alimentação com Nome na lista
Alimentação com Nome na lista
Alimentação com Nome na lista
Alimentação com Nome na lista
Alimentação com Nome na lista
Atividades diárias
Atividades diárias
Atividades diárias
Atividades diárias
Atividades diárias
Atividades diárias
Pesagem / Medidas Atividades diárias
OBS: Se você “escorregar” em um dia, volte imediatamente ao comportamento adequado a partir do dia anterior. Ex: dia 1 = segunda, escorreguei no dia 3 (quarta) depois do almoço, retomo imediatamente meu comportamento “magro” “magro” até o m do dia e amanhã (quinta, dia 4), farei de novo o dia 3.
Anotações:
CALENDÁRIOS
SEMANA
O2
PONTO DE PARTIDA
DIA 8
DIA 9
DIA 10
DIA 11
DIA 12
DIA 13
DIA 14
Lista VIP
Lista VIP
Lista VIP
Lista VIP
Lista VIP
Lista VIP
Lista VIP
Jejum Intermitente 16h
Pesagem / Medidas Atividades diárias
Atividades diárias
Atividades diárias
Jejum Intermitente 16h Atividades diárias
Atividades diárias
Atividades diárias
OBS: Se você “escorregar” em um dia, volte imediatamente ao comportamento adequado a partir do dia anterior. Ex: dia 1 = segunda, escorreguei no dia 3 (quarta) depois do almoço, retomo imediatamente meu comportamento “magro” “magro” até o m do dia e amanhã (quinta, dia 4), farei de novo o dia 3.
Anotações:
Atividades diárias
CALENDÁRIOS
SEMANA
O3
PONTO DE PARTIDA
DIA 15
DIA 16
DIA 17
DIA 18
DIA 19
DIA 20
DIA 21
Lista VIP
Lista VIP
Lista VIP
Lista VIP
Lista VIP
Lista VIP
Lista VIP
Jejum Intermitente 16h
Pesagem / Medidas Atividades diárias
Atividades diárias
Atividades diárias
Jejum Intermitente 16h Atividades diárias
Atividades diárias
Atividades diárias
OBS: Se você “escorregar” em um dia, volte imediatamente ao comportamento adequado a partir do dia anterior. Ex: dia 1 = segunda, escorreguei no dia 3 (quarta) depois do almoço, retomo imediatamente meu comportamento “magro” “magro” até o m do dia e amanhã (quinta, dia 4), farei de novo o dia 3.
Anotações:
Atividades diárias
CALENDÁRIOS
SEMANA
O4
PONTO DE PARTIDA
DIA 22
DIA 23
DIA 24
DIA 25
DIA 26
DIA 27
DIA 28
Lista VIP
Lista VIP
Lista VIP
Lista VIP
Lista VIP
Lista VIP
Lista VIP
Jejum Intermitente 16h
Pesagem / Medidas Atividades diárias
Atividades diárias
Atividades diárias
Jejum Intermitente 16h Atividades diárias
Atividades diárias
Atividades diárias
OBS: Se você “escorregar” em um dia, volte imediatamente ao comportamento adequado a partir do dia anterior. Ex: dia 1 = segunda, escorreguei no dia 3 (quarta) depois do almoço, retomo imediatamente meu comportamento “magro” “magro” até o m do dia e amanhã (quinta, dia 4), farei de novo o dia 3.
