SAÚDE SEU BEM MAIS IMPORTANTE APOSTILA SOBRE OBESIDADE E CONTROLE DE PESO
Esta apostila é uma coletânea, feita por uma distribuidora independente , a partir de outros textos, sem dados de autoria. Outras informações contidas aqui foram obtidas de estudos em livros, apostilas e internet.
SAÚDE – SEU BEM MAIS IMPORTANTE CONFIRA O SEU PESO IDEAL
A NECESSIDADE DE UMA BOA NUTRIÇÃO E CONTROLE DO PESO 70% das mortes no Brasil ocorrem ocorrem por infarto, derrames derrames e outras conseqüências conseqüências de doenças que têm o aumento de peso como um dos fatores de risco. Dessas ocorrências, 50% estão relacionadas à má nutrição. Mesmo pessoas obesas apresentam, em sua maioria, problemas de uma nutrição errada e até mesmo desnutrição (Veja, 2005). Quem deseja perder peso e ter saúde precisa se nutrir bem, assim como quem quer manter o peso ou acrescentar massa muscular ao seu corpo. O alimento é o combustível que nutre o corpo com toda a sua complexidade,dos cabelos e unhas aos órgãos vitais como coração, pulmões, fígado e rins. Mas sabe se hoje que nutrição é mais que simples consumo de alimento, principalmente por causa da poluição da água e do ar, dos pesticidas, dos fertilizantes, da industrialização dos alimentos, da criação dos animais, das formas rápidas de preparo, condimentos, corantes, estabilizantes, etc.
Por isso combinações de vitaminas, sais minerais, plantas e alimentos integrais são cada vez mais usadas para controlar e prevenir doenças comuns. Ao contrário dos medicamentos, esses produtos naturais - Complementos Nutricionais, agem na causa dos problemas de saúde. Eles restauram o equilíbrio orgânico para permitir que o próprio corpo se restabeleça e recupere as funções saudáveis.
ANTES DE QUALQUER TRATAMENTO CONSULTE SEMPRE SEU MÉDICO OBESIDADE O que é a obesidade e por que é conveniente emagrecer? A obesidade é uma enfermidade, cuja característica principal é o excesso de tecido adiposo, no qual as células podem aumentar tanto em tamanho como em número e que resulta numa diminuição da qualidade de vida e da saúde de quem ela acomete. A gordura é herdada e também se adquire devido a uma conduta errônea na alimentação e na forma de vida. O meio ambiente tem uma importante influência sobre os hábitos e atitudes que se adquirem na alimentação. Uma pessoa com tendências hereditárias de obesidade, pode mudar esta tendência, se viver em um ambiente de disciplina alimentícia, bem como se mudar seus hábitos pela uso de sua vontade ou por meio de técnicas de ajuda como a hipnose e a auto-hipnose. Uma pessoa obesa que muda seus velhos e arraigados hábitos e padrões de conduta poderá ter uma vida mais normal e melhor em todos os sentidos. Situações que desencadeiam o desenvolvimento da obesidade:
Fisiológicos: • Gravidez; • Menopausa; • Enfermidades Diversas; • Tratamentos Nutricionais Inadequados; • Vida Sedentária.
Psicológicos: • Ócio; • Casamento; • Problemas Profissionais; • Problemas Matrimoniais; • Problemas Sociais; • Uma Nova Atividade • Auto-Satisfação Compensatória; • Estresse
Sociais: • Costumes Locais • Publicidade • Problemas Sócio-Econômicos Com que freqüência se deve verificar o peso? 1 - Não verifique seu peso diariamente. 2 - O peso pode variar por múltiplos fatores de um dia para o outro. 3 - Recomenda-se que a pessoa se pese apenas uma vez por semana. 4 - Faça-o sempre à mesma hora, já que o peso varia (antes ou depois da refeição, antes ou depois de evacuar). 5 - Mesmo assim, certifique-se de que a sua roupa seja sempre a mesma quando se pesar.
Conseqüências da Obesidade: ♦Complicações no aparelho cardiovascular (arteriosclerose); ♦Problemas gastrintestinais; ♦Problemas metabólicos ou endócrinos; ♦Propensão a tumores; ♦Transtornos mecânicos em ossos e articulações;
♦Quistos, espinhas, estrias, celulite; ♦Transtornos do sistema nervoso; ♦Transtornos sexuais; ♦Influência direta no diabete, hipertensão e gota; ♦Diminuição da longevidade; ♦Problemas respiratórios; ♦Flebite, hérnias etc.; ♦Alterações no fígado e na vesícula; ♦Problemas renais CONTROLE SUAS MEDIDAS
• Ao diminuir seu peso, suas MEDIDAS CORPORAIS podem diminuir sem uma proporção adequada, deformando sua figura; • Isto acontece normalmente quando não se faz o exercício correto; • Para obter-se um emagrecimento correto e harmonioso, deve-se levar em conta; • Promover mudanças em sua conduta, isto é, em seus hábitos e atitudes; • Seguir uma alimentação correta; • Ter um programa adequado de exercícios.
IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS O tipo de exercício deve ser constante, isto é, diário, além de produzir uma boa oxigenação pulmonar, como os exercícios de tipo aeróbicos, a caminhada, a natação, movimentos rítmicos, ciclismo; etc.
Calorias queimadas por hora em diferentes atividades Em uma pessoa de 68 kg de peso Montanhismo -
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665
Ciclismo
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6O
Aeróbica (dança)
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49O
Basquetebol
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83O
Beisebol
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31O
Boliche -
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1OO
Caminhada
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Comer -
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1OO
Dormir -
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75
336
Caminhar para fazer compras 185 Jogar tênis
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Afazeres domésticos
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225
Exercícios de ioga
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47O 255
Isto permitirá que você tenha um tratamento integral contra a obesidade.
Os exercícios o ajudarão à: ♦ Combater o estresse e proporcionar bem-estar, já que com o exercício são produzidas endorfinas cerebrais que proporcionam prazer e euforia;
♦ Proporcionar bem-estar e saúde ao oxigenar seu corpo; ♦ Aumentar a elasticidade muscular e arterial; ♦ Eliminar a gordura e aumentar a musculatura; ♦ Aumentar a capacidade pulmonar e fortalecer o coração; ♦ Uma razão importante do exercício é que a gordura é um grande depósito de energia acumulada para satisfazer as demandas do organismo nos períodos de carência, por exemplo para utilizar-se durante caminhadas longas ou exercício contínuo onde a gordura é queimada.
3.3OO CALORIAS EQUIVALEM A 5OOGRAMAS DE GORDURA. Que peso você gostaria de ter e, como desejaria que fosse sua silueta? Todo caminho começa com o primeiro passo. Emagrecer não se consegue em um dia, leva tempo. Os tecidos têm uma memória que fazem com que o organismo tenha a tendência a voltar a seu nível de peso anterior. Segundo investigações realizadas nos Estados Unidos, observou-se que para romper essa memória são necessários 1O dias para cada quilograma de peso. Se você perdeu 12 quilos de peso, serão necessários 12O dias adicionais de dieta para conseguir estabilidade de seu peso. A técnica de AUTO-IMAGEM é de grande ajuda para você, porque lhe facilitará a mudança de seus hábitos alimentares, de exercício diário e de atitudes positivas para conseguir o objetivo desejado.
Hábitos e atitude importantes que devem ser levados em conta:
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TENHA MODERAÇÃO ao comer. Crie hábitos corretos através de um estilo de vida, de um costume; O alimento é um prazer, mas não é o único, busque substitutos que o distanciem da comida;
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O ócio é uma atividade que o induz a comer. Nunca fique ocioso;
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Prepare-se mentalmente para receber ou fazer visitas;
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Aprenda a controlar-se, não use a visita como pretexto para consumir calorias. Leve uma fruta na bolsa e substitua o pastel; Não se deixe invadir por pensamentos sobre comida. Seus sucos gástricos são produzidos quando você pensa ou vê alimentos; Mantenha a idéia de que deverá comer refeições balanceadas e cuidar seu consumo de calorias; Compre sempre os alimentos que você necessita como frutas e verduras. Tenha-as sempre em seu refrigerador. Aprenda a ficar sempre relaxado e tranqüilo.
Desenvolva a vontade e a confiança em você mesmo de que pode alcançar seu objetivo. Reforce esta vontade com o pensamento firme e repetido: Sim, é Possível!!! •
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Grave em sua mente que a obesidade É SUMAMENTE DANINHA PARA SUA SAUDE E SEU BEM-ESTAR, repita isto várias vezes ao dia para que sirva de estímulo a uma nova forma de alimentação. Não se sinta culpado ou castigado por submeter-se a um regime especial de alimentação; Diagnostique a causa de sua obesidade, que geralmente se encontra por trás de um destes pontos: Excesso de estresse.
Ócio e aborrecimento. Pressão de sua família, ou de seus amigos. Auto-estima deteriorada. Conflitos emocionais e/ou mentais.
DIETA PARA DESINTOXICAR O ORGANISMO
Dieta para desintoxicar o organismo O principal motivo para se seguir uma dieta depurativa é o de conseguir uma total renovação no funcionamento fisiológico do aparelho digestivo, aumentando a vitalidade e a energia de todo o corpo. A eliminação das toxinas acontece diariamente, mas se os hábitos alimentares e de vida forem inadequados é possível que o corpo comece a acumular resíduos tóxicos. Por isso é necessário realizar periodicamente uma depuração que pode ser de 24 horas até uma semana; depois de 7 dias não é aconselhável continuar com o tratamento. Em termos gerais, uma alimentação sadia é, por si só, depurativa e deve prescindir dos alimentos que contêm aditivos ou conservantes químicos, dos óleos hidrogenados (como as margarinas), das frituras, dos doces (guloseimas e produtos de confeitaria), chocolate, enlatados (de qualquer tipo), café, tabaco e álcool. Como estes alimentos geram uma significativa quantidade de toxinas em nosso organismo, é importante diminuir o seu consumo, não somente durante uma dieta de desintoxicação, mas ao longo da vida. Radiografia de uma dieta natural Além de depurar o organismo, a dieta natural permite desinchar todo o corpo e até diminuir o peso. Os alimentos propostos contêm uma importante quantidade de vitaminas, minerais, fibras e água. Estes elementos, além de facilitar a eliminação das toxinas, produzem uma revitalização geral de todos os órgãos do corpo (principalmente o fígado e os rins). Desta forma, o organismo consegue se restabelecer de maneira rápida e natural, preparandose para trabalhar cem por cento novamente. Por outro lado, os antioxidantes, como as vitaminas C e E, o beta-caroteno, o zinco e o selênio neutralizam o efeito que os radicais livres (substâncias nocivas) produzem no metabolismo. Para que a dieta seja realmente eficaz e atinja todos os seus objetivos, é necessário incorporar uma boa quantidade de frutas e verduras, já que são as fontes mais importantes dos componentes depurativos e energéticos. Além disso, não devemos perder de vista quais são os benefícios que podemos obter ao seguir uma dieta de desintoxicação: depurar o organismo, diminuir o peso (através da perda de líquido), retardar o envelhecimento, aumentar a vitalidade, potencializar a memória e a agilidade mental, melhorar a produtividade, reforçar as defesas, prevenir doenças (principalmente as infecções) e alcançar um ótimo estado de saúde e bem-estar. Para ajudar nesse processo, recomendamos que durante os 10 dias iniciais desse processo que você está iniciando na sua vida, além de alimentos saudáveis, utilize muitos suplementos , que vão auxiliar seu corpo no processo de desintoxicação. Somente depois inicie o uso dos produtos que suplementarão o Programa de reeducação alimentar com a nutrição celular.
PLANEJAMENTO DE DESINTOXICAÇÃO Para limpar o fígado e os rins das toxinas e facilitar o emagrecimento, é necessário submeter esses órgãos a tratamento de desintoxicação. Comece uma dieta de 10 dias, tomando 4 capsulas por dia. Se possível e permitido pelo seu médico, faça saunas diárias. Algas tem AÇÃO DESINTOXICANTE devido ao potássio que a alga contém. Ela melhora e estimula o fígado e os rins, que são os principais órgãos de desintoxicação. A alga contém ácido urônico, o qual elimina as toxinas a nível celular. A Alga possui o hormônio que acelera o crescimento de novas células e, além disso, elimina as células velhas.
DESINTOXICAÇÃO = ELIMINAÇÃO + REGENERAÇÃO + ASSIMILAÇÃO
Obs: Nos 10 primeiros dias, tome Muito suco (pode ser de laranja). Legumes e verduras bem mastigados, de preferência em sopas.
Para controlar a obesidade, é necessária uma diminuição das gorduras, especialmente as de origem animal, também dos carboidratos (dos açúcares e farinhas). Estes elementos são os que contém maior quantidade de calorias e, sem dúvida, deve-se manter uma proporção mínima destes na dieta.
Na alimentação e na nutrição sempre leve em conta que: Calorias ingeridas = menos calorias que se queimam = mais gordura que se acumula. Lembre-se: 3.3OO calorias = 5OO g de gordura Deve -se aumentar a alimentação à base de verduras, frutas e grãos, já que é nelas que se armazena a maior quantidade de vitaminas e fibras requeridas pelo organismo para elaborar as funções metabólicas e digestivas, respectivamente. Todos os dias tenha em mente a frase:
SAÚDE SEU BEM MAIS IMPORTANTE POR HOJE Desta forma, seu entusiasmo será contínuo e vigoroso para a mudança de atitude!
INSTRUÇÕES PARA CONTROLE DE PESO ALGUNS LEMBRETES PRÁTICOS: •
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Coloque pouca comida no prato; A panela está bem perto e você poderá repetir, se for o caso. Geralmente, colocamos no prato muito mais do que precisamos até a próxima refeição e é esse extra que engorda.
MASTIGUE muito bem os alimentos,só engula depois que virar massinha”. Assim, a digestão será facilitada e o que é essencial será mais bem assimilado pelo organismo. Outra vantagem é que o estômago terá tempo para avisar ao cérebro que já está saciado. Com boa mastigação, percebe-se mais rápido a saciedade e com isso come-se menos. Dessa forma, geralmente, não é necessário repetir. Dá pra aguardar sem ansiedade pela próxima refeição. Se possível, substitua o leite de vaca pelo leite de soja. Sugerimos aqui o da marca Ades, natural ou os sucos, que têm pouca caloria.
REFEIÇÃO NORMAL: Você deve fazer apenas uma refeição normal ao dia. No Brasil, normalmente as pessoas preferem continuar almoçando e substituem o café da manhã e jantar, mas isto fica a seu critério, desde que substitua 2 refeições/dia e mantenha a refeição normal. NÃO FAÇA MUDANÇAS DRÁSTICAS – Se você está acostumado (a) a fumar, tomar álcool (cerveja, vinho, etc.), tomar café, comer muitas calorias, tomar remédios para dormir, aspirinas, etc. não modifique esses hábitos drasticamente. Seu organismo está habituado a esses estímulos, que se desaparecem de uma hora para outra, é suficiente para que o organismo comece a protestar, com dor de cabeça, baixa de pressão arterial, sensação de falta de energia, enjôos, náuseas, vômitos, etc. Se tem a saudável intenção de deixar de fumar ou tomar álcool, o que deve fazer é começar a diminuir a quantidade, sem mudanças drásticas.
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SE NÃO TOMA LEITE REGULARMENTE, NÃO COMECE A TOMAR – Se toma pouco leite ou não toma, As pessoas que não digerem bem o leite sentem diarréias, dor de estômago, gases, dor de cabeça, etc. Quando substituem o leite, cessam os sintomas. É melhor preparar o shake com suco, leite de soja ou simplesmente água. NÃO TRAPACEIE – isso significa comer em dobro, fazer lanches entre as refeições, ingerir muitas calorias, comer comida duas a três vezes ao dia, isso retarda a redução de peso. NÃO DÊ OUVIDO A CRÍTICAS NEM OPINIÕES NEGATIVAS – Muitos dos seus conhecidos,
familiares e amigos tratarão de desanimá-lo com críticas e opiniões negativas. Não se deixe influenciar por eles para mudar sua decisão. Sua saúde e seu peso são SUA responsabilidade. Com este programa todos conseguem reduzir peso, basta seguir as instruções ao pé da letra. Os ignorantes sempre sabem pouco ou nada, porém criticam bastante. Seu êxito depende de sua seriedade e persistência. •
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DEMONSTRE QUE VOCÊ É SÉRIO – seguir este programa realmente é fácil: Na realidade, usar o programa todos os dias durante um período de tempo suficiente para perder o peso que deseja e depois mantê-lo, requer seriedade, acima de tudo! As pessoas que não se decidem a levar a sério a sua saúde, vão levar a sério o programa; do contrário, não se apegarão a nenhum plano, por mais fácil que seja. SE SENTIR FOME: geralmente, com a desintoxicação que os produtos farão, pode acontecer no início do uso. Com o decorrer da nutrição correta das células e com o uso da Alga, haverá bastante diminuição da fome e da vontade de comer doces ou frituras. Na refeição normal você pode comer o que gosta, sem exagerar na gordura e frituras (prefira cozidos e assados). Até “batata frita” pode ser feita no forno. Veja na receita em anexo. Depois de algum tempo utilizando o programa, você perceberá que precisará de menos comida para se satisfazer.
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USO DE ÁGUA: É muito importante você tomar bastante ÁGUA durante o dia, independente de estar usando o programa para redução, manutenção ou aumento de peso. O ideal seria, no mínimo, 8 copos. Os produtos são desidratados (secos) e absorvem água. A falta de acréscimo de água pode ocasionar prisão de ventre, dor de cabeça, tontura e enjôos. DÚVIDAS COMUNS
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SE ADOEÇO ENQUANTO ESTOU UTILIZANDO O PRODUTO, DEVO SUSPENDE-LO? Não.a Alga funciona como nutrição celular e durante alguma enfermidade, seja qual for, leve ou grave, continue tomando o produto, por que é um alimento bom que irá te ajudar a se recuperar mais rapidamente. Inclusive, é excelente para os casos de debilidade em idosos ou pós-operatórios. DEPOIS DE REDUZIR TODO O PESO QUE DESEJO, O QUE FAÇO? O mais aconselhável depois de reduzir peso é seguir o Programa para manutenção de peso, durante 60 a 90 dias, para que seu metabolismo se ajuste a esse nível e mantenha esse peso durante 12 a 18 meses, com um controle de calorias e gordura. DEPOIS DE DEIXAR DE TOMAR OS PRODUTOS, VOU ENGORDAR NOVAMENTE? O programa de nutrição celular lhe ajuda a perder peso por que corrige a sua alimentação. O que não vai lhe acontecer é que você tenha o apetite dobrado, como acontece quando se tomam remédios que inibem o apetite e a pessoa come em dobro e engorda o triplo. Se você mantiver uma alimentação correta, pode ficar sem subir de peso por toda a vida. Agora, a melhor forma de se alimentar corretamente é com o programa de Nutrição celular, ainda que você o tome apenas para continuar a manter o peso. SE TOMO REMÉDIOS, VOU DEIXÁ-LOS? NÃO DEIXE DE TOMÁ-LOS, ainda que os produtos lhe façam sentir-se bem ou melhorem a sua enfermidade. O único que pode diminuir a dose ou suspender seus remédios é seu médico. Em muitos casos, após o uso da nutrição celular, alguns remédios são diminuídos ou até suspensos. E SE MEU MÉDICO NÃO CONCORDAR QUE TOME OS PRODUTOS? Não se preocupe. Estes produtos não são medicamentos, mas nutrientes; ao não saber especificamente sobre nutrientes, é normal que não se reconheça o seu devido valor. O melhor que você pode fazer é “provar” o uso dos produtos, que não vão interferir no seu tratamento médico. Seguramente, você e seu médico ficarão surpresos com os resultados positivos e, quiçá, ele também comece a usá-los e a indicar a outros pacientes, que poderão usufruir os mesmos benefícios dessa suplementação.
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VOU TER QUE TOMAR OS PRODUTOS POR TODA A VIDA? Depende da razão pela qual você toma os produtos. Se você toma os produtos apenas para baixar de peso, precisa toma-lo até baixar o peso que necessita e continuar usando por mais dois meses apenas para a manutenção. E pode ser que você tenha que repetir o programa a cada ano, então se puder continuar, utilizando-o para manter o peso, é melhor. Certamente você vai querer se alimentar bem por toda a vida. Então, para ter uma alimentação correta sempre, precisa usar os produtos corretos sempre.
INSTRUÇÕES ESPECIAIS •
GRÁVIDAS – não se recomenda que grávidas reduzam peso. O aconselhável é que baixe de peso após o parto. Porém, se a obesidade oferece riscos para o parto, então a redução de peso pode ser feita, com supervisão médica. As grávidas utilizam a mesma quantidade de produtos. Como Programa alimentício, todas as grávidas deveriam tomar o shake, por que nesse estado há mais necessidade de nutrição.
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CRIANÇAS OBESAS – é aconselhável controlar o peso de crianças a partir dos 4 anos de idade. Porém, todas as crianças podem tomar o programa, visando uma boa alimentação e a suplementação, já que a maioria não come frutas e legumes, como seria aconselhável.
DOSE PARA CRIANÇAS: 4 a 8ANOS – 1 a 3 Cápsulas ao dia. Crianças desnutridas, de baixo peso ou muito doentes podem tomar o 1 cápsula 3 vezes ao dia. Durante os primeiros anos de vida, a quantidade de proteínas em crianças é crítica, por que o cérebro ainda está em desenvolvimento. A partir dos 4 anos já se pode começar a controlar o peso da criança. 8 ANOS 8 anos em diante – a mesma dose do adulto. •
DIÁBETICOS – Os diabéticos que precisam reduzir peso tomam o Programa como qualquer outra pessoa. A maioria dos diabéticos adultos precisa perder peso e ingerir menos calorias. Esse é o programa ideal para diabéticos, já que atende os requisitos das dietas que os médicos recomendam para esses pacientes:
. - O Programa proporciona muito cálcio, que ajuda a liberação de insulina no pâncreas. A falta de cálcio agrava o diabetes.
Qualquer bom médico ficaria satisfeito em saber que seu paciente está ingerindo menos calorias e se alimentando bem. O Programa de nutrição celular é o que um diabético necessita. A diabetes melhora incrivelmente e a dose de medicamentos para baixar o açúcar e a insulina podem diminuir sensivelmente, quando constatado pelo médico a diminuição dos índices nos exames. •
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PROBLEMAS DE TIREÓIDE - as pessoas com hipertireoidismo ou falta e hormônios das tireóides, com sobrepeso, utilizam o programa normalmente. Para que funcione bem, deve continuar tomando seus remédios para a tireóide, de forma que tenham o metabolismo normal. A redução de peso pode ser mais lenta, e os produtos devem ser usados por 90 a 120 dias para que o programa funcione bem. PROBLEMAS DO CORAÇÃO – a nutrição celular é o programa de alimentação ideal para
aqueles que têm problemas de coração, por que contém a quantidade mínima de sal e potássio e apenas 1 gr de gordura saturada. Esses pacientes tem o programa como qualquer outra pessoa e ainda têm o benefício de redução dos índices de fatores de risco, como a obesidade, hipertensão, colesterol, triglicérides e glicose, que ocorrem com a alimentação correta. •
OUTRAS ENFERMIDADES – qualquer pessoa doente com sobrepeso pode utilizar o Programa de nutrição celular para reduzir peso. Não há nenhuma enfermidade que contra-indique o programa, tampouco a quantidade de medicamentos que é administrada. Se a pessoa tem uma enfermidade muita avançada, é aconselhável que avise ao seu médico que tem intenção de reduzir peso. Quando uma pessoa reduz peso, sempre melhora sua alimentação e esses dois fatores combinados, sempre contribuem para melhora a enfermidade. Mesmo quando não há intenção de redução de peso, a utilização do programa será muito eficiente no caso de doenças, tais como enfermidades do cérebro, fígado, rins, pulmões, sangue, ossos, articulações, etc, já que não sobrecarrega o organismo e ainda suplementa a alimentação, fortalecendo o paciente.
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ALERGIAS OU CASOS ESPECIAIS – as pessoas que apresentam alergia a múltiplas coisas, em ocasiões muito raras, também podem apresentar alergia a algum dos componentes do programa de Nutrição celular. Nestes casos, devemos fazer uma prova prévia: colocar um pouco de pó embaixo da língua e esperar de 10 a 15 minutos. Se a área ficar vermelha, significa que a pessoa pode apresentar alergia ao pó. Se não há mudança na coloração, seguramente não haverá problemas. Deve-se fazer o mesmo com outras cápsulas. abrir um e coloca-lo embaixo da língua. Observar se há reação. Deve-se ter especial atenção com o pollen, o qual recomenda-se iniciar com meio tablete nos 2 primeiros dias e ir aumentando até a dose de 3 tabletes/dia. Nos casos em que apresenta reação e a pessoa quer ou necessita tomar os produtos, o que se deve fazer é dar pequenas quantidades do programa durante 7 a 10 dias e depois ir aumentando paulatinamente as quantidades. Em muitos casos, uma nutrição completa soluciona os problemas de alergia. Com a nutrição celular, muitas pessoas se livram completamente de problemas alérgicos, inclusive asma bronquial e rinite alérgica.
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MEDICAMENTOS CONTROLADOS – as pessoas que tomam remédios controlados, tipo tarja preta, podem utilizar o programa sem riscos, por que a nutrição celular é composta de alimentos, que não provocam nenhuma reação com medicamentos. INTERAÇÃO COM ÁLCOOL, VINHO E CERVEJA – não há risco para as pessoas que tomam bebidas alcoólicas, por que a nutrição celular não dá nenhuma reação com o álcool ou outras drogas. A nutrição celular funciona como alimento. O problema com o uso do álcool, além dos conhecidos efeitos sobre a saúde, é o alto teor calórico, que dificulta a perda de peso.
Quando se deseja utilizar o vinho como contribuição para a limpeza das artérias, seguindo a idéia da “dieta do mediterrâneo”, a Alga Espirulina, utilizado no programa, tem a mesma ação desintoxicante e antioxidante do bom vinho.
Quem segue este plano:
REDUZIR PESO
1. Os que têm sobrepeso. 2. Os doentes por conseqüência do excesso de peso. 3. Os doentes por conseqüência de má nutrição. A quantidade de peso que se perde é de 4 a 12 kg por mês, dependendo do seu metabolismo e atividades diárias (calorias gastas), bem como do programa que está utilizando (veja na página - básico, avançado ou total). COM A NUTRIÇÃO CELULAR, não se perde músculo. A nutrição celular tem a quantidade de proteínas adequada para que, ao perder peso, não perca músculo, apenas gordura. Com este programa, você notará que primeiro, vai perder medidas na cintura e depois, peso. Para pessoas que sempre seguiram dietas sem atentar para as proteínas, ou seja, dietas comuns de baixas calorias ou aquelas em que se passa fome, este programa vai ajuda-las na recuperação do músculo. Este processo inicial pode durar de 10 a 20 dias,
tempo em que pode não se perder nada de peso na balança, mas estará fazendo uma desintoxicação, juntamente com o resgate de massa muscular. A pessoa deve persistir com o programa na forma indicada, dia após dia, por que no 2° mês perderá peso e medidas.
MANTER PESO Quem segue este plano: 1 - Aqueles que já chegaram ao peso ideal e desejam mantê-lo; 2 - Aqueles que não têm problema de peso, mas querem se alimentar bem, reparar as vilosidades intestinais e prevenir doenças; 3 - Desportistas em geral; 4 - Aqueles que querem prevenir doenças associadas à má nutrição; 5 - Alguém que vai se submeter a uma cirurgia ou está em pós-operatório. Lembre-se que manter o peso ideal significa apenas que as calorias e gordura estão sob controle, não que a alimentação esteja totalmente completa.
REFEIÇÃO NORMAL – para manter o peso, faz-se 2 refeições ao dia. SUBIR DE PESO Quem segue este plano: 1 - Aqueles que têm baixo peso; 2 - Pessoas que tem baixo peso e estão doentes por má alimentação; 3 - Desportistas que necessitam aumentar a massa muscular; 4 - Alguém que vai se submeter a uma cirurgia e está com baixo peso; 5 - Pacientes em recuperação de uma enfermidade ou cirurgia; 6 - Pacientes com câncer, inclusive em fase avançada; 7 - Pessoas com anorexia ou falta de apetite; 8 - Pessoas desnutridas em qualquer grau. Subir de peso é mais difícil que baixar de peso. O esperado é ganhar 1 a 2 kg por mês. Para obter resultados mais duradouros, deve seguir o Programa por 60 a 90 dias. Nota-se que a pessoa “não engorda”; sobe de peso por que aumenta a sua massa muscular, não a gordura, o que é muito mais saudável. Se não subir de peso: significa que não está ingerindo calorias suficientes. A solução é aumentar a quantidade de pó nutricional e comer alimentos mais calóricos, já que o metabolismo desse tipo de pessoa é muito acelerado. .
NÃO TRAPACEIE: é importante comer 3 vezes ao dias.
PROGRAMAS DE REDUÇÃO OU MANUTENÇÃO DE PESO O organismo bem nutrido tem um metabolismo que responde melhor à reeducação alimentar. Para tanto, além da atenção com os alimentos e calorias ingeridos, na maioria das vezes é preciso suplementar nutrientes. Além dos suplementos, o alho funciona como acelerador do metabolismo para quem quer diminuir peso. Segue uma sugestão de programa de suplementação e nutrição, ao mesmo tempo que pode contribuir para o controle eficiente do peso. Cada cliente vai escolher de acordo com as suas possibilidades, sendo que o programa seis é o ideal. Lembre-se: o organismo nutrido responde muito melhor!!
OUTROS SUPLEMENTOS DO PROGRAMA A seguir, apresentamos alguns excelentes produtos, que são básicos para adquirir o peso desejado, além de nutrir e proporcionar saúde: 1) A Quitosana é uma fibra natural solúvel, não digerível e não calórica extraída de alguns crustáceos. É utilizada no emagrecimento ou para manter peso, já que possui alta capacidade de se ligar as gorduras e removê-las do corpo. Proporciona uma ótima sensação gástrica e ajuda a inibir o apetite, retarda o esvaziamento gástrico, diminuindo o impacto da absorção do açúcar e das gorduras. Ingerir 4 cápsulas de 15 a 30 minutos antes das refeições com bastante líquido 2) Fibras de Psyllium Psyllium é uma fibra obtida do Plantago Ovate. É um agente formador de massa pela capacidade de absorção de água, Regulariza as funções intestinais de forma não agressiva, auxilia no controle de gorduras e do açúcar no sangue, promove uma sensação de saciedade, diminuindo o apetite. Ingerir 3 cápsulas 3 vezes ao dia, antes das principais refeições com bastante líquido.
3) Lecitina de Soja A Lecitina é extraída das sementes de soja, sendo uma fonte de Vitaminas do Complexo B, Ácido Linolênico, Inositol e Vitamina E. Utilizados pelos adeptos da alimentaçã o Natural e contribui para o emagrecimento, pois dissolve depósitos gordurosos em formação. Promove a prevenção da arteriosclerose, protege contra problemas cardiovasculares e aumenta a função cerebral; Auxilia no alívio dos sintomas da TPM e da menopausa; Ajuda no equilíbrio dos níveis de colesterol. Ingerir 2 cápsulas 3 vezes ao dia com bastante líquido
4)
Chá Verde: Agradável e milenar, o chá verde é rico em substâncias que favorecem o bemestar do seu organismo. Auxilia o metabolismo a “eliminar” gorduras, contribuindo no processo de emagrecimento, possui efeito diurético, o que aumenta o gasto energético, a oxidação da gordura e auxilia na desintoxicação do organismo. O consumo diário ajuda a administrar as taxas de colesterol, e neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce. Ingerir de 3 a 5 xícaras por dia. 1,5 gr
5) 6) omega 3 – Os cardiologistas recomendam: reduz riscos de doenças cardíacas, regulando os níveis de colesterol. Ajuda “a “limpar” veias, vasos e artérias”. Desintoxicante. Óleo polissaturado de peixes de águas frias e azeite de oliva (Omega-3/9).reduz nível de colesterol, triglicerídeos, melhora a circulação e ajuda a desmanchar coágulos. Proteção contra doenças auto-imunes. 6) Alho: - Óleo de alho em cápsulas, Ajuda no controle metabólico. É estimulante da tireóide. Combate parasitas, infecções, ajuda a reduzir a pressão arterial. Controla a flora intestinal e ajuda a digestão. Ajuda o sistema respiratório.Ação expectorante. É um antibiótico natural. 7)
Selênio e Vitamina E: O Selênio é um mineral quelato essencial a muitos processos
corporais. Age na manutenção do sistema imunológico saudável; Combate aos radicais livres devido a combinação com 2 poderosos antioxidantes; Auxilia na desintoxicação do organismo através da retirada de metais pesados; Necessários à formação das células sexuais; ajuda na prevenção de doenças da visão( Cataratas e da degeneração macular). Ingerir 1 cápsula por dia antes de qualquer refeição com bastante líquido.
A REFEIÇÃO IDEAL “Pesquisadores holandeses identificaram a refeição que pode ajudar a evitar doenças – e ainda ser gostosa. Numa análise de 44 estudos, descobriram que quem comia seis alimentos essenciais diariamente, tinha o risco de doença cardíaca reduzido em 76%. Com isso, os homens poderão aumentar a expectativa de vida em 6,5 anos e as mulheres em cerca de 5 anos, diz Oscar Franco, epidemiologista do Erasmus Medical Centre em Rotterdam” (Nancy Coveney. Revista seleções, maio de 2005) “ Há muito tempo sabe-se que o que comemos constrói nosso corpo e mantém nossa saúde ao longo dos anos. Desde Hipócrates, os cientistas descobriram que se o corpo não recebe nutrientes adequados, o seu funcionamento fica comprometido. Estes estudo vêm nos revelando que são centenas de nutrientes que podem nos ajudar a sermos menos susceptíveis a doenças, e mais reativos a defesa, caso elas apareçam. No fim da década de 20, o casal Burr descobriu que ácidos graxos necessários à manutenção da saúde eram essenciais, isto é, não podiam ser sintetizados pelo organismo. Uma revolução para o pensamento científico da época, que vem sendo estudado e discutido em avançadas pesquisas até os dias de hoje, nos revelando que uma dieta deficiente nesses ácidos gera desequilíbrio da saúde do indivíduo – manifestando sob a forma de distúrbios metabólicos, caracterizando doenças a médio/longo prazo. Com a evolução dos tempos, as vidas foram ficando corridas e cada vez temos menos tempo para preparar nossos alimentos. A alimentação natural, saudável e balanceada é privilégio de poucos hoje em dia. As dietas pobres em nutrientes essenciais e ricas em gorduras – fast food ou junk food – têm aumentado o número de doenças cardíacas na população”.
A NECESSIDADE DE UM BOM CAFÉ DA MANHÃ Conforme podemos observar na reportagem abaixo, um bom café da manhã é INDISPENSÁVEL. Mas, e a pressa? O que fazer?
NÃO TOMAR CAFÉ DA MANHÃ PODE PREJUDICAR APRENDIZADO FERNANDA BASSETTE da Folha de S. Paulo Apesar de o café da manhã ser a principal refeição do dia, ainda há quem saia de casa sem fazê-lo ou depois de comer alimentos inadequados para suprir as necessidades nutricionais do corpo. Pesquisa realizada pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) com 1.200 adolescentes entre dez e 19 anos aponta que 40,7% deles não fazem o desjejum correto. Com o final das férias escolares, a situação fica ainda mais preocupante. Por ter de acordar cedo para ir à escola muitos adolescentes deixam de tomar o café da manhã, ficando suscetíveis a sofrerem alteração de humor, problemas de memorização, de concentração e até mesmo déficit de aprendizado. "A principal justificativa dos jovens para não tomar o café é a falta de tempo. Mas não ter tempo não é um motivo forte para 'pular' essa refeição", avalia a nutricionista Eliana Cristina de Almeida, autora do estudo. Durante o sono, o organismo se alimenta das reservas de nutrientes disponíveis. Por isso, assim que a pessoa
acorda, é necessário repor essas reservas para que o corpo possa iniciar as atividades normalmente. Segundo Eliana, um café da manhã adequado tem de suprir 25% do valor calórico total a ser consumido pela pessoa durante todo o dia. Para atender esses requisitos, a pessoa deve ingerir fontes de energia (pães e cereais), fontes de vitaminas, minerais e fibras (sucos naturais e frutas) e fontes de proteína e cálcio (leite, iogurte, coalhada e queijos). "Se for impossível sentar-se à mesa para essa refeição, a pessoa pode substituir fazendo uma vitamina com uma fruta, leite e aveia. É rápido, fácil e é o mínimo para garantir os nutrientes necessários. O que não pode é sair sem comer", frisa Eliana. Segundo o gastroenterologista do Hospital Santa Rita, Almino Cardoso Ramos, a falta de nutrientes adequados no organismo aumenta a probabilidade de o adolescente desenvolver obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. "Se a pessoa não se alimenta corretamente no café da manhã, ela vai procurar uma compensação na hora do almoço ou do jantar, ingerindo um maior volume de alimentos", diz. A falta de açúcar no sangue, por exemplo, diminui a capacidade de concentração. Maria Irene Maluf, presidente da Sociedade Brasileira de Psicopedagogia, admite que a falta do café da manhã provoca alterações no humor e na disposição dos alunos, mas diz que nem sempre é possível afirmar que altera o aprendizado. "Para prejudicar o ensino, a privação de alimentos precisa ser muito grande", diz.
Vitaminas
Contém um grupo enorme delas. As vitaminas C e E, com ação antioxidante, Beta-caroteno - a precursora da vitamina A. É também uma das poucas plantas fonte de vitamina B12.
Minerais
Magnésio, zinco, manganês, cálcio, sódio, potássio, cobre e ferro.
Aminoácidos
O corpo humano precisa de 8 aminoácidos que não pode fabricar, os construtores das proteínas, e Alga Espirulina possui 18 deles. E mais importante ainda é que ele forneceos oito aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que não podem ser produzidos pelo corpo e precisam ser adquiridos diariamente.
Açúcares
Está incluída, uma longa cadeia de polissacarídeos que age no sistema imunológico, o Acemanann é um dos principais.
Enzimas Esterol da planta
As lípases e proteases, que quebram as moléculas dos alimentos e auxiliam na digestão, e também a carboxipeptidíase, que age no processo antiinflamatório. Os três tipos principais agem como um forte agente antiinflamatório.
Lignina
Esta substância dá Alga Espirulina sua habilidade de penetração, alcançando as camadas mais profundas da pele.
Saponina
É uma substância que aplica uma potente função antimicrobiana contra as bactérias, vírus e fungos, como (*) cândida e (**) micoses.
Antraquinonas
Os mais importantes são a aloína e a emodina, que juntos se transformam em um forte analgésico e são responsáveis por processar as atividades antibactericidas e antivirais.
Ácido Salicílico
Esse componente da aspirina é um antiinflamatório e, quando usado topicamente, ajuda a diminuir a morte dos tecidos.
COMO FUNCIONA ?
A ação de seu antiinflamatório natural e antimicrobiano, combinada com seus elementos nutricionais, promovem o crescimento celular e, portanto, ajudam a reverter o processo inflamatório. Contudo, não é útil apenas para pessoas com problemas, pois a maioria, ao tomar Algas, demonstra uma grande sensação de bem estar. Eles simplesmente se sentem melhor ou se mostram mais calmos e menos ansiosos.
CONCLUSÃO
Algas marinhas não é uma panacéia para todas as doenças e não há mágica nela. Eu acredito que ela funcione, primariamente, nas duas áreas já mencionadas: tecidos epiteliais e sistema imunológico.
Isso é largamente registrado por casos, evidenciados por milhares de pessoas através dos séculos, que relataram os vários benefícios em problemas de pele, como eczemas, psoríase, úlceras, queimaduras, acne e picadas de insetos. Eles também acharam o alívio em doenças intestinais, como colite, diverticol ite e síndrome do cólon irritado. Outras condições resultantes de uma desordem no sistema imunológico como artrites, asma, Síndrome de fadiga pós viral e lupus eritematoso, melhoraram depois da ingestão regular da da Alga Espirulina.
A Alga Espirulina, portanto, tem um papel complementar a cumprir no tratamento de várias moléstias. É muito importante, contudo, que as pessoas procurem sempre seus médicos quando o diagnóstico for duvidoso ou quando não encontrarem melhoras em suas condições de saúde. Se autodiagnosticar pode ser muito perigoso porque, às vezes, uma doença grave pode parecer algo sem importância.
