ΦΡΟΝΣΙΓΑ ΟΤΛΩΝ ΚΑΙ ΓΟΝΣΙΩΝ ΦΤΙΚΑ ΜΔ ΒΟΣΑΝΑ ΓΡΟΔΡΗ ΑΝΑΠΝΟΗ ΓΑΡΤΦΑΛΛΟ ΜΔ ΕΔΣΟ ΝΔΡΟ Εκηέλεζη Σε έλα θιηηδαλάθη δεζηό λεξό αθήλνπκε λα κνπιηάζνπλ κεξηθά γαξίθαια (κνζρνθάξθηα). Με ην ξόθεκα απηό μεπιέλνπκε θαη δξνζίδνπκε ηα δόληηα καο θαη όιε ηελ ζηνκαηηθή θνηιόηεηα απνθηώληαο ηαπηόρξνλα αζηξαθηεξά δόληηα θαζώο θαη δξνζεξή θαη επράξηζηε αλαπλνή...
ΜΔΛΟΝΔΡΟ ΜΔ ΚΑΝΔΛΑ Εκηέλεζη Σε έλα θιηηδαλάθη δεζηό λεξό βάδνπκε ιίγν κέιη θαη θαλέια, αλαθαηεύνπκε θαιά θαη απνθηνύκε δξνζεξή θαη επράξηζηε αλαπλνή...
ΤΓΙΗ ΓΟΝΣΙΑ ΚΑΙ ΟΤΛΑ ΚΟΝΖ ΜΔ ΒΟΣΑΝΑ Η καγεηξηθή ζόδα ιεπθαίλεη ηα δόληηα θαη θξεζθάξεη ηελ αλαπλνή. Τν ζαιαζζηλό αιάηη ζθίγγεη ηα νύια. Τν έιαην κέληαο θαη ε πηπεξόξηδα (ηδίληδεξ)θαηαπνιεκνύλ ηα βαθηήξηα θαη δίλνπλ γεύζε. Θα σπειαζηείηε : 2 θνπηαιηέο ηεο ζνύπαο καγεηξηθή ζόδα ½ θνπηαιάθηα ηνπ γιπθνύ ηξηκκέλν ζαιαζζηλό αιάηη ¼ θνπηαιάθηα ηνπ γιπθνύ απνμεξακέλε πηπεξόξηδα ζε ζθόλε 3 ζηαγόλεο αηζέξην έιαην κέληαο Εκηέλεζη Αλακείμηε θαιά ηα πιηθά θαη θπιάμηε ην κείγκα ζε δνρείν πνπ θιείλεη αεξνζηεγώο. Χξεζηκνπνηήζηε κηζό θνπηαιάθη ηνπ γιπθνύ από ηελ ζθόλε γηα λα βνπξηζίζεηε ηα δόληηα ζαο.
1
ΦΤΗΚΖ ΛΔΤΚΑΝΖ ΣΩΝ ΓΟΝΣΗΩΝ ΚΑΗ ΦΡΟΝΣΗΓΑ ΣΩΝ ΟΤΛΩΝ ΜΔ ΚΟΤΡΚΟΤΜΑ Γλσξίδνπκε ήδε όηη ν θνπξθνπκάο είλαη έλα άξηζηε ιύζε γηα ηελ ςύμε ηεο θιεγκνλήο θαη ηελ πξνζηαζία ηνπ εγθεθάινπ από ηε γήξαλζε, θαζώο είλαη θαη έλαο ιζσςπόρ ανηιζηπηικόρ και ανηιβακηηπιακόρ παπάγονηαρ. Χξεζηκνπνηείζηε πεξίπνπ κηζή θνπηαιηά ηεο ζνύπαο απνμεξακέλν νξγαληθό θνπξθνπκά ζε ζθόλε θαη ιίγν λεξό γηα λα θηηάμεηε κηα πάζηα. Μπνξείηε λα ην θάλεηε, κα πξέπεη λα είζηε πνιύ πξνζεθηηθνί, δηόηη όηη έξζεη ζε επαθή κε απηό ζα βαθηεί κε έλα θσηεηλό θίηξηλν (ζπκπεξηιακβαλνκέλεο ηεο νδνληόβνπξηζαο ζαο). Αιιά, παξόια απηά όπσο ζα έρεηε θαηαιάβεη, ιεηηνπξγεί ζαλ έλα ζαύκα γηα λα ιεπθαίλνπλ ηα δόληηα. Ο θνπξθνπκάο είλαη επίζεο σπήζιμορ για ηην ςγιεινή ηος ζηόμαηορ, όρη κόλν για λεύκανζη δονηιών, αιιά επεηδή κηα ηόζν ηζρπξή αληηθιεγκνλώδε νπζία είλαη εξαιπεηική για ηα ούλα – δεδνκέλνπ όηη ην 90 % ησλ αηόκσλ ειηθίαο άλσ ησλ 30 έρνπλ αζζέλεηα ησλ νύισλ – θαη είλαη επίζεο ένα ιζσςπό ανηιμικποβιακό, έηζη ώζηε να ζκοηώζει όλα ηα μικπόβια πνπ πξνθαινύλ ηεξεδόλα θαη νπιίηηδα (θξνληίζηε, επίζεο, λα πάξεηε βηηακίλε Κ2). Οδηγίερ: Χξεζηκνπνηήζηε 1/2 θνπηαιηά ηεο ζνύπαο απνμεξακέλε νξγαληθή ξίδα θνπξθνπκά (ρύκα από νπνηνδήπνηε θαηάζηεκα πγηεηλήο δηαηξνθήο ) θαη απιά πξνζζέζηε ιίγν λεξό γηα λα γίλεη κηα ιεπηή πάζηα. Χξεζηκνπνηήζηε έλα κηθξό θύπειιν γηα απηό. Βάιηε ηελ νδνληόπαζηα πνπ θηηάμαηε ζηελ νδνληόβνπξηζά ζαο θαη βνπξηζίζηε θαλνληθά. Προσοχή: ε νδνληόβνπξηζα ζα παξακείλεη θίηξηλε
ΑΛΑΣΟΝΔΡΟ ΜΔ ΛΔΜΟΝΗ Σε έλα θύπειιν κε λεξό βάδνπκε ιίγν καγεηξηθό αιάηη θαη πξνζζέηνπκε ιίγεο ζηαγόλεο από ιεκόλη. Κάλνπκε γαξγάξεο ζηε ζηνκαηηθή θνηιόηεηα θαη πηύνπκε ζην ιαβνκάλν. Δε μερλάκε λα μεπιέλνπκε ζην ηέινο θαιά ην ζηόκα καο κε θαζαξό λεξό, δηόηη ην ιεκόλη ζα βιάςεη ην ζκάιην ησλ δνληηώλ καο.
2
ΦΡΟΝΣΗΣΔ ΣΟ ΣΟΜΑ Α ΜΔ ΑΗΘΔΡΗΑ ΔΛΑΗΑ Kακοζμία ζηόμαηος : Φξεζθάξεηε ηελ αλαπλνή ζαο θάλνληαο «γαξγάξεο» ηξεηο θνξέο ηε κέξα ή όπνηε ληώζεηε αλάγθε κε ηα παξαθάησ δύν δηαιύκαηα, πνπ έρνπλ αληηκηθξνβηαθή δξάζε θαη επράξηζην άξσκα. 1ο διάλσμα 1 πνηήξη λεξό ? 1 θνπηαιηά βόηθα ● 6 ζηαγόλεο αηζέξην έιαην περγαμόνηο ● 2 ζηαγόλεο αηζέξην έιαην μύρο 2ο διάλσμα ● 1 πνηήξη λεξό ● 2 ζηαγόλεο αιθέριο έλαιο μένηας ● 2 ζηαγόλεο αιθέριο έλαιο περγαμόνηο ● 1 ζηαγόλα αιθέριο έλαιο μύρο
Πονόδονηος : Eκβαπηίζηε ηελ άθξε κηαο κπαηνλέηαο ζε γαξηθαιέιαην θαη θάληε κηα κηθξή επάιεηςε ζην πνλεκέλν ζαο δόληη ή βάιηε ζε κηζό πνηήξη ριηαξό λεξό 5-6 ζηαγόλεο αηζέξην έιαην γαξίθαιν θαη θάληε πιύζεηο.
Άθθες : Kάληε πιύζεηο 3 θνξέο ηε κέξα -ή ζπρλόηεξα, αλ δελ βιέπεηε βειηίσζε-κε ην παξαθάησ δηάιπκα: ● 1 πνηήξη λεξό ● 4 ζηαγόλεο αιθέριο έλαιο περγαμόνηο (επνπισηηθό) ● 4 ζηαγόλεο αιθέριο έλαιο λεβάνηα ● 1 ζηαγόλα αιθέριο έλαιο μένηα (αληηζεπηηθό, επνπισηηθό)
3
Oσλίηιδα - μάηφμα ούλφν : Κάληε «κπνπθώκαηα» κε έλα δηάιπκα πνπ πεξηέρεη αηζέξηα έιαηα κε αληηζεπηηθέο, επνπισηηθέο θαη αλαπιαζηηθέο ηδηόηεηεο. ● 1 πνηήξη ριηαξό λεξό ● 1 θνπηαιάθη κπξάληη ● 2 ζηαγόλεο αιθέριο έλαιο μύρο ● 1 ζηαγόλα αιθέριο έλαιο ηριανηάθσλλο ● 1 ζηαγόλα αιθέριο έλαιο κσπαρίζζι Έρπης : Mπνξείηε λα θηηάμεηε κόλνη ζαο δύν θξέκεο, ηηο νπνίεο ζα εθαξκόδεηε ηνπηθά 2-3 θνξέο ηε κέξα. 1η κρέμα ● 1 θξέκα βάζεο ● 1 ζηαγόλα αιθέριο έλαιο περγαμόνηο 2η κρέμα ● 30 ml αμσγδαλέλαιο ● 10 γξ. άζπξν θεξί κέιηζζαο ● 10 ζηαγόλεο λάδι τοτόμπα ● 1 ακπνύια βιηαμίνη E ● 7 ζηαγόλεο αιθέριο έλαιο tea tree ● 3 ζηαγόλεο αιθέριο έλαιο μύρο
4
ΦΡΟΝΣΗΣΔ ΣΟ ΣΟΜΑ Α ΜΔ ΒΟΣΑΝΑ Kακοζμία ζηόμαηος : Aλ νθείιεηαη ζε πξνβιήκαηα δνληηώλ, ζα βνεζήζνπλ νη θαζεκεξηλέο πιύζεηο κε δηάιπκα από αθέςεκα κύξνπ θαη κέληαο ή από γαξίθαιν, γιπθάληζν θαη κάξαζν. Aλ ε θαθνζκία ζπλδέεηαη κε ην ζηνκάρη, δνθηκάζηε πιύζεηο κε αθέςεκα από κάξαζν, δπόζκν θαη κατληαλό ή κειηζζόρνξην θαη θόθθηλε θηειηά. Πονόδονηος : Απνηειεζκαηηθά είλαη ηα «κπνπθώκαηα» κε αθέςεκα κύξνπ θαη γαξίθαινπ ή ην κύξν ζε κνξθή ζθόλεο πάλσ ζην πνλεκέλν δόληη. Άθθες : Γηα ηελ ηαρύηεξε επνύισζή ηνπο ζα βνεζήζνπλ νη πιύζεηο κε αθέςεκα θαιέληνπιαο θαη κύξνπ. Ελαιιαθηηθά, πίλεηε 2-3 θνξέο ηε κέξα έγρπκα από λεξνκνιόρα θαη θηειηά, πνπ ζα πεξηνξίζεη ην πξόβιεκα. Oσλίηιδα, μάηφμα ούλφν : Πιύζεηο κε αθέςεκα από θαζθόκειν θαη ρακνκήιη ζα επνπιώζνπλ θαη ζα δπλακώζνπλ ηα νύια ζαο, όπσο θαη ην καζάδ ζηελ ίδηα πεξηνρή κε ζθόλε κύξνπ, πνπ έρεη θαη αληηζεπηηθέο ηδηόηεηεο. Aλ ηα νύια ζαο καηώλνπλ, δνθηκάζηε πιύζεηο κε αθέςεκα από κπξίθε ή μαλζόμπιν, ή ην κείγκα ηνπο. Aλ ε νπιίηηδα νθείιεηαη ζε θάπνην κηθξόβην, πίλεηε 3 θνξέο ηε κέξα κηζό πνηήξη λεξό κε 30 ζηαγόλεο βάκκα ερηλάθεηαο. Ελαιιαθηηθά, κπνξείηε λα πίλεηε 3 θνξέο ηε κέξα έλα αθέςεκα πνπ ζα θηηάμεηε βξάδνληαο γηα 7 ιεπηά ζε έλα κπξίθη λεξό 1 θνπηαιάθη ξίδα ερηλάθεηαο. Tερηδόνα : Mπνξείηε λα ρξεζηκνπνηήζεηε ηξία δηαθνξεηηθά αθεςήκαηα γηα κπνπθώκαηα. Από κύξν ή ζνύγηα, πνπ έρνπλ αληηκηθξνβηαθή δξάζε, ή από ζύκθπην, πνπ ζξέθεη νύια θαη δόληηα. Επεξγεηηθό είλαη θαη ην καζάδ κε ζθόλε κύξνπ. Έρπης : Kάληε θνκπξέζεο ζηελ πεξηνρή κε αθέςεκα, ρξεζηκνπνηώληαο έλα από ηα βόηαλα κύξν, θαιέληνπια, κειηζζόρνξην, πνπ έρνπλ αληηζεπηηθέο θαη θαηεπλαζηηθέο ηδηόηεηεο. Γηα λα ηνλώζεηε ην αλνζνπνηεηηθό ζαο ζύζηεκα, πίλεηε 2-3 θνξέο ηε κέξα αθέςεκα από έλα βόηαλν πνπ νλνκάδεηαη lapacho (ιαπάηζν) θαη θύεηαη ζηνλ Ακαδόλην. Mπνξείηε λα ην βξείηε επίζεο θαη ζηα νκνηνπαζεηηθά θαξκαθεία, ζε κνξθή ραπηώλ.
Tips Aθέυημα : Bξάδεηε γηα 5-10 ιεπηά ζε έλα κπξίθη έλα θιηηδάλη λεξό κε ην θαηάιιειν βόηαλν ή κείγκα βνηάλσλ (όρη πάλσ από ηξία δηαθνξεηηθά) θαη ζνπξώλεηε. Σπλήζεο δόζε γηα ην θάζε βόηαλν: 1 πξέδα. Έγτσμα: Σε έλα θιηηδάλη βξαζηό λεξό, πξνζζέηεηε ηα βόηαλα πνπ έρεηε επηιέμεη. Tα αθήλεηε ζην λεξό 5-10 ιεπηά θαη ζνπξώλεηε. Σπλήζεο δόζε γηα ην θάζε βόηαλν: 1 πξέδα.
5
