DEBM (DIET ENAK BAHAGIA dan MENYENANGKAN) DEBM merupakan diet rendah karbo tinggi lemak/protein Dalam keadaan rendah karbo, tubuh mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar, STOP : Nasi (Putih/merah/hitam), Mie, gula, kentang, ubi, buah2an (buah hanya boleh alpukat), Aneka Olahan Tepung terigu/Tapioka Umbi umbian (Singkong/Ubi/Ketela/Sukun) pun pantang PANTANGJUGA : PROTEIN NABATI ---> Tahu, tempe juga pantan g PANTANG Gula (Gula Merah/Gula Batu/Gula Pasir) Buah yang dipantang = Mangga, pepaya, pisang, semangka, melon, dll (hampir semua buah PANTANG !!!) Buah yang boleh banyak : Alpukat Buah yang boleh Sedikit Sed ikit : Apel, pir, strawberry, jambu air Karbo yang boleh banyak : Buncis, wortel, rebung, sayuran daun, lobak, semua sayuran daun, hati2 NANGKA MUDA, PEPAYA MUDA, PETE, JENGKOL juga PANTANG Cara Menurunkan Berat Badan Berikut adalah CARA PALING GAMPANG memulai DEBM , SARAPAN, WAJIB Max dalam 1 jam setelah bangun tidur : SARAPAN TANPA KARBO (SANGAT PENTING), Contoh : Telor rebus, Ikan bakar, Ayam goreng (tanpa tepung), Alpukat, Kopi lemak, Susu protein (pemesanan ke WA 082116166851 / 081312424355) Keju Makan siang – malam malam NASI / MIE / BUAH DIGANTI dengan BUNCIS/WORTEL/SAYURAN BUNCIS/WORTEL/SAYURAN DAUN Anda boleh memilih untuk langsung mengganti semua nasi dengan buncis/wortel semuanya atau secara bertahap (dimulai dari ganti 1/2 nasi dengan buncis) ********* Setiap kali makan harus ada protein hewani ********* JAm 9 pagi dan jam 3 sore selalu ingat minum 3 gelas air putih (Dan b ebas minum air putih di
luar jam 9 pagi dan 3 sore, tapi jam 9 pagi dan 3 sore wajib) Minumnya Air, Teh atau Kopi , semua tawar tanpa krimer/gula Makan malam dibatasi jam 6 sore (untuk pemula jika masih pakai karbo walau sayuran yang diijinkan) Jika jam 9 malam lapar, Hanya boleh makan keju/alpukat/telor SETIAP KALI MAKAN HARUS ADA PROTEIN HEWANI (Misal Telor, ikan, keju, da ging) CARA MASAK : BOLEH -> Goreng, pakai minyak, boleh pakai garam, micin, Vetsin BOLEH -> PEDAS, Boleh Pedas Banget , Boleh -> Pedas Buanget selama ga sakit perut NO -> Gula, kecap, tepung , Saos2an , Saori (Toleransi boleh sebagai perasa 1 sendok per 1 kilo masakan, lebih baik tidak pakai) NO -> Bumbu kacang Aturan Perasa : Bawang putih, merah, bombay --> YES Sebagai perasa, NO Sebagai cemilan Contoh menu makan siang : https://sukses123yes.com/.../1000-menu-makan-siang-untuk.../ Contoh menu makan pagi : https://sukses123yes.com/.../1000-menu-untuk-menurunkan.../ 1000 Menu Makan Siang Untuk Menurunkan Berat Badan 1000 Menu Untuk Menurunkan Berat Badan…
SUKSES123YES.COM
