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Cómo Cambiar

Una Guía para el Cambio Interno, alcanzar los Objetivos y hacer que las cosas ocurran

Por David DeAngelo Traducción: Vireboll Los Jugadores Rápidos

TABLA DE CONTENIDOS !" $%& '() *+,+-./0- 1023.0& 1023.0& """"""""""""""""""""""" """""""""""""""""""""""""""""""""" """"""""""""""""""""""" """""""""""" 4 Eres el único a quien realmente le importa tu propio éxito ............. .................... ............. .............. .............. ......33 Intenta Cambiar la Realidad en lugar de de Cambiar para Satisfacer la Realidad ........ ........ 3

5" 6(.0*7% 6(.0*7% +8 1023.% 1023.% """""""""""""""""""""""" """""""""""""""""""""""""""""""""""" """"""""""""""""""""""""" """""""""""""""""""""" """"""""" 9 Objetivo General Genera l Definido ..................................................... ............................................................................................... .......................................... 4 Mejoramiento Mejoram iento Constante Constan te ............................................... ................................................................................................. .................................................. 4

4" :+,%*%,.+*7% :+,%*%,.+*7% 8%8%- ;3-/<,(8%- """""""""""""""""""""""" """""""""""""""""""""""""""""""""""" """""""""""""""""" """""" = Previniéndonos Previnié ndonos del Éxito .............................................. ................................................................................................ .................................................. 5 Las razones más comunes para Estados de Ánimo Negativos ............. ................... .............. .............. ......77 Identificación que nos lleva a la Sobre S obre Generalización................. Generalización....................... .............. ............... .............. ...........88 La Identificación trae consigo el Mal Significado ............. .................... .............. .............. ............. ............. .............. ...........99 El Síndrome del Seductor Victima .............. ...................... ............... .............. .............. .............. .............. ............... ............... ..............11 .......11

9" >7%?/0*7% >7%?/0*7% (*0 (*0 0,/./(7 2<- +@./%-0 +@./%-0 """""""""""""""""""""""" """""""""""""""""""""""""""""" """""" !5 Haciendo Círculos Virtuosos de la Retroalimentación Mental .............. ..................... ............... ............ ....13 13 Reinterpretación para eliminar fallas...........................................................................14 La Influencia de los otros..............................................................................................15 El Trabajo Interno y la Preparación Mental ............... ...................... .............. .............. .............. ............... ............... ..............16 .......16

=" A0- B&02?0- 2<- ,%2(*+- """"""""""""""""""" """"""""""""""""""""""""""""""" """""""""""""""""""""""" """""""""""" !C Expectativas irrealistas ............. .................... .............. .............. ............. ............. .............. .............. .............. .............. ............... ............... ..............19 .......19 El Parálisis Parális is del Análisis ................................................. ................................................................................................. ................................................ 20 Llegando a la Maestría...................................................................................................21 No valorar valora r los resultados resulta dos .............................................. .............................................................................................. ................................................ 21

1. Por qué necesitas Cambiar Eres el único a quien realmente le importa tu propio éxito "#$%& '& ()&*+,(# $& -% +*.* -/ 0* 1#+&'2 &3+&(-* 4,%56' -, .#$)& 7 &00# $&'&# 4,& '&#' ,8 9,&8 +1%+*: ; ' ,8 9,&8 .#)%$*: <% )�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

Intenta Cambiar la Realidad en lugar de Cambiar para Satisfacer la Realidad J8 KL#)M&-' N%5#)$'O2 &0 @#.*'* P*.&)+%#8-& Q%+ <(&)#8$&* +,&8-# ,8# 1%'-*)%# $& ,8 +*8+,)'* $& .&)+#$&* 4,& -,>* ,8 %8&'(&)#$* )&',0-#$*R 0*' -%(*' .6' %8-&0%C&8-&' (&)$%&)*8 -*$* ', $%8&)*: SD*) 4,=T P,#8$* &00*' -&8B#8 ,8# #++%U8 $& ,8# +*.(#VB#2 &0 .6' %8-&0%C&8-& 0# .#8-&8B# '%8 -*.#) &8 +*8'%$&)#+%U8 $& '% &0 ()&+%* &.(&5#9# # 9#I#): J00*' &'-#9#8 -#8 '&C,)*' 4,& ', .#7*) >#0*) &'-#9# +*))&+-* #,84,& &0 .&)+#$* &'-#9# &8>%#8$* '&V#0&' $& 4,& &0 ()&+%* )� $& 0# #++%U8 >#0B# .,+1* .&8*' $& 0* 4,& &00*' (&8'#9#8: J'(&)#9#8 4,& &0 .&)+#$* $& )&(&8-& '& +*))%C%&)# 7 >#0%$#)# ', )#5*8#.%&8-*: D&)* 8* *+,))%U: <, 8* &'-6' +*8'%C,%&8$* 0* 4,& -/ $&'&#'2 8* '&#' -#8 #))*C#8-& $& .#8-&8&) -,' +)&&8+%#' 7 .=-*$*' 'U0* (*)4,& (%&8'#' 4,& &'-68 &8 0* +*))&+-*: J' .,+1* .&I*) #9)%) -, .&8-& 7 #+&(-#) 0# )�%$#$ +*.* &'2 &8 >&5 $& %8'%'-%) 7 &'(&)#) 4,& '& +*8@%).&8 -,' +)&&8+%#': J8 H%M%$* '& $%+&2 K<& +*.* &0 #C,#2 8* +*.* 0# )*+#O: P,#8$* &0 #C,# C*0(&# ,8 *9'-6+,0*2 &'-# @0,7& #0)&$&$*) $& =0: P,#8$* ,8# )*+# C*0(&# ,8# 9#))&)#2 &'-# '& )*.(& * (#)#2 (&)* 8,8+# +*8'%C,& #0C*

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2. Guiando el Cambio H1*)# 4,& 1#' &8-&8$%$* +*.(0&-#.&8-& 0# 8&+&'%$#$ $&0 +#.9%*2 &3(0*)&.*' #0C,8*' .=-*$*' (#)# 1#+&) 4,& &0 +#.9%* *+,))#:

Objetivo General Definido "#(*0&U8 W%00 1#90#9# '*9)& &0 +*8+&(-* $& K;9I&-%>* X&8&)#0 ?&@%8%$*O &8 ', 0%9)* KD%&8'& 7 16C#'& )%+*O: ?&9&' -&8&) ,8# %$&# +0#)# $& 0* 4,& $&'&#': Y8# .&-# +*8+)&-# 4,& -& (&).%-# C#'-#) .6' &8&)CB# -)#9#I#8$* &8 0# $%)&++%U8 +*))&+-#: F*.# #0C* $& -%&.(* (#)# @%I#) ', *9I&-%>*: Z&+*.%&8$* 4,& ,'&' ,8 06(%5 7 (#(&0 (#)# &'+)%9%) #0C,8#' %$&#' '*9)& 0* 4,& )�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

Mejoramiento Constante Y8# >&5 4,& -%&8&' &0 ;9I&-%>* X&8&)#0 ?&@%8%$*2 (,&$&' #(0%+#) &0 +*8+&(-* $& N: J$[#)$ ?&.%8C $& L&I*)#.%&8-* P*8'-#8-&: J8 0,C#) $& &8@*+#)-& &8 ,8 *9I&-%>* 0%.%-#$*2 'U0* .#8-&8-& .&I*)#8$*: D*) &I&.(0*2 &8 0* +*8+&)8%&8-& # 0#' +%-#' 8* 1#7 )#5U8 (#)# (#)#) &8 ,8 (,8-* $&-&).%8#$* $%+%&8$* KQ*7 # ',9%) .%' +%-#' # \O2 KQ*7 # '#0%) +*8

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3. Reconociendo los Obstáculos Previniéndonos del Éxito F*$* +#.9%* '%C8%@%+# -)#-#) $& 1#+&) #0C* 4,& 8* '& 1# 1&+1*2 $& .*$* 4,& #(0%+#) 0*' +*8+&(-*' $& ;9I&-%>* X&8&)#0 ?&@%8%$* 7 L&I*)#.%&8-* P*8'-#8-&2 %.(0%+# 1#+&) &0 &'@,&)5* $& +#.9%#) 7 $&I#) #-)6' -*$# 0# %8&)+%# 8&C#-%># 4,& -)#&.*':

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Las razones más comunes para Estados de Ánimo Negativos f: `# .#7*)B# $& 0*' &'-#$*' &.*+%*8#0&' 8&C#-%>*' >%&8& ()*9#90&.&8-& $& 0*' &'-#$*' $& ',(&)>%>&8+%#: H4,&00*' 4,& -,>%&)*8 .%&$* $& 0#' '%-,#+%*8&' (&0%C)*'#' ()*9#90&.&8-& @,&)*8 0*' 4,& .6' 0#' &>%-#)*8: ?& .*$* 4,& &00*' @,&)*8 0*' 4,& '*9)&>%>%&)*8 #0 8* &8@)&8-#)'& # .&8,$* # &'-#' '%-,#+%*8&' 7 (*) -#8-* (#'#)*8 # ',' C&8&' &'-# #+-%-,$: J0 .%&$* #0 @)#+#'* (,$* 1#9&) '%$* ,8# >&8-#I# &8 #0C/8 .*.&8-* $& 8,&'-)# 1%'-*)%# &>*0,-%>#: F&.&)2 8*' 1%5* &>%-#) '%-,#+%*8&' )%&'C*'#'c 0* $&'+*8*+%$* * 0# %8+&)-&5#c 0#' +,#0&' 8*' (*$)B#8 1#9&) 00&>#$* # $&'#C)#$#90&' &'-#$*' @B'%+*'2 -#0&' +*.* $*0*) * .,&)-&: ",&'-)* .%&$* #0 @)#+#'*2 (*) 0* -#8-*2 (*$)B# #+-,#0.&8-& '&) .6' 4,& .%&$* # 0* $&'+*8*+%$*: g: `*' &'-#$*' &.*+%*8#0&' 8&C#-%>*' -#0&' +*.* &0 .%&$* * 0# %8@&0%+%$#$ 8*' (&).%-&8 #-)#&) '%.(#-B# $& 0*' *-)*': H()&8$&.*' # (&).#8&+&) &8 8&C#-%>*' &'-#$*' &.*+%*8#0&' (#)# 00#.#) 0# #-&8+%U82 8* (*)4,& 1#+%&8$* &'* -&8C#.*' #0C/8 &@&+-* ()6+-%+*: `*' 'B8$)*.&' $& >%+-%.# 7 .6)-%) '*8 (#-)*8&' $& (&8'#.%&8-* 7 +*.(*)-#.%&8-* &8 0*' +,#0&' #0C,8# C&8-& '& (&C#2 (*)4,& &'-*' )&()&'&8-#8 0# .#8&)# .6' @6+%0 4,& &00*' '#9&8 $& #-)#&) 0# #-&8+%U8 $& 0*' *-)*': h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

Identificación que nos lleva a la Sobre Generalización D#)# 1#+&) '&8-%$* # 0# #9,8$#8-& %8@*).#+%U8 4,& )&+%9%.*' &8 8,&'-)*' +&)&9)*'2 8*'*-)*' K%$&8-%@%+#.*' +#$# (#)-& $& ,8# &3(&)%&8+%# +*8 0# &3(&)%&8+%# .6' (#)&+%$# 4,& 1#7#.*' -&8%$* &8 &0 (#'#$*: Z&0#+%*8#.*' &'-#' &3(&)%&8+%#' #+-,#0&' +*8 %$&#' '%.%0#)&'2 '&8-%$*'2 )&+,&)$*'2 &-+: H4,&00* 4,& '&8-%.*' &8 &'*' .*.&8-*': L%&8-)#' .6' @,&)-& '&# 8,&'-)# &3(&)%&8+%# #+-,#02 .6' @,&)-& '& >*0>&)6 0# )&0#+%U8 7 .6' ()*@,8$# 0# #'*+%#+%U8 +*8 8,&'-)#' %$&#' (#)# +*8&+-#)0#': `# %$&8-%@%+#+%U8 $&'(&I# 0#' &'(&+%@%+#+%*8&' %8$%>%$,#0&' $& ,8# &3(&)%&8+%#2 #'B 4,& &' .6' @6+%0.&8-& +*8&+-#$# # 8,&'-)*' (&8'#.%&8-*' &3%'-&8-&' (*) 0# &'&8+%#: A$&8-%@%+#) %8>*0,+)# '%.(0%@%+#)2 #'B 4,& '& >,&0>& .6' $,)* $%'-%8C,%) &8-)& &'-#' &3(&)%&8+%#' $#$* 4,& 1#7 .&8*' )#'C*' &8 -, .&8-& (#)# $%@&)&8+%#)0*': <%8 &.9#)C*2 +,#8$* -*$#' 0#' +*.(0&I%$#$&' 4,& )*$ 0# &3(&)%&8+%# '*8 $&I#$#' $& 0#$*2 K'*9)& C&8&)#0%5#.*'O 0* 4,& *+,))&: `# <*9)& C&8&)#0%5#+%U8 *+,))& +,#8$* 0#' %$&#' 4,& 8* -%&8&8 ,8# )� )&0#+%U8 +#,'#c&@&+-* +*8 0#' *-)#' '& >,&0>&8 +*8&+-#$#' 'U0* (*)4,& &00#' -%&8&8 ,8# (*)+%U8 $& +#)#+-&)B'-%+#' '%.%0#)&': H.9#' K%$&8-%@%+#+%U8O 7 K'*9)& C&8&)#0%5#+%U8O >%&8&8 $& +%&8-*' $& .%0&' $& #V*' #-)6': Y',#0.&8-& '%C8%@%+#9# 0# $%@&)&8+%# &8-)& ,8# 0#)C# >%$# * ,8# )6(%$# .,&)-&: <% 8,&'-)*' #8+&'-)*' 8* 1,9%&)#8  K%$&8-%@%+#$*O 4,& ,8 0&U8 &)# (&0%C)*'*2 &00*' ()*9#90&.&8-& 1#9)B#8 '%$* +*.%$*': ] '% &00*' 8* 1,9%&'&8 KC&8&)#0%5#$*O 4,& ,8 -%C)& 7 ,8 +1&&-#1 ^0*' +,#0&' 0,+&8 +*.* 0&*8&'_ '*8 ()*9#90&.&8-& -#.9%=8 (&0%C)*'*'2 &00*' -#.9%=8 ()*9#90&.&8-& 1#9)B#8 '%$* +*.%$*': <%8 &.9#)C*'2 &'-*' (#)-%+,0#)&' .&+#8%'.*' 1#8 +)&#$* #0C,8*' $&'#@B*' &8 &0 '%C0* gf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dZJ C&8&)#0%5#) 7 +*.&85#) # +)&&) 4,& 8%8C,8# .,I&) &'-#)B# %8-&)&'#$# &8

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La Identificación trae consigo el Mal Significado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c.,I&)&'O (*$)B# +#,'#)-& C)#8 #8'%&$#$ (*)4,& $& ,8# +)&&8+%# ',9+*8'+%&8-& 4,& -, @)#+#'* &8 &'# ()%.&)# '%-,#+%U8 @,& &0 )&',0-#$* $& -, +*8$%+%U8 $& 8* '&) 9,&8* +*8 0#' .,I&)&' .6' #006 4,& -/ 8* '#9B#' +U.* 9#%0#): H4,B 1#7 ,8 9*'4,&I* $& +U.* 0*' 1,.#8*' )&+*C&82 ()*+&'#8 7 )&'(*8$&8 # 0# %8@*).#+%U8 $&0 .,8$* &3-&)%*)R

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El Síndrome del Seductor Victima P*.* $%'+,-%.*' #8-&)%*).&8-&2 0*' &'-#$*' .&8-#0&' 8&C#-%>*' # .&8,$* '*8 ,'#$*' (#)# C#8#) #-&8+%U82 0* +,#0 (,&$& +#,'#) 4,& ,8# (&)'*8# 4,&$#) #-)#(#$# &8 &0 'B8$)*.& $& 0# >%+-%.#: J'-& 'B8$)*.& %.(0%+# '&8-%) 4,& @,&)5#' &3-&)8#' &'-68 +#,'#8$* +*'#' 8&C#-%>#' &8 -, >%$# 7 -& 1#+&8 >&) 0# >%$# +*.* ,8# &3(&)%&8+%# (#'%># 4,& -& *+,))& &8 0,C#) $& '&) &0 ()*-#C*8%'-# 7 -&8&) &0 (*$&): W#7 .,+1#' )#5*8&' (#)# 4,& &'-# #+-%-,$ '&# -#8 &.(0&#$#: f: J' ,8# @6+%0 )&'(,&'-# #0 -)#-#) +*8 0# $&))*-#: ?&+%) 4,& 8* &)&' &0 +,0(#90& &' .6' @6+%0 4,& #+&(-#) )&'(*8'#9%0%$#$&' (*) 0* 4,& ># .#0 &8 -, >%$#: H0 .&8*' &8 -, .&8-&2 '#+# 0* 8&C#-%>* $& -% 7 0* $%)%C& # #0C,%&8 * #0C*: g: P,#8$* -/ &)&' 0# >%+-%.#2 8* -%&8&' 4,& 1#+&) #0C/8 &'@,&)5* (#)# +#.9%#) 0#' +*'#': "* &' -, +,0(#2 #'B 4,& S(*) 4,= $&9&)B#' -)#-#) $& +#.9%#)0*T h: ;9-%&8& '%.(#-B# 7 #-&8+%U8 8&C#-%>#2 0* +,#0 &' .&I*) 4,& 8* -&8&) 8#$# $& #-&8+%U8: i: H4,&00*' 4,%&8&' >%>&8 ',' >%$#' &8-&)#' +*.* >%+-%.#' '& >,&0>&8 &3(&)-*' &8 .#8%(,0#) # *-)*' # -)#>=' $& 0# +,0(# 7 0#

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4. Adoptando una actitud más exitosa D)*9#90&.&8-& ,8* $& 0*' ()%.&)*' +#.9%*' 4,& 8&+&'%-#' 1#+&) &' (&)+%9%) 0#' &3(&)%&8+%#' $& @*).# .6' (*'%-%>#: J'-& '%.(0& +#.9%* &8 0# (&)'(&+-%># &' ,8 &0&.&8-* #9'*0,-#.&8-& +),+%#0 $&0 &3%-*'* +#.9%* .&8-#0: J'(&+%#0.&8-& +,#8$* '& -)#-# $& ,8# &3(&)%&8+%# 8&C#-%>#2 &8+,&8-)# ,8# )&0#+%U8 (*'%-%># (*'%90& $& 1#+&)2 (*) &I&.(0* &8 0,C#) $& $&+%) KSb,%&8 &' &0 +,0(#90&TO2 ()&C,8-#) 0# (*'%-%># ()&C,8-# KSPU.* (,&$* 1#+&)0* .&I*)TO:

Y8# (&)'(&+-%># 8&C#-%># &'(&)# ()*90&.#' 7 @#00#'2 #'B 4,& &'* &' 0* 4,& >&)6' ()%.&)* +,#8$* &3#.%8&' 0#' (*'%9%0%$#$&': Y8# (&)'(&+-%># (*'%-%># &'(&)# 9&8&@%+%*' 7 '*0,+%*8&' 7 &8+*8-)#)0#' '&)6 .,7 @6+%0: <&) (*'%-%>* -)#& =3%-*'2 7 8*'*-)*' (*$&.*' 1#+&)8*' .6' (*'%-%>*' +*8 &0 &'@,&)5* +*))&+-*:

Haciendo Círculos Virtuosos de la Retroalimentación Mental `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`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Reinterpretación para eliminar fallas Y8# >&5 4,& &'-&.*' ()*C)#.#$*' (#)# %8-&)()&-#) 0#' +*'#' 4,& >&.*' &8 &0 .,8$* $& ,8# +%&)-# .#8&)#2 #0C,8#' >&+&'2 -&8$)&.*' 4,& )&()*C)#.#)8*': `# .#7*)B# $& 0*' 1*.9)&' >& # ,8# )�.&8-& #-)#+-%># .,I&)2 >&'-%$# .,7 '&37 7 (%&8'# 4,& &00# $&9& '&) C)#8$%*'# & %8-&0%C&8-&: <% 8#$%& -& +*8-U 4,& .,+1#' $& 0#' .,I&)&' 4,& >%'-&8 '&37 0* 1#+&8 (*)4,& &00#' '*8 %8'&C,)#'2 8* (&8'#)B#' '*9)& &'-* $& &'# .#8&)#: `# )&%8-&)()&-#+%U8 .6' +)B-%+# 4,& 8&+&'%-#' 1#+&) &' ,'#) 0*' @)#+#'*' (#)# +)&#) +#.9%*' 1#+%# &0 =3%-* &8 0,C#) $& #+&(-#) 0# '%-,#+%U8 +*.* ,8 &'-#$* (&).#8&8-&: J8 0#' (#0#9)#' $&0 &$%-*) L#0+*. n*)9&'2 KJ0 @)#+#'* &' =3%-* '% #()&8$&' $& =0O: L%&8-)#' #()&8$#' $& =02 .&I*)#)6': J8 0# .&$%$# 4,& >#7#' .&I*)#8$*2 0*' @)#+#'*' '& >*0>&)68 +#$# >&5 .&8*' ()*9#90&' .%&8-)#' 4,& 0*' +#.9%*' 1#+%# &0 =3%-* .6' #0-*': J0 .%&$* #0 @)#+#'* 7 0*' '&8-%.%&8-*' )&',0-#8-&' $& $&()&'%U8 '*8 ()%8+%(#0.&8-& $&9%$*' # ,8# (&)'(&+-%># 0%.%-#$#: J0 $&'&* $& C)#-%@%+#+%U8 %8'-#8-68&# '%C8%@%+# 4,& +,#04,%&) )&',0-#$* 4,& 8* '&# =3%-* &' ,8# &3(&)%&8+%# -*-#0.&8-& 8&C#-%>#: L%)#) .6' #006 $& ,8# C)#-%@%+#+%U8 %8'-#8-68&# 7 +&8-)#)'& &8 #()&8$&) ,8# '&)%& $& 1#9%0%$#$&' (#)# C#8#) ,8# &>&8-,#0 .#&'-)B# $& 0# '%-,#+%U8 &8 C&8&)#0 -& (&).%-%)6 >#0*)#) 0#' @#00#': Z&+*8*+&) 4,& (,&$&' -)#8'@*).#) 0#' @#00#' &8 #0C* (*'%-%>* &' ,8 C)#8 (#'* 1#+%# $&0#8-& (#)# ',(&)#) &0 .%&$* # &'-#': D#)-& $& &'# .&8-#0%$#$ $& C)#-%@%+#+%U8 %8'-#8-68&# &' 0# +)&&8+%# $& 0# &3%'-&8+%# $& ,8# K9*0# .6C%+#O2 #0C,8# .%'-&)%*'# -=+8%+# +,7* =3%-* &'-6 C#)#8-%5#$*: ?#$* 4,& &00*' (%&8'#8 4,& &'-# '*0,+%U8 &3%'-&2 &00*' &'(&)#8 #()&8$&)0# #8-&' %8+0,'* $& -)#-#) #0C* * %8-&8-#) #0C,8# +*'# 4,& %.(0%4,& @#00#): J8 0,C#) $& #()&8$&) $& &'-# @#00#2 &00*' &'(&)#8 &8+*8-)#) #4,&00* 4,& '%&.()& -)#9#I#: J'-& &' ,8 (&8'#.%&8-* %8@#8-%02 0#' %8-&)#++%*8&' $&0 .,8$* )� '*8 $&.#'%#$* +*.(0&I#':

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La Influencia de los otros J8 ', '&)%& $& +%8-#' $& #,$%* K`# D'%+*0*CB# $&0 `*C)*O2 d)%#8 F)#+7 1#90# '*9)& &0 +*8+&(-* $&0 KX),(* $& Z&@&)&8+%#O: `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

El Trabajo Interno y la Preparación Mental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`*' '%C,%&8-&' &I&)+%+%*' ,'#)68 -, (&8'#.%&8-* +*8+%&8-& (#)# +)&#) (*'%-%>%$#$ &8 -, %8+*8'+%&8-&:

Ejercicio #1: Controlando tus emociones y estados de ánimo D#)# $%)%C%)8*' # 0# %$&# $& K&'-#$*'O: D*) K&'-#$*O 4,%&)* $&+%) #4,&0 '&8-%.%&8-* 4,& -%&8&' &8 -, +,&)(*: L,+1*' -%(*' 4,& +*8*5+* '& 1#+&8 '&8-%) 1*))%90& +,#8$* (%&8'#8 &8 0# %$&# $& +*8*+&) .,I&)&': J'-# %$&# 8* 'U0* 8* #7,$#2 -#.9%=8 (&)I,$%+#: SD,&$&' )&+*)$#) #0C,8# >&5 +,#8$* -& '&8-%'-& @&0%5 7 &3+%-#$*T SD,&$&' )&+*)$#) #0C,8# >&5 +,#8$* -& '&8-%'-& (*$&)*'* 7 &8&)C=-%+*T <% (,&$&' 1#+&)0*2 &8-*8+&' (,&$&' FJ"JZ J&+&' &8 -, >%$# +,#8$* '&8-%'-& +#$# ,8* $& &'*' &'-#$*': n%8#0.&8-&2 +%&))# 0*' *I*' 7 (*8-& &8 +#$# ,8# $& &'#' h '%-,#+%*8&' 4,& -& 1%+%&)*8 '&8-%) &'& &'-#$* 4,& $&'&#': H$&.6'2 1#5 H`X; Y"AP; +*8 -, +,&)(* (#)# )&+*)$#)0*: D*) &I&.(0* '% -& C,'-#)B# '&8-%)-& (*$&)*'* 7 '&C,)*2 .%&8-)#' &'-6' )&+*)$#8$* *+#'%*8&' &8 0#' 4,& -& '&8-%'-& #'B2 &31#0# @,&)-& 7 +*8-)#& -,' 0#9%*': <% 1#+&' &'-& ()*+&'* $& )&+*)$#) 0*' &'-#$*' 7 &31#0#8$* )6(%$#.&8-& #0 .%'.* -%&.(*2 -*$* 0* 4,& -&8$)6' 4,& 1#+&) &8 &0 @,-,)* '&)6 +&))#) -,' *I*'2 &31#0#) )6(%$#.&8-& .%&8-)#' )&+,&)$#' 0*'

'&8-%.%&8-*'2 7 -&8$)6' 0*' &'-#$*' 4,& $&'&&': J' 9,&8* -&8&) ,8  K$&-*8#8-&O (#)# '&8-%)-& 9%&8 '*9)& -% .%'.*: `,&C*2 -%&8&' 4,& ()#+-%+#) # (*8&)-& &8 #0C,8*' $& &'*' h (*$&)*'*' &'-#$*' &8 $%@&)&8-&' #.9%&8-&': Q& # $%@&)&8-&' 0,C#)&' 7 ()#+-%+# (*8&)-& $&8-)* $& -,' &'-#$*' +*8 $%'-)#++%*8&'2 &-+: J'-* (*$)B# -*.#) #0C/8 -%&.(*2 (&)* ,8# >&5 4,& 0*C)&' $*.%8#)0*2 '&)6' +#(#5 $& (*8&)-& &8 ,8 &'-#$* $& 68%.* (*'%-%>* +,#8$* 8* 0* &'-=' '%8-%&8$* ^SD*$)B# &'-& &I&)+%+%* '&) /-%0 +,#8$* &'-#' '%8-%&8$* -%.%$&5 * .%&$* $& +*8*+&) # #0C,%&8T EP0#)* 4,& '%G_

Ejercicio #2: La Imagen Ideal P*.%&85# &'-& &I&)+%+%* +&))#8$* 0*' *I*' 7 +*8'-),7& ,8# %.#C&8 $& -% .%'.* &8 0# +,#0 -& C,'-#)B# +*8>&)-%)-&: A.#C%8# +*.* &'-#)B#' (#)#$*2 +*.* &'-#)B#' )&'(%)#8$*2 +U.* &'-#' >&'-%$*2 0# &3()&'%U8 $& -, )*'-)*2 &-+: H1*)# >& ,8 (*+* .6' #006 & %.#C%8# +U.* '&)B#' $&8-)* $& &'# %.#C&8 %$�R 0#' +)&&8+%#' 4,& -&8$)B#'2 +U.* .#8&I#)B#' 0#' $%@&)&8-&' '%-,#+%*8&'2 (*) 4,= -, (*'-,)# '& .#8-%&8& $& &'# @*).#c(*)4,& &'-#' '&C,)*2 )&0#I#$*2 &-+: n%8#0.&8-&2 %.#C%8# 4,& &'-# $&-)6' $& &'# %.#C&8 %$ +,#0&' '*8 #0C,8#' $& 0#' +*'#' 4,& &'# %.#C&8 $&9%U 1#9&) 1&+1* (#)# -&8&) &'# %.#C&82 +,60&' '*8 0#' &3(&)%&8+%#' 4,& @*).#)*8 &'#' +)&&8+%#'2 &-+: X&8&)# 0# %.#C&8 +*.(0&-# 7 1#50# -#8 >%>%$# +*.* -& '&# (*'%90&: <%&.()& (,&$&' )&-)*+&$&)2 #C)&C#)2 * +#.9%#) &'-# %.#C&8 $& #+,&)$* # 0#' +*'#' 4,& *0>%$#'-& #C)&C#) * $&' #' .*$%@%+#): H1*)# -*.# &'# %.#C&8 7 0685#0# #0 #%)& -#8 0&I*' 4,& '*0* (,&$#' >&) ,8 (,8-* $& &'-# 7 8#$# .6': H1*)# *9'&)># +U.* '& .,0-%(0%+# &8 .%00*8&' 0#' +,#0&' +#&8 #0)&$&$*) -,7* &8 -*$#' $%)&++%*8&'c &8 -, (#'#$*2 @,-,)*2 $&0#8-& 7 $&-)6'2 #))%9# 7 #9#I*2 &8 -*$#' (#)-&': Q&0* $&8-)* $& -*$#' 0#' &3(&)%&8+%#' 4,& >#' # -&8&) 7 &8 -*$#' 0#' $%)&++%*8&' 4,& (,&$&' >&): F*.# -*$#' 0#' 4,& 8&+&'%-&'2 &8-*8+&' >,&0>& #-)6' 7 #9)& -,' *I*': W& 1&+1* &'-& &I&)+%+%* (*) #V*': D,&$& '&) ,'#$* &8 +,#04,%&) %8'-#8-& 4,& $&'&&'2 &8 ,8 9#) 00&8*2 ,8 +*8+%&)-*2 ,8# )&,8%U8 $&

8&C*+%*'2 &-+: &0* &8 -*$#' (#)-&': L%&8-)#' .6' 0* 1#C#'2 .6' -& >*0>&)6' &'# (&)'*8#:

Ejercicio #3: La línea de Tiempo J0 &I&)+%+%* $& 0# 0B8&# $& -%&.(* &' ,8 (*+* .6' &8)&$#$* #'B 4,& (*8-& +U.*$* #8-&' $& +&))#) 0*' *I*': A.#C%8# 4,& 1#7 ,8# 0B8&# $& -%&.(* 4,& )&()&'&8-# -, >%$#: J0 (#'#$* (,&$& &'-#) $&-)6' 7 &0 @,-,)* #$&0#8-&2 * &0 (#'#$* (*$)B# &'-#) # 0# %54,%&)$# 7 &0 @,-,)* # 0# $&)&+1#2 $*8$&4,%&)# 4,& &00*' *+,))#8 (#)# )&()&'&8-#)-&: `,&C* %.#C%8# 4,& &'-6' +*.&85#8$* # @0*-#) 7 0&8-#.&8-& -& &0&>#' '*9)& 0# 0B8&#: Q&0* $&'$& ,8# (&)'(&+-%># $%@&)&8-&2 )&+*)$#8$* &0 (,8-* $*8$& &'-#9#': `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

Ejercicio #4:”Me gusta como soy” J'-& &I&)+%+%* (,&$& '*8#) ,8 (*+* &'-/(%$*2 (&)* &' ,8# 9,&8# .#8&)# $& C&8&)#) &8&)CB# (*'%-%>#: Z&(%-& KL& C,'-# +*.* '*7O fj >&+&'2 %8+0,'* '% 8&+&'%-#' $&+%)0* +*8 0*' $%&8-&' #()&-#$*': D#)&+& )%$B+,0*2 (&)* 'U0* $&+%) &8 &'-# @)#'& 4,& -& C,'-#' 1#+& 4,& &00* '&# >&)$#$&)*: <% 8* 0* +)&&' +,#8$* 0* $%+&' &8-*8+&' 1#' #0C* 4,& -& #7,$& # +)&&)0*: ?%0* +*.* '% )�.&8-& -& D(-/0&0  +*.* &)&' #+-,#0.&8-&: ?&9&' +*8>&8+&)-& $& &00*: Y8# $& 0#' #8+0#' .6' (*$&)*'#' (#)# @#00#) &' 0# @#0-# $& #,-*&'-%.# 7 0# (&)'(&+-%># 8&C#-%># #'*+%#$#: ?&9&' $#)-& (&).%'* 7 '&8-%) 4,& .&)&+&' &0 =3%-*:

5. Las Trampas más comunes Y8# >&5 4,& -& 1#' +*.()*.&-%$* # +#.9%#)2 1#7 ,8 8/.&)* 8&C#-%>* $& 169%-*' 7 &3+,'#' 4,& @6+%0.&8-& $&'#))*00#.*': H()&8$& '*9)& &00*' #1*)# #'B (*$)6' %$&8-%@%+#)0*' +,#8$* &00*' %8>#$#8 -, .&8-& 7 (*$)6' )&+1#5#)0*' #8-&' 4,& &'-*' '& #'%&8-&8:

Expectativas irrealistas H0 ()%8+%(%* +,#8$* '& (%&8'# &8 +#.9%#) #0C*2 (*) &I&.(0* '&C,%) ,8# $%&-# * &8-)#) &8 ,8# )&0#+%U82 0# C&8-& -%&8$& # >*0>&)'& .,7 &8-,'%#'-# 7 '& (*8& #0-#' &3(&+-#-%>#': D&)* +,#8$* 00&C# 0# 1*)# $& 1#+&) &0 >&)$#$&)* &'@,&)5*2 &00*' )6(%$#.&8-& '& $&'.*-%>#8 &'(&+%#0.&8-& '% &0 =3%-* (*) &0 +,#0 1#9B#8 &'(&)#$* %8%+%#0.&8-& 8* 00&C# $& .#8&)# @6+%0: J8 0,C#) $& 'U0* ',9%) -,' &3(&+-#-%>#'2 ,'# &'& &8-,'%#'.* %8%+%#0 (#)# &8@)&8-#) 0*' )%&'C*' &8 0# )�%$#$ $& 0# '%-,#+%U8: P,#8$* -& .,&)&' (*) %) # 9#)&' # ()*9#) ',&)-&2 )&+*8*+& 4,& #00B 1#7 ,8 )%&'C* $& &8@)&8-#) &0 )&+1#5*: Y'# &'& &8-,'%#'.* (#)# >&) &'-# (*'%9%0%$#$ +*.* '*0* ,8# (#)-& $&0 ()*+&'* 4,& -& 00&>#)# #0 =3%-*: J'-& +*8*+%.%&8-* &' ,8# %8>&)'%U8 &8 -, >%$#: D%&8'* 4,& 0#' .,I&)&' #-)#+-%>#' ()&@%&)&8 # 0*' 1*.9)&' 4,& '#9&8 0%.%-#) ',' &3(&+-#-%>#' -#8-* +*.* '&$,+%): J0 #()&8$%5#I& $& &'-& .#-&)%#0 0& #7,$#)6 # -)#&) @&0%+%$#$ $& 0#)C* (0#5*: <%8 &.9#)C*2 8* 'U0* &'-6

0%.%-#$* # &'-*' #'(&+-*' $& -, >%$#2 %8+*)(*)#) &'-& +*8*+%.%&8-* &8 -, .&8-& -&8$)6 ,8 (*'%-%>* &@&+-* $& >#)%#' *-)#' .#8&)#' -#.9%=8: ?&9&' (*8&) -*$* &0 -%&.(* 4,& '&# 8&+&'#)%* (#)# #()&8$&) &'-& .#-&)%#0 $& .*$* 4,& '& >,&0># )&@0&3%>*: H'B &' +*.* 0*' 1,.#8*' *(&)#8: `# )�%$#$ ',9+*8'+%&8-& +*8-)*0# 0# .#7*)B# $& 0#' #++%*8&' 7 1#'-# 4,& 1#7#' %8-&)8#0%5#$* &'-& .#-&)%#0 # &'& 8%>&0 $& ()*@,8$%$#$2 '&)6 $%@B+%0 '#+#) -*$* &0 (*-&8+%#0: SF& 1#5 &8+*8-)#$* #0C,8# >&5 1#+%&8$* #0C* ,8# 7 *-)# >&5 7 $%+&'R KW&72 &'(&)# ,8 .%8,-*: ]* 4,%&)* $&I#) $& 1#+&) &'-*O d%&82 &' #0C* 0*+*2 (&)* ()*9#90&.&8-& 1#' (#'#$* (*) &'*: J8 .% &3(&)%&8+%#2 ,8 +#.9%* # 0#)C* (0#5* 8* &' 4,& -/ (*$)B#' 00#.#) K@6+%0O: J' +*.* &'#' C*.#' 4,& $*90#'2 #()%&-#' * &'-%)#' 7 >,&0>&8 '%&.()& # ', @*).# *)%C%8#02 8*'*-)*' 0*' 1,.#8*' -&8$&.*' # )&-)*+&$&) &8 8,&'-)*' ()*C)&'*' -#8 ()*8-* +*.* 0# ()&'%U8 (*) +#.9%#) 9#I#:

El Parálisis del Análisis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�&' 1#'-# 8* -&8&) -*$#' 0#' 1&))#.%&8-#' (#)# +*.&85#) -&8%&8$* =3%-*: `# -&*)B# *+,(# ,8 0,C#)2 (&)* &' %8/-%0 '%8 0# #(0%+#+%U8 ()6+-%+#: J0 -%(* $& #()&8$%5#I& 4,& (,&$& '*0* >&8%) $& &3(&)%&8+%#' )�&' K#@,&)# &8 &0 +#.(*O: J3%'-& ,8# $%@&)&8+%# &8-)& #0C* #()&8$%$* &8 ,8 0%9)* 7 '#9&) #0C* $& 0# &3(&)%&8+%#: J0 +*8*+%.%&8-* 4,& >%&8& $& 0# &3(&)%&8+%# 8*' &8-)&C# .6' +*8>%++%U8 7 +*8@%#85#: ;-)* #'(&+-* &' +,#8 @,&)-& +)&&' &8 &'-& +*8*+%.%&8-*: D#)# >&8$&) #0C* $&9&' +*.,8%+#) +*8@%#85# &8 -,' +)&&8+%#'2 #'B (#)# +*8>&8+&) # *-)*' '*9)& 0# #-)#++%U8 $&9&' -&8&) #$4,%)%$# #0C* $& &3(&)%&8+%# ()6+-%+#:

Llegando a la Maestría `# L#&'-)B# &' +,#8$* 8* -%&8&' 4,& '#9&) 0* 4,& >#' # 1#+&) 7 (,&$&' 1#+&) 4,& *+,))# '%8 $#)-& +,&8-# $& +U.* 0#' +*'#' @0,7&8: `# .#&'-)B# )&4,%&)& &8&)CB#2 @*+* 7 $&-&).%8#+%U82 7# 4,& &' 0# -%&))# $& 0*' +1%+*' C)#8$&': `*' 8*>#-*' '%&.()& $&' #()&8$&) 0*' -),+*' 7 0*' .*>%.%&8-*' $& 0*' .#&'-)*' ()%.&)*: D&)* #8-&' $& 4,& %.%-&' # 0*' %.#8&' $& +1%+#'2 $&9&' #()&8$&) &4,%0%9)%* 7 +*8-)*0: L,+1* =3%-* >%&8& $& &'(&)#) 0# C)#-%@%+#+%U82 #(0#5#8$* 0*' )&',0-#$*' # +#.9%* $& #()&8$&) ,8# 1#9%0%$#$: J8 0,C#) $& +*8>&)'#) +*8 ,8# .,I&) 7 .#8-&8&) 0# +*8>&)'#+%U8 (*) h 1*)#'2 1690#0&' # gj .,I&)&' (*) h .%8,-*' 7 -)#-# $& *9-&8&) ',' .#%0'c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h .%8,-*' 1#'-# &'-#90&+&) %8-%.%$#$:

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