-manual cocina crudivegano con recetas básicas para que tu día a día sea más fácil.Descripción completa
DIA 1 En estos 3 días de licuados verdes recuerda: 1. Al tomar tu licuado hazlo con una intension positiva, de amor a ti mismo, sabiendo que le estas dando un regalo hermoso a tu cuerpo. 2. Mastica tus licuados a que el proceso de digestion comienza en la boda la saliva auda a que tu cuerpo pueda digerir de me!or manera todos los alimentos. 3. "#ME$ %&'("(E)*E. %&'("(E)*E. %i en alg+n punto sientes que el licuado que tomaste no te satisace, haz mas- Este estilo de vida no es uno de restringirse restringirse de calorías, al contrario es uno donde se come en abundancia. . "alcula cuantas calorías estas estas consumiendo al día en la pagina ///.cronometer.com ///.cronometer.com.. Esto te audara a estar seguro que estas consumiendo las calorías necesarias para tu cuerpo. %i eres una mu!er que mide entre 02 0 probadamente necesitas entre 1,4555 2,055 calorías dependiendo tu actividad ísica. &n hombre con una estatura de 01565 probablemente necesita entre 2,75563,5558 calorías al dia. $ecuerda que las rutas verduras son mas ba!as en calorías que otros alimentos es por eso que es necesario consumir su9ciente de ellas. 0. %i recaes en alg+n punto de este reto, no te preocupes, simplemente %(&E A;Es comiendo rutas verduras crudas
=uedes dividir los licuados en 2 si se te hace mucha comida en una sola sentada.
DIA 2 %i estas teniendo di9cultad comiendo 155I crudo recuerda que solo son 0 días de *#;A tu vida que le estas dando un regalo enorme a tu cuerpo. %i recaes, no te preocupes, levHntate sigue adelante. %i sientes que necesitas comer algo en estos días, esta bien- %i te da hambre por comer algo puedes comerte un aguacate, unos 2 pu?os de nueces, ruta verdura con lim@n chile, puedes tomar te caliente. Escoge una de estas cosas veras que te sientes me!or. J si de plano necesitas algo caliente puedes cocer al vapor unas verduras, espinaca, o incluso hacer una sopa de verduras. %i te estas sintiendo bien, elicidades- %igue así :; TIP: %i necesitas hacer tu licuado con anticipaci@n, esta bien.
guardar en rascos bien cerrados de vidrio o de plHstico llevarlos al día siguiente contigo. #tra opci@n es congelarlos sacarlos cuando los necesites. =ierde sus nutrientes congelarlosK Es mínimo. TIP: Algunos de ustedes comentaron que se les hace mucha ruta para solo un !ugo.
cantidades son grandes por que la ruta verdura es mas ba!a en calorías. =uedes calcular cuantas calorías necesitas de acuerdo a tu peso estatura, solo busca en google: Lcalcular cuantas calorías necesito te van a salir varias paginas que te audan a conseguirlo. $ecuerda que estas recetas tu las puedes modi9car a tu gusto o si no tienes alguna ruta o verdura disponible igual sustitue por lo que tengas. Este reto no se trata de complicarnos ni estrenarnos, se trata de ser eBibles con lo que tenemos, el punto es comer lo mas que podamos rutas verduras crudas. COME SUFICIENTE, es la clave para llevar a cabo eBitosamente el estilo de vida crudivegano.
%i te estas pesando todos los días ves que el numero sube o que no cambia, puede ser peso de agua a que la ruta verdura es alta en contenido de agua. $ecomiendo que no te peses Fsi es que te quieres pesarG hasta el 9nal del reto. Al 9nal, el peso no determina nuestra salud o si ba!amos de peso, muchas veces se nota mas en la ropa. $ecuerda de estar visitando mis 2 canales de outube donde esto subiendo videos sobre la dieta vagan tambi>n <#% diarios o haciendo el reto con ustedes. AL DESPERTAR :
"omienza tu ma?ana con un litro de agua si deseas con lim@n. Aporta al proceso de desintoBicaci@n te hidrata. *rata de tomar 162 litros mas durante el día, te recomiendo llevar una botella de agua a donde vaas. DESAYUNO: Licuado AntiGripal (;E: https://www.youtube.com/watch?
"olocar todos los ingredientes en la licuadora, licuar bien disrutar1 1N2 tazas de !ugo de naran!a o 3 naran!as enteras 26 naran!as peladas 263 tazas pi?a 1 pedacito de !engibre Espinaca =olvo de pimiento de caenne al gusto 1 taza agua de coco o agua normal COIDA: Licuado !erde "uema Grasa
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CENA: Licuado para Limpiar el Colon (;E#: https://www.youtube.com/watch?v=6w7 !c08t7
DIA # a ultimo 3;a 3e licua3os ve<3es ay a casi llega, a su meta 3e " 3;as c,
Boma u, lit
CENA : Licuado para R$$mp"a&ar "a C$#a J54%+: Licua< to3os los i,g
DIA $ 'ola amigos a 3;a G 3e los " 3;as F00 Mta,os licua3o co, agua o agua 3e coco 3atil y vai,illa opcio,al Pica< @ta,o ma,*a,a pe
plato 3e papaya y pia to3a la ue 3esees o *a,aho
F7 ma,*a,a o pe
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DIA % Amigos e,se,3oles los pasos a lleva< u,a ve* ue te, 3eliiiiiis :D %,t
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