¿HAS TENIDO ALG PROBLEMA PROBLE MA ÚLTIM ÚLTIM
¿TE
N ENCONTRONAZO O MENTE EN TU VIDA?
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¿DÓNDE ESTARÁ EL PROBLEMA? Instrucciones Puntúa el grado de satisfacción o felicidad que tienes en cada apartado de tu Rueda de la Vida con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo (muy triste) y 10 el grado más alto (muy feliz). Puedes ayudarte en las descripciones inferiores.
Diner
Apartados de Rueda de la Vida
5 5 5 5 5 5 5 5
Salud
ntentos con nuestra fortaleza física y ment
Trabajo
Desarrollo Personal sentimos realizados con lo que queremos h Hogar
stamos satisfechos con el sitio donde vivimo
Familia y Amigos
tamos satisfechos con estos círculos social
Amor
medida hay armonía en nuestra vida senti
Ocio
uánto nos llena el tiempo libre que tenemo
Trabajo
ué grado de satisfacción profesional tenemo
Dinero
¿Contento con el dinero que manejas?
Oci
Autocoaching Rueda de la vida Salud 10
Desarrollo Personal
9 8 7
5
5
6 5 4
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3 2 1
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Hogar
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Familia y Amigos
Amor
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0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
¿CÓMO ENCUENTRO MEJOR EL PROBLEMA? Puntuaciones de los sub Estado anímico 5 Hábitos saludables 5 psicológicos Cuidados 5 Estado físico 5 Hábitos saludables 5 físicos Curaciones 5 Puntuaciones de los sub Aportación a la 5 sociedad Proyectos actuales 5 Proyectos futuros 5 Espiritualidad 5 5 Esfuerzo y autoestima Actitudes 5 Habilidades 5 Conocimiento 5 Puntuaciones de los sub País 5 Ciudad/Pueblo 5 Barrio 5 Hogar 5 Convivencia 5 Cuidado del hogar 5 Puntuaciones de los sub 5 Capacidad de entrega
5 5 5 5 5 5 5
Madre Padre Hijos Familiares cercanos Amigos Conocidos Saludados
Puntuaciones de los sub Capacidad de amar 5 5 Número de relaciones Duración 5 Comunicación 5 Convivencia 5 Fidelidad 5 Pasión sexual 5 Pasión emocional 5 Puntuaciones de los sub Tiempo libre 5 Aprovechamiento 5 Diversión 5 Receptivo 5 Activo 5 Participativo 5 Puntuaciones de los sub 5 Capacidad de trabajo Funciones 5 Empresa 5 Jefe 5 Compañeros 5 Subordinados 5 Reconocimiento 5
5
Remuneración
Puntuaciones de los sub Pertenencias 5 Avales 5 Ingresos 5 Ingresos futuros 5 Gastos 5 Gastos futuros 5 Deudas 5 Ahorro 5
58 pasos para valorar tu vida. Ahora trabaja cada subcategoría de La Rueda de la Vida con cada uno de los recuadros ayudándote de la descripción. Puntúa de nuevo de 0 (muy triste) a 10 (muy feliz). Luego pulsa en resultados.
uesitos de la Salud ¿Tengo a guna a ección que a tere mi esta o psico ógico? si no tienes, puntúa iez . ¿Me siento bien de ánimo? ¿Cui o mi sa u menta y rea izo activi a es que consigan a ejarme e un esta o e tensión, nervios, estrés …? Cuan o me siento ajo e ánimo, ¿a opto me i as que me permitan recuperar o adecuada rá idamente? ¿Tengo alguna enfermedad que afecte a mi estado físico? (si no tienes, puntúa diez). ¿La impieza ísica, e escanso, a a imentación, e eporte y otros cui a os, que tengo son los adecuados? A per er mi esta o ísico, ¿a opto me i as que me permitan recuperar o satisfactoriamente?
Hábit
Há
uesitos del Crecimiento Personal ¿Me siento úti a a socie a ? ¿Estoy satis ec o con as aportaciones que ago a a sociedad, a Dios a mí mismo? ¿Me siento a gusto con mis p anes y proyectos e crecimiento persona en os que estoy inmerso? ¿Cómo e promete ores son mis proyectos uturos? ¿Me satis acen as perspectivas que ten o de crecer? ¿Me siento bien con mi espiritualidad? ¿La cultivo suficiente? ¿Cómo evaluaría mi nivel de autoestima? ¿Considero que dedico el suficiente esfuerzo a las cosas ue ha o? ¿Estoy satis ec o con as actitu es que tengo ante a vi a? ¿Me p anteo e uen mo o todo lo ue me ocurre en la vida? ¿Cuento con las suficientes habilidades para realizar todo aquello que me propongo? ¿Estoy satis ec o con a ormación con a que cuento? ¿De ería estu iar nuevas cosas ara avanzar correctamente?
Ap
E
uesitos del Entorno Vital ¿Estoy satis ec o en e país en e que vivo? ¿Estoy con orme con a actua po ítica, entorno social cultural donde vivo? ¿Me siento a gusto en a ciu a en a que a ito? ¿Estoy con orme con os servicios que ofrece? ¿Cómo e satis ec o estoy con e arrio en e que vivo? ¿Me agra an os vecinos y servicios ue me acom añan? ¿La casa en la que vivo me satisface? ¿Tiene el suficiente espacio y comodidad que necesito? ¿Cómo me siento respecto a tipo e convivencia que tengo en mi ogar? ¿Estoy agusto con uien com arto mi ho ar? ¿Qué tan satis ec o estoy con e gra o e como i a , impieza y cui a o que creo en mi ho ar?
uesitos de la Familia y amigos ¿Me siento satis ec o con a capaci a que tengo para uscar y comunicarme con nuevos ami os o familiares?
C
¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi madre? ¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi padre? ¿Estoy satis ec o con a re ación que tengo con mis ijos? Si no os tengo y os quiero, ¿Ha o acciones ara tenerlos? ¿Cómo me siento en mis re aciones con ami iares cercanos? Es ecir, con mis ermanos, abuelos, rimos, tíos, … ¿Me siento satis ec o con os amigos que tengo? ¿Rea mente ispongo e e os cuan o os necesito? ¿Me a o an? ¿Estoy a gusto con los conocidos que tengo? ¿Considero que tengo muchos? ¿Estoy a gusto con as personas cercanas que a itua mente sa u o? ¿Creo que e ería tener a más ente a mi alrededor?
uesitos del Amor ¿Me siento satis ec o con mi capaci a para tener re aciones e pareja? ¿Rea mente me entre o? ¿Estoy satis ec o con e número e re aciones sentimenta es que tengo? ¿Me gustaría tener otras relaciones adicionales? ¿Estoy contento con e tiempo que uran mis re aciones? ¿Hago cosas por mantener a mi are a le do estabilidad? ¿Estoy satis ec o con a comunicación y convivencia que tengo? ¿Me entien o ien con mi are a? ¿Somos compati es ajo e mismo tec o y sa emos vivir conjuntamente? ¿Nos re artimos las tareas del ho ar? ¿Siento que ay i e i a en mis re aciones? ¿Tengo a con ianza e que mi pareja no me en aña? ¿Estoy satis ec o con a ca i a y recuencia e sexo que tengo con mi pareja? ¿Me atrae mi are a a nivel físico? ¿Me siento rea mente queri o? ¿Va oro e orma positiva to a a parte menta y emociona de mi are a?
uesitos del Ocio ¿Dispongo de suficiente tiempo de ocio? ¿Creo que debería tener más? ¿Siento que saco partido al tiempo del que dispongo? ¿Realmente aprovecho mi ocio? ¿Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio? ¿Siento que me aburro y no lo disfruto? ¿Qué ta va oro as activi a es que rea izo como a ectura, is rutar e cine, a TV, espectáculos, ver fotos, estudiar, etc.? ¿Estoy satis ec o acien o a gún eporte, practican o una a ición como por ejemp o jugar a video ue os, etc.? ¿Qué ta va oro e ocio en e que participo con otras personas, como una reunión con ami os, familiares, ue os, etc.?
uesitos del Desarrollo profesional ¿Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno laboral? ¿Realmente quiero traba ar en lo ue ha o? ¿Estoy satis ec o con as unciones que esempeño? ¿Estoy esarro an o tareas que eneran valor en la em resa? ¿Me siento a gusto en mi empresa? ¿Respeta ésta mis valores? ¿Estoy satisfecho con mi jefe? (o de mi papel de jefe como empresario). ¿Cómo me siento respecto a mis compañeros e tra ajo? ¿Siento que ormamos un uen e ui o? ¿Me siento satis ec o con e tra ajo e mis su or ina os o emp ea os? ¿Siento que colaboran formanado un buen e ui o? ¿Me veo reconocido en mi trabajo? ¿Siento que se valora el trabajo que realizo?
¿Me siento satis ec o con os ingresos económicos y otras retri uciones en especie que me a orta mi traba o?
uesitos del Dinero ¿Cómo me siento respecto a as pertenencias con as que cuento? ¿Rea mente me satisface todo lo ue ten o? ¿Tengo avales que me respalden económicamente? ¿Me siento con suficientes garantías? ¿Estoy satis ec o con os ingresos que tengo en a actua i a ? ¿Son su icientes para tener el nivel de vida ue reciso? ¿Estoy satis ec o con os ingresos que ten ré en un uturo? ¿Mi perspectiva e crecimiento económico es rometedora? ¿Cómo me siento respecto a nive e gastos que tengo? ¿Creo que gasto por encima e mis osibilidades? ¿Preveo muchos gastos en el futuro? ¿Siento que no podré cubrir mis cuentas futuras? ¿Estoy satis ec o con e nive e eu as que tengo? ¿Me siento muy ago ia o con os com romisos económicos? ¿Guardo algo de dinero para l os malos momentos? ¿Estoy contento con mis ahorros?
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Estado anímico s saludables psicológicos Cuidados Estado físico itos saludables físicos Curaciones
ortación a la sociedad Proyectos actuales Proyectos futuros Espiritualidad sfuerzo y autoestima Actitudes Habilidades Conocimiento
Satisfacción Ciudad/Pueblo Barrio Hogar Convivencia Cuidado del hogar
apacidad de entrega
Madre Padre Hijos Cuidado Amigos Conocidos Saludados
Capacidad Número Duración Comunicación Convivencia Fidelidad Pasión sexual Pasión emocional
Tiempo libre Ingresos Diversión Receptivo Activo Participativo
Capacidad Número Empresa Jefe Compañeros Subordinados Reconocimiento
Remuneración
Pertenencias Avales Ingresos Ingresos futuros Gastos Gastos futuros Deudas Ahorro
Aquí tienes tus resultados finales Pulsa aquí si quieres más información para entender tu evolución Remunera
Aquí podrás comprar la Rueda de la Vida Imantada
Reconocimiento
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Salud Dinero
Estado aními 10
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Pertenencias Ahorro
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Jefe
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Ocio
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Pasión emocional
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Entorno Espiritualidad vital
Esfuerzo y autoestima Satisfacción 10
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Cuidado del hogar Hogar
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Familia y Hogar Familia y Amigos amigos Capacidad de entrega Saludados
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6
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Padre
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Amigos
Hijos Cuidado
Comunicación
¿CÓMO CONSIGO MEJOR
Sigue los siguientes pasos...
Mira tu foto inicial La rueda la vida sirve para felicidad, descomponiendo el grado de satisfacción en Utiliza losde siguientes rangos o valorar escalastu para interpretar las puntuaciones:
· 0-3: Indica un grado importante de insatisfacción que puede necesitar apoyo. · 4-6: Requiere un análisis para evaluar lo que es realmente importante para ti en estos apartad · 7-9: En principio no requiere intervención rápida, aunque siempre puedes considerar áreas de · 10: Sin acción a tomar. Puede ser importante comprobar si esta puntuación se ha sobredimen Y completa el Mapa Global de la Vida Al juntar todas las ruedas de la vida, generamos el Mapa Global de la Vida. Esta foto es una primera captura total de nuestra vida, y nos da una primera pista para comenzar a navegar. Las peor puntuadas nos indicarán dónde empezar a trabajar para mejorar, siempre recordando que las buenas notas nos deben impulsar y dar motivación para mejorar las más bajas.
Gustos o Factores Ahora es el momento de que pienses en lo que es importante para ti en cada área de tu vida. En cada quesito o área de la rueda de la vida, organiza tus gustos de la siguiente forma:
· Lista todos tus factores en cada área (ej. para mí es necesario vivir cerca del trabajo), · Indica si cada factor es necesario (imperativamente lo preciso) o motivador (te lo gustaría tene
· Ordénalos por su grado de importancia, (ej. para mí es más importante vivir cerca del trabajo · Señala los factores que se cumplen y los que no en cada área de tu vida. Accede a http://www.AutoCoaching.info y apóyate en los 74.000 factores del coaching de la vari
Algunos ejemplos
Cambios Piensa en todo lo que quieres y no tienes, ¿Te propones algunos cambios para conseguirlo? Para que tus cambios sean efectivos, asegúrate de que tengan estos componentes:
· Descripción del cambio: con una frase lo mas objetiva posible. (ej. mudarme a no más de 15 · Opciones: considera los distintos caminos para realizar el cambio. (ej, pa sos a realizar, obstá · Fecha: momento en que te comprometes a haber realizado el cambio. · Premio: opcionalmente puedes incentivarte con p remios al cumplir tu cambio. · Recordatorio o estructura: Todo aquello que te recordará lo que tienes que cambiar. (ej, un Accede a http://www.AutoCoaching.info y apóyate en los 14.000 cambios del coaching de la vari
Yo Futuro
Accede a http://www.AutoCoaching.info y rellena tu yo futuro
Ahora descubre fácilmente el método en los libros En los libros podrás comprobar de forma clara, didáctica y de fácil lectura toda la metodología.S
R MI VIDA?
arias áreas.
s. desarrollo o mejora. ionado.
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ue el salario)
edad para pensar qué quieres en la vida
min. del trabajo ) ulos o ayudas)
ost-it en la nevera) iedad.
ólo en las
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Pedro Amador
En el Blog del Coach encontrarás multitud de recursos, recomendaciones, metodologías y cursos que te ayudarán a tener una práctica lucrativa de coaching. No dudes en consultarlo en la dirección de Internet www.blogdelcoach.com
La crisis nos está enfrentando a nuevos problemas y paradigmas que no pueden resolverse con los métodos con los que estábamos a competitivo, donde la presión por obtener resultados y tomar decisiones es cada vez mayor, los seres humanos, no siempre reacciona búsqueda de soluciones en entornos colaborativos y la implementación de nuevas metodologías que permitan mejorar las habilidades están cobrando cada vez más importancia para la comunidad empresarial. Nos demandan cada vez ser productivos, y para ello, l as personas somos un pilar fundamental a cuidar. Seguro que en su empresa se productividad de los empleados, como por ejemplo, programas de mejora personal, flexibilidad y conciliación, políticas de RSC, o más coaching comienza a ser una metodología habitual en muchas organizaciones pero no por ello está exenta de riesgos. Profesionales y como la solución a sus problemas o, simplemente, por una cuestión de moda. Pero iniciar un proceso de coaching es algo muy serio, s desarrollan y han comprobado su eficacia en los resultados de negocio. Los cambios influyen en toda la estructura de la empresa, partiendo del staff directivo hacia el resto de los trabajadores. En estas situa únicamente para resolver un problema puntual, sino para potenciar la creatividad del empleado, los líderes y los directivos de manera q acuerdo con sus capacidades. Pero el mayor problema al que se enfrenan las organizaciones es el conseguir procesos de coaching en apoyados en herramientas que permitan medir su retorno de la inversión. Se puede contar en la actualidad con servicios profesionales concebidos a partir de una metodología innovadora para la realización pe Autocoaching®, desarrollada durante cuatro años con el apoyo de profesionales del coaching, y que se apoya en el coaching de la vari apoyo a los empleados para la realización de los primeros pasos del proceso del coaching. Con la herramienta web de miGPSVital® ( metodlogía de Autocoaching®, se ofrece a las empresas un completo método que apoya en los siguientes aspectos: · Profesionalización del proceso de coaching, aplicando una metodología global. · Monitorización de los procesos de coaching con la herramienta web interna. · Gestión de clima, al conocer los factores y cambios más demandados por parte de los empleados. · Utilización de una herramienta web interna -o los libros- que permitan acercar los procesos de coaching a un mayor número de emple herramienta es posible ahorrar en una o dos sesiones del coaching habitual, pues se permite realizar un proceso de pre-coaching por p apoyado por los distintos profesionales
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