COMO SER UN PERFECTO
(“SCHLEMAZL”)
DESDICHADO
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QUE VA A ENSEÑARLE ESTE LIBRO Introducción (Página 6)
Sección I METODOS PARA SENTIRSE DESDICHADO A SOLAS Capítulo 1 Elementos básicos de autotortura (página 8) A. Por qué necesita necesita sentirse desdichado desdichado (página 8) B. Cómo crearse una ansiedad de primer grado (página 9) 1. Cómo elegir una preocupación preocupación tridimensional (página 9) 2. El poder del pensamiento negativo (página 11) 3. Cómo madurar su preocupación (página 14) 4. Conversión de las preocupaciones en ansiedades (página 14) 5. Ejercicios sobre la ansiedad (página 24) 6. Problema (página 26)
Capítulo 2 Siete situaciones básicas para sentirse desdichado (página 17) A. Situación 1: Preocupaciones Preocupaciones básicas acerca acerca de los ruidos nocturnos nocturnos (página 17) B. Situación 2: Preocupaciones Preocupaciones básicas acerca acerca de dar y recibir recibir regalos (página 19) C. Situación 3: Preocupaciones Preocupaciones básicas acerca de esperar (página (página 19 ) D. Situación 4: Preocupaciones básicas acerca de las vacaciones (página 19) E. Situación 5: Preocupaciones básicas acerca de las reuniones sociales (página 21) F. Situación 6: Preocupaciones básicas acerca de las infracciones menores a la ley (página 23) G. Situación 7: Preocupaciones básicas acerca de los viajes aéreos (página 24) H. Problema (página 26) 2
Capítulo 3 Cómo sentirse desdichado con respecto al pasado, al presente y al futuro (página 27) A. Condiciones óptimas para cavilar (página 27) 1. Los domingos a la tarde (página 27) 2. La víspera de Año Nuevo (página 28) 3. Diecisiete pensamientos pesimistas básicos (página 30) B. Cómo sentirse desdichado con respecto al pasado (página 31) C. Cómo sentirse desdichado con respecto al presente (página 32) 1. Cómo sentirse desdichado si usted no es rico (página 33) 2. Cómo sentirse desdichado si usted ES rico (página 34) 3. Cómo sentirse desdichado di usted no es famoso (página 35) 4. Cómo sentirse desdichado si usted ES famoso (página 35) 5. Cómo sentirse desdichado si usted no es hermoso (página 36) 6. Cómo sentirse desdichado si usted ES hermoso (página 36) 7. Cómo sentirse desdichado si usted no tiene talento (página 38) 8. Cómo sentirse desdichado si usted TIENE talento (página 38) D. Cómo sentirse desdichado con respecto al futuro (página 39) E. Ejercicio: Diecisiete actividades masoquistas para principiantes (página 40) F. Test complementario (página 41)
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Sección II MÉTODOS PARA SENTIRSE DESDICHADO CON LOS DEMÁS (Página 42) Capítulo 4: Como perder amigos y alejar a la gente (página 43) A. Cómo formularse una imagen de autorrechazo (página 43) 1. La postura inspiradora de rechazo (página 44) 2. El tono de voz inspirador de rechazo (página 44) B. La dinámica del rechazo (página 45) 1. Como seleccionar seleccionar un rechazante potencial (página (página 45) 2. La disculpa como auxiliar inspirador de rechazo (página 46) 3. Cómo usar la fórmula inspiradora de rechazo (página 48) 4. Cómo manejar al rechazante esquivo (página 51) 5. Problema (página 53)
Capítulo 5: Cómo perder el trabajo (página 54) A. La actitud básica de disconformidad con el sueldo (página 54) B. Cómo quedar a mano (página 55) C. Problema (página 56)
Capítulo 6: Cómo evitar las relaciones amorosas (página 57) A. Cómo sufrir en las reuniones (página 57) 1. Maniobras para evitar las conversaciones conversaciones intrascendentes (página 59) B. El teléfono como instrumento de autotortura (página 60) 1. Esperando una llamada telefónica (página 62) 2. Como pedir una cita por teléfono (página 65) 3. Cosas que puede decir cuando habla por teléfono (página 65) 4. La invitación (página 66) C. La ordalía de tener que salir (página 67) 1. Diez formas de arruinar una buena velada (página 67) D. Problema (página 69) 4
Capítulo 7: Cómo destruir las relaciones amorosas (página 70) A. Primera maniobra destructora de relaciones: El test del gran amor (página 70) B. Segunda maniobra destructora de relaciones: El “bluff” del matrimonio (página 72) C. Tercera maniobra destructora de relaciones ¿Qué queda entre los dos? (página 73) D. Cuarta maniobra destructora de relaciones: No me dejes (página 75) E. Quinta maniobra destructora de relaciones: Federico, que es tan buen mozo (para las mujeres: Carolina, que es tan linda) (página 75) F. Problema (página 77)
Capítulo 8: Cómo perder los pocos amigos que le quedan (página 78) A. El monto aceptable de fracaso (página 78) B. ¡Por fin solo! (página 79)
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INTRODUCCIÓN Hace ya demasiado tiempo que usted, un masoquista término medio, se dedica a la importante tarea de castigarse de las maneras más variadas e inefectivas por sus diversas culpas. Hace ya demasiado tiempo que usted tiene que conformarse con ansiedades mal formuladas y métodos de autoflagelación que no tienen ninguna garantía de éxito, nada más que porque nadie se ocupó nunca de este campo tan importante; un campo que ha sido más un arte folklórico que una ciencia y que ha estado hasta ahora sumido en el más completo abandono. Pero he aquí que finalmente llega a sus manos lo que usted esperaba. Paso a paso lo iremos guiando en cada etapa de la autotortura y la humillación, de tal forma que compartiremos con usted muchos de los métodos que nosotros mismos hemos probado –y con éxito- en el pasado. Es nuestro humilde pero sincero deseo que en estas páginas usted encuentre una verdadera fuente de inspiración y los medios que necesita para vivir con dolor, sin objetivos y desdichado.
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SECCIÓN I Métodos para Sentirse Desdichado a Solas 7
CAPÍTULO 1 ELEMENTOS BÁSICOS DE AUTOTORTURA Por qué necesita sentirse desdichado Podemos suponer, con seguridad que usted se siente culpable. No sabemos culpable de qué. En realidad, no queremos saber, porque hay muchas probabilidades de que sea culpable de algo grave. A la mejor acaricia la idea de arruinarle un negocio a su padre o de escaparse con la mujer de su mejor amigo. O a lo mejor se trata de algo mucho más exótico, como albergar sentimientos amorosos ocultos hacia: 1) su compañero de cuarto en la pensión, 2) su hermana, 3) su perro, 4) su paraguas. (En su beneficio queremos creer que posiblemente ninguno de estos sentimientos sean para usted algo más que una noción muy vaga.) Bien, sea lo que fuere, es asunto personal suyo y no queremos inmiscuirnos. Lo que nos interesa es que usted haya jugueteado alguna vez con cualquiera de esas ideas que la sociedad no acepta, que se sienta culpable por ello y que –como es lógico- sienta deseos de ser castigado. ¿Quién puede tomarse el trabajo de castigarlo? ¿Su padre? ¿Su mejor amigo? ¿Su compañero de cuarto? Difícilmente. Ellos ni siquiera saben que usted se siente culpable. Y, además, están demasiado ocupados en castigarse a sí mismos para molestarse en castigarlo a usted. Resulta evidente que si tiene que recibir un castigo, usted mismo tendrá que procurárselo. ¿Entonces, cómo hacerlo? ¿Cómo lograr ser tan desdichado como merece? Seguramente usted ya tiene algunos métodos personales para sentirse desdichado, como sobrecargarse con un miedo morboso por ese dolor que siente en el estómago o recriminarse por no haber dicho lo que debía en aquella oportunidad en que lo insultaron. 8
De todos modos, cualquier cosa que usted se esté haciendo, nosotros podemos ayudarlo para que lo haga mejor. En este libro le marcaremos dos caminos que conducen a la desdicha y que son al mismo tiempo fáciles de seguir y muy eficaces. El primero es un propósito solitario: La creación de ansiedades. El segundo requiere la complicidad inconsciente de otras personas y se llama: Cómo lograr que la gente lo rechace. Estas dos técnicas, combinadas en un programa intensivo de sufrimiento y autotortura, le bastarán para lograr la tan deseada meta de ser una persona Totalmente Desdichada, un perfecto “schlemazl”. Y ahora, vayamos al primero de nuestros métodos.
Como crearse una ansiedad de primer grado ¿Sabe usted cómo preocuparse? Por supuesto que sabe. ¿O no? Vamos a replantear la cuestión. ¿Sabe usted como preocuparse creativamente? ¿Puede tomar las preocupaciones simples y los temores comunes en la vida cotidiana y transformarlos en verdaderas ansiedades que lo hagan sentir verdaderamente desdichado? Si no es así, puede aprender a hacerlo. El primer paso consiste en aprender a elegir una Preocupación Tridimensional. Cómo elegir una Preocupación Tridimensional
Algunas preocupaciones no constituyen un buen material para desencadenar la ansiedad. Por ejemplo, no tiene sentido tenerle miedo a la próxima visita al dentista y a que éste pueda descubrirle caries si: A) usted se lava los dientes tantas veces por día como es necesario, con un buen dentífrico de esos que son preventivos de las caries y en función de un concienzudo programa de higiene oral, o B) no tiene terminaciones nerviosas en la boca, o C) usa dientes postizos.
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No; para que un temor cualquiera pueda convertirse en una auténtica Preocupación Tridimensional, debe reunir tres importantes condiciones o dimensiones: Dimensión 1: Que usted sufra mucho si su temor resulta ser realidad. Dimensión 2; Que haya alguna evidencia de que su temor se va a convertir en realidad. Dimensión 3; Que haya un lapso sustancial durante el cual usted tenga que esperar para saber si su temor se va a convertir en realidad. Los temores que tienen fundamentación médica se encuentran entre los mas promisorios, pero ahora vamos a tomar como ejemplo, con propósito ilustrativo, algo más ominoso que una caries. Pensemos, por ejemplo, en que usted se está extinguiendo, lenta pero inexorablemente, victima de alguna enfermedad maligna. ¿Es posible que este temor se convierta en una Preocupación Tridimensional? Puede ser, con tal que la enfermedad que usted ha elegido pueda superar algunas pruebas. Dimensión 1: ¿La enfermedad que ha elegido puede no sólo tener complicaciones peligrosas sino también implicar un tratamiento largo, costoso, doloroso y humillante para usted? Dimensión 2: ¿Los síntomas precoces que caracterizan a la enfermedad que ha elegido son tan generales que también pueden darse en un resfrío común o en un malestar de estómago? Dimensión 3: ¿La enfermedad que ha elegido le da la posibilidad de que tenga que dejar el trabajo por un par de días para internarse en un hospital y hacer toda clase de análisis y estudios para confirmarla?
Si puede dar una respuesta afirmativa a las preguntas anteriores, entonces usted tiene una verdadera Preocupación Tridimensional y está listo para convertirla en una Ansiedad de Primer Orden. Supongamos, sin embargo, que no tiene tanta suerte y que su temor no llena uno o dos de los requisitos mencionados. No se desaliente. Aún está a tiempo de reemplazar las condiciones que faltan, siempre y cuando sepa como manejar el importante Poder del Pensamiento Negativo. 10
El Poder del Pensamiento Negativo
El pensamiento negativo es la capacidad de ver todo negro, de imaginar cosas horribles, de caminar por la sombra rumiando cosas preocupantes, de no dejar las preocupaciones en el umbral de la puerta al entrar en su casa, puesto que el umbral de su casa no le sirve a nadie. Algunas personas nacen con este Poder de Pensamiento Negativo. Algunas, como los abogados, lo desarrollan a lo largo de años de aprendizaje. Un abogado puede decirle con seguridad que a cualquiera que estuviera en su situación –no importa cuál sea la situación- le podrían ocurrir, o le ocurrieron cosas tremendas. Pero, puesto que no sería para nada práctico que tuviera que andar por todas partes acompañado de un abogado, tiene que prender a imaginar por sí mismo todas las desastrosas posibilidades que se pueden presentar en todo tipo de situaciones. Pero volvamos a su preocupación de estar gravemente enfermo. Supongamos que su incapacidad para llenar todos los requisitos de una Preocupación Tridimensional deriva del hecho de que hace apenas tres o cuatro meses se ha sometido a un chequeo general y sabe que goza de buena salud. Pero, aun así, su situación todavía tiene esperanzas. Porque, en primer término, ¿cómo puede estar seguro de que no ha surgido en su organismo algún problema serio desde que se hizo los últimos exámenes? En segundo lugar, ¿acaso puede estar seguro de que no ha olvidado contarle al médico algo de mucha importancia pero que en aquel momento le pareció superfluo, y que es el verdadero indicio de la enfermedad? Y aun suponiendo que realmente no haya olvidado decir nada al médico, ¿cómo puede estar tan seguro de que éste es totalmente competente y que interpretó sin equivocarse toda la información que usted le suministró? Y aun suponiendo que el médico fuera competente, ¿que seguridad tiene de que le hizo un examen físico completo? ¿Qué es un examen físico completo? ¿Acaso no existe la posibilidad de que se haya olvidado de hacerle alguna prueba, justamente aquella que hubiera puesto en 11
evidencia su mal? O que decidiera no hacer ese análisis porque denotaría una enfermedad muy inusual que, es justamente la que usted teme. Por ejemplo, ¿el médico le hizo hacer una serie completa de radiografías? ¿También le hizo hacer la seriada gastroduodenal? Si no se la hizo hacer, quizá se justamente ésa la que hubiera podido salvarlo. Supongamos que, efectivamente, le hizo hacer todos los estudios radiográficos posibles. En ese caso ¿cómo puede estar seguro de que usted no se movió mientras la máquina estaba en funcionamiento y la placa en exposición?; si se movió, existe la posibilidad de que los detalles más pequeños y sutiles, que a menudo son los reveladores de una enfermedad, no hayan aparecido. En el peor de los casos, también puede pensar que si bien usted no se movió mientras le tomaban las radiografías, no puede estar seguro de que no hayan confundido sus estudios radiográficos con los de alguna persona de buena salud; usted sabe que en los laboratorios suele haber jóvenes inexpertos que cometen esta clase de errores. Es decir, que no hay ninguna situación que no se pueda convertir e una Preocupación Tridimensional con la ayuda creativa de un poco de Pensamiento Negativo. (También existe la posibilidad de que su médico haya descubierto que usted padece de alguna enfermedad incurable y haya decidido no decírselo.)
FIG. I: EL PENSAMIENTO NEGATIVO: EJERCICIO PARA PRINCIPIANTES.
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Sin considerar la lista que figura más abajo, ¿cuántos riesgos potenciales puede localizar en esta escena? Lista parcial de riesgos: (A) la intensa luz solar puede desteñir sus vestimentas; el pasto puede mancharlas; (B) un ave pasajera puede ensuciarle la cabeza; (C) un avión puede arrojar el depósito séptico sobre su auto o su persona por error; (D) las botellas pueden derramarse y derramar su contenido sobre sus ropas; (E) las bebidas azucaradas pueden estropearle los dientes; (F) el polen puede causar la inflamación de su mucosa nasal; (G) si una abeja voladora es atraída por la flor, puede meterse en su oído por accidente y quedar allí atrapada e histérica; (H) una rama del árbol puede caerse y fracturarle el cráneo; (I) el calor sofocante o la falta de un buen lavado bucal puede hacerlo sentir incómodo; (J) la gran distancia que hay hasta el baño de la hostería más cercana puede hacerlo sentir angustiado; (K) el peso continuo del brazo puede irritarle el apéndice; (L) su compañero puede darse cuenta, de pronto, de lo aburrido que es usted; (M) algún fotógrafo indiscreto puede tomarle instantáneas comprometedoras desde un helicóptero; (N) algún oficial del servido de moralidad sumergido en el arroyo puede estar observándolo a través de un periscopio; (O) un oso delgado puede estar acechándolo detrás del árbol; (P) usted puede golpearse la punta del pie contra la piedra o contraer tétanos s pisa el clavo oxidado; (Q) se puede romper los dientes con la piedrecilla blanca que puede confundir con un huevo duro; (R) si pasa un ómnibus por la ruta, puede perder el control y estrellarse contra su auto; (S) algún paseante de malos instintos puede soltar el freno de mano de su auto o pintar obscenidades con pintura indeleble; (T) un temblor de tierra puede hacer que se desmorone el terraplén; (U) una repentina erupción de lava puede arrasar con usted; (V) un rayo puede golpear el árbol y electrocutarlo a usted; (W) un trozo de corteza de árbol puede alojarse en su cuero cabelludo; (X) la corriente del arroyo puede arrastrarlo; (Y) algún arenque rabioso puede saltar fuera del agua y emprenderla con sus pies.
FIG. II: GUIA PARA SENTIR ANSIEDAD POR EL CUERPO ¿Cuántos de estos síntomas que aparentemente no tienen importancia pero que son síntomas de enfermedades serias tienes usted? 13
Como madurar su preocupación
Las buenas preocupaciones, como los buenos vinos, son mejores al cabo de un buen período de estacionamiento. Para que esto ocurra con su recientemente formada Preocupación Tridimensional, tiene varios recursos: piense sin cesar en todas las cosas desagradables que pueden llegar a ocurrirle si sus temores se ven confirmados; cúlpese por haberse dejado estar; piense en todas las cosas que podría haber hecho para evitar que las cosas llegaran a tales extremos. Una vez que su preocupación ha madurado adecuadamente, está lista para convertirla en una ansiedad de primer grado. Conversión de las preocupaciones en ansiedades
¿Cómo hacer para dar a su temor de tener una enfermedad oculta el toque final que lo convierta en una ansiedad de Primer Grado? Hay tres pasos sucesivos: PRIMER PASO: Imagínese cuál es la única manera de averiguar si sus temores son justificados. SEGUNDO PASO: Imagínese por qué le resulta imposible decidirse a averiguar. TERCER PASO: Imagínese por qué le es igualmente imposible permanecer inactivo al respecto. Veamos ahora cómo se aplican estos distintos pasos a su preocupación: PRIMER PASO: Resulta evidente que la única manera como usted puede llegar a saber si sus temores son justificados o no es sometiéndose a un desagradable chequeo que le significará dos o tres días de internación. SEGUNDO PASO: Hay una serie de razones por las cuales a usted le resulta imposible actuar. Por ejemplo, la amenaza de descubrir algo que no quiere saber, o la innegable imposibilidad de faltar a su trabajo durante un par de días cuando seguramente no tiene nada. Imagínese qué incomodo se llegaría a sentir si después de semejante lío le dijeran que goza de perfecta salud.* * ( Si en algún momento llegara a ceder y se decidiera a ver a un médico, puede ocurrir que los
síntomas le desaparezcan de repente. Pero no se alarme. En cuanto haya pasado el momento y ya no pueda ponerse en contacto con él, los síntomas volverán a aparecerle). 14
TERCER PASO: Por otra parte, si usted está realmente enfermo y se limita a quedarse pasivo, sin hacer nada al respecto, llegará un momento en que será demasiado tarde para hacer algo, de manera que la no acción también es imposible. ¿Qué hacer entonces? Sea lo que fuere, debe tomar una decisión rápida. Porque ni siquiera sabe cuanto tiempo le queda y el reloj ya está corriendo en contra suyo. Ahora que ha logrado que le resulte imposible hacer algo y no hacer nada, automáticamente sentirá esa emoción vital que lleva el nombre de Pánico. (Un efecto benéfico característico del Pánico es que en realidad puede hacer que sus temores se conviertan en realidad, especialmente en el tracto digestivo inferior), y así habrá logrado la transformación en Ansiedad, puesto que una Preocupación Tridimensional Estacionada (PTE) más el Pánico (P) es todo lo que usted necesita para llegar a una Ansiedad de Primer Grado (APG). O, para ponerlo términos más científicos: PTE + P = APG. Ejercicios sobre la ansiedad.
Combine algún viaje importante de negocios a otra ciudad. Procure que ese viaje tenga una gran incidencia en su futuro profesional. Reserve pasaje para el avión que sale a las 8 de la mañana. Averigüe cuánto tiempo se tarda exactamente para ir en automóvil de su casa al aeropuerto, estacione su auto en la playa de estacionamiento del aeropuerto y suba a su avión. Supongamos que toda la operación le lleva una hora en total. La noche previa al viaje suba a su coche y dé vueltas y vueltas a la manzana hasta que en el tablero vea que el tanque de nafta está casi vacio. A la mañana siguiente, salga de su casa exactamente a las 7 de la mañana. Si el tránsito no es denso y no tropieza con ningún inconveniente que lo demore, tiene bastantes posibilidades de alcanzar el avión, pero, si se queda sin nafta por el camino, o si se detiene en una estación de servicio para cargar nafta, perderá el avión sin remedio. Si en cambio usted salió de su casa con demasiada anticipación o con demasiada nafta, se arruinó la diversión y no va a experimentar ninguna ansiedad. Por otra parte, si salió de su casa con demasiado poco tiempo o nafta, la situación es irremediable y ya no puede alcanzar el avión de ninguna manera; así también se pierde la diversión de la ansiedad. Pero si planea este ejercicio cuidadosamente, obtendrá una hora de glorioso Pánico y de Autotortura, una porción de tiempo durante la cual se sentirá Totalmente Desdichado. 15
FIG. III: PREOCUPACIONES BASICAS PARA LOS NIÑOS (1) Mamá papá salen y no vuelven más; (2) me confundieron en el hospital y me entregaron a un papá y una mamá que no son los míos; (3) mi papá me va a matar cuando vuelva a casa; (4) la niñera me va a matar antes de que mi mamá vuelva a casa; (5) la mamá de mi osito me va a matar por sacarle su hijo. Problemas sobre el pensamiento negativo.
Pregunta: ¿Cuáles de los deportes que se mencionan a continuación son seguros y cuáles son peligrosos? a) b) c) d) e) f) g) h) i)
Pesca Ski Damas Golf Dardos Natación Ping-Pong Caza Arrojar herraduras
Respuestas: a) Peligroso. Una tortuga gigante puede atacarlo y tratar de atraerlo hacia su caparazón. 16
b) Peligroso. Si usted esta por arrojarse desde un trampolín, puede tropezar, caer de espaldas y romperse la cabeza. c) Peligroso. Al efectuar un salto cuádruple a través del tablero puede caerse de la silla y romperse una costilla. d) Peligroso. Puede hundirse en arena movediza al tratar de recuperar la pelota. e) Peligroso. Un dardo puede rebotarle en la cara y sacarle un ojo o alojarse para siempre bajo una uña. f) Peligroso. Una gaviota puede dejar caer una almeja pesada sobre su cabeza y aplastársela. g) Peligroso. Una pelota de ping-pong puede metérsele en la garganta y ahogarlo. h) Peligroso. Puede violarlo un ciervo en celo. i) Peligroso. Puede contraer el tétanos con una herradura oxidada.
CAPÍTULO 2 SIETE SITUACIONES CLASICAS PARA SENTIRSE DESDICHADO. Usted ya ha estado expuesto a casi todas estas situaciones clásicas que lo hacen desdichado, pero como no había leído este libro, es probable que no lograra sentir más que un dolor superficial. Al leer las situaciones que enunciamos a continuación, hágalo armado con los conocimientos que ha adquirido hasta ahora y fíjese cuántas preocupaciones subjetivas y personales puede agregar a la lista básica, así como cuántas de ellas puede convertir en Ansiedades de Primer Grado.
Situación 1: Preocupaciones básicas acerca de los ruidos nocturnos. Durante la noche, mientras el calor escapa de las paredes de su casa y las junturas, vigas, bisagras, etcétera, crujen y se contraen, y luego, más tarde, a la madrugada, mientras estas mismas junturas, vigas, bisagras, etcétera, se expanden, usted puede escuchar una cantidad de chirridos curiosos. Tiene que estar en condiciones de convencerse de que estos ruidos responden a uno o más de los siguientes motivos: 17
1) Un horrible criminal que quiere matarlo para robar. 2) Un loco horripilante que acaba de escapar del manicomio, y que lo va a estrangular y violar. 3) Un vampiro o una criatura de otro planeta que lo va a degollar y violar. 4) Un monstruo de la Dirección General Impositiva que le va a reclamar por una falsa declaración de réditos.
FIG. IV: GUIA VISUAL PARA INTERPRETAR RUIDOS NOCTURNOS Conserve este diagrama cerca de su cama. Cuando oiga durante la noche los ruidos que se anuncian a continuación, fíjese en los números correspondientes en la ilustración que aquí le ofrecemos y así podrá interpretarlos imaginativamente. (1) El viento en la chimenea; (2) las ramas de un árbol chocan con la casa; (3) el crujido de las vigas del techo; (4) una corriente de aire hace mover las cortinas; (5) una polilla en el pie de la lámpara; (6) un escape del radiador; (7) un crujido de maderas en el sótano, (8) el motor de la heladera; (9) el goteo de una canilla.
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Situación 2: Preocupaciones básicas acerca de dar y recibir regalos Cuando compre un regalo para alguien, preocúpese por lo siguiente: 1) Ya lo tiene. 2) Ya lo tiene y no le gusta, en realidad lo odia. 3) El regalo que ellos me van a hacer a mí es mucho más caro que el mío y voy a quedar mal. 4) No me compraron ningún regalo. 5) Me compraron algo que ya tengo o algo que no me gusta y cuando vaya al negocio a devolverlo me los voy a encontrar en la caja.
Situación 3: Preocupaciones básicas acerca de esperar Qué es lo que hay que pensar cuando está esperando los resultados de una entrevista para obtener trabajo: 1) 2) 3) 4) 5)
Pedí un sueldo demasiado alto. Pedí un sueldo demasiado bajo. Me mostré demasiado entusiasmado No me mostré muy entusiasmado. No me merezco ese trabajo.
Lo que hay que pensar mientras se espera a alguien que llega tarde a una cita: 1) Me equivoqué de lugar. 2) Les surgió un inconveniente de último momento, no pueden venir y no saben cómo avisarme. 3) Seguramente no vendrán. Seguramente nunca pensaron venir. 4) Cada persona que pasa sabe cuánto tiempo hace que espero y todos se ríen de mí. 5) Yo llegué un poco tarde y ellos se fueron. (Para más detalles sobre este aspecto, consulte la sección Esperando una llamada telefónica en el capítulo 5.)
Situación 4: Preocupaciones básicas acerca de las vacaciones Si está de vacaciones en su propio país: 1) Trate de imaginarse que dejó la puerta de su casa sin llave, y que hubo gente paseándose por su living y que ahora están celebrando una espléndida orgía en su casa. 19
2) Trate de representarse la canilla que seguramente olvidó cerrar y el agua cayendo en cascadas desde el lavatorio o la bañera, inundando toda la casa, mojando las alfombras. Los muebles, su ropa y finalmente derramándose por la calle a través de las ventanas. 3) Trate de representarse las llaves de luz o de la cocina, que seguramente olvido cerrar, el recalentamiento de los circuitos eléctricos o de las garrafas de gas y la inevitable explosión final. 4) Trate de representarse la cantidad de botellas de leche que se han ido acumulando en el umbral de su puerta, puesto que se olvidó de avisar al lechero que suspenda la leche hasta su regreso; imagínese cómo el contenido de todas esas botellas va convirtiéndose lentamente en cuajada. 5) Trate de representarse su lugar de trabajo e imagine que durante su ausencia todo se va al demonio. 6) Trate de representarse su lugar de trabajo e imagine que durante su ausencia todo marcha mejor que nunca. Si está de vacaciones en un país extranjero trate de concentrarse en las siguientes cosas: 1) Alguien está en acecho para robar mis cámaras fotográficas. 2) Alguien ha estado hurgando en mis valijas. 3) ¿Cuándo yo conté siete bultos de equipaje, lo hice incluyendo o no las cámaras? 4) No entiendo nada de lo que dicen, pero con seguridad se están burlando de mí. 5) En cuanto se dieron cuenta de que soy norteamericano, me aumentaron el precio. Además, dejé una propina y estoy seguro de que el servicio estaba incluido. 6) El chofer del taxi está tomando una ruta muy larga y seguramente que el lugar a donde voy queda a la vuelta de la esquina. 7) Estoy mareado, a lo mejor hasta enfermo y todo por el agua, porque aunque no la tomé me estuve lavando los dientes con ella, de modo que ahora voy a tener que ir a ver a un médico extraño que ni siquiera me entenderá y que seguramente me va a hacer un diagnóstico equivocado, y voy a terminar muriendo solo en un país extranjero.
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FIG. V: PREOCUPACIONES BASICAS PARA EL QUE VIAJA AL EXTRANJERO En el dibujo se muestran dos rutas (línea entera y línea quebrada) para ir en taxi desde el hotel (H) hasta el restaurant (R). ¿Cuál es la ruta para los residentes del lugar? ¿Cuál es la ruta por la que lo llevarán a usted?
Situación 5: Preocupaciones básicas acerca de las reuniones sociales Si usted es el dueño de casa: Piense que ninguno de sus invitados va a venir, que la comida no va a alcanzar, que la comida va a sobrar en demasía, que a sus invitados no les va a gustar la comida, que la gente no va a simpatizar, que le van a romper sus vasos de cristal, que van a dejar cigarrillos prendidos sobre el tapizado, que van a volcar líquidos sobre la alfombra, que le van a robar algo, o que van a pisar al perro, al gato o a su hijo. Si usted va de visita a otra casa: Piense que no va a recordar los nombres de las personas que ya conocía de antes, que la gente que ya conocía de antes no va a recordar su nombre, que nadie le va a dirigir la palabra, que se le va a volcar o romper algo, que no le va a gustar la comida o que la comida será del tipo que a usted le hace mal y entonces si no la come ofenderá a la dueña de casa y si la come también la ofenderá porque luego se va sentir descompuesto. 21
Pensamientos especiales reservados para la última parte de la velada: Si está de visita en la casa de alguien, puede pensar alternadamente: 1) que ellos quisieran que usted ya se hubiera ido ó 2) que se sentirían heridos si usted se fuera demasiado pronto. Dígales que piensa que ya es hora de irse y observe si le piden que se quede. Si usted es el dueño de la casa y alguno de los invitados le dice que para él ya es hora de irse –aun cuando es posible que éste se lo diga para que usted le pida que se quede- piense que éste se quiere ir porque está aburrido y no le pida que se quede.
FIG. VI PREOCUPACIONES BASICAS CUANDO UNO COME AFUERA (A) Los precios del menú serán demasiado altos y usted no sabrá como hacer para irse; (B) los platos estarán anunciados en un idioma que usted no conoce y va a sentirse estúpido al tener que pedir que le traduzcan; (C) no va a saber que tenedor usar; (D) sin darse cuenta, va a volcar un vaso y derramar su contenido o voltear un cadelabro y prender fuego a su compañera;(E) ya sea porque le dé propina a la persona que le entregue el abrigo pero no a la que se lo llevó o porque le de propina al mozo pero no al jefe de mozos, o porque le dio propina al mozo y al jefe de mozos pero no al maitre, o porque les dé demasiada propina o muy poca, o porque le de propina a alguien a quien no debería haberle dado, usted va a quedar mal. 22
Situación 6: Preocupaciones básicas acerca de las infracciones menores a la ley Cada vez que haga algo ilegal, como cruzar una esquina con luz roja en el semáforo, o tirar un paquete de basura en la calle, o estacionar en doble fila, o fumar marihuana, o pasar contrabando por la aduana en su valija, o hacer falsas declaraciones de réditos, piense lo siguiente: 1) Todos lo saben. Todos me miran. 2) Me van a pescar. Muchísima gente hace lo mismo, pero a mí me van a pescar. 3) La historia va a aparecer en todos los diarios y yo voy a quedar fichado y nunca voy a poder conseguir trabajo ni créditos y la policía me va a reconocer vaya a donde vaya.
FIG. VII COMO PREOCUPARSE POR INFRACCIONES MENORES A LA LEY Usted está por pasar la aduana y no ha declarado una compra que lleva en su maleta. Determine por anticipado la reacción de cada una de las personas que hay en la cola cuando se descubra su crimen.
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Situación 7: Preocupaciones básicas acerca de los viajes aéreos Le recomendamos especialmente que viaje en aviones comerciales por dos razones importantes: En primer lugar, ésta es una excelente oportunidad para que usted, como novicio, pueda practicar sus Técnicas Creadoras de Ansiedad, ya que cualquier temor que abrigue con respecto al viaje en avión reúne totalmente los requisitos necesarios para una Preocupación Tridimensional (y hasta para una Ansiedad de Primer Grado), como señalamos en el Capítulo 1. En segundo lugar, usted estará en una posición óptima para encontrarse con muchos masoquistas, ya que toda persona que viaja en avión siente pánico del viaje y puesto que sus compañeros de viaje aún sintiendo ese pánico, han rechazado la idea de viajar con un medio más seguro y han elegido hacerlo por avión (a no ser que vea alguien esposado y custodiado con un revólver). La ansiedad básica que se le plantea a partir del momento en que llama por teléfono para reservar su pasaje hasta el momento en que está a bordo del avión, es que el avión que usted elija se va a estrellar. De pronto se le ocurre que una manera de evitar la fatalidad es cambiar su reserva por un pasaje en otro vuelo, lo cual, por otra parte, le parece un gesto demasiado cobarde. (Si resulta que usted tiene suficientes agallas como para efectuar el cambio de reserva, el motivo de la ansiedad cambia ligeramente, porque entonces resulta que el avión que se va a estrellar ya no es el primero en que iba a viajar sino éste en el que tiene reservado pasaje ahora.) La ansiedad básica, una vez que usted se encuentra dentro del avión y después que ya han cerrado la puerta pero antes de que el avión empiece a despegar es: ¡Todavía estoy a tiempo! Todavía puede hacer que le abran la puerta para bajarse. Pero usted no lo va a pedir, porque aunque sabe que el avión nunca va a llegar al destino, prefiere enfrentar la muerte antes de hacer el ridículo. Durante el vuelo escuchará una serie de ominosos mensajes en clave y que serán transmitidos por el personal del avión. Con el objeto de que pueda entenderlos correctamente y de que pueda explotarlos, necesitará traducirlos. En la página siguiente le damos una muestra cuyo fin es ayudarlo en estas traducciones.
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LO QUE DICEN
LO QUE QUIEREN DECIR
1) Señoras y señores, habrá una pequeña demora para subir a bordo, debida a dificultades sin importancia. 2) Hagan el favor de ajustarse los cinturones de seguridad y de no fumar, ya que estamos por entrar en una zona de nubes.
1) Una de las alas estuvo a punto de caerse y la tripulación necesita tiempo para pegarla al fusela je con cinta adhesiva. 2) La cinta adhesiva se cortó y el ala se cayó.
3) Si miran por las ventanillas de la izquierda, podrán ver los alrededores de Indianá-polis.
3) Era el ala derecha la que se cayó.
4) Aterrizaremos dentro de unos diez minutos. Antes de que estemos demasiado ocupados, quiero expresarles, en mi nombre y en el de toda la tripulación, que hemos tenido sumo placer en hacer este viaje con ustedes.
4) No le lleva mucho tiempo a la tripulación atarse los paracaídas y saltar fuera del avión.
FIG. VIII POSIBILIDADES A CONSIDERAR DURANTE UN VUELO (A) Una cápsula de regreso de un viaje espacial puede chocar con el avión; (B) una ventanilla mal instalada puede salirse y usted puede salir despedido por la abertura; (C) seis patos salvajes pueden volar simultáneamente dentro de las turbinas y taponarlas; (D) una lluvia de meteoritos puede romper el fuselaje; (E) el exceso de vibración puede aflojar las junturas que unen las dos mitades del avión; (F) algún piloto “kamikaze” sobreviviente de la Segunda Guerra Mundial puede derribar el avión; (G) el piloto puede tener un ataque de locura y saltar fuera del avión. 25
Problema
Pregunta 1: El lugar más seguro para sentarse en un avión es: a) frente a las máquinas en un jet y detrás de ellas en un avión turbina. b) detrás de las máquinas en un jet y delante de ellas en un avión de turbina c) cerca del ala d) donde se sienta la azafata Respuesta: En un avión no hay ningún lugar seguro.
Pregunta 2: Cuando usted llegue a destino lo que tiene que hacer es: a) aumentar su seguro de viaje para el regreso b) cancelar su pasaje de regreso y volver en tren o en barco c) tratar de pensar por qué, para evitar el viaje de regreso con todos los riesgos potenciales que éste significa, no se decide a establecerse en la ciudad en la cual acaba de aterrizar. Respuesta: ¿Qué le hace pensar que va a llegar a destino?
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CAPÍTULO 3 COMO SENTIRSE DESDICHADO CON RESPECTO AL PASADO, AL PRESENTE Y AL FUTURO Condiciones óptimas para cavilar Si usted encara con seriedad la tarea de hacerse desdichado, encontrará que no tiene mayor enemigo que la actividad constructiva ni mejor amigo que la absoluta inactividad. La inactividad es la tierra fértil en la cual germinan las semillas de la autocompasión y la desesperación. Si usted no hace absolutamente nada y se queda sentado en una silla incómoda mirando por la ventana o echado en la cama mirando el techo, se encontrará en la situación ideal para cavilar acerca de su triste destino, acerca de las fallas de su personalidad y de su aspecto físico y acerca de posibles desgracias de su pasado, de su presente o de su futuro. Nos preguntará si existe algún momento que sea particularmente propicio para cavilar de esta manera. En efecto, existe. Los domingos a la tarde
El mejor momento de la semana para cavilar es el momento de mayor inactividad: la tarde del domingo. De lunes a viernes usted no encontrará un buen momento para cavilar, puesto que en esos días tiene muchos compromisos de trabajo, estudio, y no tiene tiempo. Además, durante todos esos días usted espera el Fin de Semana. En el Fin de Semana pueden ocurrirle mucha cosas importantes, y a medida que éste se acerque usted sentirá menos ganas de cavilar. (El atardecer del viernes suele ser el peor momento de la semana para cavilar seriamente.) El sábado a la mañana es posible que se dé cuenta de que la noche del viernes no le significó nada especial, pero igualmente no tendrá mucho tiempo para pensarlo, porque tendrá muchas diligencias que hacer antes de que cierren los negocios y, por supuesto, está esperando lo que es el verdadero clímax del Fin de Semana: la Noche del Sábado.
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Sin embargo, el Domingo a la Tarde todo ha terminado. Las esperanzas han muerto. Ya no hay nada que esperar, salvo la perspectiva gris de lunes a la mañana y de toda una nueva semana de trabajo en la oficina o en la escuela que detesta. Por fin puede tener una perspectiva del Fin de Semana bastante parecida a la que aspira a tener de su propia vida: un gran chasco, un anticlímax colosal. El domingo a la tarde está libre para considerar y sopesar todas las cosas buenas que pensó que le iban a ocurrir pero que no llegaron a materializarse. Si la tarde del domingo es un momento maravilloso para cavilar. Pero así como el domingo a la tarde es un momento ideal para cavilar, existe otro momento que es aun mejor. Sin duda alguna, el mejor momento para cavilar y autocompadecerse es esa intersección anual de pasado, presente y futuro, esa orgía de autoflagelación anual que es la Víspera de Año Nuevo. La víspera de Año Nuevo
¡Hurra! Todo lo que tiene que ver con la Víspera de Año Nuevo es idealmente apto para sentirse desdichado y triste. Una vez que se acerca la Navidad, usted ya puede empezar a sufrir pensando en la llegada de la noche del 31 de diciembre. Estas son algunas de las cosas que puede esperar: 1) que seguramente será imposible conseguir lugar en un buen restaurante o show; 2) que lo empujen y lo lleven por delante los borrachos que abundan en ese día o que lo atropelle algún conductor igualmente borracho; 3) que tenga que pasar la humillación de pagar una buena suma por una copa de champán barato, una mala cena y unos globos y pitos. Si no está casado ni tiene ningún otro tipo de vínculo parecido, puede permitirse la ansiedad adicional de pensar que terminará por pasar la fiesta con alguien con quien no quiere que lo vean o también que no tendrá con quién pasar la fiesta. Cuando llegue la gran noche puede: 1) aislarse deliberadamente de sus amigos y sentirse desdichado y solo o 2) ponerse un gorro de papel que le quede ridículo, tomar de más y posponer su cavilación hasta el día siguiente, cuando tendrá amplias oportunidades de lamentarse por su comportamiento de la noche anterior, al mismo tiempo que se sentirá mal. Sea como fuere, esta ocasión le dará abundante material para cavilar, como pensar en todas las cosas que usted se había prometido el año anterior la Víspera de Año Nuevo y que no pudo llevar a cabo, o en 28
el hecho de que cada año usted se parece menos al niño que llega y más al viejo de la guadaña que se va. De esta manera, entre Vísperas de Año Nuevo, tardes de domingo y todo otro momento propicio que pueda encontrar, le alcanzará para llevar a cabo una buena dosis de cavilación, siempre y cuando en esos momentos usted no ceda a la tentación de realizar alguna actividad constructiva. Si le llegara a surgir esa tentación y pensara en cosas tales como buscarse un trabajo mejor, encontrarse con alguien del sexo opuesto, comenzar un hobby, participar de un concurso, independizarse en el trabajo o salir de la cama para hacerse el desayuno, piense inmediatamente en lo que le sugiere la lista que le damos a continuación. Léala en voz altas varias veces y sin parar hasta que todo impulso de realizar algo constructivo haya cesado.
FIG. IX: MOTIVOS PARA NO LEVANTARSE DE LA CAMA (A) Es muy temprano; (B) ya es muy tarde; (C) se tendría que afeitar; (D) el tiempo puede cambiar; (E) el teléfono puede sonar en cualquier momento; (F) en la cama está caliente pero seguramente le suelo esta frío; (G) puede resbalar sobre la alfombra y torcerse la columna vertebral; (H) a lo mejor no tiene medias limpias; (I) hay un programa de radio importante que aun no ha terminado (J) si saca mal el pie puede quedar enganchado en las sábanas y estrangularse. 29
Diecisiete pensamientos pesimistas básicos
1) No lo puedo hacer. 2) Nunca me sale nada bien. 3) Tengo muy mala suerte. 4) No tengo ninguna probabilidad, entonces ¿para qué lo voy a intentar? 5) Soy muy torpe. 6) Me voy a lastimar y sufriré. 7) Nunca va a salir bien. 8) No está escrito en el destino. 9) Nadie lo hizo antes. 10) Las cosas nunca dependen de cómo las hace uno sino de a quién uno conoce. 11) Ya es demasiado tarde. 12) Es más tarde de lo que yo creo. 13) No se puede llevar nada a la tumba. 14) ¿Y que beneficio voy a sacar de esto? 15) Hay que pagar el derecho de piso. 16) Los pecados se pagan con la muerte. 17) El camino de la gloria conduce a la tumba. Así que no se moleste porque no le va a servir de nada. No sabría como arreglárselas. No sabría como hacerlo ni que decir: Todos se reirían de usted. Tal vez podría intentarlo más adelante, cuando esté un poco más preparado, pero no ahora. Es mejor esperar. Hay que postergarlo. Es mejor que se quede tranquilo. Ahora que ya no se siente tentado de emprender ninguna actividad constructiva, veamos algunas de las cosas con las cuales se puede torturar con respecto a su pasado, a su presente y a su futuro.
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Cómo sentirse desdichado con respecto al pasado El secreto para sentirse desdichado con respecto al pasado consiste en la capacidad para lamentar todo lo realizado y todo lo que uno no fue capaz de llevar a cabo desde el día en que nació hasta hace cinco minutos. Aquí le hacemos algunas sugerencias para que usted vea cómo puede iniciarse en las lamentaciones: 1) Tendría que haberme casado cuando se me presentó la oportunidad. 2) No tendría que haberme casado tan joven. 3) No tendría que haberles permitido que me pusieran crema batida sobre la gelatina. 4) Tendría que haber ganado más dinero. 5) Tendría que haber aceptado aquel ofrecimiento . 6) Tendría que haber estudiado más en el colegio y haberme dedicado menos a la vida alegre. 7) Tendría que haber estudiado menos en el colegio y haberme dedicado más a la vida alegre. 8) No debería haber venido aquí esta noche. 9) Tendría que haberme llevado el paraguas. 10) No tendría que haber traído el paraguas. 11) No tendría que haberme metido. 12) Tendría que haber esperado a que lo vendieran. 13) Tendría que haber entrado para saludar. 14) Tendría que haberles dicho lo que pienso de ellos. 15) No tendría que haberme mudado de Nueva York, a una ciudad de tanta pobreza cultural como Los Ángeles. 16) No tendría que haberme mudado de Los Ángeles a una ciudad tan inhóspita y agresiva como Nueva York. 17) Tendría que haberme ido cuando estaba a tiempo. 31
FIGURA X: OPORTUNIDADES PARA AFLIGIRSE POR EL PASADO QUE NO HAY QUE DESPERDICIAR. (A) Usted podría haber comprado propiedades en los Ángeles antes de la Segunda Guerra Mundial; (B) se podría haber casado con esa muchacha rica tan fea que estaba en su clase de la escuela secundaria; (C) podría haber comprado acciones de la IBM en 1938; (D) podría haber inventado los alimentos super congelados.
Cómo sentirse desdichado con respecto al presente Si usted no es ni rico, ni famoso, ni hermoso, ni talentoso, entonces sentirse desdichado con respecto al presente debería resultarle tan fácil como a quién y como envidiar. Pero en cambio si usted es rico, o famoso, o hermoso, o talentoso, no es necesario que se sienta marginado. No es difícil sentirse desdichado a pesar de estos inconvenientes. En la sección siguiente le hemos preparado un Material Básico para Cavilar que le será útil en todas las situaciones vitales mencionadas más arriba. Nos apresuramos a aclararle que los pensamientos que presentamos no pretenden ser una lista completa sino simplemente una guía formativa. Es obvio señalar que el material que usted pueda proporcionarse a sí mismo será de mucho más peso y de más efecto que cualquier otro que nosotros podamos sugerirle. 32
Como sentirse desdichado si usted no es rico
1) Piense en cuánta gente rica puede comprar todas las cosas lindas que usted siempre quiso poseer pero que nunca pudo permitirse; en cómo la gente rica puede entrar en un negocio y comprar cualquier cosa que se le dé la gana –hasta una tontería- , sin siquiera preguntar el precio. 2) Piense que la gente rica no necesita trabajar si no tiene ganas. Que tiene tiempo para hacer todas esas cosas que a usted le gusta hacer pero no puede porque tiene que trabajar para ganarse la vida. 3) Piense que la gente rica se puede permitir mandar al demonio a cualquiera que le venga en gana.
FIG. XI: DIAGRAMA SUPLEMENTARIO PARA HACER CAVILAR A AQUELLOS QUE NO SON RICOS. Estudie los signos de alto nivel de vida de esta figura hasta que tenga dolor de estómago o de cabeza.
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Cómo sentirse desdichado si usted ES rico
1) Piense en todas las cosas que hubiera podido hacer con el dinero que ha pagado por impuestos si hubiera encontrado la manera de evitarlos. 2) Piense en toda la gente a la que tiene que pagar para seguir teniendo lo que le queda de su dinero 3) Piense en toda la gente que le cobra de más porque saben que es rico. 4) Piense si su dinero le está rindiendo realmente de la manera como lo tiene invertido o si hubiera tenido que invertirlo de una manera más especulativa. 5) Piense si su dinero está realmente seguro donde lo tiene invertido ahora. 6) Piense si no estará viviendo más allá de sus posibilidades; piense si no sería conveniente que dejara de viajar en taxi y empezar a viajar en ómnibus, o dejar de comer en restaurantes y empezar a comer en bares al paso, etc., antes de que tenga que ir a la quiebra. 7) Pregúntese si los regalos que hace a sus amigos o a las instituciones de beneficencia son bien apreciados o no; si los destinatarios no piensan que les podría haber regalado algo mejor. 8) Piense si la gente que es simpática con usted lo es sólo por su dinero. 9) Pregúntese si aquellos de sus amigos que tienen menos suerte que usted le guardan resentimiento por su dinero; si no debería empezar a buscar un nuevo círculo de amigos de ingresos más altos que no se sintieran resentidos; pregúntese si alguna vez lo aceptarán los de ingresos más altos que los suyos. 10) Pregúntese si no le resulta contraproducente tener la posibilidad de procurarse todo o que quiere; pregúntese si le queda algo en la vida que ya no haya tenido.
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Como sentirse desdichado si usted no es famoso
1) Piense cómo la gente famosa puede conseguir cualquier cosa, como por ejemplo no tener que hacer cola, como conseguir entradas para un espectáculo aunque éstas estén agotadas, como poder entrar en un restaurante caro sin corbata o sin saco si es un hombre o con pantalones si es una mujer, y todo esto porque las reglas para la gente no famosa no se aplican a la gente famosa. 2) Piense en el tipo de vida que lleva la gente famosa: vida llena de cosas nuevas, excitantes; piense cómo la gente famosa conoce al resto de la gente famosa y cómo todo el mundo se desvive por invitar gente famosa a sus fiestas. 3) Piense cómo nadie olvida el nombre de una persona famosa. Cómo sentirse desdichado si usted ES famoso
1) Piense en que usted ya no tiene vida privada; cómo lo molestan pidiéndole autógrafos dondequiera que vaya, aun cuando esté en un restaurante o de compras y cómo resultado de todo esto, ya no tiene la libertad de ir a los lugares a donde va la gente que no es famosa. 2) Piense en cómo la gente siempre le hace las mismas preguntas acerca de su vida y su trabajo y en que le está negando el derecho de enojarse con ellos porque tiene la obligación de ser amable con la gente, aun con aquella que no sea amable, simplemente porque esa gente es su público, son los que lo ubicaron en el lugar donde está ahora y los que lo mantienen allí. 3) Piense en cómo ahora, puesto que usted es de propiedad pública, todos sus problemas personales son comidilla de la prensa y que aun cuando no tenga ningún problema, los columnistas le van a inventar alguno. 4) Piense en cómo lo observan todo el tiempo, cómo lo critican por lo que hace o deja de hacer, cosas por las que la gente que no es famosa no tiene que pasar. 5) Piense en cómo tiene que estar cuidándose todo el tiempo, hasta de sus viejos amigos, a quienes tiene que demostrar que no ha cambiado, que sigue siendo el mismo de siempre. 35
6) Piense que en cuanto deje de estar en la cúspide habrá pasado a un segundo plano; piense en los arribistas que están tratando de ocupar su lugar. 7) Pregúntese si realmente merece ser famoso. Cómo sentirse desdichado si usted no es hermoso
1) Piense cómo a todo el mundo le gusta la gente linda y que todo el mundo es más amable y más simpático con la gente linda que con la que no lo es. 2) Piense en cómo la gente linda puede permitirse usar cualquier tipo de moda porque todo le queda bien, o cómo pueden ponerse un vaquero rasposo y un pullover raído –cosas que usted jamás se atrevería a ponerse- y seguir pareciendo elegante. 3) Piense en la seguridad personal que da la belleza y cómo la gente linda consigue trabajos y puede ser amada y casarse mucho más fácilmente que la gente que no es linda. Cómo sentirse desdichado si usted ES hermoso
1) Piense en cómo tiene que vivir pendiente del cuidado de su cuerpo para mantener las apariencias, en cuánto tiene que preocuparse por las arrugas, las canas y las calorías. 2) Piense en cómo la gente tiende a pasar por alto sus otras cualidades: inteligencia, sensibilidad, talento, etcétera, simplemente porque lo consideran un objeto decorativo más que una persona. 3) Piense en lo rápido que se pierde la apariencia y en cómo cuando esto le ocurra a usted se va a sentir peor que si nunca la hubiera tenido. 4) Piense en cómo, puesto que usted postergó el desarrollo de sus otras cualidades a favor de su belleza, cuando ésta desaparezca por efecto del tiempo usted se quedará sin nada.
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FIG. XII: DIMENSIONES FACIALES DEL HOMBRE Y LA MUJER NORMALES Compare las medidas de los diagramas con las suyas y con las de su pareja. Cualquier variante, por leve que sea, es un defecto. Si no logra descubrir ningún defecto, diríjase a la sección Cómo hacerse desdichado a usted mismo si usted es una persona hermosa. figura hombre
figura mujer
1. altura cráneo 15 cm. 2. ángulo de la nariz con respecto a la horizontal 63° 3. convexidad de la frente: 3.40 4. distancia de la fosa nasal al conducto lagrimal: 3.5 cm 5. azul-gris 6. espesor de las cejas: 0.5 cm. 7. largo del pómulo: 9.5 cm. 8. altura del labio superior: 1.2 cm. 9. ángulo de implantación de la oreja 21° 10. ángulo posterior del maxilar inferior: 120° 11. radio del mentón: 1.7 cm. 12. circunferencia del cuello: 47cm.
1. ángulo de la nariz con respecto a a la horizontal: 72,3° 2.distancia del borde posterior de la ceja al ángulo del ojo: 1.8 cm. 3. largo de la nariz: 3.2 cm 4. largo del ojo: 2.6 cm. 5. espesor de la oreja: 0.4 cm. 6. distancia desde la parte posterior de la fosa nasal al lóbulo de la oreja: 9.1 cm. 7. espesor del labio superior: 0.42 cm 8. espesor del labio inferior: 0.39 cm. 9. dimensión lineal desde el centro del arco de Cupido hasta el borde 1.9 cm. 10. radio del mentón: 2.1 cm. 11. largo del cuello: 19.8 cm. 37
Como sentirse desdichado si usted no tiene talento
1) Piense en cómo la gente admira y pondera a los que tienen talento. 2) Piense en cómo la gente talentosa tiene la satisfacción de estar vinculada a actividades creativas, a actividades más nobles y perdurables que el mundo del comercio; piense en que la obra que realiza la gente de talento la sobrevive y que de esta manera ellos tienen un lugar permanente en la posteridad. 3) Piense en cómo la gente de talento puede llegar a ser famosa o a tener dinero si se lo propone.
Cómo sentirse desdichado si usted TIENE talento
1) Piense en cómo, cuando usted se encuentra frente a un trabajo realizado por alguien que actúa en su mismo campo, su actitud es tan crítica que lo hace sentir mal, siente tanta envidia, lo cual es todavía peor. 2) Piense en cómo usted es fácil blanco de críticas de otros que no tienen talento. 3) Piense en cómo, cada vez que usted empieza a ocupar una posición en un círculo determinado, de una manera u otra termina vinculándose a otro círculo de nivel más alto, donde sus trabajos empequeñecen y donde la competencia es mucho mas cerrada. 4) Piense que si aún no ha logrado tener éxito poco a poco, con cada fracaso, va perdiendo confianza; y cómo, si ha logrado el éxito, se ha estancado allí y tiene que hacer permanentes esfuerzos para no perder terreno. 5) Piense si no estará perdiendo su talento.
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FIG. XIII GUIA PARA EVALUAR SUS REALIZACIONES Compárese con estas cuatro personas que fueron elegidas al azar.
Cómo sentirse desdichado con respecto al futuro El que pueda o no seguir sintiéndose desdichado en el futuro dependerá de su habilidad para dominar dos conceptos de vital importancia: I) Niéguese a aceptar lo que no se puede cambiar. II) Póngase por delante metas irreales.
Lo que no hay que aceptar: 1) Nunca acepte su edad, ni su peso, ni su altura, ni su cara, ni su grupo étnico, ni su nivel socioeconómico. 2) Nunca se dé por enterado del hecho de que usted comete errores. 3) No acepte la posibilidad del fracaso y no se prepare para ello. 4) No acepte el hecho de que la mayor parte de la gente nunca se va a dar cuenta de lo grandioso que es usted. 39
5) Nunca crea que las cosas que tiene otra gente y que siempre pensó que a usted lo harían feliz, no los hacen felices tampoco a ellos. Las metas que se tiene que poner por delante: 1) 2) 3) 4) 5)
Encontrar la pareja ideal. Encontrar el trabajo ideal. Escribir una gran novela. Vengarse de la compañía de teléfonos. Encontrar una cábala perfecta para ganar carreras de caballos, en la ruleta o en la Bolsa. 6) Pleitear a la Municipalidad y ganarle. 7) Vengarse de todas las injusticias que tuvo que tuvo que sufrir durante su vida. 8) No volver a ser idealista.
Ejercicio: Diecisiete actividades masoquistas para principiantes 1) Haga una lista de todas aquellas personas que conozca que sean más jóvenes que usted y que tengan más éxito. 2) Haga una lista de todas las cosas que estuvo a punto de tener pero que, por una razón u otra, se le escaparon de las manos. 3) Haga una lista de todas las cosas importantes que ya no puede hacer. 4) Escriba una carta a alguien, mándela por correo y luego imagínese qué parte de la carta es la que puede dar lugar a un malentendido. 5) Planee las cosas de manera que su próximo paseo al centro de la ciudad coincida con las horas de más tráfico. 6) Planee unas vacaciones para carnaval sin reservar alojamiento con anticipación. 7) Planee un viaje a Nueva York en agosto o en febrero. Si vive en Nueva York vaya a Filadelfia en agosto y a Chicago en febrero. 8) Ocúpese de ver la próxima película de James Bond la noche del estreno.
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9) Compre un paquete de acciones, controle diariamente la cotización de la bolsa y cada vez que las acciones bajen trate de calcular exactamente cuánto dinero ha perdido. 10) Valiéndose de la punta de la lengua, observe cuánto tiempo tarda en lograr que le sangren las encías. 11) Consígase un libro de medicina, copie los síntomas de diez enfermedades fatales y observe cuántos de esos síntomas tiene usted. 12) Si usted es una chica, pregúntele a la empleada encargada de cosméticos qué puede hacer con su cutis. O tome un par de tijeras y córtese su hermoso cabello largo. 13) Vaya a la playa y compare su cuerpo con el de cualquiera que tenga una linda figura. 14) Vaya al baño cuando esté de visita en una casa y pregúntese si puede oírlo. 15) Cuando se vaya de un lugar lleno de gente pregúntese qué es lo que estarán diciendo de usted. 16)Emplee una hora por semana en pensar si da propinas demasiado pequeñas y entonces todo el mundo piensa que usted es tacaño o si da propinas demasiado grandes entonces todo el mundo piensa que usted es un exhibicionista. 17) Haga una lista de las personas con las cuales suele ir a tomar una copa, o a comer y saque la cuenta de cuántas veces le tocó pagar a usted. O si no, haga una lista de las personas que le deben dinero (aunque sea una pequeña suma) y que aparentemente se han olvidado de ello y trate de imaginarse cómo conseguir que se lo devuelvan sin parecer pedigüeño.
Test complementario Instrucciones: Complete las palabras que faltan. Luego compare sus respuestas con las que figuran al pie de la página. 1) Un centavo ahorrado es un centavo ………… 2) El que nada arriesga, nada……………………. 3) No tenemos mucho dinero, mi vida, pero tenemos…………. RESPUESTAS: 1) devaluado
2) pierde 3) deudas 41
Métodos para Sentirse Desdichado con los Demás 42
CAPÍTULO 4 COMO PERDER AMIGOS Y ALEJAR A LA GENTE En la primera Sección usted aprendió cómo sentirse desdichado a través de la creación de ansiedades. Descubrirá que la mera creación de ansiedades deja de ser un medio eficaz de autotortura si no las pone en práctica. Una de las formas más prácticas de utilizar las ansiedades es como medio para alejar a la gente. Resulta obvio que cuanta más gente logre alejar de usted, más desdichado se va a sentir. Empleadores, amantes, esposas, esposos, amigos y aun relaciones circunstanciales, todos pueden llegar a rechazarlo si aplica con propiedad las técnicas que le sugerimos a continuación. Pero antes de que esté en condiciones de abordar las Técnicas Inspiradoras de Rechazo, debe formularse una adecuada Imagen de Autorechazo.
Cómo formularse una imagen de autorechazo Todo lo que tenga que ver con usted: su tono de voz, su postura, la manera cómo entra en una habitación, revela a la gente quién es y cómo quiere que lo traten. Por lo tanto es necesario que elimine de su imagen todas aquellas cualidades atractivas que pueden alentar a la gente a aceptarlo. En general, trate de ser todo lo aburrido, crítico, quejumbroso, irritable, celoso, nervioso, desconfiado, insistente y descreído que la prudencia lo aconseje. Quédese siempre retraído y espere a que lo obliguen a participar en una actividad de grupo cuando todos los demás participan de ella porque tienen ganas. Sea descuidado en su higiene personal. Olvídese cómo se llama la gente. Aliente rencores. Esté siempre de mal humor. Nunca haga lo que todos los demás quieren hacer. Tómese muy seriamente a sí mismo. Sea mal compañero. Trate de que no lo puedan complacer con nada. Si alguien se mostrara entusiasmado con respecto a cualquier cosa, sea 43
aguafiestas.* Si se encuentra frente a un padre orgulloso o al poseedor de algún animal doméstico, confiese su aversión hacia los niños o los animales. Recuerde: Algunas veces es necesario que usted APARENTE rechazar, con el fin de ser rechazado.** La postura inspiradora de rechazo
Párese frente a un espejo que lo refleje de cuerpo entero. Procure, lentamente, que el pecho se le hunda. Incline el cuello hacia adelante y mire de costado por el rabillo del ojo. Baje los hombros. Ahora imagínese que es una tortuga y, sin enderezar el cuello ni los hombros, trate de meter la cabeza en el caparazón. Cuando llegue a dominar esta postura, habrá logrado la Postura Inspiradora de Rechazo. Su andar debe ser una prolongación de la postura, es decir: vacilante, desconfiado, un arrastrarse. Para decirlo de manera más gráfica: Trate de entrar en cualquier lugar como si esperara que en cualquier momento le fueran a pegar en la cara. El tono de voz inspirador de rechazo
El tono de su voz debe ser monótono y plañidero; trate de que sea nasal. Las frases nostálgicas que transcribimos a continuación lo ayudaran a cultivar el Tono Inspirador de Rechazo apropiado. 1) 2) 3) 4)
“No quiero jugar a ese juego.” “Dame la pelota. Me voy a casa.” “Eso no es tuyo, es mío.” “Mami, dile que me lo devuelva.”
* Ver pensamientos pesimistas básicos. ** Tenga cuidado: Si su actitud de provocar rechazo resulta demasiado evidente, cuando lo rechacen perderá la oportunidad de sentirse justamente indignado.
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La dinámica del rechazo Ahora que ha logrado desarrollar una Imagen de Autorrechazo, no verá el momento de ponerse en acción y de ser rechazado. Aplaudimos su entusiasmo, pero es necesario que lo pongamos en guardia. Lograr el primer gran rechazo no es tan fácil como parece. ¿Por qué? Bueno, por una simple razón: todos los rechazantes potenciales son también rechazados potenciales, lo cual significa que si usted cuenta con algún candidato que pueda rechazarlo, puede ocurrir que éste, a su vez, actúe con usted con igual finalidad. Por ejemplo: USTED:
Hola. Discúlpame, me parece que elegí un mal momento para llamarte.
EL:
- Hola. No, en absoluto. En realidad, estoy bastante ofendido porque no me llamaste antes.
Para evitar este tipo de situación embarazosa e insatisfactoria* y para asegurarse el rechazo, usted deberá tener un buen dominio de la Dinámica del Rechazo. Y necesitará saber cómo seleccionar un Rechazante Potencial Adecuado. Y aprender, además, el Arte de la Disculpa. Y deberá ejercitarse para utilizar con eficiencia la Fórmula Inspiradora de Rechazo. Cómo seleccionar un rechazante potencial.
Cualquiera puede ser un Rechazante Potencial, hasta los niños y los animales domésticos. El problema que plantean los niños y los animales domésticos es su bien conocida falta de discriminación: pueden llegar a rechazar a cualquiera y por cualquier razón, de manera tal que un rechazo tan fácilmente conquistado pierde valor. (En situaciones de emergencia, cuando no se encuentre ningún rechazante Potencial, habrá que recurrir a un niño o a un animal doméstico. En esos casos, es útil recordar que los niños muy pequeños lloran cuando un extraño los levanta en brazos, y que los gatos se alejan si uno les demuestra un sincero deseo de acariciarlos.) * Veáse El teléfono como instrumento de tortura. Capitulo 6. 45
Los seres humanos adultos son los mejores Rechazantes Potenciales, y en particular aquellos que pueden hacerlo sentir inferior en terrenos de gran vulnerabilidad personal, tales como la atracción sexual, competencia profesional, éxito social, inteligencia, tacto, sentido del humor, o cualquier otro en el que usted se sienta inseguro. Resulta innecesario aclarar que los mejores Rechazantes Potenciales son aquellos que representan una especie de autoridad en su campo particular de rechazo, como por ejemplo los jefes de mozos o las jóvenes atractivas. La disculpa como auxiliar inspirador del rechazo
Una vez que usted haya encontrado un Rechazante Potencial Adecuado, tiene que encontrar la manera de hacerle saber que desea ser rechazado. La mejor manera de lograrlo es rebajarse sutilmente, decir algo a la manera de disculpa, de autodeprecación, que no pueda ser tomado por falsa modestia. (Después de todo, nadie va a ser tan tonto como para gustar de usted si ha demostrado que usted tampoco se gusta). Existe un Estilo de Disculpa adecuado para cada nivel de desarrollo, desde el principiante: “Tendrá que disculpar el aspecto que tengo esta noche” hasta el estudiante más avanzado: “Usted debe pensar que siempre tengo este aspecto tan malo.” También hay Disculpas adecuadas para cada ocasión. Por ejemplo, a un invitado le puede decir: 1) “A lo mejor este cocktail no está demasiado seco para tu gusto, pero teníamos tanto vermut y casi no teníamos gin.” 2) “Hoy es la primera vez que hago esta comida, así que seguramente no me habrá salido muy bien.” 3) “Me parece que el café me salió muy fuerte.” 4) “Me parece que el café me salió muy flojo.” 5) “Espero que no te importe, la carne me salió demasiado cocida” * 6) “Aunque no te parezca, éste no es el verdadero sabor de este plato.” 46
FIG. XIV: MUESTRARIO DE TARJETAS AUTODEGRADANTES Cuando cuente un chiste puede decir: 1) “Temo que este cuento sea demasiado largo.” 2) “Me parece que este cuento no se entiende bien.” 3) “El tipo que me lo contó lo cuenta mucho mejor que yo.” Cuando salga con alguien puede decir: 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8)
“Quería llevarte a un lugar mejor, pero no había mesa.” “A lo mejor estás acostumbrada a salir con hombres más altos.” “Pensaba lavarme la cabeza pero no tuve tiempo.” “No pude encontrar ni un par de medias que no estuvieran corridas.” “A lo mejor te estoy aburriendo con mis problemas.” “Me parece que hoy no soy muy claro.” “Generalmente soy más divertido.” “No se que me pasa. Generalmente las manos no me transpiran tanto.”
La regla que hay que tener en cuenta es: Llamar siempre la atención sobre aquellas cosas embarazosas que no se notarían si usted no las hiciera notar. * No vale la pena disculparse diciendo que la carne está demasiado cruda ya que bastaría con volver a ponerla a cocer.
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Queremos hacer una advertencia a los aprendices en la Disculpa. A menudo suele ocurrir que, mientras usted se está preparando para disculparse por algo, alguien le gane de mano alabándolo por aquello mismo por lo cual usted pensaba disculparse. ¿Cómo manejar una situación frustrante? La solución es simple: Confíe algún detalle personal secreto que invalide el cumplido. DETALLE SECRETO PERSONAL EMBARAZOSO 1: “Tienes un cuerpo bárbaro.” “Gracias, pero tengo las piernas muy gordas.” DETALLE SECRETO PERSONAL EMBARAZOSO 2: “Tienes unas piernas bárbaras.” “Gracias, pero tengo los tobillos demasiado gruesos.” DETALLE SECRETO PERSONAL EMBARAZOSO 3: “Que lindo vestido tienes.” “No se porque te gusta. Lo compré hace ocho años en una liquidación y ya estoy harta de usarlo, pero tuve que ponérmelo porque no me gusta nada de lo que tengo y está todo sucio.” Aconsejamos al estudiante serio que quiera progresar que haga una investigación al respecto en Japón, donde puede aprender fórmulas del tipo de: “Le ruego disculpar el humilde aspecto de mi indigna casa y la pobre calidad de mi disgustante y pesada comida.” Como usar la fórmula inspiradora de rechazo
Todas las formas de la Formula Inspiradora de Rechazo básica son en realidad, tests, pedidos reiterados de voto de confianza. Es lógico pensar que toda vez que usted pida un voto de confianza a alguien corre el riesgo de que este alguien se lo otorgue. Pero, aplicando la fórmula que damos a continuación, las probabilidades de un chasco son bastante remotas.
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LANCE 1: Pida un voto de confianza de manera tal que sugiera que en realidad no lo merece. LANCE 2: Rehúse aceptar el voto de confianza, vuelva a pedirlo y asegúrese de que la respuesta de rechazo sea la más fácil. LANCE 3: Cuando haya logrado el rechazo, por pequeño que éste sea, muéstrese ofendido y así se asegurará un rechazo aun mayor y futuros rechazos. A continuación damos una ilustración de la fórmula. LANCE 1:
USTED: RECHAZANTE:
Me imagino que tienes algo que hacer esta noche ¿no? -No, nada concreto. ¿Por qué?
LANCE 2:
USTED:
RECHAZANTE:
-Bueno, porque pensábamos invitar a un grupo de personas, pero en realidad no sé si te van a gustar o no. Pero tu tienes otros planes, ¿no? -Bueno, sí. En realidad ya le habíamos prometido a unos amigos. Tal vez otro día…
LANCE 3:
USTED:
-Parece que ahora que las cosas te van bien ya no tienes tiempo para encontrarte con nosotros.
La conversación que acabamos de ilustrar es un ejemplo útil de invitación al rechazo. Es decir, el rechazo se produjo forzando al otro a declinar la invitación. Una variante de esta fórmula, utilizando la misma Formula Inspiradora de Rechazo, es el rechazo del tipo de Evaluación.
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En este caso el rechazo se logra forzando a alguien a que le dé una evaluación poco halagadora de su persona. PASO 1: USTED:
-Dime con franqueza: ¿qué piensas de mí? Pero sé franco.
RECHAZANTE:
- Me parece que eres simpático. PASO 2:
USTED:
- No; dime exactamente lo que piensas. Yo admiro la franqueza más que ninguna otra virtud.
RECHAZANTE:
- Bueno… para serte franco, te diré que me parece que a veces eres un poco neurótico. PASO 3:
USTED:
-¿Ah, sí? ¿Y crees que tu eres perfecto?
Debemos aclarar que no todos los rechazos se consiguen tan fácilmente como los dos ejemplos citados. Desgraciadamente, la mayor parte de la gente no está demasiado dispuesta a rechazar. En general, la gente trata de ser amable y si rechaza a alguien se siente incómoda y triste. Por otra parte, si alguien lo rechazara, esa persona vería agregada a su propio cúmulo de culpas una culpa más, lo cual la llevaría, a su vez, a adoptar actitudes de autotortura más intensivas. 50
Entonces: esquivo?
¿cómo manejar a un rechazante que se nos muestra
FIG. XV: COSAS QUE HAY QUE CONTEMPLAR NO BIEN UNO ACABA DE COMPRARSE ROPA (A) Lugares donde se puede producir un desgaste prematuro; (B) puntos débiles deconstrucción; (C) lugares que seguramente se pueden ensuciar; (D) detalles que es casi seguro que los amigos o los compañeros de trabajo van a criticar.
Cómo manejar al rechazante esquivo
La mejor forma de manejar a alguien que parezca dispuesto a otorgarle un voto de confianza aceptando una invitación suya, es hacerle la invitación de una manera tan humillante y autodespreciativa, que su interlocutor no pueda aceptarla sin descender al mismo nivel de humillación. He aquí un ejemplo a manera de ilustración: USTED :
-Me imagino que ya tendrás algo programado para esta noche. 51
RECHAZANTE:
-No, en absoluto. ¿Por qué?
USTED:
-Bueno, pensábamos pensábamos invitar a un grupo de gente a casa. Pero supongo que no te interesa porque te invito a último momento ¿no?
RECHAZANTE:
-Al contrario, si no tenemos ningún programa para esta noche.
USTED:
-Pero, mira que no es una invitación a cenar. Porque invitamos a estas dos parejas a cenar y no va a alcanzar la comida para todos.
RECHAZANTE:
-Bueno, está bien. De todos modos nosotros pensábamos cenar en casa esta noche .
USTED:
Me parece que en realidad hoy estoy cumpliendo con un montón de obligaciones sociales.
RECHAZANTE:
-Ah ¿si?
USTED:
-Sí; mi marido siempre se queja porque la mayoría de las veces recibimos a la gente que a MI me gusta, así que esta noche decidí darle el gusto e invitar a la gente que le gusta a EL.
RECHAZANTE:
-¡Ah!
USTED:
Mira. No necesitas sentirte obligada a venir si no tienes ganas o quieres hacer otra cosa.
RECHAZANTE:
-Mmmmm. Ahora que me acuerdo, le habíamos prometido a mis suegros ir a visitarlos esta noche Tu sabes como son esas cosas.
USTED:
-No. No te disculpes. Para decirte la verdad, en realidad no creí que tuvieras muchas ganas de venir a visitarnos.
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Problema: Situación estancada.
Un hombre y una mujer vuelven de una salida. A ambos se les ha ocurrido la idea de subir al departamento de ella para tomar una copa. En este momento están en la puerta del edificio. Ambos poseen algo de experiencia en la Técnica Inspiradora de Rechazo. He aquí el diálogo. ELLA: EL:
ELLA: EL: ELLA:
EL: ELLA:
EL: ELLA: EL:
- Supongo que no tendrás ganas de subir a tomar una copa… -Bueno, no sé. Es muy a mable de tu parte invitarme; quiero decir que me gustaría subir, pero me parece que es demasiado tarde ¿no? -Me parece que sí. Es…es la una. Es muy tarde para ti ¿no? - Bueno, no es demasiado tarde para MI, pero supongo que tu te acuestas a esta hora ¿no? -Bueno, en general no suelo acostarme antes de las dos. Pero estoy segura de que TU estás cansado… ¿no es cierto? Bueno, YO no estoy cansado, pero ¿que sentido tiene que te esfuerces si TU estás cansada? -Bueno, yo me podría quedar un rato más, pero no se que hacer porque parecería como si te estuvieras muriendo de ganas de ir a tu casa adormir. ¿Me equivoco? -Bueno, YO podría, pero dudo que tú puedas. -Bueno, YO podría, pero dudo que tú puedas. -Bueno, YO podría, pero dudo que tú puedas. Etcétera.
PROBLEMA:
¿Cómo romper esta situación sin perder el rechazo?
SOLUCIÓN
Cada una de las partes puede responder, en un tono de voz que indique que está un poco ofendida.
-Bueno, es evidente que no tienes ganas, así que mejor lo dejamos para otra vez, cuando estés de mejor humor.
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CAPÍTULO 5 COMO PERDER EL TRABAJO Ahora que usted domina los rudimentos del rechazo, está en condiciones de poner en práctica la teoría. En este capítulo y en los siguientes le mostraremos cómo debe utilizar la Dinámica del Rechazo para perder su trabajo, su pareja y sus amigos. En suma, le daremos los elementos para que pueda alejar de su vida a todo el mundo, y quedar así en libertad para sumirse en la autoconmiseración autoconmiseración y la Desdicha Total. Comenzaremos por el campo mas fácil, que es el del trabajo. Sin embargo perder el trabajo no es tan fácil como usted cree. Existe la posibilidad de que lo hayan tomado porque en realidad es una persona capaz. Por esta razón, y aunque no sea por no tomarse el trabajo ni el tiempo de encontrar y entrenar a otra persona, su jefe no lo va a despedir tan fácilmente. fácilmente. ¿Cómo entonces, lograr que a su jefe se le despierte la inquietud de despedirlo? Si usted puede considerar el acto de ser despedido como una actitud de rechazo por parte de su jefe, entonces podrá aplicar muchas de las técnicas inspiradoras de rechazo que ya ha aprendido. Digamos que, en ese sentido, ya está a mitad de camino en el logro de su objetivo, la desocupación. En esta sección le proporcionaremos, a modo de suplemento, ciertas Ansiedades del Trabajo con las cuales estará en condiciones de asumir el Comportamiento Inspirador de Rechazo para Empleados.
La actitud básica de disconformidad con el sueldo Una de las actitudes que se traduce rápidamente en ansiedad y por lo tanto en una Conducta Inspiradora de Rechazo o Despido, es la suposición de que le pagan menos de lo que corresponde.
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Si cavila lo suficiente sobre este hecho y hace una lista de las ofensas recibidas y la recita en voz alta varias veces, en poco tiempo sentirá que está lleno de ira. Si está demasiado furioso, puede llegar a sentir impulsos de plantar su trabajo. No plante su trabajo. Si planta su trabajo, perderá la satisfacción y la justa indignación de ser despedido. (El único caso en que tendría sentido, como emergencia, plantar plantar su trabajo, es si todos los esfuerzos por conseguir que lo despidan han fracasado.) ¿Cuál es el paso que le conviene dar una vez que ha decidido que le pagan poco? El paso siguiente es pedir un aumento absurdo* o tratar de equilibrar la balanza de alguna otra manera.
Como quedar a mano
La mejor manera de equilibrar la balanza es trabajar menos. Llegar tarde a la mañana. Salir para comer y demorar en volver. Irse antes de la hora. Y el resto del tiempo, tomar café. Al cabo de un tiempo, puede ser que empiece a sentirse inquieto ante la perspectiva de que lo descubran. No permita que esto lo altere. Hay mucha gente en su oficina que está haciendo lo mismo. A ellos no los pescan y usted puede estar seguro de que a ellos tampoco les pagan de menos. Siga llegando al trabajo a las 9:30 en vez de hacerlo a las 9:00; vuelva del almuerzo a las 13:30 en lugar de volver a las 13:00; váyase del trabajo a la 17:30 en vez de irse a las 18:00. Pero puede ocurrir que al cabo de una o dos semanas de semejante conducta nadie le diga nada con respecto a sus horarios. ¿Por qué no le han dicho nada? ¿Puede ser que en realidad le estén pagando menos de lo que usted creía y que su patrón tenga la conciencia tan sucia que no se anime a reprenderlo? Bueno, entonces va a tener que hacer otro esfuerzo. Va a tener que descubrir hasta dónde le van a permitir seguir, porque ésa es la única manera de saber cuándo los platillos de la balanza se han equilibrado. Empiece a llegar a las 10. Vuelva del almuerzo a las 14 o aun a las 15 si es necesario. Váyase de la oficina a las 17. (Tal vez pronto ni siquiera necesite quitarse el saco en el lapso que estará en la oficina desde que 55
llega hasta que se va a almorzar o desde que vuelve de almorzar hasta que se va a su casa.) Y ahora, he aquí que usted ha creado una situación muy curiosa. Sigue creyendo que le pagan poco, aparentemente menos que a ninguno de sus compañeros, ya que nadie hasta ahora ha tenido el coraje de llamarle la atención al respecto. Y, sin embargo, teniendo cuenta la cantidad de trabajo que usted realiza por día, le están pagando en exceso. Digamos que se ha salido un poco fuera de la línea. Y aun así, no puede parar, y ahora cómo hacer por propia decisión, para quedarse sin ese tiempo extra que se queda en la cama en la mañana o sin la posibilidad de hacer todas esas diligencias que hace en la tarde, especialmente cuando otros consiguen hacerlo sin que pase nada. Es evidente que no es posible. Este es el momento para que usted, que está frenético, empiece a tratar de cubrirse las espaldas. Escabúllase de la oficina cuando nadie lo vea. Prepare excusas bien elaboradas para justificar las horas que pasa fuera de la oficina: citas con el oculista, con el osteópata, con el peridontista, con el pediatrista, con el endocrinólogo. Cubra sus entradas y salidas con subterfugios imaginativos; deje su abrigo en el baño de abajo para que parezca como si acabara de salir. Póngase de acuerdo con alguien que le merezca confianza para que encienda la luz de su escritorio a las 9 y lo disponga como si usted ya hubiera llegado y estuviera trabajando y para que luego se lo ordene y le apague la luz a las 17. Deteste y al mismo tiempo desee que lo cite su patrón para terminar de una vez por todas con esta pesadilla de decepción. Algún día, finalmente, se va a producir. El último rechazo. El alivio. Lo va a despedir. Le pagarán el preaviso y le pedirán que se vaya enseguida. Y mientras usted esté vaciando su escritorio conocerá todas las satisfacciones del mártir; sentirá el profundo placer de saber que ha sido castigado y rechazado de manera horrible e injusta. Problema
Pregunta: La oficina de reclutamiento de empleados le ha otorgado una entrevista con un probable jefe y le ha pedido que le dé muestras de su trabajo. ¿Qué debe decir al presentar este trabajo?
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Respuesta: -En realidad éste nos es uno de mis mejores trabajos, pero nunca tuve tiempo para rehacerlo. O: -Este trabajo podría haber sido bueno si no me hubieran obligado a rehacerlo.
CAPÍTULO 6 COMO EVITAR LAS RELACIONES AMOROSAS
En los capítulos 6 y 7 aprenderá a lograr que lo rechacen sus amantes reales o potenciales, en todo nivel de relación. Este capitulo le explica, a nivel básico, cómo lograr el rechazo de los miembros del sexo opuesto en una reunión. Además, y suponiendo que usted haya fracasado a nivel de este rechazo y le hayan pedido su número de teléfono o le hayan dado un para que usted llame, le mostraremos cómo sacar partido de esta situación para convertirla en fuente de rechazo. Finalmente, si hubiera fracasado en su estrategia para evitar una relación amorosa profunda o aun el matrimonio, el capítulo 7 le proporcionará los elementos necesarios para que, eventualmente, pueda librarse de su marido, de su mujer o del más ardiente de los amantes.
Como sufrir en las reuniones Las reuniones que se organizan con el objeto de que se encuentren hombres y mujeres que están en edad de merecer son, por su misma naturaleza, una oportunidad ideal para que usted se autotorture y se sienta desdichado. El acto mismo de entrar en una casa llena de gente que usted no conoce, de personas que están conversando o bebiendo y riendo alegremente y que ni siquiera se dan cuenta cuando usted entra, lo pone inmediatamente en una situación de vulnerabilidad casi estéticamente ideal. 57
Porque en ese momento usted está realmente perdido. Y mientras realiza todos los actos de un ritual que lo ayuda a dilatar el momento fatal, tales como colgar su abrigo, proveerse de bebida y prender un cigarrillo mientras busca desesperadamente una cara que le resulte conocida y no encuentra ninguna, se da cuenta de que no le queda más remedio que dirigirse a cualquiera de los desconocidos y presentarse; entonces se hará la pregunta inevitable: ¿ Por qué diablos un extraño va a tener ganas de hablar conmigo? Esta pregunta es totalmente válida. Por qué querría alguien hablar con usted; a menos que se crea más brillante y atractivo que cualquiera de los demás, con quien están hablando. Y si usted empieza por creer eso, este libro no le va a servir para nada. Bien, entonces. Una vez que se haya planteado la pregunta mencionada, tiene dos alternativas : 1) Puede pararse en un rincón y esperar a que alguien se dirija a usted con la intención de empezar una conversación. 2) Puede dirigirse al dueño de casa, a quien probablemente conozca, aunque sea de nombre, y tratar de que éste le hable. Supongamos que opta por la segunda posibilidad. El dueño de casa estará muy ocupado sirviendo a la gente y atendiendo a invitados que hace mucho tiempo que no ve y que con toda seguridad le interesan mucho más que usted. Por ello, lo que va a hacer es saludarlo, presentarlo a un pequeño grupo de gente que ya estará enfrascada en una conversación y dejarlo librado a su suerte. La gente a la cual él lo habrá presentado, seguramente le va a hacer alguna pregunta formal y amable, pero enseguida van a volver a su conversación, sin esperar que usted les conteste. Entonces estará libre para ir a pararse solo en un rincón y esperar a que alguien se le acerque con objeto de iniciar una conversación. Si nadie se le acerca, puede quedarse allí, sosteniendo el vaso en la mano hasta que se derritan los cubitos de hielo. Puede hacer como que está fascinado con los cuadros que cuelgan de las paredes o con los títulos de los libros o de los discos que están en la estantería, o puede ir al baño y estudiar el contenido del botiquín del dueño de la casa, o mejor aún, estudiar en el espejo la asimetría de su propio rostro.
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Sin embargo, supongamos que alguien es lo suficientemente desconsiderado como para ignorar su estrategia de prevención y acercársele. ¿Qué hacer entonces? He aquí una pauta, que ha sido modelada sobre el esquema de la Fórmula Inspiradora de Rechazo que dimos en el capítulo 4. Maniobra para evitar las conversaciones intrascendentes
Esta maniobra, como todas las Fórmulas Inspiradoras de Rechazo, es esencialmente una evaluación del rechazo, y se da en tres etapas sucesivas. Funciona así: PRIMERA ETAPA:
USTED: INTERLOCUTOR:
-Odio las reuniones. Nunca sé que decir ni cómo hablar con la gente. -¿Por qué? Si lo hace muy bien…
SEGUNDA ETAPA
USTED:
INTERLOCUTOR: USTED: INTERLOCUTOR:
-No; me temo que yo no soy una persona muy interesante para conversar. Usted seguramente preferiría estar conversando con algún otro. -¡En absoluto! Le aseguro que estoy disfrutando muchísimo de esta conversación , de verdad. -Usted es muy amable, pero yo estoy seguro de que lo estoy aburriendo a muerte. -De ninguna manera (Pausa). ¿Sabe que tengo mucha sed? ¿Por qué no se sienta aquí y me espera mientras voy a procurarme algo fresco para beber?
TERCERA ETAPA
USTED:
-Oh, si usted tiene tantas ganas de apartarse de mí , yo no voy a hacer nada para impedirlo… 59
Sin embargo digamos que a pesar de haber apelado a la técnica que acabamos de indicar, se ha encontrado con alguien muy simpático, alguien demasiado simpático como para haberse interesado en usted, sin duda. Los dos parecen tener muchas cosas en común y pasarlo muy bien mientras conversan, y usted no logró hacerse rechazar por el otro y no ha conseguido eludir la responsabilidad de plantear un futuro encuentro. Se han intercambiado los números de teléfono y la llamada parece inminente. ¿Qué hacer?
El teléfono como instrumento de autotortura
Ya sea que usted esté por llamar a alguien por teléfono para pedirle una cita o que esté esperando que lo llamen, ¿por qué no se toma un momento para meditar en lo maravilloso que resulta el teléfono como auxiliar de la ansiedad? Si está esperando una llamada importante, mientras espera, porque de lo contrario correría el riesgo de perder el llamado que está esperando. (Aun cuando usted se haya abonado a un servicio de respuestas, corre el riesgo de perder su comunicación, porque los servicios de respuestas son muy especiales en cuanto al servicio que prestan ya que reciben y le transmiten las llamadas que a ellos se les ocurre. Las características del teléfono son tales, que cuando usted habla quedan cercenados todos aquellos encantos de su personalidad que no sean los auditivos : las sonrisas, los guiños y cualquier otra expresión facial que contribuyen a la comunicación, la sutileza y la claridad, quedan eliminadas. Y Dios lo ayude si no tiene una hermosa voz. Por otra parte, cuando usted habla por teléfono nunca sabe demasiado bien lo que está pasando del otro lado de la línea. No puede ver la expresión facial de su interlocutor y por lo tanto no sabe muy bien a qué atenerse con él. A lo mejor está aburrido. O está mirando televisión. O a lo mejor puso el receptor a un lado y se marchó. O a lo mejor está con alguien que esta escuchando lo que usted está diciendo y ambos se intercambian miradas y señales a costillas suyas sin poder contener la risa ante lo que usted está diciendo.
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A lo mejor usted está diciendo algo nada halagüeño acerca de una tercera persona y resulta que justo en ese momento esa persona llama, se interfieren las líneas y oye todo lo que está diciendo de ella. A lo mejor hay un grabador funcionando, que registra todo lo que está diciendo y que aparecerá publicado en los diarios al día siguiente; o en algún juicio que le hagan. Piense en todo lo que acabamos de sugerirle, y ahora vamos a ocuparnos directamente del problema de las invitaciones telefónicas.
FIG. XVI GENTE QUE PUEDE ESTAR ESCUCHANDO CLANDESTINAMENTE SUS CONVERSACIONES TELEFÓNICAS 61
Esperando una llamada telefónica
Supongamos que usted es una joven. ¿Cómo puede conseguir sentirse completamente desdichada mientras espera la llamada de su candidato y cómo desalentarlo una vez que le haya llamado? * Empiece por suponer que si el joven la va a llamar, seguramente lo hará al día siguiente de la reunión, a la vuelta del trabajo. Pero (y ésta es su primera ansiedad) ¿acaso este sabe a qué hora vuelve usted del trabajo? No lo sabe. Supongamos que le llame poco después de las 17:00 hrs. y nuevamente a eso de las 17:30 y que no la encuentre porque usted trabaja hasta las 17:30 y no llega a su casa hasta las 18:00 hrs. ¿Volverá a llamarla a las 18:00 hrs.? Tal vez no lo haga. Después de todo, un muchacho tan atractivo no tiene por qué pasarse todo el tiempo llamando a chicas que nunca están en su casa. Quizá sea mejor que usted se vaya del trabajo antes, para asegurarse. ¿Pero que pasará si resulta que hay mucho tránsito? Quizá lo mejor sería que se fuera del trabajo a las 16:30; o mejor, todavía, ¿por qué no decir que se siente mal y no ir a trabajar por la tarde? De esa manera puede estar segura de estar en su casa cuando él llame. Ese es el paso más seguro a dar: tómese toda la tarde libre y quédese en su casa a esperar la llamada. Estaciónese cerca del teléfono y no se vaya ni por un segundo, ni siquiera para ir al baño. Es innecesario que le digamos que lo la va a llamar. ¿Qué tonta fue al pensar que la iba a llamar. Como si fuera la única chica del mundo a la que él le hubiera pedido el número de teléfono. ¿Cuántos números de teléfono coleccionó solamente en esa fiesta donde usted lo conoció? Y, sin embargo, el hecho es que él le pidió su número de teléfono y que le dijo “te voy a llamar”, cuando nadie lo obligó a ello. Eso significa que por lo menos el pensaba llamarla en el momento en que le pidió el número de teléfono.
* A esta altura tal vez le sea necesario volver al capítulo I y revisar la sección El poder del pensamiento negativo, usándola como modelo para la formación de ansiedades y cavilación ruminativa.
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A lo mejor, entre el momento, en que él le pidió su número de teléfono y el momento en que se despidieron, usted dijo algo que lo disgustó. Trate de recordar qué es lo que le dijo. Con seguridad todo lo que dijo fue algo así como “encantada de haberte conocido”, con lo cual no dijo nada malo. Pero uno nunca sabe. Porque darle el número de teléfono y al mismo tiempo decirle “encantada de haberte conocido” puede haber resultado un poco forzado, o demasiado insinuante. A lo mejor el le pidió el número de teléfono para sacársela de encima de una manera gentil. Esta sí que es una buena ansiedad. He aquí otra mejor: A lo mejor él ha estado tratando de comunicarse con usted durante mucho tiempo y no lo consiguió porque el teléfono está descompuesto. Tiene que averiguar si esto es cierto o no. Levante el receptor y no se sienta desilusionada si escucha el tono. Escuchar el tono no significa necesariamente que el teléfono funciona bien. Tiene que llevar a cabo una investigación más exhaustiva. Llame a una amiga. Cuando ésta le conteste dígale que no le pida explicaciones, pero que corte y la vuelva a llamar enseguida. Cuelgue. No se desaliente si el teléfono vuelve a sonar enseguida. Por lo menos ahora sabe que el teléfono funciona. Ha llegado el momento para que usted sea presa de una nueva ansiedad: A lo mejor él estuvo tratando de llamarla mientras estaba probando si el teléfono andaba bien, y sonó ocupado. Ya es suficiente para una sola noche. Váyase a dormir. Al día siguiente, decida que él ha no la va a llamar y quédese en su trabajo hasta cumplir el horario normal. Pero cuando llegue a su casa y esté por abrir la puerta entonces puede ser que el teléfono empiece a sonar, o que le parezca que está sonando. Busque desesperadamente las llaves. Se le va a caer el monedero y se le va a volcar todo lo que tiene adentro, per usted va a conseguir poner la llave en la cerradura mientras el teléfono sigue sonando, abrir la puerta, correr hasta el teléfono, resbalar sobre la alfombra y levantar el receptor justo cuando deja de sonar. Este es el momento adecuado para decidir que en realidad no le importa si él no la llama, que no se va a pasar el resto de la vida pegada a ese teléfono simplemente porque un cualquiera en una fiesta le dijo que la iba a llamar. Durante el resto de la tarde siga con su rutina habitual. Si él la llama, bien. Si no llama, bien también. Coma mirando televisión. Lave los platos. Seque los platos. Lávese la cabeza. Séquese la cabeza. Haga normalmente todo lo que haría cualquier día normal en su casa, sin ningún programa. Pero no se olvide de cerrar las canillas y de apagar el secador de cabello cada cuatro minutos para escuchar si no suena el teléfono.
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A lo mejor él no ha llamado por la simple razón de que no ha estado en su casa. A lo mejor lo que tendría que hacer es buscar su número de teléfono en la guía y llamarlo; si él no esta en su casa, entonces sabrá por qué no la ha llamado hasta ahora y si está todo lo que tiene que hacer es colgar. Esta idea no es del todo buena. He aquí otra mejor: A lo mejor usted le dio el número equivocado. Al fin de cuentas, ¿cuántas veces llama usted a su propia casa? Puede haberse equivocado y haberle dado los números al revés, o algo por el estilo. Y si él llamo y se encontró con que usted le dio el número equivocado, seguramente va a pensar que lo hizo a propósito. ¡Pobre! Debe sentirse ofendido…¿Qué hacer entonces? Puede llamarlo. Busque su número de teléfono en la guía. Lo va a encontrar, pero se le va a presentar un nuevo problema: hay tres personas con el mismo nombre en la guía. No puede llamar y decir: -Disculpe, pero ¿usted es la persona a quien yo dí el número de teléfono equivocado la otra noche en una fiesta? Esta no es la mejor manera de encararlo. Lo que puede hacer es llamar a cada uno de los tres hombres que figuran en la guía, empezar una conversación sobre algo de lo que hayan hablado en la fiesta y si resulta que ése no es el que busca usted no habrá quedado mal porque el no sabrá quien es. A menos por supuesto, que esos tres hombres sean primos, y que el que usted conoció en la fiesta llame a los otros dos y les cuente Esta es una ansiedad absurda. Siga adelante y llame tal como había pensado. Pero ocurre que mientras está juntando coraje para levantar el receptor y llamar, resulta que suena el teléfono. ¿Es él! Haga un movimiento como para levantar el receptor pero deténgase en el acto. ¿Por qué levantar el receptor al primer campanillazo? ¿Quiere que él se dé cuenta de lo ansiosa que esta? Déjelo sonar dos veces. O tres. Ahora levántelo. No hay nadie del otro lado de la línea. ¿Cómo se siente ahora que lo ha dejado escapar justo cuando él la había llamado? Bueno ahora no hay dudas de que es usted la que lo va a llamar a él. ¡Pero rápido, antes de que vuelva a irse de la casa! Pruebe con el primer número que le dice la guía. Tiene suerte: es el hombre que usted esperaba. Dígale quién es y pregúntele: ¿Eras tú que estabas tratando de comunicarte conmigo hace un momento? –Habrá un silencio incómodo y él le contestará.-Me temo que no.
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Cómo pedir una cita por teléfono
Ahora supongamos que es un joven el que está en esta situación. Una joven atractiva le ha dado su número de teléfono y usted le prometió que iba a llamarla. Ha llegado el momento de que sienta unas cuantas ansiedades. En primer lugar, ¿cómo sabe que ella realmente tiene ganas de salir con usted? Efectivamente, ella le dio el número de teléfono, pero ¿que remedio le quedaba si usted se lo había pedido? Con seguridad debe estar rogando que no la llame. No. Esa es una idea absurda. Ella no está rogando que no la llame. Porque ni siquiera se acuerda de haberle dado el número y seguramente no se va a acordar de usted. Y no sólo eso, sino que si la llama, seguramente la va a pescar en un momento incomodo. Como…como ser que en ese momento esté con su novio. Eso…ella tiene novio. Es imposible que una chica tan atractiva no tenga novio. Bien, entonces no tiene mayor sentido que la llame nada más para que ella le conteste que ya tiene novio. No. Eso es ridículo. Si ella tuviera novio hubiera encontrado alguna excusa para no darle su número de teléfono. Hubiera dicho, por ejemplo: -Lo siento, pero ya tengo novio. De modo que parece que no le va a quedar más remedio que llamarla. ¿Y que le va a decir? Es probable que en los primeros treinta segundos no sepa qué decirle. Usted la va a saludar y ella lo va a saludar. Usted le va a preguntar “¿cómo estás? y ella le va a contestar “muy bien, gracias; ¿y tú?. Y usted le va a contestar “bastante bien gracias”…¿y después? No se le va a ocurrir que decirle. Habrá un silencio terrible y entonces, tartamudeando la invitará a salir; ella lo rechazará de alguna manera humillante y luego le contará a sus amigos lo torpe que es usted. A lo mejor puede evitar todo esto si se anota algunas cosas para decir y luego cuando habla con ella, las lee con la voz más natural que le salga. Cosas que puede decir cuando habla por teléfono
Hay dos tipos de cosas que puede decir cuando habla por teléfono con alguien de quien proyecta obtener el rechazo: Observaciones Primarias y Observaciones Secundarias. He aquí dos formas aceptables de Observación Primaria: 1) Supongo que no me vas a recordar, pero… 2) Nunca vas a adivinar quien soy. 65
Ambas observaciones son excelentes motivadores del rechazo. Ambas sugieren que usted es tan poco recordable que la persona con quien está hablando jamás va a saber quién es. Una buena Observación Secundaria es aquella que ofrece a su interlocutor la posibilidad de evitar la conversación con usted. Por ejemplo: 1) 2) 3) 4) 5)
Supongo que te llamo en un mal momento, ¿no? Me parece que estabas a punto de salir… Apuesto a que llamé justo cuando estabas cenando… ¿Te desperté? ¿Tienes tiempo para hablar ahora? ¿O te parece que te llame en otro momento cuando te sea más cómodo? ¿O prefieres que no te moleste?
La invitación
Hay dos tipos de invitación que inducen al rechazo. 1) La invitación que se hace sin anticipación, de manera que la persona invitada tiene muy pocas probabilidades de aceptarla, aunque tenga ganas: ¿Quieres ir a una fiesta de Año Nuevo esta noche? 2) La invitación que se hace con demasiada anticipación, de manera que la persona invitada no puede declinarla si no tiene ganas de ir: ¿Quieres ir al cine conmigo dentro de tres semanas? Preferimos esta última forma de invitación, puesto que tiene la ventaja de desplegar una falta de confianza tan evidente y degradante que induce al rechazo con toda seguridad. Lo cual nos lleva al problema de la forma. La mejor forma de hacer una invitación inspiradora de rechazo, como se ha señalado en el capítulo 4, es formularla de manera tal que la persona invitada no pueda aceptarla sin sentirse humillada. He aquí dos variantes de esta forma: 1) ¿Qué haces el sábado en la noche? 2) ¿Tienes algún plan, para el sábado en la noche?
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La única manera de aceptar una invitación como ésta es contestando: “No tengo nada que hacer salvo que tu me invites.” La persona que contesta corre el riesgo de que la pregunta en cuestión no fuera una invitación, sino una simple manera de indagar acerca de su popularidad. Una vez que ha quedado establecido que la persona a quien ha invitado está dispuesta a aceptar la invitación, el paso siguiente es mostrarle que el programa que le ofrece es lo menos atractivo del mundo. Por ejemplo: 1) Unos muchachos que yo conozco dan una fiesta. Son un poco tontos pero a la mejor vale la pena. ¿Quieres ir? 2) Mi tío me regaló dos entradas para este concierto, que supongo no será demasiado bueno, las ubicaciones tampoco son buenas. Supongo que no tendrá ningún interés en ir ¿verdad?
La ordalía de tener que salir Si a pesar de las estrategias que le hemos enseñado ha logrado una cita, entonces no le queda más remedio que enfrentar la ordalía de tener que salir. Sin embargo, aún le queda una esperanza. Porque lo que le queda por hacer es arruinar la velada, pasarlo mal y asegurarse de que su compañero(a) no vuelva a salir con usted. ¿Cómo lograrlo? Diez formas de arruinar una buena velada
1) Si usted es una chica, no esté lista cuando llegue su compañero. Hágalo esperar por lo menos media hora, especialmente si tienen que ir al teatro o al cine o a cualquier otro lugar a donde tengan que llegar a una hora específica. Si vive sola, hágalo esperar en el hall. De lo contrario puede dejarlo en compañía de su compañera de habitación, de sus padres o de su perro, que le dejará el traje lleno de pelos. 2) Si usted es un hombre, llegue tarde a buscar a su pareja y, en lo posible, sin ningún plan con respecto a lo que van a hacer. Pregúntele: a) ¿Qué tienes ganas de hacer hoy? b) ¿Tienes ganas de ir al cine o qué? c) ¿Qué película tienes ganas de ver? Etcétera. 67
3) Si usted es una chica, trate de rechazar cualquier plan que su pareja le proponga para la velada, Así: Jaque Mate I -Vayamos a bailar. -Yo no se bailar bien. Jaque Mate II
-Vamos a ver una obra de teatro. -Yo nunca entiendo de qué tratan.
Jaque Mate III
-Vamos a comer comida china. -La comida china me hace mal. *
4) Si es usted un hombre, hable de su aversión al matrimonio. Si usted es una chica, dígale a su compañero lo desesperada que está por casarse y el tipo de educación religiosa que piensa dar a sus hijos. 5) Hable de sus defectos o de los de su pareja. Critíquelo (a) por beber o fumar o por no beber o no fumar. 6) Hable de psicoanálisis. Cuéntele su experiencia si usted de psicoanaliza y úrjalo a empezar su tratamiento. Si él está en tratamiento y usted no, búrlese de él y úrjalo a dejarlo. 7) Ríase de cualquier gesto romántico que su pareja pueda hacer durante la velada. 8) Pregúntele que piensa de cualquier persona del sexo opuesto que pase. 9) Hable de alguien con quien haya usted salido, esté saliendo o quisiera salir. 10) Si están en un restaurante, pídale a su compañero (a) un bocado de lo qué está comiendo. Después que se lo dé, pídale otro. Y luego otro. Y otro más. Tarde o temprano, hasta el más tierno de los corazones se quedará petrificado ante sus exigencias y el rechazo será inevitable.
* Esta es una buena oportunidad de combinar un jaque mate con un detalle secreto personal embarazoso.
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Problema 1) Usted es un joven que llama a una chica a quien no conoce para pedirle una cita. ¿Cómo puede empezar la conversación para asegurarse el rechazo? Respuesta: “Hola, tu no me conoces, un muchacho que iba contigo a la escuela me dio tu número de teléfono; aunque te diré que él creía que te habías casado. ¿Cómo puede ser que no te hayas casado? 2) Usted es una chica que ha aceptado salir con un muchacho a quien no conoce; el muchacho le ha preguntado como la va a reconocer cuando se tengan que encontrar. ¿Qué responder? Respuesta: “Soy un poco gorda. Además, estoy resfriada.
FIG. XVIII TEMORES CON RESPECTO A LOS PSICOTERAPEUTAS Para evitar que la psicoterapia pueda deshacer todo el bien que este manual le está haciendo, trate de visualizar estas situaciones durante sus sesiones.
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CAPÍTULO 7 COMO DESTRUIR LAS RELACIONES AMOROSAS Al profano puede parecerle que cuanto más profunda es una relación tanto más difícil es sentirse desdichado y ser rechazado. Nosotros, como profesionales, nos sentimos complacidos en informar, sin embargo, que no es así si no todo lo contrario; a mayor compromiso, más oportunidades para sentirse desdichado. Para decirlo de manera más abstrusa: si el compromiso crece en progresión aritmética, el potencial de desdicha crece en progresión geométrica. Esto no significa, de ninguna manera, que sea fácil conseguir que su amante, marido o mujer lo rechace. Por el contrario, lo más probables es que le sea difícil lograrlo, a menos que se maneje de manera suficientemente hábil. ¿Por qué? Bueno, para empezar, e independientemente de que usted lo crea o no, seguramente su pareja le tiene mucho afecto. Y por otra parte, seguramente él o ella está esperando tan ansiosamente como usted ser quien destruya la relación. Para que esté seguro de ser usted y no su pareja la víctima de la Desgracia Total, le proporcionamos varias Maniobras Destructoras de Relaciones, que son de efecto contundente.
Primera maniobra destructora de relaciones: El test del gran amor Esta maniobra puede aplicarse en cualquier etapa de una Relación Profunda, pero parece más adecuada para el primer período de un romance, de modo que se la recomendamos como primera estrategma. Esta maniobra, así como las que le siguen están basadas por supuesto, sobre la Fórmula Inspiradora de Rechazo. PASO 1: USTED: PAREJA:
-¿Me quieres? -Si, por supuesto que te quiero.
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PASO 2: USTED: PAREJA USTED: PAREJA: USTED: PAREJA:
-¿Me quieres de verdad? - Si te quiero de verdad. -Pero ¿en serio que me quieres de verdad? -Si, en serio que te quiero de verdad. -¿Estás seguro de que quieres, completamente seguro? -Sí, estoy completamente seguro.
(Pausa.) USTED: (Pausa) PAREJA: USTED:
-¿Sabes que quiere decir la palabra amor? -No sé. -Entonces ¿Cómo puedes estar tan seguro de quererme?
(Pausa) PAREJA:
-No sé, tal vez no puedo.
PASO 3: USTED:
PAREJA: USTED:
-¿Así que no puedes eh? Ya me doy cuenta. Si ni siquiera puedes estar seguro de quererme, no veo para qué seguimos juntos, ¿no te parece? (Pausa) -No sé; a lo mejor no. (Pausa) -Hace rato que te venías preparando para esto ¿no?
El lector debe notar que en este intercambio el elemento primario es un simple pedido de confirmación que es ignorado una vez otorgado.* Al respecto, esta técnica es idéntica al primer paso de la Fórmula Inspiradora de Rechazo y, tal vez hasta podría constituir la única maniobra efectiva para destruir relaciones. Es decir, usted podría seguir repitiendo la pregunta “¿me quieres?” hasta que su pareja, de puro aburrida, harta y asqueada, dejara de contestarle “si”. * Para obtener mayores resultados, le conviene aplicar esta maniobra (y todos los tests afectivos) cuando su pareja está absorbida en alguna actividad tal como pasar una larga hilera de coches en la carretera, con un camión que se aproxima en sentido contrario a setenta kilómetros por hora. 71
Sin embargo, lo que realmente pone en marcha el mecanismo de rechazo es la pregunta filosófica “¿Sabes lo que quiere decir la palabra amor?” Es importante destacar que no es necesario que se esfuerce por desplegar toda la maniobra de una sola vez. Puede detenerse antes del tercer paso, después que su pareja ha llegado a admitir que tal vez no lo quiere. Esta es, en sí, una pequeña victoria que puede dejarlo malhumorado y caviloso por varios días. Luego, cuando haya decidido que está a punto como para castigarse un poco más, puede volver a empezar la maniobra y volver a detenerse antes del tercer paso, o bien seguir adelante hasta la victoria total.
Segunda maniobra destructora de relaciones: El gran “bluff” del matrimonio Esta maniobra, como la anterior, puede usarse en cualquier período de la relación, pero es más efectiva en las primeras etapas. La Fórmula del “Bluff”, si bien es una variante de la Fórmula Inspiradora de Rechazo, constituye esencialmente una maniobra de dos pasos que funciona como sigue: El primer paso es un pedido, cualquiera que sea poco apropiado y poco razonable. El segundo paso consiste en ignorar las advertencias que inducen a aceptar que el “bluff” no puede tener éxito y en colmar el pedido con un ultimátum. Así, la pregunta “¿Cuándo nos casamos?, puede dar lugar, si se le responde en forma bastante vaga, a otra pregunta de este tipo: “O fijamos la fecha ya mismo o dejamos de vernos.” Si usted ha calculado las cosas inteligentemente (especialmente el momento), la respuesta de su pareja debe ser la que usted espera: “Entonces será mejor que dejemos de vernos.” El gran “Bluff” del Matrimonio, que hasta ahora ha sido una estratagema favorita de las mujeres, funciona también con los hombres.
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Tercera maniobra destructora de relaciones: ¿Qué queda entre los dos?* Cómo se dará cuenta por la primera línea del diálogo siguiente, esta maniobra debe aplicarse enseguida después de una discusión, preferentemente después de la primera discusión. Tal vez prefiera combinarla con alguna de las otras maniobras que le sugerimos en esta sección, como por ejemplo a continuación de El Gran Test del Amor.
FIG. XIX COSAS QUE HAY QUE CONTEMPLAR DESPUES DE HACER O ACEPTAR UNA PROPUESTA DE MATRIMONIO (1) La posibilidad de que, no bien se haya casado, encuentre la pareja ideal; (2) la posibilidad de que la convivencia lo lleve al aburrimiento; (3) el dolor y los gastos del divorcio; (4) las cosas que no podrá hacer por tener una familia; (5) la posibilidad de que cada uno envejezca a un ritmo diferente.
* Las maniobras 3,4 y 5 resultan igualmente efectiva para la gente cansada. Pero entonces también la maniobra 1. 73
PRIMER PASO USTED: PAREJA: USTED: PAREJA: USTED: PAREJA:
--Bueno, ésta es nuestra primera pelea. --Sí. (Pausa.) --Te parece que queda algo entre los dos? --¿Qué quieres decir? --Quiero decir que si te parece que esto es una relación. --Por supuesto. (Pausa) --¿Por qué? ¿Tu crees que no?
SEGUNDO PASO USTED: PAREJA: USTED: PAREJA: USTED: PAREJA: USTED: PAREJA:
--Bueno, antes lo creía… --¿Qué quieres decir con eso? --Que antes pensaba eso. --¿Y ahora no piensas lo mismo? --No sé. ¿Qué piensas tu? (Pausa) --No sé. Yo creía eso antes. --Pero tal vez ahora no estás seguro, ¿no es así? (Pausa) --Tal vez no.
TERCER PASO USTED:
--Y bueno, ya que tu propósito es romper conmigo tarde o temprano, es mejor romper cuanto antes, y no prolongar la agonía.
Como en el caso del Gran Test del Amor, puede elegir suspender el tercer paso y postergarlo para otra ocasión, en que empezará a desplegar la maniobra desde el principio al fin. Preste atención al hecho de que el tercer paso plantea la noción de que su pareja “tiene el propósito de romper con usted” tarde o temprano. Aunque suene totalmente ridícula, esta idea será aceptada por ambos, por lo menos a nivel inconsciente desde ese momento.
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Cuarta maniobra destructora de relaciones: No me dejes Esta es una variante de la primera maniobra. En vez de repetir la pregunta “¿Me quieres?”, repita la frase “No me dejes” hasta que su pareja quede agotada por tanto esfuerzo en tratar de reasegurarlo. Si después del décimo “no me dejes” usted pide una prueba tangible de las intenciones de su pareja, esto en sí mismo puede dar lugar a que se corte la relación. O por lo menos, le hará concebir la idea de dejarlo cuando seguramente su pareja ni lo pensaba hasta ese momento. Hay una variación de esta maniobra que es la observación. “Algún día me vas a dejar”. Aunque al principio resulta inocua, si se la repite constantemente llega a constituir una verdadera profecía y es tan efectiva como el “no me dejes”.
Quinta maniobra destructora de relaciones: Federico, que es tan buen mozo (para las mujeres: Carolina, que es tan linda )
Hay dos maneras de enfrentar la sospecha de que su amante, marido o mujer se siente atraído por su mejor amigo. El primer método consiste en expresarle repetidamente (a él o a ella) lo que usted sospecha. Admitimos que los celos, cuando son sinceros son un medio efectivo aunque rudimentario de lograr el rechazo. El segundo método consiste no sólo en disimular sus celos sino e hacer todo lo posible por demostrar que no está celoso. El sacrificio que haga al humillarse en este momento se verá ampliamente compensado más tarde con Prolongados Sufrimientos. Este método es la Maniobra Atractivo Federico que, como el No Me Dejes, requiere un período bastante largo de incubación pero, como es la más agotadora de todas las maniobras que se ofrecen en este capítulo, es también la que ofrece más recompensas. Para que esté más a punto para la Maniobra Atractivo Federico, le sugerimos que se ejercite un poco en el ejercicio llamado Cuéntame tu pasado. Este ejercicio empieza cuando usted le dice a su pareja: 75
“Cuéntame tu pasado, pero no dejes de contarme nada”, y sigue alegremente a partir de allí. Después de haber trabajado durante varias semanas con el Cuéntame Tu Pasado usted se sentirá tan agotado que ya ni siquiera se sentirá desdichado ante las detalladas descripciones de los pasados amores de su pareja. Este es el momento de empezar con la Maniobra Atractivo Federico. Hasta dónde usted quiera llegar con esta maniobra dependerá de su grado de sofisticación, de su umbral de dolor y de lo sincero que sea su deseo de ser totalmente desdichado: USTED: PAREJA: USTED: PAREJA: USTED: PAREJA: USTED: PAREJA: USTED: PAREJA: USTED: PAREJA: USTED: PAREJA: USTED: PAREJA: USTED:
PAREJA:
--Parece que le gustas a Federico. --¿Te parece? --Sí, Es un tipo atractivo, ¿no crees? Físicamente, quiero decir. --No sé. Pienso que sí, pero para decirte la verdad, no me ocupé demasiado de pensarlo. --Estoy seguro de que se te ocurrió pensar como sería salir con él. --En realidad no se me ocurrió. --Vamos…No pretenderás hacerme creer que nunca se te cruzó la idea. --No, realmente nunca. Por lo menos nunca hasta ahora --Así que nunca hasta ahora, ¿eh? (Pausa.) Apuesto a que te gustaría salir con él. ¿Me equivoco? --Especialmente, no. --¿Acaso quieres convencerme de que no tendrías la curiosidad de saber como es él si pudieras averiguarlo sin herirme? (Pausa.) --No…no sé. --Quiero que sepas que si alguna vez llegas a decidir que tienes la curiosidad, yo creo que deberías ir y hacerlo. --¿En serio? --Nada mas para saber como es, para sacarte el gusto. --¿En serio que no te importaría? --¿Importarme? Por supuesto que me importaría. Pero prefiero que vayas y lo hagas a que no lo hagas y se convierta en una fijación. ¿Entiendes lo que quiero decir? (Pausa.) --Ya…ya veo.
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Problema Imagine una situación en la que, antes de que usted haya tenido tiempo de empezar con una Maniobra Destructora de Relaciones, él o ella inició por su cuenta. ¿Qué contra estrategia puede emplear para contrarrestar cada una de las cinco maniobras antes de que se ve obligado a rechazar a su pareja? Compare sus soluciones con las Contra Maniobras que le proponemos a continuación. Contra-Maniobras para el TEST DEL GRAN AMOR:
PAREJA: USTED:
--¿Me quieres? --Nunca se te hubiera ocurrido hacerme esa pregunta si estuvieras segura de quererme.
Contra-Maniobra para EL GRAN “BLUFF” DEL MATRIMONIO
PAREJA: USTED:
--¿Cuándo nos casamos? --En cuanto me convenzas de que nunca vas a mirar o hablar a otro hombre.
Contra-Maniobra para ¿QUE QUEDA ENTRE LOS DOS?
PAREJA: USTED:
--¿Te parece que queda algo entre los dos? --¿Esta es tu manera oblicua de decirme que quieres que terminemos?
Contra-Maniobra para NO ME DEJES
PAREJA: USTED:
--Algún día me vas a dejar. --¿Y si te dejo quién me va a querer?
Contra-Maniobra para ATRACTIVO FEDERICO
PAREJA: USTED:
--Parece que le gustas a Federico. --¿Cómo puede ser tan ciego? Eres tu el que le gustas.
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CAPÍTULO 8 COMO PERDER LOS POCOS AMIGOS QUE LE QUEDAN Estamos casi seguros de que a esta altura usted se ha liberad ya de su trabajo y de su pareja. Ahora pasaremos a ocuparnos de sus amigos.
El monto aceptable de fracaso Es cierto que siempre puede contar con sus amigos para compartir con ellos alegrías y tristezas, pero también es cierto que si usted tiene demasiadas alegrías y tristezas corre el peligro de no contar con esa audiencia. Vamos a ponerlo en forma más gráfica.
FIG. XX: REACCIONES DE SU AMIGO ANTE SU ÉXITO Lo que surge del diagrama anterior es que si usted desea conservar sus amigos tiene que mantenerse dentro del Monto Aceptable de Fracaso, pero que si su meta es perderlos, entonces debe excederse del Monto Aceptable de Fracaso, en cualquiera de las dos direcciones. Y puesto que usted ya ha perdido su trabajo y su pareja, estará por debajo del Monto Aceptable de Fracaso. 78
Recuerde a sus amigos que usted es un fracasado. Llámelos todos los días, varias veces al día. Muéstrese desesperado. Si es posible, llore. Recrimínelos por no llamarlo lo suficiente y por no preocuparse por usted. Acúselos de abandonarlo cuando los necesita. Muéstrese muy pero muy ofendido. Si es constante, antes de que se dé cuenta estará… ¡Por fin solo! ¡Felicitaciones! Usted ha logrado alejar a todo el mundo de su vida. Sin trabajo, sin pareja y sin amigos, ahora se encuentra libre para cavilar veinticuatro horas por día acerca de lo terrible que es la vida, de cómo todos terminaron por traicionarlo, ni más ni menos que como siempre había pensado que iba a suceder. Con la ayuda de las técnicas que hemos ido delineando en este libro –La creación de ansiedades y Cómo lograr que la gente lo rechace- ha conseguido su objetivo: la Desdicha total. Y así ha recibido el castigo que le corresponde por todas sus culpas. ¿Oh no?
FIG. XXI EQUIPO ESENCIAL PARA QUE CAVILEN LOS PRACTICANTES AVANZADOS (A) Cómputo de cigarrillos fumados en la vida; (B) luz especial para exagerar los defectos faciales; (C) espejos para observar el progreso de la calvicie; (D) fotografía suya antes de la cirugía de nariz (a opción); (E) un vaso de cristal de mucho valor puesto en equilibrio precario; (F) aparato eléctrico sin arreglar; (G) caja con viejas cartas de amor de alguien que lo rechazó; (H) radiografías de tórax y dentales en un negatoscopio para poder escrutarlas intensamente; (I) teléfono (ver sección El teléfono como instrumento de autotortura); (J) zapatos demasiado chicos para usar, demasiado viejos para devolver y demasiado nuevos para tirar a la basura; (K) fotos de compañeros suyos que hayan tenido éxito; con la anotación de sus respectivos ingresos; (L) avisos necrológicos de gente mas joven que usted; (M) gráfico de la compañía de seguros en el que se prevén los días de vida, y en el que usted haya tachado los días ya usados. 79
