CmBone

Halaman - 1 -

Mau Tinggi ? Ini dia jawaban jawabannya nya !

www.mautinggi.com E- m a i l : m a u t i n g g i @ y a h o o . c o m

K a t a Pe Pe n g a n t a r Selamat datang dan terima kasih kami ucapkan kepada anda yang telah mengambil satu langkah lebih maju untuk mempertinggi badan anda yaitu dengan dengan meme san Program RAHASIA ini. Sebentar lagi anda akan menemukan cara cepat d a n tepat untuk mempertinggi badan anda. Teruskanlah membaca! Sungguh suatu kegembiraan, kami mautinggi.com dapat membantu

anda

mewujudkan

impian

anda.

Sekarang

saatnya

anda

akan

mendapatkan jawaban dari usaha anda selama ini. Luangkanlah sedikit waktu di tengah - tengah kesibukan anda untuk mengetahui program kami ini.

Tinggi Badan merupakan hal yang penting, dimana imana dalam kondisi tertentu akan membuat anda merasa puas, nyaman atau mendukung karir

anda dan penampilan anda dengan badan yang lebih tinggi. P r o g r a m R a h a s i a ini

memprioritaskan

pelatihan

mempergunakan suatu alat bantu bantu..

pada kaki bagian bawah dan

Maka

dengan dengan

Program

ini

akan

menstimulasi kembali hormon pertumbuhan dan tentunya diimbangi dengan Susu dan makanan High Protein Tinggi.

Copyright © 2007, MAUTINGGI.COM . All Rights Reserved.


Halaman - 2 -

Tidak ada kata mustahil, percayalah bahwa walaupun walaupun usia and a telah mendekati 25 ataupun lebih, pasti anda bisa bertambah tinggi. Barangkali

banyak dari kita yang telah mencoba berbagai produk peninggi badan yang beredar dipasaran sekarang ini , tetapi masih belum mendapatkan tinggi badan yang diimpi-impikan. Satu hal yang membuat program ini berbeda dengan produk di luaran sana ialah ialah : 1. Apakah program atau produk tersebut mampu membuat anda tanpa perlu bekerja di siang hari? 2. Apakah program atau produk tersebut menghemat waktu anda di siang hari? 3. Apakah program atau produk tersebut bisa dilakukan hanya di malam hari bahkan sebelum tidur? 4. Bagaimana kalau di siang hari anda terlalu sibuk sampai tidak mempunyai waktu? TahapTahap-tahap pelatihan semua akan kami jelaskan secara detail. Hal yang penting dan kami tekankan di sini adalah bahwa program ini telah

terbukti keberhasilannya. Pelatihan in i akan ditunjang dengan A l at a t B an an t u K h u s u s yaitu dengan dibantu A n k l e W e i g h t s k a k i , yaitu : Pemberat atau

beban yang dipakai dipakai pada kaki bagian bagian bawah atau dari bawah lut ut sam sam pai sebatas bagian mata kaki. Disarankan Disar ankan sebelum sebel um memulai memulai latiha latihan n terlebih

dahulu kon konsultasilah sultasilah ke dokter, untuk melihat kondisi kesehatan anda



Halaman - 3 -

terutama pada bagian kaki. Jika ada gangguan pada tubuh sebaiknya latihan ditunda terlebih dahulu, karena kami tidak bertanggung-jawab bertanggung-jawab atas apa yang akan terjadi pada kondisi tubuh anda. P r og ram ra m i ni merupakan merupakan program yang terjangkau, simple namun

modern. Waktu yang dibutuhkan pun tidak akan menyita waktu anda terutama siang hari . Karena jika kita sibuk bekerja di siang atau sore hari maka program d i l a k u k a n p a d a m a l a m h a r i n y a s e b e l u m k i t a p e r g i t i d u r . Melalui program ini anda bisa bertambah tinggi 1,5 cm – 3 cm

dalam 1 – 2 bulan. Program ini telah terbukti nyata dan memberikan hasil yang mena menakj kjub ubka kan. n. C a r a i n i menambah tinggi badan yang paling mudah, simple, cepat, dan modern modern.. Berbicar Berbicara a mengenai mengenai tingkat tingkat ke kebe berh rhas asil ilan an tinggal tergantung rutinitas latihan anda.

Jika kita melaksanakan dengan benar seluruh proses latihan ini, tingkat

pertumbuhan pertumbuhan tinggi badan yang dicapai bisa stabil setiap bulan-

bulan berikutnya karena seperti telah dibahas sebelumnya ba hwa program hari, karena Program ini dilakukan sebelum kita ini tidak dilakukan di siang hari, tidur malam . Jadi latihan tidak akan ada gangguan, kecuali kita memiliki kesibukan lain pada malam hari.


Halaman - 4 -


Uraian Singkat Tentang Pertumbuhan Badan

Rata-rata Rata-rata kerangka manusia berhenti tumbuh sesudah tercapainya

usia 18 tahun. Pada beberapa orang ada yang masih terus tumbuh sesudah usia tersebut tetapi hal ini adalah pengecualian yang disebabkan oleh pengaruh / akibat kelebihan produksi hormon pertumbuhan badan (Hormon Sommatorop) , yaitu suatu zat vital ( berupa getah ) yang kelenjj ar pituit pituit ary . Kelenjar ini kecil sekali, beratnya ± 0,5 dihasilkan oleh kelen

gram, berbentuk oval dan terletak langsung

dibawah otak besar bagian

depan, diatas pelana turki. Kelenjar pituitary termasuk salah satu jenis kelenjar endokrin/ buntu,

terdiri dari tiga bagian, yaitu : belah muka, belah tengah dan belah belakang.

Kelenjar

pituitary

belah

muka

menghasilkan

hormon

pertumbuhan badan yang bobot molekulnya 49000, khusus berpengaruh pada pertumbuhan pertumbuhan jaringan tulang dan jaringan rawan.

Hormon pertumbuhan badan terbentuk dari suatu susunan kimiawi yang tepat, terdiri dari 188 asam amino yang membentuk molekul besar sekali. Dalam molekul protein, asam amino saling dihubungkan oleh suatu ikatan yang disebut ikatan peptida, yang mengandung unsur-unsur : C (Carbon), O (Oksigen), N (Nitrogen), dan H (Hydrogen). Dari 188 asam

amino yang telah kami sebutkan diatas, hanya 20 jenis asam amino yang Dari 20 jenis jenis asam amino ami no dibutuhkan untuk hormon pertumbuhan badan. Dari


Halaman - 5 -


ini, 8 diantaranya termasuk jenis asam amino utama. Ke 8 asam amino utama, yaitu : Phenylalanine, Methionine, Isoleucine, Leucine, Methionine, Tryp toph tophan, an, Val Valine, ine, dan dan Ly Lysin sine e. Ke 8 asam amino utama itu hanya terdapat dalam bahan-bahan makanan dan minuman yang tergolong “ F i r s t Cl a s s Pr P r o t e i n ” , yaitu : susu, telur, keju, daging, ikan dan lain-lain.

Jika dibandingkan dengan susunan protein yang berasal dari tumbuh -

tumbuhan ( protein nabati ) maka susunan protein yang berasal dari hewan ( hewani ) lebih mendekati susunan protein manusia. Orang-orang yang kekurangan hormon pertumbuhan badan mereka menjadi terhambat, sehingga banyak terjadi orang-orang yang telah dewasa yang berbadan pendek bahkan ada yang pendek sekali ( cebol ). Sebaliknya

apabila

kelebihan

hormon

pertumbuhan

pada

masa

pertumbuhan, maka terjadi pertumbuhan raksasa ( gigantisme ). Perlu diingat, bahwa ukuran tinggi dan pendeknya seseorang tidak akan menentukan tinggi dan rendahnya IQ (tingkat kecerdasan) orang yang bersangkutan. Pertanyaannya adalah : Bagaimana anda dapat menambah tinggi

badan anda, sedangkan masa pertumbuhan sudah lewat, dimana tulang tulang anda sudah berhenti tumbuh ? Bagaimanakah cara yang tepat yang harus dilakukan untuk dapat menambah tinggi badan anda ?



Halaman - 6 -

U r a i a n S i n g k a t Pr o s e s Pe r t u m b u h a n T u l a n g

Kami akan menerangkan terlebih dahulu bagaimana tulang-tulang tersebut bisa bertumbuh ataupun bertambah besar. Susunan tulang merupakan kerangka manusia yang bersifat sangat kuat, namun juga sangat ringan. Tulang kelihatannya padat, tetapi sebenarnya ± 50 % terdiri dari air. air. Sisanya terdiri dari bahan mineral yang keras. Kebanyakan dari kalsium karbonat d a n kalsium fosfat. fosfat. Ini adalah bahan alami yang

sangat umum. Tulang berkembang dari bahan putih, agak tembus cahaya serta ken yal seperti karet. Bahan itu disebut tulang muda atau tulang

rawan. Tulang bayi masih lunak dan agak lentur dan fleksible, tetapi lambat laun akan mengeras bila kalsium masuk ke dalamnya. Itu masih diperkuat lagi oleh berkas berkas--berkas bahan seperti tali yang kuat. Bahan ini disebut kolagen dan terdapat di sepanjang kebanyakan tulang.

Sekarang kami akan memperlihatkan kepada anda sebuah tulang yang merupakan salah satu bagian dari tungkai kaki, yaitu T I B I A ( Tulang ih a t l a h g a m b a r d i b a w a h i n i : Kering ). L ih



Halaman - 7 -

Anda akan melihat bahwa tulang itu terdiri dari : sebuah batang pusat dan dua potong ujung tulang itu di satukan pada Gari s Epiphyseal Epiphyseal. Dan dari Garis Epiphyseal Epiphyseal inilah tulang tumbuh bertambah panjang. Pada permulaannya tulang itu hanyalah merupakan sepotong rawan yang kecil.

Tidak lama kemudian pada pusat batang rawan ini tampak muncul sebuah tanda bintik yang disebut DIAPHYSIS dan merupakan bagian pertama dari rawan yang menjadi keras. Diaphysis ini melanjutkan pertumbuhannya sampai seluruh batang mengeras. Meskipun demikian ujung tulang rawan

tetap rawan kelabu. Tidak lama kemudian terjadilah suatu kejadian yang Copyright © 2007, MAUTINGGI.COM . All Rights Reserved.

Halaman - 8 -


sama seperti terjadi pada batang. Sebuah tanda bintik dari tulang mulai berbentuk pada pusat dari ujung ujung-ujung -ujung tulang yang kelabu ini. Mulai dari

adanya tanda bintik inilah ( usia anak 1 tahun ), kedua ujung tulang berangsur- angsur berubah juga menjadi tulang cukup keras / asli. Tetapi

sebuah jalur dari rawan ditinggalkan diantara ujung tulang dan batang tulang. Jalur inilah yang sudah kita sebut sebagai sebaga i Garis Epiphyseal Epiphyseal.. Bila

garis ini masih rawan, maka memungkinkan bagi tulang untuk tumbuh bertambah panjang. Tetapi setelah ujung-ujung itu melebur dengan batang, Gar is Epiphy E piphysea seall sendiri menjadi tulang dan pertumbuhan mulai berhenti.

Bagaimana Prosesnya Menambah Tinggi Badan

Membuat pertambahan tinggi badan orang dengan melakukan dorongan pertumbuhan selanjutnya pada bagian-bagian

tertentu

dari

susunan tulang orang tersebut, yang pada bagian-bagian tertentu tersebut tidak terbentuk ter bentuk dari tulang yang keras, melainkan yang terbentuk dari rawan.. Melalui program latihan ini, bagian-bagian rawan bagian-bagian tertentu itu didorong dengan program tertentu sehingga badan menjadi tumbuh kembali dan badan bertambah tinggi. Pada Program ini, untuk menstimulasi hormon pertumbuhan dan

difokuskan latihan kaki pada bagian bawah kaki. Sendi -sendi pada lutut


Halaman - 9 -


tulang kaki bagian bawah dan tulang belakang akan dicoba ditraining untuk menambah tinggi badan. Meskipun tulang kita telah berhenti tumbuh, tetapi disana masih ada celah- celah tulang rawan yang berpotensi

untuk tumbuh dan bisa dipacu kembali untuk mengaktifkan hormon pertumbuhan badan.

Olah Raga

Melakukan olah raga untuk menunjang keidealan tinggi dan berat badan anda, seperti : berenang, jalan-jalan pagi ( bukan jogging ), senam, pernafasan. Hindari latihan beban atau fitness karena bisa menambah tekanan--tekanan pada tulang dan mengurangi kelenturan otot. Sebaiknya tekanan

melakukan olah raga yang tidak banyak melompat dan tidak mengangkat masa -masa latihan beban beban yang yang berat-ber berat-berat at sela se la ma anda berada dalam masa-masa

proses peninggian badan ini, terutama jika anda telah melewati masa puber. berlari-lari Selama proses latihan ini jangan meloncat -loncat ataupun berlari -lari atau berdiri lebih dari 3 jam. Larangan ini bertujuan supaya tulang tida k

mengalami tekanan berlebihan yang mengganggu peregangan yang telah mulai terbentuk pada otot dan tulang selama masa latihan. Saat melakukan olah raga lakukanlah dalam posisi badan yang benar.

Bila anda berolah raga dengan posisi yang tidak benar, maka hal i n i


Halaman - 10 -


mempengaruhi pertumbuhan badan anda secara keseluruhan. Biasakan sikap badan dalam keadaan selalu tegak baik saat berdiri, duduk dan tidur.

Pernafasan juga memegang peranan penting dalam berolah raga. Lakukan

penekanan nafas ketika anda mengeluarkan tenaga. Tariklah

nafas secara perlahan ( jangan terlalu dalam ), lalu tekan udara diperut, tepatnya dibawah pusar. Penekanan ini bertepatan dengan gerakan olah raga

yang

anda

lakukan.

Tahanlah

udara

itu

sejenak.

Kemudian

lepaskankan secara perlahan pula.

Diet - Diet Khusus

Pengertian diet disini bukan berarti kita harus membatasi atau mengurangi makanan, tapi diet disini berarti pengaturan makanan. Ini berarti dalam melaksanakan program ini makanan dikonsumsi tubuh harus

diatur sedemikian rupa. Dorongan tubuh untuk menjadi tinggi, sebagian ditolong oleh makanan dan minuman sempurna, yaitu golongan empat sehat lima sempurna. Menu yang dianjurkan berupa makanan yang bermutu tinggi untuk pertumbuhan badan ( mengandung protein / zat putih telur yang lengkap denga n k e -8 asam amino utama, vitamin, mineral, hydrat arang, lemak ). Menu ini merupakan diet khusus. Anda dapat mengaturnya sendiri penerimaan dan sesuai kemampuan anda.


Halaman - 11 -


Menu di bawah ini semuanya membantu pertumbuhan badan anda. Menu ini harus anda makan / minum setiap hari dalam jumlah yang lebih

dari biasanya, disamping makanan dan minuman yang biasa anda makan dan minum. Menu ini adalah : Susu ( terpenting ), air perahan jeruk, telur, madu murni, minyak ikan, buah-buahan, daging ayam / itik, dan lain-lain.

Makanan dikunyah sampai halus di dalam mulut sebelum ditelan. Kunyahlah sekitar ± 25 kali. Ini perlu sekali untuk membantu pencernaan makanan

dan

penyerapan

zat- zat

makanan

oleh

usus

berlangsung

sempurna.

Walaupun nilai makanan tinggi dan dimakan dalam jumlah banyak, tetapi jika alatalat-alat pencernaan tidak baik ( mengalami gangguan ), maka makanan tidak dapat dicerna dengan sempurna, sehingga zat-zat zat -zat makanan

yang diserap oleh ususpun tidak banyak. Akibatnya pertumbuhan badan terhambat. terham bat. Zat-zat makana makanan n juga tidak dapat diserap oleh usus dengan baik, bila fungsi usus tidak beres ( misalnya terjadi mencretmencret-mencret, diare ). D i e t Su s u

Setiap

hari

mengkonsumsi s u s u 3 g e l a s d a l a m s e h a r i . Sesuai

pengalaman, dengan melakukan diet susu ini , maka telah dicapai has ilhasil yang luar biasa. Susu dikenal sebagai makanan / minuman yang


Halaman - 12 -


bernilai gizi tinggi. Diet ini disebut lengkap karena sifatnya yang terkonsentrasi.

Bila anda mengalami kesulitan mencari susu sapi murni perahan, anda dapat menggantikannya dengan Susu bubuk yang memiliki tambahan Kalsium, Vitamin dan Mineral. Mineral. U n s u r -unsur vitamin dan mineral mineral yang

penting dalam menunjang pertumbuhan tulang antara lain : Vitamin D, Calsium, Magnesium dan Zinc.

A t u r a n M a n d i d an a n A t u r a n T id id u r M a n d i se k ur an g-kura g-k ura ngnya ngn ya seh ari

dilaku dilakukan kan dua kali. kali. Siramlah Siramlah

seluruh badan anda dengan air hangat secukupnya, untuk mengendurkan otototot-otot

anda

memperlancar

yang

kaku

peredaran

dan

tegang

darah. Hal

ini

menjadi

lebih

berpengaruh

rileks pada

juga

proses

peninggian badan. Mandi air hangat hangat bisa 2 – 3 hari sekali. T i d u r ada hubungan dengan tinggi badan seseorang. Selama tidur

nyenyak,

tubuh

mengeluarkan

lebih

banyak

getah

kelenjar

yang

mempercepat pertumbuhan badan, dari pada saat kondisi lain. Isyaratisyarat dari otak yang memerintah kelenjar untuk menjalankan fungsinya, akan diberikan terutama selama tubuh dalam keadaan tidur. Terutama selama proses tidur yang tidak disertai mimpi. Ada suatu test / percobaan dengan jalan memasang suatu alat elektronik pada kepala dan muka



Halaman - 13 -

seseorang yang sedang tidur, dapat menunjukkan dengan tepat apakah

orang tersebut sedang tidur bermimpi atau tidak. Setelah menganalisa contoh darah dapat diukur tingkat konsentrasi hormon pertumbuhannya.

Hasil percobaan tersebut menunjukkan kesimpulan bahwa puncak dari produksi hormon pertumbuhan selalu terjadi selama fase-fase tidur yang tidak disertai mimpi atau tidur nyenyak.

Anda harus banyak sekali tidur malam. Jika dalam semalam anda hanya tidur 6 atau 7 jam, ini tidak cukup. Cobalah usahakan sekurang kurangnya sebanyak 8 jam atau 9 jam, untuk mencapai hasil yang hebat

dan cepat. Anda harus tidur dengan nyaman / nyenyak ( tidak terputusputus / gelisah ). Berbaringlah lurus dan jangan meringkuk atau membongkok. Jika anda menderita insomnia ( penyakit tidak bisa ti dur ), usahakanlah supaya waktu tidur kedua kaki dihadapkan ke arah magnit kutub utara dan kepala sedikit diganjal atau dinaikkan. Pakailah selimut supaya hangat. Sebelum tidur, lakukan sugesti yakinkan sudah berapa banyak anda bertambah tinggi !!! Paksakan masuk ke dalam keyakinan. Sebagaimana anda ketahui sugesti dan keyakinan berpengaruh besar atas kondisi fisik anda.


Halaman - 14 -


L at a t i h a n P r o g r a m R a h a si s i a d e n g a n A l a t B an an t u A n k l e W e i g h t s p a d a kaki

Ankle Weights kaki

Alat yang wajib anda persiapkan adalah Ankle Wei ght. Ankle Weights kaki yaitu : Pemberat atau beban yang dipakai pada kaki bagian bawah atau dari bawah lutut sampai sebatas bagian mata kaki.

Program ini wajib mempergunakan alat bantu tersebut. Alat seperti Ankle Weights bukan barang baru, alat ini suda h populer dikalangan dunia olah raga dan tinggal ti nggal bagaimana Program penggunaannya penggun aannya supaya bisa bi sa menambah tinggi badan. Ankle Weights untuk mendapatkannya bisa dibeli di toko toko-toko -toko olahraga dan harganya terjangkau dan dijual dengan berbagai merk. Kalau ditoko jika jika tidak ada yang persis seperti gambar diatas, anda bisa membeli misal merk “Kettler” atau Merk lain.


Halaman - 15 -


Co n t o h Ga Ga m b a r A n k l e W e i g h t s :

Ukuran Berat Ankle Weights Untuk Latihan

Ukuran berat Ankle Weights berbeda-beda namun untuk standar Lb s = 0 , 4 5 3 9 yang dijual di toko biasanya beratnya 2 L b s - 1 0 L b s ( 1 Lb K g ) . Anda menyiapkan Ankle Weight seberat 4 - 5 LBS / pound sepasang

dan siapkan total Ankle Weight dengan berat 10 – 15 LBS (lebih).

Latihan nantinya dilakukan dua tahap. Untuk Latiha Latihan n Taha Tahap p I hanya memerlukan berat 4

-

5 L B S.

Sedangkan

untuk Latihan Tahap II

membutuhkan berat antara 1 0 L B S – 1 5 L B S ( l e b i h ) disesuaikan dengan

tinggi badan anda. Semakin berat beban tersebut maka semakin cepat hasilnya. P en e n g a n t a r Se Se b e l u m L at at i h a n



Halaman - 16 -

Sebelum lat ihan akan dilakukan pemanasan dan latihan peregangan

badan. Kemudian latihan pokok akan dilakukan dalam dua tahap, Latihan Tahap I

dan Latihan Tahap II. Perhatikan kondisi badan harus dalam

keadaan sehat atau tidak mengalami gangguan apapun. Sebaiknya konsultasi/cek kesehatan anda terlebih dahulu ke dokter. Jika kondisi

badan telah fit maka latihan siap untuk dimulai. Pastikan kaki jangan ada gangguan, karena latihan ini memfokuskan pada kaki. Jika kaki mengalami gangguan atau tidak sehat lebih baik ditunda ditund a terlebih dahulu latihan ini.

Hasil setiap orang yang melakukan latihan ini berbeda-beda. Ada yang 1 bulan bertambah 1,5 - 4 cm, cm, dan ada yang setelah 3 bulan baru bertambah 4 - 5 cm. Hal ini disebabkan karena kelenturan tulang setiap orang yang berbeda berbeda-be -beda satu dengan yang lain dan karena usia yang

bersangkutan, semakin tua usia orang tersebut maka pertumbuhan akan lebih lambat.

Latihan ini memerlukan disiplin dan komitmen. Jika ingin suatu keberhasilan lakukan setiap tahap tahap--tahap latihan dengan baik dan teratur. t eratur.

Sediakan waktu khusus untuk latihan ini, misalnya setiap hari ( saat malam hari sebelum tidur ) jika ) jika ingin hasil yang cepat. cepat.

Pemanasan


Halaman - 17 -


Latihan akan dilakukan dalam dua tahap. Sebelum latihan dimulai lakukan pemanasan terlebih dahulu. Contoh lihat gambar :

-

-

Posisi badan berdiri lalu cobalah meraih kaki anda dan rasakan ketegangan pada punggung dan kaki. Ulangi 10 kali

Posisi badan duduk lalu raihlah kaki anda. Ulangi 10 kali

-

Regangkan badan di matras, lantai atau tempat tidur. regangkan dan ulangi 10 kali

Setelah Setelah pem anasan anasan diatas dilanju dilanju tk an peregangan peregangan t ubuh dan kaki dengan cara “menggantung pada tiang” selama 10 menit caranya adalah sebagai berikut :

Kedua tangan menggantung, kedua tangan lurus di samping telinga. Menggantunglah pada atas kusen pintu / besi / kayu dengan

memakai

Ankle Weights seberat 4 - 5 lbs pada kedua kaki. kaki . Ingat posisi badan hanya

menggantung saja dan badan anda jangan diangkat, kalau diangkat tangan akan lelah. Anda bisa menambah beban di kaki tergantung kekuatan tangan anda. Posisi badan dan kaki harus lurus seperti contoh pada gambar : Copyright © 2007, MAUTINGGI.COM . All Rights Reserved.

Halaman - 18 -


Saat Saat men ggan tun g , a y u n -ayunkanla -ayunkanlah h

sedikit sedikit ke

depan depan dan ke

belakang, rasakan peregangannya pada seluruh tubuh anda lalu tahan 5 20 hitungan lalu turun ( saat turun jangan melo ncat ke lantai tapi carilah pijakan kursi misalnya dan secara perlahan turunkan badan anda ) dan it . istirahat sejenak dan ulangi selama 1 0 m e n it

L at at i h a n T a h a p I

Setelah

melakukan

pemanasan

dan

peregangan

diatas,

berikutnya

melakukan latihan tahap pertama. Latihan tahap pertama ini tujuannya yaitu

menghindarkan

persendian-persendian

kaki

dari

tekanan

dan

meregangkan persendian kaki ke arah bawah. Proses tahapan latihan sebagai berikut : 1. Pasanglah A n k l e W e i g h t s u n t u k s e t i a p k a k i seberat 4 - 5 L B S ( 2 , 2 5 k g ) dengan cukup rapat atau kencang pada kaki bagian

bawah. Copyright © 2007, MAUTINGGI.COM . All Rights Reserved.

Halaman - 19 -


2. Melakukan tendangan ke arah bawah/rendah sesuai gravitasi. Jangan

menendang

terlalu

tinggi

karena

tujuannya

adalah

melakukan

peregangan pada persendian- persendian pada kaki kalau menendang terlalu tinggi akan melawan gaya gravitasi dan efeknya kurang baik. Cara menendang : Sentakkan kaki ke udara bebas, ke arah depan,

jangan menendang sesuatu barang/apapun dan tendangan tidak boleh menyentuh lantai tapi sedikit diatas lantai. Kekuatan tendangan k e r a s d a n menyentak.

Rasakan

seperti

anda

berusaha

ingin

melepaskan sesuatu beban pada kaki. 3. Lakukan sekitar 7 0 0 k a l i bahkan sampai 1 0 0 0 k a l i t e n d a n g a n t i a p k a k i . Jangan kaget melihat jumlah banyaknya latihan tendangan

tersebut. Kalau anda mengamati para Atlet olahraga Kick Boxing , mereka rata- rata

berbadan

tinggi

karena

mereka

menendang

sebanyak ribuan kali setiap hari ! 4. Saat melakukan tendangan maka tangan bisa berpegangan pada

sesuatu seperti lemari atau tembok. Sehingga kaki yang bertumpu dilantai tidak mengalami tekanan berlebihan saat kaki satunya menendang. 5. Tempo tendangan dari lambat lalu cepat. Pertama lakukan tendangan

supaya menggerakkan peredaran darah atau pemanasan tubuh. Lalu setelah total sekitar 200 tendangan, temponya mulai dipercepat.


Halaman - 20 -


Tempo Temp o dipercep dipe rcepat at artinya artinya setiap setiap sekitar sekitar 5 d e t i k bisa dilakukan 1 0 tendangan.

6. Cara menendang : Misalkan mulai dengan kaki kanan terlebih dahulu.

Mulailah tendangan dan hitung 1 sampai 50 tendangan untuk kaki kanan. Setelah hitungan yang ke 50 untuk kaki kanan selesai, la lu

ganti dengan kaki sebelah kiri dan mulai hitung 1 sampai 50, lalu ganti lagi dengan kaki kanan 1 sampai 50 dan begitu juga untuk kaki kiri.

Untuk

membantu perhitungan perhitungan , a n d a bisa menggun menggunakan akan jari

tangan dan setiap jari mewakili 10 hitungan. Misalkan sete lah 1 – 10 hitungan, angkat jari kelingking kanan, lalu berikutnya 1 - 1 0

hitungan angkat jari manis dan seterusnya. Karena tendangantendangan

yang

dilakukan

temponya

cepat,

maka

hitungan

terkadang bisa salah tapi itu bukan masalah. Masalah terpenting dis ini bagaimana bisa mencapai sekitar 1400 - 2000 kali tendangan untuk kedua kaki.

Co n t o h Ga G a m b a r Ge Ge r a k a n l a t i h a n t a h a p p e r t a m a :

Gerakan 1

Gerakan 2


Halaman - 21 -


Gerakan 3

L a t i h a n T ah ah a p I I

Setelah latihan tahap pertama selesai maka SEGERA dilanjutkan latihan tahap kedua. Inti latihan tahap kedua ini yaitu : “ D a la l a m p o s i si s i t u b u h t i d u r a n a t a u du du d u k g a n t u n g l a h k a k i a n d a sambil memakai Ankle Weights di kaki bagian bawah seberat 10 L B S – 1 5 L B S ( l e b ih ih ) d i k e d u a k a k i t a n p a b e r p i n d a h a t a u b e r g e r a k d a n d i l a k u k a n s e la l a m a 2 j a m – 5 j a m ”.

LangkahLangkah-langkah proses latihan tahap kedua adalah sebagai berikut :



Halaman - 22 -

1. Pasanglah Ankle Weights dengan berat total 1 0 L B S – 1 5 L B S ( l e b i h ) pada kedua kaki. Pemasangan jangan terlalu kencang karena

pada kaki terdapat banyak pembuluh darah. Hal yang penting disini yaitu : Ankle Weights bisa cukup untuk membebani kaki dan yang penting tidak mudah terlepas jika digerakkan. Co n t o h Ga Ga m b a r P e m a s a n g a n :

2. Setelah A nkle Weights dipasang, mulailah menggantung kaki anda e l a m a 2 j a m . Ingat posisi kaki menggantung saja, tanpa bergerak s el

misalkan dikursi atau diatas tempat tidur. Untuk dikursi supaya kaki tidak menyentuh lantai, maka bagian bawah kita diganjal dengan banyak banyak bantal. bantal . Jika diatas tempat tidur bisa dilakukan sambil tiduran

dan kaki tetap dalam posisi menggantung dan tidak menyentuh Copyright © 2007, MAUTINGGI.COM . All Rights Reserved.


Halaman - 23 -

lantai. Bila tempat tidur kurang tinggi maka bisa diganjal dengan banyak bantal. 3. Apa yang anda lakukan selama 2 jam ? Bany Banyak ak hal hal yang bi sa dilakukan, misalkan : sambil mendengarkan musik, sambil membaca

buku/majalah, memakai komputer, main games, sambil menonton Film/TV/VCD/DVD, mengerjakan tugas-tugas atau mencari kesibukan lain. Percayalah bahwa waktu 2 jam tidak akan terasa lama. Lakukanlah latihan ini dengan rileks. Contoh Gambar Latihan Tahap Kedua :

4. Setelah waktu berjalan ±1 jam, kaki anda mulai ada rasa lumayan pegal pada sendi-sendi kaki bagian bawah .


Halaman - 24 -


5. Setelah satu jam pertama ikatan Ankle Weights tersebut bisa di lepas. Lepaskan ikatan secara perlahan perlahan--lahan lalu anda bisa istirahatkan kaki selama antara 5 - 10 menit untuk melancarkan peredaran darah. Selama 5 - 10 menit tersebut anda bisa melakukan memija memijat-mij t-mijat at / massage kaki dengan memakai tangan. Lebih baik diusahakan jangan berdiri terlebih dahulu tetap dalam posisi duduk atau tiduran. tiduran. Setelah

beristirahat sejenak segera lanjutkan posisi menggantung tadi. Lanjutkan sampai satu jam kedua. 6. Setelah satu jam kedua selesai maka kaki anda akan terasa cukup nyer ny eri/ i/lu lumaya mayan n pe pega ga l . Lepaskan ikatan perlahan-lahan dan rileks sejenak. Jika ingin berdiri jangan langsung berdiri ! Tetapi cobalah berdiri perlahanperlahan -l a h a n s a m b i l berpegangan

pada

sesuatu d a n

berjalanlah perlahan perlahan-lahan -lahan saja. 7. Program ini dilakukan pada malam hari atau bisa siang hari. Karena

pada malam hari lebih banyak waktu dan juga setelah latihan bisa langsung istirahat/tidur. Jadi intinya disini selama latihan jangan berlari -lari tapi cukup jalan kaki dan meloncat-loncat meloncat-loncat dan jangan berlari jangan mengangkat-angkat mengangkat-angkat beban yang berat. Saat memasang Ankle Weights usahakan dalam keadaan duduk, sehingga bisa mengurangi tekanan beban pada badan terutama pada kaki.



Halaman - 25 -

8. Untuk mengurangi rasa pegal pada kaki bisa disiram / direndam waktu-waktu tertentu. dengan air hangat secukupnya pada waktu-waktu tertentu. Setel ah terbiasa rasa pegal tersebut akan berkurang. 9. Dalam melakukan latihan tahap II anda bisa secara bertahap

menambah lama 2 jam menjadi 3 jam/5 jam jika memiliki waktu lebi lebih. h. Na mu n 2 – 5 jam tersebut bisa dilakukan dibagi rata dalam satu hari misalnya : pagi/sore 2 jam dan malam 2 jam. Tetapi sebelum melakukan latihan tahap II, sebelumnya harus selalu dilakukan latihan tahap I . Latihan menendang bisa dibagi waktu dan pembagiannya juga. cara-cara diatas, jadikan suatu kebiasaan hidup 10. Laksanakan semua caraatau rutinitas kita sehari sehari--hari karena tinggi badan setiap manusia

dipengaruhi oleh kebiasaaan hidup. Jadikan latihan -latihan ini bukan merupakan suatu beban, tetapi anggaplah sebagai bagian dari kehidupan kita sehari sehari--hari dalam meraih tinggi badan yang anda inginkan. Keyakinan dan sugesti memegang peranan yang sangat penting dalam dalam hal ini. Pertahankan semangat jangan jangan pernah pernah berpikir negatif.


Halaman - 26 -


K ey e y a k i n an a n / S u g e st s t i anda memegang peranan yang sangat penting

dalam membina fisik anda. Selama berlatih anda harus harus terus-menerus memegang teguh keyakinan anda untuk mencapai tujuan ini dalam waktu yang relatif singkat. Yakinlah 10000 % bahwa anda bisa bertambah tinggi !

Laksanakan Laksanakan rutinitas latihan setiap hari jika ingin hasil yang cepat. Jangan menunda-nunda lagi, lagi , manfaatkanlah kesempatan yang ada.

Akhirnya kami mengucapkan selamat menjalankan Program Rahasia ini dengan disiplin tinggi, sugesti, keyakinan, dan kemauan yang keras.

S U K SES S EL A L U . . . . . . .

Hormat kami,

Management mautinggi.com

testimoni dari anda di [email protected] Kami mautinggi.com menantikan kabar baik dan testimoni Thank You.


CmBone

Recommend Documents