Curso de formação de Instrutores de Chi Kung
Módulo I
"Nossos corpos são nossos jardins, cujos jardineiros são as nossas vontades." W. Shakespeare
Instrutor Responsável Responsável pelo módulo e autor do material: Carlos Gonzaga de Bastos Jr. Pesquisador da USP sobre qigong
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Módulo I – Transformando Transformando o str str ess em energia, aprendendo a respirar, a ter postura, conhecendo as forças que formam o universo e projetar energia. História do Qigong, seus aspectos internos e objetivos Lian Gong - Desbloqueio de juntas Kan e Li – Li – A A origem da vida Respiração de corpo todo Nei Kung - Meditação Meditação do sorriso sorriso Liu Zi Jue – Jue – Seis Seis sons da cura Tao Yin – Yin – Exercícios Exercícios dos antigos mestres Zhan Zhuang – Zhuang – De De pé e calmo como uma árvore – árvore – técnica técnica pra queimar gordura Teoria e prática dos cinco elementos (introdução á yoga do dragão) Introdução ao I Ching Iniciação ao taoismo alquímico Auto-massagem Auto-massagem e Projeção de Qi
Introdução ás artes corporais chinesas Os povos antigos dançavam, cantavam e se nutriam da natureza, estabelecendo um contato direto com ela. Dessa relação é que vinha toda a sabedoria desses povos que dessa forma tentavam viver em harmonia uns com os outros e com todos os seres que aqui habitavam. Entretanto alguns homens começaram a se afastar do seu estado natural começando um ciclo de desordem. O ser humano tem poder para unificar as energias que habitam o céu e que habitam a terra, e desta forma causar uma transformação dessas duas energias, quanto mais distante do seu estado natural, mais caos será gerado. O caos nada mais é do que uma manifestação da natureza (representado pelos chineses na forma de Yin Yang), toda vez que algo está fora de seu estado natural, algo acontece para tentar reestabelecer o equilíbrio. As artes corporais mais conhecidas nos dias de hoje e a cultura chinesa surgem ao mesmo tempo e originam-se dessa vivência do ser humano e da relação que ele estabeleceu com a natureza. Os fundamentos foram estabelecidos na era dos três imperadores lendários (2852-2205 a.C.), e a tradição tr adição oral se encarregou de transmitir e desenvolver práticas corporais baseadas nestes fundamentos. Na dinastia de Primavera/Outono, iniciada em 770 a.C., começa um esforço dos mestres e médicos, na compilação e síntese dos conhecimentos relativos à cura, bem estar, prevenção de doenças e práticas existentes até aquela época. O resultado desta síntese é o clássico “Tratado de Medicina do Imperador Amarelo” o qual foi concluído na dinastia Han (206-220 a.C.). Este livro clássico clássico da Medicina Tradicional Tradicional Chinesa destaca a função das práticas corporais na prevenção e recuperação de doenças, e, na manutenção de uma vida saudável e duradoura. “O s
antigos dançavam em volta de fogu eiras ao som de tambores e flautas, utilizando -se de plantas venenosas e alucinógenas que conduziam a um estado alterado de consciência ou simplesmente moviam seu corpo até um estado de exaustão corporal extremo com ou sem música. Durante esse estado alterado de consciência eles aprendiam formulas mágicas: conheciam p l a n t a s , m i s t u r a s d e p l a n t a s e m o v i m e n t o s c o r p o r a i s q u e tinham a capacidade de curar ou desenvolver alguma habilidade”.
Assim surge o que nos dias de hoje chamamos de QiGong.
O que é Chi ou Qi? As células do corpo humano basicamente basicamente necessitam necessitam para se manter e fazer suas reações de glicose + 60 2 que reagem e produzem 6H 2O + 2CO2. Nessa reação existe a liberação de 686 Kcal e esse calor que é liberado cria em nosso corpo um sistema bioelétrico, que os chineses chamam de Qi. Esse calor circula no corpo e fora dele e aquece nosso corpo. É justamente pelo Qi ser produzido produzido por essa reação reação química que ele acompanha também a circulação de oxigênio do corpo, que é carregado pelo sangue. Esse sistema bioenergético é o que colabora e ajuda nas sinapses das células nervosas ao longo do corpo, carregando as informações de como nosso corpo se sente e do que necessita até o cérebro. Qi refere-se à energia ou sopro vital que alimenta todas as células do corpo, circulando juntamente com o sangue, segundo a Medicina Tradicional Chinesa. O Chi surge do aquecimento da energia ancestral, gerada á partir do Jing pré-natal – paraíso paraíso anterior- (Kan), e da transformação dos alimentos e do ar absorvidos (Li)- paraíso posterior, conforme conforme veremos á seguir seguir no texto referente referente ao I Ching. Quanto mais Qi equilibrado circulando circulando no corpo, maior o nível de percepção percepção corporal e de quais são suas carências. Quanto mais energia nosso corpo tem, menos reações ele precisa fazer, e mais fácil é evitar doenças e qualquer tipo de mal estar. O ideograma Qi era antigamente antigamente represen r epresentado tado pelo ideograma: ideograma: Em chinês antigo o ideograma Chi era formado por duas palavras: o nada acima do fogo, fogo , “sem fogo”. Os antigos praticantes das praticantes das artes de manipulação de energia (ainda não chamado de Chi Kung ou Qi Gong) procuravam equilibrar dentro do seu corpo o Qi Yin e o Qi Yang evitando assim que seus órgãos pegassem pegassem fogo ou ficassem ficassem muito frios. Acreditavam Acreditavam que cada órgão órgão tinha uma quantidade exata de energia para funcionar bem, então começaram a buscar o estado de “sem fogo”, fogo”, que é o alcance dessa quantidade exata de energia. Porém, com o desenvolvimento desenvolvimento do conceito conceito o ideograma acabou por ser trocado.
O que é Chi Kung ou Qi Gong? Chi Kung é a arte de manifestar, manipular e dominar energia e que, em tradução literal si gnifica “trabalho com o sopro ou calor da vida”. Um dos principais objetivos do Chi Kung é desenvolver desenvolver o autoconhecimento, autoconhecimento, tornando o praticante praticante capaz de evitar e curar doenças e desenvolver algumas habilidades especiais. O termo Chi Kung é relativamente recente e começou a ser utilizado somente em meados do século XX, sendo atualmente uma referência a múltiplos exercícios e sistemas de meditação com intenção de desenvolver desenvolver “força” (física ( física,, energética, e nergética, mental e espiritual), e também para fins terapêuticos, utilizando a energia que circula pelo corpo, conh conhecida ecida como Chi ou Qi. Kung (Gong) quer dizer trabalho, esforço, alguma forma de desenvolvimento. Sendo assim: Chi Kung (Qi Gong): trabalh tr abalhoo com a energia Qi. Assim, a correta definição de Chi Kung é: "Qualquer "Qualquer treinamento ou estudo relativo ao Chi que requeira tempo e esforço ”.
História do Qi Gong - Divisão histórica documentada
A história Chinesa do Qi Gong pode ser dividida em três grandes períodos de acordo com os registros escritos: - Período de introdução do I Ching Ching (Yi Jing) - o Livro das Mutações, um pouco antes da Dinastia Chou (1150-249 a.C.) -Período da introdução intro dução do Budismo – Budismo – com com forte influência da Índia por volta de 206 a.C., hav havendo endo assim uma mistura mistur a das práticas de meditação e de Yoga misturando-se ás técnicas do Qi Gong . A essa mistura se da o nome de Qi Gong Religioso. - Período do descobrimento da prática do Qi Gong com intuito de desenvolvimento marcial, para lutas, na na época da dinastia dinastia Liang (502 - 557 d.C.), sobre esse último período há grande discussão entre as classes da China, cujo os documentos relatam de que os povos antigos já se utilizavam de treinos de Qi Gong para desenvolver desenvolver ferramentas com o intuito de defender-se defender-se de animais e inimigos. No No entanto, os primeiros registros de um sistema de Qi Gong marcial aparecem somente nos tratados dessa época.
- Abrindo as portas fechadas
No inicio inicio do século XX d.C. teve fim fim a época onde os treinos do Chi Kung que ainda eram mantidos em segredo. O motivo que levou ao fim desse confinamento foi o medo dos mestres de que a arte se perdesse como estava acontecendo com muitas práticas e trdições na época. Com os portos abertos e com a influência de outros povos essas práticas começaram a correr o risco de desaparecerem, então o Qi Gong começou a ser mesclados com práticas da Índia, Japão e outros países. A prática do Chi Kung foi realizada durante muito tempo a portas fechadas, tanto as técnicas de elevação espiritual quanto para desenvolvimento desenvolvimento marcial. Eram Er am ensinadas de mestre a discípulos cuidadosamente escolhidos, normalmente normalmente de pai para filho. A prática do Qi Gong e das artes antigas têm crescido muito no Brasil e no mundo, graças ao fato de que atualmente foi reconhecido pela OMS (Organização Mundial de Saúde) e aprovado pela medicina ocidental como uma das terapias da MTC (Medicina Tradicional Chinesa) de grande valor para a recuperação de doentes e prevenção de doenças, sendo inserida em grande parte dos hospitais principalmente das grandes metrópoles, onde os resultados já estão mais do que comprovados. comprovados. - Categorias de Qi Gong - Qi Gong dos eruditos - Qi Gong dos médicos -Qi Gong dos artistas marciais -Qi Gong dos monges ou religiosos
A Escola dos Eruditos
Á escola dos eruditos era formada pelos Confucionistas e Taoistas. Os seguidores de Confúcio (sec VI a.C.) pregavam harmonia, paz, suavidade sinceridade, justiça e sinceridade, tendo como principal objeto objeto de estudo os sentimentos sentimentos humanos humanos e a humanidade com sua forma de organização. Os Taoistas eram os seguidoresLao Tzu (Séc.VI aC) baseando-se baseando-se no clássico clássico da moralidade chamado chamado Tao Te King que ao ser misturado com o budismo começou começou a ser tratado como religião. Esses dois grupos acreditam que muitas doenças são causadas por desequilíbrios mentais e emocionais. E que o corpo humano está diretamente interligado entre si. Quando a mente não está bem, o corpo e o espírito também não estão. Esse tipo de Qi Gong tem a função de trabalhar o indivíduo de forma que ele possa se tornar uma pessoa correta e equilibrada. O principal exercício dessa escola é uma meditação chamada de “sentar na calma”, onde o praticante se senta confortavelmente confortavelmente e fica em silêncio.
A Escola dos Médicos
Na sociedade sociedade da China antiga a maioria maioria das pessoas e dos imperadores respeitavam os eruditos e a sua filosofia, seguindo seus princípios. Porém os responsáveis responsáveis pela manutenção da saúde e cura, os “curandeiros” “curandeiros” (médicos) não (médicos) não eram bem vistos, porque eles faziam seus diagnósticos através de toques no corpo do doente, e eram por isso, considerados como classe baixa na sociedade. Apesar dos médicos desenvolverem uma sofisticada e eficiente ciência na arte de cura eles eram desprezados e desrespeitados, mesmo assim continuaram suas pesquisas e estudos sobre as formas de se curar uma enfermidade. Esses estudiosos foram chegando á conclusão que praticar somente a meditação silenciosa para regular o corpo e a mente não era suficiente para curar o corpo; eles acreditavam que para aumentar a circulação do chi seria necessário encontrar alguma forma de gerar uma quantidade grande de Qi e depois movê-lo para desbloquear desbloquear o corpo. Através da observação eles notaram que as pessoas que se movimentavam mais se exercitando, exercitando, como os trabalhadores do campo, pessoas que dançavam, pessoas que riam e pessoas que se divertiam movendo o corpo tinham mais resistência e de alguma forma ficavam menos doentes. Começaram então a testar diversos tipos de movimentos, e mediam a energia dos órgãos antes e depois dos movimentos. Assim puderam observar que movimentos específicos específicos ativam at ivam o Qi em órgãos ó rgãos específicos. Depois de algum tempo estudando e pesquisando, os médicos chineses encontraram os exatos movimentos que poderiam auxiliar na cura e até mesmo curar doenças, descobrindo também que a enfermidade num primeiro momento se deve á falta ou excesso de Qi num órgão, e só depois de um longo tempo sem energia é que os órgãos físicos são afetados. Se esse problema não for corrigido, o órgão adoecerá e irá aos poucos se degenerando, tornando a enfermidade cada vez mais difícil de ser sanada. O Qi Gong praticado pelos médicos tem como principal objetivo a prevenção e cura de doenças tendo como recurso também o Qi Gong terapêutico, o Tao Qi, as técnicas de proteção, de purgação, e de limpeza de energia. O Qi Gong é apenas uma parte da medicina medicina chinesa sendo sendo as ervas medicinais, medicinais, acupuntura, moxibustão moxibustão e principalmente a massagem massagem os maiores maiores métodos de de cura desse desse sistema.
A Escola dos Artistas Marciais.
Os indícios mais remotos de Qi Gong marcial datam da dinastia Liang (502 - 557 d.C.) no Mosteiro Shao Lin durante a depois Bodhidharma ensinou os exercícios do legado legado de transformação dos músculos e tendões (Yi Jin Jing). Quando os monges treinaram essa sequência de movimentos percebiam que não apenas melhoravam sua saúde como também aumentavam o poder de suas técnicas marciais. Desde essa época até os dias de hoje muitos estilos marciais desenvolveram conjuntos de Qi Gong para aumentar sua efetividade. Existem duas divisões nesse tipo de Qi Gong:
Wai Dan – Dan – o o elixir externo: que visa fortalecer os músculos concentrando a energia na parte externa dos músculos músculos e é um caminho caminho do exterior para o interior. interior. Nei Dan – Dan – a a energia fortalecer primeiro o interior do praticante. praticante. Esse caminho caminho demora mais pra atingir os músculos e estruturas externas do corpo. É o caminho do interior para o exterior. A Escola dos Religiosos para a iluminação
Esse tipo de Chi Kung sempre foi mantido em total segredo e apenas neste século começou a ser revelado aos leigos. Na China os praticantes de Qi Gong religioso incluem Taoistas e Budistas. Eles procuram formas de de se livrar do sofrimento sofrimento humano e escapar do eterno retorno, buscando se livrar do “fardo” que todo ser vivo carrega. carrega . Acreditam que todos os sofrimentos humanos são causados pelas emoções e desejos e pela incapacidade de lidar com eles, causando assim todos os desequilíbrios. desequilíbrios. Os praticantes treinam para fortalecer seu Qi interno nutrindo assim seu espírito para atingir os mais elevados estágios de consciência. consciência. Por mais de dois mil anos os Budistas Tibetanos, os Budistas Chineses e os Taoístas tem seguido os mesmos princípios transformando-se transformando-se nas três t rês maiores escolas do Qi Gong religioso.
Chi Kung Budista Tibetano
Os povos tibetanos foram influenciados tanto pelos chineses quanto pelos indianos. Com o passar do tempo, desenvolveram seu próprio tipo de QiGong, e sua própria escola de Yoga, Yo ga, a Yoga Tibetana. Os monges e professores tibetanos são chamados de Lamas, e muitos deles também aprenderam artes marciais e artes para defesa pessoal, e acabaram mesclando com as artes antigas que já haviam desenvolvido desenvolvido anteriormente. anteriormente. O sistema de meditação, QiGong e Yoga Tibetana recebem o nome de MIH TZONG, que corresponde ao que na Índia se chama de Tantra Yoga Superior. Ao se misturar com as técnicas taoistas recebe o nome de Miao Tong Dao, que signif significa ica “estilo secreto”. Devido ás diferenças de idioma existem poucos documentos documentos sobre isto isto na China. O Chi Kung Kung Tibetano e as artes artes marciais do Tibet, não foram ensinados na sociedade chinesa, até o final da dinastia Ching (1644 1911d.C.).
Desbloqueio de Juntas As tensões do corpo se alojam nos lugares mais moles e flexíveis em um primeiro estágio. Cada junta tem a função de ligar um osso ao outro, fazendo com que o nosso corpo possa se articular. Quando uma junta está bloqueada a circulação de energia que passa por ela começa a diminuir, e com o passar do tempo isso acaba por afetar toda a circulação de calor do corpo. Para os viciados em musculação esse tipo de bloqueio costuma ser mais comum ainda, visto que a maioria não se preocupa com a parte do corpo a ser articulada, e sim somente com os músculos.
- Exercício: Utiliza-se esse exercício inicialmente para conhecer as articulações do corpo e verificar seu estado. Juntas bloqueadas significa que o fluxo de energia do corpo está interrompido de alguma forma e por algum motivo. A energia flui no corpo como um rio: um rio que tem muitas barreiras tem dificuldade em fluir, e seus afluentes acabam por ficar com menos menos água e talvez talvez os animais e plantas daquela daquela região necessitem necessitem de uma quantidade maior.
O exercício proposto a seguir é muito simples e tem um poder muito eficaz na manutenção da saúde e no bem estar do praticante logo que começa a ser executada. Um bom Desbloqueio de juntas da uma sensação de leveza no corpo; no início precisa de muito tempo para surtir efeito, mas com a prática pode ser feita em até 2 minutos.
Faça círculos com os membros das articulaç art iculações ões como mostra o desenho desenho abaixo: 1 – Nas Nas articulações do pé 2 – Na Na articulação do joelho 3 – Cintura Cintura 4 – Na Na articulação dos punhos 5 – Na Na articulação dos cotovelos 6 – Na Na articulação dos ombros 7 – Movimente Movimente o pescoço pra cima 8 – Movimente Movimente o pescoço para as laterais com o olhar olhar na horizontal hor izontal 9 – Movimente Movimente o pescoço na vertical 10 – 10 – Gire Gire a articulação do pescoço . Níveis: 1 – Faça Faça os círculos lentamente e respira sempre que concluir metade do círculo 2 – Diminua Diminua a velocidade e faça uma respiração respiração por circulo circulo 3 – Faça Faça uma respiração a cada dois círculos 4 – Vá Vá aumentando o número de movimentos por respiração e diminuindo a velocidade dos mesmos.
I Ching – o o livro dos antigos sábios
Os chineses antigos acreditavam que a energia do Céu controla a temperatura e o clima; quando há algum desequilíbrio desequil íbrio no no seu campo de vibração, desastres como ventanias, chuvas e até mesmo tornados e tempestades se manifestam para poder restabelecer restabelecer o equilíbrio. equilíbrio. Abaixo da energia do Céu encontramos a energia da terra que é influenciada e controlada pela energia do Céu. Por exemplo, as chuvas nutrem os rios e impedem que estes sequem, e podem fazê-los transbordar modificando assim a paisagem de algum local. Além disso, a energia da terra é quem mantém firme as linhas de energia como o campo magnético no centro da terra impede que as estruturas físicas se soltem e se concentrem do centro da Terra até a superfície. Quando há algum desequilíbrio dessa energia, terremotos ocorrem. Quando a energia da terra t erra está equilibrada plantas vão crescer e animais prosperar. Estes últimos últimos fazem parte da ultima energia, a energia do
homem, encontrada na superfície da terra e abaixo do céu. Os chineses têm observado e estudado a natureza por milhares de anos e conseguiram estabelecer padrões para as transformações, catástrofes, e chegaram a conclusões sobre os ciclos naturais. Esses ciclos foram gravados gravado s em um livro conhecido como “O Livro das Mudanças”. Este livro é a base de quase todas as artes chinesas como o kung fu e o Tai Chi Chuan e claro, o I Ching. Ching. Confúcio deu a esse livro o nome de I Ching (Yi Jing – o o clássico das transformações do universo). O I ching conta não somente com experiências do “estado de Qigong” Qigong” (transe (tr anse)), mas conta também com milênios de observação da natureza pelos povos antigos, antigos, representando representando para os taoistas taoistas as sessenta sessenta e quatro formas formas de manifestação de energia possíveis no universo. A busca pelo equilíbrio
Equilibrar-se com a natureza através do estudo e condução do Qi sempre foi uma das formas para os antigos orientais atingirem a longevidade e qualidade de vida que sempre prezaram muito. A divisão divisão dos tipos de energia energia em três, chamados chamados de Céu, homem e Terra . Esta divisão pode ser observada nos trigramas do I Ching , que são símbolos formados por três tr ês linhas paralelas. Estas podem ser ser um traço cortado ou um inteiro, cada um um representando Yin e Yang respectivamente. respectivamente. A linha superior representa representa o Céu, a do meio o Homem e a inferior a Terra. Podemos usar várias formas para exemplificar mais essa teoria. Como sendo o primeiro, Céu, o intangível, intangível, o segundo, segundo, Homem, o intermediário e o terceiro, Terra, o material. Ou também o mutável, o intermediário e o imutável, respectivamente. respectivamente. Para entender um pouco melhor a relação entre eles, pensamos pensamos que o Homem é a ligação entre o Céu e a Terr a. a. Como um caule de uma árvore liga a copa à raiz. Seguindo a lógica anterior, dividimos o Chi baseando-se então em três fontes. O Chi do Céu é absorvido pelo ar que respiramos. E esse é o motivo de existir tantas técnicas de respiração nas artes orientais. Uma respiração ofegante e curta não permite que essa energia seja absorvida da forma correta. O Chi do Homem é aquele que absorvemos com a alimentação. A sua qualidade depende daquilo daquilo que comemos. comemos. Alimentos fritos e muito cozidos perdem a qualidade do seu Chi. O Chi da Terra nos foi passado pelos nossos pais na fecundação, chamamos também de energia ancestral ou vital. Este não pode ser renovado, porém existem técnicas para evitar seu desperdício. desperdício. Para nos mantermos saudáveis, segundo o conhecimento oriental, precisamos ter uma boa alimentação alimentação e respirar da forma forma correta. Além de de manter uma uma boa rotina de exercícios exercícios físicos.
Uma antiga história antiga. O mundo que conhecemos nos dias de hoje se originou do vazio primordial (Wu Chi) e se dividiu em Yin e Yang. O Yin e Yang formaram as essências do Céu, do Homem e da Terra, e dessas três essências surgiram as cinco forças do universo: água (recolhendo), madeira madeira (gerando), fogo (expandindo), (expandindo), terra (equilibrando) e metal (contraindo). (contr aindo). Das cinco forças surgem as oito manifestações manifestaçõ es das essências, e da combinação das oito manifestações surgem as sessenta e quatro formas de manifestação da natureza, e das sessenta e quatro surgem as dez mil coisas.
Mundo anterior e mundo posterior O I Ching nos fala de dois mundos: O mundo anterior e o mundo posterior que também são chamados de paraíso anterior e paraíso posterior. O mundo anterior é o mundo da energia, não tem tempo e nem espaço definidos, é o mundo das sensações, o mundo espiritual. (Paraíso anterior) O mundo posterior é o mundo do manifesto onde as coisas já estão concretizadas, é o nosso mundo de objetos, coisas, e de ações. (Paraíso posterior) Com a técnica de meditação que vem a seguir, aprendemos a perceber melhor as energias sutis do mundo interior, e exterior.
Os três tesouros Jing: essência primordial, primordial, a energia da terra, t erra, fria e se aloja nos rins. Quando o nosso jing se acaba passamos a envelhecer mais rápido e a ficar mais propenso a doenças. Com as técnicas de alquimia interna taoista é possível se recuperar o Jing e dessa forma viver mais tempo e com mais saúde Chi ou Qi: energia que circula pelo corpo, comumente quente, é produzida por todos os centros de energia do corpo, e a sua maior produção vem do refinamento do Jing, num processo chamado Kan e Li (fogo do coração em baixo da água aquecendo-a) é a energia que sustenta nosso corpo. Shen: energia que surge do refinamento do Qi e é a nossa energia espiritual. “Imagine que seu corpo é uma vela: o Jing é a cera e a parafina que serve de combustível para o fogo, que é o qi, e a luz que a vela emana é o Shen.” - John Du Cane – Cane – Wu Wu Qin Xi – Xi – Five Five Animals Frolic
Meditação da consciência dos três tesouros
Quatro aspectos da meditação dos três tesouros: Reunião de energia Concentração Consciência Pulsar de energia Meditar é o simples ato de se tornar consciente de algo. Por exemplo: exemplo: meditar sobre a vida é tentar se tornar consciente sobre a vida. Meditar sobre uma dor no corpo é tentar tomar consciência dessa dor e do que a está causando. Nesse primeiro primeiro nível de QiGong vamos vamos tomar consciência consciência dos nosso três corpos de energia. O primeiro passo é sentir o corpo físico. Normalmente só voltamos atenção para o nosso corpo quando ele dói, geralmente quando já não suportamos a dor. Sempre entregamos na mão de médicos a nossa saúde, abandonando nosso corpo, nosso bem estar e as necessida necessidades des básicas que temos, ficando ficando mais propensos propensos a doenças doenças e a sensação de mal estar e problemas problemas emocionais graves. É comum que nos dias de hoje as pessoas procurem companheiros perfeitos/as que possam fazê-los fazê-los felizes, mas se se esquecem de que a sua felicidade é responsabilidade responsabilidade de cada indivíduo, não há como ser feliz por outras pessoas, só se pode ser feliz por si mesmo.
Introdução á Meditação Jing:
Procure uma postura confortável, onde seu abdômen possa ficar livre livre para sua respiração respiração fluir. Leve sua consciência consciência primeiro para o umbigo e depois comece a perceber perceber seu corpo. Onde seu seu corpo respira? respira? Que lugares se expandem? Há algum lugar no seu corpo que está dolorido? Quais regiões do seu corpo estão travadas? Qual seu nível de consciência corporal? Você tem espera o corpo ficar muito dolorido até não suportar mais a dor para tomar alguma providência? Quanto do seu amor você dedica ao seu corpo? Quanto amor você acha que seu corpo dedica a você e porque disso? Para sentir a energia fresquinha do Jing suba delicadamente o perino e sugue o palato como se estivesse engolindo espaguete, a energia geladinha vai se manifestar. Após conhecer seu corpo material é hora de tomar consciência consciência do segundo segundo corpo. Introdução á Meditação Qi
Preste atenção no calor que circula pelo seu corpo. É possível sentir as regiões que estão quentes e as regiões frias? Porque essas regiões frias não estão quentes como as outras? Se no início for muito difícil perceber o calor, toque o seu corpo. Vá percebendo percebendo que local está sem calor e que local local está com calor calor excessivo e equalize essas regiões. É possível perceber esse calor na parte interna do corpo também? O que pode ter acontecido para que você tenha perdido essa percepção? As partes que adoecem no seu corpo primeiro ficam frias, depois doloridas e só depois enfermas. O que você faz para evitar que seu corpo não definhe por falta de energia? Quanto do seu tempo você dedica para se alimentar e distribuir a energia pelo corpo? Quanto sua alimentação te dá prazer de verdade e não apenas engana sua mente por marcas ou logotipos? Quanto de energia você oferece ao seu corpo para que ele possa se sustente e não morrer de fome e solidão? Muitas vezes pensamos que nosso corpo é uma prisão, mas normalmente nos esquecemos de que ele é que é nosso prisioneiro, e tentar tentar fazer tudo o que pedimos pedimos enquanto enquanto tiver condições disso, até que um dia ele se cansa e desiste de nós. Após tomar consciência das condições do calor do corpo é o momento de conhecer a energia espiritual.
Introdução á Meditação Shen
Esta é a parte mais sutil dos três tesouros. t esouros. Costumamos sempre buscar um centro de energia espiritual, normalmente na forma de um pai, e costumamos nos esquecer de que essa energia criadora está em toda a parte, em todas as coisas, inclusive dentro de nós. Algo pulsa e respira dentro do nosso corpo e por isso estamos vivos, o Shen é resultante do Jing e o Qi. Leve sua consciência até o umbigo e tente t ente conectá-la ao espaço entre os dois olhos. Depois afaste sua consciência um pouco do seu corpo, mantendo uma parte nesses dois centros. Tente perceber perceber algo que se assemelha assemelha ao calor e o brilho brilho dos elementos que ficam do lado de fora de uma fogueira, fora do fogo. O resultante da fogueira é luminoso e traz uma sensação sensação de proteção. prot eção. Em algumas culturas o Shen é chamado de Aura. Tem normalmente o tamanh t amanhoo de três metros de raio e circunda o nosso corpo. Quanto mais virtudes uma pessoa tem maior e mais brilhante e poderosa é o seu Shen. Quanto tempo você tem dedicado á suas virtudes? Tem sido uma pessoa boa consigo mesma? Tem tentado preservar sua paz interior? As técnicas de QiGong são uma ferramenta poderosa e auxiliam o como ter uma vida mais saudável, maior resistência á doenças e problemas emocionais emocionais e a desenvolver e a potencializar as virtudes. No entanto ás técnicas por si só não tem poder nenhum. É importante que aprendamos a amar e a cultivar os três tesouros do nosso corpo para que possamos minimamente passar por esse mundo sem causar grandes estragos. Tudo o que pensamos, toda a forma em que agimos e todas as nossas ações afetam a nossa vida, a vida dos outros seres do planeta e até a energia do próprio planeta.
Em todos os lugares onde as pessoas dedicam tempo em cultivar as virtudes seja rezando, orando, entoando mantras ou sutras, desenhando, cuidado de qualquer ser que necessite necessite de cuidados sem agredir o próprio corpo, tocando tocando algum instrumento, se reunindo com pessoas amigas para conversar e comer algo com toda a certeza a violência interna e externa é menor. As emoções, sentimentos e pensamentos negativos ruins não são de fato ruins. É preciso existir existir Yin para que haja Yang. O problema é quando quando o desequilíbrio desequilíbrio se torna muito grande para um dos dois lados: uma pessoa que só tem emoções negativas começa a se tornar uma pessoa ruim e entra num ciclo vicioso muito difícil de sair; uma pessoa que só só tem virtudes virtudes jamais saberá saberá quando usá-las, se um homem é muito muito bondoso e só só lembra-se de ajudar ajudar as outras pessoas pessoas e esquece-se esquece-se de si mesmo mesmo acaba acaba por lesionar gravemente o seu corpo. O coração bombeia sangue para todo o corpo, mas antes, se enche do mesmo. É o órgão que mais recebe sangue e por isso pode bombear bombear do início até o fim da nossa vida. Ele é um dos nossos órgãos que mais trabalha e quando ele para é comum comum que todo o resto pare também.
Meditação dos Três Tesouros A meditação dos três tesouros é uma forma de compreender o mundo da energia. Para se entrar em meditação profunda é necessário que se diminua o ritmo da pulsão cerebral.
Beta
Atenção Concentração Cognição
Alfa
Teta
Delta
Relaxamento Visualização Visualização Meditação
Meditação Intuição/Criatividade Memória
Consciência expandida Cura e Recuperação Sono profundo
Fonte: http://www.holosonic.com.br/os4estados.htm
Quando estamos em Beta – nossa nossa atenção está no mundo exterior, ficamos estressados e muito cansados se não tivermos um tempo onde o cérebro possa baixar para o estado de pulsaçã pulsaçãoo Alfa, o relaxamento, e depois o sono leve, o estado Teta. É nesse estado em que podemos começar a tomar contato com o nosso espírito, em meditação profunda ou início do estado de transe. Os antigos dizem: quando estamos em silêncio com a coluna reta e a nossa mente afunda no tan tien é que verdadeiramente encontramos nosso espírito, e isso só acontece quando a nossa mente relaxa e passa a pulsar em ondas ondas Delta.
Sente-se confortavelmente em uma cadeira de preferência onde seu quadril e seus joelhos façam um quadrado com a estrutura dos seus pés. Aqueça as mãos e leve-as até os olhos visualizando um escuro profundo, vá relaxando conforme essa escuridão vai escorrendo pelo seu corpo, isso vai baixar suas ondas cerebrais, permitindo que você entre em estado de meditação. meditação. Essa preparação é fundamental, e só deve ser aplicado á pessoas depois de uma prévia preparação, pessoas muito estressadas ou com excesso de energia na mente não conseguem fazer este exercício, e pode ser danoso e muito incomodo a pessoas nesse estado. Procure fazer antes outro tipo de relaxamento, ou ative o centro de tai chi antes de iniciar, como aprenderemos em um dos módulos seguintes. Muitas pessoas tem muito medo do escuro, da verdade, ou do que terão que enfrentar dentro de si mesmas, mas este é o único caminho para se unificarem ao espírito, para enfrentar esses medos alguns antigos utilizavam ervas alucinógenas, que levavam diretamente para o estado Teta e Delta. Ainda hoje á grupos que utilizam as ervas para chegar nesses estados, mas dessa forma, os praticantes nunca compreenderam o que de fato é meditação profunda, e todas as experiências que puderem ter com o espírito será induzida por uma força externa, sem a capacidade de compreensão real do que é de fato o caminho que conduz ao espírito. Após o relaxamento: relaxamento: Coloque a mão direita sobre a esquerda. esquerda. Toque a língua reta no céu da boca (postura do fogo) Sinta a respiração ir o mais profunda possível. Sacuda a coluna e depois faça círculos com o corpo para a direita e para a esquerda até que fique confortável. Estenda a cabeça com o queixo afundado. Imagine um Sol no centro da cabeça. Gire esse Sol como um vortex, e vá reunindo nesse centro a energia da sua mente. Observe o Sol crescer conforme a energia se acumula. acumula. Convide esse Sol a descer pelo centro do seu corpo. Engula a saliva com força e acompanhe o Sol se movendo juntamente com a descida da saliva. Conduza o Sol até o seu Umbigo. Agora leve sua atenção até a sola dos pés. Suba suavemente seu perino e sinta a energia Jing subindo e refrescando seu corpo. Leve essa energia até a parte de traz nas costas, onde está o seu Sol, crie ali um mar, acima do Sol. Observe o fogo embaixo da água.
Observe como o corpo se aquece com o vapor d´água. Observe agora a sensação na parte de fora do corpo, a forma como seu Shen se manifesta e se comporta. Apenas observe, e depois descanse.
Teoria e prática dos Cinco elementos
“As cinco fases da energia ou os Elementos Madeira, Metal, Água, Terra e Fogo aparecem na sua natureza específica, durante as transformações da força Yang e da sua união com a força Yin. Estas fases de energia estão em constante mudança de atividade, nutrindo e controlando uma à outra para que haja uma constante nos movimentos de transformação do vazio para o cheio chei o e do cheio para o vazio (…).” - Daniel Reed
Preparação para a meditação: Brincadeira das cores: Peça a um amigo para que visualize uma cor e a projete nas próprias mãos e logo depois leve em direção a sua língua. Coloque sua língua para fora e tente perceber qual cor está sendo projetada. Meditação: Antes de começar esta meditação que se esteja em estado de profundo relaxamento, pois a mente pode interferir no processo. Comece a meditação abrindo o ponto entre os dois olhos e imagine suas sobrancelhas crescendo para a lateral do corpo, depois disso conecte os olhos com os órgãos sexuais, olhando para eles com os olhos fechados, despertando o que chamaremos mais tarde de intenção. Estimule cada um dos órgãos tentando encontrá-los pelo corpo e observe como eles se manifestam.
Comece procurando em seu corpo um local onde há uma sensação branca na região do peitoral, estimule esse ponto ou região região até que algo algo se manifeste, observe observe as sensações sensações de cheiro, de paladar, de audição, de lembranças. Depois procure em seu corpo um centro azul noite, quase preto, na região da coluna lombar nas costas. Novamente volte-se para os sentidos. Procure a seguir um centro verde do lado direito do corpo, em baixo e abaixo das costelas flutuantes, estimule e novamente volte-se para os o s sentidos. Procure agora um centro vermelho, no peito, do lado esquerdo, estimule esse centro e volte novamente a sua atenção para os sentidos. Procure agora um centro dourado abaixo das costelas flutuantes, estimule esse centro e volte sua atenção para os sentidos. Tente ativar a sabedoria mais profunda que habita em seu corpo, se comunique com esses órgãos, o que eles têm a dizer?
Abertura do centro do baixo ventre Sente-se confortavelmente, confortavelmente, se preciso sacuda-se de novo. Abrace seu umbigo. Feche os olhos. Visualize nele uma flor de lótus dourada. Vá subindo o canto dos lábios buscando um sorriso inocente e puro. Conforme a sensação de luminosidade no corpo for aumentando. Vá desabrochando sua flor de lótus até que ela esteja com todas as pétalas abertas. Contemple seu centro centro do baixo baixo ventre e utilize essa luz para emanar emanar por todo seu corpo.
Fisiologia da respiração segundo a Yoga Taoista
Divisão dos centros de respiração: Baixo Ventre – Ventre – Peito – Peito – Crânio Crânio
Centros de energia: Umbigo: os japoneses chamam o umbigo de hara, que quer dizer o melhor lugar do
corpo. Os chineses chamam de Tan Tien (ou Dantien) que quer dizer campo ou centro
de energia. De qualquer forma, é um lugar seguro para se guardar energia, é a nossa bússola interna, interna, quando algo algo de ruim está para acontecer, acontecer, sentimos sentimos um “frio “frio na barriga” ou quando estamos fazendo algo que não está de acordo com a nossa bússola esse centro fica bem desconfortável. Ao respirarmos na região do umbigo, a energia se concentra nesse ponto e regulariza as funções do corpo na medida do possível. Diz-se também que a voz verdadeira tem que vir do baixo ventre, a voz falsa é superficial e não tem tanto poder. Há aqui outro ponto que desenvolveremos desenvolveremos mais tarde, o ponto da voz (guia) (guia) interior. Respire em seu umbigo para acalmar e regular seu corpo. Centro sexual feminino (útero) : esse centro fica abaixo do umbigo. Para descobri-lo
basta colocar colocar os dois dedões dedões dentro do umbigo umbigo e unir os dois dedos dedos indicadores apontando para baixo, onde esses dois dedos tocarem é o seu centro feminino. Aqui fica nosso diafragma pélvico. Ao respirar nesse centro, estamos cultivando nossa essência feminina, a capacidade de ser receptivo a novas coisas e de abrir literalmente as pernas para o mundo. Muitas constipações e cólicas nessa região ocorrem por falta de oxigenação. Ao respirar nessa região, nosso intestino é massageado e funciona melhor. Morada do Sol (yin): esse centro distribui energia por todo o corpo. Fica armazenado
num triangulo, entre as costelas, abaixo do osso esterno. Respirar aí significa uma absorção melhor de alimento e um relaxamento maior nos pulmões. Os antigos acreditam que esse centro é o que atrai dinheiro, mas para que se possa gastá-lo é importante que o centro oposto a ele também esteja aberto. Morada do coração (yin): Esse centro é ativado quando movemos as costelas. O centro
do coração yin é o doador de energia, e de amor. Ao abrirmos o coração podemos unificar e edificar o mundo. É essa energia que tem o poder de transformar todas as coisas. Quando esse centro está fechado ficamos tristes e deprimidos. Quando está muito aberto, a energia sobe e ficamos com o ego inchado e nos irritamos muito fácil. Acredita-se que a maioria das pessoas hoje respira só nessa região por uma tentativa da Terra de tentar se reequilibrar, reequilibrar, mas só a respiração por si não abre esse centro. É preciso preciso que haja uma união de todos os outros centros para que o coração se abra verdadeiramente. Esse centro é onde está à glândula timo, que é responsável pela imunidade do corpo. Morada da fala: fica na base do pescoço. É responsável pela qualidade da nossa voz, e
ajuda que possamos transmitir aquilo que se passa dentro de nós. Quando esse ponto está bloqueado ou fraco ficamos com problemas vocais, não conseguimos transmitir informações com facilidade e nem dizer o que sentimos, é o famoso “engasgado ou nó na garganta”. Centro do terceiro olho ou porta mística : é responsável pela intuição, e pela
percepção dos mundos. mundos. É um dos centros centros luminosos. luminosos. Esse centro bloqueado bloqueado causa dificuldade de percepção e é reflexo de pessoas que não acreditam em nada, já pessoas muito inocentes que acreditam em tudo tem esse ponto muito aberto. O mesmo ocorre com quem vê espíritos e energia o tempo todo. O ideal é que esse tipo de visualização só ocorra quando queiramos e para isso antes é necessário se ter uma boa relação com o corpo e com a energia.
Centro Celestial: é o que chamam de “moleira”. Esse centro é o que conecta o
ser humano á energia celestial. Quando fechado causa o que chamamos de “cabeça dura” , quando muito aberto deixa a pessoa muito influenciável.
Travesseiro de Jade: é a ultima vértebra da coluna, que a conecta com o crânio. Aqui é
onde habita o nosso ego. A neurociência afirma que é nesse ponto onde estão todos os nossos sentimentos mais primitivos. O ego é importante para que um indivíduo seja indivíduo, é o ponto mental que conecta o corpo á mente, quando se machuca esse ponto a pessoa pessoa comumente comumente perde o movimento movimento do corpo. Esse centro centro muito muito aberto faz com que a pessoa se ache melhor que todas as outras e tenha dificuldade em receber ajuda; já quando está muito fechado faz com que a autoestima da pessoa seja extremamente extremamente baixa. Centro da audição: quando fechado não conseguimos ouvir ou compreender, quando a
bolinha do pescoço pescoço (ponto contrário contrário ao centro centro da fala) está tensa, tensa, vamos perdendo perdendo a capacidade de compreensão. Quando aberto nos abre a novas formas de ouvir e compreender compreender o mundo. Centro do coração (yang): ponto oposto ao coração. É responsável pela capacidade de
receber amor, ou pela necessidade do mesmo. Centro Solar (Yang) ou centro Lunar: Local o posto ao centro solar yin e vértebra
que divide a coluna lombar da torácica, quando esse centro está bloqueado normalmente temos dores na lombar, e nos leva a sensações de tristeza intensa, normalmente os famosos “mãos de vaca” tem esse centro fechado . Porta da vida: Localizado no ponto contrário ao umbigo. Diz-se que só quem tem a
porta da vida aberta não tem medo medo de morrer e devido devido a isso consegue consegue ter uma uma vida plena. Quando Quando esse ponto está está fechado a pessoa pessoa se torna muito muito medrosa. Centro do osso sacro: Como esse centro bloqueado a nossa energia sexual se torna
agressiva e explosiva. É o ponto contrário ao centro sexual feminino, nos tornamos ranzinzas e extremamente antipáticos. Com esse ponto aberto é mais fácil circular energia na parte de dentro do corpo, esse centro tem grande importância para a conexão com a terra. Cóccix: Com esse centro bloqueado o órgão sexual perde muito de sua sensibilidade e a
parte inferior do corpo corpo começa a se tornar fraca. fraca. Aquecendo esse esse ponto de manhã manhã podese evitar dores horríveis na coluna, é onde de fato começam as vértebras da coluna, e uma boa forma de se desenvolver uma coluna saudável e cuidando sempre do cóccix; nas posturas de raiz, ele deve sempre apontar para o chão. Porta da Terra: Centro entre o órgão ó rgão sexual sexual e o
ânus. ânus. Com esse ponto aberto pode-se pode -se gerar muita energia, é de fato nesse ponto onde enraizamos nossa “terra”.
Respiração de corpo todo: Seguindo os princípios descritos pelo mestre Mantak Chia no Livro: Tao Yin
Respirar 18 Vezes (de preferência deitado deitado no chão) ao redor do: - umbigo - centro sexual feminino feminino -centro solar -centro sexual masculino -centro do cóccix e centro da audição (com um dos joelhos levantado) - centro solar e lunar -centro do coração (abraçando as axilas com o dedão aberto) -abaixo do centro da fala (tocando abaixo das clavículas) -centro da fala e da audição (abaixo das mandíbulas) -porta mística (tempora) -centro celestial Lao Tse Diz: “o homem verdadeiro respira pelos calcanhares.” – Tao – Tao Te Ching
Reavivamento e percepção da Coluna I – a a arte de sacudir Balançar é uma boa forma de oxigenar o corpo e desobstruir os vasos linfáticos. Sacuda o corpo á partir dos calcanhares e aproveite a sensação. Tudo que é vivo tem que respirar, traga sua coluna de volta ao estado natural.
Tao Yin Yoga Os antigos mestres de energia eram eremitas que ficavam vagando pelos povoados e montanhas. Eles praticavam um tipo de exercício no chão para aumentar a sua energia, e desbloquear desbloquear sua coluna, coluna, entre outras funções.
Iniciação ao taoismo alquímico I Criar a fundação Refinar a essência e transformá-la em energia Refinar a energia e transformá-la tra nsformá-la em espírito Refinar o espírito para regressar r egressar ao vazio (unidade) Transmutar o vazio para ir de encontro ao Tao.
A arte de transformar e refinar energias
Meditação de união com a terra: Comece aquecendo as mãos e as coloque nos olhos imaginando um preto profundo escorrer. Após isso se deite no chão com a barriga para baixo e uma das pernas dobrada. Conecte o seu umbigo com o centro da terra. Repouse sua cabeça sobre suas duas mãos abraçadas uma sobre a outra. Descanse e permita que ela te ajude a desintoxicar o seu corpo.
Iniciação ás meditações taoistas
Meditação do sorriso interno
Segundo o mestre Mantak Chia descrito no livro: Awaken the healing light of the Tao
Sorria para os órgãos ór gãos visualizando visualizando as cores Ciclo criativo: Orgão sexual – sexual – rosa rosa ou azul escuro Rim (recolhendo) – (recolhendo) – azul azul escuro ou preto Fígado (gerando) - verde Coração (expandindo) - vermelho vermelho Baço (equilibrando) - dourado Pulmão (contraindo) – (contraindo) – branco branco
Purgação I – Liu Liu Zi Jue - Seis sons da cura Pulmão – Pulmão – sss – sss – como como o vento nas folhas das árvores Rins – Rins – chóóó – chóóó – como como uma cachoeira Fígado – Fígado – ffuu – ffuu – como como se soprasse uma vela de aniversário Coração – Coração – hawww – hawww – como como um bocejo Baço – Baço – crrrrrr – crrrrrr – como como o ronco Triplo Aquecedor. – Aquecedor. – zhhh zhhh ou qxxxx – qxxxx – como como o som produzido por uma serpente De 3 a 6x cada som
Auto-massagem de Chi Primeiro aprenda a pulsar os cinco músculos do ânus e a levar energia até os locais indicados. Bata na cabeça. Massageie o rosto de dentro para fora e seguindo as direções naturais Bata na região dos pulmões pulmões Bata na região dos rins Bata na região do fígado Bata na região do coração Bata na região do baço Bata no umbigo e na porta da vida Bata na parte superior e inferior dos do s joelhos. Aqueça o osso sacro e o cóccix. Descanse e sinta a energia correr pelo corpo.
Abraço da árvore: Alinhe um dos pés deixando a lateral reta. Faça uma medida do tamanho de seu joelho até seu calcanhar no chão para poder saber saber onde colocar colocar o outro pé e faça faça novamente novamente o alinhamento. Alinhe os joelhos com a ponta dos dedões, sem nunca deixar passar os pés. Abra o Kua (osso sacro) Estique a coluna para o céu encaixando todos os pontos possíveis. Gire os cotovelos para traz, para cima, e para frente e abra os braços abraçando a energia. Conecte e relaxe os ombros, os cotovelos coto velos e os pulsos. A árvore irá te ensinar a sentir os bloqueios de energia em seu corpo, onde incomodar, doer, ou te perturbar de alguma forma com certeza há um desequilíbrio, pode po de ser emocional ou energético energético (chi), pode ser físico (jing), pode ser espiritual (shen) caso sua energia esteja muito dissipada ao redor do seu corpo. Use a árvore para reunir dentro de seu corpo o máximo possível de energia.
Após a postura se tornar confortável, comece a realizar a respiração nos rins: contraia o abdômen ao mesmo tempo em que sobe suavemente o perino e sente a região dos rins se expandindo. Leve sua força interna para fora de seu corpo e depois para dentro.
A importância da eterna rotina – O O nascer do Sol O Sol levanta-se todos os dias, o que seria de nós se ele resolvesse tirar um dia para descansar? – descansar? – Ditado Ditado Japonês
Trabalho I – estudo estudo sobre os problemas na Coluna Faça um estudo sobre os principais desvios e as suas consequências. Tente descobrir qual você tem. Todos os desvios e enfermidade encontrados em nossa coluna influem diretamente na nossa vida, por isso esse trabalho é extremamente importante. Não cole sites da internet, sintetize o que conseguiu aprender com seu estudo, pois vamos discutir sobre isso no módulo III. "E aqueles que foram vistos dançando foram julgados insanos por aqueles que não podiam escutar a música." F. Nietzsche
O monge e o escorpião Monge e discípulos iam por uma estrada e, quando passavam por uma ponte, viram um escorpião sendo arrastado pelas águas. O monge correu pela margem do rio, meteu-se na água e tomou o bichinho na mão. Quando o trazia para fora, o bichinho o picou e, devido à dor, o homem deixou-o cair novamente no rio. Foi então a margem tomou um ramo de árvore, adiantou-se outra vez a correr pela margem, entrou entro u no rio, colheu o escorpião e o salvou. Voltou o monge e juntou-se juntou-s e aos discípulos na estrada. Eles haviam havia m assistido à cena e o receberam perplexos e penalizados. - Mestre, deve estar doendo muito! Porque foi salvar esse bicho ruim e venenoso? Que se afogasse! Seria um u m a menos! Veja como ele respondeu à sua ajuda! aj uda! Picou a mão que o salvara! Não merecia sua compaixão! O monge ouviu tranquilamente os comentários e respondeu: - Ele agiu conforme sua natureza, e eu de acordo com a minha.
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http://www.dragondoor.com/b12_praise.html.. Ultimo acesso: 05 de maio de 2009 http://www.dragondoor.com/b12_praise.html
A maioria das informações contidas nesse documento é transmitida por tradição oral e há pouco tempo vem ve m sendo exposta ao mundo, todo o espaço destinado a anotações tratam-se de imagens e conhecimentos que por algum motivo não podem ser impressos, viabilizando assim ass im a criação desta apostila. Quase todas as imagens são do site livre: http://www.flickr.com/
Programa de treinamento de instrutores Módulo I – Transformando Transformando o stre stress ss em energia, aprendendo a respirar, a ter postura, conhecendo as forças que formam o universo e projetar energia.
História do Qigong, seus aspectos internos e objetivos Lian Gong - Desbloqueio de juntas Kan e Li – Li – A A origem da vida Respiração de corpo todo Nei Kung - Meditação Meditação do sorriso sorriso Liu Zi Jue – Jue – Seis Seis sons da cura Tao Yin – Yin – Exercícios Exercícios dos antigos mestres Zhan Zhuang – Zhuang – De De pé e calmo como uma árvore – árvore – técnica técnica pra queimar gordura Teoria e prática dos cinco elementos elementos (introdução (introdução á yoga do dragão) Introdução ao I Ching Iniciação ao taoismo alquímico Auto-massagem e Projeção de Qi Módulo II – Introdução Introdução ao Qigong Marcial – Práticas Práticas iniciaticas do mestre Dharma
BodhiDharma – BodhiDharma – DaMo DaMo Qigong Yi Jin Jing – Jing – Legado Legado clássico de transformação dos músculos e tendões Nei kung dos músculos músculos e tendões – tendões – abertura abertura e percepção dos 10 meridianos Zhou Tian – Tian – Pequena Pequena circulação celestial Estudo dos pontos de energia do corpo e suas funções Emissão de ondas Alpha Respiração reversa Tan Tien Qigong Módulo III – Huo Huo Tuo – Pai Pai do Qigong médico contemporâneo
Huo Tuo – Tuo – Pai Pai do Qigong médico contemporâneo Wu Qin Xi – Xi – Jogo Jogo dos cinco animais Introdução aos estudos do Qigong Qigong espontâneo Qigong Cósmico – Cósmico – seis seis direções Abertura do centro do baixo TanTien – encontrando encontrando o seu lugar no tempo e no espaço Gong Fa – Fa – emissão emissão de energia reta Estudos das três circulações e do mecanismo mecanismo de magnetismo magnetismo divino Revisão dos módulos anteriores Trabalho I – I – principais principais problemas de desvio da coluna vertebral Módulo IV – O O despertar do Dragão
Despertar do Jing – Jing – Kundalini Kundalini fria Wudang Dao – Dao – Aplicação Aplicação do Gong Fa União Celestial O segredo da Flor do lótus Qigong espontâneo Elemental União Celestial Shen Long Gong – Gong – Acordando Acordando a energia interior
Módulo V – Tai Tai Chi: Desenvolvimento de calma, serenidade e amor universal
Marechal Yue Fei – Fei – História História e legado legado Pa Tuan Chin – Chin – Oito Oito exercícios exercícios do brocado ou oito exercícios exercícios de seda – seda – aplicado aplicado como sistema de flexibilização e desenvolvimento da coluna e da energia. Quatro tipos de Qigong: Lian Gong, Quan Gong, Nei Gong e Wei Gong Tai Chi – Chi – Iniciação – Iniciação – movimentos movimentos internos e externos Tai Chi Massage – Massage – sistema sistema de massagem leve e poderoso pra desenvolver energia Qigong magnético – magnético – cura, cura, defesa pessoal e outros poderes. Lao Tse: antigo sábio alquimista Módulo VI – Taijiquan Taijiquan e Si Ji Gong: a criação e organização do universo
Reconstrução dos três grandes centros de energia do corpo Gong Li – Li – Kundalini Kundalini de Fogo Wudang Gong Fa – Fa – explosões explosões de energia das artes marciais antigas ant igas SiJi Gong – Gong – Chi Chi kung das Quatro estações O grande Imperador Amarelo Qigong Yin e Yang – Yang – O O equilíbrio do sol e da lua Trabalho sobre principais problemas de articulação e de tendão Estudo sobre a família: quatro gerações passadas passadas Qigong Magnético - Saindo de Maya – Maya – Projeção Projeção Astral Módulo VII – Meditação, Meditação, centro, equilíbrio e força
Pa Kua Gong – Gong – Trabalho Trabalho sobre o poder de todas as coisas Qi Dao – Dao – Manipulação Manipulação de aura Qi gong das três Palmas Sagradas – Wu Wu Chi, Buda e Tao A arte de limpar e purificar ambientes ambientes Iniciação ao Nei Dan e ao Wei Dan Qigong magnético – magnético – Cura Cura á distância Encontro com a escuridão: A libertação do passado Desenvolvimento de classes: Xian Gong, Wai Tan Gong, Louhan Gong, Falun Dafa, etc Módulo VIII – Didática Didática e Poder interno
Pequeno sino de ouro – ouro – sistema sistema para desenvolvimento rápido dos músculos e de força Nei kung de lavagem lavagem e limpeza limpeza da medula óssea óssea Desintoxicação Desintoxicação do sistema linfático Chi Kung simples: método clássico de trabalho com energia Camisa de ferro interna e externa Trabalho sobre disfunções do coração e problemas ósseos Qigong magnético de regressão e cura de traumas Confúcio: aspectos e normas de conduta universais Módulo IX – Tantra Tantra Yoga Superior
O caminho do prazer nas pequenas coisas Tantra e alquimia sexual Kung fu sexual As fases energéticas e fisiológicas da excitação Reflexologia sexual Kama Sutra – Sutra – o o sutra da vida prospera Kundalini neutra – neutra – a a união de Kan e Li.
Objetivos: O curso visa fornecer uma bagagem cultural e prática para que o instrutor/praticante de QiGong possa conhecer e praticar as principais escolas e classes do QiGong podendo assim ter uma uma melhor compreensão desse universo e desenvolver ferramentas para suas aplicabilidades. O curso será oferecido em duas modalidades: Modalidade de praticante: O participante receberá um certificado de que cumpriu o curso, mas sem necessidade de cumprir estágio e realizar as avaliações ou entregar os trabalhos, tendo no mínimo 70 % de presença. Nessa modalidade o participante não está autorizado a lecionar. Modalidade de instrutor: O participante receberá o certificado de instrutor se obtiver notas nas avaliações e trabalhos iguais ou superiores a 7, podendo refazer a avaliação caso a nota seja inferior. Nessa modalidade é requerido um estágio de 20 horas atuando como instrutor e entregando entre gando um relatório sobre as atividades exercidas, os problemas encontrados, etc. Tanto o praticante quando o instrutor que cumprir os requisitos será certificado. Para maiores informações escreva para:
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