BROSUR PELANGSINGAN



RUMAH SAKIT MUTIARA HATI  Dr. NURUL HIDAYAH, SpKK  AHLI KULIT & KELAMIN KECANTIKAN & PELANGSINGAN BADAN

Kantor: RSUD R.A. Basoeni Jl. Raya Gedeg No ! M"#$ Tel*+ ,-/01(!2/  

Rumah / Praktek: Klnk ! RS MUTIARA HATI Jl Raya Ke%an$en 'e$an () Gedeg Mo"o#e$o ,-/0 !//(-1((/3-4---1/

PR"#RAM P$LAN#SIN#AN %ADAN Se#aang ini $ela5 $e"adi *egesean gaya 5id6* $e%as6# *e67a5an *ola %a#an yang $ida# se5a$ dan #6angnya #6angnya a#$i8i$as a#$i8i$as ola5 aga se5ingga se5ingga 7anya# $e"adi $e"adi #ege%6#an. Pola %a#an yang $ida# se5a$ an$aa lain %eli*6$i die$ $inggi le%a#3 #a7o5ida$ dan gaa% se$a enda5 sea$. 9ang yang si76# :ende6ng %eng#ons6%si %a#anan :e*a$ sa"i ,;as$ ;ood03 *ada5al "enis %a#anan ini %engand6ng 7anya# gaa% dan sedi#i$ sea$.

Tiga ;a#$o 6$a%a *enye7a7 #ege%6#an adala5+ . Die$ Die$ $ing $inggi gi #al #alo oii /. A#$i8i A#$i8i$as $as < ola5 ola5 aga aga yang yang end enda5 a5 . Ke$66nan. 9le5 #aena i$6 7ila ingin %en66n#an 7ea$ 7adan ,BB0 5a6s %e%*e5i$6ng#an  7ena ;a#$o=;a#$o dia$as aga *oga% *elangsingan 7adan 7isa 7e5asil3 yai$6 dengan +

Tiga ese* 6$a%a *elangsingan + . Meng#on Meng#ons6% s6%si si %a#ana %a#anan n < die$ enda enda5 5 #aloi #aloi /. Mening#a$#an Mening#a$#an a#$i8i$as a#$i8i$as yang yang da*a$ %e%7a#a %e%7a#a #aloi #aloi s*$ s*$ ola5 ola5 aga . Me%a$65 Me%a$65ii "ad>al "ad>al *oga *oga% % *elangs *elangsing ingan an 7adan 7adan

/

"%AT&"%ATAN P$N$KAN LAPAR 

97a$ $e76a$ dai e#s$a# $6%765=$6%765an yang di$6"6#an 6n$6# %ene#an asa la*a se5ingga %e%7an$6 anda %e%a$65i die$ yang di$en$6#an.

SUNTIKAN P$M%AKAR L$MAK 

Un$6# %e%7an$6 %e%*e:e*a$ *e%7a#aan le%a# dig6na#an SUNTIKAN FAT   BURNING ,PEMBAKARAN LEMAK0. Dila#6#an =/? se%ingg6.

"LAH RA#A

9la5 aga %e%ili#i *enga65 *osi$i; 7agi $6765 #i$a. Kai$annya dengan *oga%  *elangsingan adala5+ . Me%7a#a #aloi dai $6765 #i$a Cadangan #aloi yang $esi%*an dala% 7en$6# $i%76nan le%a# di $6765 #i$a a#an $e7a#a 7ila #i$a 7eola5 aga di a$as @ "a% /. Me%*elan:a *en:enaan . Meni%76l#an e;e# #onsis$en. Con$o5nya 7ila #i$a 5enda# %elangga a$6an die$ %a#a #i$a a#an $einga$ 7e$a*a #i$a s6da5 7es6sa5 *aya5 ola5 aga se5ingga #i$a %en"adi sayang dan 7a$al 6n$6#  %elangganya.

Men'u(ah ke(a)aan / 'a*a h+up a+alah KUNI SUKS$S -

Usa5a %en66n#an 7ea$ 7adan 76#anla5 6sa5a sesaa$ yang 7isa langs6ng $eli5a$ 5asilnya dan 7isa langs6ng di5en$i#an se$ela5 BB ideal $e:a*ai. Ke7anya#an dai #i$a %eng5aa*#an 5asil se:e*a$nya dengan %en"alan#an die$ yang $elal6 #e$a$ $an*a %e%*e5i$6ng#an #e76$65an gii $6765 se5ingga #i$a :ende6ng $ida# %a%*6 %e%*e$a5an#an *oga% #i$a. Ba5#an $ida# sedi#i$ yang 7ea#i7a$ %en66nnya s$a%ina3 %6da5 sa#i$ dan $e#ena %ag. Pen66nan BB yang $e"adi se*e$i ;eno%ena yoyo a$inya %en66n :e*a$ $e$a*i #e%6dian nai# dengan :e*a$ *6la.

 Dala% %en"alan#an *oga% "anganla5 %engg6na#an *e%7enaan se#ali= se#ali. Con$o5nya se7enanya #i$a $ida# la*a dan 7el6% >a#$6nya %a#an $a*i ada %a#anan di se#i$a #i$a lal6 #i$a 7e*i#i $ida# a*a=a*ala5 se#ali=se#ali %elangga die$ sedi#i$ se$ela5 i$6 die$ lagi. Ke7iasaan $ese76$ a#an #e%7ali $e6lang 7es6#nya se5ingga a#5inya *oga% #i$a gagal. Bagi yang 7el6% 7isa %eng5en$i#an #e7iasaan nge%il *ili5la5 :a%ilan yang enda5 #aloi se*e$i 76a5 7eng#oang3 #e$i%6n3 $o%a$ dll. Hindai se%6a :a%ilan yang digoeng dan diasin#an.

DI$T R$NDAH KAL"RI

Apakah kalor tu

Un$6# 7isa 7e;6ngsi dengan 7ai# $6765 #i$a %e%el6#an se"6%la5 $e$en$6 enegi yang 7isa #i$a da*a$ dengan %engola5 %a#anan yang %engand6ng #a7o5ida$3 *o$ein dan le%a#. Enegi yang di5asil#an dai %a#anan ini di6#6 dengan sa$6an #aloi. Kand6ngan enegi $ia* 7a5an %a#anan $ese76$ 7e7eda=7eda3 yai$6

•

Ka7o5ida$ %eng5asil#an ( #aloi *e ga%

•

Po$ein %eng5asil#an ( #aloi *e ga%

•

Le%a# %eng5asil#an ) #aloi *e ga%

S6%7e #aloi 7agi $6765 #i$a 7iasanya dida*a$#an dai (2=12 dai #a7o5ida$3 /-= 2 dai *o$ein dan /-=2 dai le%a#.

%erapa kalor ke(utuhan ener' tu(uh kta )ehar

Ke76$65an enegi #i$a 7e8aiasi $egan$6ng *ada 7e7ea*a ;a#$o se*e$i $ing#a$ a#$i;i$as3 6#6an $67653 "enis #ela%in dan 6sia. Se:aa gais 7esa #e76$65an #aloi #i$a adala5 - #aloi < #g BB < 5ai. Con$o5 BB 2- #g #e76$65annya - ? 2-  2-- #aloi *e 5ai.

(

Apakah tuuan +et ren+ah kalor tu

Me%7ei#an %a#anan yang %engand6ng #aloi enda5 g6na %en66n#an BB 5ingga %en"adi ideal. Biasanya dig6na#an /- #aloi *e #g BB.

S*arat&)*arat +et ren+ah kalor:

.

To$al #aloi di#6angi se7anya# 2--=--- #aloi di 7a>a5 #e76$65an no%al. Ini a#an %enye7a7#an *en66nan BB @ =  #g *e %ingg6. Peng6angan #aloi dila#6#an dengan die$ enda5 #a7o5ida$ dan le%a#.

/. J6%la5 *o$ein no%al a$a6 sedi#i$ di a$as no%al3 yai$6 =32 g<#g BB < 5ai. . C6#6* 8i$a%in dan %ineal (. Die$ $inggi sea$ 6n$6# %e%7ei asa #enyang

%erapa (an*ak 0aran *an' haru) kta mnum

Ke76$6$65an :aian #i$a adala5 2-:: < #g BB < 5ai. Con$o5 BB 2- #g #e76$65annya 2- ? 2-  /2-- a$a6 /32 li$e a$a6 / gelas se5ai.

Min6%la5 se7el6% %a#an #aena+ . Da*a$ %eng6angi *osi %a#an #i$a /. Da*a$ %eangsang *egea#an 6s6s se5ingga %e%*elan:a 76ang ai 7esa.

Det Ren+ah Kar(oh+rat

Ka7o5ida$ adala5 s6%7e enegi 6$a%a 7agi $6765 #i$a ya#ni se#i$a (2=12 dai $o$al #aloi. Ka7o5ida$ di7agi %en"adi d6a3 yai$6+ . Ka7o5ida$ #o%*le#s. adala5 a$ $e*6ng yang 7anya# $eda*a$ *ada 7eas
2 adala5 g6la yang $eda*a$ *ada 76a5=76a5an3 s6s6 dan %a#anan yang %anis lain. T6765 #i$a %enyea* a$ $e*6ng le7i5 la%7a$ dai*ada g6la se5ingga $6765 %e%*6nyai le7i5 7anya# enegi 6n$6# *eiode >a#$6 yang le7i5 la%a. Be7ea*a "enis %a#anan dala%  *oses *e%76a$annya seing di$a%7a5#an g6la se*e$i so;$ din#3 *e%en3 #6e=#6e 7asa5 %a6*6n #eing3 es #i% dan %a#anan #aleng. Jadi se%6a "enis %a#anan yang %engand6ng $e*6ng dan g6la 5a6s 7ena=7ena  di#6angi dala% %en"alan#an die$ enda5 #a7o5ida$.

Det Ren+ah Lemak 

Le%a# adala5 s6%7e enegi yang %engand6ng sedi#i$ ai. Se#i$a /-=2 dai $o$al #aloi #i$a dida*a$#an dai le%a#. Le%a# $edii dai / "enis3 yai$6+ . Le%a# "en65 Dida*a$#an *ada %en$ega3 #e"63 s6s63 $el63 daging3 aya%3 i$i#3 :o#la$3 #ela*a dan %inya#nya3 %inya# sa>i$ dan le%a# 7a7i Le%a# "en65 se7ai#nya $ida# le7i5 dai - dai $o$al #aloi #aena le%a# "en65 adala5 *enye7a7 6$a%a %ening#a$nya #oles$eol daa5 dan esi#o *enya#i$  "an$6ng #oone.

/. Le%a# $a# "en65 Dida*a$#an dai %inya# $6%765an ,se*e$i yang 7easal dai "ag6ng3 76nga %a$a5ai3 76a5 ai$6n3 #a:ang dan #edelai03 76a5 al*6#a$3 #a:ang $ana53 dll. Dala% %en"alan#an die$ enda5 le%a# 5a6s di*ili5 %a#anan yang enda5 le%a# se*e$i i#an3 daging aya% *6$i5 $an*a #6li$ dan *od6# s6s6 enda5 le%a# ,s6s6 s#i%03 se$a %a#anan yang se:aa ala%i enda5 le%a# se*e$i say6an dan 76a5=76a5an.

Det Tn'' Serat

Sea$ adala5 7a5an yang $e#and6ng dala% %a#anan yang 7easal dai $6%765an. Dala% *oses *en:enaan $67653 sea$ $ida# di:ena dan $ida# disea*. Sea$ di7agi %en"adi / "enis3 yai$6 sea$ yang la6$ dala% ai dan sea$ yang $ida# la6$ dala% ai.

1 Sea$ yang la6$ dala% ai a#an %enyea* :aian dan %e%7en$6# :aian #en$al di sal6an *en:enaan #i$a se5ingga da*a$ %en6nda *engosongan %a#anan dai la%76ng se#alig6s %eng5a%7a$ 7e:a%*6nya %a#anan dengan eni%=eni% *en:enaan. Ma#anan yang $inggal le7i5 la%a di la%76ng ini a#an %e%7ei asa #enyang se5ingga %en66n#an *osi %a#an #i$a. Selain i$6 sea$ yang %a%*6 %enyea* :aian ini "6ga da*a$ %en:ega5 $e"adinya diae. Sea$ %a#anan #asa yang $ida# la6$ ai a#an $inggal di 6s6s dala% >a#$6 yang ela$i; sing#a$ se5ingga *enyea*an a$=a$ %a#anan %en"adi 7e#6ang. Ma#anan dengan #ada sea$ yang $inggi 7iasanya %engand6ng #aloi yang enda5 #aena #ada  g6la dan le%a#nya yang enda5 se5ingga da*a$ %e%7an$6 %en66n#an BB. Sea$ %a#anan di dala% 6s6s a#an %enyea* :aian dan %enge%7ang se*e$i #ae$ 76sa %e%7en$6# $in"a yang 7esa dan l6na# se5ingga le7i5 %6da5 #el6a. Se7ali#nya %a#anan yang enda5 sea$ a#an %enye7a7#an $in"a %en"adi #e:il3 #eing dan #eas se5ingga s6li$ #el6a %enye7a7#an se%7eli$ dan a#5inya >asi.

Apa man1aat lan +ar +et tn'' )erat

. Men66n#an #ada #oles$eol dan $igliseida daa5 se5ingga da*a$ %en:ega5  *enya#i$ "an$6ng #oone. /. Men66n#an #ada g6la daa5 . Men:ega5 #an#e 6s6s

! DA2TAR KANDUN#AN S$RAT P$R 344 #RAM %AHAN MAKANAN SAYUR 

Kand6ngan %UAH

Kand6ngan

Ka0an'5an

! Kand6ngan

Baya% Da6n *e*aya Da6n

sea$<--g  -34 Al*6#a$ /3 Angg6 3/ A*el

sea$<--g  3( 3! -3!

olahann*a Ka:ang #edelai Ka:ang $ana5 Ka:ang 5i"a6

sea$<--g  (3) / (3

sing#ong Kang#6ng Seledi To%a$ Pa*i#a Ca7ai

 -3! 3/ 3( -3

Beli%7ing Jag6ng Ja%76 7i"i Je6# 7ali Je6#  

-3) /3) 231 -3( /

Kedelai 7676# Ke:a* #en$al Ta56 S6s6 #edelai Ta6ge<#e:a%7a5

/32 -31 -3 -3 -3!

Ka:ang

/32

si$6n Mangga

-3(

Ka:ang *an"ang

3/

 *an"ang Ba>ang *6$i5 Ba>ang %ea5 Ken$ang Lo7a# 'o$el Bo#oli Ke%7ang #ol As*aag6s Ja%6 Teong Sa>i B6n:is  Nang#a %6da Da6n #elo Selada

3 -31 -3 -3! -3) -32 -3) -31 3/ -3 / 3/ 3( / -31

Melon Nenas Pe*aya Pisang Se%ang#a Sisa# Si#aya S$a>7ei Pea

-3 -3( -3! -31 -32 / -3! 132 

Te%*e #edelai

3(

4 %a'amana (la kon)um) )erat kta kuran'

Bila #i$a %easa #ons6%si sea$ %a#anan #i$a se5ai=5ai %asi5 "a65 dai yang din"6#an ,#6ang dai - g < 5ai03 %a#a da*a$ di$a%7a5 dengan %eng#ons6%si *od6#  sea$ ala%i #e%asan yang 7anya# di *asaan. Pod6# sea$ #e%asan ini %engand6ng an$aa lain Psyllium hursk (Plantago ovata), Isphagula hursk 3 dll. Con$o5nya ege$a dll. Dala% *engg6naannya 6n$6# %en66n#an BB dosisnya ? 76ng#6s di%in6% se$ela5 %a#an. Pe5a$i#an a$6an %in6% yang $e$ea di #e%asan. Bila sedang %eng#ons6%si o7a$ %in6%la5 sea$ #e%asan @= "a% se$ela5 %in6% o7a$ #aena sea$ s6*le%en ini da*a$ %eng5a%7a$ *enyea*an o7a$.

K$T$RAN#AN UKURAN RUMAH TAN##A

 gelas nasi  (- g   *o$ong *e*aya sedang  -- g  2?2 :%  76a5 *isang sedang  !2 g  ?2 :%  *o$ong $e%*e sedang  /2 g  (?1? :%  *o$ong daging sedang  2- g  1?2?/ :%  *o$ong i#an sedang  2- g  1?2?( :%  *o$ong $a56 7esa  -- g  1?1?/ F :%

) DA2TAR MAKANAN P$NUKAR SUM%$R KAR%"HIDRAT %ahan

%erat

makanan Na)  Nasi $i% B676 7eas  Nasi "ag6ng Ken$ang Sing#ong Talas U7i Bis#6i$ Ro$i $a>a Ka#es

'r 344 /-(--/--/-2242-

Ukuran RT

%ahan

%erat

Ukuran RT

makanan Maiena Te*6ng 7eas Te*6ng #e$ela Te*6ng s6g6 Te*6ng $eig6 Te*6ng 56n#>e Mi #eing Mi 7asa5 Ma#aoni Bi56n

'r (2((2(2-22-

4 sd% 4 sd% 4 sd% ! sd% - sd% 4 sd%  gelas  gelas @ gelas @ gelas

%ahan

%erat

Ukuran RT

makanan Maiena Te*6ng 7eas Te*6ng #e$ela Te*6ng s6g6 Te*6ng $eig6 Te*6ng 56n#>e Mi #eing Mi 7asa5 Ma#aoni Bi56n

'r 2 2 2 !2 2

1 sd% 1 sd% 1 sd% 1 sd% 4 sd% 1 sd%  gelas  gelas @ gelas @ gelas

Ukuran RT

%ahan

%erat

Ukuran RT

3 pt' )e+an'  *$g #e:il  *$g sedang  *$g sedang / *$g sedang

makanan Ba#so daging Tel6 7e7e# I#an sega I#an asin I#an $ei

'r -12/2 /2

- 7i"i  76$i    *$g sedang  *$g sedang  sd%

6 'ela)  gelas / gelas  gelas / 7i"i sedang  *$g sedang  7i"i 7esa  7i"i sedang 2 76a5 ( iis 2 76a5 7esa  

SUM%$R KAR%"HIDRAT %ahan

%erat

makanan Na)  Nasi $i% B676 7eas  Nasi "ag6ng Ken$ang Sing#ong Talas U7i Bis#6i$ Ro$i $a>a Ka#es

'r 74 2-!2!2/2 12

Ukuran RT

@ 'ela)  gelas  @ gelas @ gelas  @ 7i"i sedang  *$g sedang  7i"i 7esa  7i"i sedang ( 76a5  iis ( 76a5 7esa  

SUM%$R PR"T$IN DARI H$8AN

%ahan makanan

%erat

Da'n' )ap Daging 7a7i Daging aya% Ha$i sa*i Didi5 sa*i

'r 94 /2 222-

Ba7a$ Us6s sa*i Tel6

1!2 aya% 1-

/ *$g sedang  76la$an / 76$i

Udang 7asa5 2Ke"6 Tel6 aya% 5on 1-

F gelas  *$g sedang  76$i  

Ukuran RT

%ahan

%erat

Ukuran RT

5 pt' )e+an'  7i"i 7esa / *$g sedang / @ sd%

makanan Ka:ang %ea5 Ka:ang $ana5 Ka:ang $olo Ka:ang #edelai

'r /2 //2 /2

/ @ sd% / sd% / @ sd% / @ sd%

%ahan

%erat

Ukuran RT

'r -2!2 2-!2 2!2 !2 22-

 76a5 7esa   @ 76a5 7esa   <1 76a5 sedang  7i"i @ 76a5  76a5 sedang / 76a5 #e:il 4 76a5  76a5 7esa    76a5 sedang @ gelas

#a%*6ng SUM%$R PR"T$IN DARI TUM%UHAN

%ahan

%erat

makanan Tempe Ta56 9n:o% Ka:ang 5i"a6

'r 94 -2/2

%UAH&%UAHAN

%ahan

%erat

Ukuran RT

makanan Pepa*a Al*6#a$ A*el Angg6 Beli%7ing Ja%76 7i"i Ja%76 ai Ja%76 7ol D6#6 D6ian Je6# %anis

'r 344 2!2 !2 /2 --!2 !2 2--

makanan 3 pt' )e+an' Ke%ang @ 76a5 7esa Mangga @ 76a5 sedang Nanas - 7i"i Nang#a %asa#  76a5 7esa Pi  76a5 7esa Pisang a%7on / 76a5 sedang Pisang a"a <( 76a5 sedang Ra%76$an 2 76a5 Sala#  7i"i Sa>o / 76a5 sedang Sisa#

 Kedondong

--

 76a5 7esa

Se%ang#a

2-

 *$g 7esa  

%ahan

%erat

Ukuran RT

%ahan

%erat

Ukuran RT

makanan Minya# goeng Minya# i#an Magain Kela*a *a6$

'r 2 2 2 -

makanan San$an Le%a# 7a7i Le%a# sa*i

'r 222 2

F gelas  *$g #e:il  *$g #e:il

MINYAK 

@ sd% @ sd% @ sd% 2 sd%

DI$T 3544 KAL"RI

8AKTU PA#I

%ahan makanan  Nasi

%$RAT &

Ukuran rumah tan''a &

Tel6 Say6 G6la *asi

2-- < 7e7as =

 76$i    gelas < 7e7as =

Pk 34.44 8I%

Pe*aya

--

 *o$ong sedang

SIAN#

 Nasi Daging Te%*e Say6 Pe*aya Minya#

!222- < 7e7as -2


Pk 3.44 8I%

Pe*aya G6la *asi

-=

 *o$ong sedang =

/ S"R$

 Nasi Daging Te%*e Say6 Pe*aya Minya#

!222- < 7e7as -2


DI$T 3944 KAL"RI

8AKTU PA#I

%ahan makanan  Nasi Tel6 Say6 G6la *asi

%$RAT !2-- < 7e7as -

Ukuran rumah tan''a 
Pk 34.44 8I%

Pe*aya

--

 *o$ong sedang

SIAN#

 Nasi Daging Te%*e Say6 Pe*aya Minya#

!-22- < 7e7as --


Pk 3.44 8I%

Pe*aya G6la *asi

-=

 *o$ong sedang =

S"R$

 Nasi Daging Te%*e Say6 Pe*aya Minya#

!222- < 7e7as -2


 DI$T 3744 KAL"RI

8AKTU PA#I

%ahan makanan  Nasi Tel6 Say6 G6la *asi

%$RAT !2-- < 7e7as -

Ukuran rumah tan''a @ gelas  76$i    gelas < 7e7as  sendo# %a#an

Pk 34.44 8I%

Pe*aya

--

 *o$ong sedang

SIAN#

 Nasi Daging sa*i Te%*e Say6 Pe*aya Minya#

--22- < 7e7as --

 gelas / *o$ong sedang / *o$ong sedang  @ gelas < 7e7as  *o$ong sedang  sendo# %a#an

Pk 3.44 8I%

Pe*aya G6la *asi

-2

 *o$ong sedang @ sendo# %a#an

S"R$

 Nasi Daging sa*i Te%*e Say6 Pe*aya Minya#

-222- < 7e7as -2

 gelas  *o$ong sedang / *o$ong sedang  @ gelas < 7e7as  *o$ong sedang @ sendo# %a#an