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Método depurado por Raúl Peré A continuación vamos a ver un sistema de entrenamiento con Autohipnosis para conseguir objetivos. Mediante este sistema podemos eliminar creencias limitantes y trabajar cualquier cosa que implique la consecución de objetivos. Al igual que con la hipnosis, podemos trabajar mediante esta técnica la autosanación, la perdida de peso, los hábitos, el súper aprendizaje, los deportes, las disfunciones sexuales, el aumento de memoria, la lectura rápida. La autohipnosis se enfoca en la concentración y focalización de lo que queremos conseguir, en un estado de relajación. La parte consciente tiene límites, la parte imaginativa nos dice que no hay límites, no hay nada que no puedas imaginar y por lo tanto resolver dentro de la imaginación. Podemos entrar a un estado de relajación y decirle a nuestra imaginación que busque la solución a nuestro problema o cambiar los programas que tenemos por los que creemos útiles para conseguir nuestro objetivo. La autodisciplina es importante en la autohipnosis “Los “Los pasos de la Autorreprogramación Mental Activa" 1. Saber qué se quiere 2. Preparación y Yes - Set 3. Inducción 4. Profundización al trance 5. Autorreprogramación Mental Activa 6. Proceso de Salida
1. Saber qué se quiere •
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Cuando vemos que funciona queremos conseguirlo todo. Ok, pero paso a paso. Un objetivo por sesión. No ir a por otro objetivo hasta no conseguir el anterior. El objetivo ha de ser claro y mesurable Ha de ser simplificado, que se pueda conseguir en la sesión. Si el objetivo es grande, subdividir en otros más pequeños Confianza y disciplina en la AutoHipnosis son indispensables
2. Preparación y Yes - Set •
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¿Estas dispuesto? ¿Estás concentrado? ¿Puedes relajar los hombros? ¿Puedes tomar una respiración profunda?
3. Inducción •
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Prescindiremos de las grabaciones. Nos entrenaremos para ello Debemos autodirigirnos con acompasamiento Debemos tratarnos de tú, no en primera persona: Exáctamente igual que si fuera un cliente. Nos disociamos. Es muy importante El principio de autoridad es indispensable en el proceso (si no, la mente se va, por ejemplo) Usaremos la inducción que nos resulte más eficaz en cada momento. Dominar 1, 2 o 3 inducciones, no más.
1. Repetición de números o palabras asociadas a la relajación •
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Necesita algo de entrenamiento, pero una vez conseguida es lo más eficaz. 1º relajación física, 2º relajación mental. (optativo: asociar una música a la relajación. Es un anclaje) Asociaremos un número o una palabra con la relajación física. Lo entrenamos, es un anclaje al momento de máxima relajación. Una vez entrenado, podemos entrar al trance en 9-10 segundos
2. Inducción por fraccionamiento subliminal (es la que más utiliza Raúl) •
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Fijar la mirada a una altura ligeramente superior al nivel de la vista Ahí leemos una afirmación o mantra relacionado con lo queramos trabajar
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Poner toda la atención en el significado de las palabras Contaremos del 3 al 1 y nuestros ojos se cerrarán al llegar al 1 Nos concentraremos con la silueta de la ficha en la oscuridad. Contaremos del 1 al 3 y abriremos los ojos al llegar al 3 Repetiremos la operación de abrir y cerrar los ojos y repetir el mantra varias veces
4. Profundización al trance •
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Descenso de escaleras Cuenta descendentes Hinchar globos y dejarlos marchar Escribir números y borrarlos (-Cuanto más se use la imaginación, mucho mejor-)
5. Autorreprogramación Mental Activa •
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Un solo objetivo Claro y mensurable Dar las instrucciones al subconsciente para solucionar el problema que tengamos Apelar a la inmensa sabiduría de nuestra imaginación si no sabemos a ciencia cierta cuál es la solución a seguir. Dentro de la imaginación todo es posible Lo importante es cambiar nuestro estado de ánimo, y anclarnos al estado de éxito Métodos: •
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Trabajar con un breve discurso repetitivo o mantra Reprogramación en 6 pasos Hipnosis transpersonal (regresiones) o paralela (otros universos con todas las posibilidades, teoría de cuerdas), Metáforas, etc.
6. Proceso de Salida •
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Nos visualizaremos con el objetivo ya conseguido. Cada instante intensificaremos más la sensación de triunfo. Cuando estemos en el clímax, procederemos a salir del estado de trance. Magnificaremos ese estado al máximo, intensidad total. Contaremos del 1 al 5 y al llegar al 5 seremos la persona que ha conseguido hacer su sueño realidad
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La idea es afrontar el día con esa intensidad. Es el entusiasmo de estar enamorado y ser correspondido. Hay que salir de la manera más potente posible. Con los ojos abiertos sigo estando en trance y sigo viviendo mi sueño y lo conseguiré.
¿Cuánto tiempo hay que practicar la autohipnosis? •
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Ser muy constantes Vivir la Autohipnosis 30' - 60' al día en el entrenamiento inicial de autoconocimiento, en cuanto a palabras y sugestiones para nuestra máxima relajación. Luego 5' - 10 ' al día, las sesiones pueden ser muy efectivas. Es un precio muy pequeño por nuestro sueños. En un mes, cambio radical, jejeje
Sistema simplificado: 1)Inducción 2)Autorreprogramación rápida, con una breve salida. Funciona bien para emergencias, días complicados, e instantes rápidos. Notas: •
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Diferencia entre AH y meditación. La meditación es pasiva, no te reprogramas. En la AH llegas al mismo estado de relajación y además te programas hacia tu objetivo. Con tornar los ojos hacia arriba, estamos prácticamente en estado alpha ligero. Luego con la profundización se llega a estados más profundos Solo dos maneras de vivir la vida, como si nada fuera un milagro, o como si todo fuera un milagro - A. Einstein Imaginar es algo mucho más sutil que ver las cosas en 3D y dolby surround Saber fraccionar bien los objetivos es clave para el éxito Libro de Gerber Benson "El poder de la mente" (es el que leyó Raúl, pero no lo recomienda para iniciarse)
