Apostila - Hipnose I - Final

Hipno ipnose se Prática ica e Clín línica

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“Por que ser quem você é se pode ser uma pessoa melhor?” Richard Bandler

Curso de Hipnose Prática e Clínica Módulo I

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                      $ $$$

*s outros 6en>menos hipnóticos hipnóticos$? $? * +ue é terapia mente@corpo- mente@corpo- $/ $/ Por +ue o corpo soAre- soAre- $/ $/ ual a a01o 'euroAisiológica da hipnose em e m um estressado- $2 * +ue é treinamento !utógeno-  $8 $8 49ercíci 49ercícios os prátic práticos os

– =écnica =écnica de rela9 rela9ame amento nto progre progressi"o ssi"o de )hult; )hult;     $8 $8

=écnicas mais comuns da indu01o indu01o ?/ ?/ e estímulo déil contínuo ou de Ai9a01o sensorial? sensorial?// 4stimula01o auditi"a auditi"a  ?8 ?8 4stimula0Des sensoriais de *utra 'ature;a 'ature;a ?3 ?3 !us,ncia de estimula01o estimula01o  ?3 ?3 =écnicas de estímulo AortesE )Fitos e intensos?G intensos?G =écnicas de 4stimula01o de onas Corporais Hipnog,nicas Hipnog,nicas?G ?G Indu01o !tra"és da Hiper"entila01o Hiper"entila01o Pulmonar Pulmonar 5% 5% Indu01o !tra"és de !gentes 6armacológicos 6armacológicos 5& 5& Indu01o !tra"és do )ono 'atural 'atural 5& 5& *utros Procedimentos de Indu01o por !gentes 6isiológicos 6isiológicos5$ 5$ =écnicas Psicológicas de Indu01o Indu01o 5$ 5$ =écnica )ugesti"a 49plícita 49plícita 5$ 5$ !ll !ll Rig Right htss Res Reser er"e "edd # $%& $%&&& – Inst Instit itut utoo Rog Rogér ério io Cas Casti tilh lhoo de de Hip Hipno nose se e P'( P'( www.rogeriocastilho.com.r

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=écnica da isuali;a01o C,nica C,nica 55 55 ! =écnica da =ransAer,ncia e do ManeJo das 'ecessidades55 ! =écnica da )ugest1o 49tra"eralE Intra"eral e Implícita. ! Pseudossugest1o5/ =écnicas Mistas Mistas  52 52 !"aliando a ProAundidade da Hipnose Hipnose 53 53 'í"eis de =ranse =ranse   /$ /$ !uto@Hipnose !uto@Hipnose  /$ /$ * Procedimento de Indu01o !uto@Hipnótica !uto@Hipnótica em Cinco 4tapas/? 4tapas/? =écnicas de Indu01o Rápida eKou Instant7nea Instant7nea2% 2% Cura Rápida de 6oia LP'( LP'( 2& 2& 4s+uec 4s+uecer er !lguém !lguém

                     2$ 2$

Controle do =aagismo :sando a Hipnose Hipnose2 2?? Parando de 6umar em ? )essDes )essDes 22 22 Considera0Des Considera0Des 6inais 6inais 3$ 3$

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Hipnose Prática e Clínica

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Rogério Castilho de Hipnose e P'(


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Introdu01o 'os achados da !ntiguidadeE e9istem te9tos com mais de 5./%% anos a.C.E nos relatando como os sacerdotes da Mesopot7mia usa"am o =ranse da consci,ncia usual

Oum estado diAerenciado

Opara reali;ar diagnóstico oJeti"ando curas. *s antigos egípcios a

$%%% a.C. Já utili;a"am empiricamente encantamentosE amuletosE imposi01o de m1osE sem se der conta da imagina01o e sugest1o en"ol"idas nesses procedimentos. HistoricamenteE os primeiros registros de práticas hipnóticas remontam a $5%% aC.E na Qndia e na Caldéia. Podem@se identiAicá@lasE tamémE na PérsiaE Bail>niaE !ssíriaE )umériaE 4gitoE menos do seno. * nome escolhido ad"ém de HSpnos

Odeus grego do sono

O e Aoi

escolhido de"ido N semelhan0a do estado de transe com o estado de sonol,ncia. em os assim +ue desde seu surgimentoE a HIP'*)4 sempre este"e "inculada N usca da cura e é neste sentido +ue a ci,ncia médica atual pes+uisa n1o só a e9tens1o +ue se pode oterE conto seu empregoE e tamém as respostas de como e por+ue o cérero processa o estado hipnótico. Com uma grande "ariedade de nomesE a HIP'*)4 é utili;ada por mil,nios com o uma Aorma de atuar no comportamento humano. ean Martin Charcot L&3$/@&3G?E cientista Aranc,sE notaili;ou@se pelas curas hipnóticas da histeriaE o +ue le"ou ao início do estudo cientíAico da HIP'*)4. 4m &33/E oseA Breuer pulicouE Juntamente com 6reudE o Aamoso caso !nna *... como 4studo sore a histeria. ! partir daíE 6reud iniciou a prática da HIP'*)4. * interesse pela HIP'*)4 te"e seu recrudescimento durante a Primeira e )egunda

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!tualmenteE com outros nomesE há uma proAus1o de técnicas +ueE na realidadeE s1o HIP'*)4T P'(E Controle MentalE Parto )em orE Regress1o de IdadeE Regress1o a idas PassadasE Regress1o de MemóriaE Hipnose (ight. ! HIP'*)4 é um estado de passi"idade cereralE no +ual há inii01o da consci,ncia periAérica. istingue@se do sono AisiológicoE "isto +ue a HIP'*)4 n1o ati"a o sistema hipnog,nico do tronco cereral. 4studos reali;ados em suJeitos hipnoti;ados acusam 44< semelhante ao da "igília rela9ada. *s reAle9os neurológicos encontrados no sono Aisiológico n1o s1o encontrados no suJeito hipnoti;ado. 'o estado hipnóticoE contudoE s1o encontradosT dissocia01oE sugestionailidade e hipermnésiaE Aacilitando o acesso N "ida interior do indi"íduo LsuJeti"idade. 4sse estadoE +ue é passageiroE ocorre diariamente em algum grau de proAundidade em todos os céreros normais. urante o transe hipnóticoE a mente está por um tempoE dissociadaE porém com a aten01o e a concentra01o hiperAocali;adas num ponto. 'esse momentoE a Aisiologia das Aun0Des corporais se modiAicaE e sae@se +ue durante o transe modiAicam@se tamém a memóriaE a aprendi;agemE o comportamento e o humorE o +ue Aa"orece o autoconhecimentoE a compreens1o e a mudan0a emocional. *utra Aorma de HIP'*)4E normalmente oser"ada em alguns cultos aArosE e9or cismoE mo"imentos de m assasE seitas e religiDes de Aorte apelo emocional é otida atra"és da e9cita01o suprama9imalE por estímulo sensorial ou Aorte emo01o. 'esse estadoE onde há predomin7ncia do sistema simpáticoE há descargas "egetati"as "iolentas +ueE entretantoE Auncionam como autorregula01o. )1o Are+uentemente oser"ados nessa Aorma de HIP'*)4E Aen>menos tais como amnésiaE anestesiaE catalepsiaE alucina0DesE etc. *s Aen>menos mais conhecidos s1o representadosE inicialmenteE por radicardia e radipneiaE "asodilata01o periAéricaE rela9amento muscularE ou rigide; muscularE imoilidade ou agita01o psicomotora temporáriasE analgesia e anestesia superAicialE amnésia parcial temporáriaE hipermnésia AocalE distor01o do tempoE regress1o na idadeE pseudo@orienta01o do tempo no AuturoE progress1o na idadeE alucina0Des positi"as eKou negati"asE escrita automáticaE anestesia proAundaE amnésia proAunda e sugest1o pós@hipnóticaE além de outros Aen>menosE alguns deles semelhantes ao sonho. ! HIP'*)4 é di"idida didaticamente em HIP'*)4 diretaT con"encional ou clássica e HIP'*)4 indiretaT natural ou 4ricUsoniana. ! HIP'*)4 Clássica compreende as técnicas !ll Rights Reser"ed # $%&&

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diretas como o rela9amento progressi"o de )chult;E a do pestaneJamento sincroni;ado comandadoE etc. 4 se caracteri;a pelo estimulo din7mico e o transe estático ocorre pela Aadiga dos centros sensoriais. ! Aenomenologia hipnótica e9pressa pelo paciente é especialmente Ftil para o hipnoterapeutaE +ue apro"eita esse rico momento de mudan0a interior para reali;ar a ressigniAica01o de cren0as e comportamentosE tratando prolemas Aísicos e ou emocionais emergentes atra"és da hipnoanálise e da hipnoterapia. * método de HIP'*)4 criado por Milton H. 4ricUson consiste em Aa;er um tipo e9clusi"o de transe para cada cliente. Mesmo +ue seguindo uma Aorma de indu01o padroni;adaE padroni;adaE Aa;endo@o Aa;endo@o Aicar Aicar ao molde molde do seu seu clienteE clienteE de acordo acordo com um critério de a"alia01o a"alia01o de como cada pessoa éE com o cria seu sintomaE como é sua resist,nciaE e assim por diante. 'as técnicas técnicas ericUsonianas ericUsonianas ou naturalistasE naturalistasE contamos contamos muitas históriasE históriasE metáAoras metáAorasEE anedotasE anedotasE pois este método consiste consiste em em aprender aprender Junto ao cliente cliente sore a melhor Aorma Aorma de indu;i@l indu;i@loo ao transe hipnótico. 4ste estado de transe Aa"orece os diálogos menteE corpoE consciente inco incons nsci cien ente teVV hemi hemisA sAér ério io cere cerer ral al dire direit itoo

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O hemi hemisA sAér ério io cere cerer ral al es+u es+uer erdo doEE Aa"o Aa"ore rece cend ndoo os

processos processos de autorregula autorregula01o 01o e autocura. autocura.

Deve-se ter em mente que a HIPNOSE, não substitui os procedimentos médicos ou terapêuticos.





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! !namnese 'W* 4XI)=4 Hipnose Clínica sem !namnese. 4ste é o primeiro passo para se identiAicar o +ue chamamos de 4stado !tual Lcomo a pessoa estáKse sente e o 4stado eseJado Lcomo ela pretendeK+uer Aicar. :ma oa !namnese é Aeita com perguntas especíAicas LAechadas sore a +uei9a principal e muitasE muitas perguntas gerais LaertasE +ue aJudar1o o hipnoterapeuta a YlerZ a pessoaE identiAicando +uestDes +ue nem mesmo ela percee sore si mesma.

Eemp!o de uma Aicha de anamnese &. 'ome CompletoT $. ata de 'ascimentoTKKIdadeT ?. <,neroT L 6eminino L Masculino. 5. 4ndere0oT '[ C4PT.ComplementoT /. =el.TL . 2. Cel.TL . 8. 6a9T L . 3. 4@mailT G. 6ilia01oT PaiT. M1eT. &%. ProAiss1oT. &&. 4stado Ci"ilT. &$. Religi1oT. &?. 4scolaridadeT. &5. Possui irm1os- L )im L  '1o. &/. uantosT. &2. Como e sua rela01o com elesT L  Boa L  Ruim. &8. :sa eida alcoólicaT L  )im L  '1o. &3. :sa drogas- L  )im L  '1o. ualLisT. &G. \ Aumante- L  )im L '1o. $%. 4stá grá"ida- L  )im L  '1o. uantas semanas-. $&. 4stá no período menstrual- L  )im L  '1o. $$. 4stá em tratamento médico- L  )im L  '1o. Moti"oT $?. =em ou Já te"e alguma enAermidade importante ]lceras digesti"as ou gastritesT L  )im L '1o. oen0as cardíacasT L  )im L  '1o. =uerculoseT L  )im L  '1o. !smaT L )im L  '1o. )inusiteT L  )im L  '1o. )oAreu alguma AraturaT L  )im L  '1o. .


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oen0a renalT L  )im L  '1o. iaetesT L  )im L  '1o. *utraT L  )im L  '1o. CeAaleiasT L  )im L  '1o. ualT Ins>niaT L  )im L  '1o. =onturasT L  )im L  '1o. esmaiosT L  )im L  '1o.

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– – Rogério Castilho

ual é sua +uei9a principal-. ual a +uantidade de amigos +ue "oc, tem-. ual o seu passatempo preAerido-. =em medo de alguma coisaT L  )im L  '1o. e +ueT. á Ae; rela9amento hipnótico antes- L  )im L  '1o. )e simE com +uem -T. Por +ual moti"o-T.  !ssinatura do paciente eKou responsá"el ataT KK

concordando com o tratamento.


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%$ Hipnose Prática e Clínica


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5. Colo+ue uma mFsicaE preAerencialmente de sons da nature;aV /. :tili;e "o; calma e monótonaV 2. * paciente de"e Aicar deitado ou sentado em posi01o conAortá"elE com os olhos Aechados. )e +uiser pode tirar seus sapatosE aArou9ar cintos e roupasE m antendo @seE porém a+uecidoE principalmente os pésV 8. ! partir deste instante tamém pode ser reali;ada a !:=*@HIP'*)4V 3. )inta e "isuali;e seu corpoE onde se encontra sentado conAorta"elmenteE dos pontos de contato entre seu corpo ou a cadeira ou poltronaE os pontos de contato da cae0aE das costasE dos ra0os e das pernasV G. )e concentre na sua respira01oT N medida +ue inspira seu ad>men se ele"aE e +uando e9piraE o ad>men aai9a sua"emente... e Aorma +ue a e9pira01o seJa um pouco mais longa +ue a inspira01oE "amos lá... inspire... e9pire... no"amente re pitaE inspire... e9pire...V &%. "ncora de #uto-Hipnose

T Continue com o seu corpo todo rela9adoE en+uanto

concentra sua aten01o em sua m1o direita... Aeche a m1oE muito AorteE t1o Aorte o +uanto possa... percea o +ue sente +uando os mFsculos da m1o e antera0o est1o tensos. Concentre@se neste sentimento de tens1o e mal estar +ue "oc, está e9perimentando... &&. !ra a sua m1o completamente e dei9e@a cair sore suas pernas de uma só "e;. &$. )inta e "isuali;e como a tens1o e o inc>modo desapareceram de sua m1o e antera0o. )inta as sensa0Des deste rela9amentoE de pra;erE pa;E tran+uilidade +ue "oc, tem agora. Continue rela9ando os mFsculos agrada"elmenteE sua"ementeV &?. =odo o rela9amento "ai se tornando mais agradá"elE os mFsculos se tornam muitoE muito rela9ados..E dei9e@se le"arE continue concentrando@se nesses sentimentos e dei9e +ue estes mFsculos se soltem mais e mais... uando está rela9adoE seus mFsculos est1o muito soltosE le"esE muito longosE muito calmos... dei9e +ue se soltem mais e mais... !gora Aocali;e sua aten01o mais acimaE no seu antera0o direito... N medida +ue concentra sua aten01o nestes mFsculos "ai dei9ando@os mais e mais le"es... rela9ados... muito soltos... muito calmos... muito tran+uilos..E dei9e@se le"ar !ll Rights Reser"ed # $%&&

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mais e mais proAundamente. )e notar +ue sua aten01o di"agaE "olte a concentrá@la nesses mFsculos... dei9e +ue estes mFsculos se tornem mais e mais longosE calmosE tran+uilamenteE sua"emente... dei9e@se le"ar pelo sentimento proAundo de rela9a@ mentoE somente dei9e@se le"arV &5. 4n+uanto continua com todo seu ra0oE antera0o e m1o direita proAundamente rela9adaE concentre@se agora em sua m1o es+uerda... &/. )inta e "isuali;e sua m1o es+uerda e concentre@se nos mFsculos da sua m1o es+uerda... pode ",@los... dei9ando@os soltosE mais e mais soltos... dei9e +ue estes mFsculos se tornem muito rela9adosE muitoE muito le"es.. calmos... muito tran+uilos... dei9e@se le"ar... continue concentrando@se nesses sentimentos e dei9e +ue estes mFsculos se soltem mais e mais... +uando est1o rela9adosE seus mFsculos est1o muito soltosE muito longosE muito le"es..E dei9e +ue se soltem mais e mais. &2. Rela9e proAundamenteE calmamenteE sentindo e rela9ando naturalmenteE agrada"elmenteE Aocali;e sua aten01o mais acimaE no seu antera0o es+uerdo... N medida +ue concentra sua aten01o nestes mFsculos "ai dei9ando @os mais e mais rela9ados... muito soltos... muito calmos... muito tran+uilos... dei9e@se le"ar mais e mais proAundamente. )e notar +ue sua aten01o di"agaE "olte a concentrá@la nesses mFsculos. ei9e +ue estes mFsculos se tornem mais e mais longosE calmosE tran+uilamenteE sua"emente... se dei9e le"ar pelo sentimento proAundo de rela9amentoE somente dei9e@se le"arV &8. =odo o rela9amento "ai se tornando mais agradá"elE se concentre agora nos seus ra0os... todo o seu ra0o es+uerdo e direito... sinta os mFsculos rela9arem... pode [email protected] dei9ando@os soltosE mais e mais soltos... dei9e +ue estes mFsculos se tornem muitoE muito rela9adosV muitoE m uito calmosV muito tran+uilos... dei9e@se le"ar... continue concentrando@se nesses sentimentos e dei9e +ue este matados se soltem mais e mais... +uando está rela9ado seus mFsculos est1o muito soltosE muito longosE muito calmos... dei9e +ue se soltem mais e mais... sua"emente... calmamenteV &3. Rela9e proAundamenteE calmamenteE sentindo e rela9ando naturalmenteE agrada"elmenteE com calmaE tran+uilidadeE concentre@se agora em seu rosto... todo o seu rosto... sinta os mFsculos da Aace rela9aremE pode [email protected] dei9ando@os soltosE mais e mais soltos... dei9e +ue estes mFsculos se tornem muitoE muito rela9adosT !ll Rights Reser"ed # $%&&

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muitoE muito calmosV muito tran+uilos... dei9e@se le"arE calmamenteE sua"emente... continue concentrando@se nesses sentimentos e dei9e +ue estes mFsculos se soltem mais e mais... +uando está rela9ado seus mFsculos est1o muito soltosE muito longosE muito calmos... dei9e +ue se soltem mais e m aisE usuAruindo dessa sensa01o de le"e;aV &G. Rela9arE sentirE "isuali;ar... descontraindo e rela9ando o seu pesco0o e concentre@se nos mFsculos do pesco0o... pode [email protected] dei9ando@os soltosE le"es... mais e mais soltos... dei9e +ue estes mFsculos se tornem muitoE muito rela9adosT muitoE muito calmosV muito tran+uilos... sua"emente... calmamente... dei9e@se le"ar... continue concentrando@se nesseTE sentimentos e dei9e +ue estes mFsculos do pesco0o se soltem mais e mais... +uando est1o rela9ados seus mFsculos est1o muito soltosE muito longosE muito calmos... dei9e +ue se soltem... le"emente... sua"emente... mais e maisV $%. Rela9e proAundamenteE calmamenteE sentindoE rela9ando os seus ra0os... sua m1o direita... es+uerda... antera0os... seu rosto e pesco0o... calmamente... sua"emente... rela9ados... dei9ando@se le"ar por essa sensa01o de em estar... de tran+uilidade... dei9em +ue soltem mais e mais... calmamente... tran+uilamente... em pa;V $&. )inta e "isuali;e os seus mFsculos dos seus ra0os... m1o direita e es+uerda... antera0o... rosto... pesco0o rela9ados sua"emente... tran+uilos... concentre@se agora em seus omros... nos mFsculos dos seus omros... dei9e@se le"arE sinta@os rela9arE pode senti@los... dei9ando@os soltosE mais e mais soltos... dei9e +ue estes mFsculos se tornem muitoE muito rela9adosT muitoE muito calmosV muito tran+uilos... dei9e@se le"ar... calmamente... sua"emente... continue concentrando@se nesses sentimentos e dei9e +ue estes mFsculos dos seus omros Ai+uem le"es... rela9ados... sua"emente... +ue se soltem mais e mais... seus mFsculos dos omros est1o muito soltosE muito longosE muito calmos... le"es... dei9e +ue se soltem mais e mais... sua"emente... dei9e esta sensa01o chegar até as suas costas... suas costas Aicam rela9adas... solte os mFsculos de suas costas... "1o se soltandoE "oc, pode sentir isso... tran+uilamente... note como eles se soltam mais e mais... dei9e@se le"ar por essa sensa01o de tran+uilidade... calmamente... sua"emente... le"emente... em pa;V $$. * rela9amento estende@se agora por seus ra0osE sua m1o direita... es+uerda... antera0os... seu rosto... seu pesco0o... seus omros... suas costas calmamente... sua"emente... rela9ados... dei9ando@se le"ar por essa sensa01o de em estar ... de !ll Rights Reser"ed # $%&&

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tran+uilidade... dei9em +ue soltem mais e m ais... mais e m ais... usuArua dessa sensa01o de tran+uilidade... com todos esses mFsculos rela9ados... le"es... soltos... calmamente... sua"emente... le"emente... em pa;V $?. 4n+uanto continua com seus ra0os... m1o direita e es+uerda... antera0o... rosto... pesco0o... omros... costas... rela9ados sua"emente... tran+uilos... calmamente... concentre@se agora em nos seu pé direito... nos mFsculos do seu pé direito... Aocali;e sua aten01o em seus dedosE no pé direito... e concentre@se nos mFsculos do seu pé direito... pode ",@los... pode senti@los... dei9ando@os soltosE mais e mais soltos... ei9e +ue estes mFsculos se tornem muitoE muito rela9adosT muitoE muito calmosV muito tran+uilos... dei9e@se le"ar... continue concentrando@se nesses sentimentos e dei9e +ue estes mFsculos se soltem mais e mais... +uando está rela9adoE seus mFsculos est1o muito soltosE muito longosE muito calmos... dei9e +ue se soltem mais e mais... dei9e@se le"ar... calmamente... sua"emente... le"es... rela9ados... note como eles se soltam... dei9e@se le"ar por essa sensa01o de tran+uilidade... pa;V $5. * rela9amento estende@se agora por seus ra0os... sua m1o direita... es+uerda... antera0os... seu rosto... seu pesco0o... seus omros... suas costas... seu pé direito... sua perna direita... calmamente... sua"emente... rela9ados... dei9ando@se le"ar por essa sensa01o de em estar... de tran+uilidade... dei9em +ue soltem mais e mais... mais e mais... usuArua dessa sensa01o de tran+uilidade... com todos esses mFsculos rela9ados... le"es..E soltos... calmamente... sua"ementeV $/. )inta e "isuali;e o seu pé es+uerdo... e concentre@se nos mFsculos do pé es+uerdo... perna es+uerda... um por um dos seus dedos... pode senti@los... dei9ando@os soltosE mais e mais soltos... ei9e +ue estes mFsculos se tornem muitoE muito rela9adosT muitoE muito calmosV muito tran+uilos... sua"emente... calmamente... dei9e@se le"ar... por esta sensa01o... continue concentrando@se nesses sentimentos e dei9e +ue estes mFsculos do pé es+uerdo e da perna es+uerdaE todos os seus mFsculos se soltem mais e mais... seus mFsculos est1o muito soltos... muito le"es... muito longosE muito calmos... dei9e +ue se soltem mais e mais... calmamente... sua"emente.... tran+uilamenteV $2. Rela9ar...sentir..."isuali;ar...descontraindo e rela9ando o seu pé es+uerdoE sua perna es+uerda Aica le"e...sua"emente...tran+uilamente...dei9e@se le"arE sinta@os rela9arE pode [email protected]@os soltosE mais e mais soltos...dei9e +ue estes mFsculos se !ll Rights Reser"ed # $%&&

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tornem muitoE muito rela9adosT muitoE muito calmosV muito tran+uilos... dei9e@se le"ar...calmamente...sua"emente...continue concentrando@se nesses sentimentos e dei9e +ue estes mFsculos dos seus pés direito e es+uerdoE das pernas es+uerda e direita Ai+uem le"es...rela9ados...sua"emente...+ue se soltem mais e mais...seus mFsculos dos pés e das pernas est1o muito soltosE muito longosE muito calmos...le"es...dei9e +ue se soltem mais e mais...sua"emente...tran+uilamente...note como eles se soltam mais e mais...dei9e@se le"ar por essa sensa01o de tran+uilidade...calmamente...sua"ementeV $8. Rela9e proAundamenteE calmamenteE sentindo e rela9ando naturalmenteE agrada"elmente... o rela9amento estende@se agora por seus ra0os... sua m1o direita... es+uerda... antera0os... seu rosto... seu pesco0o... seus omros... suas costas... seu pé direito... seu pé es+uerdo... sua perna es+uerda... sua perna direita... calmamente... sua"emente... rela9ados... dei9ando@se le"ar por essa sensa01o de em estar... de tran+uilidade... dei9e +ue soltem mais e mais... mais e mais... usuArua dessa sensa01o de tran+uilidade..E com todos esses mFsculos rela9ados... le"es... soltos...calmamente...sua"ementeV $3. )inta e "isuali;e as suas co9as... primeiro a direita... depois a es+uerda... concentre@ se nos mFsculos da co9a direita... sinta@os rela9ar... sua"emente... "oc, pode senti@la rela9ando... a co9a direita... pode senti@la... os seus mFsculos... dei9ando@os soltosE mais e mais soltos... dei9e +ue estes mFsculos se tornem muitoE muito rela9adosT muitoE muito calmosV muito tran+uilos... sua"emente... calmamente... dei9e@se le"ar... por esta sensa01o... continue concentrando@se nesses sentimentos e dei9e +ue estes mFsculos da co9a direitaE todos os seus mFsculos se soltem mais e mais... seus mFsculos est1o muito soltosE muito longosE muito calmos... dei9e +ue se soltem mais e mais... calmamente... sua"ementeV $G. Rela9ar... sentir... "isuali;ar... descontraindo e rela9ando sua co9a es+uerda... concentre@se nos mFsculos da co9a es+uerdaE sinta@os rela9ar... sua"emente... "oc, pode senti@la rela9ando... a co9a es+uerda... pode senti@la... os seus mFsculos... dei9ando@os soltosE mais e mais soltos...dei9e +ue estes mFsculos se tornem muitoE muito rela9adosT muitoE muito calmosV muito tran+uilos... sua"emente... calmamente... dei9e@se le"ar... com esta sensa01o... continue concentrando@se nesses sentimentos e dei9e +ue estes mFsculos da co9a es+uerdaE todos os seus mFsculos se rela9em... !ll Rights Reser"ed # $%&&

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sinta@os le"es... calmamente... sua"emente... dei9e@se in"adir por esta sensa01o de le"e;a e tran+uilidade de pa;V ?%. Rela9e proAundamenteE calmamenteE sentindo e rela9ando naturalmenteE agrada"elmente... Já +ue "oc, tem seus ra0osE rostoE AaceE pesco0o... omros... pés... pernas... co9as... rela9ados... dei9e +ue a sensa01o de rela9amento chegue até seu ad>menE concentre@se nele... sua"emente... calmamente... permita +ue ele rela9e... sinta os mFsculos de seu ad>men rela9ando... sua"emente... dei9e +ue estes mFsculos do ad>men se soltem mais e mais... eles est1o Aicando soltos...muito soltos... os mFsculos do seu ad>men est1o muito soltos e calmos... le"es... dei9e +ue eles se soltem mais e mais... sua"emente... calmamente... note como eles est1o rela9ados... soltos... usuArua dessa sensa01oV ?&. * rela9amento se estende agora por seus ra0os... m1o direita... es+uerda... antera0os... es+uerdo e direitoE rosto... pesco0o... seus omros... seus pés... suas pernas... suas co9as... seu ad>men... calmamente... sua"emente... rela9ados... dei9ando@se le"ar por essa sensa01o de em estar... de tran+uilidade... dei9em +ue soltem mais e mais...mais e mais...usuArua dessa sensa01o de tran+uilidade... com todos esses mFsculos rela9ados... le"es... soltos... calmamente... sua"emente... sinta esse rela9amento de todos esses mFsculos... tran+uilamenteV ?$. )inta e "isuali;e o seu tóra9 e concentre@se nos mFsculos do tóra9... pode senti@los... dei9ando@os soltosE mais e mais soltos... dei9e +ue estes mFsculos se tornem muitoE muito rela9adosT muitoE muito calmosV muito tran+uilos... sua"emente... calmamente... dei9e@se le"ar... continue concentrando@se nesses sentimentos e dei9e +ue estes mFsculos do tóra9 se soltem mais e mais... +uando está rela9adoE seus mFsculos est1o muito soltosE muito longosE muito calmosE dei9e +ue se soltem mais e mais... com sua"idade... sua"emente... calmamente... sinta a sensa01o de le"e;a de todos os seus mFsculos do tóra9... tran+uilamenteV ??. =odo o rela9amento "ai se tornando mais agradá"elE todas as partes do corpo inclusi"e as +ue n1o Aoram mencionadas... sentindo um a sensa01o de em estar... calma... tran+uilidade... sem ansiedadeE uma proAunda sensa01o de em estarV ?5. Rela9e proAundamenteE calmamenteE sentindo e rela9ando naturalmenteE agrada"elmente... "oc, está completamente rela9ado... todo o seu corpo...seus !ll Rights Reser"ed # $%&&

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ra0os... seus pés... suas co9as... seu ad>men... seu tóra9... seus omros... suas costas... seu pesco0o... seu rosto... todos os mFsculos do seu corpo rela9am agora... tran+uilamente... sua"emente... dei9e@se le"ar por este sentimento de rela9amento... sinta@se a+uecido... sua"emente a+uecido... seus pés a+uecidos... m1os... sua"emente... tran+uilamente... usuArua dessa sensa01o... numa temperatura +ue "oc, gosta... um calor sua"e... dei9e +ue este calor sua"e o in"ada... +ue este sentimento o in"ada... isto é um sinal de +ue seus mFsculos est1o rela9ando mais e mais... 'ote como est1o rela9ando mais e m ais... sua"emente a+uecidos... usuArua dessa sensa01o... sua"emente... calmamente... tran+uilamenteV ?/. Rela9ar... sentir..."isuali;ar... descontraindo e rela9andoE dei9e todo o seu ser muitoE muito rela9ado... muitoE muito tran+uilo... dei9e seus pés... suas pernas... suas co9as... seu est>mago... seu peito... suas costas... seus omros... seus ra0os... seu pesco0o... seu rosto... muitoE muito rela9ado. )eus mFsculos est1o muitoE muito soltos... muito tran+uilos... dei9e +ue sua respira01o siga seu próprio ritmo monótonoE tran+uiloE dei9e@se le"ar... dei9e@se le"ar pelo estado proAundo de rela9amentoV ?2. $reinamento #ut%&eno

T *u0a os atimentos cardíacos... sinta a temperatura do seu

corpo... agrada"elmente a+uecida... sua testa... agrada"elmente Aria... uma agradá"el sensa01o de em estar... pa;V ?8. )inta +ue "oc, esta em um lugar muito tran+uilo... calmoV ?3. =odas as partes do seu corpo est1o agora rela9adasE muito rela9adasE a+uecidas... sua"emente a+uecidas... dei9e@se le"ar... dei9e +ue sua respira01o siga seu próprio ritmoE monótonoE pesadoE tran+uilo. ei9e le"ar..E m ais e mais proAundamente... pelo rela9amento... usuArua essa sensa01o... de pa;... de serenidade... de tran+uilidade... +ue pode Aicar com "oc, até depois +ue sair do rela9amentoV ?G. !gora "amos contar... até cinco... calmamente... tran+uilamente... e no seu tempo certo... "oc, irá calmamente... tran+uilamente... saindo do rela9amento... e saindo em pa;... tran+uilo... sentindo m esmo depois de sair... uma sensa01o de calma... de tran+uilidade... Aicará com "oc,E mesmo depois... tran+uilidade... sua"idade... serenidade e a pa;... +ue sente agoraV 5%. Contamos um e "oc, calmamente... irá saindo do rela9amento... come0ando a perceer os ruídos N sua "olta... a ou"ir os ruídos e9ternos... sua"emente... !ll Rights Reser"ed # $%&&

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calmamente... tran+uilamente... "ai sentindo a sua m1o... o seu antera0o no seu tempo certo... "oc, "ai perceendo suas m1os... direita... es+uerda... antera0o direitoE es+uerdo... sua"emente... tran+uilamenteV 5&. Contamos dois... e "oc, no seu tempo certo... calmam ente... tran+uilamente... "ai sentindo de "olta seus pés... suas pernas... suas co9as... calmamente... sua"emente... tran+uilamenteV 5$. Contamos tr,s e tran+uilamenteE no seu de"ido tempo... no seu tempo certo... "oc, calmamente... sente seu tóra9... seu ad>menE suas costas tran+uilamente... sua"emente... no seu tempo certo "oc, "ai retomando... saindo calmamente tran+uilamente... do rela9amentoV 5?. Contamos +uatro e sua"emente... de"agar no seu tempo de"ido... "oc, sua"emente... sente seu pesco0o... seu rostoE seu corpo... seu corpo todo "ai saindo calmamente... sua"emente do rela9amento... no seu tempo certo... sua"emente... tran+uilamenteV 55. Contamos cinco e sua"emente... tran+uilamente... "oc, come0a a ou"irE a perceer os ruídos e9ternos... seu amiente... no seu tempo certo... calmamente... "oc, arirá seus olhos... e sairá do rela9amento... calmamente... sua"emente... tran+uilamente... e em pa;V 5/. 'o seu tempo certoE se +uiser... pode se espregui0ar... oceJar... arir seus olhos... e usuAruir da sensa01o +ue agora Aicou com "oc,... de serenidade... de tran+uilidade... de pa;.

=écnicas Mais Comuns de Indu01o e 4stímulo éil Contínuo ou de 6i9a01o )ensorial 4ste procedimentoE criado por ames BraidE tem sido o método preAerido por muitos hipnotistasE desde a sua di"ulga01oE sendo uni"ersalmente conhecido. e inícioE Braid preconi;ou a Ai9a01o do olhar em um pe+ueno oJeto mantido Ai9o N pe+uena distancia do paciente eE em posi01o talE acima da linha do olharE +ue pro"oca um !ll Rights Reser"ed # $%&&

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duplo estraismo con"ergente. * des"io para cima e para dentro dos gloos ocularesE determina acentuada tens1o muscular no aparelho "isual e mais precisamente nas pálperasE +ue se tornam pesadasE produ;indo cansa0o "isual +ue le"a ao Aechamento dos olhos. )ore"ém ent1oE em alguns minutosE o estado hipnótico. Para oter@se esse resultadoE solicita@se ao paciente +ue olhe Ai9amente para o pontoE concentrando sua aten01o sore ele e solicitando@se +ue Aeche os olhos no momento em +ue sentir as pálperas pesadasE mantendo@as Aechadas até o Ainal do procedimento. 4n+uanto o paciente olha Ai9amente o pontoE pode@se proceder a uma contagem pausada e entre cada nFmero citadoE sugestioná@lo de +ue cada "e; mais os seus olhos estar1o cansadosE suas pálperas pesadasE etc. Posteriormente Braid decidiu aumentar o espa0o entre o paciente e o ponto de Ai9a01o do olhar. 4m seguidaE oser"ou +ue a Ai9a01o "isual n1o era necessáriaE pois o Aator preponderante para a oten01o do transe hipnótico era a concentra01o sore uma ideia ou oJeto e concluiu +ue a estimula01o sensorial era apenas um meio para oter a HIP'*)4 como Ainalidade. Cremos ser importante considerar +ue a primeira e9peri,ncia de BraidE com o +ue mais tarde denominou de hipnotismoE ocorreu em um teatro onde se apresenta"a (a 6ontaineE mágicoE prestidigitador e mesmeri;ador de palco. 4ste produ;ia o transe hipnótico no pFlicoE atra"és de manoras nas +uais inclina a Ai9a01o "isual do participante em seus próprios olhosE aos +uais atriuía grande poder e +ue estaeleceriam sore o outro um estado de sumiss1oE predispondo@o a cumprir as suas ordens. Braid oser"ou +ue esta sumiss1o era sugerida "eralmente no período em +ue a sua aten01o esta"a Ai9aE com espectador preocupado em manter os seus olhos Ai9ados nos gloos oculares do hipnoti;ador. este Aato decorreu +ue Braid passou a "alori;ar a Ai9a01o da aten01o sore um oJeto Ai9o e depois sore oJetos da idea01o do pacienteE mas os eAeitos da estimula01o "eralE contínuaE déilE rítmicaE monótona e persistente s1o muito importantes na oten01o do transe e em sua manuten01o. Isto tem le"ado os estudiosos a "alori;ar os elementos +ue pro"ocam Aadiga sensorialE motora ou mentalE em como os +ue pro"ocam tens1o atra"ésE da monotonia da estimula01oE sua regularidade e seu ritmoE Lgeralmente déilE monótonoE persistente e repetiti"oE como Aatores Aacilitadores da entrada do paciente no estado hipnótico. !ll Rights Reser"ed # $%&&

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!"aliando a ProAundidade da Hipnose !pós praticar a HIP'*)4 por algum tempo nós gradualmente desen"ol"emos um sentido intuiti"o +ue nos indica a proAundidade do transe hipnótico +ue nossos pacientes est1o e9perimentando. 4sta impress1o é pro"a"elmente Aormada dentro de nós de "árias maneirasE mas no início de nosso treino temos +ue contar com uma mistura de suposi01o e conhecimento emprestados de li"ros e "ídeos sore HIP'*)4 e de nossos proAessores. ! maneira ó"ia de se estimar o sucesso progressi"o de sua HIP'*)4 é Aicar atento Ns indica0Des clássicas do aproAundamento do estado hipnótico. !lguns dos seguintes indicadores podem ser oser"adosT

ImoilidadeV Mudan0a na respira01oV 6ace pálidaV Postura desmoronadaV Mo"imentos dos olhos tipo R4MV =remor palperalV egluti01oV (acrima01o aumentadaV ermelhid1o em "olta dos olhosE etc.

oc, será ensinado a prestar aten01o nestes sinaisE Le outrosE no início de +ual+uer curso de HIP'*)4E mas a a"alia01o precisa d a proAundidade do transe só acontece realmente +uando o hipnotista pode a"aliar esses sinais de acordo com sua e9peri ,ncia pessoal. :ma parte importante deste processo de aprendi;ado acontece +uando o hipnotista desempenha o papel do paciente e e9perimenta a HIP'*)4 do ponto de "ista de seus Auturos clientes. epois de ser hipnoti;ado "árias "e;esE o hipnoterapeuta otém a perspecti"a interior dos processos mentais en"ol"idos e uma empatia pela nature;a Aísica da !ll Rights Reser"ed # $%&&

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HIP'*)4. :ma oa e9peri,ncia pode tamém ser otida e9perimentando com a !:=*@ HIP'*)4 e técnicas de rela9amento. !lém da e9peri,ncia pessoal com a HIP'*)4E é possí"el aprender muito com as rea0Des "erais. '1o tenha medo de perguntar aos seus pacientes a respeito de suas e9peri,ncias com o transeE pois a maioria Aicará Aeli; em descre"er o sentimento da HIP'*)4 e muitos insights interessantes podem ser otidos. (emre@se +ue a HIP'*)4 é uma e9peri,ncia suJeti"a e +ueE apesar de e9istirem muitos elementos comuns nelaE e9iste muita coisa +ue será Fnica em cada indi"íduo. \ tamém possí"el colher inAorma01o direta sore o processo da HIP'*)4 e da proAundidade do transe usando@se um tipo de indu01o Aracionada. Com o método Aracionado de indu;ir a HIP'*)4E o processo é di"idido em estágios e o paciente é +uestionado a cada ponto para uma descri01o "eral de sua e9peri,ncia particular. esse modo o hipnotista pode aprender muito sore a e9peri,ncia do rela9amento e do transe en+uanto estes ocorrem em outros. ! principal ideia por trás do método AracionadoE Ltamém conhecido como o Aracionamento de ogtE é descorir a e9peri,ncia pessoal do paciente N medida +ue este entra em transe e ent1o retroalimentar esta inAorma01o para le"á@lo a um transe mais proAundo. !s pessoas so HIP'*)4 permanecem rela9adas nos primeiros estágios do transe e ent1o s1o acordadas e +uestionadas a respeito de sua e9peri,ncia particular com a HIP'*)4E e esta inAorma01o é ent1o usada para aJudar a pessoa a ir mais Aundo no transe. * pacienteE portantoE de maneira muito real está descre"endo a melhor maneira de ser hipnoti;ado^ 4ste tipo de indu01o n1o é t1o rápido +uanto outros métodosE mas sua nature;a interati"a parece le"ar aos estados mais proAundos do transe. 4ste método de indu01o de HIP'*)4 é indicado para aproAundamentos graduaisE aseados no AeedacU do suJeito. !lém dos métodos de se a"aliar a proAundidade do transe atra"és da oser"a01oE e9istem tamém testes Aísicos +ue Aornecem ao hipnotista inAorma0Des "aliosas sore o +ue acontece na HIP'*)4. * teste mais comum é o da catalepsiaE geralmente das pálperas. !+ui se pede ao paciente para rela9ar proAundamente os mFsculos das pálperasE t1o proAundamente +ue estas n1o se arir1o. 4ste é um e9celente teste de rela9amentoE suscetiilidade e "ontade de cooperar com o processo da HIP'*)4. !ll Rights Reser"ed # $%&&

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\ possí"el tamém pedir ao paciente para olhar para cima com seus olhosE La cae0a permanecendo imó"elE como se para um ponto no topo da cae0a eE +uando ti"er Aeito istoE "oc, pode inAormá@lo +ue n1o pode arir suas pálperas. meno hipnótico importanteE geralmente pedindo ao paciente para contar de trás para Arente a partir do nFmero ?%%E Lo nFmero em +uest1o n1o é muito importanteE mas de"e ser suAicientemente grande para estar Aora da arang,ncia da contagem automáticaE e sugerindo +ue um ponto logo será alcan0ado +uando os nFmeros ser1o es+uecidos. )e um transe apropriado e9isteE a sugest1o será aceita e o paciente es+uecerá a cadeia numérica de pensamento. 4ste método apresenta o eneAício adicional de +ue mesmo se o paciente n1o ti"er ainda alcan0ado a proAundidade ade+uada do transe na+uele momentoE o processo de contagem pode em au9iliar a pro"ocá@lo^ 'a maioria dos propósitos práticosE o hipnoterapeuta estará mais preocupado em certiAicar@se de +ue e9iste transe suAicientemente proAundo para a terapiaE em "e; do oJeti"o mais acad,mico de aAerir a proAundidade do transe atingido. Parece ha"er um consenso de opiniDes de muitas Aontes eruditas +ue a proAundidade do transe pode n1o ser uma preocupa01o muito importante e +ue a terapia eAica; pode acontecer com a condi01o de +ue pelo menos um ní"el le"e de HIP'*)4 seJa estaelecido. Isto pode muito em ser "erdadeE mas oter um estado hipnótico de médio para proAundo apresenta duas "antagensT !ll Rights Reser"ed # $%&&

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Inspira conAian0a no hipnotistaE +ue melhora o dessem perceido Ose em +ue de Aorma suliminar

Opelo paciente.

penho pessoal e hipnótico sendo \ um persuasor e en+uanto pode n1o ser mais terap,utico do +ue um estado de transe le"eE contrasta mais com a consci,ncia normal desperta e assim aJuda a con"encer o paciente a se con"encer de +ue algo signiAicati"o ocorreu.


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'í"eis de =ranse =ranse (e"e

Ohipnoidal Lsu"igília

O le"emente rela9adoV recepti"o Ns emo0DesE

lemran0as e ideiasV participanteV conscienteV =ranse Médio

Ocorpo muito rela9adoV percep0Des corporais distorcidasV recepti"o Ns

emo0Des e Ns lemran0asV regress1o parcialE Lno escritório e numa e9peri,ncia passada com lemran0a total ou parcialV ainda totalmente conscienteV sugestionailidade aumentadaV o melhor estágio para traalho de processo. =ranse ProAundo

O proAundamente rela9adoV insensiilidade no corpoV letárgico Ln1o

se me9eE nem AalaV cataléptico Lotém rigide; corporal sem esAor0oV "o; descone9aE sua"eE ininteligí"el inconscienteV amnésia completa )ugestionailidade

OLpro"a"elmente proAunda.

Oótimo para traalho de sugest1oV regress1o total Lcliente

mergulha e re"i"e totalmente o incidenteE sem consci,ncia da situa01o terap,utica.

!uto@Hipnose ! !:=*@HIP'*)4 é uma antiga técnica usada para acessar os ní"eis mais proAundos da nossa mente. 'o estado hipnóticoE a mente se torna especialmente aerta e li"re de preconceitos ou temores +ue a impedem de "i"er no"as e9peri,ncias. * uso da HIP'*)4 para Ains terap,uticos é muito antigo e tem se reAor0ado ainda mais nos tempos modernos com o a"an0o das técnicas para praticá@la.

'as toda HIPNOSE é na verdade #($O-

HIPNOSE . * mito de +ue a pessoa hipnoti;ada pe rde a consci,ncia e Aica N merc, do hipnoti;ador é um engano comum. 'a "erdadeE a HIP'*)4 depende totalmente da aceita01o "oluntária das sugestDes do hipnoti;ador por parte do hipnoti;ado. esta Aorma e possí"el a uma pessoa praticar a HIP'*)4 por sua própria conta. Basta para isto +ue siga diligentemente um programa de treinamento +ue irá hailitá@la a entrar em transe hipnótico por seus próprios meios. 4E uma "e; ad+uirida esta capacidadeE um mara"ilhoso campo para o aperAei0oamento pessoal se are de "e; para a pessoa. Poder acessar os ní"eis mais proAundos de sua mente e orientá@los no sentido dos seus oJeti"os e lierar todo o seu potencial de reali;a01o intelectualE Aísico e emocional. Para praticar a !:=*@HIP'*)4E no entantoE é necessário seguir um roteiro e ter disciplina. 4ste roteiro pode ser di"idido em cinco etapas. eJa a seguir mais detalhes sore este roteiro. !ll Rights Reser"ed # $%&&

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* Procedimento de Indu01o !uto@Hipnótica em Cinco 4tapas. )1o cinco os passos para desen"ol"er um a poderosa !:=*@HIP'*)4 e Aa;er com +ue sua mente mais proAunda e"olua no sentido do +ue "oc, mais deseJa. *s passos s1oT prepara01oE rela9amentoE aproAundamentoE sugest1o e Ainali;a01o.

Prepara01o :m plano de prática é de import7ncia "italE de modo +ue a primeira coisa +ue "oc, de"e Aa;er é criar um. )e "oc, n1o ti"er um planoE o +ue "oc, estará di;endo é +ue irá praticar +uando ti"er tempo. Isto nunca Aunciona. ecida em primeiro lugar +uandoE de um a Aorma completa e continuadaE "oc, irá praticar. * tempo +ue "oc, irá reser"arE e a Are+u,ncia da prática proposta de"em ser realistas. (emre@seE "oc, de"e +uerer +ue o lugar e a hora reser"ados para sua prática esteJam disponí"eisE uma "e; +ue "oc, tenha assumido o compromisso com o plano. \ em possí"el +ue "oc, seJa um a pessoa e9cepcionalE capa; de Aa;er muitas coisas +ue outras pessoas n1o s1o capa;es de Aa;er. Pessoas +ue pes+uisam inAor ma0Des sore !:=*@HIP'*)4 e como aprender a praticá@la costumam ser pessoas incomuns. PorémE +uanto mais e9cepcional "oc, AorE mais necessidade "oc, tem de um planeJamento. uanto mais produti"o e capa; "oc, AorE mais "oc, precisará de um planeJam ento para se engaJar em +ual+uer no"a ati"idade. oc, pro"a"elm ente sae disto. Mas se n1o saeE preste aten01oT esen"ol"a um plano^ uanto mais especíAico e realista Aor o seu plano de prática da !:=*@HIP'*)4E melhores as chances de le"á@lo ao sucesso. )e "oc, dei9ar para praticar +uando ti"er uma chanceE "oc, n1o continuará por muito tempo. PlaneJe a melhor hora para praticarE tendo em mente +ue "oc, de"e Aa;,@lo hora do dia em +ue está no seu melhor. )e "oc, dei9ar para praticar depois de um dia cansati"o de traalhoE ao chegar em casaE é em pro"á"el +ue a Fnica coisa +ue "oc, irá praticar será dormir. oc, tamém de"e dei9ar para praticar numa hora em +ue n1o será interrompido por outras pessoas. Muitas pessoas se surpreendem em saer +ue de"em permanecer acordadas para praticar a !:=*@HIP'*)4. )e "oc, tem prolemas para permanecer acordado +uando !ll Rights Reser"ed # $%&&

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tenta praticarE n1o importando a hora do diaE "oc, terá +ue tomar medidas para e"itar o adormecimento. :m método e9tremo de e"itar o adorm ecimento é praticar em pé até +ue "oc, perca o háito de adormecer. *"iamente esta n1o é a posi01o ideal para praticar a !:=*@ HIP'*)4E mas nenhuma +uantidade de prática irá aJudá@lo se tudo o +ue "oc, esti"er praticando Aor cair no sono. _ medida +ue sua prática Aor a"an0andoE "oc, poderá usar de sugestDes para e"itar o adormecimento durante suas sessDes de !:=*@HIP'*)4.

Rela9amento * segundo passo após a prepara01o inicial é tornar@se rela9ado. oc, tem +ue rela9ar a mente e o senso de JulgamentoE dei9ar os mFsculos do corpo rela9ados e li"res de tensDes. Rela9amento realmente proAundo é uma hailidade +ue muitas pessoas perderam ou nunca desen"ol"eram. !lgum as pessoasE porémE conseguem Aa;,@lo com muita Aacilidade. 4las apenas se li"ram dás tensDes e dei9am cada parte do corpo tornar@se Alácida e rela9ada. )e "oc, é uma destas pessoasE inicie sua sess1o de !:=*@HIP'*)4 Aicando em rela9ado. i"irta@se. 4sta n1o é uma coisa para Aa;er com pressa. * tempo en"ol"ido na Aase de rela9amento da sua indu01o auto@hipnótica pode "ariar de meia hora a uns poucos segundos. \ uma parte importante na indu01o e n1o de"e ser negligenciada. _ medida +ue "oc, a"an0ar e a sua hailidade aumentarE "oc, irá reconhecer os estados de proAundo rela9amento e será capa; de alcan0á@los em um tempo surpreendentemente curto. MasE como um principianteE seJa paciente e di"irta @se. )erá um tempo em gasto. Para au9iliá@lo a alcan0ar um ótimo rela9amentoE o melhor método é usar de um script para seguir mentalmente e se dei9ar guiar por ele para ir rela9ando parte por parte do seu corpo. oc, pode gra"ar seus scripts e ou"i@los durante a prática. 4is a+ui um om e9emplo de script de rela9amentoT


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4u estou come0ando minha sess1o de !:=*@HIP'*)4 agora. e agora até +ue eu diga `acorde` eu me tornarei mais e mais rela9ado e concentrado em mim mesmo. )ugestDes +ue eu me d, ser1o seguidasE mas isto somente se aplicará N+uelas sugestDes +ue eu me d, e conscientemente +ueira +ue seJam seguidas. _ medida +ue Aecho os meus olhos e come0o a mergulharV eu posso imaginar um len0o corindo meus pés. Cada parte do meu corpo +ue se torne coerta pelo len0o se tornará completamente rela9ada. Meus pés est1o Aicando proAundamente rela9ados. =odos os mFsculos dos meus pés est1o soltos e rela9ados. !gora o len0o está se mo"endo por sore os meus Joelhos. Cada mFsculo e tend1o no meu corpo dos Joelhos para ai9o est1o se tornando mais e mais rela9ados. =oda a tens1o está Aluindo para Aora desta áreaE dei9ando todos os mFsculos soltos e rela9ados. !goraE o len0o está se mo"endo lentamente em dire01o N minh a linha de cintura. _ medida +ue ele se mo"e para cimaE tudo "ai Aicando mais rela9ado. uando ele atinge minha cinturaE eu +uase n1o sinto nada dali para ai9o. =odos os mFsculos nos meus +uadrisE ai9o adomeE pernas e pés est1o progressi"amente mais e mais rela9ados. =odas as preocupa0Des est1o saindo da minha mente. )e um pensamento se intrometerE eu o dei9arei enAra+uecer@se e partir calmamente. 4u somente estou pensando em rela9ar e aAastar todas as tensDes. =odos os mFsculos est1o se tornando mais e mais rela9ados e eu estou me sentindo agrada"elmente sonolento. 4u n1o "ou dormirE mas eu estou me sentindo t1o despreocupado e rela9adoE penetrando mais e mais em mim mesmo sem nenhuma preocupa01o ou ansiedade. !gora o len0o está se mo"endo para cimaE mo"endo@se lentamente sore o meu est>magoE centímetro por centímetro sore o meu peitoE parando sore os meus omros. =odos os mFsculos no meu est>mago e costas est1o se soltandoE tornando@se total e completamente rela9ados. Meu rela9amento é como um calorE se espalhando por toda parte coerta pelo len0o. *s mFsculos no meu peito e ra0os est1o se tornando mais e mais soltos. 4u poderia me mo"er se +uisesseE mas eu estou me tornando t1o conAorta"elmente rela9ado +ue eu n1o +uero me mo"er. 4u estou parado e rela9adoE mo"endo@me mais e mais para o Aundo de um agradá"el estado de rela9amento onírico. !gora o calor e o rela9amento est1o lentamente se mo"endo para cima dos meus omros. * len0o está parado aliE mas o rela9amento está se mo"endo sua"emente para o !ll Rights Reser"ed # $%&&

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meu pesco0o. =odos os mFsculos no meu pesco0o est1o se tornando Alácidos e soltos. 4u posso ",@los com os olhos da minha menteE tornando@se soltos e descansados. =odas as preocupa0Des e ansiedades est1o desaparecendo N medida +ue me aproAundo no meu rela9amento. !gora o rela9amento está se espalhando pela minha oca e pelos mFsculos das mandíulas. Minha língua está moleE repousando em minha oca sem nenhuma necessidade de tens1o. 4u posso ter re"emente mais sali"a na minha ocaE mas isto logo mudará. !goraE minhas ochechas e olhos est1o rela9ando. 4u poderia arir os meus olhos se precisasseE masE a menos +ue eu preciseE seria muito traalhoso. 4u teria +ue Aa;er muito esAor0o para arir os olhos. 4u estou me mo"endo agrada"elmente par a ai9oE tornando@me mais e mais rela9ado. *s mFsculos da minha testa est1o Aicando mais e mais rela9ados. 4u posso imaginá@ los como tiras de orracha sore minha testaE tornando@se soltas e distendidas. Mergulhando Aundo e mais AundoE rela9ando mais e mais. as pontas dos meus dedos ao alto da minha cae0aE eu estou Aicando mais e mais rela9adoE descendo mais e mais. * script n1o termina a+ui. !goraE porémE ele o guiará para a pró9ima Aase do processo de indu01o auto@hipnótica.

* !proAundamento :ma "e; +ue "oc, tenha completado a Aase de rela9amentoE "oc, pode come0ar a aproAundar este estado. 4m algum momento entre o rela9amento e o aproAundamentoE "oc, irá entrar num estado hipnótico. oc, pro"a"elmente n1o o saeráE especialmente sendo um principianteE mas isto irá ocorrer mais cedo ou mais tarde. :m dos primeiros ostáculos +ue um principiante de"e superar é a compuls1o para "igiar. Isto éE "oc, Aicará esperando pelo e"ento da HIP'*)4E por alguma mudan0a no seu estado de consci,ncia ou modo de sentir +ue lhe diráE oc, está hipnoti;ado. ! e9pectati"a da HIP'*)4 irá atrapalhá@lo e muito se "oc, n1o a aAastar de sua mente. 4ntrar num estado de !:=*@HIP'*)4 e parecidoE neste pontoE com cair no sono. )e "oc, "ai para a cama á noite e lá Aica tentando se pegar adormecendo !ll Rights Reser"ed # $%&&

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O tentando oser"ar



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Hipnose Prática e Clínica o preciso instante em +ue come0a a dormir


O"oc, n1o irá dormir. ! ati"idade de "igiar o

dei9ará acordado. )e e +uando Ainalmente "oc, adormeceuE "oc, n1o saerá. uando "oc, acordarE saerá +ue este"e dormindoE mas "oc, terá +ue acordar para sa,@lo. esta mesma AormaE "oc, n1o saerá +uando entrou num estado hipnóticoE Lmas isto n1o será por+ue "oc, perdeu a consci,nciaE "oc, n1o a perderá. PosteriormenteE após ter estado praticando regularmente por algumas semanas ou um m,s ou doisE "oc, irá saer +ue este"e num estado hipnótico após sair deleE mas "oc, n1o saerá +uando entrou nele. ual+uer um le"a semanas ou meses para atingir um om estado hipnóticoeAiniti"amente n1o. !lgumas pessoas t,m uma incrí"el e9peri,ncia Já na primeira "e; +ue tentam. *utras podem praticar por "ários dias sem nada notarE e ent1o uau^ elas t,m uma da+uelas ótimas sessDes de indu01o nas +uais elas saem +ue algo de estupendamente om ocorreu. MasE se "oc, n1o Aor uma destas pessoasE n1o se preocupe. Continue praticando e "oc, acaará chegando lá. *UE "oc, ainda irá se "igiar. \ uma penaE mas isto é humano. _s "e;esE nós n1o conseguimos nos controlar. oc, será distraído por cada pe+uena mudan0a no seu estado mentalE esperando para "er o +ue lhe acontece N medida +ue a"an0a no proce dimento. \ ine"itá"elE por+ue é natural. !penas tenha em mente +ue "oc, n1o irá se dar conta de nadaE e9ceto do rela9amentoE +ue é muito agradá"elE e tal"e; um senso le"emente distante de ser retirado das preocupa0Des cotidianas. Procure n1o se preocupar com o momento da HIP'*)4 tanto +uanto possa. \ melhor medir as suas reali;a0Des e se "oc, este"e ou n1o em HIP'*)4 pelos resultados das suas sugestDesE n1o pelo modo como "oc, se sentiu en+uanto este"e praticando. :ma das Aormas mais populares de procedimento de aproAundamento é a técnica de contagem regressi"a. Para usar a técnica da contagem regressi"aE "oc, simplesmente come0a a contar deE digamosE &%%E imaginando +ue está mergulhando mais e mais Aundo em sua mente a cada contagem. *utras imagens e pensamentosE pro"a"elmenteE ir1o se intrometer en+uanto "oc, esti"er contando. Isto é natural. !penas dei9e @os calmamente de lado continuando a sua contagem. ! "elocidade com +ue "oc, conta de"e ser naturalV nem muito rápidaE nem muito lenta. Para muitas pessoas isto signiAica contar no ritmo de uma contagem para cada dois ou tr,s segundos. 6a0a@o num ritmo +ue lhe seJa conAortá"el e rela9ante. !lgumas pessoas !ll Rights Reser"ed # $%&&

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gostam de ligar a contagem com a respira01o. _ medida +ue a"an0aE sua respira01o se torna mais lentaE assim sua contagem tamém se torna mais lenta. '1o conte em "o; altaE apenas pense na contagem. oc, de"e e"itar ao má9imo o en"ol"imento Aísico e os m o"imentos. oltando agora ao scriptE um om e9emplo para esta Aase pode ser esteT !gora eu "ou come0ar a contar para trásE come0ando em "inte e cinco. _ medida +ue eu conteE eu continuarei mergulhando em mim mesmoE agrada"elmente mais e mais Aundo no meu rela9amento. 4u me tornarei sonolento e pr oAundamente rela9adoE mas eu n1o irei dormir. 4u irei simplesmente mergulhar mais e mais Aundo no meu estado de consci,ncia proAundamente rela9ada. uando atingir o ;eroE eu estarei num estado muito agradá"el e parecido com o sono. 4u ainda serei capa; de dirigir os meus pensamentosE e eu poderei le"antar imediatamente se precisarE masE a menos +ue eu preciseE eu continuarei a mergulhar mais e mais Aundo no meu rela9amento. Come0ando a contagem regressi"a... "inte e cinco... "inte e +uatro... "inte e tr,s... "inte e dois... mergulhando mais e mais Aundo a cada contagem... "inte e um... "inte... sentindo@me sonolentoE mas ainda acordado... de;eno"e... de;oito... de;essete... Alutuando sua"emente para ai9o a cada contagem... de;esseis... +uin;e... cator;e... mergulhandoE sonolento... tre;e... do;e... on;e... de;... mais da metade alcan0adaE mergulhando Aundo e Aundo a cada contagem... no"e... oito... sete... seis... cinco... sentindo@me muito rela9ado... +uatro... tornando@me mais e mais rela9ado e sonolento... tr,s... dois... um... ;ero. Respirando agrada"elmenteE lentamenteE mergulhando mais e mais Aundo a cada respira01o. 'a medida em +ue continuo proAundamente rela9ado e rela9ando ainda maisE eu estou pensando nas minhas sugestDes. 'este momentoE é hora de entrar na Aase das sugestDes pre"iamente gra"adas no script.


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)ugest1o :ma "e; +ue "oc, tenha atingido o Ainal do procedimento de aproAundamentoE "oc, estará pronto para aplicar as sugestDes. * +ue "o c, Ae; durante a Aase de rela9amento e aproAundamento Aoi aumentar a sua sugestiilidade. Isto éE "oc, ariu a sua mente suconsciente ao menos um pouco para receer suas sugestDes. ! Aorma mais comum e Aácil de aplicar sugestDes é prepará@las de antem1o e memori;á@las. )erá mais Aácil se "oc, as esti"er ou"indo em um ar+ui"o sonoro. (emre@se apenas de Aa;er as sugestDes curtas e denotati"asE isto éE usando as pala"ras no seu sentido mais naturalE pois o suconsciente é ing,nuo e toma tudo ao pé da letra. '1o use gírias em suas sugestDes nem Arases de duplo sentido. 'unca diga oc, nas suas Arases de autossugest1o. oc, estará dirigindo@se a si mesmoE portantoE use a primeira pessoa do singular e diga 4u. 4mora as pessoasE Ns "e;esE tenham resultados imediatos de suas sugestDesE é mais pro"á"el +ue le"e um pouco de tempo para +ue elas se tomem eAeti"as. PortantoE aguarde. Por outro ladoE se "oc, n1o notar algum resultado emE digamosE duas sem anasE "oc, de"e mudar suas sugestDes. 'esta AaseE após ter aplicado as sugestDesE "oc, de"e concluí@la na se+u,ncia do script. eJa a seguir um e9emploT =odas as sugestDes +ue eu me dei se eAeti"ar1oE por+ue elas s1o oas para mim e é om +ue eu as reali;e. =odos os direcionamentos + ue eu me dei s1o ons para mim e eu os seguirei. Cada "e; +ue eu praticar a !:=*@HIP'*)4 eu me tornarei melhor e melhor nela. 4u serei capa; de rela9ar mais e mais proAundamente em menos tempo a cada no"a prática.

! 6inali;a01o :ma "e; +ue "oc, tenha aplicado as sugestDesE "oc, estará pronto para terminar sua sess1o. oc, poderá simplesmente arir os olhosE le"antar@se e ir para o traalhoE mas esta n1o é um oa ideia. oc, de"e identiAicar Aormalmente o Aim de cada sess1o. !ssim Aa;endoE isto irá criar uma clara demarca01o entre o estado hipnótico e o estado de consci,ncia !ll Rights Reser"ed # $%&&

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comum. :ma clara termina01o tamém pre"ine +ue a sua sess1o de !:=*@HIP'*)4 se transAorme numa soneca. )e "oc, esti"er praticando na hora de ir dormir e n1o se preocupar em adormecer em seguidaE tudo em. Mas ainda assim crie uma linha demarcatória na sua mente para indicar o Aim da sua sess1o de !:=*@HIP'*)4. esta Aorma "oc, esta"a e"itando o háito de adormecer durante a prática da HIP'*)4. Para terminar a sess1oE pense +ue "oc, estará completamente acordado e alerta após contarE digamosE até tr,s. !lgo parecido com istoT !goraE na medida em +ue eu conte até tr,sE eu estarei lentamenteE gradualmenteE agrada"elmente acordando. 4u retornarei ao meu estado normalE e9ceto pelas mudan0as sugeridas. !goraE come0andoE um... tornando@me mais alerta... dois... preparando@me para acordar... tr,sE acorde^.


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“Esquecer” Algu m

=écnica indicada para pessoas +ue +uerem se li"rar de lemran0as dolorosas en"ol"endo e9@namoradosE e9@parceirosE e9@amigosE etc. 4ntre em Rapport com o cliente. 6a0a um teste ecológico e uma Ponte ao 6uturo. Indu;a o cliente a imaginar@se numa salaE e "er pela JanelaE do outro lado da ruaE os ons momentos +ue passou com a pessoa. Calire para +ue o cliente esteJa dissociado. 4sta "isuali;a01o Aará com +ue diminua a intensidade das sensa0Des. uere o 4stado. !ll Rights Reser"ed # $%&&

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Indu;a o cliente a imaginar +ue assiste a uma pe+uena =E onde passa o momento mais doloroso com a+uela pessoaE em preto e rancoE "olume ai9o e em c7mera lenta. Mantenha um e9celente Rapport. !o AinalE o cliente de"e Aa;er com +ue o Ailme passe ao contrárioE da Arente pra trásE em rápidoE en+uanto toca uma mFsica engra0adaE de circo ou de desenho animado. uando em e9ecutada esta técnica proporciona ao cliente a possiilidade de "erE ou"irE Aalar e até con"i"er com a pessoa sem nenhum tipo de sentimento desagradá"el.

Controle do =aagismo :sando a Hipnose * ue é 6umar6umar é um háito aprendido +ue pode ser +uerado. * háito de Aumar pode estar relacionado predominantemente com aspectos iológicosE psicológicos ou comportam entaisE mas para a maioria dos Aumantes está simultaneamente associado a esses tr,s aspectosE porém apro9imadamente / dos Aumantes n1o desen"ol"em ati"a01o dos receptores nicotínicosE n1o apresentando depend,ncia iológica N nicotina e conse+uentemente n1o desen"ol"em sintomatologia de aAastamento. ! nicotina destilada na ponta acesa do cigarro chega aos pulmDesE é rapidamente asor"ida nos al"éolosE concentrada nas "eias pulmonares e alcan0a o "entrículo es+uerdo para espalhar@se pelo corpo "ia circula01o sanguínea. ! nicotina chega ao cérero entre 3 a $% seg após uma tragada. ! maioria dos cigarros contém 3mg a Gmg de nicotinaE dos +uais o Aumante otém &mg a ?mg. * Aumante de um ma0oE L$% cigarrosE por diaE otémE em médiaE de $%mg a 2%mg de nicotina ao dia. uando a nicotina in"ade o céreroE um circuito real0a imediatamente a ati"idade das células +ue lieram dopaminaE +ue pro"ocam a sensa01o de pra;er. entro de segundosE essas mesmas células s1o lo+ueadas e param de lierar a dopamina. ! concentra01o de dopamina come0a a cair e ent1o o Aum ante sente "ontade de acender outro cigarro. ! diAiculdade para +uerar esse háito n1o está relacionada com o tempo +ue uma pessoa AumaE mas sim com a Aorte depend,ncia N nicotinaE como ocorre com a+uelas


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pessoas +ue Aumam o primeiro cigarro logo +ue acordam pela m anh1. ! diAiculdade para aandonar o háito de Aumar de"e@se a "ários AatoresT Imediatamente após AumarE a nicotina causa eAeitos positi"os no humorE na cogni01o e redu; o apetiteV ! nicotinaE ao ati"ar o circuito da recompensaE causa sensa 1o de em !pós algum tempo de e9posi01o N nicotina

@esta r V

–algumas semanas Aumando

–ao parar

de Aumar ocorrem os sintomas desagradá"eis de aAastamento +ue s1o prontamente remo"idos pela e9posi01o N nicotina do cigarro. *s sintomas de aAastamento s1o perceidos +uando há uma redu01o entre /% a 2% no háito de AumarV *s circuitos cererais +ue se adaptam N nicotina dem oram a serem desati"ados.
antagens de )er '1o 6umante !o aandonar o cigarro aos ?/ anos de idadeE uma pessoa "i"e em média mais 3 anos e meio em rela01o a +uem continuaria AumandoV as mulheresE parando aos 2/ anos de idadeE acrescentam +uase 5 anos a mais na "ida média e os homens entre &E5 a $ anos. )egundo o estudo prospecti"o reali;ado entre &G/& a $%%& entre médicos rit7nicos AumantesE parar de Aumar aos ?%E5%E/% e 2% anos de idade acrescenta respecti"amente &%E GE 2 e ? anos de "idaV !ll Rights Reser"ed # $%&&

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* taagismo é a principal causa conhecida e"itá"el de morte e de doen0as entre mulheresV 4m Aumantes com doen0as nas artérias coronáriasE dei9ar de Aumar redu; em /% o risco de morte prematuraV BeneAícios adicionais incluemT melhora do hálito e do cheiroE melhora do paladarE da percep01o dos odoresE melhora da "italidade da peleE redu01o dos eAeitos secundári os da Auma0a do cigarro para os AamiliaresV !umento do desempenho nas ati"idades Aísicas e na prática de esportesV !umenta a autoestimaV 6umar é cada "e; menos aceito socialm ente.  proiido Aumar nos meios de transportesT ele"adorE tá9iE metr>E tremE >niusE a"i1o. )1o considerados locais li"re de cigarroT aeroportoE clínicasE hospitaisE supermercadosE reparti0Des pFlicasE cinemasE teatrosE museusE e"entos esporti"os em locais Aechados e ainda restaurantes em muitas cidades e locais de traalho em muitas empresas pri"adas.

)intomas do !Aastamento Considerar os sinais e sintomas do aAastamento como uma rea01o ao estresse causado no organismo pela nicotina. 4sses sinais come0am a ocorrer apro9imadamente após & hora sem AumarE apresentam um pico em ? ou 5 dias e duram &% diasE em média. !lgumas poucas pessoas apresentam essa sintomatologia durante & m,s ou mais. !s maniAesta0Des por minuto s1oT humor disAóricoE ins>niaE irritailidadeE ansiedadeE Arustra01o ou rai"aE diAiculdade de concentra01oE agita01oE diminui01o entre / e &$ atimentos por minuto na Are+b,ncia cardíacaE aumento do apetite ou ganho do peso.

epend,ncia Biológica 9 Psicológica 9 Comportamental *s Aumantes podem apresentar os seguintes tipos de depend,nciaE +ue na maioria das "e;es est1o associadosT

Dependência )io!%&ica

E tamém denominada de io+uímica ou AísicaE é a de

depend,ncia decorrente da a01o da nicotina nos receptores cererais. :sando o teste


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de 6argerstrDm podemos medir o grau de depend,ncia iológicaT $E muito ai9aV ? e 5E ai9aV /E moderadaV 2 e 8E altaV e muito altaE +uando 3 a &% * grau de ati"a01o de receptores cererais "aria de uma pessoa para outra.

Dependência Psico!%&ica

E pelo reAor0o positi"o de"ido Ns sensa0Des iniciais e

transitórias decorrentes da nicotinaT alí"io da tens1o e da ansiedade pela liera01o de eta@endorAinaV pra;er em Aumar pela liera01o de dopaminaV melhora da memória de curta dura01o pela liera01o de "asopressinaV estímulo para Aicar acordadoE pela liera01o de noradrenalinaV melhora do humor pela liera01o de serotoninaV supress1o do apetite pela liera01o de serotoninaE dopamina e noradrenalinaV melhora na concentra01o e como apoio psicológico em situa0Des diAíceis como Aechar um negócio ou receer uma notícia importante.

Dependência *omportamenta!

E decorrente das associa0Des do ato de Aumar a

ati"idadesE alimenta01oE lugaresE horáriosE pessoas e situa0Des. 49emplos dessas associa0Des s1oT usar o teleAoneE sair do carroE "er o is+ueiroE cin;eiro ou outra pessoa AumandoE a sensa01o do ma0o de cigarros no olso ou m1osE ou"ir determinada mFsicaE encontrar uma determinada pessoaE tomar um caAe;inhoE saorear uma soremesaE etc.

Parando de 6umar em Poucas )essDes *s programas utili;ando a hipnose para eliminar o háito de Aumar +ue s1o utili;ados hoJe em diaE "ariam desde consulta Fnica até &$ consultasE Londe o cliente "ai determinar o melhor momento para aandonar o háito. Cada especialista escolhe sua maneira de traalhar. am os estudar um eAiciente programa +ue "ai au9iliar o Aumante a aandonar o háito de Aumar em ? sessDesE reali;adas semanalmente.

escri01o ásica das sessDes + Sessão

–49plicar ao cliente o conteFdo ásico das ? sessDes e +ue ele "ai

aandonar o háito na $f sess1oV ReAor0ar a import7ncia do comprometimento do clienteV 49plicar +ueE antes de ir para a $f sess1oE ele de"e Jogar o ma0o de cigarros !ll Rights Reser"ed # $%&&

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no li9oE Junto com o is+ueiroE assim como tirar cin;eiros de casa e local de traalhoV 49plicar sore a =R'E Lse necessárioE e como procederV (e"antamento de dados +ue ser1o importantes nas sugestDes pós@hipnóticas da $f )ess1oV =irar dF"idas do cliente sore a hipnoseV &f contato do cliente com a hipnoseV
 Sessão –Con"ersar um pouco sore a semana e a rela01o com o cigarroV ReAor0ar a import7ncia do comprometimentoV !lertar sore os sintomas do aAastamentoV HipnoseV 49plica01o da auto@hipnose.

/ Sessão

0 *u"ir o cliente sore os sintomas do aAastamentoV Perguntar como ele

está se sentindoE sendo um n1o AumanteV ReAor0ar as sugestDes pós@hipnóticasV diminuir a ansiedadeE Le possí"eis outros sintomas do aAastamento.

4lementos importantes na primeira sess1o 49plicar ao cliente a import7ncia do comprometimento dele para o aandono do háito de Aumar. 6a;er o =este de 6agerstrDm para a"aliar a necessidade da =R'. Resultado /E recomendar =R'E e9plicar como Aunciona e o uso correto. ! =R' "ai come0ar no dia da $f sess1o. Perguntar o moti"o +ue o le"ou a procurar aJuda para aandonar o háito. ReAor0ar os eneAícios de se tornar n1o AumanteE aseado nos moti"os do cliente. Perguntar ao cliente +uanto tempo Auma. Multiplicar o conteFdo de um m a0o de cigarrosE L$% cigarrosE por ?2/ diasE LnFmero de dias de um anoE e pelo nFmero de anos +ue o cliente Auma. !ssimE otém@se o nFmero de cigarros Aumados. Considerando +ue o indi"íduo dá apro9imadamente de; aAoradas com cada cigarroE asta multiplicar por de; o resultado anterior para otermos o nFmero de "e;es +ue ele le"ou m cigarro N ocaE Lé um nFmero altoE +ue indica o nFmero de "e;es +ue a nicotina Aoi aspirada e chegou ao céreroE reAor0ando o háitoE e por isso +uerar esse háito e9ige total moti"a01o e comprometimento do cliente. Para conhecermos a associa01o do háito de Aumar a horáriosE locaisE ati"idadesE situa0DesE pessoasE asta solicitarmos para o cliente descre"er um dia típico como !ll Rights Reser"ed # $%&&

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AumanteE come0ando com o primeiro cigarroE sendo importante ainda +ue ele desta+ue os períodos +ue permanece sem Aumar. 49plicar ao cliente +ue uma "ontade de Aumar duraE em médiaE / minutos. )e ele n1o Aumar dentro desse tempoE a "ontade "ai emora e pode até aparecer no"amenteE mas cada "e; com menos intensidadeE até desaparecer completamente.

O)S.1 \ importante o cliente ter o apoio da AamíliaE dos amigos pró9imos e das pessoas de traalho. PortantoE ele precisa a"isar a essas pessoas +ue ele está em tratamento para +uerar o háito de Aumar e ser n1o Aumante. !lém dissoE pedir e contar com o apoio dessas pessoas para au9iliá@lo a ser n1o Aumante. 49istem pes+uisas +ue dem onstram +ue o apoio social aumenta o sucesso na cessa01o de Aumar em ?%

=R' L=erapia de Reposi01o da 'icotina Para os clientes com alto grau de depend,ncia N nicotinaE a"aliado pelo =este de 6agerstrDm L/ recomendamos a =erapia de Reposi01o de 'icotina. !o utili;ar a =R' como terapia au9iliar N hipnoseE o cliente diminui muito os sintomas de aAastamento. ! =R' pode ser Aeita por meio de adesi"oE goma de mascarE neuli;a01o nasal ou inala01o. *s mais populares s1o os dois primeirosE ma s "amos estudar o adesi"o de nicotinaE por ser de Aácil a+uisi01o em Aarmácias e é utili;ado & "e; ao diaE somente. *s adesi"os podem ser ad+uiridos com $&mgE &5mg ou 8mg. Cada emalagem "em com 8 adesi"osE +ue de"em ser trocados a cada $5h. :tili;ando a =R' como terapia au9iliar N hipnoseE o cliente pode usar o adesi"o com &5mgE iniciando logo após a $f sess1o. epois da ?f sess1oE ele pode usar por mais 8 dias os adesi"os com 8mg. )e a a"alia01o do cliente Aoi 3E é recom endado come0ar com o adesi"o com $&mge ir diminuindo a cada semana. Há contraindica0Des para o uso do adesi"o para gestantesE durante o período de amamenta01oE doen0as de pele +ue impe0am a aplica01o do adesi"o e nas primeiras !ll Rights Reser"ed # $%&&

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semanas após o episódio de inAarto do miocárdio. 4m caso de dF"idasE leia atentamente a ula.

=este de 6agerstrDm LmodiAicado * testeE desen"ol"ido pelo especialista sueco arl 6agerstrDmE é um dos mais utili;ados em todo o mundoE para a"alia01o da depend,ncia N nicotina. \ relati"amente simples de Aa;er e pode ser Aeito numa con"ersa com o cliente da &f sess1oE sem +ue ele percea +ue está sendo a"aliado. )egue o testeE ligeiramente modiAicado para a realidade rasileiraT

&. uanto tempo após acordar pela manh1 "oc, le"a para Aumar o primeiro cigarro 'os primeiros / minutos L  ? pontosV 4ntre 2 a ?% minutos L  $ pontosV 4ntre ?& a 2% minutos L  & pontoV Mais de 2% minutos L  % ponto. $. oc, acha diAícil n1o Aumar em locais onde "oc, n1o de"eria AumarE com o igreJaE escolaE cinemaE teatroE tá9iE aeroportoE hospital)im L  & pontoV '1o L  % ponto. ?. ual o cigarro +ue "oc, odeia aandonar* primeiro da manh1 L  & pontoV ual+uer outro L  % ponto. 5. uantos cigarros "oc, Auma ao diae; ou menos L  % pontoV !ll Rights Reser"ed # $%&&

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&& a $% L  & pontoV $& a ?% L  $ pontosV ?& ou mais L  ? pontos /. oc, Auma mais durante as primeiras horas após acordar do +ue durante o resto do dia)im L  & pontoV '1o L  % ponto. 2. oc, Auma se esti"er t1o doente +ue tenha +ue permanecer acamado a maior parte do dia ou se esti"er resAriado ou com gripe)im L  & pontoV '1o L  % ponto.

2 1 Muito ai9a depend,nciaV  e 31 Bai9a depend,nciaV 41 Moderada depend,nciaV 5 e 61 !lta depend,nciaV 7 a +81 Muito alta depend,ncia.

Controle do
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apresentam maior risco para o ganho de peso. * n1o Aumante pode aprender a comer melhorE a Aa;er ati"idade Aísica e a eer entre 3 e &% copos de água diariamenteE assim redu;iriam o peso naturalmente. Beer água é muito importante por +ue a desidrata01o muitas "e;es é interpretada com o sensa01o de AomeE e pode impulsionar o cliente a procurar alimentar@se. urante a hipnoseE podemos transmitir algumas sugestDes aseadas em T !limente @se apenas +uando esti"er sentado V !limente @se sempre com alimentos saudá"eis e Aa"orá"eis V Primeiro "eJa a cor do alimento dentro do prato e sinta seu cheiroE depois colo+ue na oca e percea sua tem peraturaE Aorma e consist,nciaE depois mastigueE saoreando o alimento e só depois engula V oc, pode eer um copo com água na+uelas situa Des +ue no passado "oc, Auma"a . \ muito im portante Aa;er ati"idade Aísica para redu;ir o risco das doen0as cardio"ascularesE aumentar o metaolismoE redu;ir o estresse e manter@se com oa apar,ncia. ! hipnose pode au9iliar o cliente a Aa;er uma ati"idade Aísica +ue lhe seJa pra;erosaE em horários e dias con"enientes. Procure Aa;er $% minutos de ati"idade Aísica pra;erosa por diaE tr,s ou mais dias por semana. Caminhar é uma e9celente ati"idade Aísica. an0ar nos Ains de semana tamém Aa; muito em para o corpo. * cliente ainda pode escolher Aa;er e9ercícios numa academia ou praticar um esporte da sua escolha. * importante é o cliente escolher a ati"idade AísicaE e9ercícios ou esporte +ue lhe seJam pra;erosos e escolher os dias e horários compatí"eis com as suas ati"idades diárias.

& )ess1o Imagine... sinta... "eJa com os olhos de sua mente... +ue "oc, está no topo de uma escada... uma escada com &% degraus... e lá emai9o tem um Jardim... "oc, consegue ate "er esse Jardim daí de cima... "oc, "ai descer essa escada da+ui a pouco... e "ai perceer +ue cada degrau +ue "oc, desce... "oc, "ai Aicando m ais e mais rela9ad o...e a "is1o do Jardim "ai se tornando mais nítida...ent1oE "amos descer de"agar...eu "ou contando e "oc, !ll Rights Reser"ed # $%&&

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"ai descendoE degrau por degrau.... &%... a cada degrauE o rela9amento "ai aumentando... G ... mais rela9ado... 3... proAundamente rela9ado... 8...descendo... 2... se entregando totalmente ao rela9amento... /.. mais proAundo... 5...muito proAundo... ?..."oc, "ai se apro9imando do Jardim... $ e "ai rela9ando mais ainda...&... rela9e proAundamente... IssoE muito em... ent1o agora "oc, come0a a caminhar nesse elo Jardim.... "eJa as Aolhas... as Alores... a ele;a das cores...continue andando... apreciando a ele;a... percea +ue... N medida +ue "oc, andaE o aroma "ai mudando... de acordo com as Alores +ue est1o mais pró9imas... tal"e; o "ento esteJa passando entre as Aolhas e Aa;endo um som muito agradá"el... ou "oc, apenas sinta o Arescor do "ento no rosto... o mais importante é +ue "oc, está descorindo +ue esse Jardim é seu...só seu...é um lugar +ue "oc, pode "oltar sempre... e "ai "oltar... sempre +ue precisar rela9ar... descansar... e nada pode entrar nesse Jardim... só a minha "o; e "oc,... aí no Jardim "oc, está li"re de preocupa0Des... do estresse do dia a dia... da ansiedade +ueE as "e;esE pode perseguir "oc,... é um lugar seguro... muito seguro... longe... longe de tudo... e é seu... +uando "oc, +uiser "isitar no"amente esse JardimE asta "oc, Aechar os olhos... respirar proAundamente algumas "e;es e descer a+uela escada... e en+uanto "oc, esti"er descendo os &% degrausE "oc, "ai entrar num estado de rela9amento como esse agora...e "ai poder passear no seu Jardim... seguro... seguro e rela9ado... rela9ado e muito tran+uilo... 'esse Jardim tem um anco... ou um soAá conAortá"el... eu n1o sei e9atamente o +ue tem aí para se sentarE mas "oc, está "endo... e "oc, "ai caminhando até esse local e se senta...e é t1o conAortá"el +ue "oc, pode deitar... "eJa "oc, deitando... issoEmuito em... agora +ue "oc, está deitadoE "oc, percee com o a temperatura é agradá"el no seu Jardim... ent1o "oc, Aecha os olhos e come0a a dormir tran+uilamente... um sono gostoso...tran+uilo...+ue "oc, come0a a sonhar...agora "oc, está sonhando +ue está andando numa estrada deserta... só tem "oc, nessa estrada... e "oc, para e Aica no canto da estradaE olhando de Arente... essa estrada é a sua "ida...agora olhe para o lado direito da estrada... está iluminado... é lindo... lá é seu Auturo... "oc, percee +ue um "eículo "em ao longe... +uando ele "ai se apro9imandoE "oc, consegue ou"ir melhor o arulho do motor...e consegue "er tamém +ue é um caminh1o... é um caminh1o de li9o... ele para na sua Arente... esse é um m omento muito especial para "oc,... "oc, "ai poder Jogar Aora algum as coisas +ue incomodam... +ue atrapalham "oc,... e especialmente hoJeE "oc, "ai "oltar ao dia +ue "oc, come0ou esse háito de Aumar... ao primeiro dia... eu "ou contar de / até &...e !ll Rights Reser"ed # $%&&

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en+uanto eu esti"er contandoE "oc, "ai andando nessa estrada para a es+uerda... em dire01o ao seu passado... o caminh1o de li9o "ai do seu ladoE te seguindo... e +uando eu terminar a contagemE "oc, "ai olhar para Aora da estrada e "er e9atamente o dia +ue "oc, come0ou a Aumar.../ ...5... ?... $... & olhe agora... "eJa como "oc, come0ou a Aumar... olhando com os olhos de agoraE "oc, percee +ue tal"e; ti"esse moti"os para come0ar a AumarE mas esses moti"os n1o ser"em mais para nada... "oc, n1o tem moti"os para continuar Aumando... continue oser"ando... analisando... se isso n1o ser"e maisE ent1o Jogue no caminh1o de li9o... tal"e; "oc, +ueira Jogar toda a cena no caminh1o... ou só esse primeiro cigarro... n1o importaE mas "oc, precisa Jogar isso no caminh1o de li9o... "oc, pode Jogar de +ual+uer maneira... é um sonho... e tudo pode acontecer nos sonhos...isso... agora +ue "oc, JogouE o caminh1o come0a a le"ar esse li9o em ora... ele "ai se mo"endo...e Aicando distante ...distante...sumindo no hori;onte..."oc, come0a a se sentir melhor...e "ai continuar se sentindo melhor a cada dia... !gora "oc, está no"amente na+uela parte da estrada +ue é seu presente... +ue é hoJe... e "oc, percee +ue está com um cigarro na m1o... "oc, sae +ue n1o tem m ais moti"os para continuar Aumando... e +uando "oc, se lemra dissoE o cheiro do cigarro Aica muito desagradá"el... a sua imagem Aumando come0a a Aicar estranha... isso incomoda "oc,... agora +ue "oc, n1o tem mais moti"os para Aumar... "oc, olha para o cigarro e ele "ai diminuindo na sua m1o... Aicando pe+ueno... pe+ueno... ele +uase some entre seus dedos de t1o pe+ueno... e ... AinalmenteE some... some completamente... "oc, sorri... Aeli;... e percee +ue está acordando da+uele sono no Jardim... "oc, are os olhos deitado nesse lugar agradá"el... no seu Jardim... com uma sensa01o gostosa... com o mesmo sorriso do sonho... Aeli;... conAiante... e "oc, sae +ue cada cigarro +ue "oc, AumarE "oc, "a i sentir mais estranho... o cheiro do cigarro agora incomoda "oc,... a sua imagem Aumando é estranhaE Aeia... e na pró9ima "e; +ue "oc, "oltar a Aalar comigoE será o dia +ue "oc, "ai Aicar completamente li"re desse háito... +ue agora é t1o estranho para "oc,... e todas as "e;es +ue +uiser retornar a esse Jardim... asta Aechar os olhos... respirar proAundamente algumas "e;es... e descer a+uela escada... "oc, "ai rela9ando en+uanto desce a escada e chega até o Jardim... e para sairE asta "oc, suir no"amente os &% degraus... assim "oc, "ai se sentir rela9ado...tran+uilo...e muito Aeli;. 4 agora...eu "ou contar até &%...e +uando eu terminar essa contagemE "oc, "ai arir os olhos e acordar deste proAundo rela9amento...lemrando@se das coisas importantes +ue !ll Rights Reser"ed # $%&&

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precisar ser lemradas...es+uecendo as outras...e com todas as sugestDes muito em impressas na parte mais proAunda de sua mente... &... sua respira01o come0a a "oltar ao normal... $..."oc, come0a a se sentir muito em... e Aeli;... ?... a Aelicidade come0a a tomar conta de "oc,... 5... toda sua circula01o sanguínea "ai "oltando ao normal... /... seus mFsculos "oltam do rela9amento... 2..."oc, se sente mais le"e...conAiante... 8...mais Aeli;...muito Aeli; e rela9ado... 3..."oltando ao a+ui e agora G...seus olhos se preparam pra arir..."oc, está se sentindo muito conAiante... &%...ara os olhos...sem sono algum.

$ )ess1o oc, decidiu parar de Aumar... e da maneira +ue "oc, "ai parar de AumarE hoJeE é muito Aácil... "oc, "ai sim plesm ente rela9ar... o má9imo... rela9arE e apenas dei9ar tudo ir... e ter esse tempo... agora... +ue "oc, escolheu para si mesmo...e se sente conAortá"elE rela9adoE e totalmente N "ontade... "oc, n1o tem lugar para estar neste momento...e mais nada a Aa;er... "oc, escolheu este momento para estar a+ui... dei9ar para trás todos os pensamentos +ue incomodam...e ter esse tempo... para estar com pletamente rela9ado... +uanto mais "oc, permite rela9ar... mais pró9imo "oc, estará de se tornar um n1o Aumante. oc, +uis estar a+ui hoJe... agora... por+ue "oc, tem um Aorte deseJo de parar de Aumar... 'inguém Aor0ou "oc, a "ir a+ui... "oc, "eio a+ui por+ue "oc, decidiu +ue hoJe é o dia... HoJe é o dia +ue "oc, decidiu n1o ser mais um Aumante... de uma "e; por todas... e "oc, é mais Aorte... muito mais Aorte... do +ue +ual+uer peda0o de papel enrolado... por+ue "oc, está no controle... e ter tomado esse passo... a+ui... agora... e hoJe... para se tornar um n1o Aumante... e até ao Ainal desta sess1o... em apenas alguns instantes... seu oJeti"o será !ll Rights Reser"ed # $%&&

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atingido... certam ente... completamente... e "oc, terminará esta sess1o como um n1o Aumante... "oc, terá dei9ado de Aumar... de uma "e; por todas... e esse háito desagradá"el será coisa do passado... "oc, come0ará a sua no"a "ida como um n1o Aumante... e "oc, nunca Aumará no"amente... nunca^ 4nt1o agora +ue "oc, está proAundamente rela9ado... sua mente n1o tem mais limites de tempo e de espa0o... e "oc, pode se lemrar de coisas muito antigas... "oc, pode "isuali;ar claramente essas situa0Des... esses e"entos do passado... as sensa0Des... as emo0Des... tudo +ue esta"a en"ol"ido na cena... ent1o agora eu "ou contar de ? até & e +uando eu contar &E "oc, "ai "oltar até uma época da sua "ida em +ue o cigarro n1o esta"a presente na sua "ida... nem o cigarroE nem a "ontade de Aumar... e en+uanto "oc, esti"er lemrandoE a sua mente "ai se reprogramandoE para +ue a partir de agoraE ela Auncione da mesma maneira desse dia... sem nenhuma necessidade nem "ontade de Aumar... depois da contagemE "ou Aicar em sil,ncio por e9atamente & minuto... logo após esse minutoE eu "olto a me comunicar com "oc,... "ou Aicar em sil,ncioE para +ue "oc, possa lemrar@se desse dia... e para sua mente se reprogramar... n1o importa como ela "ai Aa;er isso... tal"e; "oc, nem sinta essa reprograma01o... apenas conAie na sua mente... ent1oE no Aim da contagemE "oc, "ai se lemrar de um dia na sua "ida sem o cigarro... prepare@se... ?... $... &... silencio@me por & minuto para "oc, lemrar e se reprogramar...

9+ minuto de si!êncio:

IssoE muito em... agora "oltamos ao dia de hoJeE XX de XXXX de $%XX... completamente li"re desse háito desagradá"el... e sua mente inconsciente Aica mais preparada... para receer mais sugestDes... 4nt1o... N medida +ue o tempo passa por...este momento... "oc, "ai pensar sore si mesmo da seguinte maneira...eu Aalo a Arase e "oc, repete m entalmenteT e agora em dianteE 4u sou um n1o Aumante... eu dei9ei de Aumar... e eu nunca Aumarei no"amente... 4u tenho a capacidade de go;ar a "ida como n1o Aumante... tenho pra;er em Aa;er tudo... sem um Fnico cigarro... 4u Aa0o tudo... a partir deste momento em diante... com muito mais pra;er... pois sou um n1o Aumante... '1o importa se eu estou em casa... no traalho... so;inho ou com outras pessoas... 4stou no controle... eu "ou a +ual+uer lugar... e n1o importa o +ue eu estou Aa;endo... se estou me alimentando...rela9ando...na condu01o... no traalho... ou tento uma pausa pra descansar... tudo é muito mais agradá"el sem cigarro... ser um n1o Aumante é om demais...Muito em...


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4nt1o... "oc, se sente muito melhor... Como n1o Aumante... muito saudá"el... muito Aeli;... "oc, "erá +ue cada dia "oc, "ai poder respirar mais Aacilmente... apro"eitar melhor a "ida... 4 uma sensa01o de conAian0a come0a a mo"er@se atra"és de "oc,... "oc, permite uma mara"ilhosa sensa01o de conAian0a atra"és de "oc, neste momento...neste momento... perceendo +ue "oc, é um n1o Aumante... "oc, pode sentir a conAian0a +ue "oc, tem agora... "oc, Já superou esse háito negati"o... "oc, atingiu seu oJeti"o e tornou@se um n1o Aumante... a+ui e agora... \ importante perceer +ue para conseguir tudo de om na sua "ida... "oc, de"e dar &%% do seu esAor0o... e para continuar a ser um n1o Aumante n1o é diAerente... "oc, de"e dar &%% do seu esAor0o... &%% para ganhar... dando &%% "oc, Aa; um compromisso com a "itória... "oc, Aa; este compromisso com "oc,... +ue "oc, "ai sempre a"an0ar...e sempre dar &%%... &%% para ganhar... oc, Já parou de Aumar... "oc, é um n1o Aumante... e "oc, nunca "ai Aumar no"amente... a partir deste momento em diante... o seu deseJo... o seu compromisso é com a sua saFde... e é mais Aorte do +ue nunca... 4 além de ser um n1o Aumante... "oc, tamém come0a um háito positi"o... um háito +ue irá aJudá@lo em todos os m omentos da sua "ida... "oc, "erá +ue a partir deste momento... "oc, "ai tom ar mais copos de água do +ue "oc, Já toma... e o gosto da água será melhor para "oc, do +ue nunca... mais reArescante... e o copo dágua será seu no"o sím olo da sua saFde... e sempre +ue o cigarro insistir em haitar a sua mente... "oc, "ai tomar um copo dágua... e "ai es+uecer completamente +ue e9iste o cigarro... com pletamente... "oc, toma um copo dágua e es+uece +ue e9iste cigarro... toda "e; +ue "oc, tomar um copo dágua..."ai senti

r o saor reArescante de ter saFde... e es+uecer +ue o

cigarro Ae; parte da sua "ida e "ai se sentir muito Aeli; e orgulhoso da sua con+uista.

*PH 0;<(# 9*ontro!e da abstinência:1

... )empre +ue sentir "ontade de AumarE

tomará um copo com águaE se sentirá muitíssimo satisAeito com um copo com águaE puraE saudá"elE água reArescante... oc, se sentira muitíssimo satisAeito e disposto ao eer um copo com água ArescaE todas as "e;es +ue sentir "ontade de acender um cigarro. Com isso seu organismo ganhará saFde... muita saFde e energia...


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*PH 0 =IS>O1 ... )empre +ue alguém chegar Aumando pró9imo de "oc,... ao olhar para o cigarro sentirá a"ers1o e muito incomodoE até noJo... erá o cigarro como um oJeto es+uisito e estranhoE completamente sem gra0a... Com isso Aicará li"re da "ontade de Aumar... e todas as pessoas ao seu redor Aicar1o muito orgulhosas de "oc,.

*PH 0 O?@#$O T =odas as "e;es +ue sentir a Auma0a do cigarro entrar em seu nari;E sempre +ue sentir o cheiro da Auma0a dos cigarrosE Aicará com muita diAiculdade de respirarE assim uscará sempre amientes +ue esteJam li"res da Auma0a do cigarroE respirará ar puroE com isso seus pulmDes Aicar1o limpos e saudá"eisE sua respira01o será perAeitamente le"eE tran+bila e calma... !ssim sentirá seu corpo a cada dia ganhando muitíssima "italidade e sua autoconAian0a crescerá a cada dia da sua "ida.

*PH 0 P#?#D#A T )em pre +ue sua oca sentir gosto do cigarro ou "oc, se lemrar do gostoE seu est>mago Aicará emrulhadoE sentirá muito enJ>o e náuseas...Com isso todo seu organismo Auncionará muito melhor +ue antesE seu hálito Aicará agradá"elE com isso poderá con"ersar com todas as pessoas tran+uilamente... Poderá sorrir descontraidamenteE pois seus dentes estar1o sempre rancos e rilhantes...

*PH 0 #(DIB>O T =odas as "e;es +ue ou"ir Aalar da pala"ra cigarro ou Aum ar E sentirá todo seu corpo muito rela9adoE tran+bilo e muito calmo... esta Aorma poderá con"ersar tran+uilamente com as pessoasE pois a partir de hoJe "oc, está totalmente li"reE lierto da "ontade de Aumar... 4stará saudá"el e Aeli; com sua no"a condi01o de "ida.

*PH 0 $#$O T =odas as "e;es +ue sentir um cigarro em sua m1o ou pegar em um ma0o de cigarroE Jamais terá "ontade de acend,@lo... Com isso se sentirá muitíssimo "itorioso e orgulhoso de si mesmoE por tirar deAiniti"amente da sua "ida o cigarro... )ua pele estará sempre maciaE sedosa... assim poderá dar sua m1o para as pessoas tran+uilamenteE ara0ar carinhosamente as pessoasE sem Jamais se incomodar com o cheiro do cigarro em sua peleE com isso todos ir1o lhe admirar e se orgulhar de "oc,. ... entro de alguns minutosE +uando sair deste estado de rela9am ento proAundoE estará completamente li"re da "ontade de acender um cigarroE assim Jamais terá +ue comprar cigarroE economi;ará dinheiroE tempo e energiaE com isso poderá Aa;er e9ercícios Aísicos com melhor desempenhoE ler ons li"rosE cantar as mFsicas de sua preAer,nciaE passear nos lugares +ue lhe d1o pra;erE se di"ertir Junto a sua Aamília e amigosE ganhando muita +ualidade de "ida... !ll Rights Reser"ed # $%&&

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ParaénsE "oc, é um n1o Aumante agora^ ... oc, Já parou de Aumar... e "oc, nunca Aumará no"amente... e +uando tomar um copo dágua... "oc, "ai es+uecer totalmente +ue e9iste cigarro... 4 agora... eu "ou contar até &%... e +uando eu terminar essa contagemE "oc, "ai arir os olhos e acordar deste proAundo rela9amento... lemrando@se das coisas importantes +ue precisam ser lemradas... es+uecendo as outras... e com todas as sugestDes m uito em impressas na parte mais proAunda da sua mente... &... sua respira01o come0a a "oltar ao normal... $..."oc, come0a a se sentir muito em...e Aeli;... ?... a Aelicidade come0a a tomar conta de "oc,... pela sua "itória de hoJe... 5... toda sua circula01o sanguínea "ai "oltando ao normal... /... seus mFsculos "oltam do rela9am ento... 2... "oc, se sente mais le"e...conAiante... 8... mais Aeli;... muito Aeli; e rela9ado... 3..."oltando ao a+ui e agora... G... seus olhos se preparam pra arir... "oc, está se sentindo muito conAiante... &%... ara os olhos para sua no"a realidade...Aeli;...conAiante

? )ess1o Imagine... sinta... "eJa com os olhos de sua m ente... +ue "oc, Já está no topo de uma escada... uma escada com &% degraus... e lá emai9o tem um Jardim... "oc, consegue até "er esse Jardim daí de cima... "oc, "ai descer essa escada da+ui a pouco... e "ai perceer +ue cada degrau +ue "oc, desce... "oc, "ai Aicando m ais e mais rela9ado...e a "is1o do Jardim "ai se tornando mais nítida...ent1oE "amos descer de"agar...eu "ou contando e "oc, "ai descendoE degrau por degrau.... &%... a cada degrauE o rela9amento "ai aumentando... G... mais rela9ado... 3... proAundamente rela9ado... 8...descendo... 2... se entregando totalmente !ll Rights Reser"ed # $%&&

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ao rela9amento... /.. mais proAundo... 5...muito proAundo... ?..."oc, "ai se apro9imando do Jardim... $ e "ai rela9ando mais ainda...&... rela9e proAundamente... IssoE muito em... ent1o agora "oc, come0a a caminhar nesse elo Jardim... "eJa as Aolhas... as Alores... a ele;a das cores... continue andando... apreciando a ele;a... percea +ue... N medida +ue "oc, andaE o aroma "ai mudando... de acordo com as Alores +ue est1o mais pró9imas... tal"e; o "ento esteJa passando entre as Aolhas e Aa;endo um som muito agradá"el... ou "oc, apenas sinta o Arescor do "ento no rosto... o mais importante é +ue "oc, está descorindo +ue esse Jardim é seu... só seu... é um lugar +ue "oc, pode "oltar sempre... e "ai "oltar... sempre +ue precisar rela9ar... descansar... e nada pode entrar nesse Jardim... só a minha "o; e "oc,... aí no Jardim "oc, está li"re de preocupa0Des... do estresse do dia a dia... da ansiedade +ueE Ns "e;es pode perseguir "oc,... é um lugar seguro... muito seguro... longe... longe de tudo... e é seu... +uando "oc, +uiser "isitar no"amente esse JardimE asta "oc, Aechar os olhos... respirar proAundamente algumas "e;es e descer a+uela escada... e en+uanto "oc, esti"er descendo os &% degrausE "oc, "ai entrar num estado de rela9amento como esse agora... e "ai poder passear no seu Jardim... seguro... seguro e rela9ado... rela9ado e muito tran+uilo... 'esse Jardim tem um anco... ou um soAá conAortá"el... eu n1o sei e9atamente o +ue tem aí para se sentarE mas "oc, está "endo... e "oc, "ai cam inhando até esse local e se senta... e é t1o conAortá"el +ue "oc, pode deitar... "eJa "oc, deitando... issoE muito em... agora +ue "oc, está deitadoE "oc, percee com o a temperatura é agradá"el no seu Jardim... ent1o "oc, Aecha os olhos e come0a a dormir tran+uilamente... um sono gostoso... tran+uilo... t1o gostoso e tran+bilo +ue "oc, come0a a sonhar... e nesse sonhoE "oc, está "endo uma lu; na sua Arente... uma lu; a;ulada... rilhante... linda... e dentro dessa lu; tem muita calma e serenidadeE ela rela9a e acalma "oc,... proAundamente... sinta essa lu; se apro9imando de "oc,... mais perto... "oc, pode até sentir o calor dessa lu;... sinta a lu; tocando seu rosto... inspire proAundamente essa lu;... e dei9a a lu; ir para os seus pulmDes...isso... de no"o... sinta a lu; lim pando seus pulmDes... puriAicando... permita +ue ela entre em sua corrente sanguínea... assim ela pode percorrer todo seu corpo... ela aumenta sua autoestima... dei9e a lu; chegar até a sua garganta... limpando... puriAicando... dei9e +ue ela "á agora para seu cérero... puriAicando... limpando... reno"ando... sinta essa lu; descendo pela sua nuca... pela sua coluna "erteral... descendo... chegando Ns suas pernas... até seus pés... isso... dei9e a lu; suir no"amente até seus pulmDes. !ll Rights Reser"ed # $%&&

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4n+uanto ela "ai limpando... puriAicando seus pulmDes... "oc, "ai ou"indo a minha "o;... e permitindo +ue cada pala"ra +ue eu digo tenha um eAeito proAundo e instant7neo na sua mente e no seu corpo... ent1o... de agora em dianteT )empre +ue alguém chegar Aumando pró9imo de "oc,... ao olhar para o cigarro sentirá a"ers1o e muito inc>modoE até noJo... erá o cigarro como um oJeto es+uisito e estranhoE completam ente sem gra0a... Com isso "oc, continuará li"re da "ontade de Aumar... e todas as pessoas ao seu redor continuar1o muito orgulhosas de "oc,. =odas as "e;es +ue sentir a Auma0a do cigarro entrar em seu nari;E sempre +ue sentir o cheiro da Auma0a dos cigarrosE Aicará com muita diAiculdade de respirarE assim uscará sempre amientes +ue esteJam li"res da Auma0a do cigarroE respirará ar puroE com isso seus pulmDes Aicar1o cada "e; mais limpos e saudá"eisE sua respira01o será perAeitamente le"eE tran+bila e calma.. !ssim sentirá seu corpo a cada dia ganhando muitíssima "italidade e sua autoconAian0a crescerá a cada dia da sua "ida. )empre +ue sua oca sentir o gosto do cigarro ou "oc, se lemrar do gostoE seu est>mago Aicará emrulhadoE sentirá muito enJ>o e náuseas... Com isso todo seu organismo Auncionará muito melhor +ue antesE seu hálito Aicará cada "e; mais agradá"elE com isso poderá con"ersar com todas as pessoas tran+uilamente... Poderá sorrir descontraidamenteE pois seus dentes estar1o sempre rancos e rilhantes... =odas as "e;es +ue ou"ir Aalar na pala"ra cigarro ou Aumar E sentirá todo

seu corpo

muito rela9adoE tran+uilo e muito calmo... esta Aorma poderá con"ersar tran+uilamente com as pessoasE pois a partir de hoJe "oc, está totalmente li"reE lierto da "ontade de Aumar... 4stará saudá"el e Aeli; com sua no"a condi01o de "ida. =odas as "e;es +ue sentir um cigarro em sua m1o ou pegar em um ma0o de cigarrosE Jamais terá "ontade de acend,@lo... Com isso se sentirá muitíssimo "itorioso e orgulhoso de si mesm oE por tirar deAiniti"amente da sua "ida o cigarro... )ua pele estará sempre maciaE sedosa... assim poderá dar sua m1o para as pessoas tran+uilamenteE ara0ar carinhosamente as pessoasE sem Jamais se incomodar com o cheiro do cigarro em sua peleE com isso todos ir1o lhe admirar e se orgulhar de "oc,. 4nt1o... agora... assim +ue "oc, esti"er saindo desse sonho... e "oltando ao Jardim... imagine +ue "oc, está arindo os olhos no Jardim... se sentindo limpo... li"r e... uma sensa01o


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de em estar "ai tomando conta de "oc,... e cada dia +ue passaE "oc, se sente mais Aeli;... mais Aeli;... 4 agora... eu "ou contar até &%... e +uando eu terminar essa contagemE "oc, "ai arir os olhos e acordar deste proAundo rela9amente... muito ... muito Aeli; ... muito conAiante e tran+uilo... e com a certe;a +ue tudo +ue "oc, ou"iuE "iu e sentiu en+uanto este"e com os olhos Aechados... Já está Aa;endo eAeito sore seu corpo e sua mente... &... sua respira01o come0a a "oltar ao normal... $..."oc, come0a a se sentir muito em... e Aeli;... ?... a Aelicidade toma conta de "oc,... 5... toda sua circula01o sanguínea "ai "oltando ao normal... /... seus mFsculos "oltam do rela9amento... 2... "oc, se sente mais le"e... conAiante... 8... mais Aeli;... muito Aeli; e rela9ado 3... "oltando ao a+ui e agora... G... seus olhos se preparam pra arir... "oc, está se sentindo muito conAiante... &%... ara os olhos... sentindo@se em ... muito em^


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Apostila - Hipnose I - Final

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