1
Akıl Oyunları – Michael Powell:
AKIL OYUNLARI Michael Powell İnsan beyni inanılmaz derecede güçlü bir organdır. Marifetleri hâlâ çok az anlaşılmaktadır ve beyninin tam kapasitesinin en küçük bölümünü bile çok az insan kullanabilmektedir. Yine de bazı insanlar bu küçük bölümü kullanarak olağanüstü işler başarmışlardır. Bu etkil etkileyici eyici kitap akıl ustalarının ustalarının sırla sırlarını rını açıklamaktadır açıklamaktadır Sadec Sadecee etkile etk ileyic yicii ola olanla nlarda rdan n (ya (yalan lan mak makine inesin sinii kan kandır dırmak mak,, vüc vücut ut dil dilini ini anlamak, anlama k, satran satrançta çta kazanm kazanmak) ak) şaşır şaşırtıcı tıcı olanl olanlara ara (acıya hükmetmek, bir dahi gibi düşünmek, kendinizi ve başkalarını hipnotize etmek), mucizeyi mucize yi olanl olanlardan ardan (kaşık (kaşıkları ları bükme bükmek, k, zihin okuma okumak, k, hastal hastalıklar ıklarıı iyileş iyi leştir tirmek mek)) ina inanıl nılmas masıı çok güç ola olanla nlara ra (vü (vücud cudunu unuzda zdan n dı dışar şarıı yolculuk yolcu luk yapmak, gele geleceği ceği önceden haber vermek vermek,, ateş üzerinde yürümek) kadar 50 adet zihinsel marifeti gerçekleştirmek için gerekli adım adı m adı adım m tal talima imatla tlarla rla Akı Akıll Oyu Oyunla nları rı ken kendi di zih zihins insel el güç güçler lerini inizi zi keşfet keş fetmek mek ve hat hatta ta inş inşaa etm etmek ek içi için n tam tamame amen n uyg uygula ulanab nabili ilirr bir kılavuzdur.
2
2
3
Giriş Beyin evrendeki yıldızların sayısından daha fazla bağlantıya ve 100 milyar sinir hücresine sahip 1,3 kiloluk süper bir bilgisayardır. Sizin nasıl hissettiğinizi, nasıl düşündüğünüzü, nasıl hareket ettiğinizi ve nasıl yaşadığınızı belirler. % 85 sudan ve bazı et parçalarından oluşur. Bu gerçekten şaşırtıcı bir başarıdır. Beyninizle gurur duymalısınız; çünkü onu siz büyüttünüz. Ve beyninizi ne kadar çok kullanırsanız o da o kadar büyük ve ağır olur! Beyin hücreleriniz arasındaki bütün sinirsel bağlantılar uç uca bağlansaydı aya gidip geri gelebilecek kadar uzun olacaklarını biliyor muydunuz? Bu gri maddenin hâlâ keşfe keşfedilm dilmemiş emiş çok fazla potansiyeli potansiyeli olduğu söylenir. söylenir. O zaman neden beyni beynimizi mizi geliştirmeyel geliştirmeyelim im ki? Beyninizi Beyninizi boşa harcamayın, kullanın! Olağanüstü kimi başarılar sıradan beyinlere sahip kişiler tarafından gerçekleştirilmiştir. Bu kişiler sadece beyinlerini diğer insanlarınkinden daha farklı kullanmışlardır. Amerikan futbolunda oyunu yöneten kişi oyunları sadece daha üstün bir teknik kullandığı için değil aynı zamanda da kafasını kullandığı için kazanır. Bu kitap mümkün olabileceğini hayal bile edemeyeceğiniz şeyleri başarmanız için beyninizin gizemli potansiyelini keşfetmenin 50 yolunu sunuyor sizlere. Bazıları hilelerden bazıları uygulamalı bilimden bazıları da düşünme şeklinizi yeniden öğrenmenin ilgi çekici yollarından oluşuyor. Her halükarda her şey beyninizde başlıyor ve bitiyor.
4
İçindekiler:
AKIL OYUNLARI......................................................................................................................................................................................................................1 Michael Powell............................................................................................................................................................................................................................1 Giriş.............................................................................................................................................................................................................................................3 1. Beyninizi Keşfedin..................................................................................................................................................................................................................7 2. Beyninizi Besleyin...................................................................................................................................................................................................................9 3. Su İçmek................................................................................................................................................................................................................................11 4. Yalan Makinesini Yenmek....................................................................................................................................................................................................12 5. Aklınızdan İmkânsız işlemler Yapın.....................................................................................................................................................................................13 6. Bir Deste Kâğıdı Ezberleyin..................................................................................................................................................................................................15 7. Birisinin Yalan Söylediğini Anlamak...................................................................................................................................................................................17 8. Beden Dışı Deneyim Geliştirmek..........................................................................................................................................................................................19 9. Göz Göze...............................................................................................................................................................................................................................21 10. Duyu Ötesi Algılamanızı Geliştirmek.................................................................................................................................................................................22 11. Sağlıklı Olduğunuzu Düşünün............................................................................................................................................................................................24 12. Başarılı Olma İzni................................................................................................................................................................................................................29 13. Satranç Oyununu İki Hamlede Nasıl Kazanırsınız?............................................................................................................................................................31 14. Vücut Dilini Okumak..........................................................................................................................................................................................................32 15. Bilişsel Görüşme.................................................................................................................................................................................................................34 16. Zihinsel Direnci Geliştirmek...............................................................................................................................................................................................36 17. Yüzdeliklere Göre Hareket Edin.........................................................................................................................................................................................37 18. Ponzi Süreci.........................................................................................................................................................................................................................39 19. Öfke Yönetimi.....................................................................................................................................................................................................................40 20. Nasıl Şanslı Oluruz?............................................................................................................................................................................................................41 21. Görsel Yanılsamalar............................................................................................................................................................................................................42 22. Eşzamanlılığın Gücü...........................................................................................................................................................................................................44 23. Hızlı Okuma........................................................................................................................................................................................................................46 24. Vücut Saatinizi Yeniden Ayarlamak...................................................................................................................................................................................48 25. Ateşte Yürümenin Kuralları................................................................................................................................................................................................49 26. Erimiş Kurşuna Ellerinizi Sokma........................................................................................................................................................................................50 27. Çatal-Bıçak-Kaşık Bükme...................................................................................................................................................................................................51 28. Müzakere Teknikleri...........................................................................................................................................................................................................53 29. Bir Milyoner Gibi Düşünün.................................................................................................................................................................................................55 30. Hipnoz nasıl işler?...............................................................................................................................................................................................................57
5
31. Yaratıcı Risk Alma..............................................................................................................................................................................................................59 32. Beyin Jimnastiği ®..............................................................................................................................................................................................................60 33. Cinsel Cazibenizi Artırın.....................................................................................................................................................................................................61 34. Aura Nasıl Okunur?.............................................................................................................................................................................................................63 35. Çakralarınızı Dengelemek...................................................................................................................................................................................................65 36. İsimleri Hatırlamak..............................................................................................................................................................................................................67 37. Telefon Rehberini Ezberlemek............................................................................................................................................................................................69 38. Zihin Kontrol Teknikleri.....................................................................................................................................................................................................70 39. Dinleme Becerileri...............................................................................................................................................................................................................73 40. Bir Dahi Gibi Düşünün........................................................................................................................................................................................................75 41. Mozart Etkisi.......................................................................................................................................................................................................................77 42. Riziko Yarışmasını Kazanmak............................................................................................................................................................................................78 43. Rastgele Çağrışım Yöntemiyle Beyin Fırtınası...................................................................................................................................................................80 44. Süper Güç............................................................................................................................................................................................................................82 45. İddialı Olmanın Yolları.......................................................................................................................................................................................................84 46. Çalışma Becerileri...............................................................................................................................................................................................................86 47. Açık Rüyalar Görmenin Yolları..........................................................................................................................................................................................88 48. Parmakla Akupunktur..........................................................................................................................................................................................................90 49. Hızlı Gözden Geçirme.........................................................................................................................................................................................................92 50. Stres Azaltıcı Öneriler.........................................................................................................................................................................................................93 Dizin .........................................................................................................................................................................................................................................96
6
7
1. Beyninizi Keşfedin
8
9
2. Beyninizi Besleyin Yediklerinizin beyninizin işleyişi üzerinde büyük bir etkisi vardır. Uygun zamanlarda doğru miktarda doğru yemeği yemek size gün boyu sürecek zihinsel ve fiziksel enerji verir. Aşağıda beyninizi beslemenin 10 yolunu bulacaksınız: 1. Normal sinir ve beyin işleyişi için belirli vitaminler çok önemlidir.
• B1 (tiyamin) saf buğday ekmeği, pirinç ve makarnada bulunur. •B (pantotenik asit) kırmızı et, kümes hayvanlarının eti, balık, bol buğdaylı mısır gevreği, bakla, süt, meyve ve sebzelerde bulunur. • B6 (piridoksin) tavuk, balık, ciğer, böbrek, bol buğdaylı mısır gevreği, kuru yemiş ve baklada bulunur. • B12 (cyanocobalamin) yumurta, et, balık, kümes hayvanlarının eli ve süt ürünlerinde bulunur. • C (askorbik asit) taze sebze ve meyvelerde bulunur. • Folik asit muz, portakal suyu, güçlendirilmiş tahıllar, yapraklı sebzeler, kuru fasulye ve bezelyede bulunur. 2. Karbonhidrat tüketiminize dikkat edin. Beyniniz vücudunuzun karbonhidrat ihtiyacının % 20’sini kullanır; ancak bu karbonhidratların kendisine
düzenli ve düzgün bir şekilde ulaşmasını ister. Kan şekeri seviyeniz düzensizlik gösterdiğinde beyin fonksiyonlarınız aniden düşüşe geçer. Hazır ve işlenmiş yiyecekler kan dolaşımına hızla şeker göndererek şekeri adeta yutan ensülin salgılanmasını tetiklerler. Bu da kan şekeri seviyenizi düşürür ve vücudunuzun karaciğerinizden karbonhidrat alması gerekir. Bu yo-yo etkisi konsantrasyonunuz ve moraliniz açısından son derece kötüdür.
1
3. Beyin dostu karbonhidratların düşük glisemik indeksleri vardır; yani şekerlerini yavaş yavaş salgılarlar (zaten beyniniz de bunu tercih eder).
Bunlar meyveler (meyve suyu değil), bol buğdaylı mısır gevreği (şeker kaplı olanlar değil), hububat, sebzeler (patates ve havuç dışında), süt ve yoğurttur.
4. Gün boyu şeker ve yağ bakımından zayıf besleyici besinler tüketin… 5. Güne zinde başlamak için kahvaltınızı kompleks karbonhidratlı yüksek proteinli yiyeceklerden seçin: 6. Akşamları uyumanıza yardımcı olacak daha yüksek kalorili, daha yüksek karbonhidratlı ve daha düşük proteinli yiyecekler tüketin. 7. Yemeklerinizde ne kadar basit şekerler bulunursa vücudunuz beyin için yıkıcı etkisi olan serotonini o kadar çok üretir. Bu yüzden çok fazla
şekerli yiyecek tüketirseniz beyninizi uyku moduna geçiriyorsunuz demektir. 8. Omega-3 yağlı asidi olan DHA (dokosa heksaenoik asit) beyin dokunuzun temel yapısal birimidir; bu yüzden yeterli derecede DHA tüketmeye
gayret edin. DHA bakımından zengin olan besinler arasında soğuksu balıkları (sardalye, ton balığı, somon balığı), balık yağları ve keten tohumu yağı sayılabilir. 9. Beyin fonksiyonlarını sekteye uğratan trans yağ asitlerinin yoğun olarak bulunduğu hidrojene veya kısmi hidrojene yağlardan uzak durun. 10. Her gün en az sekiz bardak su için (12. sayfaya bakınız).
1
3. Su İçmek Beyniniz en büyük likit varlığınızdır. Beyninizin % 85’inden daha fazlası sudan oluşur. Susuz kaldığınızda tüm vücut performansınız düştüğü gibi düşünme yeteneğiniz de ciddi oranda azalır.
Toledo’daki Ohio Üniversitesinde sağlık geliştirme ve insan performansı alanında yardımcı profesör olan Deborah Boardly şöyle diyor: “Susuz kalmanın atletler için ve muhtemelen bütün insanlar için de en büyük beslenme sorunu olduğuna yürekten inanıyorum... Yememiz ve yemememiz gerekenlerle ilgili bir sürü endişeler taşıyoruz; ancak su gibi en temel ve gerekli maddeye yeterli önemi kesinlikle vermiyoruz.” Herkes nasıl su içileceğini biliyor. Ağzınızı açarsınız, bardağı dudaklarınıza getirirsiniz, suyu ağzınıza dökersiniz ve yutarsınız. Bu bölüm nasıl su içmeniz gerektiği ile ilgili değildir, beyninizi ve vücudunuzu en sağlıklı durumda tutmak için her gün neden sekiz bardak su içmeniz gerektiği ile ilgilidir. Su, hayatta kalabilmek için oksijenden sonra ikinci sırada yer almaktadır. İnsanlar oksijen olmadan dakikalarca, su olmadan birkaç gün ve yiyecek olmadan birkaç hafta boyunca hayatta kalabilir. 2. İnsan vücudunun % 60’ı, kanın % 90’ı, kasların % 75’i ve kemiklerin de % 25’i sudan oluşmaktadır. Su, vücudun temel yapılarından biridir. Vücudunuzdaki suyu çıkarın ve 5$ değerinde yaklaşık bir kiloluk kimyasallarla kalakalırsınız. 3. Beyniniz toplam vücut ağırlığınızın ellide birini oluşturur; ama kan dolaşımının % 20’sini alır, dolayısıyla vücudunuzun su ihtiyacının beşte biri beyninizden gelir. 4. Su, vücudunuzdaki sıcaklık ayarlama, sindirim ve boşaltım gibi diğer bütün sistemleri dengeler ve düzenler. Yetersiz miktarda su ile vücudunuzdaki toksinleri atamazsınız. 5. 5. Birçok baş ağrısı ve yorgunluk hissi susuz kalmaktan kaynaklanmaktadır. 6. Her gün ter, idrar ve dışkı çıkararak yaklaşık olarak 10 bardak su kaybedersiniz. Solunum sırasında dışarıya verdiğiniz havada bile çok önemli su buharı bulunmaktadır. 7. Su içmek için susayana kadar beklerseniz çoktan susuz kalmışsınız demektir. Açlıktan farklı olarak susuzluk kötüye işarettir. 8. Kafein içeren içecekler (kola ve kahve çeşitleri) idrar söktürücüdür; yani vücudun su k alma ve bu suyu tutma gücünü azaltırlar, vücudun suyunu çalarlar. 9. Su içmek moralinizi ve genel performansınızı yükseltmenizin en zaman tasarruflu yoludur. Bir bardak su içmek sadece birkaç saniyenizi alır; ancak su içmenin faydaları 10.Sağlıklı bir diyet ile tamamlandığında su içmek kilo vermenizi hızlandırır. 1.
1
4. Yalan Makinesini Yenmek “(Poligrafik görüntülemenin) teorik bir temeli ve geçerliliği kesinlikle yoktur... Bu türden bir test yönteminin tanısal değeri astroloji veya çay yaprağı okumadan daha fazla değildir.” — Eski Özel Teftiş Uzmanı Dr. Drew C. Richardson, FBI Laboratuar Bölümü Yalan makinesi testinin ardında yatan yalanı reddederseniz onu alt etme yönündeki ilk adımı atmışsınız demektir. Yalan makinelerinin % 90’dan daha fazla bir doğruluğa sahip oldukları iddia edilmektedir; ancak hakemli bilimsel denemelerle geçerlikleri kanıtlanmamıştır. Dolayısıyla bilimden daha çok hilekârlık ve akıl oyunlarına dayanmaktadır. “Poligrafik” çok grafikli” anlamına gelir; çünkü sizin nabzınızı (kardiyograf), kan basıncınızı (spigmograf), terlemenizi (galvanograf) ve solunumunuzu (pneumograf) ölçen bir araçtır. Filmlerde izlediğinizin aksine bu grafik kalemleri her yalan söylediğinizde aşırı hızla hareket etmeye başlamazlar. Makineyi kullanan uzman bu dört fizyolojik tepki ölçümünü temel gerçeklik tepkisini belirleyen birtakım kontrol” soruları sırasında kaydedilenlerle karşılaştırır. Bu şekilde kontrol sorgulaması sırasında anormal veya abartılı tepkiler gösterebilirseniz sonuçlar etkisiz olacaktır; çünkü temel ölçümleriniz baz alınacaktır. Fazlasıyla soğukkanlı kalarak duygularınızı saklamaya çalışmayın. “Işıklar açık mı?” gibi bir kontrol sorusu sorulduğunda kaslarınızı gerginleştirerek, zihinsel aritmetik yaparak, endişe verici düşünceleri aklınıza getirerek ve hatta dilinizi ısırarak verdiğiniz tepkileri artırmalısınız. Ortalama bir yalan makinesi testi genelde iki ile üç saat arasında sürer. En uzun bölümü 90 dakika kadar sürebilecek olan test öncesi görüşmedir. Bu süreçte size test açıklanır, yasal haklarınız söylenir ve “konunun tartışma bölümü olur. Suçlu birçok kişi bu aşamada poligrafa bağlandıklarından çok daha fazlasını ifşa ederler. Testi yapan kişi sizin duygu ve düşüncelerinizi büyük bir ustalıkla yönlendirme konusunda eğitim almıştır; poligraf sizin kendinizi güçsüz ve savunmasız hissetmeniz için onun kullandığı en büyük ‘dayanak”tan başka bir şey değildir. Dolayısıyla sizin alt etmeniz gereken makine değil, testi yapan kişidir. En başından sonuna kadar poligraf süreci sözde “dürüst” kişilerde bile suçluluk duygularını teşvik edip eyleme geçirmek üzere tasarlanmıştır. Bu iknaya teşvik sizin poligraf testinin mutlak yanılmazlığına inanmanızı sağlamak üzere tasarlanmıştır. Poligrafın bilimsel bir geçerliği olduğuna zaten inanmışsanız sizi bu yalana inandırmak için medya organlarını ve Hollywood’u kullanan poligraf propagandası tarafından çok uzun zamandır aldatılıyorsunuz demektir. Bazı kontrol sorularının tuzak amaçlı olduğunu ve hiçbir şekilde ölçülüp değerlendirilmediklerini bilmenizde de fayda var. Yalan makinesini kullanan kişi bu tür kasıtlı sabotajları fark edebileceğini iddia eder; ancak bu da başka bir akıl hilesidir. En güvenli kaçış yolu her tepkiye karşılık olarak panik yapmaktır. POLİGRAF GERÇEK PANİĞİ SAHTE PANİKTEN NASIL AYIRT EDEBİLİR Kİ? EDEMEZ.
1
5. Aklınızdan İmkânsız işlemler Yapın Aklınızdan karmaşık işlemler yapabilmeyi öğrenmek için Harvard Üniversitesi’nde zeki bir profesör veya dahi bir bilim insanı olmanıza gerek yok. Bizlere Batıda tamamen çelişkilerle dolu ve bizim doğamız gereği sahip olduğumuz sadelik ve kolaylık isteğimize aykırı olan bir matematik sistemi öğretiliyor. Bu sistem bizlerin alternatif sayı sistem- erinin kolay anlaşılır kıldığı esnek ve güzel karşılıklı ilişkileri anlamamızı engelliyor. Bunlardan biri eski bir Hindistan sistemi olan Vedik matematiğidir. Swami Bharathi Krishna Tirthaji tarafından belirlenen 16 sutra (vecize) üzerine kurulu olan bu sistemin doğal prensipleri bunları uygulayanlara her türlü matematik problemini teorik ve uygulamalı matematik çerçevesinde hızlı bir şekilde çözme imkânı vermektedir. Çarpma
2 haneli rakamların çarpımı: 1. Adım Sol kolondaki sayıları çarpın: (7x7: 49) 2. Adım Çapraz rakamları çarpın ve çıkan sonuçları toplayın: (7x3) + (7x2): 35 3. Adım Sağ kolondaki sayıları çarpın: (2x3:6) 4. Adım Elde ettiğiniz bu üç sonucu yan yana getirin (49 35 6) ve bu sonuçlardan herhangi birinin sağında iki haneli bir rakam varsa soldan sağa doğru soldaki haneyi yanındaki sayıya ekleyin (49+3)5 6 Cevap: 5256
Herhangi başka bir yöntem gibi ilk başta karmaşık gelebilir; ama kâğıt üzerinde birkaç dakika pratik yaptıktan sonra bu dört adımı saniyeler içerisinde yapabilmeye ve sonunda da aynı işlemi aklınızdan yapabilmeye başlayacaksınız. Hızlı Kare Alma Bu yöntem size beş rakamı ile biten herhangi bir iki haneli sayının karesini almayı öğretecek. Örneğin, 75’in karesi ilk haneyi (7) ondan sonra gelen sayı (8) ile çarparak ve sonuna da S’in karesini (2 5) getirerek çok hızlı bir şekilde bulunabilir: 5625
Bu yöntem daha büyük rakamlarda da uygulanabilir. 725’in karesi 72x73 çarpılıp sonuna 25 getirilerek bulunabilir: 525,625.
1
Zaman ve mekân, Vedik sutralarının olağandışı gücüne bundan fazla değinmeye izin vermemektedir. Daha fazlasıyla ilgileniyorsanız Vedik Matematiğine bakınız.
1
6. Bir Deste Kâğıdı Ezberleyin Sırasız olan 52 iskambil kâğıdını ezberleyebilmenin inanılmaz bir başarı olduğunu düşünebilirsiniz; ancak 2003 yılının Haziran ayında o zamanın dünya hafıza şampiyonu Andi Beli bir değil 100 deste iskambil kâğıdını ezberleyerek yeni bir dünya rekoruna imza attı. Andi Beli, kartları hafızasına kaydetmek için beş saat çalıştı ve daha sonra toplam 5200 kart arasından seçilen rastgele kartların konumları hakkında kendisine yöneltilen soruları doğru olarak cevaplamayı başardı. Beli ayrıca sadece 34.03 saniyede bir deste kâğıdı ezberlemiş olup hâlâ dünya hız rekorunu elinde tutmaktadır. Beli bunu nasıl yaptı? Nesnelerin kombinasyonlarını düşünerek her kartı görsel hafızasına kaydetti ve daha sonra bunları Londra şehrinin detaylı bir zihin haritasına yerleştirdi. Daha sonra her bir kartı bir resme dönüştürdü; yani canlı bir hayvanı veya nesneyi belirli kartlarla ilişkilendirdi. Sinek vale ayı olurken, karo dokuzlu bir testere oldu ve maça ikili de ananas oldu. Sonra da bu iki aşamayı Londra’da düşsel bir yolculuk yaratmak için bir araya getirdi ve bu nesneleri belirli noktalara yerleştirdi. Bu bilgileri hatırlayabilmek için bu adımları geriye doğru tekrarladı.
Bir iskambil kâğıdı deste destesini sini ezberlemek ezberlemek ister isterseniz seniz ilk olara olarakk kendi kişisel görsel çağrışımla çağrı şımlarını rınızı zı beli belirleme rlemelisi lisiniz. niz. Örneğ Örneğin in maça ası futbo futboll maçınd maçındaki aki en iyi oyuncu olarak görebilirsiniz. Karo altı ise üzerine alçı (altı) düşmüş karo bir zemin kaplaması olarak düşünülebilir. Şimdiden hatırlanması kolay bir seriye sahipsiniz; çünkü görsel açıdan bir zenginliği var ve sadece kartların kendisini hatırlamaya çalışmaktan çok daha fazla sinir yolunu uyarıyor. Sinek altılı da eve giren altı adet sineği yakalamaya çalışan bir adam olabilir. Ve bu liste bu şekilde devam eder. Bu örnekleri aynen almayın, kendi görsel imgenizle bağlantı kuran kişisel çağrışımlarınızı yaratın. Canlı ve eğlendirici imgeler seçerseniz bunları hatırlamak sıkıcı olanları hatırlamaktan çok daha kolay olacaktır. Sadece bir sayıyı değil aynı zamanda bir kart takımını hafızanıza almanıza izin veren kişisel bir görsel sistem kurduktan sonra imgeleri yan yana getirerek diziyi hatırlamaya başlayabilirsiniz. Örneğin maça as/karo altılı/sinek altılı dizisini hatırlamak için üzerine alçı dökülmüş karo bir zemin kaplaması olan odada altı adet sineği kovalayan bir futbol takımının en iyi oyuncusunu hayal edebilirsiniz. Artık biraz tuhaf (ve hiç de hoş olmayan)
1
ama diziyi daha hatırlanabil hatırlanabilir ir kıla kılan n bir kart dizis dizisinin inin zihinsel zihinsel resmin resminee sahip sahipsiniz siniz.. Bu çok farklı imgeler canlı bir hikâye, hatırlanması hatırlanması kolay olan abartılı bir öykü oluşturur. Bu gece yatağınıza yatağınıza yatma yatmadan dan önce yukarıda söz edil edilen en üç kartı hatırlamaya hatırlamaya çalış çalışın. ın. Bu zihin zihinsel sel resimlerin resimlerin aklın aklınıza ıza hemen nasıl da geld geldikler iklerini ini görünce siz de çok şaşıracaksınız. Bunu bir hafta boyunca tekrarlayın ve sonucun değişmeyeceğini göreceksiniz. Hoşunuza gitsin gitmesin maça ası/karo altılı/ sinek altılı dizisini bir daha asla unutmayacaksınız!
1
7. Birisinin Yalan Söylediğini Anlamak Bazı insanları her zaman, herkesi de bazı zamanlar kandırabilirsiniz. Ama yalanlarınıza inanmayacak birkaç kişi vardır; bunlar da belirli işaretleri okumayı bilenlerdir. Vücudumuz en iyi yalancıları bile ele verir; bu yüzden neye dikkat edeceğinizi bilirseniz bir yalancının sizi tekrar kandırmasına izin vermemiş olursunuz. Göz Teması: Gözlerle ilgili çok şey yazılıp çizildi; ancak bu konuda çok fazla yanlış anlamalar bulunuyor. Genelde doğruyu söylerken insanlar göz teması kurarlar. Yalancılar ise göz temasından kaçınırlar. Ancak kötü yalancılar bile kötü göz teması kurmaları gerektiğini ve size dik dik bakarak bu durumu dengeleyebileceklerini bilirler. Bazı kültürlerde insanların gözlerinin içine bakmak saygısızlık olarak nitelendirilmektedir. Göz Konumu: İnsanlar hafızalarına ulaşırken (zihinsel resimler) yukarıya ve sola doğru bakma eğilimindedirler. İnsanlar bir şeyler uydururlarken aşağıya doğru bakarlar. Her zamanki göz hareketlerinde bir değişiklik varsa bu yalan söylendiğine işaret olabilir. Örneğin birkaç soru sorup size verilen cevapların çoğunun doğru olduğundan emin olduğunuzda yalan söylendiğini ortaya çıkaracak göz hareketlerindeki bir değişikliğe dikkat edin. Gözler kapıya ve hatta pencereye doğru kayabilir (bilinçaltında kaçış yolu aramak için). Göz Kırpma: Bazı insanlar gergin olduklarında gözlerini daha fazla kırparlarken bazıları da daha az kırparlar. Daha az veya daha fazla’ göz kırpmaya yönelik bir değişiklik fark ettiğinizde bu durum size yalan söylendiğinin işareti olabilir. Yüz: Gerginlik göstergeleri yüzden belli olur; söz konusu kişi kızarabilir veya yüzü bir anda beyazlayıp solgunlaşabilir. Bazı insanların yüzleri yalan söylerlerken bilinçaltlarında yüz ifadeleriyle kendilerini ele vermek istemediklerinden sabit ve ifadesiz kalabilir. Bu, bir tür gizlenme yoludur ve genelde ters etki yaratıp kişiyi ele verebilir. Diğer bir gizlenme, saklanma yolu da kişinin yüzüne dokunması veya yüzünü kapatması ve özellikle de çenesini veya burnunu sıvazlayıp gözlerini ovuşturması şeklinde kendini gösterebilir. Ses Tonu: Endişeli anlarda ses tonu genelde yükselebilir. Yerinde Duramamak, Kıpırdanmak: Stresten kurtulmak için vücudun bir yerini sürekli hareket ettirmek veya bir nesne ile oynayıp durmak yer değiştirme” olarak bilinen bir durumdur. Ayrıca soru soran kişinin dikkatini söylenenlerden uzaklaştırmak için bilinçaltıyla da kullanılabilir. Vücudun Duruşu: Vücut kapalı bir pozisyondaysa -kollar kavuşturulmuş, bacak bacak üstüne atılmış, vücut biraz uzağa doğru döndürülmüş, eller arkaya, ceplere veya birbirlerinin içine gizlenmiş- o kişi yalan söylüyor olabilir. Konuşma Hızı: Yalancılar genelde hızlı konuşurlar. Yalanlarını hemen söyleyip konunun kapanmasını isterler. Ayrıca gerektiğinden daha fazla da konuşabilirler; yalanlarının doğruluğunu doğruluğunu kanıtlamak ve yalanlarını daha inandırıcı kılmak için çok daha fazla bilgi uydururlar.
1
Savunmaya Geçme: Yalancılar kolaylıkla savunmaya geçerler ve/ya sinirlenir- ler. Ve bunu abartılı bir şekilde yaparlar. Milyon yıl geçse de asla olmaz” veya ‘Hayatım üzerine yemin ederim.” Birisi size “Bana yalancı mı demek istiyorsun?” diye soruyorsa o kişinin bir şeyler gizlediğinden emin olabilirsiniz.
Bir kişinin size fiilen yalan söylemesini zorlaştırmak istiyorsanız aşağıdaki üç tavsiyeye kulak verin: 1. O kişiden fiziksel olarak daha güçlü durumda olduğunuzdan emin olun. Oturuyorsanız ayağa kalkın. 2. Size doğrunun söylendiğini anlayabileceğinizi gösteren açık bir vücut pozisyonunda olun. Bu bir güç göstergesidir. 3. Sessiz kalmak da güçlü bir silahtır. Suçlu yalancılar sessizlik anlarını daha fazla yalan ve kendilerini mazur gösterme yollarıyla doldurma ihtiyacı duyarlar.
1
8. Beden Dışı Deneyim Geliştirmek 1972’de Robert A. Monroe astral seyahat ile ilgili Beden Dışına Yolculuklar adında ilgi çekici ve yeni ufuklar açan bir kitap yayımlamıştır. Bu kitapta nasıl istemi dışında beden dışı deneyimler (BDD) yaşamaya başladığını anlatmıştır. Monroe kendi bedeninden çıkıp “dünyadaki hayatın maddesel ve spiritüel gerçeklerinden ayrı çok uzak yerlere, zaman ve ölümün bağlamadığı bir dünyaya seyahat ederken” bulmuştur kendisini. Aşağıdaki adım adım talimatlar BDD’leri istediği zaman yaşayabilmek için bu fenomeni kontrol altına alabilmek amacıyla daha sonradan Monroe tarafından geliştirilmiştir. 1. Adım İlk adım hiç şüphesiz üzerine çok fazla şey yazılmış olan rahatlama ve gevşemeden oluşuyor. Kendinizi derin bir rahatlama durumuna getirmek için hangi yöntemi kullanırsanız kullanın acele etmekten kesinlikle kaçınmalısınız. Bu deneyimi yaşamak için kendinize bolca zaman tanıyın. Monroe bunu başarmak için uyuma ve hâlâ yatakta uzanırken uyanma durumları arasında bir sınır noktası yaratmayı ve gözleriniz kapalıyken uyuyacağınızı hissettiğinizde dikkatinizi başka bir noktaya yönelterek pratik yapmanızı öneriyor. Bu sınır noktasını giderek daha uzun sürelerle koruyabildiğinizde 2. Adım için hazırsınız demektir. 2. Adım Önünüzde uzanan karanlığa odaklanın. Beyniniz ve görsel korteksiniz hâlâ zihinsel simgeler yollamaya devam ediyor ve size dans eden ışık huzmeleri veya gün boyu gerçekleşen olayların resimlerini “gösteriyor” olabilir. Karanlık dışında hiçbir şey göremeyene kadar bu etkilerin azalmasını sağlayın. 3. Adım Artık dokunma, koku alma, tat alma ve son olarak da işitsel sinyal ve görüntüler gibi farklı duyuların kaybıyla tanımlanan sınır noktası uykusunun daha derin seviyelerini uygulamaya hazırsınız. 4. Adım Monroe’nun “titreşimsel evre” diye adlandırdığı durumu yaratın. Monroe başınızı manyetik kuzeye verip vücudunuzu da kuzey-güney ekseninde konumlandırarak yatmanızın önemini vurguluyor. Gözlerinizin önündeki karanlığa konsantre olun ve daha sonra bu odağı vücudunuzdan iki metre yükseğe gelene kadar yavaş yavaş hareket ettirin, daha sonra “bu noktayı vücut ekseninize paralel bir çizgide 90° döndürün... Bu noktadaki titreşimlere ulaşın” ve sonra da “bunları zihinsel olarak tekrar kafanızın içine çekin.” Başınızın içerisinde vücudunuza doğru yayılan bir “dalgalanma, ıslık sesi, ateş kıvılcımlarının ritmik titreşim dalgasını” yaşayacaksınız. 5. Adım Yatışana kadar korkmadan kendinizi bu titreşimsel durumda objektif ve dikkatli bir şekilde inceleyin. Endişeye kapılmadan bu deneyimi tekrarlayabildiğinizde size “moleküler veya atomik seviyeye doğru ciddi bir şekilde sallanma” hissi verdiğini hissedeceğiniz titreşimleri vücudunuzda aşağıya ve yukarıya doğru yönlendirebilmeye hazırsınız demektir.
2
6. Adım Bu, ayrılma sürecidir. Hafifleştiğinizi ve havada yukarıya doğru süzüldüğünüzü düşünün veya astral bedeninizi kapladığı fiziksel alanda döndürdüğünüzü hayal edin. Bu aşamada fiziksel bedeninizden çok fazla uzaklara seyahat etmeyin. Yakınlarda seyredin. Buraya kadar geldiyseniz belki de Robert Monroe’nun kitabını okuyup www.lucidity.com sitesini ziyaret etmenizin zamanı gelmiştir. Astral uçağın tadını çıkarın. En azından hâlâ ücretsiz ulaşabileceğiniz böyle bir yer var.
2
9. Göz Göze Bir sınav sorusunun cevabını bilmediğinizde ne yaparsınız? En olası tahminde mi bulunursunuz? Evet, işte gözleriniz de her zaman böyle işler, tahminlerde bulunarak. İşte kanıtı: Kitabı gözünüzden 30 cm uzakta tutun. Sol gözünüzü kapatın ve sağdaki gözünüzden bakın. Çevresel görüşünüzde sağ gözünüzün farkına varacaksınız. Şimdi yavaşça kitabı yüzünüze doğru yaklaştırın. Kitap yüzünüzün 20 cm kadar uzağına geldiğinde sağ gözünüz bir anda gözden kaybolacaktır. Bu gerçekleştiğinde kitabı hareket ettirmeyi bırakın ve bunu anlamaya çalışın. Daha sonra kitabı yüzünüze daha fazla yaklaştırın ve gözünüz tekrar ortaya çıkacaktır. Neler oluyor? Aslında bu küçük deney, imgenin belli bir bölümünü işlerken gözlerin- izin hile yaptığını kanıtlıyor. Gözünüzün arkasında retina denilen ince bir doku yolu tabakası vardır. Retina, ışığa duyarlı reseptör hücreler ile kaplıdır ve göze giren ışığı yakalar. Bu ışık uyaranları daha sonra işlenmek üzere görme sinirinden beynin görsel korteks alanına doğru ilerler. Görme sinirinin retinaya bağlandığı noktada duyusal reseptör sinirleri yoktur; dolayısıyla burası kör bir noktadır. Her iki gözün görüşü üst üste geldiği için burası normalde görülmez; ama bir gözünüzü kapattığınızda 2-D görüşünüz bu hileyi ortaya çıkarır. Gözlerinizin size oyun oynadığını gösteren başka bir durum daha. Bu spirale bakın. Ya da bu bir spiral mi? Şeklin çevresinde parmağınızı gezdirirseniz resmin eşmerkezli birçok daireden oluştuğunu görürsünüz. Ve son olarak da retinanızın geri kalan hafızasına dayanan bir örnek daha. Bu bayrağa 60 saniye boyunca bakın ve daha sonra bakışınızı beyaz bir duvara veya boş bir kağıda yöneltin. Birkaç saniye için Yıldız ve Çizgilerden oluşan bir imge göreceksiniz.
2
10. Duyu Ötesi Algılamanızı Geliştirmek Aklınızdan birisini geçirirsiniz, daha sonra telefon çalar ve arayan düşündüğünüz kişidir. Bu durumu bir tesadüf olarak nitelendirip unutur musunuz? Bir şarkı mırıldanırsınız, radyoyu açarsınız ve aynı şarkı çalmaktadır. Omuzlarınızı silkip bunu şans olarak mı değerlendirirsiniz? Duyu ötesi algılamanız (DÖA) olduğunu düşünüyorsanız haklı olma ihtimaliniz yüksektir. Aslında herkesin duyu ötesi algılaması vardır; ancak ne yazık ki fazla gelişememiştir. Yukarıda söz edilenler gibi açıklanamayan olaylar hepimizin sahip olduğu potansiyelin sadece küçük bir parçasıdır. Ünlü medyum Edgar Cayce, DÖA’nın “ruhun doğal bir becerisi” olduğuna inanırdı. Araştırma ve Aydınlanma Derneğine göre DÖA “beş duyu olan görme, işitme, tat alma, dokunma ve koku almayı kullanmadan bilgi alıp gönderebilme becerisidir.” İşte bu yüzden DÖA genellikle “altıncı his olarak adlandırılır. Genel olarak beş kategoride incelenir: telepati (zihinden zihine iletişim), gaipten haber verme (“açık ve net görüş” - beş duyumuz ile algılanamayan nesneleri veya olayları görebilme yeteneği -), geleceği bilme (olayları gerçekleşmeden görebilme), uzak geçmişi bilme (geçmişteki olayları görme) ve psikometri (bir nesneye dokunarak o nesnenin tarihi hakkında bilgi edinebilme yeteneği). DÖA güçlerinizi geliştirebileceğiniz bazı basit yöntemler vardır; ancak çok fazla çalışma gerektirir. Yürümeyi, okumayı veya ilk Magic-Eye® (Şaşı bak şaşır) resminizi görmeniz ne kadar sürdü? Bu egzersizlerin başarılı olması için ilk olarak DÖA’nın varlığını kabul etmeniz gerekmektedir. Varlığını kabul etmeyi reddettiğiniz bir gücü geliştiremezsiniz. Ne kadar çok pratik yapar ve DÖA’nın günlük hayatınızdaki gücünün ne kadar çok farkına varırsanız bilinçli duygularınıza bilgi vermek için bilinçaltınıza izin verdiğinizde bu tür küçük tesadüfler giderek daha da sık gerçekleşecektir. 1. Zener Kartları Bir paket Zener kartı kullanarak bir seferde tek bir kartı çevirin ve sıradakinin hangi kart olacağını tahmin etmeye çalışın. Sonuçlarınızı kaydedin. Çevirdiğiniz her beş kart için sayısal olarak şans eseri bir sembolü doğru bilmeniz gerekmektedir. Pratik yapmaya devam edin ve doğru cevaplarınızın artmasını izleyin. 25 kartta 9’dan fazla doğru cevap sayısal olarak çok önemlidir.
Düşüncelerinizi bir kediye veya köpeğe anlatmaya, iletmeye çalışın. Bu hayvanlara bir oyun öğretiyorsanız el işaretleri yapmak veya havlama emirleri vermektense niyetinizi aktarmaya konsantre olun. Hayvan açık, net ve sakin düşüncelerle karşılık verecektir.
2. Hayvanlarla İletişim Kurmak
2
3. Sarkaç Sarkaçlar psişik enerjinizi yönlendirmenize yardımcı olabilirler. Sarkaçlar en eski zamanlardan beri mistik amaçlar için kullanılmışlardır. İlk olarak sarkacı tutarak ve evet”, hayır”, “bilmiyorum”, “cevap vermek istemiyorum” tepkilerinden birini düşünerek ayarını yapın. Sarkacın bu her bir düşünceye nasıl tepki verdiğini görün (dört yönden birine doğru sallanacaktır: Sağdan sola, arkadan öne, saat yönünün tersine veya saat yönünde). Sarkaç sizin bilinçaltınıza İdeo Motor Tepkisi (İMT) — sarkacın üzerindeki etkileri dışında fark edilemez olan elinizdeki küçük kas hareketleri ile ulaşacaktır. Daha sonra kendinize uygun soruları sorarken bilinçaltındaki düşüncelerinizle bağlantı kurmak için kullanılabilir.
4. “Rastgele Alan” Cihazı Geliştirin
Rastgele alan cihazı, beyninizin zamanını çoğunlukla işlemeye harcadığı bilinçli imgeleri ayarlayarak bilinçaltınızdan sesler duymanızı veya imgeler görmenizi sağlar. En basit görsel rasgele alan cihazı beyaz bir kâğıt üzerindeki çapı yaklaşık olarak 12cm olan içi dolu siyah bir halkadır. Rahat bir pozisyonda oturarak veya yatarak bu daireye bakmak retinal geri beslemeye yani görme sinirinizden geriye retinaya doğru yanlış” yolda seyreden imgelere ulaşmanızı sağlayacaktır. Bu geri bildirim her zaman mevcuttur; ancak yıldızlar sadece geceleri görülebildikleri gibi retinanızın normalde işlediği imgelerin parlaklığı bunları engeller. Bir işitme cihazı, bilinçaltınızdan gelen mesajları duyabilmeniz için çevredeki sesleri ve kafanızdaki bilinçli düşünceleri silecek istasyonlar arasında beyaz sese ayarlanmış olan bir radyo olabilir.
Algılamanızın en çok ne zaman açık olduğunu anlayabilmek için günün değişik zamanlarında denemeler yapın. Iyi zamanlardan biri uyku ile uyanıklık arasında alacakaranlık durumunda olduğunuz sabah saatleridir. Sabırlı olun. DÖA’yı geliştirmek bir atletin yaptığı spora kendisini adamasını gerektirir. 100 metreyi on saniyenin altında koşabilmeyi tek bir öğleden sonra- da öğrenmezsiniz. O kul öncesi dönemizden beri kullanmadığınız bir gücünüzü yeniden keşfediyorsunuz.
2
11. Sağlıklı Olduğunuzu Düşünün Düşünme tarzınızı değiştirmek sağlığınızı düzeltmek için yapabileceğiniz en önemli şeydir. Düşünce şekliniz ne yediğinizi, ne kadar sıklıkla spor yaptığınızı, stresle nasıl başa çıktığınızı, keyif durumunuzu, amaçlarınızı, tutkularınızı, hayal kırıklıklarınızı, aldığınız riskleri ve ne kadar uyuduğunuzu belirler. Kısacası sağlıklı bir düşünme şekli sağlıklı ve mutlu olmanızı sağlar. Doktorlar düşünceler ve sağlık arasındaki bağlantıyı tam anlamıyla anlamazlar; ancak birçoğu düşüncelerinizi kullanarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğinizi, ameliyat sonrasında daha hızlı iyileşebileceğinizi, çektiğiniz acıyı azaltabileceğinizi ve daha uzun yaşayabileceğinizi kabul ederler. 1969 yılında Dr. Carl Simonton ve psikolog eşi kanser tedavisinde görselleştirmenin kullanımı üzerine bir araştırma başlattılar. Akyuvarların kötü huylu kanser hücrelerini yok ettiğini düşünmeye teşvik edilen hastalar bu türden bir görselleştirmeyi yapmayan hastalara göre çok daha uzun yaşadılar. Çoktan kalp krizi geçireceklerine inandığımız A tipi kişilikleri hatırlıyor musunuz? Belki bazıları kalp krizi geçirmiş olabilir; ama siz D tipi bir kişiliğe sahipseniz yani endişelerle boğuşmakla çok meşgul olmadığında homurdanan tedirgin ve sıkıntılı bir insansanız kalp krizi geçirmeye A grubuna göre 10 kat daha meyillisiniz demektir. Ve şunu da unutmayın: depresyon trombositleri daha yapışkan bir hale getirir ve bu da sizin de tahmin edeceğiniz üzere kalp krizi riskini artırır. Bu yüzden sağlıklı yaşamak istiyorsanız olumlu düşünmenizde büyük fayda vardır. Zihninizde Bahar Temizliği Yapmanız için Kontrol Listesi
1. Sizi rahatsız eden bir şey varsa bunun ne olduğunu bulun ve bununla başa çıkın. Endişelenmek yerine içinde bulunduğunuz durumu çözümlemek için hemen harekete geçin. Bir şeyi geciktirme kötüye gitme ile eşanlamlıdır. 2. Kayıtsız şartsız şeylerden, siyah ve beyazdan ve “ters” düşünme türlerinden kaçının. Hayatta birçok gri alan da vardır; bu yüzden kafanızı “O her zaman... Ben asla... Bütün erkekler... Bütün kadınlar...” gibi düşüncelerle doldurmanız işinizi zorlaştırır. Olumsuz düşünceleri tetikleyen ya hep ya hiç ifadelerinden ve genellemelerden kaçının. 3. En iyisini mi umut ediyorsunuz, yoksa kendinizi en kötüsüne mi hazırlıyorsunuz? 4. Kendinizi yeterince iyi olmadığınız için yiyip bitiriyor musunuz? Örneğin hiçbir zaman en iyisi olamayacağınıza inandığınızdan spor salonuna gitmeyi bıraktınız mı? 5. Geçmişteki olayları hatırladığınızda daha çok iyi şeyleri mi yoksa kötü şeyleri mi hatırlıyorsunuz? 6. Duygularınıza kendinizin mi başkalarının mı sebep olduğuna inanıyorsunuz?
2
2
2
2
7. Mükemmel olmadığınız için bazı şeyleri bırakıyor veya bunlara hiç başlamıyor musunuz? 8. Kendinizi isteklerinizle mi yoksa korkularınızdan kaçarak mı motive ediyorsunuz? 9. En kötü eleştirmeniniz kendiniz misiniz? Diğer insanlar hakkında sürekli kötü şeyler mi düşünüyorsunuz? 10. Zihninizin iyi veya kötü sizin gerçekliğinizi yarattığına inanıyor musunuz? 11. Değişebilme yeteneğinize güveniyor musunuz? 12. Sizi geçmişiniz mi yönetiyor? 13.Kendi düşüncelerinize değer veriyor musunuz, yoksa düşüncelerinize şüpheyle mi yaklaşıyorsunuz? 14.Boş zamanlarınızı kendinizi suçlu veya rahatsız hissetmeden geçirebiliyor musunuz? 15. Eleştirilere nasıl tepki veriyorsunuz? 16. Bir konu hakkındaki ilk düşünceleriniz genelde olumlu mu olumsuz mu oluyor? 17. Kendi başarılarınızı takdir etmek için zaman ayırıyor musunuz? 18. Vücudunuzu dinliyor musunuz? 19.Hayatınızda değişmesi gereken şeylere dürüst bir şekilde karar verip bu değişime bugün başlayabiliyor musunuz? 20. Normal bir günden ne beklersiniz, mucizeler mi engeller mi?
olarak
2
12. Başarılı Olma İzni Bu yeni bir kavram değil. Kendimizi nasıl geriye çekip kendi başarımızı baltaladığımız üzerine birçok kitap yazılmıştır. Ama buna gerçekten inanıyor musunuz? Amaçlarınızı belirlediniz, bunların peşinden hırsla ve istekle gittiniz, kararlısınız ve çok çalışıyorsunuz. İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüz son şey ise bir şeyler yapmak için izin, bütün yoğun çalışmalarınızın sonuçlarını almak. Peki, bütün bunlar için size izni veren nedir? Bu, herkes için farklıdır. Bazıları diğerlerinden yardım istemek için izne gerek duyar, bazıları ailelerinden veya arkadaşlarından ayrılmak ve farklı bir şey yapma riskini almak için izne gerek duyar ve bazıları da mevcut ilişkilerine “uyan” şeylerle anlaşmazlık içinde olan yeni bir benlik imgesi yaratmak için izne gerek duyar. Aşağıda sizi sınırlayan altı adet inanış yer alıyor. Hangilerini yaptığınıza siz karar verin. “Başarı bencildir.” Başarılı insanları kıskanırsınız; dolayısıyla bu kıskançlık duygunuzu bastırmak için bu insanları sevmezsiniz ve onların başkalarını fazla umursamayan amaç odaklı ve bencil insanlar olduklarına inanırsınız.
Başarılı insanların büyük çoğunluğu diğer insanlara amaçlarını gerçekleştirmeleri için yardım ettikleri için başarıya ulaşmış olan insan odaklı kişilerdir. “Başarı ağır bir yüktür.” Başarılı olmak haftada 75 saat çalışmak ve evden uzakta çok fazla zaman geçirmek anlamına gelir ki bu da aileniz için tam bir felakete dönüşebilir. Başarı bir sorumluluktur, başarısızlık ise ağır bir yüktür. Şu anda muhtemelen tüm kapasitenizle çalışıyorsunuzdur; dolayısıyla değiştirmeniz gereken çalışma saatleriniz değil ödüllerinizdir. “Başarı bir illüzyondur.” Başarılı insanlar gerçekten mutlu değillerdir. Başarısızlıkla sonuçlanmış evlilikleri, sorunlu veya özürlü çocukları vardır ve onlar yine de hayat mükemmelmiş gibi davranırlar.
Başarı (diğer insanları incitmeden) istediğinizi elde etmek anlamına gelir. Mutlu bir ilişkiniz, sağlıklı ve mutlu çocuklarınız varsa bu, hayatınızdaki önceliği bunlara vermenizden kaynaklanmaktadır. Ama bu hayatın diğer alanlarında başarı kazanmanızı da engellememelidir. Hollywood yıldızları gibi çoğu “başarılı” ünlünün büyük bir şöhreti, serveti ve ilişkileri öncelik listelerinin başlarında yer almadığı için başarısızlıkla sonuçlanmış ilişkileri vardır. Bu insanlar istediklerini nasıl elde edeceklerini bilirler. Azimli, hedef merkezli, zeki ve hırslıdırlar. Gerçekten kendilerini adadıkları uzun süreli ilişkiler isteselerdi sizce bu güne kadar bunu başaramazlar mıydı? “Başarıyla başa çıkamadım” Başarıyla ne kadar iyi başa çıkabiliyorsunuz?
3
“Sırada ne var?” Sendromu Oldukça zor bir işi başardıktan sonra hissettiğiniz duyguyu bilirsiniz, değil mi? Beş dakika kadar boyunca kendinizi harika hissedersiniz, daha sonra bu havanız hemen söner. Hayatınız size değişmiş gibi gelmez. Başarılı olmuşsunuzdur; ama hissettiğiniz tek şey yorgunluk ve biraz da rahatlamadır. Başarının getirdiklerinin bundan çok daha fazla olması gerekmez mi? Bir dahaki sefere bu kadar fazla çabalamayın; çünkü bunun kendinizi daha farklı hissettirmeyeceğini biliyorsunuz.
Başarılı olmanın anahtarı amaçlarınıza başarıyla ulaştığınız zamanları fark etmek ve bu anları kutlamaktadır. Gençler başarılarını nasıl kutlamaları gerektiğini bilirler. Önemli sınavlardan sonra yaptıkları ilk şey başarılarını bir parti veya bir tatil ile ödüllendirmektir. Bu olayı bir kutlamaya dönüştürürler. Birçoğumuz bir sonraki amacımıza odaklanmakla o kadar meşgulüz ki kendimizi ödüllendirmeyi unuturuz. Kendinizi övmediğiniz sürece kendinizi iyi hissetmeyeceğinizi söylemeye gerek var mı? Başarıyı Aileler Şekillendirir Anne ve babanız sizin kıstaslarınıza göre “başarılı” değillerse bu sizin amaçlarınızı başaramayacağınız anlamına gelmez. Tabii ki babanız üst düzey bir yatırım bankacısıysa çocukluğunuzda size yararlı birkaç problem çözme ve risk alma stratejileri öğretmiş olabilir. Ya da öğretmemiştir. Siz, anne babanız değilsiniz. Onların başarılarıyla kendinizi sınırlandırmayın. Yaşamınızı geçmişinizle değil hayal gücünüzle yönlendirin.
3
13. Satranç Oyununu İki Hamlede Nasıl Kazanırsınız? Bu bölümde tecrübesiz rakibinize kendisini nasıl aptal gibi hissettirebileceğinizi öğreneceksiniz. İki hamle yaparak rakibinizi mat etmek gerçekten mümkün (sizin iki hamleniz ve rakibinizin iki hamlesi sonucunda). Buna “Budala Şah Mat’ı” deniliyor. İlk olarak sizin siyah piyonları oynamanız ve beyaz piyonları oynayan kişinin de ya uyuyor ya da üç aylık olması gerekiyor. Beyaz piyonların sahibi g2 piyonunu g4’e getirerek oyuna başlar. Siyah piyonların sahibi de e7’yi e5’e götürerek karşılık verir. Beyaz piyonların sahibi hâlâ oyunu algılamaya çalışmaktadır ve piyonu f2’den f3’e veya f4’e ilerletir. Siyah da vezirini h4’e götürerek rakibini mat eder. Şah Mat! * * * Dört hamle gerektiren diğer bir ünlü ve hızlı şah mat oyunu da “Bilginin Şah Matı”dır. Her zamanki gibi oyuna beyazlar başlar. Piyonu e2’den e4’e götürür. Siyah da piyonunu e7’den e5’e götürür. Beyaz, filmi c4’e ilerletir. Siyah da filmi c5’e götürür. Beyaz da veziri f3’e götürür ve daha sonra siyah veziri f6’ya götürerek karşılık vermediği sürece beyazın bir sonraki hamlesi veziri f7’ye ilerletmek olur. Şah mat!
3
14. Vücut Dilini Okumak Bir kişinin ne düşündüğünü bilmek isterseniz zihinlerini okumaya çalışmayın, bunun yerine vücut dillerine dikkat edin. insan vücudu her zaman kolay fark edilen ve kolay fark edilmeyen mesajlar gönderir. Çoğumuzun karşımızdakinin vücut dilini okuduğumuz tek zaman o kişinin bizden hoşlanıp hoşlanmadığını anlamak içindir; ancak vücut dilini birçok farklı durumda gücü ve kontrolü elinize almak için de kullanabilirsiniz. Vücut dilini okumak için en önemli zaman ilk tanışma anıdır. Bütün ilişkiler o kişiyi sevip sevmediğimizde onunla anlaşıp anlaşamadığımızla bağlantılıdır. Bir kişiyle ilk defa tanıştığımızda ona güvenip güvenmediğimizi ve ondan hoşlanıp hoşlanmadığımızı değerlendirmeye başlarız ve vücut dilimiz de bu durumu yansıtır. Hiç birisinin sizi sevmediğini ve bunun sebebini anlayamadığınızı hissettiniz mi? Vücut dilleri gerçek duygularına ihanet etmiş olabilir. Ama ne kadar sıklıkla kendi vücut dilimizi okuma zahmetine giriyoruz? Diğer insana odaklanmaya o kadar çok zaman harcıyoruz ki kendimizi dışarıya karşı nasıl sunduğumuzu ve gösterdiğimizi unutuyoruz.
3
3
15. Bilişsel Görüşme Dedektiflerin veya FBI ajanlarının en önemli becerilerinden biri de işlenen bir suçun tanıklarından bilgi alabilmektir. Geçmişte belirli detayları “hatırlamayan” gönüllü tanıklarla karşılaşan sorgu müfettişleri bu kişilerin unuttuklarını hatırlamaları için hipnotizmaya başvurdular. Bu yöntem başarılı oldu; ancak “yanlış hatıraları” akla sokma riskini taşıyordu. Sonuç olarak da hata yapmaya açık olduğundan kabul edilebilir bir kanıt olarak görülmeyip güvenilirliğini kaybetti. Ve görüşmeyi yapan kişiler, önce Uluslararası Florida Üniversitesi’nde sonra da UCLA’da profesör olarak görev yapan Ronald P. Fisher ve Edward Geiselman’ın geliştirdiği bilişsel görüşme denilen tekniği kullanmaya başladılar. Bu yöntemin üç temel kuralı şunlardır: 1) olayın gerçekleştiği şartları ve çevreyi eski haline getirmek 2) olayı farklı bir düzende hatırlamak 3) olayı farklı açılardan ele almak Olayın Gerçekleştiği Şartları ve Çevreyi Eski Haline Getirmek Tanığın kendisini rahat hissetmesinin sağlandığı kısa bir süre sonrasında geleneksel görüşmeciler söze “ne olduğunu anlatır mısınız?” ya da hakkında ne hatırlıyorsunuz?” gibi cümlelerle başlayabilirler. Bilişsel yöntem, tanığı olayın gerçekleşmesinden çok daha önceki bir zamana götürür ve olayın gerçekleştiği şartlar ve çevreyi burada kurar. Örneğin bir kişi bir sabah işe giderken bir soyguna tanık olursa işlenen bu suçun tanığı o sabahın olaylarına geri götürülerek (yataktan kalkması, duş alması, kahvaltısını etmesi, keyif durumu, garajı açması, havanın nasıl olduğu, radyoda ne çaldığı, arabayı çalıştırması, işe gidişi, vb.) suçun bu bağlamda canlandırılması gerekir. Böylelikle olayın gerçekleştiği zamana gelindiğinde o anki ruh hali ve çevre canlı bir şekilde yeniden yaratılarak aynı şartlar ve çevrede yeniden yaşanabilir. Bu yaklaşımın hafızayı geri çağırmada çok büyük bir etkisi vardır. Olayı Farklı Bir Düzende Hatırlamak Görüşmeyi yapan kişi deneği artık olay sonrasına götürüp ne kadar önemsiz olursa olsun her türlü detayı anlatmaya teşvik ederek çalışmasını geçmişe doğru sürdürebilir. Bu, tanığın kendisini sansürleyip kronolojik sırada düzenlemeler yapma ve tanığın önemli” detaylar olarak düşündüklerine geçme eğilimini azaltır. Görüşmeyi yapan kişi belirli bir sıra içerisinde birkaç kere belirli bölümleri yeniden ziyaret edip daha fazla açıklık ve hatırlama için bunlarla bağımsız bir şekilde ilgilenebilir. Olayı Farklı Açılardan Ele Almak Bu aşamada görüşmeyi yapan kişi tanıktan olayları kendisininkinden farklı bir açıdan görmesini ister. Bu, tanıktan olayı başka birisinin açısından ele almasını, farklı bir yerde olduğunu hayal etmesini ve hatta kurgusal bir gözetim kamerası konumunda olduğunu düşünmesini isteyerek gerçekleştirilebilir. Bu, bakış açısını değiştirir ve tanığın geriye dönük kurgusal bir filmde oynarken daha objektif olmasını sağlar. Diğer Teknikler Bilindik Olanlarla Çağrışım Yaratma: Bu teknikte tanık tanıdığı bir kişinin veya bir ünlünün fiziksel özellikleriyle çağrışım yapması yönünde teşvik edilir. Örneğin “böyle bir şapkayı başka kim takabilir?” türünden bir soru sorulur. Hafıza, çağrışımlarla çalışır.
3
Kısmi Hatırlama: Tanık bir aracın plakasını hatırlamaya çalışıyorsa görüşmeyi yapan kişi plakanın ilk veya son rakamı, harfi veya şekli gibi parçalara yoğunlaşabilir ve buradan yola çıkabilir.
Görüşme süresince tanığa bildiği her şeyin çok önemli olduğunu hissettirmek oldukça önemlidir; aksi takdirde tanık “alakasız” detayları kendine saklayabilir veya görüşmeyi yapan kişinin ilgisi dağıldığında kendisini çekebilir. Görüşmeyi yapan kişi tecrübesizse “Atladığınız bir yer var mı?” diye sorabilir ve cevap “hayır” ise tanığın kendisini gereksiz hissetmesine yol açabilir. Görüşmeyi yapan kişi tanığın kendisini faydalı hissettiği bir diyalogu ne kadar uzun sürdürebilirse daha fazla bilgi elde edilebilir.
3
16. Zihinsel Direnci Geliştirmek “Zihinsel direnç”in atletlere uygun olduğunu ve sizin için uygun olmadığını ne kadar sıklıkla duydunuz? Bir atletin bir yarış kazanması için zihinsel dirence ihtiyacı varsa kendi hayatınız sizin için ne kadar önemlidir? İstediğinizi elde edip sağlıklı ve hareketli bir hayatınızın olmasını istiyorsanız zihinsel direncinizi fazlasıyla geliştirmek zorundasınız. İnsanlar fiziksel güçlerini geliştirmek için spor salonuna giderler; ama zihinsel dirençlerine gerekli önemi vermezler. Düzenli olarak egzersiz yapmak kaslarınızı, formunuzu, esnekliğinizi ve direncinizi geliştirirken düzenli olarak yapılan zihinsel egzersizler de zihinsel direncinizi artırır. Zihninizi eğitmezseniz hiçbir zaman hayatınızı kontrol edemez, tam potansiyelinize ulaşamaz ve eğlenceli bir hayat süremezsiniz. Zihinsel direncinizi geliştirmenizin tek yolu mümkün olan en çok sayıda sürekli olarak egzersiz yapmaktır. Bunu nasıl yapacaksınız? 1. Amaçlarınıza ulaştıktan sonra mutluluğu veya olanları değiştirebilme becerinizi ertelemeyin, yoksa çok uzun süre beklemek zorunda kalırsınız (“Beklediğim zammı alır almaz sigarayı bırakacağım”). 2. Açık, net ve ayrıntılı amaçlar belirleyin ve bunları uzun vadeli, kısa vadeli ve günlük amaçlar olarak sınıflandırın. Bir şey yapmak için çok fazla iyi sebebinizin olması size motivasyon kazandırır. İyi sebepleriniz yoksa vakit kaybediyorsunuz demektir. 3. Kendi hızınızı ayarlayın. İçinde bulunulan çevre ve koşullar ne olursa olsun tutarlı olmak eğlence veya yorgunlukla sonuçlanan hızlı bir aktiviteden çok daha iyi solar verir. 4. İyi işler çıkarın. Amacınız her ne olursa olsun pratik yapmak sizi mükemmel kılmaz, sadece iyi yapılan pratik sizi mükemmelliğe ulaştırır. Bütün dikkatinizi yaptığınız işe verin. Sonuca değil, sürece odaklanın. Elinizdeki işi tamamladığınızda kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinizi düşünerek bütün gün çalışır veya pratik yaparsanız gevşer ve kutlamak için içkinizi çok erkenden yudumlamaya başlarsınız. 5. Olmasından korktuğunuz şeye değil olmasını istediğinize odaklanın. 6. Olumsuz düşünmenin kesinlikle olumlu sonuçları olmadığını fark edin. 7. İstediğiniz sonuçlara ulaşamıyorsanız taktik değiştirmeye istekli olun. Aynı şeyi yaparak farklı sonuçlar beklemek deliliktir. 8. Kendinize “Başarısız olmayacağımı bilsem bu durumda ne yapardım?” diye sorun. 9. Kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak olumlu davranmaya zorlayın. Bu şekilde davranmanız size sahte gelirse bu gerçekten olumlu davranmaya ihtiyacınız olduğunu gösteren açık ve net bir işarettir. 10. Geçmişi unutun ve şimdiki zamana odaklanın. Hataları tekrarlamanın en iyi yolu bunları tekrarlamaktan korkmaktır. Hatalarınızdan ders çıkarın, daha sonra hatalarınızı unutun ve yolunuza devam edin. 11.Zorluklar ve problemlerle duvarlara yumruk atarak değil de disiplinli hareket ederek yüzleşin. 12. Sonuç almanın zaman aldığını kabul edin, sonuca ulaşacaksınız; ama hemen değil . Başarının zor ve acılı bir iş olmaması gerektiği söylenir. Kendinizi işinize ver- in ve yaptığınız işe karşı sorumluluğunuzun farkında olun. En beklemediğimiz anlarda başarının bizi bulması gibi bir huyu vardır. Size çok kolay geldiği için başarılı olma imkânlarını elinizin tersiyle itmeyin.
3
17. Yüzdeliklere Göre Hareket Edin Hayatın her aşaması yüzdeliklerle doludur, tıpkı bir canlandırma oyunu gibi. Bir parka doğru yürüdüğünüzde parka hiçbir zarar görmeden yarma şansınız çok yüksektir; ama yine de kuduz bir sincabın sizi poponuzdan ısırması gibi küçük bir ihtimal de vardır. Kendi yaşamınızda da yüzdeliklere dikkat eder misiniz yoksa onları görmezden gelip hayatınızın belli bölümlerinin neden dengesiz olduğunu mu düşünürsünüz?
Yüzdelikler oyunu olan golf üç temel bölüme ayrılabilir: (1) Güç Oyunu (başlama vuruşu ve demir oyunu) (2) Kısa Oyun (ustalık/100 yardada vuruşlar) ve (3) Pata vuruşu Tiger Woods, golf sporunun tartışmasız kralıdır; ama bu üç kategorinin herhangi birinde en iyisi değildir. Yapılan yanlışlar temel alındığında Darren Clark daha iyi bir başlama vuruşçusudur, Phil Michelson kısa oyunda daha iyidir ve Ernie Els daha iyi bir pata vuruşçusudur. Peki, o zaman neden hep Tiger kazanıyor? Her üç bölümde toplamda en iyisi olarak yüzdeliklere dikkat ediyor. Woods’un çok büyük bir yeteneğe sahip olduğu açıktır; ancak şampiyonaları kazanmasını sağlayan her zaman tutarlı olmasıdır. Bu örnekten ne öğrenebiliriz? Her iş bazılarında ilerleyebileceğiniz, bazılarında da yetersiz kalacağınız daha küçük işlere bölünebilir. Güçlü noktalarınızı ön plana çıkartın, elinizden geleni yapın; ama her şeyden öte zayıf yönlerinizi geliştirmeye odaklanın. Bu çok bilindik bir şey olsa da insanlar doğaları gereği iyi oldukları noktalara odaklanıp zayıf yönlerini göz ardı ederler. Yüzdelikleri iyi kullanırsanız güçlü noktalarınızdansa zayıf noktalarınızı daha çok geliştirebilirsiniz. Örneğin profesyonel atletler saniyeden daha az zamanlar için çok fazla çalışırlarken daha az yetenekli amatörler çok az bir eğitimle saniyeler açısından ilerleme gösterebilirler. 2. Mutluluk bir yüzdelik oyunudur. Hayatınızda zayıf olduğunuzu düşündüğünüz noktalara odaklanmayı ve bunlara biraz daha ilgi göstermeyi içerir. Örneğin çok iyi bir iletişimci olmadığınıza inanıyorsanız bir kitap alıp kendinize bu konuda daha 1.
3
3.
iyi olmayı öğreterek bu becerinizi % 20 oranında artırabilirsiniz. Bu alanda gerçekten umutsuz bir vakasanız elde edebileceğiniz başarıyı bir düşünün! Beş litre bira içip arabanıza atlayıp otobandan hızla aşağı doğru iniyorsanız yüzdelikler sizin lehinize değildir. Kaza yapmadan eve dönme şansınız çok azdır. Polisler tarafından durdurulup ehliyetinize el konulması daha da olasıdır. Ve hatta siz yoldaki bir arabaya veya elektrik direğine çarptıktan sonra polislerin olay yerine gelmesi de daha büyük bir olasılıktır. Yüzdeliklere göre hareket etmek yaptıklarınızın sonuçlarının sorumluluğunu almak demektir. Çoğumuz sonuçların neler olacağını biliriz; ama artık çok geç olana kadar bunları kabul etmek istemeyiz.
3
18. Ponzi Süreci 1920 yılında böyle bir plan uygulayan Charles Ponzi’nin isim babası olduğu Ponzi sürecinde kazançlar tamamen yeni yatırımcıların plana ödedikleri paradan daha önceki yatırımcılara ödenir. Bu tür bir süreç paranın cazibesinin en zeki insanları bile nasıl budala yerine koyabileceğini göstermektedir. Hemen şimdi katılın! Bu harika sistem gerçekten işe yarıyor. Eskiden yardım kuruluşlarından para alıyordum, bugün ise artık multimilyonerim. Sadece 1 $ yatırım yaparak çok büyük kazançlar vaat eden olağanüstü ve güvenilir yeni bir sürece katılmaya kaç kere davet edildiniz? Her geçen yıl buna benzer yeni planlar ortaya çıkıyor; ama işin özü değişmiyor, aynı kalıyor. Tanımadığınız bir kişiden sizi tahmin edemeyeceğiniz kadar çok zengin edebileceğini iddia eden bir mektup alıyorsunuz. Bu mektuba göre bir listenin en üzerindeki isme biraz para gönderiyorsunuz ve kendi adınızı en alta yazıyorsunuz. Sonra bu mektubun birkaç kopyasını gönderiyorsunuz ve listeye sizden sonra yeni üyeler katıldıkça sizin isminiz de listenin üstüne doğru ilerliyor. Birkaç hafta içerisinde beklenmedik bir şekilde para kazanmaya başlıyorsunuz. İlk bakışta bu sürecin matematiği mantıklı geliyor. Size yedi kişiden oluşan bir liste geldiğini farz edin. Listenin en üstündeki kişiye bir dolar göndermeniz, sonra bu ismi silmeniz ve kendinizi listenin en altına yazmanız gerekiyor. Siz bu mektubu başka 10 kişiye gönderiyorsunuz, onlar da aldıkları mektubu 10 ayrı kişiye gönderiyor ve bu döngü bu şekilde devam ediyor. Sekizinci aşamaya gelindiğinde en başında sizin isminizin yer aldığı mektubu alan 10 milyon kişiye ulaşmış olmanız gerekiyor. Bu kişilerin sadece % 10’u size bir dolar gönderirse artık milyoner olmuşsunuz demiştir. Ama Ponzi sürecinin yanıldığı bir nokta var: Dünyada listenin en üstünde yer alan 11 kişinin dışındakilerin zengin olacağını garantileyecek kadar fazla insan yok. Dünyada bu mektubu alan ilk 11 kişi arasında değilseniz hiç para kazanamayacaksınız demektir. Bu on bir kişi baş sahtekâr ve onun 10 yakın arkadaşından oluşmaktadır. Bu sürece üçüncü aşamada dâhil olacak kadar şanslı olduğunuzu düşünün. Bu mektubu alan dünyadaki ilk 100 kişinin arasındasınız. Ne kadar şanslısınız! Ancak bu yüz kişinin para kazanması için 1.000.000.000 kişinin daha (yani dünya nüfusunun altıda birinin) bu sürece dâhil olması gerekir. Gerçekte mektup size ulaştığında mektubun dünyayı çoktan dört defa dolaştığını ve sizin de sekizinci veya dokuzuncu aşamada sürece dâhil olduğunuzu garanti altına alabilirsiniz. Kısa sürede zengin olmayı umut eden diğer 10 milyon insandan biri olursunuz. Bu sekizinci aşamadaki katılımcıların tek bir kuruş kazanabilmeleri için 100.000.000.000.000 katılımcı veya tüm dünya nüfusunun 1 6.000 katından daha fazla kişi gerekir. Bu tür entrikalarla aldatılan birçok insan sadece potansiyel kazançlarına bakıyorlar ve sürece o ana kadar dâhil olmuş kişilerin sayısına bakmayı ihmal ediyorlar. Bu tür süreçler hiçbir zenginlik yaratmazlar. Tek yaptıkları çok fazla sayıda insandan para alıp bu parayı bu dolandırıcılığı başlatan bir avuç insana aktarmaktan ibarettir.
4
19. Öfke Yönetimi Öfke son derece normal bir duygudur; ancak şaşırtıcı bir şekilde her beş insandan birinin öfke yönetimi problemi bulunmaktadır. Bu insanlar öfkelerinin hayatlarına hükmetmesine, yaşam kalitelerini düşürmesine izin verirler. Hayat karşınıza neler çıkarırsa çıkarsın aklınızı doğru şekilde kullanmak istiyorsanız aşağıdaki dört kuralı uygulamanız gerekmektedir. 1. Öfkenizi Kabullenin Öfkenizle başa çıkmanın ilk adımı öfkeli olduğunuzu kabul etmektir. Birçok insan öfkesini bastırır ve sonuç olarak da hırçın, keyifsiz ve hatta hasta olur. Çoğu zaman bastırılan öfke surat asma, konuşmak istememe, alaycılık veya önemsememe gibi pasif-agresif davranışlarla dolaylı yoldan kendisine bir çıkış bulur. 2. Kendinize “Ben Neden Öfkeliyim?” Diye Sorun Öfke genelde beklentilerimiz karşılanmadığında ortaya çıkar. Bu durum beklentilerimizin çok yüksek olmasından veya daha farklı bir sonuç hak ettiğimizi hissetmemizden kaynaklanabilir. Her halükarda boşa çıkmış beklentiler bize kendimizi çevremiz üzerinde beklediğimizden daha az kontrolümüz olduğunu hissettirebilir ve bunlar doğrudan kendimize duyduğumuz saygıyla ilgilidirler.
Kendileriyle barışık olan insanlar hayal kırıklıklarını soğukkanlılıkla karşılayabilirler; çünkü genelde çevreleri ve sonuçlar üzerinde büyük etkileri vardır. Başka bir deyişle yaptıkları şeylerin olumlu sonuçlar doğurduğuna inanırlar. Kendilerine saygıları daha az olanlar ise yaptıkları şeylerin sonuçlar üzerinde ya çok az etkisi olduğunu ya da hiç etkisini olmadığını düşünürler; dolayısıyla beklentilerine uymayan bir durumda karşılaştıklarında sinirlenmeye daha fazla e ğilimlidirler; çünkü bu durum kendi güçsüzlükleriyle ilgili duygularını onaylamaktadır. 3. Değişmeyi Seçin Öfkeyi bir itici güç olarak değil de bir başarısızlık olarak görmeyi öğrenin. Öfkenin yıkıcı ifade şeklini bir seçenek olmaktan çıkartırsanız problemlerini başka şekilde çözmeye zorlarsınız kendinizi. Öfkeyi yapıcı davranışlara dönüştürmek de mümkündür. 4. Kendinizi İfade Edin İletişim yönünden zayıf olanlar çok kolay sinirlenirler. Şiddetli öfke iletişimin tamamen bozulmasının ifadesidir. Öfkeli ve sinirli insanlar kendileriyle pek de barışık olmayan iletişim yönünden zayıf kişilerdir. Diğer insanların görünür başarısızlıklarından, kendilerini ifade edememe beceriksizliklerinden veya duygu ve düşüncelerini çevresindekilere iletememekten dolayı sürekli olarak hayal kırıklığına uğrarlar. Öfkenin kendine güvenli ve saldırgan olmayan bir şekilde ifade edilmesi gerekir (120. sayfaya bakınız). İhtiyaçlarınızı ye problemlerinizi bir çözüm bulmak için karşınızdakine iletin. Abartıdan kaçının! Öfkeli olmak düşüncelerinizi abartılı hale sokar ve sadece kendinize saygınızın azalmasına yol açar: ‘Bunu asla yapmayacağım... Bu her zaman benim başıma geliyor... Onlardan nefret ediyorum... Bunu çözmek yıllar sürecek...”
James Thurber’in sözlerine kulak verelim: “Öfkeyle geçmişe ve korkuyla geleceğe bakmayalım, çevremize farkındalıkla bakalım.”
4
20. Nasıl Şanslı Oluruz? Birçok insan şansın ne anlama geldiğini bilir; iyi talih veya refah ve başarıdır. Şanslı insanlar paylarına düşenden daha fazlasına sahip gibilerken şanssız olanlar da fazla bir şey elde edemezler. Çok az insan şansını nasıl artırabileceğini bilir. Şansın insanların zihinlerinde oluşturdukları bir kavram olduğunu unutmayın; dolayısıyla şansın metafizikselden çok maddesel olana doğru bir yanılgıda olması kaçınılmazdır. Spiritüelliğinizi geliştirmek istiyorsanız kutsal kitaplardan birini okuyun. Nasıl şanslı” (çok zengin ve başarılı) olunacağını öğrenmek istiyorsanız okumaya devam edin. Şanslı olduğunuza inanıyorsanız; ama bunu doğrulamak için yaptığınız tek şey haftada bir 5$’a piyango bileti almaksa şans kuralları sizin aptal bir mağlup olduğunuzu söyler. Tabii ki piyangodan 200 milyon $ kazanan insanlar vardır. Ve bu kesinlikle şans değildir, bir bilet almak dışında bir beceri söz konusu değildir. Çevrenize bakarsanız şans imkânlarının yaşamınızın her gününde her yerde olduğunu ve 70 milyonda birden çok daha olası olduğunu göreceksiniz. Jean Cocteau’nun şöyle bir sözü vardır: “Şansa inanmalıyız. Aksi takdirde sevmediğimiz insanların başarılarını nasıl açıklayabiliriz?” Hiç kimse doğuştan şanslı değildir. Bazıları zengin, güzel olup sevgi dolu ailelere sahip olurken diğerleri de fakir ve çirkin olup pek sevilmezler. Ama aslında herkesin birçok şansı vardır; ama çoğumuz bunları gerçekleştiğinde fark etmeyiz. Thomas Jefferson şansa çok inanırdı. “Daha fazla çalıştığımda daha fazla şanslı olduğumu anladım” demiştir. Ama şanslı olmak için Jefferson gibi herkese yağ çeken biri olmanız gerekmiyor. Çoğu ‘şanslı” insanın nasıl olup da hayatlarında sürekli iyi şeyler olduğuna dair bir açıklamaları yoktur. Ancak çok sayıda araştırma bu insanların ortak düşünce ve davranış şekillerine sahip olduklarını göstermektedir. Bu kişiler: • Fırsat yaratıyorlar • Fırsatların farkına varıyorlar • Sezgilerini dinliyorlar • Kendilerine inanıyorlar ve olumlu beklentilere sahipler • Hatalarından ders çıkarıp yollarına bu şekilde devam ediyorlar. Ancak istekli ve kararlı olduğunuz sürece her şeyin mümkün olduğuna inanma tuzağına da düşmemelisiniz. Bir sınıfta beş öğrenci de sınıf birincisi olmak istiyorsa temel mantık bunun sadece bir tanesi için mümkün olacağını söyler. Ama bu durum diğer dört kişinin çaba göstermesini engellememelidir. Bir kişinin birinci olması gerekiyor. Bu bazen siz olursunuz. Çoğu zaman da diğer kişi olur. Ama elinizden gelen her şeyi yapıp kendi şansınızı kendinizin yaratacağına inanmazsanız kazanan da hiçbir zaman siz olamazsınız. Bunu kabul ettikten sonra kendinizi “şanssız” olarak kabullenmek ya da diğerlerinin başarılarını kıskanmaktansa elinizdekileri geliştirmeye adamanız daha kolay olacaktır.
4
21. Görsel Yanılsamalar Çoğu insan görsel yanılsamaları görme becerilerindeki bir bozukluk görür; ancak aslında 24. sayfada da görüldüğü üzere gözlerimiz dünyayı anlamak adına sürekli olarak ayarlamalar yapmakta ve kararlar vermektedir. Normalde bu mekanizmalar görülemez; ancak optik yanılsamalar kendilerini fiili olarak açığa vururlar Bu görsel dünya o kadar karmaşıktır ki insan zihni bu karmaşayla çıkabilmek için birçok yol geliştirmiştir. İnsan zihni, görsel sorunlar için her zaman en kolay çözümün peşindedir. Bunu yapma yollarından biri de benzer şeyleri birlikte gruplandırmaktadır. Ayrıca bir grup nesneden bir bütün oluşturmaya da çalışır. Buna Geştalt etkisi denir. Bu fil yanılsaması Geştalt etkisini gösteren güzel bir örnektir. Bu hay normal gibi görünüyor; çünkü bir filin nasıl gözükmesini bilen beynimiz parça parça ve birbirini tutmayan görsel bilgileri alıp bunları en yakın şeye benzetiyor; yani bu örnekte olduğu gibi dört ayaklı bir file. Bu resme daha yakından bakıldığında çok daha karmaşık bir şey ortaya çıkıyor.
Nesneler arasındaki ilişki bizim onları nasıl yorumladığımızla ilgili diğer biri önemli etkendir. Buna örnek olarak uzakta olduğu için küçük görünen bir şey ile yakında olduğu için küçük görünen şey a rasındaki farkı anlamamızı gösterebiliriz.
Bu tuhaf şekle Pinna-Brelstaff Yanılsaması denilir. Şeklin ortasındaki noktaya bakın ve kitabı öne arkaya doğru hareket ettirin. İki daire de hareket eder gibi görünür, küçük daire saat yönünün tersine dönerken daha büyük olan daire de saat yönünde dönüyor gibi görünür.
4
Burada iki ayrı mekanizma bulunmaktadır. Dikdörtgenlerin 45°’lik yönelimi harekete duyarlılığı tetikler ve Gestalt etkisi bizim bu bütünü bir halka rotasyonu olarak yorumlamamıza yol açar.
Bu, klasik bir Hering Yanılsamasıdır. İki yatay çizgi düz ve birbirine paraleldir; ama dışarıya doğru eğilmiş gibi görünürler. Bu etki, bir perspektif yanılsaması ve yanlış bir derinlik izlenimi yaratan arkadaki çizgili desenden kaynaklanmaktadır.
Bu da nesnelerin gruplanmasının ve aralarındaki ilişkinin bizim onları nasıl algıladığımızı yönettiklerini gösteren diğer bir örnektir. Sağ tarafta en içte bulunan daire soldakinden daha küçükmüş gibi durmasına rağmen aslında ikisi de aynı büyüklüktedir.
Sadeleştirme sadece görsel bir olgu değildir; aynı zamanda kültürel ve sözel yansımaları da vardır. Yukarıdaki yazıyı okuyun. Ve şimdi tekrar okuyun. Beyniniz cümleyi anlamlı olması için sadeleştirir. Dolayısıyla çoğu insan, iki kere yazılmış olan “rı”yı fark etmez.
Algıladıklarımızın büyük çoğunluğu ait olduğumuz kültüre bağlıdır; ama yakınlık gruplaması da çok güçlüdür. Sizce burada ne satılıyor, su mu yemek mi? Bizlere Batıda soldan sağa doğru okumamız öğretilmiştir; ama bizler görsel olarak birbirine en yakın kelimeleri gruplandırmak isteriz.
4
22. Eşzamanlılığın Gücü 1990’lı yıllarda James Redfield’ın Dokuz Kehanet isimli kitabı tüm dünyada en çok satan kitaplar arasında yer aldı. Kitap “şu anda dünyamızı değiştiren sırları” anlattığını söylüyordu. Eşzamanlılıktan söz ediyordu.
Bir süre önce onu düşünürken bir anda eski bir arkadaşınıza rastladığınız veya tam ihtiyacınız varken beklenmedik bir şekilde para veya bilgi sahibi olduğunuz oldu mu? Bir “işaret” veya tesadüfi bir olaya göre zor bir karar verdiniz mi? Cevabınız evet ise bu gizemli gücün büyüklüğüyle karşılaşmışsınız demektir. Bu gücün hayatınızda yer almasına izin verirseniz o da size rahatlatıcı ve güçlendirici bir kuvvet; yani dünyadaki nesnelerin ve olayların derin ve genelde algılanamaz bir seviyede bağlantılı oldukları duygusunu verebilir. Eşzamanlılığın doğal akışını kullanırsak hayatlarımız kendimizi parlak ve heyecan verici bir geleceğe doğru yol alırken bulduğumuz her şeyin yolunda olduğu kolay kararların zahmetsizce verildiği bir düzene kavuşur. “Eşzamanlılık Tanrı anonim kalmak istediğinde ortaya çıkar” denilmektedir. Eşzamanlılık terimi Carl Jung tarafından onun zihni ve maddeyi bağlayan “nedensellik dışı bağlayıcı ilke” olarak adlandırdığı kavramı tanımlamak için kullanılmaya başlandı. Jung bu bağlanmışlığın kendisini sebep-sonuç ilişkisi ile açıklanamayacak anlamlı tesadüflerle gösterdiğini söylemiştir. Peki, bunun arkasında ne yatıyor? Bu cidden gerçek mi yoksa saf v güçsüz insanları sömürerek yazarları zengin eden bir zamane saçmalığı mı? Eşzamanlılığın James Redfield’ın işine yaradığı bir gerçek, Redfield’ı dolar milyoneri yaptı! Ama ya biz geri kalanlar? Daha iyi ve daha rahat bir hayatın anahtarı olabilir mi? Kısaca evet. Kendimize ve başkalarına zarar veren zararlı ve tehlikeli kararlar vermeye bizi itmedikleri sürece yaşamlarımıza anlam ve katan ve seçimlerde bulunmamızı sağlayan her şey olumludur. İnsanoğlu yemek, su ve sevgi dışında hayatında güçlenme duygusun da ihtiyaç duyar. Hayatımızın her gününde seçim yapma durumuyla k... karşıya kalırız. Az sayıda seçeneğimiz varsa kendimizi tuzağa düşmüş ve seçecek bir şeyimiz yokmuş gibi hissederiz. Çok fazla seçeneğimiz varsa “doğru” kararı verme zorluğu bizi boğabilir veya “engelleyebilir.’ Bu tür zamanlarda sık sık tesadüfi bir olay bizi doğru yöne itebilir; bir seçim yapmamıza yardımcı olur.
4
Ama bunun gerçekleşmesi için bir koşul vardır: kendinizi” tutmalısınız. Yani çevrenizi çok fazla kontrol etmeye çalışmamalısı Eşzamanlılığı kullanmak kendinizi “akışa bırakmanızı” gerektirir. Hayatınızdan ve yaptıklarınızın sorumluluğundan feragat etmeni anlamına gelmediği gibi gözlerinizi kapatıp olaylara hiç karışmamanı anlamına da gelmemektedir. Aksine takındığınız tutumu yumuşatarak, sizi buralara getiren (ama çok da ileri getirememiş, değil mi?) “git başar” tavrını biraz gevşeterek amaçlarınıza ulaşabileceğiniz anlamına gelmektedir. Çevrenizdeki dünyanın farkına varmak ve zekice örnekleri fark etmek sizi esas amacınızdan uzaklaştırıp aynı derecede zorlayıcı bir yere bile götürebilecek seçimler yapmanıza yardımcı olabilir. Anlam ve örnekler aramak insanların doğal kişilik özelliklerindendir; yaptıklarımıza bir bütünlük ve bir amaç duygusu katar. Bazen hiçbir şeye yapmamak doğru bir karardır; ancak çoğu zaman da en kötü karardır; ilerleme baskısından kaçmak ve anlık mutluluklar için kendimizi ya alkole veririz, ya televizyona kaptırırız ya da eğlence peşine düşeriz. Aktif olduğu için seçim yapmanın olumlu olduğunu fark etmek için veya deneyimsiz olmanıza gerek yoktur. Her gün birçok kayıp ruh bir konumda kapalı kalmak için değişik kişisel yer değiştirme aktivitelerinde bulunmaktadır. Mutlu insanlar bir amaç ve yön duygusuna sahip olanlardır. Mutsuz insanlar yaptıkları şeylerin hayatları ve çevreleri üzerinde çok az etkisi olduğuna inanırlar. Hayatımıza dâhil edersek eşzamanlılık işe yarar; çünkü eşzamanlılık hareketi ve değişikliliği teşvik eden ve bizi kendimizden çok daha büyük bir şeye bağlı hissetmemize yardımcı olan bir sistemdir. Şanslıysanız aynı anda kendi kaderini kabul edip yönlendiren kişilerin huzurunu bulmanıza yardımcı olabilir.
4
23. Hızlı Okuma Hızlı okuma sihirli bir şey olmadığı gibi sadece mentalistlerin başarabileceği bir şey de değildir. Sizi yavaşlatan bazı alışkanlıklarınızı düzeltmek için mevcut okuma şeklinizi yeniden öğrenmenizi gerektirir. İlk olarak, hızlı okumanın anlama yeteneğinizi azaltmadığını, aksine geliştirdiğini kabul etmek gerekiyor. Sıradan bir kişi dakikada 200 kelime okuyup bunların %60’ını hatırlarken hızlı okuyan bir kişi dakikada 1000 kelime okuyup bunun % 85’ini hatırlayabilir. Hızla birlikte okuduğunu anlama da artar; çünkü böylelikle beyin okuduklarını bir bütün olarak görür ve arada bağlantılar kurar. Ve kişi okuma işini daha hızlı tamamladığı için daha az yorulur ve daha yüksek bir konsantrasyon sağlanır. Aşağıda okuma hızını azaltan bazı alışkanlıklar ve nedenleri bulacaksınız: 1. Kelimesi kelimesine okuma: Çoğu insan ancak bir kelimeyi “anladıktan” sonra diğer kelimeye geçmeleri gerektiği şeklinde yanlış bir düşünceye sahip olduklarından bir kerede sadece bir kelime okurlar. Ayrıca okumaya devam etmeden önce kelimeleri ve cümleleri birkaç kez daha tekrardan okurlar. Buna “gerileme’ denir. Hızlı okuma “odaklanma bölgesini” hiç durmadan tek bir göz hareketiyle bir cümleyi okuma gibi tek tek kelimelerden daha büyük parçalara yükseltmeyi amaçlar. Kelimeler yerine fikirleri okumak anlamına da gelir. Metinlerin de müzikte olduğu gibi kendi akışları vardır. Bir müzik parçasını durdurup başa sarmak ezgiyi anlamayı ve zevk almayı nasıl engelliyorsa buradaki akışı bozmak da anlamayı oldukça zorlaştırır. Geri kalmamak için hiç ara vermeden okuduğunuz satırda parmağınızı gezdirin. Bu size akışı korumanız gerektiğini hatırlatıp hızınızı artıracaktır. Biraz pratik yaptıktan sonra bu işlemi parmağınızı kullanmadan içgüdüsel olarak yapmaya başlayacaksınız. 2. Okunanı anlamak için kelimeleri duyma ihtiyacı hissetme: Bazı okuyucular okudukları metni kafalarında duyarak ve hatta dudaklarını kıpırdatarak veya söyleyerek söze dökerler. Hızlı okuyanlar ise bunu yapmazlar; çünkü düşünmeleri sözlü değildir; dolayısıyla da konuşmadan çok daha hızlıdır. Sözlü şekilde okuyan kişiler anlama için kullanılması gereken beynin kullanılmayan bölümünü (işleme bölümü) boşa harcarlar ve düşünme hızını konuşma hızına geriletirler. 3. Sayfanın Konumu: Okuduğunuz metni gözlerinize çok fazla yaklaştırırsanız metni genel olarak gözden geçiremez ve yavaşlamak zorunda kalırsınız. Hızlı okuyucular, okuma mesafesini en iyi şekilde kullanırlar. Metni yakın ve daha sonra uzak tutarak okuma alıştırması yapın ve bu mesafenin okuma hızınızı nasıl etkilediğini görün. 4. Zayıf konsantrasyon ve dikkatsizlik: Hızlı okuyucular konsantrasyonlarının bozuk olduğu zamanları fark ederler. Dolayısıyla en yüksek konsantrasyonla, daha hızlı ve zihinsel enerjilerini koruyarak okurlar. 5. Zor anlaşılır okuma fonksiyonu: (Örneğin okuyucu metni neden okuduğundan ve bu metinden ne tür bir bilgi almak istediğinden emin değildir). Hızlı okuyucular henüz daha okumaya başlamadan önce bu metinden ne almak istediklerini bilirler. Örneğin bir roman okurken olay örgüsünü ve karakter gelişimini anlayıp aklınızda tutmanız ve betimleyici bölümleri gözünüzde canlandırmanız veya benimsemeniz gerekmektedir. Bu, sadece temel konuları ve maddeleri anlamayı gerektiren ve ya çok az ya da hiç hafıza kullanımı gerektirmeyen çıkacağınız tatille ilgili fikir edinmek için gözde tatil beldeleri hakkında bir gazete makalesi okumaktan farklıdır.
4
Bu konuyla ilgili daha fazla araştırma yapmak isterseniz bu konu üzerine yazılmış birçok kitap (Robert Krump’ın Hızlı Okumada Yenilikler veya R ick Ostrov’un Etkili Okuma kitapları) ve Rocket Reader gibi bilgisayarınızda kullanabileceğiniz yazılım programları mevcuttur.
4
24. Vücut Saatinizi Yeniden Ayarlamak Bu, sadece o ülkeden bu ülkeye uçup duran jet sosyeteye ait bir beceri değildir. Hepimizin vücut ritmimizin dengesini kaybettiği ve yeniden kontrol altına alınması gerektiği stresli zamanlarımız vardır. “Vücut saati” sadece bir benzetmeden ibaret değildir. Bu, beynin alt tarafında görme sinirlerinin arkasında yer alan küçük bir beyin hücresi yığını olan ve üst kiyazmatik çekirdek olarak bilinen gerçek bir yerdir. Vücudun yirmi dört saatlik döngüsünü ayarlamak için gözlerden gelen ışığa karşılık verir. Vücudunuz da vücut saatiniz de alıştığı şeyleri sever. Bu düzeni bozmak isterseniz risklerini de alırsınız. 1. Yatmadan önce kendinize dinlenip gevşemek için en az bir saat zaman tanıyın. 2. Yatmadan önce bir süt ürünü veya karbonhidrat açısından zengin bir şeyler yiyin; ama çok dolu veya guruldayan bir mide ile de uyumayın. 3. İyi bir gece uykusu sekiz saatlik bilinçsizlik ile aynı şey değildir. Uyku evrelerinde (derin ve REM veya rüya uykusu) uyku ve uyanıklık arasında bir bilinç durumu olan “sessiz dinlenme” dönemleri bulunur. Bu bölüm ya bir sonraki günle ya da uykuda olmamanız gerçeği ile ilgili olarak kolaylıkla bir endişe durumuna dönüşebilir. Rahatlayın, bu uyku döngüsünün doğal bir parçasıdır. 4. Alkol veya uyku tabletleri uyumanıza yardımcı olabilir; ancak uyku kalitenizi sekteye uğratır. 5. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya özen gösterin. 6. Vücudunuz 24 saatlik döngüde en düşük sıcaklığa sahipken en iyi şekilde uyur. Geceleri aşırı sıcaklıklar kalitesiz uykunun en büyük sebebidir. 7. Gençlerin iç saatleri yetişkinlerinkinden farklıdır. Bir kural olarak, yetişkinler günbatımından birkaç saat sonra kendilerini yorgun hissetmeye başlarlarken gençler günbatımından birkaç saat sonra bile uykularının geldiğini hissetmezler; ancak ertesi gün okulları olduğundan durumu dengelemek için nadiren geç uyuyabilirler. Sonuç da gençlerde çok sık karşılaşılan uykusuzluktur. 8. Yatmadan önce yorucu egzersizler yapmayın. Egzersiz yapmak kaslarınızı yorsa da vücudunuzdaki ekstra kan akışı ve adrenalin uyanık kalmanıza neden olacaktır. 9. Öğle uykularından vazgeçin. Bunları akşama saklayın. 10.Uyandığınızda parlak ve aydınlık ışık, mümkünse güneş ışığıyla karşılaşmanızı sağlayın. Perdeleri açın. Dışarı çıkıp yürüyün ve birkaç dakika güneş ışıklarının keyfini çıkarın. Sabahlar benim için değil diyenlerdenseniz bu uyanmanıza fazlasıyla yardımcı olacaktır. 11.Her gün belirli zamanlarda spor yapıp yemek yiyin. 12. Farklı bir saat dilimine doğru yolculuk ettiğinizde her zamankinden birkaç saat önce veya geç saatte yemek yiyerek veya uyuyarak yeni saate adapte olun. 13.Yatak odanızın özellikle uyanma vakti gelmeden şafağın söktüğü yaz aylarında karanlık olmasına özen gösterin. Koyu renk perdeler veya göz maskesi kullanın. 14.Yatak odanızı uyumak için kullanın, televizyon izlemek veya bilgisayar oyunları oynamak için değil. 15.Akşamları çay, kahve ve soda içmemeye özen gösterin.
4
25. Ateşte Yürümenin Kuralları Bu bölüm sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sadece F.I.R.E. (Ateşte Yürüme Araştırma ve Eğitim Enstitüsü)’ın yetkili öğretmenlerinden eğitim aldıktan sonra ateşte yürümeyi denemelisiniz.
Törensel ateşte yürümeler binlerce yıldır dünyanın her yerinde sayısız kültür tarafından gerçekleştirilmiştir. İlk yazılı kayıt 3000 yıllık bir Hindu hikâyesinde yer almaktadır ve Hawai’deki Kahunalar’ın da lav kitleleri üzerinde yürüdüklerine dair bilgiler bulunmaktadır. Günümüzde her yıl binlerce kişi herhangi bir zarar görmeden ateş üzerinde yürümektedir. Ateşte yürümek canlandırıcı ve hayatı değiştirici bir tecrübedir. Kendinizle ilgili sınırlandırıcı inançlarınızın üstesinden gelmek ve hayatınızın her alanında korkuya galip gelmek için harika bir yol olabilir. Peki, bu nasıl yapılıyor?
Birçok teori ateşte yürümenin kurallarını açıklamaya çalışmıştır. Bazıları insanların yanmamasını sadece zihin gücünün önlediğine inanırlar. Acı kavramının kişiden -değiştiği doğru olsa da- aşağıdaki teoriler ateşte yürürken fiziksel zarar görülmemesini açıklayabilir. 1. En önemli etken kömürlerin ısıyı iletebilme becerileridir. Bir maddenin sıcak olması ona temas edildiğinde o kişiyi yakacağı anlamına gelmez. Bu, maddenin iletkenliğine yani kendisinden başka bir cisme ısı transferi becerisine bağlıdır. Uzay mekiğinde kullanılan 32.000 adet ısı döşemesi o kadar az ısı iletimi Sağlar ki kıpkırmızı parlamalarına rağmen yine de dokunulabilecek kadar güvenlidirler. Ateş üzerinde yürüyenler ısı geçirgenliği çok az olan kuru odun kömürü (susediri ya da beyaz kayın ağacı en iyi sonuçları verir) kullanırlar. Diğer taraftan metal çok iyi bir iletkendir (odunkömüründen binlerce kat daha iletkendir). Metal bir levha odun kömürü ile aynı ısıya getirilirse metalden gelen ısı ayaklarınıza yüksek oranda iletileceğinden bunun üzerinde yürümeye çalışan bir kişi ciddi yanıklara maruz kalabilir. 2. Kömürler aynı boyutlarda değildir; dolayısıyla ayağın kömürlerle temas eden bölümü küçüktür. 3. Ateş üzerinde yürüyenler oldukları yerde durmazlar; her bir ayağın kömür üzerinde bir saniyeden daha az kalması için hiç durmadan yürürler. Her ayağın tekrar kömüre basmadan önce havada kaldığı süre boyunca soğumaya zamanı vardır. 4. Kan, ısıyı ayak tabanlarından uzağa iletir. 5. Soğuk ayaklar sıcak kömürlere temas ettiğinde kömür ile ayak tabanı arasında koruyucu bir buhar tabakası (ısı iletimi çok düşüktür) oluşturmak için ayak tabanlarındaki vücut nemi buharlaşır. Bu, Ledenfrost Etkisi olarak bilinir (62. sayfaya bakınız). 6. 6. Ateş üzerinde yürümede herhangi bir “ateş” yoktur (alev vb.). Alevler üzerinde yürümeyi deneyen herkes yanar. 7. İlk defa ateşte yürümenin şaşırtıcı ve güç verici bir olay olduğu söylenir. Ateş üzerinde yürümeyi öğrenmek istiyorsanız 1977’de Tolly Burkhan (www.firewalking.com) tarafından kurulan ve küresel ateşte yürüme hareketinin arkasındaki kâr amacı gütmeyen bir kuruluş olan F.I.R.E. ile iletişime geçin veya Michael Sky’ın Ateşle Dans veya Tolly Burkhan’ın Uç Noktadaki Spiritüellik: İç Sınırlara Radikal Bir Yolculuk kitaplarını okuyun.
5
26. Erimiş Kurşuna Ellerinizi Sokma “Bu bölüm sadece bilgilendirme amaçlıdır. Evde kendiniz yapmayı denemeyin.” Bir fizik kitabına bakarsanız (yağmurlu ve sıkıcı bir Pazar öğleden sonrasında) Leidenfrost Etkisi diye bir konuyla karşılaşabilirsiniz. Bu etkiyi bulan Alman fizikçisinin adıyla anılan bu olgu insanların ateş üzerinde yürüyebilmelerini sağlayan etkenlerden b (60. sayfaya bakınız) ve efsanevi fizikçi Jearl Walker’ın hiçbir zarar görmeden ıslak bir kova dolusu erimiş kurşuna batırabilmesinin arkasında yatan nedendir. (Bu ayrıca Walker’ın “hadi arkadaşlar, ben elimi erimiş kurşun dolu bir fıçıya daldırıyorsam siz de verimliliğinizi % 15 artırabilirsiniz, vb.” türünden motive edici konuşmalar yaparak çc büyük miktarlarda paraları yönetebilmesini de açıklamaktadır. Tabii ki bunu yani ,,, kurşun bölümünü evde denemeyin.) Peki, bu nasıl oluyor? Aslında Leidenfrost bir kaşığı tamamen kızgınlaşana kadar ısıttı. Daha sonra kaşığın üzerine bir damla su koydu ve suyun buharlaşmasını izledi. Bu, yaklaşık olarak 20 saniye sürdü. Daha sonra Leidenfrost kaşığın üzerine biraz daha su koydu. Kaşık biraz soğumuştu; ama ikinci su damlası daha hızlı bir şekilde, 10 saniyede buharlaştı. Üçüncü su damlasının buharlaşması ise sadece birkaç saniye sürdü. Ama durun, suyun daha yüksek sıcaklıkta daha hızlı buharlaşması gerekmez miydi? Ya da böyle mi olmalıdır? Leidenfrost işte bu sayede birçok sıvının bunun dışında buharlaşmanın daha yavaş olduğu kendi kaynama noktasından yukarıda bir sıcaklığa sahip olduğunu buldu. Ve bu noktaya Leidenfrost noktası adını verdi. Suyun 200C°’nin üzerinde bir Leidenfrost noktası vardır. Leidenfrost noktası altında ısıtılmış olan bir yüzeye su damlası konulursa su damlacığı dağılır ve çabucak buharlaşır. Y üzeyin sıcaklığı Leidenfrost noktasının üzerinde ise farklı bir şey gerçekleşir: Alt tabaka hemen buharlaşıp su damlasının altında sıkışır kalır ve su damlasının geri kalanına ısı iletimini yavaşlatan koruyucu bir izolasyon tabakası oluşturur (su buharı iyi bir ısı iletkeni değildir). Ve işte eriyik kurşun içerisine ıslak elin sokulabilmesinin sırrı da burada yatmaktadır.
5
27. Çatal-Bıçak-Kaşık Bükme Sadece zihinsel gücünüzü kullanarak bir çatal, bıçak veya kaşığı bükebilseydiniz bu sizin inanç sisteminizi değiştirirdi, değil mi? Bundan sonra nerdeyse her şeyi yapabileceğinizi hissederdiniz. Tabii ki psikokinesisin çoğumuzun geliştirebileceği bir güç olduğunu keşfetmiş olan çok az sayıdaki insandan biri olmadığınızı varsayarsak. En azından bir kere denemeye var mısınız? Uri Geller’in olağandışı becerileri sayesinde kaşık bükme 1970’li yıllarda tüm moda oldu. Ama bu kadarla sınırlı kalmadı. Çatal, bıçak ve kaşıkları karmaşık şekillere sokan diğer birçok alaylı, kendine has yöntemleri olan “pyschometallurgist” de ortaya çıktı. Cisimleri bükmeyi becerenlerden biri de Kaliforniyalı emekli uzay mühendisi Jack Houck’tu. Houck 1980’li yıllardan itibaren kaşık bükme toplantılarına ev sahipliği yapıyor; çünkü kaşık bükmenin en iyi bir grup çalışması sırasında başarılabileceğine, inanıyor. Bir Grup Yaratın Açık görüşlü ve eğlenceli bir grup arkadaşınızı ve özellikle çocukları bir yere toplayın. Bu çalışmayı eğlenceli, heyecanlı ve gayri resmi bir şekilde gerçekleştirin. Bu kaşıkların bükülmesini sağlayan aslında bu grup enerjisidir. Dolayısıyla ne kadar çok heyecan yaratabilirseniz çatal, bıçak ve kaşıklar da o kadar kolaylıkla yönetilebilir. En İyi Çatal, Bıçak, Kaşık Takımı Hangisidir? Gümüş kaplama pirinç olan takımlar bu iş için en iyi materyaldir. Paslanmaz çelik de olabilir; ancak bazı kaynaklara göre çelik takımlar bükülmekten çok kırılmaya daha çok meyillidir. İkinci el eşyalar satan bir mağazadan kolaylıkla eski çatalbıçak-kaşıklar satın alıp hangisinin daha iyi olduğunu deneyerek görebilirsiniz. Her materyalin farklı metalürjik özellikleri vardır ve bazıları enerjiyi diğerlerinden daha iyi yönlendirirler. Farklı malzemeden yapılma birkaç çeşit çatal-bıçak-kaşık takımı alın, sonrasında hangisinin sizin için en iyisi olduğunu içgüdüsel olarak anlayacaksınız. Yönlendirme Cisimleri zihin gücüyle bükebilen bazı kişiler bükme işlemine geçmeden önce bir yönlendirme seansı yaparlar. Bu seans vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmaya yöneliktir. Başınızdan yüz santimetre kadar yukarıda parlak bir enerji topunun döndüğünü düşünün. Bu top enerji ve sıcaklık yayıyor olmalıdır. Kendinizi güçlü, rahat ve canlı hissetmek için topu alnınızdan vücudunuza ve vücudunuzdan aşağı doğru alın. Vücudunuza boylu boyunca yayılan sıcaklığı hissedin. Bu enerjiyi sıkı ve gergin bir topa odaklandırın ve bu enerjinin parmaklarınızdan çatal bıçağa doğru ilerlerken doruğa ulaşmasına izin verin. Aynı anda gözlerinizi açın, çatal bıçağa “Bükül, bükül, bükül” diye bağırın ve enerjinizi buna verin. Biraz saçma gibi geliyor, değil mi? Eğlenmeye çalışın, çok ciddi olursanız başarılı olamazsınız. Bükme Çatalın boyun kısmını işaret parmağınız ve başparmağınız arasında tutun, kaşığı okşayın ve bir süre hissedin. Michael Crichton (ER ve Jurassic Parkın yaratıcısı) bükme işleminin “odaklanmış dikkatsizlik” gerektirdiğini söyler. Bu mükemmel bir tanımlamadır. Bükülmenin gerçekleşmesini çok fazla isterseniz doğru enerji yaratılamaz. Kendinizi rahat bırakın ve sessizce oturmayın, arkadaşlarınızla muhabbet edin, gülün ve eğlenin. Bükülme sizin en beklemediğiniz anda gerçekleşecektir. Metalin bir anda şekillenebilir bir hale geldiğini hissettiğinizde bükülmesi için hafif bir basınç uygulayın. Metalin tereyağı gibi olacağı anlar olacaktır; işte o zamanlarda hafifçe basınç uygulamalısınız. Metali ellerinizle büktüğünüzü bilirsiniz,
5
doğru şekilde büktüğünüzde çok çok az bir çaba gösterirsiniz. Bir çatal kullanıyorsanız çatalın dişlerini karmaşık helezonlar şeklinde kıvırabilir ve normal şartlar altında çıplak ellerinizle kesinlikle yapamayacağınız, illa bir alet yardımıyla yapılacak şekillerde bükebilirsiniz.
5
28. Müzakere Teknikleri Çoğu insan nasıl müzakere edileceğini bilmez ya da böyle bir seçeneğinin olduğunun farkında bile değildir. Bu sizin için harika bir haber; çünkü aşağıdaki tavsiyeleri uygularsanız iş yapmanın tek yolunun başlangıçta istediğinden daha azına razı olmak olduğuna inanan çoğunluktan çok daha iyi bir yerdesiniz demektir. Her şeyin müzakere edilebilir olduğunu farz edin ve çoğu zaman da haklı olduğunuzu göreceksiniz. Başarılı bir müzakereci olmanın ilk kuralı karşılıklı güven ortamında kazan/kazan ilkesini başarıyla gerçekleştirmektir. Her iki taraf da sonuçtan mutlu olmalıdır. Diğer kişinin kendisini sömürülmüş hissetmesine neden olacak kadar sıkı bir pazarlığa girişirseniz başarısızlığa mahkûmsunuz demektir. 2. Ne istediğinizi ve neyi kabul etmeye hazır olduğunuzu bilin. Ayrıca diğer kişinin ihtiyaçlarını da anlamaya çalışın. Elde etmeyi beklediğinizden daha fazlasını amaçlayın ve gerçekte hak ettiğinizden daha azını asla ve asla kabul etmeyin. 3. Diğer kişinin ihtiyaçlarını anlamaya çalışın. Müzakere etmek karşılıklı güven temeline dayalı bir ilişki kurmaya dayanır. Size güvenmeyen birine herhangi bir şey satamazsınız ve satın alan taraf sizseniz karşı taraftan iyi bir fiyat teklifi alamazsınız. 4. Tecrübesiz bir müzakereci kolaylıkla anlaşılır; çünkü ya ortada buluşmayı önerirler, ya başlangıçta istediklerinden daha azını kabul ederler, ya da hiçbir değişiklikte bulunmazlar. İyi bir müzakereci karşılıklı bir fedakârlık sürecine girer; yani istekler karşısında ödün vermesini bilir. 5. Müzakereye istedikleriniz karşılığında feda etmeye hazır olduğunuz şeylerin listesini hazırlayarak başlayın. Aynı zamanda bütün kozlarınızı ortaya sererek veya karşılığında hiçbir şey almadan ödünler vererek kendinizi başarısızlığa yöneltmeyin. 6. Kendinize yeterince zaman ayırın. Aceleyle müzakere ederseniz kendinizi daha sonradan pişman olacağınız bir karar vermek zorunda hissedebilirsiniz. Diğer kişilerin sizi ‘sadece bir tane kaldı”, “satış yarın sona eriyor” veya “elimde daha bir sürü teklif var” gibi ifadelerle acele ettirmesine izin vermeyin. Şu anda sizinle bir anlaşma yapmaya çalışıyorlar. Size yapılmaya çalışılan duygusal şantajlara değil sözleşmenin şartlarına odaklanın. 7. Bir ödün verdiğinizde her zaman bunun karlığında bir şey isteyin. Örneğin “Sevkiyatı bir hafta önceye alırsanız ben de fiyatımı X’e düşürebilirim” veya “Bana yedek parça ve işçilik garantisi verirseniz ben de size Y ödeyebilirim” gibi. 8. İster bir şey alın, ister bir şey satın fiyatı her zaman diğer tarafın söylemesini sağlayın. Fiyatı siz söylerseniz çok yüksek veya çok düşük olarak belirtme riskini alırsınız. Bir araba sattığınızı farz edelim, alıcı size “Ne kadar?” diye soruyor, siz de “5000 $” diyorsunuz ve alıcı da hemen “Anlaştık” diyor. Bu durumda aklınıza gelen ilk şey nedir? Daha yüksek bir fiyata satabileceğiniz mi? Alıcıdan bir fiyat söylemesini isteseydiniz daha düşük bir fiyat alabilirdiniz, bu durumda ona kendi fiyatınızın uygun olduğunu söyleyebilirdiniz. Ya da alıcının daha yüksek bir fiyat teklif etmesi durumunda ondan biraz daha fazla almış olurdunuz. 9. Birisi size bir fiyat verdiğinde fiyatı tekrar edin, bir süre sessiz kalın veya “Hımmmm” diyin. Bu, sizin fiyatın değişmesini istediğinizi gösterecektir. 10. Diğer tekliflerden söz açın ve diğerleriyle karşılaştırmalar yapın. “X oranında bir teklif aldım, bana bundan iyi nasıl bir fiyat verebilirsiniz?” Maaşınıza zam yapılması için bir görüşme yapıyorsanız piyasadaki değerinizin ne olduğunu bilin. Gerçekçi taleplerde bulunun. Çok yüksek bir rakam isterseniz ciddiye alınmazsınız. İçinde bulunduğunuz piyasayı iyi bilin ve ödevinizi iyi yapın. İşi bırakma lüksüne sahip değilseniz blöf yapmayın. 11.Çekip gitmekten korkmayın. Ne istediğinizi bilirseniz güvenle çekip gidebilirsiniz. Ne istediğinizi bilmiyorsanız istediğinizi alamazsınız veya daha da kötüsü kandırılırsınız. 12.Objektif olun ve duygusal bir mesafeyi koruyun. 1.
5
13.13.Müzakereyi her yönüyle ele alın. Ücret önemli birçok etkenden sadece biridir. Örneğin maaşınıza zam için bir görüşme yapıyorsanız şirketten kâr payı, sorumluluklar, şirket arabası, kr planları, esnek çalışma saatleri, tatil vb. birçok etken daha alabilmek mümkündür. 14.Açgözlü olmayın. 15. Doğru kişiyle görüştüğünüzden emin olun. Doğru kişi karar vermeye yetkisi olan kişidir. 16. Müzakere ettiğiniz kişiyle aranızda bir ilişki kurulabilmesi için ilk başta kolay konularda mutabakata yarın ve daha zorlu konuları sonraya bırakın. Karşı tarafın güvenini sağlamak için yeterince zaman harcadıysanız işler zorlaşmaya başladığında bir çözüm yolu bulmak için daha istekli olacağını unutmayın. Plan ve söylerseniz karşı taraf için masadan kalkıp gitmek çok düşüncelerinizi erkenden daha kolay olacaktır.
5
29. Bir Milyoner Gibi Düşünün Dikkat edin, bu konu başlığı size “Milyoner olun” demiyor. Çünkü yapılan işler duygulardan ortaya çıkar. Milyonerlerin her zaman büyük düşünceleri yoktur; ama çoğu zaman olumlu düşünürler. Milyoner olmak istiyorsanız bu isteğiniz ilk olarak aklınızda oluşmalıdır. İçsel Diyalogunuz
Bu, gününüzü yönlendiren sürekli düşünce akışı; yani zihninizde kendinize sakladığınız küçük konuşmalardır. Sizinki ne söylüyor? Bunu yapamam. işe yaramayacak. Çok yorgunum. Bu hiç adil değil. Bunu çoktan denedim. Her zaman fakir olarak kalacağım...” İç sesiniz bunu söylüyorsa yatınızda oturmuş zenginliğinizin tadını çıkarmıyor olmanıza şaşmamak gerekir. Zengin insanlar bu şekilde düşünmezler. Ve böyle düşünmemeleri sadece zengin olmalarından kaynaklanmaz. Bu refah seviyesine ulaşmadan önce de bu şekilde düşünmüyorlardı. Bu zenginliğe ulaşabileceklerin inanmaları sonucunda bu seviyeye ulaşabildiler. Varlıklı insanlar şöyle düşünürler: Bunu yapabilirim. Bu, işe yarayacak. Diğeri işe yaramadı; ama onun yerine şunu denemekte fayda var.” Milyonerler ve Yatları Milyonerler bütün günlerini yatlarında yan gelip yatarak geçirmezler. Hepimizden dört kat daha fazla çalışırlar. Bunu yapmaya hazır mısınız? Sorumluluk Alın Bazen sizin kontrol edemediğiniz kötü şeyler olur. Ama her zaman düşüncelerinizin ve bu durumlara karşı nasıl tepki vereceğinizin kontrolü sizin elinizde olmalıdır. Hayatınız istediğiniz gibi gitmiyorsa bunun sorumluluğunu almanız gerekmektedir. Bunu değiştirmek sizin elinizdedir. Tüm zamanınızı diğerlerini, koşulları veya kötü şansınızı suçlayarak geçirirseniz aynı eski şeyleri ve aynı eski hataları yapmak için harika bir bahaneye sığınıyorsunuz demektir. Hatalarınızdan Ders Alın Herkes hata yapar. Milyonerlerin farkı ise hatalarından ders alıp bir daha aynı hataları yapmamaya çalışmalarında yatmaktadır. Kendinizi Ödüllendirmeyi Erteleyin Milyonerler genelde cimri olarak bilinirler. Bazıları hayırseverken bazılarının da cimri olduğu doğrudur; ama bütün milyonerlerin ortak noktası kendilerini ödüllendirmeyi erteleyebilmeleridir. Ellerine fazladan para geçtiğinde kendilerini ödüllendirmek yerine bu parayı aktif almaya yatırırlar. Ancak geleceklerine yatırım yaptıkları zaman kendilerine zenginliklerinin tadını çıkarma iznini verirler. Bir Şeyler Satın Almak “Tasarruf edilen bir dolar kazanılmış bir dolardır” sözü tam anlamıyla doğru değildir.
5
Aslında daha fazlasıdır; çünkü bir dolar kazanmanız için vergilerden dolayı yaklaşık 1.30$ kazanmanız gerekmektedir. Her bir alışveriş bir ödüldür. Kendinizi ödüllendirmeden önce kendinize şu soruları sorun: - Buna ihtiyacım var mı? - Bunu önümüzdeki hafta da isteyecek miyim? - Uzun vadeli finansal hedeflerim neler? Bunları daha fazla mı istiyorum? Her zaman kısa vadeli faydaları uzun vadeli faydalarla karşılaştırın. Bu yeni deri ceketi gerçekten istiyor musunuz yoksa sahip olduklarınızı artıracak (evinizin değeri gibi) ve size daha faz la alan sağlayacak evinizi genişletme işi için 4 00$ tasarruf etmeyi mi tercih edersiniz? Satın aldığınız şeyin dezavantajlarını avantajlarıyla karşılaştırın. Örneğin, gösterişli ve yeni bir araba alırsanız avantajları arabanızdayken kendinizi harika hissetmeniz ve harika görünmeniz, kendinize olan güveninizin artması ve zengin görünmenizi sağlaması olarak sıralanabilir. Dezavantajları ise araba servisi ve garantisinin daha pahalı olmasıdır. Çocukların arabanıza zarar vermesinden de daha çok endişe edebilirsiniz (bu da hayatınızda daha fazla strese neden olur). Arabanızı çarpmaktan daha çok korkarsınız. Belki daha iyi bir eve (malvarlığı) taşınmaya yetecek kadar paranız olmaz; çünkü arabayı almak için yüksek bir kredi çekmişsinizdir. Belki de arabayı almaya da gücünüz yetmemektedir. Kendinizi daha mı zengin, daha mı fakir hissediyorsunuz? Fakir insanlar paralarını kendilerini olduklarından daha zengin göstermek için harcarlar. Zengin insanlar ise paralarını kendilerini daha zenginleştirecek şekilde harcarlar. Gerçekleşmeyen İstekler Acı Verir Başarısız olma korkusu elde edemeyeceğiniz bir şeyi istediğinizi kabul etmenin verdiği acıdan kaynaklanır. Ancak, bunu tersine döndürürseniz, yani en gizli isteklerinizin farkına varır ve bunu bunları başarabileceğinize dair sarsılmaz bir inançla birleştirirseniz başarılı olmak için güçlü ve karşı konulamaz bir formül bulduğunuzu görürsünüz. Bütçe Yapın Harcadığınız her bir kuruşun nereye gittiğini biliyor musunuz? Bilgisayarınızda veya bir defterde bir bütçe hesabı tutuyor musunuz, yoksa hesap özetiniz gelip büyük bir şok yaşayana kadar bekliyor musunuz? Bunu fakir insanların yaptığını düşündüğünüz için bir bütçe hesabı tutmuyorsanız bir daha düşünmenizde fayda vardır. Bilgisayarınızdaki basit hesap programlarını kullanın. Banka ATM’lerinden her para çektiğinizde veya bir şey satın aldığınızda makbuzunu saklayın ve her gün beş dakikanızı bunları para programına kaydetmeye ayırın. Bunu fakir olduğunuz için yapmıyorsunuz; bunu para durumunuzun kontrolünü elinizde tutmak istediğiniz için yapıyorsunuz. Diğer insanlara İstediklerinizi Elde Etmeleri İçin Yardım Edin Hiç kimse sadece kendini düşünüp kendine yardım ederek zengin olmaz. Zengin olmanın en iyi yolu diğer insanlara hedeflerine ulaşmaları için yardımcı olmaktır.
5
30. Hipnoz nasıl işler? Hipnoz denince zihnimizde masum kurbanları kendi iradesine boyun eğdirerek, zincirin ucuna astığı köstekli saati sallarken “Uykun geliyor ve uyumak istiyorsun” diye telkinde bulunan gizemli, ak saçlı bir adam canlanır. Aslında durum oldukça farklıdır; çünkü öncelikle, varlıklar kendi iradeleri olmaksızın herhangi bir şey yapmaya zorlanamazlar. (Sosyal baskının hatırı sayılır bir etki yarattığı izleyicili hipnotizma bir istisnadır.) Uyku kelimesinin Yunancadaki karşılığı, “hypnosis” (hipnoz) sözcüğünün kökü olan hypos’dur; ancak kelime birini uyutmak anlamı taşımaktan ziyade kişiyi uyku ile uyanıklık arasında rahat ve hassas, yani kolayca etki altında kalabilen bir zihin durumuna taşımak anlamına gelir. Hipnotizma her an olabilen bir durumdur. Örneğin iyi bir film izlerken veya bir kitabın içinde kaybolmuşken, gerçek olmadığını bilsek de olağanüstü duyguları tecrübe edebileceğimiz aksiyonun içine fazlaca girerek kendimizi hipnotize ederiz. Korku filmleri tamamıyla kendi kendini hipnotize etmeyi ya da dramaturjistlerin deyimiyle “kuşkuyu ortadan kaldırmayı” gerektirir. Peki, hipnoz nasıl işler? Bilimsel çerçevede hipnoz kavramı 18. yüzyılda, bunun hipnotizmacıdan karşısındaki varlığa geçen “hayvani manyetizma” diye adlandırılan mistik bir gücün tezahür etmesi olduğuna inanan Franz Mesmer tarafından ortaya atıldı. Günümüzde ise daha çok, bilinçaltına doğrudan erişim sağlayabilmek için şuurdan sıyrılmayı başarabilen varlık üzerinde yoğunlaşılmaktadır. Bilinçaltı nefes alıp vermek, kalbin atması gibi tüm otomatik tepkilerinizi yönetir. Ayrıca, bir kez öğrenildiğinde bilinçli bir biçimde yapmanızı gerektirmeyen ve artık otomatik olarak yaptığınız pek çok eylem vardır. Bunlar da bilinçaltınız tarafından kontrol edilir. Aslında, farkında olunmaksızın düşünme eyleminin büyük bir bölümünü bilinçaltınız gerçekleştirir. Duygularınız, hatıralarınız ve duyularınız bilinçaltınızla ciddi bir biçimde bağlantılıdır. Örneğin, bir kokunun güçlü duyguları harekete geçirmesi ya da anıları canlandırması bundandır. Uyku halinde, şuur kapalıyken bilinçaltınıza rüyalar vasıtasıyla ulaşırsınız. Hipnoz sırasında da buna benzer bir durum oluşur- hipnotizmacı, şuur geriye çekilmişken, mantıklı düşünme ve kısıtlayıcı etkenleri bir tarafta bırakarak bilinçaltınızla doğrudan çalışabilir. Hipnoz durumundaki bir kişi normalde bilinç tarafından filtrelenen veya bloke edilen hatıralara ulaşabilir. Hipnoz halinin fiziksel yansıması elektroensefalografta (LEG) görüntülenir. Uyku ve rüya ile bağlantılı olan alçak frekans beyin dalgalarında artış ve uyanıklık süresince bulunan yüksek frekans beyin dalgalarında azalma kaydedilir. Bunun yanı sıra, beynin sezgi ve hayal gücü merkezi olan ve aynı zamanda işitsel ve görsel hafızanın bulunduğu sağ lobunda bir faaliyet artışı olurken mantık, muhakeme ve nesnellik ile bağlantılı olan sol lobunda faaliyet az alır. Hipnotizmanın dört temel kuralı vardır:
5
Bu yöntemler sadece hipnotize edilebileceklerine inanan ve hipnotizmanın becerisine, güdülerine ve uzmanlığına güvenen sakin, rahat ve istekli kişilerde işe yarar. Sigmund Frued’un psikoanalitik kanepesi hastalarını rahatlatıp kendilerini fiziksel olarak daha aşağıda hissetmelerini sağlayıp kendi konumunu yükseltmede ve böylelikle başarılı hipnozcuların en önemli iki özelliği olan güvenilirlik ve uzmanlığını artırmada oldukça etkilidir.
5
31. Yaratıcı Risk Alma Çincede “kriz” kelimesi iki karakterden oluşur. Biri tehlikeyi simgelerken diğeri de olanağı simgeler. Hayat becerileri tavsiyelerinin büyükbabası Dale Carnegie risk almakla ilgili şöyle demiştir: “En ileriye giden kişi genelde yapmak isteyen ve cesareti olandır. Risk almayan ilerleyemez.” Yüz yıl önce dağcılık gibi yüksek risk taşıyan işlerle uğraşanların anormal oldukları düşünülürdü. Sigmund Freud bu tür risk almaları kendini ölüm isteğiyle gösteren depresyon olarak yorumlamıştı. Geçmişteki bu düşünce şeklinin bir bölümü risk alanları “adrenalin tiryakileri” olarak nitelendirip sorumsuz ve hatta bencil olarak dışlayarak bugün de etkilerini halen devam ettiriyor. Bir de işin diğer tarafını düşünün: Birçok insan da güvenli bir şekilde ölebilmek için hayatta her şeyi çok sakin bir şekilde yapmaya çalışıyor. İnsan doğası gereği risk alarak hayatta kalır ve gelişir. Sanayileşme sonrasındaki hayatınız size renksiz, monoton ve önceden tahmin edilebilir geliyorsa kendi “konfor bölgenizde” korunaklı bir şekilde yaşıyorsunuz demektir. Bu, serbest paraşütçülük yapmalısınız anlamına gelmiyor; ama yaratıcı bir şekilde risk almalısınız. Artistik süreçte en büyük sanatçıların yarattıkları şeyin “bitmemişliği”ni, belirsizliği ve karışıklığı hoş görme becerisine sahip oldukları söylenmektedir. Daha küçük sanatçılar işlerini tamamlamaya, eksik kalan yerleri toparlamaya ve endişelerinden kurtulmaya çalışırlarken büyük sanatçılar ise gerçekten özgün bir şeyin ortaya çıkmasına yetecek kadar uzun bir süre bu belirsizliğin tadını çıkarırlar. Her birimiz risk içeren kariyer, çocuk sahibi olma ve bir ilişkiyi bitirme gibi önemli kararlar ve seçimlerle karşı karşıya kalırız. Yaşadığınızı hissetmek ve kendinizi kaderinize derinden bağlı hissetmek istiyorsanız girişimcilerin, sanatçıların ve serbest düşünürlerin 10 emrini uygulamalısınız. Hata yapmaya ve toplumun kınamalarına hazırlıklı olun. “Farklı” olmayı hoş görün. Hatalarınızla ve sizi gerçekten üzen şeylerle yüzleşin. İlk çözüme tutunmayın, en iyi sonuçları elde etmek için belirsizliğin yarattığı endişeyle başa çıkmayı öğrenin. Kendi tembelliğiniz, narsisliğiniz ya da rahatlık ihtiyacınıza uydurmaya çalışmak yerine doğru bir gerçeklik anlayışı geliştirin. “İçsel büyüme” ile vakit öldürmeyi bırakın, buradan çıkın ve kendinizi eğlenceye verin ve her gün yeni insanlarla tanışın. Eski arkadaşlarınızla irtibatınızı koparmayın. 7. Hiçbir şeyin garanti olduğunu düşünmeyin. 8. İnandıklarınızı “sabitleştirmeyin”. Hatalı olduğunuzda bunu kabul edin. 9. Kafanızın karışık olması normaldir. Hayattaki çelişkilerin tadını çıkarın, düzenli yaşam ancak yaşam tarzı dergileri içindir. 10.Hiç kimsenin sizi kendi” kişisel görüşleri” ile yanlış yönlendirmesine izin vermeyin Kendiniz olun. 1. 2. 3. 4. 5. 6.
6
32. Beyin Jimnastiği ® Beynin, her biri farklı faaliyetlerden sorumlu iki yarıküresi bulunmaktadır. Mantık ve dil öğrenme merkezi olan sol lob muhakeme yapma ve mantıklı düşünmeden sorumludur, konuşma işlemini yürütür ve vücudunuzun sağ tarafını yönetir. Yaratıcı sağ lob ise hayal gücünüzü, uzamsal farkındalığınızı, yaratıcılığınızı ve vücudunuzun sol tarafını yönetir. İki yarıküre corpus callosum diye adlandırılan sinir telleri yoluyla iletişim kurar. Tıpkı ellerimizden birini daha etkin kullanabildiğimiz gibi, hepimizin baskın bir lobu vardır; ancak beynimizin iki lobu arasındaki iletişimi pekiştirmek mümkündür. Bu egzersizler nörofizyolog ve eğitimci Prof. Carla Hannaford ve beyin jimnastiğinin yaratıcısı Paul Dennison’un (bkz. www.braingym.org) buluşlarına dayandırılır. Bu uzmanlar, konsantrasyon, bellek, okuma, yazma, düzenleme, dinleme ve fiziksel koordinasyonda ciddi ilerlemeler kaydetmek için öğrenme sürecinde tüm vücudun kullanılmasını teşvik ederler. Su için Susuzluk düşük konsantrasyonun ana sebeplerinden biridir. Günde en az sekiz bardak su içmelisiniz. Bu egzersizlere benzer fiziksel ya da zihinsel faaliyetlere başlamadan önce de mutlaka su içmelisiniz. Baskı altındayken terlediğimiz için, stresli bir ortama girmeden önce su içmek de oldukça faydalıdır (bkz. sf. 136). Basınç noktaları Bu egzersiz konsantre olmaya yardımcı olmak için kan akışını arttırarak beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlar.
Dominant elinizi kullanarak başparmağınızı ve işaret parmağınızı birbirinden olabildiğince uzaklaştırarak iyice açın ve köprücük kemiğinin hemen altındaki boşluğa nazikçe bastırın. Diğer elinizi karnınızın üzerine yerleştirin. Bu noktalara iki dakika boyunca bastırın. Çapraz yürüyüş Ayağa kalkın. Çok yavaşça sağ bacağınızı havaya kaldırın, dizinizi bükün ve sol elinizi bacağınızın üzerine koyun. Sağ bacağınızı indirin ve sol bacağınızı havaya kaldırarak dizinizi bükün, sağ elinizi üzerine koyun. Bu hareketi yavaş ve hafif bir ritimde dört dakika boyunca tekrarlayın. Kenetlenme Kollarınızı tam önünüze uzatın, bileklerinizi çapraz hale getirin ve parmaklarınızı kenetleyin. Parmaklarınız kenetlenmiş halde dirseklerinizi bükün ve ellerinizi göğsünüze doğru getirin. Belli aralıklarla nefes alıp verin. Sol ayak bileğinizi sağ bacağınızın üzerine çapraz yerleştirin ve sağ ayağınız üzerinde denge kurun. Daha sonra sağ ayak bileğinizi sol bacağınız üzerine çapraz yerleştirin ve sol ayağınız üzerinde denge kurun.
6
33. Cinsel Cazibenizi Artırın İlk olarak cinsel cazibenin “üreme değeri” demenin farklı bir şekli olduğunu kabul edin. Bunu anladıysanız insanlar sizinle bir araya gelmek isteyeceklerdir. Buluşma anı karmaşık bir durumdur; ama günümüzde erkekler ve kadınlar randevularında mağaralarda yaşayanlardan çok daha bilgili, görmüş geçirmiş değillerdir. Erkekler Güven Kendinize güvenmiyorsanız ya bir an önce güvenmeye başlayın, ya da güveniyormuş gibi yapın. En çirkin erkeklerin bir bölümü kendilerine olan güvenlerini gösterdiklerinden çok fazla ilişki yaşayabiliyorlar. Çoğu zaman güzel bir kadına yaklaşıp onunla konuşmak için kendinize güveniniz varsa çoğu kişiden ileridesiniz demektir.
Güzel birçok kadın erkeklerin kendilerinden korktuğunu; bu yüzden daha sıradan kadınlarla daha rahat bir şekilde konuşabildiklerini ve en çekici kadınları cuma geceleri evlerinde oturmak zorunda bıraktıklarından şikâyet etmektedir. Hırs Hırslı olduğunuzu gösterin. Bu sizin konumunuzu yükseltir ve ne istediğinizi bildiğinizi gösterir. Fazla abartmayın, sadece karşınızdaki kadının sizin kendi hayatınızı kontrol altında tuttuğunuza inandığınızı bilmesini sağlayın. Karşınızdaki bayan da size katılmaya karar verebilir. Kadınlar sizin kazanma potansiyelinizden etkilenirler; dolayısıyla -henüz- zengin değilseniz ona yakında olacağınızı ispat edin. Süslenme Hafif uzamış sakal ve mücevherlerden vazgeçin, alabileceğiniz en iyi kıyafetleri giyin, her gün duş alın ve çok fazla parfüm sıkmayın. Kaliteli ayakkabılar alın; kadınlar her zaman ayakkabılara dikkat ederler. Onunla İlgilenin Karşınızdaki bayanın tanıştığınız en özel, en ilgi çekici ve en güzel kişi olduğunu hissetmesini sağlayın. Ancak çok fazla pohpohlamayın; yoksa dalkavuk biri olduğunuzu düşünür. En iyi yöntem bütün konuşmayı bayana bırakmaktır. Bütün bunları bilirsiniz, dolayısıyla “ben, ben, ben” yerine bunu neden kendiniz yapmıyorsunuz? Kadınlar Güzelliği Unutun
6
Erkekler görselliğe önem verirler, gördüklerinden etkilenirler; ama doğduğunuz özellikleri de kolay kolay değiştiremezsiniz. Hayat böyledir. Bazı kadınlar diğerlerinden daha güzeldir ve bu da onlar için büyük bir avantajdır. Mutlaka bazı harika özelliklerin- iz ve de değiştirmek istediğiniz bazı yerleriniz vardır. Siz bunların neler olduğunu bilirsiniz ve yeni güzellik ürünlerini ne kadar kullanırsanız kullanın çok büyük bir değişiklik yaratmaz. Bugüne kadar enerjinizin büyük bir kısmını daha iyi görünmek için harcadınız. En iyi güzellik ürünlerini, kıyafetleri ve benzeri şeyleri satın alarak neredeyse iflas ettiniz ve bütün bunları yetişkinlik döneminizde yaptınız. Sonucu biliyorsunuz. İstediğiniz” erkeği elde etmenin sadece tek bir yolu vardır. Güven Evet, erkekler de tıpkı kadınlar gibi bu konuda başarılı değillerdir. Kendinizi gerçekten beğeniyorsanız karşınızdaki erkek de sizi beğenecektir (çok çekici değilseniz en azından erişilebilir olun, aksi takdirde sizden nefret edebilir). Kendinize güvenirseniz karşınızdaki erkek de sizi çekici, merak uyandırıcı ve seksi bulacaktır, Kendinize güvenir ve iddialı olursanız sizin onunla ilgilenmeniz için çaba göstermesi gerektiğini düşünecek ve bu da onun için büyük bir meydan okuma olacaktır (ve erkekler meydan okumalardan hoşlanırlar).
6
34. Aura Nasıl Okunur? Aura, canlıların ve nesnelerin bedenlerini çevreleyen elektromanyetik radyasyondur. Aura okuyucularını en çok ilgilendiren bölüm; düşünceler, duygular ve niyetler gibi” bilinçli faaliyetler” ile bağlantılı olan alanın ultraviyole (UV) -morötesi- kısmındaki radyasyondur. Bazıları auranızdan faydalanarak kendinizi tedavi edebileceğinize inanırlar. Uzman aura okuyucusu, bir kişinin sürekli olarak değişiklik gösteren aurasını gözlemleyerek o kişinin karakteri ve ruh haline dair pek çok şey öğrenebilir (Kaya ve kristal gibi cansız nesnelerin yaydığı auralar sabittir, değişiklik göstermez). Prof. Dr. Tom J. Chalko, aura görme ve okuma üzerine düzenli olarak eğitim seminerleri vermektedir. Chalko’ya göre, “bir kişinin aurasını izleyerek diğer kişinin düşüncelerini, sözlü olarak ifade edildiğini duymadan önce görebiliyorsunuz”. Aura gerçek yapımızı açığa çıkarır ve yanlış yönlendirilemez. Aynı zamanda bir kişinin ruhsal gelişimini de yansıtır- örneğin, parlak ve temiz bir aura iyiliğin ve ruhsal olgunluğun göstergesidir (ruhani liderlerin başlarının etrafında altın sarısı bir renk olmalıdır). Daha koyu renkteki auralar daha maddeci kaygıların ve kötü niyetlerin göstergesidir. Dr. Chalko hepimizin kendi auramızı ve diğer insanlarınkileri görmek ve yorumlamak için “aurik gözlem” geliştirebileceğini öne sürmektedir. Bu, hepimizin 5 yaşına kadar sahip olduğumuz ancak bu yaştan sonra kaybettiğimiz doğal bir beceridir. Aşağıdaki talimatlar Dr. Chalko’nun bu becerimizi geliştirmek için yapılandırdığı tekniklerin bir özeti niteliğindedir. Aura’yı görmek için iki şey yapmamız gerekir: gözlerimizin hassasiyetini arttırmak ve UV ışınını içine alması için görüş alanımızı genişletmek. Bu, çevresel görüşümüzü eğiterek ve beynin sağ ve sol lobları arasındaki iletişimi güçlendirerek gerçekleştirilebilir. (Sol lob doğrusal, sıralı, sembolik ve sözlü; sağ lob sezgisel, yaratıcı, sözlü olmayan ve renk duyarlılığı olan bölümdür; bkz. sf. 9) Bazı durumlarda çevresel görüşümüz bakir alandır- az kullanılmıştır ve belli bir noktaya odaklanmada kullanılan retinanın merkezinden daha az hasar görmüştür. Çevresel Görüş Alıştırması Bu resmi 150 cm kadar uzakta tutun ve noktaya odaklanın. Sadece noktaya odaklanırken çevresel görüşünüzün renkli iki daireyi de içine almasını sağlayın. Bir süre sonra turkuaz dairenin çevresinde kırmızı bir aura ve kırmızı daire çevresinde de türkuaz bir aura göreceksiniz; ancak bunların merkezi görüşünüzle baktığınızda ortadan kaybolduklarını göreceksiniz. Sağ/Sol Beyin Alıştırması Resmi bir sıra halinde dört daire görene kadar 100 cm kadar uzağınızda tutun ve gözlerinizi çaprazlayarak bakın. Sonra da ortadaki iki daire birleşecek şekilde
6
odaklanmanızı geri getirin. Ortadaki bu tek daireye odaklanmaya devam edin. Sağ ve sol beyniniz birlikte çalıştığında beyaz bir çarpı işareti göreceksiniz. Bir yarıküre diğerinden daha baskın olduğunda Çoğu zaman ya dikey ya da yatay bir çizgi görürsünüz (Şaşı bak şaşır resimleri de sağ/sol beyin iletişimini geliştirirler). Pratik yaparak çarpıyı tek çizgilerden daha çok ve daha uzun sürelerle görebilirsiniz.
Bir Kişinin Baş Aurasını Görmek 1. Kişi yumuşak, tek tip bir ışık altında beyaz bir fon önünde oturmalıdır (Kendi auranızı arkanızda beyaz bir fon varken aynaya bakarak okuyabilirsiniz). 2. Kişinin alnının ortasına 60 saniye kadar odaklanın (Alın Çakrası), daha sonra Alın Çakrasına odaklanmışken aurayı gözlemlemek için kendi çevresel görüşünüzü kullanmaya başlayın. Bu ikili odaklanmayı ne kadar uzun süre sürdürürseniz aura da o kadar parlak olacaktır. Yorumlama Genelde temiz, parlak ve düzgün dağıtılmış bir aura, spiritüel ilerleme ve sağlıklı olmanın göstergesidir.
İnsanların genelde bir veya iki baskın renkleri vardır ve düşünceler başınızdan uzaklara doğru parıldayan güneş ışıkları gibi görünürler. Mor: spiritüel düşünceler Mavi: denge, rahatlama, telepati Turkuaz: yüksek enerji, canlılık, karizma, liderlik Yeşil: sakin, yatıştırıcı Sarı: neşe, özgürlük, kendiliğinden olma, cömertlik, mizah Turuncu: güç, ilham Dore: güçlü spiritüel öğreti Kırmızı: maddecilik, dünyevilik Pembe: spiritüel sevgi, spiritüel ve maddesel ara sındaki denge Kahverengi: maddecilik, spiritüellik eksikliği Gri: zor anlaşılır niyetler, depresyon Beyaz: hastalık, yapay uyarılma (uyuşturucu haplar), “beyaz ses”in görsel eşdeğeri, uyumsuzluk.
6
35. Çakralarınızı Dengelemek Çakra, Sanskrit dilinde “tekerlek” demektir. Kavramsal olarak, her insanda bu yuvarlak, atomdan küçük (kozmik) enerji çemberlerinden yedi tane, omurga boyunca konumlanmış halde bulunmaktadır. Bunlar enerji toplayan ve dağıtan ruhun fiziksel tezahürleridir. Dengesiz veya bloke edilmiş çakralar kötü sağlık durumunun, stresin, düşük enerji düzeylerinin ve ruhsal ve duygusal potansiyelinizle bağlantınızın kesildiğinin göstergesidir. Yedi çakra: Taç (mor): Başın üstünde bulunur ve “başlangıcı” temsil eder. Alın (çivit mavisi): Kaşların arasında alnın merkezinde bulunur; burası yüksek özünüze ve ruhsal iletişim merkezinize giriş kapısıdır. Boğaz (mavi): Boyun bölgesinde bulunur, iletişim ve ruh ile fiziğin bir araya gelmesiyle bağlantılıdır. Kalp (yeşil): Göğsün ortasında bulunur, sevgi ve tutku ile bağlantılıdır. Solar pleksus (sarı): Göğüs kafesinin karnın üzerindeki birleşme yerinde bulunur, yaratıcı merkezi, duygu ve otonomi bölgesini oluşturur. Dalak (turuncu): Göbek deliğinin altında bulunur, cinsellik ve gençleşme ile bağlantılıdır. Kök (kırmızı): Omurganın alt kısmında bulunur, bizi fiziksel dünyada konuşlandırır.
Yan taraflara doğru duran ve saat yönünün tersine dönen dalak çakrası hariç, çakralar ön tarafa doğru durur ve saat yönünde farklı hızlarda dönerler. Kök çakrası en yavaş olandır ve omurganızı yukarı doğru diktiğinizde her çakra bir altındakinden daha hızlı döner. Çakra Meditasyonu Yalnız kalabileceğiniz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir yerde kendinize 20 dakika ayırın. Bir sandalyeye ayaklarınız çıplak ve yere basacak şekilde sırtınız dik konumda fazla gerilmeden oturun. Burnunuzdan nefes alın ve nefesinizi ayaklarınıza doğru ve kök çakranızın ve karnınızın içine çektiğinizi hayal edin. Şüphesiz, burnunuzdan aldığınız nefes akciğerlerinize gider ancak nefesin aşağıya doğru dolduğunu hayal ederseniz bu göğsünüzü rahatlatacak ve akciğerlerinizin daha rahat açılmasını sağlayacaktır. Bu, kaslar vasıtasıyla gerçekleştirilen bir “yapma” faaliyeti değil, daha ziyade “izin verme” ve mümkün kılma faaliyetidir.
Çakra sistemindeki enerji akışına kundalini denir. Çakralarınızı bir dizi yel değirmeni olarak düşünürseniz, kundalini, içe çekilen nefes vasıtasıyla kök çakradan geçerek omurganın sağ tarafına ve başınıza doğru ilerleyerek yel değirmenlerinin dönmesini ve her bir çakraya denk gelen renk ile
6
parıldamasını sağlar. Ağzınızdan nefes aldığınızdaysa saat yönünde dönüşe daha da ivme kazandırarak omurganızın sol tarafına doğru hareket eder. Çakralar fiziksel olmayan alanlar olduğu için onları uyarmak ve açmak için zihninizi sırasıyla her birine odaklamalısınız. Kökten başlayıp baş kısmında sona erecek şekilde sırasıyla tüm renkli çakralarınıza odaklanırken düzenli ve derin nefes almaya devam edin. Egzersiz süresince havadaki enerjinin tepe çakranıza girişini ve topraktaki enerjiyle birleşmesini tecrübe edebilirsiniz. Kendinize devamlı olarak hayatınızda güzel şeylerin olacağını söyleyin. Bu uyarılmış güç ve korunma duygusunun, denge ve iç huzurun tadını çıkarın ve gün boyunca devam ettirin.
6
36. İsimleri Hatırlamak “İşte onun adı –yani, aa, ah, dilimin ucunda.”
Bu cümleler size tanıdık geliyor mu? İnsanların isimlerini hatırlayamadığınız için takdimlerden kaçıyor musunuz? “Tanıştığıma memnun oldum” demeden önce bir kişinin ismini unuttuğunuz oldu mu? Aşağıdaki beş hafıza oyununu denemelisiniz. Dikkat Edin Bu size zaten yaptığınız bir şeymiş gibi gelebilir; ancak el sıkışma, göz teması sağlama ve yanaktan öpüşme ritüelleriyle o kadar meşgul oluruz ki karşımızdaki kişinin ismini dinlemeyiz. Kullanmazsanız Unutursunuz Yeni birisi ile tanıştırıldığınızda o kişiyle konuşurken sık sık adını telaffuz edin. Sürekli tekrar ederek bu ismi hafızanıza alırsınız ve karşınızdaki kişi de sizin onunla gerçekten ilgilendiğinizi düşünür. İnsanlar kendilerine isimleriyle hitap edilmesinden hoşlanırlar. Bu, onlara kendilerini özel hissettirir. Sizin bir hafıza oyunu oynadığınız farkına pek varmazlar. Çağrışım Oyunu Hafıza en iyi çağrışımlarla çalışır ve bazen de kibar olmanız için acımasız olmanız gerekir. Tanıştığınız kişilerin yüzlerine dikkatlice bakın. Gözlerinizi dikip bakmayın; ama kellik, büyük burun, kocaman kulaklar ve aralıklı dişler gibi en göze çarpan özelliklerini aklınıza yazın. Sonra da bu özelliklerini isimleriyle ilişkilendirin. Örneğin Tim ile tanıştıysanız ve Tim peltek peltek konuşuyorsa adını Peltek Tim koyabilirsiniz. Ya da kocaman bir burnu olan Edward adında biri ile tanışırsanız adını Pinokyo ile ilişkilendirebilirsiniz. Gillian’ın uzun bir boynu varsa o zaman adı da Zürafa Gillian olur.
Tanıştığınız Kişileri Ünlü Yapın Burt ile tanıştırıldıysanız onu Burt Reynolds ile ilişkilendirin veya bu kişiyi bıyıklı olarak hayal e din. Bu kişi Jennifer ise onun Jennifer Aniston olduğunu düşünün ve onu kafanızda Friends dizisindeki karakterlerle veya kahve içerken, ya da saçıyla oynarken ilişkilendirin. Aradaki bağlantıyı kuvvetlendirmek adına tanıştığınız kişi ile ünlü kişi arasında fiziksel bir benzerlik bulmaya çalışın. Tanıştığınız Kişilerin Alınlarına Yazın Tabii ki mecazi anlamda. Hayal edin. Dokunmanın devinduyumsal duyusunu kullanmak bilgileri hatırlamanın çok iyi bir yoludur. İsmi içinizden tekrar ederken sihirli kalem parmağınızla yazdığınızı da hayal edin. İsmi hatırlamada sorun yaşarsanız bile ismin uzun (Kimberley)
6
veya kısa (Ann) olduğunu hatırlama ihtimaliniz yüksektir. Ya da ismin ilk harfini hatırlayabilirsiniz. Bu bilgi, hafızanızı tazelemeniz için yeterli olabilir. Tekrar Sorun İkinci buluşmada bir kişinin ismini hâlâ hatırlayamıyorsanız bir daha sorun. Bunu karşı tarafın gönlünü okşayarak sormanın bir yolu da “Sizi çok iyi hatırlıyorum; ama isminiz aklımdan uçup gitmiş” demek olabilir.
6
37. Telefon Rehberini Ezberlemek Bunu gerçekten yapabileceğiniz gibi (18. sayfaya bakın) aşağıdaki süper akıl hilesini de deneyebilirsiniz. Bir arkadaşınızdan size üç rakamlı herhangi bir sayı söylemesini isteyin, daha sonra başka bir arkadaşınızdan bir sonuca ulaşmak için bu sayı ile birkaç hesaplama yapmasını isteyin. Daha sonra arkadaşınıza bir telefon rehberi verin ve ona sonuçla eşleşen sayfa ve isme gelmesini söyleyin. Derin bir şekilde konsantre olduktan sonra arkadaşınıza onun seçtiği isim, adres ve telefon numarasını söyleyebileceksiniz. Siz telepatik bir insan mısınız yoksa dünyanın en iyi hafızasına mı sahipsiniz?
Aslında bu hileye başvurmadan önce ezberlemeniz gereken tek detay 108. sayfadaki dokuzuncu kayıttır (her kitapta 108. sayfa 9. satır işe yarar). Bu ayrıntıyı sakın atlamayın; yoksa hileniz tamamen başarısız olur. İşin sırrı hesaplamalarda yatıyor. Arkadaşınız hangi numarayı seçerse seçsin hesaplamaların sonucu her zaman 1089 olacaktır. Nasıl mı? Üç haneli rakamın 946 olduğunu düşünelim. İkinci arkadaşınıza bu rakamı tersine çevirmesini söyleyin (649), sonra da büyük sayıdan küçük sayıyı çıkarın (946-649: 297) Şimdi de arkadaşınıza çıkan sonucu (297) alıp tersine çevirmesini (792) ve bu son iki rakamı toplamasını söyleyin (297+792: 1089). (Arkadaşınıza çıkartma işlemi sırasında iki haneli bir rakam bulursa tersine çevirdikten sonra sağına bir sıfır eklemesini söyleyin; 99+990: 1089) Hangi rakamlar kullanılmış olursa olsun o çok önemli 1089 rakamını elde ettiniz. (Hâlâ inanmıyor musunuz? 0 zaman herhangi bir üç haneli rakamla deneyin ve 1089 sonucunu elde ettiğinizi görün. Örneğin 741’i seçelim. 741-147: 594+495:1089). Şimdi tek yapmanız gereken şey ise saf arkadaşlarınızı bu verilen hatırlamak için çok büyük zihinsel bir çaba içerisine girdiğiniz rolünü yaparak kandırmak.
7
38. Zihin Kontrol Teknikleri Hepimiz yönlendirilmeye karşı çok zayıfızdır ve zihni kontrol etmenin sayısız yolu bulunmaktadır. Aşağıdaki liste yaşamınızda düşüncelerinizin başka bir insan veya organizasyon, içinde bulunduğunuz toplum veya kültür tarafından en çok ne zaman kolayca etkilenebileceğini fark etmenizi sağlayacak. Hipnoz Kişinin genelde meditasyon ve rahatlama yöntemleri kullanılarak en fazla şekilde yönlendirilmeye açık ve etki altına alınabilir olduğu yapay olarak yaratılmış bilinç durumudur (74. sayfaya bakınız). Çalışma Grubu Basıncı Kişinin bir gruba ait olma ihtiyacından istifade etmek, kendilerince zararlı olan düşünce ve eylemlere karşı şüphe ve direnci bastırmak için güçlü bir yol olabilir. Sevgi Bombardımanı Denekler grupta kalan deneğe bağlı olan çok kuvvetli şefkat, övgü ve sevgi ifadeleriyle kuşatılır. Grup sorgulanır veya terk edilirse sevgi geri çekilir. Eski Değerlerin Reddi Önceki değerler ve inançlar toptan reddedilir ve yeni öğretiler ile yaşam tarzlarının kabul edilmesi hızlanır. Şaşırtıcı Öğreti Öğreti o kadar karmaşık ve anlaşılmazdır ki denek mantıksal anlamayı askıya almaya ve öğretiyi şuursuzca kabul etmeye zorlanır. Bilinçaltı Mesaj Anahtar sözcükler ve ifadeler uzun ve karmaşık bir talimatta veya anlatıda gizlidir. Bilinçaltı bunlara anlaşılamaz yorumlamalar olarak karşılık verir. Gizliliğin Ortadan Kaldırılması Bu, sosyal sınırları ve bireyin kişisel alan duygusunu ortadan kaldırır ve özel değerlendirme ve derin düşünmelerin önüne geçer. Zaman Duyumsal Yoksunluk Bütün duvar ve kol saatlerini ortadan kaldırarak zamanın geçişi ile ilgili nesnel ve öznel değerlendirmeleri ve vücut fonksiyonlarını (yeme, uyuma, sindirim) ortadan kaldırma. Engellemelerin Ortadan Kaldırılması Kültürel normlara olan bağlılığı ortadan kaldırarak çocuksu davranışları düzenleyerek itaat etmeyi artırma.
7
Katı Kurallar Çoğunlukla basit ve zararsız olan kurallar uzlaşılamaz ve bazen de mantıksızdır. Sürekli olarak kabul edilişleri itaat etmeyi güçlendirir ve bireysel muhakemeyi önler. Duygusal Suistimal Saldırgan ve küfürlü bir dil kullanarak kişinin kendisiyle barışıklığının azaltılması ve yok edilmesi. Uyku Yoksunluğu Yeterli dinlenme ve uykuyu sağlamayarak çok fazla zihinsel ve fiziksel aktivitelerde bulunarak zayıflık ve oryantasyon eksikliği yaratma. Giyim Kuşam Grubun giydiği kıyafetlere uyum sağlamayı talep ederek bireyselliği ortadan kaldırma. Tekrarlamak ve Şarkı Söylemek Zihni daraltıcı mantra ve şarkıların tekrarı yoluyla öğretiyi güçlendirmek. Karmaşık konuların basit klişe ve sloganlara indirgenmesi. İtiraf Etme Kişisel zayıflıkların itiraf edilmesi yoluyla utanma ve suçluluk duygularını kullanır. ‘Kirli” sırların paylaşılması ile gruba olan güveni pekiştirir. Finansal Bağlılık Önceki yaşam tarzından kopmayı pekiştirmek için değerli şeylerin bağışlanması ve maddi varlıkların yok edilmesi. Biz ve Onlar Diğer grupların ve genel olarak da dış dünyanın başarısızlıklarını eleştirerek grubun kimliğini ve ahlaki üstünlüğünü pekiştirmek. Tek Başına Bırakma Aile, arkadaşlar ve toplumdan fiziksel bir ayrılık yaratarak bağlantıları koparmak. Kontrollü Onaylama Benzer eylemleri sırasıyla ödüllendirerek ve cezalandırarak davranışın ahlaki zorunluluğunu kontrol etme. Diyetin Değiştirilmesi Duygusal dengeyi ve zihinsel açıklığı zayıflatan özel diyetler uygulama. Suçluluk “Kurtarılma” ihtiyacını pekiştirmek ve kişinin içindeki ve çevresindeki iyileri ve kötüleri iki ayrı noktada toplayarak saflık istemesi kendini suçlama ve utanç duygularına yol açar. Korku
7
En basit bir suç için ceza veya kimsenin sizi kurtaramamasını da içeren korkutucu sonuçların vurgulanması. Ayrıca gruptan uzaklaştırılma korkusu.
7
39. Dinleme Becerileri Dinleme, bütün iletişim becerileri arasında en önemlisidir; ama çok nadiren öğretilir. Çoğu anne baba çocuklarına iyi dinleme becerilerini kendileri üzerinden göstermede başarısızdır. Bunun yerine yetersiz ilgi gösterip kendi görüşlerini ortaya koyarlar ya da çocuklar söyleyeceklerini bitirip onları huzur içinde bırakıp gidene kadar dinliyormuş gibi yaparlar. Dinleme oldukça fazla disiplin, empati ve konsantrasyon gerektirir. Ama aşağıdaki teknik ve kurallardan bazılarını benimseyerek iyi bir dinleyici olmak adına bütün bunları geliştirebilirsiniz. 1. Yüzünüzle dinleyin. Canlı bir ifade kullanarak konuşmacının sizin kendisiyle ilgilendiğinizi anlamasını sağlayın. Kafası karışık veya zayıf dinleyiciler aslında bunu yapmakta o kadar başarılıdırlar ki “Dinliyorum” diyen abartılı derecede kalkmış kaşları ile ilgisizliklerini gösterirler; ama aslında konuşulanları dinlememektedirler. 2. Düzgün bir göz teması sağlayın ve konuşmacıya bütün vücudunuzla bakın. 3. Konuşmanız da dâhil olmak üzere diğer bütün işlerinizi bırakın. 4. Vücut dili, ses tonu gibi sözlü olmayan ipuçlarını fark etmeye çalışın. 5. Kendi aklınızdan tartışmayın ve konuşmacının söylediklerini yargılamayın. Zihninizi açık tutun ve karşınızdakinin duygularını paylaşın. Sadece söylenenleri netleştirmek (sorular sorarak) ve karşı tarafın ne söyleyip hissettiğini anladığınızı gösteren geri bildirimlerde bulunun (Söylenenleri tekrarlayıp temel noktaları ve duyguları özetleyerek). 6. Ağzınızı bir verici olarak değil de bir bilgi alıcısı olarak kullanın. 7. Zihninizde konuşmacının söylediklerinin bir resmini oluşturmaya çalışın. 8. Konuşmacının hissettiklerini hissetmeye çalışın. 9. Konuşmayı teşvik eden konuşmacının fikirleri anlatıp açıklayıp paylaşmasını sağlayacak sorular sorun. 10. Konuşmacıyla aynı fikirde olmasanız da onun görüşlerine saygı duyduğunuzu gösterin. Çocukları dinlemek başlı başına bir sanattır; çünkü çocukların sözlü iletişimde yetişkinlerden daha az tecrübeleri vardır, kelime hazneleri daha sınırlıdır ve kaçınılmaz olarak çocuksu düşünce ve fikirleri kelimelere dökerler. 11. Çocukları konuşmaya teşvik eden konuşmalar başlatın. 12. Sabırlı olun. Bir çocuğun doğru kelimeleri bulması bir yetişkinininkinde91 uzun sürer. Çocuklar sonrasında ne söyleyeceklerini düşünürken bir kelime veya cümleyi bıktırıncaya kadar tekrar edebilirler. Ne kadar çekici gelse de onların cümlelerini siz tamamlamayın ya da söyleyecekleri şeyi tahmin etmeye çalışmayın. 13. Kendi daha iyi fikirlerinizi sunmak yerine çocukların görüşlerine saygı duyun. 14. Sözlü olmayan iletişime dikkat edin ve çocuğun duygularını dile getirin ve onaylayın. Çocuklara sürekli olarak önerilerini ve görüşlerini sormayı bir alışkanlık haline getirin (Bütün ailenin katılımının fayda sağlayacağı evle ilgili alınabilecek bir sürü karar vardır).
7
Yüzünüzle dinleyin. Canlı bir ifade kullanarak konuşmacının sizin kendisiyle ilgilendiğinizi anlamasını sağlayın. Kafası karışık veya zayıf dinleyiciler aslında bunu yapmakta o kadar başarılıdırlar ki “Dinliyorum” diyen abartılı derecede kalkmış kaşları ile ilgisizliklerini gösterirler; ama aslında konuşulanları dinlememektedirler.
Size söylenenleri tam anlamıyla dinliyorsanız bu çok yorucu bir iştir; çünkü bütün ilgi ve konsantrasyonunuzu vermeniz gerekir. Dinleme hiçbir zaman pasif bir süreç değildir.
7
40. Bir Dahi Gibi Düşünün Bir dahi gibi düşünmek için dahi, akıl ustası ya da çok eğitimli olmanıza gerek yoktur. Deha, tecrübelerinizden daha önce kimsenin yapmadığı yaptılarsa da içgüdüsel olarak bir şey yapabilmek için sezgilerine yeterince güvenmemişlerdir- çıkarımlar yapmakla alakalı bir olgudur. Post-It not kartlarının mucidi Art Fry, aklında yanan bir ışığı takip ederek harekete geçmiştir. Etrafındaki dünyayı incelemiş ve bir problemi çözebilmek için iki fikri bir araya getirmiştir. 1970’lerde kilisede ilahi kitabına, düşmeyecek bir kitap ayracı bulmak istemişti. Arkadaşlarından biri, Dr. Spencer Silver, kalıntı bırakmayan bir yapıştırıcı geliştirmişti. Fry bir parça kağıdın kenarına şerit halinde bu yapıştırıcıdan sürdü ve kitap ayracı işe yaradı. Daha sonra, aynı tekniği bir çalışma dosyasının üzerine yapıştırdığı not kağıdında da kullanarak başka bir fikir atılımı yaptı. Diğer taraftan kitap ayracı arkadaşlarının da dikkatini ve ilgisini çekmeye başlamıştı. Böylece Fry, bilgiyi iletmek ve düzenlemek için yeni bir yöntem icat ettiğini fark etti. Yapışkanı o icat etmemişti, icat arkadaşına aitti. Kâğıdı da eski Mısırlılar icat etmişti. Onun yaptığı, iki fikri ilk defa bir araya getirerek bir problemi özgün bir yöntemle çözmek olmuştu. Bette Nesmith Graham ise kötü bir daktilocu idi ve bu nedenle hatalarını düzeltmek için bir yöntem geliştirdi. Beyaz tempura boyası kullandı ve daha sonra bunu diğer sekreter ve ofis çalışanlarına satmaya başladı. Kendisine ait Liquid Paper, 20 yıl sonra Gillette Firması tarafından 47,5 milyon dolar + telif hakları şartı ile satın alındı. Aşağıda bir dâhinin dünyayı algılayış biçimine dair bazı gözlemler ve kendi düşünme süreçlerinizi dönüştürmek için birkaç basit yöntem sıralanmıştır.
1. Problemlerinizi başarıya açılan bir kapı gibi görmeye çalışın. 2. İki fikir arasında yeni bir bağlantı algıladığınızda buna dikkat edin önemi üzerinde araştırmalar yapın. Söz konusu bağlantı bir benzerlik veya karşılaştırma olabilir. 3. Beyinlerimiz sürekli olarak karşılaştırmalar yapar. Bu bizim dünyayı algılayış biçimimizdir. Bir dahi, karmaşık ve çok katmanlı bir bağlantılar sistemi geliştiren kimsedir. 4. Bir dâhi, kati olgulara bakarak bunların arkalarındaki yapıları analiz etmek için genellemeler yapabilir. 5. Bir dahi, akıl oyunlarından keyif alır -bazıları buna gündüz düşü diyebilir-. Yeni düşünce alanları keşfetmek hedefe ulaşma üzerine kurulmuş olan, sonuçlara, işlerin tamamlanmasına ve para kazanmaya çok fazla önem veren bir dünyada elverişsiz görünebilir. Bir dahi, bir sonuca ulaşmaya çalışmaktansa süreçleri keşfetmek üzerinde çok fazla vakit harcamaktan mutlu olur. Bir düşüncenin içinde kaybolun. Öyle odaklanın ki zaman mefhumunu kaybedin. Gerçekten bir şey yaratmanın ve sezgisel olmanın tek yolu budur. 6. Yaşamın derin gizeminde merak duygunuzu geliştirin. Hiç kimse merak etmeden bir şey keşfetmemiştir. 7. Fikirleriniz basit ve güzel olsun. 8. İlgi alanlarınızı genişletin. Bir dahi, uzmanlık alanına tutkuyla bağlıdır; ancak bu alanı besleyen başka çok sayıda ilgi ve bilgi alanından da bir yelpaze oluşturmuştur.
7
9. Hâlihazırda “biliyor” olduğunuzla uyuşmayan bilgiyi eleme telaşına karşı koyun. Var olan bilginiz ile yeni ve yabancı fikirler arasında bir köprü oluşturmaya çalışın. 10. Fikirlerinize hayat kazandırın. Bazen en belirgin fikirler en orijinal olanlardır, ancak biz bunları bir başkasının da zaten düşünmüş olacağını farz ederek çoğunlukla göz ardı ederiz. Müthiş bir fikir gelir aklımıza, ancak o kadar basit, o kadar taze ve o kadar barizdir ki” Yok, bunu zaten binleri yapıyordur” diye düşünürüz. Acaba gerçekten öyle mi? Nasıl bu kadar emin olabiliyorsunuz?
7
41. Mozart Etkisi Wolfgang Amadeus Mozart, Ocak 1756’da Salzburg Avusturya’da doğdu. 35 yaşında öldüğünde ardında oda müziği, orkestra eserleri ve operalardan oluşan, üstün güzelliği, duygusal inceliği ve anlamlı karmaşıklığı ile eşsiz bir nitelik kazanan bir hatıra bıraktı. Doğumundan yaklaşık 250 yıl sonra, müziğinin bilişsel ve uzamsal algılamayı geliştirme özelliği taşıdığına dair ateşli bir tartışma başladı. Bu olay şu anda dünya çapında “Mozart Etkisi” olarak bilinmektedir. 1993’te Kaliforniya Üniversitesi’nde (UC) fizikçi Gordon Shaw ve eski viyolonselist Frances Rauscher bir deney yaptılar. Mozart’ın D Majör (K.448) İki Piyano için Sonat’ının ilk 10 dakikasını dinlemenin uzamsal-geçici muhakeme becerisini geliştirdiğini göstermek için 84 üniversite öğrencisini denek olarak kullandılar. Etkiler kısa süreli olsa da (bir saat sürdü) çarpıcıydı. 0 zamandan beri “Mozart Etkisi” insanlar tarafından beğeni kazanarak üzerlerinde güçlü bir hâkimiyet kurdu. Bu, çoğunlukla ismi markalaştıran ve çok satanlar listesinden düşmeyen “Mozart Etkisi: Bedeninizi İyileştiren, Zihninizi Açan ve Yaratıcı Ruhunuzu Harekete Geçiren Müziğin Gücüne Kulak Verin” adlı kitabının ve bu konuyla alakalı diğer birçok ürünün tanıtımını iyi yapan Don Campbell’in üstün pazarlama yeteneği sonucu gerçekleşti. Peki, Mozart dinlemek gerçekten zihninizi geliştirebilir mi? Doğrudan pazarlamacılardan tutun kanun koyuculara ve eğitmenlere kadar herkes (hayatı boyunca hep hastalıklarla uğraşmış sefalet içinde ölmüş olmasına rağmen - belki de çok fazla death metal dinlemiştir-) Wolfgang’ın masum olduğunu söylemeye hazırdır. Ancak durum bununla kalmadı. 1998’de Florida’daki iki kanun koyucu devlete ait çocuk eğitim merkezlerinde her gün çocuklara Beethoven dinletilmesini önerdi. Şunu unutmamak gerekir ki, yüksek lQ ile bir enstrüman çalmayı öğrenme arasındaki bağlantıları göstermek için pek çok araştırma yapılmış olsa da, Kaliforniya Üniversitesinde yürütülen çalışma oldukça dar kapsamlı idi. Peki, ne zararı olabilir ki? lQ’nuzu geliştirmek istiyorsanız, birkaç saatliğine de olsa, müzik çalara bir Mozart koyun, gidin ve güllerinizi budayın ya da uzamsal farkındalığınız doruk noktasındayken süslü bahçenizle biraz uğraşın. Daha da önemlisi, çocuğunuzu bir enstrüman çalmayı öğrenmesi için teşvik edin, hatta neden siz de şu hep istediğiniz piyano derslerini almaya başlamıyorsunuz? Bir enstrüman çalmayı ya da şarkı söylemeyi öğrenmek komşularınızı size güldürse veya rahatsız etse de ev halkının entelektüel gelişimine katkıda bulunacaktır.
7
42. Riziko Yarışmasını Kazanmak Yarışmayı her gün televizyonda izliyorsunuz ve 17 milyon izleyicinin gözleri önünde o kazananlardan biri olabileceğinizden eminsiniz. Bu sizin kaderiniz. Ne gerektiğini biliyorsunuz. Elinizden gelenin en iyisini yapacaksınız, buna şüphe yok; ancak bu ciddi bir hazırlık gerektiriyor. Büyük miktar nakit parayı cebe indirmeniz için işte size 12 ipucu. 1. En az bir yılınızı programı seyrederek ve sistematik olarak öğrendiğiniz yeni bilgileri akılda tutmaya çalışarak geçirin. Seçmelere katılmadan önce bile bunu yapın; çünkü eğer yeterince hazır olmadan seçmeleri geçerseniz kendinizi birkaç hafta içerisinde televizyonda bulduğunuzda en iyi performansı sergileyemeyeceksinizdir. 2. Eğer cevapları biliyor ancak kısa sürede hatırlayamıyorsanız bu demektir ki hatırlama beceriniz üzerinde çalışmalısınız. Bu da zaten biliyor olduğunuzu, hafızanızda taze kalması adına düzenli olarak gözden geçirmek anlamına gelir. Eğer cevapları bilmiyorsanız bilgi dağarcığınızı genişletmek durumundasınız. 3. Programı her gün izleyin ve skorlarınızı bir yere yazın. 6’ya 5’lik iki tablo çıkarın ve her bir sütunun üzerine kategori başlıklarınızı yazın. Programdaki yarışmacılardan daha hızlı verdiğiniz her doğru yanıt için iki artı, doğru ancak geç gelen bir yanıt için tek artı ve hiçbir fikrinizin olmadığı bir soru için de bir eksi koyun. Bu, sizin zayıf olduğunuz alanları görmenizi Sağlar ve hatırlama beceriniz üzerinde mi yoksa bilgi dağarcığınız üzerinde mi çalışmanız gerektiğini gösterir. 4. Artık sürekli 28,000 dolar civarında bir skor elde etmeye başladığınız zaman seçmelere başvurun. Ancak, evde rahatken soruları yanıtlamanın televizyonda stres altındayken olduğundan çok daha kolay olduğunu unutmayın. Çabuk gerilen bir insansanız skorunuz 32,000 hatta 36,000 dolarlık olana kadar bekleyin. 5. Dünya ve eyalet başkentleri; A.B.D. Başkanları (sırası, hizmet yılları ve kişisel detayları ile birlikte); eyalet isimlerinin kısaltmaları; Shakespeare’in eserleri-temel tema çizgileri ve başkarakterler; tarih; coğrafya; edebiyat; mitoloji; sanatçılar; besteciler; dinler ve diller mutlaka bitmeniz gereken bilgi alanlarıdır. 6. Popüler kültür, eğlence endüstrisi ve spor, kaybedilecek paranın çok daha az olduğu ancak sizi fazla ileriye götürmeyecek etap olan ilk etapta sorulan bilgi alanlarıdır. 7. Sorulardaki ipuçlarını görmeyi öğrenin. İpuçlarının Çoğunu uyruk ya da meslekler oluşturur. Örneğin, İsveçli oyun yazarı dendiğinde bu genellikle Strindberg’dir; Norveçli oyun yazarı muhtemelen lbsen; Polonyalı besteci ya Chopin ya da Paderews‘ı ki; Gal eyaletinden bir şair Dylan Thomas olacaktır. 8. Yeterince bölüm izledikten sonra soruların defalarca farklı şekillerde sorulduğunu göreceksiniz. Double ve Final Riziko etaplarına, modelleri materyal, biçim ve ifade tarzı açısından tespit edebilmek için özellikle dikkat edin. Bu büyük para getiren sorularda işinize yarayacaktır.
7
9. Seçmelerde iyi bir yarışmacı olun ve iyi bir izlenim bırakın; açık ve net konuşun, canlı görünün ve durumun keyfini çıkarın. Hepsinden önemlisi de yarışmacı koordinatörlerinin istediklerini yapın. Talimatlara uymazsanız, sözlü ifadede yetersizseniz ya da para için en yakınınızı satacak biri gibi görünürseniz seçilemezsiniz. 10. Evde stüdyo atmosferini yaratmaya çalışın. Bunun bir yolu, stüdyodaki ışıklandırmayı anımsatsın diye üzerinize parlak ışıklar gelecek şekilde ışıklandırma yapmaktır. 0 ortamdaki stresi yaratmak için televizyonda programı izlerken radyonun sesini oldukça açabilirsiniz. Bu dikkatinizi dağıtacak ve odaklanamamanın konsantrasyonunuzu nasıl bozduğunu size gösterecektir. Kazananlar daima sinirlerini kontrol edebilir ve dışarıdan gelen rahatsız edici etkenleri filtreleyebilir. 11. Soruları kendinize Alex Trebek’den daha hızlı okuyun. Böylece o henüz bitirmeden siz cevabı düşünebilir ve zile doğru zamanda basmaya konsantre olabilirsiniz.
12. Program koordinatörleri size zile yarışma kürsüsünün etrafını çevreleyen panelin ortasındaki küçük uyarı ışığı yandıktan sonra basabileceğinizi söyler. Bunu yapmayın. Bunun yerine, Alex’in sözünü bitirmesini bekleyin. Çünkü o sözünü bitirdikten sonra arka taraftaki asistan zillerin kilidini açar. Eğer zile çok erken basarsanız birkaç saniyeliğine de olsa kilitlenirsiniz. Dolayısıyla zile ilk basış zamanınızı çok iyi ayarlamalısınız. Daha sonra da basabildiğiniz kadar basmaya devam edin. Çünkü ilk seferde kilitlenebilirsiniz ama eğer diğer yarışmacılar da kilitlendiyse birkaç defa bastığınızda bu size şans kazandırabilir.
8
43. Rastgele Çağrışım Yöntemiyle Beyin Fırtınası Bu, güçlü bir problem çözme ya da yeni fikirler üretme yöntemidir. Bu yöntem sizi iki gelişigüzel kelime, fikir ya da resim arasında bir bağlantı kurarak bir problemin çözümünü bulmaya zorlar. Aynı zamanda, mantık bulmacaları ve beyin jimnastiği yaptıran eğlenceli problemler için de mükemmel bir egzersizdir. Beyin fırtınası ve etraflıca düşünmenin yolu yerleşik kalıplara yeni bağlamlar yaratmaktan geçer. Örneğin, “Romeo ve Juliet su ve kırık cam bulunan bir havuzda cansız yatıyorlar--- onlara ne oldu?” gibi beyin açıcı bir problem sadece buradaki iki başkahramanın hayvan (örneğin, akvaryum balıkları) adları olabileceği gerçeğini kabul ederek bağlamını değiştirdiğiniz zaman bir anlam ifade eder. Rastgele çağrışım etkili bir yöntemdir, çünkü sizi içinde genellikle belli bir durum ya da problem olduğunu düşündüğünüz bağlamı değiştirmeye zorlar. İşte size yöntemin nasıl işlediğine dair bir örnek: Sözlükte rastgele bir kelime seçin. Hile yapmayın. Size saçma da gelse, size verilen kelimeyi kullanmanız gerekir. Ardından, o kelime ile araştırmak istediğiniz bir fikir arasında bağlantı kurun. Fikir üretmenin temel kuralları: • Fikirlerinizi eleştirmeyin ya da sansürlemeyin • Fazla sayıda fikir araştırın • Bir fikri bir diğerini oluşturmak için kullanın • Çılgın, aptal ve aşırı fikirler uydurun Fikir üretme – Örnek 1 Kâğıt ile ilgili yeni fikirler araştırmak istediğinizi tarz edin. Rastgele kelimeniz de “ekmek kızartma makinesi”.
Bağlantılı fikir, bir ekmek kızartma makinesinin hazır olduğunda kızarmış ekmeği fırlatacağı olabilir. Bundan doğacak nihai fikir de üzerine yazı yazılacak not kâğıtlarını fırlatan bir dağıtma makinesi tasarlamak olabilir. Yaratıcı Potansiyel Enerji Potansiyel enerji, bir cismin diğer nesnelere göre bulunduğu fiziksel durumundan dolayı sahip olduğu depolanmış enerji olarak tanımlanır. Örneğin, bir topu alıp başınızın üzerinde tutarsanız top potansiyel enerji kazanır, çünkü topu bıraktığınızda yere düşecektir. Bu enerjiyi nesnenin konumunu değiştirerek yarattınız. ‘Yaratıcı potansiyel enerji”
8
üretmek için rastgele çağrışım yöntemini kullanabilirsiniz; çünkü bu yöntem bir cismin diğer cisimlere bağlı olan konumunu bilişsel bir sistemle değiştirir. Bu sistemin içerisine yaratıcı potansiyel enerji verir; bu nedenle olayları mantıkla düşünen genelde beyninin sol lobunu daha etkin kullanan biri de olsanız rastgele çağrışım yöntemi sistemin içine yaratıcı potansiyel enerji verdiğinden yaratıcı bir çözüme ulaşırsınız. Fikir Üretme - Örnek 2 Dinozorlar ile ilgili yeni fikirler üretmek için rastgele bir kelime olan “bıyık” kelimesini kullanalım. Bağlantılı fikir, “Grauchosaurus” adlı bir dinozorla beraber sigara, gözlük ve uzun çizgili bir kuyruk olabilir. Bu kelime dizisi de sizi diğer bıyıklı hayvanları düşünmeye sevk edebilir.
Bundan doğacak nihai fikir de bir çocuğun, bütün hayvanların insan gibi giyinip geldiği bir kıyafet partisini resmeden bir boyama kitabı olabilir. Bu tekniği uyguladığınızda düşüncelerinizi sansürlediğiniz ya da geleneksel yöntemlerle düşündüğünüz için yaşamınızın daha önce kapalı olan pek çok alanının kapılarını açabilirsiniz. Rastgele çağrışım yöntemini kullanmak bir daha asla fikir üretmede çaresiz kalmak zorunda olmayacağınız anlamına gelir.
8
44. Süper Güç Düşünme yöntemimiz fiziksel gücümüzü fazlasıyla etkiler. Bir taşıt altında kalmış çocuklarını kurtarmak için çıplak elleriyle bu araçları kaldıran anne babalar gibi kriz anlarında fiziksel kuvvet isteyen imkânsız başarılar gösteren sıradan insanlarla ilgili birçok bilgi vardır. Adrenalin ve zihin müthiş bir birleşim oluşturur. İşte size zihnin gücünden daha çok kullanılan güçle ilgili üç numara; yine de bunu kurbanlarınıza söylemek zorunda değilsiniz. Bırakın çelik gibi bir iradeniz olduğuna inansınlar. Baş Örneği Yere oturup bacaklarınızı çaprazlayın. İş gördüğünüz elinizi avuç içiniz başınıza değecek şekilde başınızın üzerine koyun. Parmaklarınızı iyice aralayın. Şimdi bir arkadaşınıza kolunuzu dirseğinizden kavrayarak elinizi başınızın üzerinden uzaklaştırmaya çalışmasını söyleyin. Bunun neredeyse imkânsız olduğunu göreceklerdir. Sırrı: Kolunuz bir kaldıraç görevi görmektedir ve bir kaldıracın en güçlü yeri uçlarıdır. Dirseğiniz destek noktasıdır, bu yüzden kolunuzdaki kaldıraç buraya uygulanacak herhangi bir kuvvete kolayca üstün gelecektir. Bu işlem bir kapıyı menteşelere baskı yaparak açmaya çalışmakla eşdeğerdir. Sandalye Denetimi Bir arkadaşınızdan arkası düz olan bir sandalyeye dizleri sıkıca birleştirilmiş, ayakları yerde düz bir şekilde dururken oturmasını ve elleriyle de sandalyenin kenarlarından tutmasını isteyin. Şimdi arkadaşınızın önünde durup orta parmağınızı alnının ortasına yerleştirin. Derin derin nefes almaya ve zihinsel enerjinizi odaklandırıyor gibi yapmaya başlayın. Hazır olduğunuzda, arkadaşınıza ayağa kalkmaya çalışmasını söyleyin. Onu sandalyeye mıhlamak için psişik enerjinizi kullandığınız için ayağa kalkmasının imkânsız olacağını açıklayın. Sırrı: Ayağa kalkabilmesi için ağırlık merkezini dizlerinin önüne vermesi gerekir; ancak sırtı sandalyenin arkalığına sıkışmış durumdayken bunu yapamayacaktır. Sistene Şapeli Dirsekleriniz ve dizleriniz hafifçe bükülü ve işaret parmaklarınız göğsünüzün önünde birbirine değecek şekilde, Zen pozisyonunda ayakta durun. Bir arkadaşınızdan bir kol boyu mesafesinde karşınızda durmasını, her iki bileğinizi kavrayıp parmakların izi birbirinden uzaklaştırmaya çalışmasını isteyin. Siz hipnoz halindeymişsiniz gibi durduğunuzdan arkadaşınız bunu başaramayacaktır.
8
Sırrı: Arkadaşınızın kolları düz bir konumda olacağından, sizin bükülmüş kollarınızla aynı kaldırma gücünü kullanamayacaktır. Ayrıca, şu anda siz belli kaslarınızı daha güçlü bir biçimde kullanmaktasınız.
8
45. İddialı Olmanın Yolları Pek çok insan iddialı olmayı saldırgan olmakla karıştırır. Bu insanlar saldırgan bir şekilde davranırlar, sonra da diğer insanların onların sinirli ve ezik olduklarını düşünmelerine şaşırırlar. Saldırgan davranış kendisini isteklerinizi diğer insanlara onların canlarını en fazla yakacak şekilde tehditler ya da tenkit dolu laflar savurarak ifade etmek şeklinde gösterir. İddialı davranış ise, gereksinimlerinizi anlatmak ve bunları diğer insanların ihtiyaçlarına ve görüşlerine saygı duyarak -- tabii ki çok pısırık olmadıkları sürece --- doğrudan ifade etmek anlamına gelir. Diğer insanlar karşı tarafın onları sevmemeleri riskini almamak için iddialı davranmaktan kaçınırlar. Uzun vadede ise, duygudaşlıkla ifade edilen dürüstlük, huzuru bozmamak ve “hoşa gitmek” amacıyla bir durumu hiç ses çıkartmadan kabullenmekten daha güçlü daha hoşa giden ve daha saygıya değer bir davranıştır. Peki, nasıl iddialı olunur? İşte size daha iddialı olmanın 10 kuralı:
1. Sakin olun. Öfke, gücün değil zayıflığın belirtisidir. İddialı insanlar başkalarını etkilemeye kalkışmadan önce kendi duygularını kontrol ederler. Eğer öfkeli ve sinirliyseniz, bu duyguları zapt etmenin en iyi yolu ihtiyaçlarınızı açıkça ve sakince ifade etmektir. Biri size öfkelenirse, öfkeyi dağıtmanın en iyi yolu dinlemektir. Karşınızdaki kişi sakinleşmezse, uzaklaşın ve onunla daha sonra konuşun. 2. Sözlerinizi beden diliyle yansıtın (örneğin göz teması kurun, açıkça ve duyulacak şekilde konuşun, rahat bir duruş sergileyin) ve düşüncelerinize bahaneler silsilesi eşlik etmesin. Basit ve dürüst bir açıklama yeterli olacaktır. Güçsüz olduğunuzu ima eden “Yapamam, edemem” gibi ifadeler yerine, bir tercih yaptığınızı vurgulayan “yapmayacağım” ya da “Yapmamaya karar verdim” gibi ifadeler kullanın. 3. Birisini geri çevirirken özür dilemek etkili bir yumuşatma olarak görünebilir; ancak çoğunlukla duruşunuzu zayıflatır ve karşınızdaki kişinin olası suçluluk duygunuzu sömürmesine olanak verir. Örneğin, size satış yapmak için çok kısa süreceğini söyleyerek arayan bir şirkete “Hayır, ama aradığınız için teşekkür ederim. Hoşça kalın,” demek, konuşmayı daha fazla uzatmayacağınızı gösteren hem kibar hem de iddialı bir yoldur. Ama “Hayır, üzgünüm, şu anda çok meşgulüm demek arayan kişinin “Sizi daha sonra arayabilir miyim?” demesine fırsat vermektir ki bu da muhtemelen sizin başka bir bahane bulmanızla sonuçlanacaktır: “Hayır, üzgünüm.” Konuşmayı, suçluluk duyarak, sömürülmüş ve rahatsız edilmiş olarak bitireceksinizdir. 4. Fikrinizi değiştirmeye hakkınız olduğunu kabul edin. 5. Ne istediğinizi açıkça belirleyin. İsteklerinizin ne olduğu konusunda açık olmazsanız onlar için mücadele edemezsiniz.
8
6. Farklı olup kalabalık içerisinde kendinizi göstermekten korkmayın. Uyum sağlama dürtüsü çoğu kişinin ihtiyaçlarını ifade etmesini engeller. 7. Herkesin farklı görüşleri vardır ve bu da kaçınılmaz olarak anlaşmazlıklara yol açar. Bunların hayatın doğal yönleri olduğunu kabul edin. 8. Uzlaşmaya hazır olun; ama sömürülme noktasına kadar değil, çoğu zaman her iki tarafın da sonuçtan mutlu olacağı bir kazan/kazan durumu sağlanabilir. 9. Bir karar vermek için yeterli bilgiye sahip değilseniz sorular sorun ve durumunuzu netleştirin. Kendinize yeterli zamanı tanıyın ve acele kararlar vermeye itilmeyin. 10. Kend Kendine ine güven güvenlili iddi iddialı alı harek hareketler etler bir iliş ilişkide kide bir güç dengesizliği dengesizliği sağlamak ister. “Ne pahasına olursa olsun olsun” ” kazanmanın peşinde değildir.
8
46. Çalışma Becerileri Aşağıdaki 20 kuralın Çoğunu muhtemelen bir yerlerde okumuşsunuzdur; ancak çalışırken bunların kaçını uyguluyorsunuz? Bu maddeleri kullanın, gerçekten işinize yaradıklarını göreceksiniz. 1. Sadece çalışma amaçlı bir alan yaratın ve her zaman aynı yerde çalışın. Bu alan dağınık ve dikkat dağıtıcı olmamalı, iyi aydınlatılmış, iyi havalandırılmış ve uygun bir sıcaklıkta olmalıdır. Yatakta çalışmayın; çünkü aklınız ve vücudunuz yatağı uykuyla eşleştirir. Zaten çalıştıklarınızı hatırladığınızda da yatakta olmayacaksınız! Çalışılan ve çalışılanların hatırlandığı ortamlar en üst düzeyde hatırlama sağlanması için benzer olmalıdır. 2. Çalışmaya başlamadan önce zihninizi günlük karmaşalardan arındırmak için beş dakika boyunca nefes alın. Aksi taktirde aklınız bitirilmemiş işler, ödenmemiş faturalar, yapılması gereken işler ve aranması gereken kişilere gidecektir. 3. Düşünme kepinizi takın! İyi çalışma olumlu alışkanlıklar yaratmaktan geçer. Çalışma ile belirli bir parça kıyafeti eşleştirirseniz (şapka, kazak, ayakkabı, vb.) bu size “şimdi çalışmalıyım” diyen başka bir pekiştirici olacaktır. Alışkanlıklar ve konsantrasyon. Maalesef, bu aynı alışkanlıklar kahve yapmak veya sigara içmek gibi zama n kaybedici etmenler de olabilirler. 4. Sizin için en uygun ve elverişli konsantrasyon süresini belirleyin (aklınız başka yerlere gitmeden çalışabileceğiniz süre) ve çalışma sürelerinizi aralarında onar dakikalık aralar olacak şekilde muhtelif bölümlere ayırın. 5. Çalışma dönemi için belirli bir zaman belirleyin ve bu zamanı % 100 çalışmaya ayırın, başka bir şeyle ilgilenmeyin. Dikkatinizi dağıtacak şeylere izin verirseniz bunlar giderek artar (e-postaları kontrol etmek, kahve yapmak, gelen postaya bakmak, vb.). Kısa ve yoğun bölümler halinde çalışın. Her gün aynı saatte çalışmaya özen gösterin. 6. BAŞLAYIN. Bitirmenin en iyi yolu başlamaktır! Başlamadan önce harcanan zaman endişelenerek geçirilen zamandır. 7. Kendinize fazla yüklenmeyin. En yüksek derecede konsantrasyonla geçirilen bir saatlik çalışma üç saatlik aklınız başka yerlerdeyken çalışmaktan hem daha az yorucu, hem de daha verimlidir. 8. İş yükünüzü küçük parçalara bölün; aksi taktirde toplam iş hacmi sizi bunaltır. Gerçekçi bir program hazırlayın ve bir seferde bir günün çalışmasına odaklanın. Her günü küçük parçalara bölün. 9. Amaçlarınızı belirleyin, çalışmanızın tam amacınızı anlayın. Bu bir sınavı geçmekse üniversiteye girmek veya terfi almak gibi daha büyük bir amacı düşünün. Amacınızı kötü bir şekilde belirlemeniz “bu kadarı yeterli” sendromuna yol açar. 10. Enerjinizin olduğu ilk anlarda önemli veya zor işleri halledin.
8
11. Kendinizi test edin. Bu, bilgileri anladığınız ve hafızaya aldığınızı kontrol etmenin tek yoludur. 12. Yarım öğrenilmiş şeyler aslında öğrenilmiş sayılmazlar. 13. Sıkıldıysanız başka bir iş yapmaya başlayın. 14. Her gece uyumadan önce hafızaya alarak öğrenmeyi alışkanlık haline getirin. 15. Az ama sık çalışmak bir gece önce çalışmadan daha iyi hatırlama sağlar. 16. Anlaşılması gereken kavramlar ve harfi harfine öğrenmeniz gerekenleri ayirt edin. Tembellik yapmayın ve her ikisini karıştırmayın. 17. Aklınız başka yerlere kayarsa beş dak akiika ara verin, ay ayaağa kalkın ve odadan çıkın. Aksi takdirde çalışma alanı ile bozuk konsantrasyonunuz arasında bir çağrışım yaratmış olursunuz. 18. Çalışırken bireysel görevlerin tamamlanmasını kendiniz için en büyük ödül olarak belirleyin. Kendinize sadece çalışma süresinin sonunda fiziksel birödül için izin verin. Aksi takdirde ödüller (çikolata, bir bardak şarap, kısa bir yürüyüş, bir fincan kahve) sizi motive etmek yerine ilginizi dağıtabilirler. 19. Çalışmak ile dinlenmek arasında açık ve net bir ayrım yaratın. Aksi takdirde ikisi birbirine girer. Kısa bir süre sonra dinlenmenin ekstra çalışma zamanınızdan çaldığını (ya da tam tersi) veya çalışmanız gerektiği için endişe ederek dinlenmenizi böldüğünüzü fark edersiniz. 20. Çalışma programınızda sekiz saatlik uykuya yer ayırın ve bunu bir yere yazın.
8
47. Açık Rüyalar Görmenin Yolları Pek çoğumuz açık rüya görürüz. Açık rüya, rüya gördüğünüzü fark ettiğiniz zaman mey-dana gelir ve çoğu zaman kısa bir süre sonra yatağınızda güvenli ve sağlam bir şekilde uyanacağınız için herhangi bir sosyal veya fiziksel sonucu olmayacağından emin olduğunuzdan mutlak bir özgürlük içerisinde en çılgın fantezilerinizi gerçekleştirebilir ve olayları etkileyebilirsiniz. Ne yazık ki bu rüyalar çok nadir görülür, bazen de en iyi arkadaşınızı öpmek, bir Ferrari'ye binmek ve patronunuzu aşağılamak gibi harika, aşırı ve inanılır olabilirler; ama bu rüyalardan kolay kolay uyanamazsınız. Tüm bunlardan sonra rüya görmediğinizden şüphe etmeye başlarsınız. Rüya çabucak bir karabasana dönüşüverir. Neyse ki, açık rüya görmek düşündüğünüzden daha kolaydır ve yeni bir dil öğrenmek gibi geliştirebileceğiniz bir beceridir. Üstelik bunu gelecekteki hayatınızda başarılı ol-mak, sorun çözmek, sağlığınıza kavuşmak ya da insanüstü bir farkındalık yaratmak gibi iyi amaçlar için kullanmak da mümkündür (topluma zararlı ya da düşman davranışlar yerine). Açık rüya en iyi yaratıcı görselleştirme şeklidir. 1. Bir rüya günlüğü tutun Uyanır uyanmaz ve henüz rüyanız hafızanızda tazeyken bunu bir rüya günlüğiine not edin. Rüyaları hatırlamak size rüya gördüğünüzü işaret eden bir takım kalıplar ve ipuçlarını tanımanızda yardımcı olacaktır. Sürekli olarak her gece en az bir rüyanızı yazmalısınız (ve böylece de hatırlamalısınız). 2. Uyanık olma gerçekliğinizi test edin Ne zaman riiya gördüğünüzü bilmenin en iyi yolu uyanıkken gerçekliği test etmektir. Birtanesi bir metne ya da dijital bir saate bakmak ve başka tarafa yönelmektir. Rüyada metnin ya da numaraların değişme ihtimali vardır ya da ikinci görüşte normal olmayan bir şey olabilir, oysa uyanık olma durumunda bunlar olmaz. Uyanıkken bilinçli olarak, bir rüya sırasında gerçekleştirmesi zor olacak bir davranışta bulunun. Örneğin, bazı insanlar rüyalarında bir topu attiklan zaman onun ellerine yapışmış olduklarını görür-ler. Uyanik olduğunuz zaman topu attığınızda "gerçekliğin" nasıl bir şey olduğunun farkında olun. O zaman, bir dahaki sefere rüyanızda bir topu attığınızda ve top elinize yapıştığında açık olabilirsiniz. 3. Rüya gördüğünüzü hayal edin Bu, bir önceki egzersizin tersini yapma durumudur. Uyanikken mevcut bir durumun eğer riiyada olsaydınız nasıl olacağını hayal edin. Bilinçaltınız öyle çok alışılmadık imge ve ipucunu yüzeye çıkarır ki ancak o zaman gerçekten rüya gördüğünüzü anlayabilirsiniz. 4. Bir rüya eylemini gözünüzde canlandırın Uyanıkken, bir daha açık rüya gördüğünüz zaman yapmak isteyeceğiniz bir eyleme karar verin ve bunu gözünüzde canlandırın. 5. Bir rüya dedektifi olun Rüyalarda hep tuhaf şeyler olur, ama çoğunlukla da hep aynı türden şeyler olur. Kişisel rüya bölgesi yanlış yere konulmuş nesneler, şekil değişiklikleri gibi alışılmadık ortak özellikler içerir. Örneğin, her zaman arabanızın bozulduğunu ya da sık sık buzdolabınızın yanlış yerde olduğunu görebilirsiniz. Bu gibi durumlar bunları belirlemek için kendinizi eğitmediğiniz sürece bir rüyada kabul edeceğiniz tuhaf şeylerdir. Rüya günlüğünüz
8
kişisel rüya ipuçlarınızı tanımanızda size yardımcı olacaktır, böylece tıpkı bir dedektif gibi açık rüya görmenize yol açan "a-ha" diyeceğiniz anlarla karşılaşabilirisiniz. 6. Niyet Bu beceri hepsinden önemlidir. Niyetinizin açık rüya görmek olduğuna kararlı bir şekilde odaklanın. Uyumadan önce 50 kere "bu kez rüya gördüğümü hatırlayacağım" deyin.
Motivasyon ve kendini adama sayesinde bazılarımızın ergenlik çağından beri hiç yapmamış olduğu bir şeyi, açık rüya görme yeteneğinizi artıracaksınız. Bunu daha da ileri götürmek isterseniz Lucidity Institute (www.lucidity.com) insanların açık rüya halini yaşamalarına yardımcı olmak için atölye çalışmaları, dersler, konferanslar ve elektronik cihazlar sağlamaktadır. Tatlı rüyalar!
9
48. Parmakla Akupunktur Bu eski tedavi sanatı 5000 yıldan daha uzun bir sure önce Asya'da geliştirildi. Bu yöntem, vücuttaki enerji blokajlarını açmanın etkili bir yolu olup koruyucu tip ile beyin gücünüzü en yüksek dereceye çıkarmanın en güçlü esaslarından biridir. Akupunktur ile aynı ilkelere dayanır - Meridyen denilen vücuttaki enerji geçitleri üzerinde bulunan aku-noktalarını hedefler; ancak, vücudun enerjisini harekete geçirmek için iğneler kullanmak yerine basınç (eller, parmaklar, başparmak ya da eklemlerden) uygular.
Aku-noktalar ya da Meridyenler tıkandığında ağrı ya da fiziksel bir rahatsızlık duyarsınız; ayrıca duygusal anlamda mutluluk ve enerji düzeyleri üzerinde güçlü bir etkisi vardır. En fazla gerginlik ve tıkanma boyun ve omuzlarda oluşur. Birkaç dakikalık aku-baskı uygulaması hemen fayda sağlar; bu egzersizleri yapmaya devam ederseniz kendinizi daha enerjik, zihinsel olarak daha canlı ve olumlu hissetmeye başlarsınız. Basit Boyun ve Omuz Aku-Baskı Uygulaması
Yukarıdaki şekil üst gövdedeki önemli aku-noktaları göstermektedir. Bu noktaları, üzerlerine hafif bir baskı uyguladığınızda bir hassaslık ya da gergin-lik hissi veren bölgeleri parmaklarınızla yoklayarak bulabilirsiniz. Noktaların yerlerini belirlediğinizde her bir noktaya vücudunuzun tepki verdiğini hissedene kadar hafif bir kuvvetle baskı uygulayın ya da o noktayı sıkın. Dayanılmaz bir acı hissetmemek için çok fazla bastırmayın; ama gerginliğinizi aldığını hissettiğiniz türden "tatlı" bir ağrı duyabilirsiniz. Bu acı çoğunlukla gergin bir kasın gevşemesiyle hissedilir. Başınızın altına, başınızın geriye ya da ileriye doğru sıkışmasını önlemesi, omurganızla bir hizada olması için bir kitap yerleştirerek yere uzanın. Ellerinizi karnınızın üzerine koyun ve bir dakika boyunca ellerinize doğru derin bir şekilde nefes aim. Böylelikle nefesiniz göğsünüzde tıkalı kalmadan karnınızın derinliklerine ulaşacaktır.
9
Sonra kulaklarınızdan başlayarak omurganıza doğru inerek başparmaklarınızla kafatasınızın başladığı yerdeki kaslara nazik ama kuvvetli bir baskı uygulayın. Kaslarınız yumuşayıncaya ve rahatlayıncaya kadar hassasiyet ya da gerginlik hissi veren bölgeler üzerine yoğunlaşın. Ensenizde kan akışının arttığını şimdiden hissedebilirsiniz. Şimdi göğsünüzü çaprazlayacak şekilde bir elinizle ense ve omuzlarınızı sıkın ve bunu öbür elinizle öbür tarafınıza da uygulayın. Bastırıp serbest bırakırken derin nefes almaya devam edin. Son olarak, ellerinizi tekrar kamınıza koyun ve önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine doğru başınızı dairesel hareketlerle hafifçe döndürerek ağırlaşmasını sağlayın. Bu egzersiz için 10 dakika ayırın; ayağa kalkmaya hazır olduğunuzda yavaşça yan tarafınıza dönüp dört ayak üzerinde durun ve sonra da yavaşça kalkın. Kendinizi biraz sersemlemiş ve beyninize giden kan arttığından omuz ve boyun bölgenizde bir karıncalanma olduğunu hissedebilirsiniz. Dünyaya yeniden dönmek için biraz bekleyin!
9
49. Hızlı Gözden Geçirme Bu yöntem hızlı okumaya benzer (43. sayfaya -23. konu başlığına- bakınız); farkı bir kitabı sadece 10 dakikada özetleyebilmenizde yatmaktadır. Tamamlamanız gereken bir araştırmanız olduğunda ve birkaç önemli metni daha detaylı bir şekilde incelemeye başlamadan önce her kitapla ilgili genel bir bilgiye sahip olmanız gerektiğinde kullanılabilecek eşsiz bir beceridir. Tek ihtiyacınız olan bir kronometre, bir kalem ve post-it veya birkaç parça kağıttır. Kronometreyi başlatın ve kitabı açın. Her sayfayı çevirip hızlı bir şekilde gözden geçirin. Her bir sayfa için sadece saniyeler harcayabilirsiniz. Bütün kitap için sadece 10 dakikanız olduğunu unutmayın. Kitap 200 sayfalıksa her sayfa için 3 saniyeniz var demektir, oyalanmayın! Kitabı okumaya çalışmıyorsunuz. Size aşağıdaki üç madde hakkında fikir verecek genel bir gözden geçirme yapıyorsunuz: 1.Kitabın ne şekilde düzenlendiği (bölümler, konular) 2.Temel konular ve özet bölümler 3.Özel ilgi/alaka alanları Eğer dikkatinizi çeken bir şey olursa daha sonra etraflıca okumak için burayı Post-it veya bir parça kâğıtla işaretleyin. 10 dakikalık sure kısıtlamasına uymanız çok önemlidir. Daha sonra kitabın kısa bir görsel özetini (Zihin Haritası denilir) oluşturmak için en fazla beş dakikanızı harcayın. Bunu aklınızdan yapın. Kitabın planı ve içeriği hakkında ne kadar çok şey hatırladığınızı görünce siz de şaşıracaksınız. Öğrenmenin önemli bir bölümü bilgiyi nerede bulacağınızı bilmekte yatar; öğrenme çok önemlidir ve ayrı bir beceridir. Ayrıntılı şekilde okumaya başlamadan önce bir konuyu araştırmak için kullanmayı düşündüğünüz bir kitabı hızlı bir şekilde gözden geçirirseniz inceleyeceğiniz bölümleri ve bu bölümlerin nerede olduklarını bileceğiniz için konsantrasyonunuzu inanılmaz derecede geliştirirmiş olursunuz. Bazı konular ve özellikler birçok kitapta tekrarlanacağından size bunların en önemli konular olduğunu gösterecek ve siz de konuyla ilgili oldukça geniş bir bakış açısına sahip olmuş olacaksınız. Ayrıca bir kitaptan diğerine geçerek kaybedeceğiniz zamanı fazlasıyla geri kazanacaksınız. Benzer konuların diğer kitaplarda ele alındığını bildiğinizden ilk başta uyguladığınız hızlı gözden geçirme dışında okumanıza da gerek kalmayacak. Hızlı gözden geçirme çok etkili bir yöntemdir; çünkü size ne yapacağınızın genel bir çerçevesini çizer. içerik, öğrenme sürecinin en önemli bölümüdür.
9
50. Stres Azaltıcı Öneriler Stres azaltma programlarının en büyük sorunu sadece saatlerce süren derin nefes alma, meditasyon ve günümüz dünyasının yutturmacalarını içeren programlar, konferanslar, kurslar, kasetler, CD’ler ve hafta sonu tatillerinden oluşmalarıdır. Ama “taşınabilir” değillerdir. Aşağıda nörolojik sisteminizi yeniden yükleyecek hatırlaması kolay, uygulaması hızlı ve oldukça etkili 10 adet basit; ama saçma olmayan fikir bulacaksınız. Yavaşlayın
Biraz Ara Verin Endişelenmeye ve soğukkanlılığınızı kaybetmeye başladığınızı hissettiğinizde bir saat kullanarak nefesinizi dakikada 6 nefes alıp verecek şekilde yavaşlatın (beş saniye nefes alın, beş saniye nefes verin) ve bunu sıkıntınız azalıncaya kadar devam ettirin. 60 Saniye Ayırın Bazen sadece beş dakika bile bir lükstür. Bir dakika için gözlerinizi kapatın, derin ve yavaş bir şekilde nefes a lın. Güneşli bir havada bir piknik alanında yürüdüğünüzü veya bir şelalenin altında serinletici ve canlandırıcı bir duş aldığınızı hayal edin. Tatile çıkın Gözlerinizi kapatın, gülümseyin ve hem özel, hem de dinlendirici bir tatil yöresine gittiğinizi düşünün. Kokuları ve sesleri hatırlamaya çalışın. Esneyin Esnemek, oksijen alımınızı artırmanın ve çeneniz ile yüzünüzde oluşan gerginliği azaltmanın en iyi yoludur. İnsanlar neden esnediğinizi sorarlarsa bunun bir “güçlenme esnemesi” olduğunu söyleyin. Alışveriş Listesi Kafanızda bir endişe ve sıkıntı listesi tutmanız son derece yorucu olabilir. Bunun yerine bunları bir yere yazın, listeyi cebinize koyun ve bu maddeleri hafızanızdan silin. Bu, çok değerli beyin alanınızı boşaltacak ve size çok daha yüksek bir konsantrasyon sağlayacaktır.
Ev taksidi... Eşim beni seviyor mu? Sağlığım... İşim... Arabam bozuldu.
9
Hızlanın
Vücudunuzla Esnemek Hayvanların nasıl da bütün vücutlarıyla esnediklerini fark ettiniz mi? Esnenmelerini kollarıyla bastırmaya ve kapatmaya çalışmazlar, çok iyi bir şekilde gerinirler ve hatta sırtlarını kaşırlar. Siz de böyle yapın; sırtınızı kabartın, parmaklarınızı esnetin ve ağaçlardaki kuşları korkutacak kadar yüksek bir sesle esneyin. Ve sizi görecek kimse yoksa yere uzanın ve sırtınızı yerde kaşır gibi yapın.
I-Pod Gücü Canlı müzikler dinleyerek enerjinizi artırın. Mozart ve Brian Eno’yu unutun, yüksek tempolu müziklerden bahsediyoruz. Vücudunuzu canlandırın ve heyecanlandırın. Vurmak ve Gıdıklamak
9
Ellerinizi 30 saniye boyunca rahat bir şekilde sallayın ve sonra da kan akışınızı hızlandırmak ve sizin de uyanmanız için bütün vücudunuza küçük küçük vurun. Kulaklarınızı sert bir şekilde ovalayın ve kulak memelerinizi çekip uzatın. Vücudunuzun ısındığını ve karıncalandığını hissedene kadar alnınıza, yanaklarınıza, kollarınıza, bacaklarınıza ve göğsünüze hafifçe vurun.
Yeldeğirmeni Ayağa kalkın ve kollarınızı iki yana açın ve vücudunuzla bir “T” şekli oluşturun. Kollarınızı omuzlarınızdan saat yönünde döndürerek küçük daireler çizmeye başlayın. Kendinize bir zarar vermeden mümkün olan en büyük daireleri yapana kadar yavaş yavaş bu halkaları daha da büyütün ve sonra da daireleri tekrar küçültün ve dinlenin. Kahkaha Atarak Gülmek Her zaman gülecek bir şeyler bulmak kolay değildir; ama kaşların kaldırıldığı kocaman sahte bir gülümsemeyle birleşen numaradan bir kahkaha bile keyfinizi düzeltir ve kendinizi daha canlı hissetmenizi sağlar.
9
Dizin adrenalin...................................................................................................... adrenalin tiryakisi..........................................................................48, 59 Andi Beli..................................................................................................15 aura....................................................................................................63, 64 beyaz ses................................................................................. .................98 Bilinçaltı Mesaj........................................................................................70 Çakra........................................................................................................65 Çevresel Görüş.........................................................................................63 Duygusal Suistimal..................................................................................71 ezber.........................................................................................................69 Hızlı Kare Alma.......................................................................................13 I-Pod........................................................................................................94 -dAn bir yelpaze oluşturmak, “ah-a” diyebileceğiniz anlar, akıl ustası, aklında yanan bir ışığı izleyerek eyleme geçmek, akupunktur, aku-baskı uygulaması, parmakla akupunktur, alın çakrası, altıncı his = DÖA, anlamlı karmaşıklık, anlamlı tesadüf, anlık mutluluk, ateşte yürüme, aurik gözlem, bahar temizliği, belirsizliğin yarattığı kaygıyla başa çıkmayı öğrenmek,
Hazırlayan: İlhan GÜL iskambil....................................................................................................15 kayıp ruh............................................................................................45, 97 Mozart Etkisi............................................................................................77 Post-It.......................................................................................................75 Sevgi Bombardımanı...............................................................................70 Suçluluk...................................................................................................71 Turkuaz....................................................................................................64 Uyku Yoksunluğu....................................................................................71 Yeldeğirmeni...........................................................................................95 Zihin Kontrol...........................................................................................70 Şarkı.........................................................................................................71 Şaşırtıcı Öğreti.........................................................................................70
9
beyaz ses, beyin jimnastiği, bilişsel görüşme tekniği, bir düşüncenin içinde yitmek, cinsel cazibe, çakralar (şakralar) = 7 enerji çemberi, çakra dengelemek, çapraz yürüyüş, çevresel görüş, death metal, DÖA (Duyu Ötesi Algılama), duygusal incelik, duygusal suistimal, Duyu Ötesi Algılama (DÖA), düşünme kepini takmak, eşzamanlılık = nedensellik dışı bağlayıcı ilke, “git ve başar” tavrı, görsel yanılsamalar, Hering yanılsaması, Pinna-Brelstaff yanılsaması, Gestalt etkisi, güçlenme esnemesi, hızlı kare alma, içsel büyüme, ideo motor tepkisi, ilerleme baskısı, İMT (İdeo Motor Tepkisi) ve sarkaç, inandıklarını sabitleştirmek, jet sosyete, kayıp ruh, Kendiniz olun!, kendisini akışa bırakmak, kirli gizlerini paylaşmak, kitap ayracı, konfor bölgesi, kuduz sincap, Ledenfrost etkisi, Mozart etkisi, nedensellik dışı bağlayıcı ilke = eşzamanlılık,
9
oda müziği, öfke yönetimi, Ponzi süreci, Pos-it not kartı, RAC (Rastgele Alan Cihazı), Rastgele Alan Cihazı (RAC), rastgele çağrışım, rüya, açık rüya, REM uykusu = rüya uykusu, rüya uykusu = REM uykusu, sevgi bombardımanı, şakralar (çakralar) = 7 enerji çemberi, şakra dengelemek, şaşırtıcı öğreti, toplumun kınamalarına hazırlıklı olmak, UV ışını, uzamsal farkındalık, üstün güzellik, vakit öldürmeyi bırakmak, vedik matematiği, vücut saati, yüzdeliklere göre davranmak, zaman duyumsal yoksunluk, zihin direncini geliştirmek,
9
1
(Arka Kapak ve arkasındaki yazı:)
Bu sayfalarda yer alan bazı aktivitelerin sağlam bilimsel temelleri varken bunları başardığını iddia edenlerin anlattıklarına dayanan diğerleri de koşulsuz inanç gerektirir. Beyninizi çalıştırıp onun o müthiş gücünü kamçılayıp onu gerçekten inanılmaz işler yapması için eğittiğinizde neyin gerçekten mümkün olduğuna sadece siz karar verebilirsiniz. Akıl oyunlarıyla Uri Geller kaşıkları büktü, Albert Einstein inanılmaz derecede karmaşık denklemleri çözdü. Sıradaki neden siz olmayasınız?
