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Não há um truque que instantaneamente elimine a falta de conança. Qualquer nova habilidade ou hábito precisa de treino para ser instaurado. Assim como para ser mais conante é necessário treino. E esta é a idéia deste material. O objetivo aqui não é ser um livro, um curso, uma aula. O objetivo deste material é te dar pequenas atividades, sacadas, idéias para você colocar em prática e começar ser mais conante. Mudanças grandes começam sempre com um primeiro passo, você terá várias idéias aqui para se desaar, e com certeza terá evoluído evoluído muito ao nal se tiver feito todas as 49 dicas. Pessoas de alta performance sempre se colocam no estado mental antes de
começar tudo. Portanto, antes de começar a ler se coloque no estado mental correto! Dois pontos são importantes:
1) ÓBVIAMENTE você vai sentir um sentimento de rejeição a TODAS as
atividades, anal, o mais fácil é sempre se manter dentro do seu círculo de conforto. O objetivo das atividades é te levar para fora desse seu círculo de conforto, até ele começar a se ampliar. 2) ÓBVIAMENTE você não conseguirá fazer todas as atividades propostas,
mas se conseguir escolher 3 e fazer com intensidade, você terá progressos incríveis. Depois de ter se habituado a elas, ou de repente toda semana, troque para outras 3.
Portanto, que tal ANTES de começar, você já assumir o compromisso de que você vai escolher 3 atividades e realmente fazer? Pode não ser fácil escolher, escolher, então escolha as 3 menos piores. Mas se obrigue a escolher 3! Poxa, você tem 49 a sua disposição. Combinado? Então vamos lá!
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AJUDE OUTRAS PESSOAS QUE VOCÊ PERCEBE QUE PODERIAM TER MAIS SEGURANÇA
Adoro essa técnica! Na próxima vez que você estiver em um encontro social, procure outras pessoas tímidas e tente ajudá-las, fazendo com que elas se sintam confortáveis. Uma das melhores maneiras de ajudá-lo a sair da sua bolha é ajudar alguém a sair também. Portanto, se você encontrar alguém em uma reunião que pareça ser inseguro, caminhe, aperte sua mão, se apresente, ofereça algo, per gunte algo, e faça com que essa pessoa se sinta confortável. Você também ajudará a si mesmo com esse ato.
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ENSINE AQUILO QUE VOCÊ É BOM EM FAZER
Quando fazemos algo que já temos experiência, é mais fácil se sentir conante. Escolha uma habilidade que você sinta conança e se ofereça para ensinar alguns de seus amigos ou familiares. Você pode até fazer disso o seu trabalho um dia, mas independente disso, o objetivo é que pouco a pouco, ao apresentar um conhecimento, você irá tirar seu foco de você e colocá-lo em seus alunos.
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LIMITE SEU FOCO A HABILIDADES ESPECÍFICAS
Desae-se a aprender situações especícas. Um mês, você pode tentar lições de dança, outro pode ser no seu trabalho, e outro mês você pode tentar falar com alguém que gosta e sente vergonha. Garantindo foco em algo, você evitará car tentando superar a timidez em todos os lugares. Você também poderá se concentrar nas habilidades especícas envolvidas em cada cenário. Pense na academia por exemplo, o que te deixaria mais solto, quais assuntos são discutidos, quem você poderia abordar. abordar. Mas comece por algum lugar!
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NÃO SE ATRASE
Estar atrasado não é apenas um mau hábito, mas também aumentará muito sua ansiedade social. Quando estamos atrasados tudo sai do planejado
e perdemos a sensação de controle. Além disso, quando nos atrasamos, estamos apenas adicionando mais uma coisa (em nossas mentes)
para a outra pessoa nos julgar. Elimine a ansiedade e autoconsciência criando o hábito de chegar na hora certa.
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SE ELOGIE MAIS
Alguns acharão isso apenas uma bobeira. Mas esse é um hábito que te fará ver que você fez muitas coisas boas durante o dia e elas passariam batido. Faça uma pausa no nal do dia para reconhecer as coisas boas que você fez ao longo das últimas 24h. Não precisam ser coisas grandiosas. Coisas pequenas servem, como não se atrasar ou ter elogiado alguém. Ao se elogiar, elogiar, você enviará “energia positiva” a sua mente, mas principalmente começará a dar valor v alor para as coisas positivas que você seguramente já faz.
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DÊ BOM DIA PARA AS PESSOAS PESS OAS
Todas as manhãs, quando estiver indo trabalhar, passeando com o cachorro, indo para a academia, diga “bom dia” para as pessoas que passam. Muitas pessoas tímidas acharão este simples simples ato desconfortável. desconfortável. Na verdade, verdade, muitas pessoas conantes também acham desconfortável porque não estão acostumadas a isso. Isso os faz sentir “estranhos”. Mas é um excelente remédio para gerar desprendimento! Faça disso parte da sua rotina diária. Não custa nada, e você ainda será uma pessoa muito educada. Quando você começa a se acostumar com isso, você saberá que você já se tornou uma pessoa mais social e conante. 4 4
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FAÇA CONTATO COM OS OLHOS E SORRIA
No trabalho, em uma discussão, com superiores, pode ser mais difícil. Então vamos criar outra brincadeira para facilitar? Caminha pela rua e olhe para as pessoas. Se elas olharem para você, sorria. Se elas desviarem o olhar, apenas continue andando. Se você tentar contato visual e elas não retribuem, não se preocupe com isso.
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SAIA DA SUA ZONA DE CONFORTO E PROCURE DESAFIOS
Em vez de se esconder da estranheza, procure. Se algo o deixa desconfortável, é um bom sinal de que você deve trabalhar nisso. Saia da sua concha, e abrace o desconforto. Saia da sua zona de conforto e aceite os desaos! Veja esse vídeo e entenda porque o nosso cérebro evita desaos:
https://www.youtube.com/watch?v=8mhPCL3-MDk
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TERAPIA DE EXPOSIÇÃO
A terapia de exposição é uma técnica de terapia comportamental usada para tratar distúrbios de ansiedade. Envolve a exposição do paciente ao objeto ou contexto temido, mas de forma controlada, sem qualquer perigo, a m de superar sua ansiedade e/ou sofrimento. Quem tem medo de falar em público nunca deveria ser jogado para uma plateia de 2000 pessoas. Que tal começar com 5? Ao nos expor aos poucos para as coisas que tememos, perdemos o medo. Às vezes, a ansiedade social nunca desaparecerá completamente, mas aos poucos conseguimos ir gerenciando a evolução. Vá todos os dias para uma situação em que você se sente inseguro, converse um pouco e, em seguida, siga em frente. Ao fazer isso diariamente, sua conança aumenta. Novamente. Ao invés de fazer uma apresentação para 2000 pessoas, que tal abordar uma pessoa no supermercado e fazer uma pergunta para ela? Se desae com coisas que não sejam risco para você.
Agora você tem 9 dicas para implementar imp lementar e colocar em prática. prátic a. Caso realmente esteja comprometido com um novo nível de conança, anal conança elimina nossas barreiras internas, e nos torna to rna pessoas claramente diferentes, então aproveite para se inscrever no Laboratório Brainpower da Confança.
Assim, além de uma jornada de aulas, exercícios, palestras e diversas técnicas, mas você terá todas as 49 dicas deste material, e uma série de outros bônus. Vamos juntos reprogramar sua conança, no lugar aonde ela efetiva mente se origina como hábito, no seu cérebro cérebro.. Te aguardo por lá! Sucesso! #NoBrainNoGain 6
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