Lampiran /
STANDART OPERASIONAL PROSEDUR SENAM YOGA Peng Penger erti tian an
Sena Senam m yoga yoga meru merupa paka kan n inte interv rven ensi si o!is o!isti tik k yang ang meng mengga ga"u "ung ngka kan n postur tu"u #asanas$% teknik perna&asan #pranayamas$ 'an me'itasi #(irs)ner% *++*$, Gerakan-gerakan yoga .uga 'apat memper!an)ar sirku! sirku!asi asi 'ara, 'ara, Se!ain Se!ain a! itu yoga yoga .uga mening meningkat katkan kan keke"a! keke"a!an an
In'i In'ika kasi si
tu"u #Sin'u% *++/$, 0, Mem"antu me menurunkan te tekanan 'a 'ara, *, Mem"ant Mem"antu u me!an)a me!an)arka rkan n sirku sirku!as !asii 'ara 'ara Di!a Di!aku kuka kan n pa' pa'aa kon' kon'is isii-ko kon' n'is isii sepe sepert rtii !an !ansi siaa yan yang g men menga ga!a !ami mi 1
(ontra
0, 2ipe 2ipert rten ensi si Dera Dera.a .att 0 Yoga 'iin'ari "i!a1
Tu.uan
In'ikasi
Petugas A!at 5 a!at "antu Prose'ur
0, Lansia Lansia yang menga! menga!ami ami )a)at )a)at &isik &isik *, Lans Lansia ia yang yang 'a!am 'a!am pen pengo" go"at atan an 3, Lansia Lansia yang menga! menga!ami ami oste osteopor oporosi osiss Pera4at 0 Matras Persiapan pasien dan Lingkungan 0 Pasien Pasien 'an 'an ke!uarg ke!uargaa 'i"eri 'i"erikan kan pen.e! pen.e!asa asan n tentang tentang tin'a tin'akan kan yang yang
akan 'i!akukan * Menyiap Menyiapkan kan masi masing ng masi masing ng matr matras as yang yang 'ise 'ise'ia 'iakan kan Persiapan perawat 0 * 3
Pera Pera4a 4att meny menyia iapk pkan an 'iri 'iri Atur posisi Gera Geraka kan n pert pertam amaa pern perna& a&as asan an oase oase 1 "er' "er'ir irii seim seim"a "ang ng tang tangan an 'ituru 'iturunkan nkan kemu'ia kemu'ian n .ari .ari .ari .ari 'i .a!in .a!in se)ara se)ara !ongga !onggarr 'i'epan 'i'epan "a'an% irup napas sam"i! mengangkat ke'ua tangan ingga ke 'epan mu!ut !a!u "uang na&as 'engan mengem"a!ikan te!apak tang tangan an ke atas atas%% !a!u !a!u angk angkat at !eng !engan an ke atas atas sam sampai pai tera terasa sa pereganggan, Am"i! na&as !agi !a!u turunkan tangan ke 'epan mu!ut% "a!ikkn tangan 'an "uang na&as, Lakukan gerakan / 5 0*
6
ka!i, Gera Geraka kan n ke'ua ke'ua "i'a!a "i'a!asa san n #)at stre stret) t)$ $ 1 7uang 7uang napas napas%% tarik tarik otot
perut #tak usa kuat-kuat$ sam"i! me!engkungkan punggung ke atas, Rasakan peregangan sepan.ang tu!ang "e!akang% !eer 'an pun'ak, Napas !am"at seiring gerakan, Dapat 'i!akukan sampai *-3 set% masing-masing ter'iri 'ari 8 ka!i, Se!ingi istiraat 'i antara setiap set% yaitu 'u'uk nyaman% "o!e "ersi!a atau menye!on.orkan kaki, Gerakan Bidalasana
9
Gerakan ke tiga .anu sirsana 1 7uang napas% "ungkuk "a'an ke 'epan 'an tangan men.angkau kaki kanan, (etika mem"ungkuk% perut 'i"iarkan re!aks% otot .angan 'itarik masuk, Masing-masing sisi 6 ka!i, Pa'a itungan ke-6% tetap!a pa'a pose mem"ungkuk se!ama kira-kira 3 tarikan 'an em"usan napas 'an rasakan perut yang mengem"ang sesuai napas,
Gerakan Janu Sirsana
/
Gerakan ke empat
Lying T4ist 1 :aranya 'engan "er"aring,
Tekuk !utut kanan 'i atas perut, (emu'ian "a4a ke !antai se"e!a kiri "a'an, Diam 'an nikmati!a pose ini sesukanya, Gerakan ini 'apat 'i!akukan se!ama 0-* menit, 7iarkan napas "er!angsung 4a.ar% rasakan 'a'a kanan men.a'i !ega 'an !apang, La!u ker.akan pa'a sisi !ainnya, Gerakan Lying Twist
;
Gerakan ke !ima Na'i So'an 1 Langka-!angkanya 'u'uk si!a 'i !antai atau "isa .uga 'u'uk 'i kursi yang mantap% 'engan te!apak kaki menapak !antai, Tutup !u"ang i'ung kanan 'engan i"u .ari tangan kanan% 'an "ernapas me!a!ui !u"ang i'ung se"e!a kiri, La!u tutup i'ung kiri 'engan .ari te!un.uk% "uka !u"ang i'ung se"e!a kanan% 'an ke!uarkan napas, 7egitu seterusnya se)ara "ergantian, Mata terpe.am, 7ernapas!a se)ara
!am"at% !em"ut% rata 'an tak "ersuara, Diam!a se.enak antara napas masuk 'an ke!uar% "egitu .uga antara napas ke!uar 'an masuk, (er.akan a! ini 9 putaran, Gerakan Nadi Shodan
Eva!uasi
Evaluasi secara umum :
a,
Sete!a 'i!akukan terapi pasien )atat setiap ke!uan masing
", Dokumentas 0, *, i 3,
masing !ansia Menayakan gerakan yang "e!um 'i mengerti !ansia Men)atat asi! terapi senam yoga Men)atat tangga! 'an 4aktu pe!aksanaan prose'ur, Men)atat respon k!ien se"e!um% se!ama 'an sesu'a pe!aksanaan
Sikap
Da&tar Pustaka
prose'ur, 0, Sistematis, *, 7erkomunikasi, 3, Man'iri, 6, Te!iti, 9, Men.aga privasi, /, Sopan, (irs)ner, *++*, Yoga Untuk Kesehatan & Kekuatan. 7an'ung1 :<, Pionir =aya, Sin'u% Pu.iastuti, *+03, Yoga Untuk Hidup Sehat , 7an'ung1PT Mi>an Pustaka
