Dieta Disociada de Suzanne Powell
ALIMENTACIÓN CONSCIENTE – SUZANNE POWELL DESAYUNO Al despertarse se puede tomar un buen ZUMO NATURAL, 30 minutos antes del desauno! Apro"e#$ar Apro" e#$ar para tomar tomar,, si %uera ne#esario, ne#esario, suplem suplementos entos de "itam "itamina ina &, a#ido a#idop$il p$ilus, us, $ierbas $ierb as amin amino'#id o'#idos! os! Si se toma al() al()n n suplemento suplemento de amino amino'#ido '#idoss es #on" #on"enient eniente e suplementar #on "itamina *+ para %a#ilitar su absor#in asimila#in!
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Desauno -. De /0 ( a - 1( de %ruta de esta#in! No me2#lar %rutas mu '#idas #on %rutas mu dul#es mala #ombina#in. pi4a pl'tano5 - o(ur natural! 6ara endul2ar ele(ir una #osa5. miel, sirope de man2ana o de '(a"e , pol"o pol" o de este"i este"ia a natu natural, ral, mela2a de #a4a #a4a,, mela2 mela2a a de arro2 u otro #ereal, mermelada mermelada sin a2)#ar, %ruta dese#ada dátiles, $i(os, pasas, #iruelas, et#!5 una o / #u#$aradas soperas de muesli sin a2)#ar, o (o%io de mai2 o sal"ado de a"ena lino o un #ereal! - / man2anas o peras si apete#en Si no toma o(ur. una #u#$arada de polen bien ensali"ado5 Desauno /. Zumo de man2ana o in%usin in%usin de menta o bebida de #ereales #ereales a#$i#oria7sustituto del #a%85 6an de9trinado o pan inte(ral #on. a#eite de oli"a de -: presin en %r;o ○ o ½ a(ua#ate ○ o 07-00 (r de re
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Desauno 3. Le#$e de arro2 > so=a > a"ena > almendras a ele(ir una5, #on #ereales o muesli Man2anas >o peras Si no $a $ambre es pre%erible no desaunar o tomar solamente un 2umo natural o una in%usin! ½ ?ORA
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ANTES DE LA &OM@DA
Zumo de man2ana, 2umo de $ortali2as o #aldo "e(etal
&OM@DA •
Ensalada abundante. $ortali2as #rudas, $o=as "erdes, #ol #ruda ro=a blan#a5, $ino=o %res#o, remola#$a ro=a %res#a 2ana$orias ralladas, a=o o #ebolla tiernos o se#os5, rabanitos, (erminados, et# B +7-0 a#eitunas ne(ras Ali4o. a#eite de oli"a de -: presin en %r;o >o le#itina de so=a >o le"adura de #er"e2a @M6ORTANTE. no a4adir "ina(re ni limn en las #omidas de #arbo$idratos pero s; en las #omidas de prote;nas #arne pes#ado5
*uen momento para tomar los suplementos, espe#ialmente si son liposolubles. antio9idantes, multi"itamina7mineral, #romo! Si #omes %uera de #asa se re#omienda tomar. #ardo mariano t8 "erde, o le#itina en #'psulas de (elatina blanda o "itamina E
*uen momento para tomar los suplementos, espe#ialmente si son liposolubles. antio9idantes, multi"itamina7mineral, #romo! Si #omes %uera de #asa se re#omienda tomar. #ardo mariano t8 "erde, o le#itina en #'psulas de (elatina blanda o "itamina E •
Verduras al va!r" #ervidas" salteadas ! al #!rn! . espina#as, a#el(as, =ud;as tiernas, #ol, #oli%lor, bre#ol, puerros, al#a#$o%as, pimientos, #alaba#ines, beren=enas, et#! Ali4o. a#eite de oli"a ma#erado en a=o, o salsa de a(ua#ate a=o, o salsa de tomate #on a=o o #ebolla #asero5 o salsa de so=a #on 1elp5 o tamari #ontiene sal5 le"adura de #er"e2a de buena mar#a
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Carb!#idrat!s ele(ir slo uno5. 6atatas remola#$a ro=a al "apor ○ Arro2 inte(ral -/ a"ellanas #rudas ○ 6asta inte(ral medio a(ua#ate en la ensalada ○ 6an inte(ral #on medio a(ua#ate o -00 (r de re
MER@ENDA slo si $a $ambre5 Le#$a de arro2 > so=a > a"ena > a"ellana > s8samo > almendra o ruta un o(ur o ?al"a. s8samo #rudo molido me2#lado #on miel para %ormar una pasta mante#osa untar sobre tortitas de arro2, pan de9trinado o sobre roda=as de man2ana! Mu nutriti"o, ri#o en #al#io, dul#e les en#anta a los ni4os5 o &rema de al(arroba untada sobre (alletas inte(rales o tortitas de arro2 o tostadas Man2anas o peras a (usto ½ ?ORA
ANTES DE LA &ENA
&aldo "e(etal o 2umo "e(etal
&ENA CENA '(
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Fa2pa#$o o ensalada ali4ada #on a#eite de oli"a, limn o "ina(re de sidra, le#itina de so=a, le"adura de #er"e2a, +7-0 a#eitunas ne(ras desaladas B Gerduras de la esta#in B *uen momento para tomar los suplementos. multi7"itamina mineral o #omple=o * antio9idantes #al#io7ma(nesio sobre todo las mu=eres5
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Fa2pa#$o o ensalada ali4ada #on a#eite de oli"a, limn o "ina(re de sidra, le#itina de so=a, le"adura de #er"e2a, +7-0 a#eitunas ne(ras desaladas B Gerduras de la esta#in B *uen momento para tomar los suplementos. multi7"itamina mineral o #omple=o * antio9idantes #al#io7ma(nesio sobre todo las mu=eres5
CENA ). ruta dul#e de la esta#in a (usto una op#in l'#tea. - o(ur o 18%ir #on mermelada de mirtilo o %ruta dese#ada +7I d'tiles5 o ○ Re
Apuntes de nutri#in de Su2anne 6oJell •
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No me2#lar #arbo$idratos patatas, arro2, pasta,
No beber en e9#eso durante las #omidas! Esta dieta diso#iada es mu $idratada de por si no se siente sed en (eneral! Los l;
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o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
No beber en e9#eso durante las #omidas! Esta dieta diso#iada es mu $idratada de por si no se siente sed en (eneral! Los l;>blip!t">%ile>K+03/ m's in%o en el lin1 $ttp.>>su2annepoJell!blo(spot!#om>/0-0>0+>re7edu#ando7alimenta#ion7 #ons#iente!$tml Al(unos alimentos de polo positi"o a #ontinua#in. arro2 ro=o o inte(ral mi=o tri(o sarra#eno a"ena pipas de #alaba2a lente=as (arban2os a2u1i le#$e de #abra
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Al(unos alimentos de polo ne(ati"o. ○ Lo #rudo #on"iene in#luirlo en la dieta para e
6imientos
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&ebolla, a=o
○
*eren=ena
○
&alaba#;n
○
Al#a#$o%as
○
6atatas
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Fa2pa#$o, sobre todo el tomate aun
○
A2)#ares, miel
Publicado por Suzanne Powell en 14:08 Enviar por correo electrónico Escribe un blog Compartir con witter Compartir con !aceboo" Compartir con #oogle $uzz
