50-τρόποι-αύξησης-τη-δύναμη-του-εγκεφάλου-σου.pdf

Μανώλης Ισχάκης

Ζήσε με Πάθος!

www.manolisischakis.gr

Λίγα λόγια για τον Μανώλη Ισχάκη Ο Μανώλης Ισχάκης γεννήθηκε στην Αθήνα το 1980. Με αφορμή την ανάγκη του να ξεφύγει από το άγχος, το θυμό, τη θλίψη, τους φόβους, τις ενοχές, την απογοήτευση και τη πικρία ξεκίνησε ένα ταξίδι αυτογνωσίας από μικρή ηλικία. Κάποια στιγμή σε αυτό το όμορφο και παράλληλα δύσκολο και βαρύ ταξίδι συνάντησε όλα όσα θέλεις να μοιραστεί μαζί σου. Για ποιο λόγο; Γιατί ήταν η αιτία να αφήσει πίσω του, ότι τον κρατούσε δέσμιο σε ένα καταθλιπτικό παρελθόν και νιώσει την πολυπόθητη ευτυχία σε όλες τις πτυχές της ζωής του. Με όχημα αυτή τη γνώση και βενζίνα την αγάπη του για τον άνθρωπο τον οδήγησε και τον οδηγεί στο μονοπάτι που κάποια στιγμή ονειρεύτηκε. Και πίστεψε με, είναι πολύ όμορφο να ζεις τα όνειρα σου, να ζεις ευτυχισμένος ανεξάρτητα από το ποιες είναι οι συνθήκες. Ο Μανώλης Ισχάκης έχει : - Πιστοποιηθεί από το American board of NLP ως :    

Master Practitioner of NLP Master Practitioner of Time Line Therapy Master Practitioner Of Hypnosis Master NLP Coach

- Πιστοποιηθεί από τη Think ως     

Basic & advanced theta healer Manifesting & Abundance Intuitive Anatomy Global Relationship DNA III

- Πιστοποιηθεί από το Laughter Online University ως practitioner of laughter wellness - Έχει εκπαιδευτεί σε τεχνικές κβαντικής θεραπείας - Έχει πιστοποιηθεί από την Extended DISC ως business coach




Έχει συγγράψει και δημιουργήσει :     

[Βιβλίο] NLP! Το κλειδί του μυαλού μας [Audio Book] NLP! Ανακαλύπτοντας την προσωπική μου δύναμη [Video] Μπορείς [Video] Οι προϋποθέσεις για μια ευτυχισμένη και πετυχημένη ζωή [Webinar] Πώς να πετύχεις ό,τι θέλεις τόσο γρήγορα όσο δε φανταζόσουν ποτέ  [webinar] Ποια είναι και πως να αποκτήσεις τη νοοτροπία του νικητή  [Σεμινάριο] Ζήσε με Πάθος! Επίσης έχεις βραβευτεί τρεις φορές από το παγκόσμιο οργανισμό εκπαίδευσης στο τομέα της ρητορικής ως καλύτερος ομιλητής. Όλη η παραπάνω γνώση σε συνδυασμό η μεγάλη εμπειρία του, τον οδήγησαν στη δημιουργία ενός συστήματος που ακούει στο όνομα : WYS NLP Life Coaching Ένα σύστημα που επιστρέφει τα χαμόγελο στα χείλη των ανθρώπων... Να θυμάσαι : Η ευτυχία είναι θέμα επιλογής. Γιατί; Γιατί είναι εσωτερική κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μέσα μας. Πώς θα την ανακαλύψουμε ώστε να είμαστε ευτυχισμένοι; Σε αυτό το ερώτημα απαντάει με βιωματικό τρόπο το WYS NLP Life Coaching.




Σημαντική σημείωση : Παρόλο που μοιράζομαι μαζί σου αυτές τις πληροφορίες, δεν αναλαμβάνω καμία ευθύνη για τις αλλαγές που ενδέχεται να προκύψουν στη ζωή σου από την εφαρμογή τους. Η ευθύνη είναι δική σου, μια ευθύνη που αναλαμβάνεις καθώς κατανοείς ότι έχεις τη δύναμη και την επιλογή να αλλάξεις τη ζωή σου. Παρακαλώ να σημειώσεις, ότι η προσέγγιση που περιγράφεται εδώ δεν προορίζεται να συμπληρώσει ή να αντικαταστήσει την ιατρική διάγνωση ή θεραπεία. Οτιδήποτε ανακαλύψεις πως είναι χρήσιμο να εφαρμόσεις στη ζωή σου από όλα αυτά που θα διαβάσεις, χρειάζεται πρώτα να τα περάσεις από το προσωπικό σου φίλτρο και να κρίνεις εάν έρχεται σε σύγκρουση με την υγεία και την ασφάλεια σου. Υ.Γ. Είμαι σίγουρος πως όλα όσα αναγράφονται σε αυτό το βιβλίο τα γνωρίζεις. Ο σκοπός του συγκεκριμένου βιβλίου είναι ο εξής : 1. Να τα έχεις συγκεντρωμένα 2. Να τα θυμηθείς 3. Να έχεις ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης του εαυτού σου ώστε να έλξεις την ευτυχία στη ζωή σου. Η βάση για κάθε είδους επιτυχία!

Μην πιστεύεις σε τίποτα, ανεξάρτητα από το που το διάβασες, ή ποιος το είπε, ή ακόμη κι εάν το είπα εγώ, εκτός κι εάν συμφωνεί με τη δική σου κατανόηση και τη κοινή σου λογική Βούδας





Coaching Όραμα – Δράση - Αποτέλεσμα

50 τρόποι αύξησης της εγκεφαλικής σου ισχύος Ο εγκέφαλός μας, αυτό το πανίσχυρο εργαλείο, προκειμένου να λειτουργεί σωστά και αποτελεσματικά, χρειάζεται να του δώσουμε την απαραίτητη προσοχή και επιμέλεια ώστε να έχουμε μια ήρεμη και ευτυχισμένη ζωή αλλά και τους πόρους για να μπορούμε να πετύχουμε οτιδήποτε θέλουμε. Θα σου παραθέσω πενήντα τρόπους για να αυξήσεις τη δυναμική του εγκεφάλου σου : 1. Να κάνεις διαλογισμό – Ο διαλογισμός είναι γνωστό πως αυξάνει τον δείκτη ευφυΐας, απελευθερώνει το άγχος και προωθεί σε υψηλότερα επίπεδα την εγκεφαλική λειτουργία. Ο διαλογισμός επίσης ενεργοποιεί τον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου, μία περιοχή υπεύθυνη για ικανότητα προηγμένης σκέψεως και απόδοσης. 2. Να ζωγραφίζεις μία εικόνα – Η ζωγραφική διεγείρει το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου και εμπνέει δημιουργικότητα. Πάρε χρωματιστά μολύβια και ξεκίνησε να ζωγραφίζεις με τον τρόπο που νιώθεις άνετα για να έχεις έναν δημιουργικό και ισχυρό εγκέφαλο. 3. Να κάνεις άσκηση – Η μακροχρόνια φυσική εξάσκηση έχει αποδειχθεί πως αυξάνει τη δύναμη του εγκεφάλου και ότι δημιουργεί νέους νευρώνες στον εγκέφαλο. Βγες έξω (και από τη ζώνη άνεσης σου) και κάνε μία ολοκληρωτική ανάταση της χημείας του εγκεφάλου σου μέσω της άσκησης! 4. Εγκεφαλικά κύματα – Τα εγκεφαλικά κύματα είναι ένας ασφαλής, καινοτόμος τρόπος για να τονώσεις και να διαμορφώσεις τον εγκέφαλό σου και τη λειτουργία του. Μπορείς κυριολεκτικά να αποκτήσεις περισσότερο έλεγχο στη ζωή σου και να αξιοποιήσεις το δυναμικό του εγκεφάλου σου!






5. Να αποφεύγεις το πρόχειρο φαγητό (junk food) – Το πρόχειρο φαγητό μειώνει την ενέργεια του σώματος και προωθεί την “εγκεφαλική ομίχλη”. Αφαίρεσε το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή σου ώστε να αποκομίσεις τα οφέλη μίας πιο ήρεμης και ευτυχισμένης ζωής. 6. Να παίρνεις βαθιές αναπνοές – Οι βαθιές αναπνοές αυξάνουν τα επίπεδα οξυγόνου και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. 10 με 15 λεπτά βαθιών αναπνοών καθημερινώς, μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην ποιότητα της ζωής σου και στις δυνατότητες της εγκεφαλικής λειτουργίας. 7. Να μάθεις μία νέα γλώσσα – Η εκμάθηση προσθέτει περισσότερη δομή στον εγκέφαλο και βελτιώνει τα κέντρα ομιλίας του εγκεφάλου. Μήπως ήρθε η ώρα για να κάνεις κάποιο μάθημα μίας άλλης γλώσσας; 8. Να πάρεις ιχθυέλαιο – Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι κυριολεκτικά σαν υλικό μεμβράνης για τον εγκέφαλο. Τα δύο συστατικά των EPA και DHA δρουν για να ενδυναμώσουν τόσο το συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου όσο και τη συγκέντρωση. Υπάρχει μία αύξηση της συνολικής εγκεφαλικής δραστηριότητας μετά από τη λήψη ιχθυελαίου για λίγο καιρό. 9. Να γελάς με την καρδιά σου – Το γέλιο προκαλεί μία φυσική απελευθέρωση των ενδορφινών του εγκεφάλου – χημικές ουσίες που πνίγουν τον πόνο και αυξάνουν τη συνολική ευεξία. Το γέλιο είναι πολύ γνωστό για την ελαχιστοποίηση του στρες. Να δεις μία κωμωδία, πες ένα αστείο και αύξησε τα επίπεδα ενδορφινών! 10. Να λαμβάνεις μέρος σε συζητήσεις – Ένας καλός, υγιής διάλογος ενισχύει την ικανότητά σου να σκέφτεσαι γρήγορα και να εφαρμόζεις την ευφυΐα σου κατά τη διάρκεια της προφορικής επικοινωνία σου. Αύξηση την εγκεφαλική σου ισχύ, συμμετέχοντας σε πολλές υγιείς συζητήσεις.






11. Να παίρνεις φυσικές πολυβιταμίνες – Οι βιταμίνες είναι σπουδαίες για τον εγκέφαλο, και αν ο εγκέφαλος δε λάβει ορισμένη ποσότητα μίας συγκεκριμένης βιταμίνης μέσω της καθημερινής διατροφής, να πάρεις μία πολυβιταμίνη. Οι πολυβιταμίνες βοηθούν στη διευκόλυνση της λειτουργίας ενός υγιούς σώματος και ενός εμπλουτισμένου εγκεφάλου. Ξεκίνα να παίρνεις μία βιταμίνη κάθε πρωί για λίγο καιρό. (Καλό θα ήταν να συμβουλευτείς έναν ειδικό) 12. Να πιεις κόκκινο κρασί – Το αλκοόλ με μέτρο έχει αποδειχθεί πως είναι ωφέλιμο για τον εγκέφαλο. Γιατί; Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά – ουσίες οι οποίες προστατεύουν πραγματικά τον εγκέφαλο! 13. Να τρως υγιεινές τροφές – Λίγο πολύ γνωρίζεις τι είναι “υγιεινό”, οπότε γιατί να μην τρως υγιεινά; Ο εγκέφαλος απαιτεί ένα ορισμένο ποσό ενέργειας ώστε να φτάσει στο μέγιστο επίπεδο λειτουργίας. Εάν τρως συχνά κέικ σοκολάτας και chips αντί για ψάρια και όσπρια, μπορεί να γίνει η αιτία για μη καθαρή σκέψη. 14. Να αλλάξεις το περιβάλλον σου – Για να κρατήσεις τον εγκέφαλό σου τονωμένο, είναι σημαντικό να αλλάζεις το περιβάλλον σου. Πήγαινε μέσω μίας νέας διαδρομής στην εργασία σου, φάε σε ένα άλλο εστιατόριο και όχι στο συνηθισμένο. Η αλλαγή του περιβάλλοντος βοηθά στην αλλαγή του εγκεφάλου μας! 15. Θέσε στόχους – Ο καθορισμός στόχων ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη θετική σκέψη και δράση. Είναι πολύ σημαντικό το να καθορίζουμε στόχους ως προς την επίτευξη της προσωπικής μας επιτυχίας, ευημερία και την τόνωση του εγκεφάλου μας. 16. Να ακούς μουσική – Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ακούγοντας μουσική διεγείρουμε την ενίσχυση του δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου και κυριολεκτικά αλλάζουμε τη δομή του. Από αυτές τις ίδιες μελέτες έχει διαπιστωθεί πως οι άνθρωποι που ακούν μουσική είναι γενικότερα πιο ευφυείς και έχουν περισσότερο ανεπτυγμένη τη συναισθηματική νοημοσύνη από αυτούς που δεν ακούν.






17. Νοιώσε τα συναισθήματα των άλλων – Το να δείχνεις κατανόηση και να προσπαθείς να καταλάβεις τα συναισθήματα των άλλων είναι μία ικανότητα που μπορεί να μάθει ο εγκέφαλός σου. Είναι σίγουρα ένα ισχυρό χαρακτηριστικό και επιτρέπει στο μυαλό σου να σχετίζεται με τα συναισθήματα των άλλων. 18. Να αποφεύγεις το άγχος – Ένα μικρό επίπεδο άγχους δε θα βλάψει κανέναν. Θα έλεγα καλύτερα το δημιουργικό άγχος που ίσως δεν είναι κι άγχος, αλλά μια ασυνείδητη εγρήγορση που σε βοηθάει να εστιάσεις σε κάτι συγκεκριμένο μια δεδομένη στιγμή. Από την άλλη το πολύ άγχος όμως προκαλεί πραγματικά επιζήμιες αυξήσεις στην ορμόνη “κορτιζόλη” η οποία σε υψηλά επίπεδα σκοτώνει τα κύτταρα του εγκεφάλου και καταστέλλει τη λειτουργία του. 19. Να σκέφτεσαι Θετικά – Εάν είσαι ήδη πολύ καλός/ή στο να σκέφτεσαι θετικά, έχεις περισσότερες πιθανότητες να έχεις έναν πιο ισχυρά δομημένο εγκέφαλο από άλλους που σκέφτονται αρνητικά. Να επενδύεις 10 λεπτά της ημέρας σε θετικές σκέψεις και εν καιρώ θα αρχίσεις να διαπιστώνεις μία βελτίωση στον τρόπο σκέψης σου και στην ικανότητά σου να λύνεις προβλήματα. 20. Να ανταλλάσσεις ιδέες (brainstorming) – Μία συνάντηση ανταλλαγής ιδεών ώστε να σκεφτείς νέες, πρωτότυπες και τονωτικές ιδέες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσεις τις δυνατότητες του εγκεφάλου σου δημιουργικά. Η ανταλλαγή ιδεών στην πραγματικότητα είναι ένας διαφορετικός τρόπος σκέψεως που θα εξοπλίσει τον εγκέφαλό σου με μία γρήγορη και δημιουργική ώθηση. 21. Γράψε ένα άρθρο – Το γράψιμο συνδέεται με τη βελτίωση της μνήμης και της έκφρασης των σκέψεων. Όταν γράφεις, ενδυναμώνεις τη φυσική ικανότητα του εγκεφάλου σου να εκφράσει σκέψεις και αισθήματα. Το γράψιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος με τον οποίον εξασκείς την ικανότητά σου να αναλύεις και να οικοδομείς μία διαδικασία σκέψεως βασισμένη στην κριτική σκέψη. Ποιήματα, ημερολόγια, άρθρα σε blogs και εξιστορήσεις είναι τρόποι με τους οποίους ενισχύετε η διάνοιά σου.






22. Να οραματίζεσαι – Ο οραματισμός έχει συσχετισθεί με τη συγκέντρωση σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Πολλοί επιτυχημένοι αθλητές που είναι σε θέση να παίξουν “στη ζώνη” οραματίζονται το παιχνίδι τους σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Ο οραματισμός έχει συνδεθεί με τη μείωση του άγχους, την αυξημένη δημιουργικότητα και τη μέγιστη απόδοση νου και σώματος. 23. Να κοιμάσαι όσο πρέπει – Να είσαι βέβαιος/α πως αναπληρώνεις την ανάγκη του εγκεφάλου σου για τον ύπνο. Ο ύπνος καθαρίζει την πνευματική ακαταστασία και τις ασήμαντες σκέψεις. Το να έχεις έναν καλό βραδινό ύπνο μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ μίας καθαρής μνήμη και του να ξεχνάς συνεχώς πράγματα. 24. Να εφαρμόζεις την αυτο-ύπνωση – Η δύναμη της υπνωτικής αυθυποβολής είναι σίγουρα πραγματική. Μπορείς να αλλάξεις τις πτυχές της διαδικασίας της σκέψης σου και να μάθεις να στρέφεις την προσοχή σου, προς τα μέσα σου. Έρευνες σχετικές με την ύπνωση δείχνουν πως με την άσκηση της ύπνωσης, ένα άτομο βιώνει λιγότερο άγχος, έχει αυξημένη ανοχή στον πόνο και διαυγή σκέψη. Να κάνεις αυτό το δώρο στον εαυτό σου εάν δεν το έχετε κάνει ήδη! 25. Λύσε σταυρόλεξα – Τα σταυρόλεξα αναδεικνύουν την ικανότητα του εγκεφάλου σου όσον αφορά στην κριτική σκέψη και στην ανάκληση μνήμης από το παρελθόν. Η πρόκληση του να λύσεις ένα σταυρόλεξο είναι σίγουρα πνευματικά τονωτικό και διεγερτικό. 26. Να τρως καρύδια – Φοιτητές σε πανεπιστήμια της Βραζιλίας και της Νότιας Αμερικής τρώνε καρύδια πριν τις εξετάσεις. Παρατήρησαν πως η κατανάλωσή τους συσχετίζεται με την αύξηση των βαθμών στις εξετάσεις τους. Νέες μελέτες έχουν αρχίσει να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα των καρυδιών στην αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου. Εάν δεν τρως πολλά καρύδια, δοκίμασε τα μερικές φορές ώστε να αποκομίσεις τα οφέλη που σχετίζονται με τον εγκέφαλο!






27. Να διαβάζεις βιβλία – Το διάβασμα των βιβλίων διδάσκει το μυαλό σου να προσαρμόζετε στην απορρόφηση μεγάλων ποσοτήτων πληροφοριών σε μικρότερες χρονικές περιόδους. Τα βιβλία προωθούν τις ικανότητες σκέψεως, τις ικανότητες απομνημόνευσης, καθώς και την αύξηση του λεξιλογίου και των δεξιοτήτων κριτικής σκέψεως. Όχι μόνο μαθαίνεις κάτι από ένα βιβλίο που θα διαβάσεις, αλλά ενισχύεις και την εγκεφαλική σου ισχύ. Επίσης, μέσα από τη γνώση ανοίγεις το πεδίο της συνειδητότητάς σου. 28. Να ακούς κλασσικούς τόνους – Ακούγοντας κλασσική μουσική ενεργοποιείς το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου σου, και αυτό είναι ο λόγος που η κλασσική μουσική βοηθάει τους μαθητές στα μαθηματικά και στη γραφή. Εάν δεν έχεις δοκιμάσει να ακούσεις λίγο Mozart, κάνε το! Η μουσική του Mozart δείχνει πως προκαλεί αύξηση 80% στη νοημοσύνη! 29. Να παίζεις – Παιχνίδια που θέλουν να βρεις λύσεις, να νιώσεις και να κινηθείς έχουν πολλαπλά οφέλη. Εκτός από τη κοινωνικοποίηση, τη συναισθηματική ανάπτυξη κ.ο. βοηθούν στη μείωση του άγχους, στο να έχεις μια πιο ξένοιαστη καθημερινότητα, στην ευστροφία καθώς και τη βελτίωση της ταχύτητας σκέψεως και των φυσικών δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων. 30. Να κοιμάσαι λίγο μέσα στην ημέρα – Το να κοιμάστε για λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει αποδειχθεί μέσω ερευνών πως βελτιώνει σημαντικά την απόδοση εργασίας και την ικανότητα σκέψεως. Εάν αισθάνεσαι κουρασμένος/η κατά τη διάρκεια της ημέρας να διαθέσεις λίγο χρόνο για να χαλαρώσεις. Είναι αρκετά αναζωογονητικό και τονώνει βέλτιστα το πνεύμα σου. 31. Κλείσε την τηλεόραση – Η παρακολούθηση της τηλεόρασης μπορεί να μην είναι ο μόνος λόγος που ξεκινάει η σήψη στον εγκέφαλο, αλλά είναι ένα βασικό συστατικό για τη διαδικασία της αποσύνθεσης. Λίγη παρακολούθηση ποτέ δε θα βλάψει κανέναν, αλλά σίγουρα έχει συνέπειες στην κανονική λειτουργία του εγκεφάλου, για πολλούς λόγους και είμαι σίγουρος πως πάνω ~ κάτω, ήδη το κατανοείς.






32. Να σχεδιάζεις μία εικόνα – Το να είσαι σε θέση να απεικονίσεις στο χαρτί αυτό που φαντάζεσαι καλλιεργεί τη δημιουργικότητα σου. Η ζωγραφική είναι μία άσκηση καθαρά για το δεξί εγκεφαλικό ημισφαίριο όπου το βάζει σε πλήρη λειτουργία και βελτιώνει τη δημιουργική σου πλευρά. Εάν το κάνεις θα ανακαλύψεις ένα δημιουργικό σου κομμάτι που ίσως να μη το έχεις κάνει ακόμη. Να αποφύγεις να εστιάσεις στην ποιότητα της εικόνας, ειδικά εάν δεν είσαι ζωγράφος, αλλά να εστιάσεις στη δημιουργία όπως όταν ήσουν μικρό παιδί. 33. Να κλάψεις – Να κλαις όταν νιώθεις ότι είναι η κατάλληλη στιγμή να το κάνεις! Το κλάμα θεραπεύει τα συναισθήματα και προάγει την υγιή κυκλοφορία μέσα στον εγκέφαλο. Εκείνοι που είναι σε θέση να κλάψουν, στην πραγματικότητα καθαρίζουν το εσωτερικό του εγκεφάλου τους. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για την αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου σου. 34. Να τρως πιο λίγο – Η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση ροής αίματος προς τον εγκέφαλο και την αύξηση της ροής αίματος στο πεπτικό σύστημα. Ως εκ τούτου, εάν είσαι σε θέση να μειώσεις το συνολικό ποσό της τροφής που καταναλώνεις, η εγκεφαλική σου λειτουργία θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική. Σε αρκετές εργαστηριακές μελέτες, εφάρμοσαν δίαιτα περιορισμένων θερμίδων σε αρουραίους και έδειξαν πως αυξάνεται η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλό τους. 35. Να τρως πρωινό – Παιδιά που δεν έτρωγαν πρωινό για λίγο καιρό και έπειτα άρχισαν να τρώνε, οι βαθμοί τους στα μαθηματικά ανέβηκαν σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο (κατά μέσο όρο). Το πρωινό είναι πιθανώς το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας – παρέχει το σώμα σου “καύσιμα” για το υπόλοιπο της ημέρας. Εάν δεν έχεις χρόνο για να φας πρωινό, τουλάχιστον να καταναλώνεις κάποιο είδος σνακ… Μπορεί να δώσει στον εγκέφαλό σου ένα ισχυρό πλεονέκτημα!






36. Να πηγαίνεις μία βόλτα – Η άσκηση ωφελεί αδιαμφισβήτητα τον εγκέφαλο. Και, το περπάτημα είναι μία σημαντική μορφή ασκήσεως που είναι εύκολη και συνάμα αποτελεσματική ως προς την ενίσχυση του πνευματικού δυναμικού. Το περπάτημα βάζει τον νου σου σε μία χαλαρή κατάσταση καθαρής σκέψεως και εγκεφαλικής λειτουργίας γενικότερα. Επίσης, δίνει στον εγκέφαλό σου την ευκαιρία να περιπλανηθεί και να απαλλαγεί από τυχόν ανησυχητικές σκέψεις. 37. Να μιμείσαι άλλους – Το να είσαι σε θέση να μιμείσαι τις κινήσεις και την ομιλία άλλων ανθρώπων ενεργοποιεί διάφορες περιοχές του εγκεφάλου που συνήθως είναι ανενεργές. Η μίμηση άλλων ανθρώπων, εάν γίνεται με έναν παιχνιδιάρικο, διασκεδαστικό τρόπο, μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη του εγκεφάλου σου και τη φυσική ικανότητά του να προσαρμόζετε γρήγορα όταν βρίσκεσαι αντιμέτωπος/η με νέες καταστάσεις. 38. Να λύνεις παζλ– Η επίλυση πάζλ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την τόνωση της κριτικής ικανότητας του μυαλού και της επεξεργασίας πληροφοριών. Τα πάζλ είναι μία προκλητική και διασκεδαστική δραστηριότητα. Το σημαντικότερο στη λύση των πάζλ είναι ότι απαιτεί πως η δραστηριότητα που συμβαίνει στο αριστερό ημισφαίριο, θα εργαστεί με το δεξί ημισφαίριο και θα μεταφέρει πληροφορίες στο οπτικό του κέντρο. Εάν θέλεις έναν πιο λειτουργικά ολοκληρωμένο εγκέφαλο, λύστε πάζλ! 39. Κάνε wys nlp life coaching – Είναι ένα πολύ καλός τρόπος να μάθεις να ελέγχεις ακόμη και να σπας συνειδητά, τόσο το μοτίβο του εγκεφάλου σου όσο και το συναισθηματικό σου μοτίβο. Το wys nlp life coaching αυξάνει το δείκτη συναισθηματική νοημοσύνης που είναι ο υπ' αριθμόν ένας παράγοντας για την επιτυχία και την ευτυχία ενός ανθρώπου. 40. Αν πίνεις πολύ αλκοόλ να το μειώσεις – Το αλκοόλ με μέτρο δεν είναι κάτι το τρομερό για τον εγκέφαλο, το υπερβολικό όμως βλάπτει την υγεία και τη λειτουργία του. Εάν θέλεις να ενισχύσεις τη δύναμη του εγκεφάλου σου, η μείωση του αλκοόλ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνεις. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα μνήμης και ενθαρρύνει την “ομιχλώδη” – αποδιοργανωτική σκέψη.






41. Να αποφεύγεις τις ναρκωτικές ουσίες (Ακόμη και εάν θεωρείτε μαλακό ναρκωτικό) – Ο καθένας γνωρίζει πως τα ναρκωτικά είναι βλαβερά. Τα ναρκωτικά όχι μόνο δεν ενισχύουν τη δημιουργικότητα αλλά καταστρέφουν τα κύτταρα του εγκεφάλου. Ανάλογα με το ναρκωτικό, τα αποτελέσματα μπορεί να κυμαίνονται από αιμορραγία του εγκεφάλου και την απώλεια κυττάρων μέχρι βλάβες στην ανάπτυξη νευρώνων. 42. Πιες φρέσκο χυμό φρούτων – Ο φρέσκος χυμός φρούτων αναζωογονεί τον εγκέφαλο και παρέχει στα κύτταρα ένα δροσιστικό “ξάφνιασμα” με θρεπτικές ουσίες. Χυμοί γνωστοί που κάνουν πολύ καλό στη λειτουργία του εγκεφάλου είναι: χυμός σταφυλιού, πορτοκαλιού, βατόμουρου και ο χυμός μήλου. Οι περισσότεροι χυμοί θρέφουν το μυαλό με ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά τα οποία με τη σειρά τους, σου παρέχουν περισσότερη πνευματική ενέργεια και ικανότητα συγκέντρωσης. 43. Να έχεις αυτοεπίγνωση – Όταν μαθαίνεις να αφήνεις το εγώ και τις συναισθηματικές πτυχές της ζωής σου στην άκρη, η ορθολογική σκέψη έχει το πάνω χέρι. Η ορθολογική σκέψη σου επιτρέπει να έχεις αυτοεπίγνωση, η οποία με τη σειρά της σου επιτρέπει να παίρνεις καλύτερες μελλοντικές αποφάσεις ώστε να πετύχεις τη βέλτιστη υγείας του εγκεφάλου σου. Δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η αυτο-ύπνωση και η αυτοεξέταση ,μας επιτρέπουν να αυξήσουμε την αυτοεπίγνωσή μας. 44. Πάρε gingko biloba – Το gingko biloba έχει ερευνηθεί και τεκμηριωθεί επιστημονικά πως αυξάνει σημαντικά τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο. Το gingko biloba είναι ένας αρκετά ανέξοδος τρόπος για να αυξήσεις τη ροή του αίματος σου προς τον εγκέφαλο. Η αυξημένη ροή προς τον εγκέφαλο συσχετίζεται με μία αύξηση στην ικανότητα συγκεντρώσεως και στην επίλυση προβλημάτων.






45. Να κάνεις έρωτα με το σύντροφό σου– Η ερωτική πράξη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσεις με φυσιολογικό τρόπο ορμόνες ζωτικής σημασίας στον εγκέφαλο. Όταν έχεις μία αγαπημένη σχέση, ο η ερωτική πράξη βελτιώνει την κοινωνική σύνδεση καθώς και τη συναισθηματική νοημοσύνη. Η σεξουαλική πράξη απελευθερώνει το στρες και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσεις στο μυαλό σου μία δυναμική ώθηση. Tο πιο πιθανόν όταν κάνεις έρωτα με τον σύντροφο που αγαπάς είναι να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου και την ικανότητά σου να σκέφτεσαι θετικά! 46. Πιες καφέ – Έρευνες έχουν δείξει πως οι μαθητές που πίνουν καφέ πριν από τις εξετάσεις τους, έχουν καλύτερα αποτελέσματα. Γιατί; Η καφεΐνη φαίνεται πως τονώνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, επιταχύνει τη σκέψη και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Η πολύ καφεΐνη δεν είναι ποτέ καλή, δεδομένου ότι μπορεί να προκαλέσει άγχος ή ακόμα και θυμό. Λίγη όμως, παρόλα αυτά, μπορεί να είναι το εισιτήριο για ένα “10” στις εξετάσεις σου. 47. Να μυρίσεις λίγο βασιλικό – Φαίνεται να υπάρχουν αρκετοί ισχυρισμοί που μαρτυρούν για την αποτελεσματικότητα του βασιλικού όσον αφορά στη βελτίωση της συνολικής εγκεφαλικής λειτουργίας. Έτσι κι αλλιώς, ορισμένα αρώματα αλλάζουν σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μια μυρωδιά της μέντας επιταχύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ άλλα αρώματα επιβραδύνουν τα πράγματα. Δεδομένου ότι η μυρωδιά είναι το ισχυρότερο πράγμα που συνδέεται με τη μνήμη, μερικά καλά αρώματα μπορεί σίγουρα να βοηθήσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. 48. Να συνεχίσεις να εκπαιδεύεσαι – Εάν είσαι σε κάποια σχολή, έχεις πολλές πιθανότητες στο να ενισχύσεις τη δύναμη του εγκεφάλου σου πάνω από το μέσο όρο σε σχέση με όσους έχουν εγκαταλείψει την εκπαίδευση! Εάν εργάζεσαι σημαίνει ότι προπονείσαι σε περιοχές όπως είναι της αυτο-πειθαρχίας, της μάθησης, και της νοητική επεξεργασίας. Όπως θρέφεις το σώμα σου να θρέφεις και το μυαλό σου.






49. Να κάνεις ερωτήσεις - Οι ερωτήσεις είναι ένας πρωτοφανής τρόπος για να κρατήσετε το μυαλό σου σε φόρμα. Να αποκτήσεις τη συνήθεια να αμφισβητείς δημιουργικά και με εξελικτική πρόθεση τους άλλους και τις σκέψεις τους. Οι ερωτήσεις μπορεί να προκαλέσουν νέες σκέψεις και ιδέες και το να κάνεις ερωτήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου! 50. Να διαβάσεις πολλές φορές αυτή τη λίστα αλλά και να την εφαρμόσεις Μπορείς κάλλιστα να εκτυπώσεις αυτή τη λίστα και να την βάλεις σε κάποιο εμφανές σημείο όπου θα την βλέπεις συχνά. Με αυτόν τον τρόπο, όταν θα περάσεις μπροστά από τη λίστα, μπορείς να ρίξεις μια ματιά και τυχαία να επιλέξεις μία δραστηριότητα για να ενισχύσεις τη δύναμη του εγκεφάλου σου! Επίσης, μπορείς κάθε ημέρα ή κάθε εβδομάδα να εφαρμόζεις από τη λίστα τόσα, όσα νιώθεις άνετα.







50-τρόποι-αύξησης-τη-δύναμη-του-εγκεφάλου-σου.pdf

Recommend Documents