Ejercicios para mejorar la Defensa. Circuito desplazamientos.
Este es un ejercicio para entrada en calor. Los jugadores deberán llevar rodando una pelota entre los conos. En la segunda parte, haciendo rodar el balon en zig zag por fuera de los conos. la tercera parte del ejercicio es exactamente igual que el primero. Y para finalizar, los jugadores deben correr con rapidez a través de los aros. bjetivos! "ejorar los desplazamientos en defensa.
#ecante $ defender con exito.
Este ejercicio requiere buena habilidad $ concentraci%n. #ugiero hacer este ejercicio con avanzados $ no con principiantes. El entrenador lanza el bal%n corto $ el jugador lleva a cabo una secante para impedir que la pelota toque el suelo. &espués de la caida el jugador se pone de pie rápidamente $ se mueve hacia atrás a posicionarse para una defensa. 'l mismo tiempo, al otro lado de la red, un jugador pasa el bal%n al armador. El armador juega a la zona ( $ el jugador que ha pasado la pelota realiza el ataque. #e debe tratar de golpear la pelota a la zona donde se coloca el jugador defensivo, este debe tener una buena concentraci%n $ llevar a cabo la defensa de la mejor manera posible. bjetivos! "ejorar la concentraci%n, $ los movimientos defensivos.
Moverse rapido y pasar el balón.
El entrenador se coloca en la zona ) $ tiene un mont%n de balones. El jugador está en la l*nea de base en la zona +. uando el entrenador lanza la pelota en el aire, el jugador se mueve hacia adelante a realizar un pase de antebrazos. -nmediatamente después el jugador se mueve a la zona $ realiza la misma acci%n. Los jugadores deben moverse en la misma forma como se muestra en la imagen. &e esta manera se desarrollará en el jugador la capacidad de movimiento $ la anticipaci%n que le a$udará más adelante en el juego. /or supuesto, el pase de antebrazo debe ser preciso, $ el bal%n deber*a destinarse entre las zonas ) $ 0.
bjetivos! "ejorar pase de antebrazo $ el movimiento de los jugadores.
Defensas de las zonas 1 y 5.
Este ejercicio mejorará su juego defensivo. Los jugadores defensivos necesitarán mucha concentraci%n porque serán atacados dos veces. Los jugadores en defensa pasan el bal%n al entrenador. Los atacantes pasan al armador $ este juaga a zona ) o (, debe tener como objetivo el ataque a las zonas + $ 1, donde los jugadores defensivos están esperando para defender el campo. Los jugadores defensivos tienen que pasar el bal%n con éxito para el entrenador $ este lleva a cabo un ataque más, mientras que la defensa debe recuperar esta segunda pelota. bjetivos! "ejorar el juego defensivo $ la concentraci%n.
Mejorar el posicionamiento defensivo.
El entrenador realiza el ataque. ( jugadores defienden el campo hubicados en posici%n +, , 1 $ ( respectivamente, pasan el bal%n al armador. El armador juega a posici%n ) para el entrenador, este realizara un nuevo ataque . La misma acci%n se repite. Los jugadores deben situarse en la mejor posici%n posible para la defensa. 2na vez que el bal%n caiga otros cuatro defensores ocuparan sus lugares. bjetivos! "ejorar el posicionamiento defensivo de los jugadores.
Mientras el entrenador tenga pelotas.
2n jugador se encuentra a seis metros de la red. El entrenador en la zona ) $ tiene un mont%n de balones. El entrenador lanza el bal%n al jugador $ el jugador pasa de nuevo al entrenador. Los jugadores deben moverse hacia la izquierda $ la derecha, de l*nea a l*nea, $ pasar la pelota lo mejor posible. Luego, el entrenador lanzara la pelota mucho más rápido, mientras que el jugador realiza la misma acci%n, siempre $ cuando el entrenador ha de tirar balones. bjetivo! "ejorar el pase mientras que el jugador no tiene tiempo de pensar en su posici%n.
Simple defensa.
Esta es una práctica defensiva simple. Entrenador, dos defensores $ el armador. Entrenador golpea la pelota hacia los jugadores en la zona + o zona 1. Los jugadores defiendes pasando el bal%n al armador para contraatacar. El armador dirige el bal%n a posici%n ( intentandoembocar en el aro. bjetivos! "ejorar el pase deantebrazo $ ajuste.
Drill complejo.
Este es un circuito bastante exigente. El jugador empieza desde la linea en posici%n +. Entra al campo $ realiza una secante en zona +. #e incorpora rapidamente $ salta a bloquear en posici%n ), desde ah* corre $ hace otra secante en zona . #e para rapido $ ataca un bal%n que arroja el entrenador por 0. Luego realiza un bloqueo en posici%n ( $ finaliza con secante en zona 1.
