252348000-Aplicacoes-Praticas-apostila.doc

A HIPNOSE Hipnose é um estado diferenciado de consciência, alterado em comparação com os estados ordinários de vigília e de sono, com elevada receptividade à sugestão por parte da pessoa que nele ingressa, por si mesma ou com intervenção de outra pessoa ou equipamento. A pesso pessoaa hipn hipnot oti iad adaa não não está está dorm dormin indo do,, ela ela está está em concen concentr traç ação ão profunda e com a mem!ria ampliada e focada com mais precisão. Ao contrário do que se pensa, há muita atividade em todo o c!rte" cere#ral durante a hipnose. O córt córtex ex cere cerebr bral al corr corres espo pond ndee à cama camada da mais mais ex exte tern rnaa do cérebro, sendo rico em neurônios e o local do processamento neuronal mais sofisticado e distinto. O córtex humano tem 14mm de espessura, com uma área de 0,m !se fosse disposto num num plan plano" o" e desem esempe pen nha um pap papel cen centra tral em fun fun#$es #$es complexas do cérebro como na memória, aten#%o, consci&ncia, lin'ua'em, percep#%o e pensamento.

$ termo %hipnose% &grego hipnos ' sono ( latim osis ' ação ou processo) deve o seu nome ao médico e pesquisador #rit*nico +ames raid &-/01-234), que o introduiu, pois acreditou tratar1se de uma espécie de sono induido. &Hipnos era tam#ém o nome do deus grego do sono). 5uando tal equívoco foi reconhecido, o termo 6á estava consagrado, e permaneceu no uso científico e popular. 7ontudo, mais uma ve, deve ficar claro que hipnose não é uma espécie ou forma de sono. $s dois estados de consciência são claramente distintos e a tecn tecnol olog ogia ia mode modern rnaa pode pode compr comprov ová1 á1lo lo de in8m in8mer eras as form formas as,, inclu inclusiv sivee pelo peloss elet eletro roen ence cefa fal! l!gr gráf áfic icos os de am#o am#os, s, que que mostr mostram am onda ondass cere cere#r #rai aiss de form formas as,, freq9ências e padr:es distintos para cada caso. $ estado hipn!tico é tam#ém chamado transe hipn!tico. 5uase todo mundo 6á e"perimentou alguma forma de hipnose em algum momento da sua vida. ;ense numa ve em que você dirigia em uma estrada e se pegou, por um #reve momento, inconsciente daquilo que estava faendo, ou uma ve em que estava tão envolvido em um programa de televisão que nem se deu conta quando alguém entrou na sala.
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A HIPNOSE Hipnose é um estado diferenciado de consciência, alterado em comparação com os estados ordinários de vigília e de sono, com elevada receptividade à sugestão por parte da pessoa que nele ingressa, por si mesma ou com intervenção de outra pessoa ou equipamento. A pesso pessoaa hipn hipnot oti iad adaa não não está está dorm dormin indo do,, ela ela está está em concen concentr traç ação ão profunda e com a mem!ria ampliada e focada com mais precisão. Ao contrário do que se pensa, há muita atividade em todo o c!rte" cere#ral durante a hipnose. O córt córtex ex cere cerebr bral al corr corres espo pond ndee à cama camada da mais mais ex exte tern rnaa do cérebro, sendo rico em neurônios e o local do processamento neuronal mais sofisticado e distinto. O córtex humano tem 14mm de espessura, com uma área de 0,m !se fosse disposto num num plan plano" o" e desem esempe pen nha um pap papel cen centra tral em fun fun#$es #$es complexas do cérebro como na memória, aten#%o, consci&ncia, lin'ua'em, percep#%o e pensamento.

$ termo %hipnose% &grego hipnos ' sono ( latim osis ' ação ou processo) deve o seu nome ao médico e pesquisador #rit*nico +ames raid &-/01-234), que o introduiu, pois acreditou tratar1se de uma espécie de sono induido. &Hipnos era tam#ém o nome do deus grego do sono). 5uando tal equívoco foi reconhecido, o termo 6á estava consagrado, e permaneceu no uso científico e popular. 7ontudo, mais uma ve, deve ficar claro que hipnose não é uma espécie ou forma de sono. $s dois estados de consciência são claramente distintos e a tecn tecnol olog ogia ia mode modern rnaa pode pode compr comprov ová1 á1lo lo de in8m in8mer eras as form formas as,, inclu inclusiv sivee pelo peloss elet eletro roen ence cefa fal! l!gr gráf áfic icos os de am#o am#os, s, que que mostr mostram am onda ondass cere cere#r #rai aiss de form formas as,, freq9ências e padr:es distintos para cada caso. $ estado hipn!tico é tam#ém chamado transe hipn!tico. 5uase todo mundo 6á e"perimentou alguma forma de hipnose em algum momento da sua vida. ;ense numa ve em que você dirigia em uma estrada e se pegou, por um #reve momento, inconsciente daquilo que estava faendo, ou uma ve em que estava tão envolvido em um programa de televisão que nem se deu conta quando alguém entrou na sala.
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História

e"istem provas arqueol!gicas de tal prát prátic icaa como como va vasos sos de cer* cer*mi mica ca onde onde apar aparece ecem m figu figura rass de médi médicos cos fae faend ndo o intervenç:es cir8rgicas de ¶ a época) grande porte, o que sa#emos ser muito difí difícil cil,, pois pois a anes aneste tesi siaa não não era era conh conhec ecid ida. a. ?ais ?ais médi médicos cos eram eram repr repres esen enta tado doss emitindo sinais mágicos ou raios dos olhos como forma de estereotipar a ação do hipn hipnot oti iad ador or.. ?al ?al proce procedi dime ment nto o &hip &hipno nose se médi médica ca)) tem tem uma uma melh melhor or pala palavr vra, a,  @sofrologia &muito mais utiliada em outros países Batino1americanos) oriunda da deusa grega Cofrosine. Ao pé da letraD Cos &tranq9ilo), phren &mente) e logia &ciência), ciência da mente tranq9ila. Ea mesma forma, na antiga Frécia, os enfermos eram postos a dormir em templos e despertavam curados. $s gregos iam aos tempos de Cofrosine e ap!s entrarem em transe ouviam os serm:es dos sacerdotes desta deusa que diiam ter poderes curativos, ap!s o procedimento os enfermos retornavam às suas atividades goando de plena sa8de e alegria. ?am#ém na Gndia, 7aldéia, 7hina, oma, ;érsia a hipn hipnos osee era era util utili iad adaa para para conse consegu guir ir fenI fenIme meno noss psíq psíqui uico coss &prov &provav avel elme ment ntee hipermnésia e anestesia), que na época eram considerados místicos, esotéricos, paranormais ou so#renaturais. Juitos documentos da antig9idade provam o uso da técnica por sacerdotes, médicos, "amãs entre outras pessoas importantes dentro de tais sociedades. K importante dei"ar claro que, em #oa parte dessas sociedades &sempre muito ligadas a sua religião), a medicina era muito influenciada por fatores espirituais e quase sempre praticada por sacerdotes> a @arte de curar era muito distante do aspecto técnico1científico encontrado ho6e em dia. Ee uma maneira geral, se a pessoa fosse curada o mérito era totalmente dado ao sacerdote, caso não fosse, era por sua falta de fé. algumas dessas religi:es utiliam muitas técnicas hipn!ticas inseridas na liturgia, orat!ria, m8sica, repetição, tom de vo etc, sem que seus seguidores sequer sai#am &e possam se defender), mas, no entanto, propagam in68rias contra aqueles que a utiliam &com o consentimento de seu cliente) de modo terapêutico. 7ertamente uma #oa parte da hist!ria contri#uiu para o fortalecimento de uma falsa @identidade mística da hipnose, apenas no século NOLLL é que a hipnose passa a perder esta tal identidade e, ho6e sa#emos, que o estado de transe hipn!tico é, tão somente, um estado diferente de funcionamento cere#ral que pode, até mesmo, ser deflagrado em diversas situaç:es corriqueiras, independente do o#6etivo ser hipnotiar alguém ou não. Jesmo tendo sido utiliada &e até ho6e ainda é) em cerimInias religiosas, esotéricas ou místicas, é inegável seu aspecto técnico1 científico. 3

=m agosto de -22/, foi realiado em ;aris o L 7ongresso Lnternacional de Hipnotismo ="perimental e ?erapêutico com a representação de PPQ estudiosos de PQ países. $ rasil teve a honra de levar dois profissionais de sa8deD Eoutor +oaquim 7orreia de Rigueiredo e Eoutor amos Ciqueira, am#os médicos do estado do io de +aneiro. Eurante a Cegunda Fuerra Jundial &-/Q/ a -/S0) as situaç:es e"tremas a que os médicos eram postos a tra#alhar, reacendeu o uso e o valor prático e científico da hipnose. Ceguindo a literatura e"istente acerca da hipnoanalgesia alguns 6ovens feridos eTou mutilados, eram postos em transe tanto para alívio de suas dores como para e"ecução de cirurgias. a 8nica informação importante o#tida nessas tentativas foi que a hipnose legítima não pode ser o#tida contra a vontade da pessoa ou em situação de pressão psicol!gica. $ procedimento utiliado pelos agentes de repressão, vulgarmente conhecido pela maior parte da população como @lavagem cere#ral, é #aseado em uma técnica de profundo esgotamento nervoso &através de tortura física eTou psicol!gica) e apenas torna a vítima incapa de reagir negativamente às determinaç:es do torturador, sendo assim, o#rigada a concordar com o que lhe é imposto, independente de ser verdade ou não. ?al técnica é considerada tortura e, como tal, é passível de punição como 7rime segundo a legislação de nosso país. ="iste a possi#ilidade de o#ter um %transe químico% com a administração de ar#it8ricos &vulgarmente chamado de %soro da verdade%) e alguns determinados psicotr!picos. A hipnose passou a ser, no rasil, legalmente utiliada primeiramente por odont!logos &dentistas) a cerca de quarenta anos, depois por médicos psiquiatras, psic!logos e terapeutas> ho6e e"istem inclusive no rasil, departamentos de polícia com a chamada Hipnose Rorense que #usca esclarecer crimes através da técnica do reforço da mem!ria &hipermnésia) das vítimas de estupro e rapto principalmente, dando assim o conforto às pessoas, de que criminosos podem ser mais facilmente localiados e não mais ameacem suas vidas. Assim sendo, pode1se dier que o rasil está na vanguarda do uso da hipnose com fins realmente importantes para a sociedade, com ;sic!logos, ;siquiatras, Eentistas, ?erapeutas, 7irurgi:es e ;oliciais se utiliando de um procedimento técnico1científico legítimo, com resultados práticos muito #ons, a disposição da população #rasileira. Apenas pessoas devidamente capacitadas podem utiliar a hipnose de forma terapêutica. <ão se deve confundir Hipnose de ;alco com Hipnose 7línica, assim como um hipn!logo não pode tratar do #em1estar de ninguém. 4

Perguntas e Respostas O que é a Hipnose Clínica? 5uando se usa a hipnose para tratar um pro#lema físico ou psicol!gico, chamamos o processo de hipnose clínica ou de hipnoterapia. Em que problemas emocionais ou ísicos a !ipnose po"e ser usa"a? 

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H# con"i$%es ísicas ou emocionais nas quais n&o est&o in"ica"as o tratamento pela !ipnose? $ profissional encarregado deve tomar a decisão quanto à aplica#ilidade do tratamento da hipnose. =le deve o#ter um hist!rico completo do paciente para determinar se e"istem condiç:es físicas ou emocionais que contra1indiquem o uso da hipnose. $ profissional provavelmente não utiliaria a hipnose com uma pessoa que apresentasse doença coronária grave ou tivesse uma condição física que pudesse mascarar uma doença. =m alguns transtornos como a psicose e e epilepsia, a hipnoterapia pode ser inadequada. O que acontece se eu n&o conseguir sair "o transe !ipn'tico?
A !ipnose n&o é consi"era"a uma técnica esotérica? <ão, definitivamente. Hipnose é um fenImeno neurofisiol!gico legítimo, onde o funcionamento do cére#ro possui características muito especiais. ?ais características, 8nicas, podem ser verificadas por alteraç:es em eletroencefalograma no decorrer de todo estado hipn!tico e visivelmente por manifestaç:es não presentes em outros estados de consciência, como rigide muscular completa, anestesia, hipermnésia &reforço da mem!ria) e determinados tipos de alteraç:es de percepção. A hipnoterapia usa as vantagens de tra#alhar com o cére#ro neste estado para a6udar as pessoas. )ue *antagens tem a Hipnoterapia? Uma pessoa hipnotiada pode lem#rar1se com mais detalhes de situaç:es passadas ®ressão de mem!ria) que e"plicam suas dificuldades emocionais eTou sociais do presente e, desta forma, otimiar seu tratamento terapêutico, pois, uma das dificuldades dos procedimentos terapêuticos tradicionais é lidar com o  @esquecimento de determinados fatos do passado que atrasam o desenvolvimento da terapia. + *er"a"e que uma pessoa !ipnoti(a"a obe"ece a qualquer tipo "e or"em "a"a? <ão funciona desta maneira. $ cére#ro da pessoa está sempre pronto para desperta1la se ocorrer algo ofensivo, que se6a contra sua moral ou costumes. Po"e alguém ser !ipnoti(a"o sem sua permiss&o? K muito difícil hipnotiar uma pessoa que não queira cooperar ou que não confie no hipn!logo, pois, a função do cére#ro é sempre proteger e não se e"por a qualquer tipo de situação desconhecida. $ tipo de atividade cere#ral que ocorre quando uma pessoa está sendo ameaçada, oprimida, assustada ou desconfiada, invia#ilia o transe hipn!tico. K certo que e"istem pessoas que tem uma sensi#ilidade muito grande à indução hipn!tica e, essas, poderiam entrar em transe, mesmo não querendo. Se o terapeuta passar mal e "esmaiar, eu icarei para sempre em transe? <ão. Ce algo ocorrer e a pessoa não for traida do transe, ela continuará em processo de rela"amento até chegar o sono fisiol!gico &comum), cochilará por algum tempo e acordará normalmente> ou fará o processo inverso. ?odo este processo é concluído em minutos. E-iste algum risco em a(er um tratamento terap.utico que use a !ipnose? Apenas se o profissional não possuir um treinamento, tanto te!rico quanto prático, feito de forma responsável. + /egal utili(ar !ipnose para tratamento "e problemas emocionais, sociais, etc? 6

Cim. A hipnose é ho6e legalmente reconhecida e utiliada no rasil por profissionais de Jedicina, $dontologia, de ;sicologia, ?erapeutas e possui diversas associaç:es profissionais sérias em todo o mundo que estudam e utiliam a hipnose como ferramenta produtiva em seus campos de tra#alho. O tratamento por !ipnose clínica é mais r#pi"o? =m alguns casos sim, especialmente naquele grupo de pessoas mais sensíveis à hipnose. Jas este tipo de terapia, apenas sintomática, é improdutiva e irresponsável. Juitas vees os sintomas apresentados por clientes são apenas como @a ponta do ice#erg. K necessária toda uma investigação para que a correta aplicação de técnicas pertinentes se6a oferecida. A hipnoterapia não #usca o simples alívio dos sintomas, mas sim a investigação das causas dos pro#lemas para que os sintomas não mais ocorram nem se transformem em outros piores. Juitas vees uma mera @dorinha é associada, num evento de regressão de mem!ria, a mem!rias tristes da inf*ncia ou relacionamentos mal solucionados. 0itos sobre a !ipnose 1 Per"a "a consci.ncia Um dos maiores mitos so#re hipnose é que você perderá a consciência. A hipnose é um estado alterado de consciência, &você muda da consciência de vigília para a consciência hipn!tica), porém não se perde a consciência. Oocê ficará ciente de tudo em cada momento e ouvirá tudo que o hipn!logo estiver diendo. 7onsciência de vigília é quando você está alerta para o que acontece ao seu redor, consciência hipn!tica é quando você se volta para o seu pr!prio interior. 1 Enraquece a *onta"e A sua vontade não se enfraquecerá ou mudará de forma alguma. Oocê está no controle e, se dese6ar por qualquer raão sair do estado hipn!tico, pode faer isso simplesmente a#rindo os olhos. Oocê não pode ser forçado a faer nada contra a sua vontade. $s hipn!logos de palco gostam de que a platéia acredite que eles têm o controle a#soluto so#re os seus su6eitos. $s hipnoterapeutas dei"am claro que o paciente tem o controle. 1 2ala espont3nea $ paciente não começa, espontaneamente, a falar ou revelar informaç:es que gostaria de manter em segredo. Oocê pode falar durante a hipnose e seu hipn!logo pode querer usar uma técnica que inclui conversa para a6udá1lo em seu pro#lema. 1 Acaba4se "ormin"o A hipnose não é igual ao sono. Oocê não vai dormir. $ padrão do eletroencefalograma durante a hipnose é diferente do padrão do eletroencefalograma durante o sono.

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Ensaios Hipn'ticos 5estes "e Sugestionabili"a"e

( )uando a ima'ina#%o e a for#a de *ontade est%o em conflito, a ima'ina#%o sempre 'anhará+ mile oue

=m#ora todas as pessoas normais possam ser hipnotiadas, algumas podem ter mais dificuldades para entrarem no transe hipn!tico. ;ara ser #em1 sucedido na indução, você precisa testar a pessoa para sa#er seu grau de sugestiona#ilidade e a maneira como a sua mente tra#alha. ;ara isso, o melhor caminho é usar os =nsaios Hipn!ticos. =les servem paraD -.

A6A/IAR O IN7I6879O V $ =nsaio Hipn!tico permite que você avalie o grau de sugestiona#ilidade do indivíduo e se ele está hesitante, re#elde ou e"tremamente a#erto às sugest:es>

P.

2ORNECER PIS5AS V $#servando1o e vendo como ele reage às sugest:es.

Q.

A90EN5AR A S9A CREN:A 1 $s ensaios irão prepará1lo para a pr!"ima parte, a indução. Ce o ensaio for feito de maneira adequada, ele ficará fascinado e com a certea que alguma coisa diferente aconteceu com ele.

="istem #asicamente Q maneiras de e"ecutar os testesD Autorit#ria 1 feito de maneira enérgica, dominadora e direta> Permissi*a V mais calmo, de forma persuasiva, mas permissiva> Ren;ncia ao controle V entregar o controle do teste &e seu resultado) à mente inconsciente do indivíduo. ENSAIOS 4 0&os Cola"as< ;eça para o su6eito 6untar as mãos, entrelaçando os dedos. ;eça para olhar fi"amente sua mão entrelaçada e imaginar uma cola escorrendo entre seus dedos. Eiga que você vai contar de - a -4 e no final da contagem, ele vai tentar descolar e não vai conseguir. 7omece a contagem de - até -4, sugestionando entre os n8meros que essa cola está secando e que seus dedos estão ficando completamente colados. Oá aumentando o volume e a imperatividade, à medida que você vai contando e chegando perto do -4.
ficam... Oá repetindo essas afirmaç:es por uns Q4 seg, para a pessoa ficar impressionada com o efeito &isso vai a6udar ainda mais a indução depois) e depois diga que quando você tocar seus dedos, eles se descolarão. ?oque e digaD EescolaW 4 Ol!os Cola"os= ;eça para o su6eito fechar os olhos, respirar profundamente algumas vees e imaginar uma cola colando seus olhos. Eiga que você vai contar de - a -4 e no final da contagem, ele vai tentar levantar suas pálpe#ras e não vai conseguir. 7omece a contagem de - até -4, sugestionando que quanto mais força ele fier para levantar as pálpe#ras &levantar suas so#rancelhas, induindo a pensar que esse movimento fa com que ele a#ra os olhos) mais coladas elas ficarão &tocar seus olhos, como se estive colando1os). epita isso algumas vees durante a contagem e, no final, faça o desafioD ?ente levantar suas pálpe#ras... quanto mais força, mais coladas elas ficam. 4 /i*ros e bal%es "e g#s nas m&os> ;eça ao su6eito para esticar seus #raços para frente e colocar uma palma para cima e outra para #ai"o. $lhar o posicionamento dos #raços e fechar os olhos. ;edir para ele imaginar que você está colocando em uma de suas mãos &que está com a palma para cima) um livro. Eepois, você pede para que ele imagine que está amarrando uma #ola de gás, na outra mão. 7oloque &mentalmente) mais um livro na outra e mais uma #ola de gás na outra, assim sucessivamente, até que a mão do livro este6a #ai"a e a do #alão de gás fique mais alta, como se flutuando. Eepois peça para ele a#rir os olhos e verificar o posicionamento das mãos. 4 7e"os 0agnéticos= 1 ;eça para ele 6untas as mãos e esticar os dedos indicadores, como se fosse uma arma. ;edir pra ele olhar atentamente e imaginar um imã &ou um elástico enrolado) nos dedos. ;edir para a#rir os dedos algumas vees, sempre fechando rápido. Eepois peça para a#rir e vá sugestionando que seus dedos estão sendo atraídos pelo ímã &ou o elástico está forçando os dedos para se 6untarem. $s dedos se fecharão automaticamente. 4 Balan$o Postural> 1 ;eça para ficar de pé, com os pés 6untos &calcanhares colados), e fechar os olhos. Ce posicione do lado, segurando seu om#ro. ;eça para respirar profundamente e rela"ar os #raços &a6ude, #alançando um pouco seus #raços e verificando se realmente estão rela"ados). ;eça para imaginar &ou ver, com os olhos da sua mente) que ela está numa praia linda, caminhando em direção à água. =la avista um #arco pequeno e entra nele... o #arco vai em direção às pequenas ondas e começa a #alançar &solte seu om#ro). =la começará a #alançar... continue sugerindo o #alanço, pra direita, esquerda, frente, trás... diga que não precisa ficar com medo, pois tudo isso s! está acontecendo na sua mente. Eepois, peça pra imaginar que o #arco está chegando na areia e ela desce do #arco. 7onte até Q e peça para a#rir os olhos.

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IN79:ES  /2O 3 562O 3 O572O 8 9:O;  A indução hipn!tica o#6etiva levar o su6eito ao transe hipn!tico, usando sugest:es e estímulos sensoriais. $ su6eito para entrar em transe precisa #asicamente deD 





2+ @ $ su6eito precisa acreditar que ele consegue entrar em transe. A fé é conseguida através de uma #oa conversa &pre1talX) e, se necessário, com os @amplificadores de fé, 6á estudados nesse curso> CON2IAN:A NO HIPN/OO @ Através do pre1talX, tiramos todas as d8vidas do su6eito. Lsso gera confiança> SE9IR AS INS5R9:ES S9ES5ESD @ <ão adianta faer a indução e o su6eito não prestar total atenção ao hipn!logo ou não seguir as sugest:es.

6O HIPN5ICA 



0ON5ONA< ;ermite que sua atenção internamente. R850ICA< alança, acalanta, acalma.

este6a

concentrada

0AIS E/E0EN5OS I0POR5AN5ES NA 2RASEO/OIA 7E2OR0A:FO 7AS PA/A6RAS< eforça e dá ênfase &esticando as vogaisD  @#eeeem leeeve, @relaaaaa"a)> RI50O IN5ERRO0PI7O<  Use @e, @enquanto para ligar frases, isso não da oportunidade para o desvio de atenção> PA9SAS< Cão necessárias para que o su6eito tenha tempo para compreender e efetuar as sugest:es> 7I2EREN5ES 5ONS< Judanças no tom de vo, de acordo com a sugestão ou com o o#6etivo. ="istem várias formas de levar o su6eito ao transe e a6udá1lo a tornar1se a#erto às sugest:es.

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In"u$&o por rela-amento com i-a$&o "o ol!ar Cente1se de maneira #em confortável... mantenha as pernas e os #raços descruados... respire fundo... segure o ar nos pulm:es e conte mentalmente até quatro... isso... agora solte o ar pela #oca... suavemente... imaginando que todas as suas preocupaç:es estão saindo, 6unto com o ar... mais uma ve... respire... sinta seus pés no chão enquanto conta até quatro... solte devagar, com os pensamentos indo em#ora... respire novamente.... olhe atentamente a ponta do meu dedo, enquanto conta até quatro... solte o ar devagar... continue olhando meu dedo... com muita atenção... isso, muito #em... preste muita atenção ao meu dedo... como se tivesse algo escondido nele... olhe fi"amente meu dedo... e suas palpe#ras começam a ficar pesadas... enquanto seus om#ros vão rela"ando... suas pálpe#ras mais cansadas... pesadas... relaaaa"e... muito #em... como seria se você estivesse com muito sonoY Cuas pálpe#ras pesadas... naquele momento que antecede o sono... suas pálpe#ras vão ficando mais pesadas... enquanto seu corpo entra num delicioso rela"amento... sinta1se a vontade... pra fechar os olhos quando quiser... pra se sentir mais confortável... e profundamente rela"ado... &ir repetindo as sugest:es até a pessoa fechar os olhos) suas pálpe#ras ficam mais pesadas.. enquanto seu corpo rela"a cada ve mais... relaaaa"e... Lsso... com os olhos fechados... sua atenção se volta pro seu interior... perce#a sua respiração... e a cada respiração... você se desliga mais e mais... das coisas e"ternas... s! a minha vo é importante... agora... perce#a que quando você pensa numa parte do seu corpo... ela começa a rela"ar... #asta imaginar que está rela"ando... e ela relaaaa"a... relaaa"a... então... 1 Lmagine que seu couro ca#eludo está ficando rela"ado... mais rela"ado... isso... muito #em... rela"e seu couro ca#eludo... rela"e... mais rela"ado... seu couro ca#eludo está ficando cada ve mais rela"ado... completamente rela"ado... 1 e agora a sua testa... sua testa está ficando rela"ada... mais rela"ada... isso... muito #em... rela"e sua testa... rela"e... mais rela"ada... sua testa está ficando cada ve mais rela"ada... completamente rela"ada... 1 os m8sculos ao redor dos olhos... estão se rela"ando... mais rela"ados... isso... mais rela"ados... muito #em... rela"e todos esses m8sculos... relaaa"e... mais rela"ados... enquanto seus olhos vão rela"ando, um sono cada ve mais tranq9ilo e profundo... vai tomando conta do seu corpo... 1 Lmagine que suas #ochechas estão ficando rela"adas... mais rela"adas... isso... muito #em... rela"e suas #ochechas... rela"e... mais e mais... suas #ochechas estão ficando cada ve mais rela"adas... completamente rela"adas... 1 sua #oca agora está rela"ando... rela"e sua #oca... isso... toda a #oca... seus lá#ios estão ficando rela"ados... entrea#ertos... mais relados... rela"e mais... e o 11

rela"amento chega à sua língua... e ela vai ficando mais rela"ada... isso... mais e mais... relaaa"e... 1 Cua ca#eça está #astante rela"ada... e o rela"amento chega ao seu pescoço... rela"e #em o pescoço... e a nuca... o stress fica acumulado nessa região... solte... rela"e... seu pescoço agora está ficando muito relado... relaaa"e... mais e mais... enquanto seu pescoço vai rela"ando, um sono cada ve mais profundo... vai tomando conta do seu corpo... 1 agora o om#ro... rela"e o om#ro direito... mais rela"ado... isso... muito #em... rela"e seu om#ro direito... rela"e... mais rela"ado... seu om#ro direito está ficando cada ve mais rela"ado... totalmente rela"ado... completamente rela"ado. 1 #raço direito... 1 mão direita... 1 om#ro esquerdo... 1 #raço esquerdo... 1 mão esquerda... 1 costas... 1 #arriga... 1 co"a direita... 1 perna direita ... 1 pé direito... 1 co"a esquerda... 1 perna esquerda ... 1 pé esquerdo... &aprofundamento) Juito #em... agora... vou começar uma contagem de -4 até -... cada n8mero que eu contar... você vai aprofundar mais esse estado em que você se encontra... e quando eu chegar no n8mero -... você vai estar no nível de rela"amento mais profundo... que você conseguir chegar. -4 V Jais rela"ado... / V relaaaa"e... 2 V mais rela"ado ainda...  V muito rela"ado... 3... 0... S... Q... P... -... muito #em... Oocê está completamente rela"ado... e minha vo fa com que seu sono fique mais profundo... mais e mais profundo... enquanto você rela"a cada ve mais... e desfruta dessa sensação maravilhosa... que é esse rela"amento... você perce#e ... que todas as minhas sugest:es... entram diretamente na parte mais profunda da sua mente... e que a sua mente pode rece#er essas sugest:es... pra melhorar você... em todos os sentidos... &signo sinal) =ntão... para você e"perimentar o poder que a sua mente temD 1 ?oda ve que eu... somente eu... tocar a sua testa e disserD EUJA... assimD &tocar a testa) EUJA... você vai entrar imediatamente num sono -4 vees mais profundo que esse... 12

1 ?oda ve que eu... somente eu... tocar a sua testa e disserD EUJA... assimD &tocar a testa) EUJA... você vai entrar imediatamente num sono -4 vees mais profundo que esse... 1 ?oda ve que eu... somente eu... tocar a sua testa e disserD EUJA... assimD &tocar a testa) EUJA... você vai entrar imediatamente num sono -4 vees mais profundo que esse... assim, você vai sentir como você é poderoso e capa... como você pode realiar coisas que nem imaginava que fossem possíveis. &dehipnotiação) Agora eu vou contar de - até 0... e quando eu terminar essa contagem... você vai a#rir seus olhos... e despertar desse rela"amento... se sentindo muito #em... muito feli por ter desfrutado desse sono reparador... e com todas as sugest:es impressas na sua menteD - V Oocê começa a se preparar pra acordar... P V Cua respiração vai voltando ao normal... Q V Oocê sente seu corpo saindo do rela"amento... S V Ceus olhos se preparam pra a#rir... como se tivessem sido lavados numa água fresca da mais pura fonte... 0 V &estale os dedos) a#ra os olhos... sentindo1se #em... muito #em... on*erse um pouco... per'unte como se sentiu... deixe-o falar um pouco sobre a experi&ncia... e ent%o pe#a pra ele olhar na sua m%o. <7?5@" le *ai entrar automaticamente em transe. EigaD Lsso... muito #em... mais e mais profundo... agora... você esta se sentindo muito #em... mais confiante... aprendendo tudo que está sendo ensinado... se sentindo muito feli... e curioso pra aprender mais e mais... e quando você acordar... vai perce#er automaticamente... que todo o cansaço terá ido em#ora... e que esses minutos de rela"amento... te rela"ou como se você tivesse dormido por várias horas... e quando você perce#er isso... vai se sentir feli e tranq9ilo... tranq9ilo e #em confiante. Raça a dehipnotiação novamente.

Aproun"amentos Antes de aprender a tornar o transe mais profundo, vamos conhecer os níveis de transe hipn!tico. A chamada %profundidade da hipnose% se refere à intensidade, varia#ilidade e grau de esforço das articulaç:es específicas do pensamento. ;ara prop!sitos práticos, são descritas certas fases do nível do estado hipn!tico, mas eles não devem ser considerados como divis:es rígidas. K e"tremamente difícil, se não freq9entemente impossível, dier e"atamente onde uma fase começa ou termina. 5ualquer um com e"periência prática considerável na prática hipn!tica perce#e que as divis:es criadas são na verdade ar#itrárias e completamente artificiais e, quando muito, não são mais que um rude guia para permitir 6ulgar a profundidade do transe. 13

As escalas se caracteriam pelo aparecimento de fenImenos pr!prios a cada nível, decorrentes das alteraç:es sensoriais ou motoras apresentadas. ;ara efeitos práticos, a maioria dos autores ainda divide a Hipnose em vários graus que podem ser classificados, de um modo geral, em três estágios ou níveis &estados hipínicos), a sa#erD G 4 Hipnose /e*e SupericialD  Z K um estado de %quase% hipnose &pré1hipnose) similar ao que precede o sono e antecede o despertar. $s fenImenos são predominantemente de ordem muscular no início deste estágioD Alteraç:es no tInus, paralisia de grupos musculares, contraç:es, tremores, movimentos automáticos> sensação de levea e entorpecimento geral dos olhos e mem#ros, alto grau de rela"amento e ini#ição de movimentos voluntários com lassidão acentuada &sem disposição para se mover, falar, pensar, agir 1 $ hipnotiado não tosse, mantém1se sério e im!vel> quando retorna do transe di que se lem#ra de tudo que aconteceu, mas pode afirmar que durante o transe tentou mover1se, em vão). Age como se não estivesse criticamente afetado pelo que acontece no am#iente e a respiração é mais lenta e mais profunda. /2 [ dos candidatos, quando su#metidos à hipnose, começam a sentir os mem#ros pesados e finalmente todo o corpo pesado e mostram uma e"pressão de cansaço, apresenta1se freq9entemente tremores nas pálpe#ras e contraç:es espasm!dicas nos cantos da #oca, do ma"ilar e nas mãos. Z Cugest:es simples são aceitas prontamente, em#ora o paciente sinta que poderia deso#edecer, mas não o fa, oferecendo, todavia, resistência às sugest:es mais complicadas &o#edece tam#ém a sugest:es p!s1hipn!ticas simples). Z Um estado de alheamento de tudo que se passa ao redor, em#ora conserve ainda plena consciência, dando inclusive a impressão de que sequer está hipnotiado e ao despertar pode e"pressar d8vida de seu estado hipn!tico, porém poderá indicar o tempo transcorrido incorretamente &estipulará que tenha passado de minutos quando na realidade passou1se meia hora).  4 5ranse 0é"io ou Interme"i#rio Z Lni#ição muscular completa associada a um grau considerável de cansaço e sensação de levea acentuada. ;ode haver catalepsia das pálpe#ras, de forma que o paciente não pode a#rir os olhos> tam#ém é possível haver catalepsia parcial dos mem#ros, e o paciente não consegue, por e"emplo, elevar o #raço. Oia de regra a respiração está lenta e regular, e o paciente tem a aparência e"terna de um adormecido. $ fato de que pode permanecer em uma posição desa6eitada, durante algum tempo considerável, é evidência forte que pelo menos a primeira fase de hipnose foi alcançada. K #astante impossível para qualquer um no estado desperto normal permanecer perfeitamente im!vel para talve meia hora, sem manifestar desconfortoW
teatral. =ste ponto é de crucial import*ncia para o desenvolvimento do processo hipn!tico e a aceitação de novas sugest:es que facilitem uma mudança comportamental. Z =m muitos casos há um sentimento de dissociação, como se a mente estivesse separada do corpo. =le não terá d8vida quanto ao estado de hipnose que e"perimentou. Z Há amnésia parcial para eventos no transe, especialmente se sugerida pelo hipnotiador. Cugest:es so#re alucinaç:es &motoras ou cinestéticas) podem ser realiadas. sua aparência é a de quem está su#merso num sono profundo, com ini#ição de todas as atividades espont*neas. os olhos apresentam uma e"pressão impressionantemente fi"a, estando as pupilas visivelmente dilatadas> pode apresentar movimentos descontrolados do glo#o ocular, um olho move para cima e o outro para #ai"o, ou ainda, um olho para um lado e o outro em sentido contrário. Rreq9entemente terá a #oca seca e entrea#erta. Apresentará uma ausência total de reação mesmo quando su#metidos a fortes estímulos dos sentidos convencionais como tato, audição, visão e olfato. ao acordar, declara não se recordar de nada do que se passou. Apesar da amnésia p!s1hipn!tica, ele terá a#soluta certea de que estava em estado hipn!tico, e o que foi esquecido pelo su6eito agirá, de maneira inconsciente, no tempo oportuno, e pode constituir, em algumas circunst*ncias, magnífica alavanca terapêutica. A amnésia, em especial a sugerida, que atinge a e"ecução de ordens p!s1hipn!ticas com hora marcada, tem fornecido 15

demonstraç:es espetaculares da eficácia da hipnose, especialmente como recurso terapêutico. Jas #asta esclarecer aos pacientes que o clássico estado de inconsciência e conseq9entemente amnésia p!s1hipn!tica não são essenciais e que  6á não constituem requisito e critério de hipnose, e o paciente se recordará de tudo por que passou, ou uma #oa parte. Z Cugest:es altamente complicadas são aceitas e prontamente e"ecutadas> sensaç:es como alucinaç:es visuais e audíveis positivas e negativas durante o transe e mesmo p!s1hipn!ticas podem ser induidas> neste estado, o hipnotiado aceita as sugest:es p!s1hipn!ticas mais #iarras. Z K possível o controle das funç:es org*nicas &pulsação, pressão, digestão, ritmo da respiração, processos meta#!licos, etc.). Z A mem!ria funciona e"cepcionalmente, permitindo lem#rar vários fatos a muito esquecidos, possi#ilitando a regressão de idade com a#soluta precisão de lem#ranças de fatos mesmo que ocorridos na fase mais infantil. Z Cugest:es relativas à analgesia e, o que é mais importante, a anestesia p!s1 hipn!tica. $s indivíduos su#metidos ao transe profundo podem ser anestesiados p!s1hipnoticamente. $ hipn!logo, indicando a região a ser anestesiada, determina as condiç:es específicas como o dia, a hora ou local, quando a anestesia deve produir efeito. Assim poderá ser su#metido à intervenção médica1odontol!gica, independentemente de novo transe e na ausência do hipn!logo. A anestesia hipn!tica completa, além de ser um fenImeno clinicamente importante, é uma das provas mais convincentes do transe profundo. Z ="istem relatos de ocorrências dos fenImenos e"tra1sensoriais espont*neos ou sugeridos, tais comoD hiperestesia, telepatia etc. 0éto"os "e aproun"amento 4 Contagem regressi*a GJ a GD= Oou começar uma contagem de -4 até -... cada n8mero que eu contar... você vai aprofundar mais o transe... e quando eu chegar no n8mero -... você vai estar no nível de rela"amento mais profundo... que você conseguir chegar. -4 V Jais rela"ado... / V relaaaa"e... 2 V mais rela"ado ainda...  V mais rela"ado... 3... 0... S... Q... P... -... muito #em... 4 Esca"a com GJ an"ares= Lmagine uma escada na sua frente... com -4 degraus... ela é a sua escada... que vai te levar a um lugar onde as coisas são possíveis... 4 2raciona"a entran"o e sain"o "o transeD< Oocê instala o signo1sinal e tira ela do transe, diendo que toda ve que ela retornar, o transe será -4 vees mais profundo. = coloca novamente em transe... depois tira. Raça isso algumas vees até atingir um nível mais profundo. 16

4 R#pi"o, balan$an"o a cabe$a< Cegure sua testa e comece a rodar, suavemente. 7omece então com o aprofundamento onta'em ?e'ressi*a.

7EHIPNO5IA:FO

K a saída do transe. K importante despertar o su6eito para que ele saia do transe sentindo1se maravilhoso e energiado, feli e totalmente desperto &sem sono). ="D )uando eu contar de um a cincoA *oc& *ai sair do transe hipnótico !ou relaxamento", e *oltar ao Ba=ui e a'ora+A sentindo-se totalmente confortá*el, alerta e feliC. 1. Doc& está come#ando a sair do transe hipnóticoA . ;ua respira#%o come#a a *oltar ao normalA E. ;ua mente é clara e alertaA 4. ;eus olhos come#am a abrir eAA F. bra os olhos, totalmente despertoA sentindo-se muito bem. =sse foi s! um e"emplo. Use sua criatividade para tirar o su6eito do transe.

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IN79:ES RKPI7AS E INS5AN5LNEAS ="istem in8meras maneiras de guiar &induir) uma pessoa até o estado alterado de consciência &transe hipn!tico). As mais comuns são as induç:es por rela"amento muscular, onde vamos rela"ando o corpo da pessoa, através de sugest:es, e a mente fica completamente concentrada na nossa vo. =ssas técnicas são altamente eficaes, mas e"igem imaginação e concentração por parte do hipnotiado. = nem sempre eles tem essa concentração ou imaginação. Um outro fator negativo nesse tipo de indução é o tempo necessário pra pessoa entrar numa profundidade satisfat!ria no transe hipn!tico. ;ode1se levar de -4min a S4min para o transe acontecer. Oamos conhecer e praticar algumas técnicas de indução onde o su6eito entra em transe em menos tempo. =ssas técnicas são chamadas de Lnduç:es ápidas e Lnduç:es Lnstant*neas. IN79:FO RKPI7A Eemora entre -0seg e Pmin e pode ser gradual como as induç:es por rela"amento &em#ora mais rápida) ou não. IN79:FO INS5AN5LNEA Eemora menos de -0seg e é normalmente conseguida através de uma interrupção de padrão ou um %descolamento%. 2ACI/I5A7ORES Antes de entrarmos nas induç:es, vamos falar so#re alguns fatores importantes para o sucesso da utiliação da hipnose rápidaD RAPPOR5 (?apport é a capacidade de entrar no mundo de al'uém, faC&-lo sentir =ue *oc& o entende e =ue *oc&s t&m um forte la#o em comum. G a capacidade de ir totalmente do seu mapa do mundo para o mapa do mundo dele. G a ess&ncia da comunica#%o bem-sucedida.( nthonH ?obbins O que é rapport? $ dicionário ?he American Heritage define o rapport como @elação especialmente 8nica de confiança m8tua ou afinidade emocional. =ste é um #om começo, contudo não suficiente para faer o rapport atuar a seu favor.
tam#ém notar como o rapport é importante na capacidade de sugestionar os outros. Como estabelecer o Rapport? ;or ra:es que remontam a milhares de anos atrás, n!s tendemos a gostar e confiar de pessoas que são como n!s, em quem n!s sentimos uma  @mesmidade. Jas na verdade n!s não somos todos iguais. Ao estudar quais dessas qualidades encontradas naquelas pessoas levam a ter esses sentimentos, foram desco#ertos alguns métodos para criar rapport. Lmitar e espelhar foram determinados como os principais fatores para se criar estados poderosos de rapport. Lgualando os movimentos da outra pessoa, a postura, os atri#utos vocais, as frases chaves e até mesmo a sua respiração. Imita$&o simples ;ara iniciar sua prática de criar rapport, comece a imitar a pessoa com quem você está falando. Lmite seus gestos simples e a postura. Oocê deve dei"ar passar um pequeno intervalo de tempo, assim ela não notará. Ce você fier a imitação ao mesmo tempo, é como quando você era criança e e"agerava nas imitaç:es s! para a#orrecer outras crianças. $ mesmo efeito resultará com um adulto. Lmitar ao mesmo tempo pode não dar o resultado dese6ado. Oocê tam#ém pode faer isto como se estivesse olhando num espelho. Assim se eles movem a mão direita, você tem a opção de mover a sua esquerda ou, por simples imitação, mover o mesmo lado. Ce o interlocutor estiver diretamente à sua frente, use o espelhamento. Ce você estiver posicionado mais ao lado, use o mesmo lado por imitação. Uma ve que você 6á tenha seguido esta técnica, então escute as palavras e frases chaves que eles usam. Bem#re1se delas e as use na sua fala. SE9RAN:A $ hipn!logo deve passar muita segurança para o hipnotiado. $lhar nos olhos do su6eito é essencial para passar essa segurança. Jesmo que você não este6a calmo, fin6a que está. ela"e. ;ense somente no resultado positivo. Lsso facilitará o tra#alho. PRE45A/M =sse é um momento essencial. Cem um #om pré1talX, você pode colocar todo o tra#alho à perder. ;ré1talX é o momento que você tem para ficar de frente para o su6eito e e"plicar1lhe tudo o que vai acontecer no pr!"imo instante. Assim você vai criar a =N;=7?A?LOA que algo vai ocorrer. Aumentar a sua O$
Iulano, respire fundo e relaxe... !olhando nos olhos" é só se'uir o =ue eu *ou pedir pra *oc& faCer... sem =uestionar... se eu falo> Olhe pra mim... *oc& simplesmente olha... é simples assim... lembrando =ue hipnose n%o é sono... se eu  pedir pra *oc& dormir, *oc& simplesmente fecha seus olhos, Jo'a o 'lobo ocular pra cima e entra num profundo relaxamento... daK é só se'uir o =ue eu *ou te falar... combinadoL ent%o a'ora... !si'a com a indu#%o".

IN79:ES IN79:ES RKPI7AS 9SAN7O 5ES5ES CO0O PR+4IN79:ES Raça um teste de sensi#ilidade &como o teste das mãos coladas, por e"emplo) e quando for desgrudar, sugestioneD 1 Oou faer uma contagem de um a três e no final da contagem, feche seus olhos... nesse momento suas mãos irão descolar e você vai entrar num delicioso e profundo rela"amento. A mente dela 6á está convencida &pelo colar das mãos) que as suas sugest:es funcionam. IN79:ES INS5AN5LNEAS -1 P1 Q1 S1

7apturar atenção> ;rovocar descolamento> Cugestionar o transe autoritariamente &EUJAW) Aprofundar logo em seguida.

AR0 P9// 7oloque1se na frente do su6eito, peça para olhar em seus olhos e segure um de seus #raços. Oá #alançando seu #raço, pedindo pra manter o #raço rela"ado. Rique em silêncio por uns Q segundos, olhando atentamente para seus olhos e pu"e seu #raço para #ai"o, enquanto sugestiona autoritariamenteD EurmaW Aprofunde rapidamente. EIH5 OR7S 7oloque1se na frente do su6eito, olhe fi"amente dentro de seus olhos e diga, sem desviar o olharD -1 ;ressione minha mão> P1 Reche os olhos> Q1 Rorte> 20

S1 &etire sua mão de #ai"o da mão dele) EUJAW Aprofunde rapidamente. HAN7MSHAME  AR0 P9// Raça o pré1talX normalmente, no final digaD 1 =ntendeuY =ntão estamos com#inadosY &ou outra frase que este6a acostumado a dier) e estenda sua mão, para um aperto de mão. Antes de apertar a mão, segure a mão do su6eito com a mão oposta enquanto a outra vai até seu rosto. ;u"e a mão do su6eito para #ai"o, enquanto di autoritariamenteD EurmaW Obs> m todas as indu#$es instantMneas, fi=ue muito atento pois o suJeito pode cair, ent%o esteJa sempre pronto para se'urá-lo. aso =ueira e*itar esse risco, fa#a as indu#$es com o suJeito sentado.

INNER A0E

Conquistando uma CONFIANÇA INAA!"#$! %ara &i%noti'ar  1N - %o sabe =ue n%o sabe N - ;abe =ue n%o sabe EN - ;abe =ue sabe 4N - %o sabe =ue sabe+ 

#ocê duvida de sua ca%acidade de tornar(se um )estre em &i%nose* $ maior o#stáculo para se tornar um #om hipnotiador não é a falta de conhecimento, prática ou de oportunidade. K a falta de confiança. =m todos esses anos lecionando em cursos de hipnose eu verifiquei que esse é o maior o#stáculoD A falta de confiançaW A #oa notícia é que se você não tem confiança, você não está soinho. Juitas pessoas lutam contra a falta de confiança. =las têm uma vo em sua ca#eça que insiste em repetirD Z %Oocê não é #om o suficiente.% Z %Oocê ainda não praticou o suficiente para demonstrar em p8#lico.% Z %$ que fa você pensar que você pode ser um hipnotiador de sucessoY% Lnicialmente, para construir a sua pensamentos internos devem ser silenciados.

Conian$a Inabal#*el  esses 21

Uma maneira de faer isso, especialmente quando você ainda está começando, é simplesmente tirar a peso das suas costas. =m ve de tentar ser o %Jestre Hipnotiador% que coloca todos em transe profundo e o#tém resultados impressionantes, porque não tentar ser o @;esquisador da HipnoseY Um pesquisador não erra. =le pesquisa e anota resultados. =sse é um tipo de pensamento que você não precisa compartilhar com as outras pessoas. K s! um quadro mental para que você não tenha medo de errar. Assim que você retirar a pressão para ser perfeito, você vai começar a se divertir com suas e"periências. = Ctreet HMpnosis é issoW EiversãoW B:rimeiro *em o pensamento, ent%o a or'aniCa#%o desse pensamento, em idéias e  planos> ent%o a transforma#%o desses planos em realidade. O inKcio, como *oc&  percebeu, está na sua ima'ina#%o+ P apoleon 9ill  CON2IAN:A INABA/K6E/< AORA 5uando você perce#er que sua confiança não está -44[ ou começar ouvir aquelas voes internas, imagine um policial fortemente armado, surgindo no interior da sua mente, gritando ;A=W Lmediatamente, erga um pouco a sua ca#eça, coloque os om#ros para trás e coloque um sorriso misterioso em sua face e visualie, mentalmente, você o#tendo sucesso naquilo que está por faer. 9SAN7O O S9CESSO AN5ERIOR  ?oda ve que se sentir assim, com essa 7$ 1 Oe6a você e a pessoa que será hipnotiada na tela &dissociado)> 1 Oisualie como você está rela"ado e confiante. Juito confiante. Oe6a sua postura, sua face, seu sorriso, seu olhar confiante. 1 Raça o pré1talX e a indução> 1 Use comandos p!s1hipn!ticos> Eehipnotie> 1 Hipnotie novamente> Oárias vees. 1 Eê a ela sugest:es de #em estar e dehipnotie> 1 =ntre na tela e torne1se você &associado)> 1 ece#a os agradecimentos da pessoa e de várias outras que estão fascinadas com o que viram> 1 Eei"e a sensação de sucesso tomar conta do seu corpo e a#ra os olhos.

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AP/ICA:ES PRK5ICAS A95O4HIPNOSE A auto1hipnose é uma técnica hipn!tica levada a efeito pelo pr!prio indivíduo, sem a necessidade da presença de um hipnotiador &ou operador). =sta técnica V e isto é uma afirmação cientificamente comprovada V pode traer grandes #enefícios a sua vida, como melhorar a sa8de, melhorar a aprendiagem, manter estável o nível do estresse cotidiano, elevar a auto1estima, enfim, permitir que a pessoa alcance uma pa de espírito duradoura que se refletirá, sem d8vida alguma, em ê"ito e felicidade no seu dia a dia. Ee uma forma #astante didática podemos dier que toda hipnose, em síntese, é uma auto1hipnose e que qualquer pessoa pode aprender esta técnica para aumentar sua confiança e entusiasmo pela vida sem correr qualquer risco de efeito colateral.
que seu organismo responda com calma e tranq9ilidade sempre que você tiver que faer uma prova ou concurso. = ele responderá assim, com calma e tranq9ilidade. $ Er. Chindler, autor do livro @7omo viver Q30 dias por ano, afirmou que de 34 a 0[ dos males que as pessoas se quei"am, são psicossomáticos. Lsto quer dier que o fator emocional desempenha papel muito importante na doença. Ei eleD @6á que a doença ocasionada pela emoção é tão freq9ente assim, parece l!gico que o controle das emoç:es ou o aprimoramento das atitudes conseguido por meio da auto1hipnose muito pode faer no sentido de impedir o desencadeamento de dist8r#ios psicossomáticos. A auto1hipnose pode tam#ém #eneficiar o doente que sofre de males físicos ou org*nicos, tornando1o menos apreensivo e mais tolerante com seu pr!prio padecimento, ao ponto de lhe faer aumentar o dese6o de viver.  Há tam#ém que se considerar a tese, ho6e largamente admitida nos meios médicos, que nenhuma doença é e"clusivamente somática ou e"clusivamente psicol!gica. Eesta forma, a auto1hipnose passa a ser recomendada para um espectro ainda maior de males, 6á que o desequilí#rio emocional pode estar na rai de doenças até então tidas como de a#soluto cunho somático. +á sa#emos, por e"emplo, que capacidade imunol!gica da pessoa é diretamente afetada pela qualidade das suas emoç:es. A imunoglo#ulina A, encontrada na saliva e que impede a proliferação de microorganismos nas vias aéreas, redu sua concentração quando a pessoa se sente diminuída em sua auto1 estima, é humilhada ou repreendida pu#licamente. K comum o aparecimento de males V por e"emplo, a gripe V imediatamente ap!s um evento desta naturea. Os Passos para a Auto4!ipnose A princípio, é preciso praticar para entrar em auto1hipnose. $s m8sculos do corpo e a mente têm que se acostumar a rela"ar e dei"ar de lado a parte analítica e intelectual. =ste é um procedimento simples para praticar a auto1 hipnoseD G> $ primeiro passo consiste em esta#elecer um o#6etivo claro para a sessão de auto1hipnose. Eepois de esta#elecer o o#6etivo &por e"emplo, @5uero estar mais rela"ado e tranq9ilo no meu tra#alho), temos que resumir o o#6etivo em uma frase positiva. =sta afirmação guiará a mente inconsciente para #uscar a mem!ria relacionada à tranq9ilidade e ao rela"amento. Eepois, é interessante pensar no tempo que ficará em auto1hipnose &@ficarei P4 minutos e depois despertarei calmamente). >  Cente1se comodamente em uma poltrona ou, se preferir, deite1se na cama. etire anéis, rel!gio e outros acess!rios que possam incomodar. $lhe fi"amente para suas so#rancelhas. Jantenha o olhar fi"o mesmo que os olhos comecem a se cansar. 5uando as pálpe#ras não ag9entarem mais, inspire fundo e, ao e"pirar, feche os olhos. > 7oncentre1se nas pálpe#ras cansadas e pesadas. =m poucos segundos, perce#erá que as pálpe#ras começam a se rela"ar até chegar ao ponto de não querer a#rir os olhos. Lmagine este rela"amento como uma onda e"pansiva, que 24

invade o seu corpo. Lmagine que o rela"amento se espalha pelo seu corpo como um manto suave e agradável. Q> Lmagine1se no alto de uma escada de -4 degraus. Agora que se apro"imou, pode ler a palavra @L<7$ Reche a porta atrás de você e preste atenção às cores\ aos sons ou à m8sica, aos cheiros agradáveis deste lugar e às emoç:es. Eê1se um tempo e desfrute este lugar. T> 7omece a repetir a sua frase, a sua afirmação do primeiro passo. epita com toda a segurança e certea que você alcançará o resultado, tendo sempre em mente que seu inconsciente sa#e como faer para alcançar o o#6etivo. U> Eepois de alguns minutos, prepare1se para sair desse lugar, com toda segurança de que todas as vees que quiser poderá voltar e entrar nesse lugar. Agora, comece a su#ir pelos mesmos degraus que desceu e conte de @um a @de. 5uando chegar ao n8mero @de, o 8ltimo degrau, a#ra os olhos e você poderá se sentir maravilhosamente #em.

Crian"o uma 3ncora para entrar em Auto4!ipnose xercKcio prático coleti*o

Estu"an"o com Auto4!ipnose K de e"trema import*ncia que o cliente tenha disciplina para estudar em casa. Lsso muitas vees terá que ser tra#alhado nas sess:es hipn!ticas. Um método de estudo muito efica, usando a auto1hipnose, será descrito a seguirD 1 Lnicialmente você ensinará a auto1hipnose para o cliente, instalando gatilhos para que ele entre rapidamente num estado de auto1hipnose. ;ratique com ele no consult!rio. 1 7onversando so#re a quantidade de tempo que ele está disposto a investir, você vai a6udá1lo a encontrar #locos de P horas e P4 minutos de duração para os estudos e criar uma rotina semanal &sem que esse tempo pre6udique sua noite de sono). ="D segunda1feira a se"ta1feira, das -/D44h às P-DP4h. 25

1 Eepois de ensinar a auto1hipnose e encontrar #locos de 4PhP4min, você mostrará o cronograma de estudos conforme a#ai"oD

- 15 min de estudo; - Copo D’agua; - 15 min de estudo;

30 minutos

- Auto-hipnose – 5 min

- 15 min de estudo; - Copo D’agua; - 15 min de estudo;

30 minutos

- Auto-hipnose – 5 min

- 15 min de estudo; - Copo D’agua; - 15 min de estudo;

30 minutos

- Auto-hipnose – 5 min

- 15 min de estudo; - Copo D’agua; - 15 min de estudo;

30 minutos

- Auto-hipnose – 5 min

Total: 2 horas (estudos) e 20 minutos (auto-hipnose)

E-plican"o o Cronograma para o Cliente< ome#a com 1F min de estudo, direto. nt%o *oc& bebe um copo dQá'ua  para se hidratar. ontinua com mais 1F min de estudo e faC um inter*alo para entrar em auto-hipnose.  *ai assim até o fim do bloco. /udo =ue *oc& estudar dentro desse tempo *ai ficar 'uardado, de maneira or'aniCada, na sua mente.  sempre =ue *oc& precisar lembrar de al'uma coisa =ue *oc& estudou, a resposta *em como um flash, ou num insi'ht, como preferir  chamar. Os inter*alos de auto-hipnose ser*ir%o para or'aniCar o material estudado, de maneira =ue *oc& possa acessá-lo sempre =ue precisar. ;er*irá também para seu descanso e assim aumentando sua capacidade de aten#%o para o próximo bloco de estudos. sse tempo de estudo é seu e de*e ser feito em um local tran=Rilo e sempre no mesmo local. 26

O material =ue *oc& *ai estudar é o de sua prefer&ncia. :ode ser um li*ro com o conteSdo das aulas, o seu caderno de anota#$es, uma apostila ou até a matéria da próxima pro*a. 5as *oc& fará isso todos os dias conforme combinado. om o passar do tempo, *oc& *ai ficar mais á'il para entrar em transe e ele será cada *eC mais pro*eitoso !e poderoso".

7ormin"o 0el!or com Auto4!ipnose $ sono é um estado comportamental, natural, transit!rio, peri!dico, reversível de desligamento da percepção do am#iente, com modificação do nível de consciência e de responsividade aos estímulos e"ternos e internos. Há tentativas de e"plicaç:es para o sono, como sendo necessário para o nosso #em1estar, para uma conservação de energia, para a consolidação da mem!ria ou para a manutenção da integridade neuronal. são normais e não necessitam de tratamento. INSVNIA LnsInia é a condição caracteriada por dificuldade em pegar no sono, continuar dormindo ap!s pegar no sono ou acordar muito cedo pela madrugada. ;essoas com insInia podem apresentar cansaço e sonolência durante o dia, assim como dificuldade de atenção e concentração na escola e no tra#alho. A insInia pode afetar pessoas de todas as idades. Causas "e insWnia< 

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EstresseD preocupaç:es com tra#alho, família, sa8de, escola podem impedir a pessoa de rela"ar e conciliar o sono> Problemas "e relacionamentoD dificuldade nas relaç:es afetivas> Ansie"a"eD ansiedade severa, #em como ansiedade relacionada com o dia1a1 dia, podem manter a pessoa alerta causando dificuldades para dormir> 7epress&oD pessoas com depressão podem dormir demais ou ter dificuldades para dormir> 9so "e remé"iosD alguns medicamentos podem causar insInia em algumas pessoas, dentre elesD remédios para reduir a pressão arterial> cortic!ides> antidepressivos> remédios para perder peso> #eta1#loqueadores> antialérgicos> remédios para gripe &descongestionantes)> remédios para asma> 2atores ambientais< #arulho &tráfego, avi:es, televisão, fá#rica)> lu> 9so "e certas subst3ncias conten"oD cafeína> álcool> nicotina> Irregulari"a"e "e !or#rios< mudanças de horário e períodos de tra#alho, principalmente à noite, podem levar à insInia. =sta#elecer uma rotina é um fator importante para evitar a insInia> 27

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Inati*i"a"e ísica< pessoas com estilo de vida sedentário podem apresentar dificuldades para dormir> InsWnia secun"#ria X "oen$as< hipertireoidismo> dor crInica> dificuldades de respirar> desordens gastrointestinais> hiperplasia prostática> apnéia do sono> pro#lemas psiquiátricos> desidratação> Comer "emais X noite< pode causar desconforto ao deitar o que dificulta a pessoa a pegar no sono. O que se sente<

$ principal sintoma é a dificuldade de pegar no sono eTou continuar dormindo, ou acordar no meio da noite ou muito cedo pela manhã. Lsto leva a uma diminuição no tempo e qualidade do sono que, por sua ve, podem levar aos seguintes sintomas secundáriosD    

Bevantar pela manhã sentindo1se cansado> Centir1se cansado ou sonolento durante o dia> Apresentar pro#lemas de concentração e mem!ria> Centir1se ansioso, irritadiço ou deprimido.

Con"utas A"aptati*as K a terapia do controle do estímulo, que é 8til, simples e efetivaD - V =liminar, nas cinco horas antes de deitar, o uso de 7afé, chá, chimarrão e refrigerantes, porque contem cafeína e redu o tempo total do sono noturno. 7hocolate e achocolatados tam#ém podem dificultar o sono. P V =liminar nas cinco horas antes de deitar o consumo de #e#idas alco!licas. $ álcool facilita o início do sono, mas produ fragmentação do sono, alem de diminuir a porcentagem de sono =J &apid =Me Joviment). Q V =vitar comidas gordurosas, muito temperadas e pesadas no 6antar, como fei6oada, churrasco, frituras, vatapá, etc. S V =vitar fumar nas cinco horas antes de ir deitar, porque a nicotina é e"citante do sistema nervoso central. 0 V Juitas vees, praticar algum esporte ou faer atividade física no início da noite pode dificultar o sono, porque eleva a temperatura corporal. =vite e"ercícios três a quatro horas antes de deitar. 3 V Adotar medidas para a higiene do sonoD a) ;rocurar ir deitar sempre a mesma hora e procurar levantar da cama no mesmo horário> #) =vitar a permanência e"cessiva na cama. Lr para cama apenas no seu horário usual de ir deitar. Eei"ar o tempo de permanência na cama ser igual ao tempo passado dormindo &terapia da restrição do sono)> 28

c) $ ideal é utiliar o dec8#ito lateral direito ou esquerdo para dormir, com os 6oelhos um pouco do#rados> uma outra opção é o dec8#ito dorsal com um travesseiro mais #ai"o so# a ca#eça. Eormir em dec8#ito ventral facilita a compressão das raíes nervosas na saída da coluna verte#ral e facilita o aparecimento da sensação de dor> d) e) Ce eventualmente no seu horário usual de dormir o individuo deitar e ap!s uns P4 a Q4 minutos não tiver adormecido, deve se levantar, sair do quarto e faer alguma coisa, como preparar um alimento, uma so#remesa, tomar um #anho, 6ogar fora papéis in8teis da gaveta, ler, lavar louça, etc. Ce escolher a leitura, que a lu se6a de pouca intensidade. A televisão deve ser evitada porque irradia lu #rilhante e assim tem um efeito de despertar> f) g) =vitar ruídos no aposento de dormir, em aposentos ad6acentes e procurar isolar os ruídos e"ternos &telefone, rel!gio). Ce o companheiro &a) ronca, usar filtros nos ouvidos> h) =vitar rel!gio ou despertador luminoso ou iluminado dentro do quarto> i) esolver os pro#lemas meia hora antes de ir dormir. <ão levar pro#lemas para a cama. esolver antes os pro#lemas relacionados com esposa, filhos, tra#alho, dinheiro, escola, etc.>  6) <ão tirar soneca durante o dia &importantíssimo)> X) =vitar dormir com fome ou sede> l) Um copo de leite quente pode a6udar a dormir porque contem triptofano. $utros alimentos que contem triptofano incluem maçã, carne de peru, atum> m)Eei"ar o local de dormir escuro. Sugest%es que po"em ser usa"a na auto4!ipnose< - )uando eu deitar na cama no meu =uarto, minhas pálpebras ficar%o  pesadas, muito pesadas, pesadKssimas. s pálpebras ficar%o t%o pesadas =ue meus olhos se fechar%o, e eu ficarei ainda mais profundamente relado. - ?espire fundo, inspirando pelo nariC e soprando o ar pela boca. /odo o meu corpo está relaxado, solto e descansado.  cada respira#%o meu corpo fica mais relaxado e descansado. - u sou é uma pessoa normal e estou habilitado para dormir  naturalmente. - u consi'o dormir rapidamente um sono profundo e contKnuo. - u sinte sono, muito sono, muito sono. - G a'radá*el e confortante dormir profundamente. -  minha mente aceita totalmente dormir um sono reparador à noite. - u deseJo, eu posso e sou capaC de dormir profundamente. - )uando eu esti*er deitado, =ual=uer som musical =ue eu ou*ir *ai aJudar  a relaxar todo o meu corpo e *ou dormir profundamente. 29

- ?uKdos me aJudar%o a relaxar e a dormir mais e mais profundamente.

9SAN7O 6IS9A/IA:ES  'ora *oc& ima'ina um tSnel... *isualiCe um tSnel. 'ora *oc& fixa sua ima'em no tSnel... ima'ine-se dentro do tSnel... e *isualiCe bem lon'e... bem no fim do tSnel a frase dormir %rofundamente... ima'inando com os olhos da sua mente a frase dormir %rofundamente, *oc& está entrando num sono normal, saudá*el e profundo, muito profundo... *oc& *ai caminhando dentro do tSnel... che'ando mais perto da frase... =ue *ai crescendo... *oc& está indo em dire#%o a um sono mais a'radá*el, normal e profundo.. continue caminhando, en=uanto o sono *ai tomando conta do seu ser... do seu corpo.. da sua mente... en=uanto *oc& *ai lendo a frase.

0o"ulan"o a 7or 7issocia$&oD

Jodular ou dissociar a dor é uma maneira de faer a mente ignorar um desconforto causado pela dor. Lnicialmente, @tiramos mentalmente a dor do corpo do su6eito e, então, damos forma à ela. Eepois, alteramos essa forma e, de alguma maneira, faemos com que ela vá em#ora. C! para lem#rar, a dor é um aviso do organismo que alguma coisa não vai #em. ?enha cuidado ao usar essa técnica. Cegue um script #ásicoD -. Ee ero à de, me fale a intensidade do que você está sentindo. Agora feche os olhos> P. Ce tivesse uma forma, qual seriaY &triangulo, círculo, quadrado, etc)> 5ual cor teria esse o#6etoY 5ual o tamanhoY 5ual o pesoY 5ue o som ele emiteY &agudo, grave, #ai"o, alto, etc)> Q. ;eça para ele imaginar o o#6eto na sua frente e comece a mudar, sugerindo outros formatosD Jude o formato, cor, tamanho, peso e som. u normalmente *ou mudando o formato, mudando para uma cor mais sua*e, diminuindo o tamanho, o peso e o som. Dou mudando até *irar  uma bolinha de Fcm, aproximadamente, sem peso, transparente e sem emitir nenhum som, como se fosse uma bolinha de sab%o. S. Eepois de mudar pelo menos Q vees, faça o o#6eto sumir de alguma maneira, de acordo com a sua imaginação.  @DeJa essa bolinha de sab%o flutuando na sua frente. la *ai flutuando, se afastando de *oc&, de acordo com o *ento... pra lon'e... lon'e... flutuando... até =ue explode.+  0. A#ra os olhosW 30

5ue#re o estado. Raça perguntas que o faça pensarD B)ual a cor da parede do seu =uartoL+ ou B5e fale o numero do seu celular come#ando do Sltimo nSmero para o primeiro+. 3. Agora, de ero a de, quanto você ainda sente daquele desconfortoY

7iminuin"o a Pai-&o com Hipnose =ssa é outra técnica que deve ser usada com cuidado. Um relacionamento, por pior que tenha sido, deve servir como aprendiado.  sua mente 'uarda uma cópia de cada pessoa =ue *oc& conhece, em forma de um pe=ueno boneco, nessas 'a*etas. 31

a 'a*eta aCul tem *ários bonecos representando seus ami'os. a 'a*eta *erde tem seus familiares. a 'a*eta cinCa tem as pessoas =ue *oc& conhece, mas n%o sente nada de especial por elas, como o 'ar#om =ue te ser*e no barYrestaurante, o atendente da padaria, etc. e na 'a*eta *ermelha tem as pessoas =ue *oc& mais 'osta. Doc& *ai 'ostar de saber =ue podemos trocar as pessoas de 'a*eta... ent%o, abra a 'a*eta *ermelha e pe'ue o boneco =ue representa oYa !nome da  pessoa". Olhe para ele... fale pra ele, mentalmente, o =ue *oc& 'ostaria de diCer... fale tudo e se despe#a dele, pra sempre. Ieche a 'a*eta *ermelha e abra a 'a*eta cinCa... a=uela =ue tem pessoas =ue *oc& conhece mas n%o sente nada. olo=ue ele dentro da 'a*eta cinCa. <& um sorriso e feche a 'a*eta. sso muito bem... sorrindo... feliC. Ii=ue um pouco dentro do seu laboratório mental e pense na noite de hoJe, =uando *oc& for dormir. :ense em como é bom ir dormir pensando em coisas interessantes, nos seus planos, nas coisas boas =ue *oc& feC durante o dia, nas  pessoas interessantes =ue *oc& ainda *ai conhecer. ma'ine *oc& acordando amanh%, sorrindo, feliC e com muita *ontade de *i*er, ser feliC, se di*ertir. nt%o, de a'ora em diante, toda *eC =ue *oc& lembrar da=uela pessoa, *ai  se sentir feliC por ter se li*rado da=uele sentimento =ue n%o ser*ia pra nada. /oda *eC =ue *oc& *er a=uela pessoa, *ai lembrar de como é mara*ilhoso sentir-se li*re, feliC e cheia de planos.  'ora, calmamente, *oc& pode sair do seu laboratório mental... isso, muito bem. nt%o, *ou contar calmamente até 10 e =uando che'ar ao nSmero 10, *oc& *ai abrir os olhos, calmamente, sentindo-se le*e e muito feliC. Eehipnotie.

2a(en"o com Pra(er o que n&o osta Utilio uma técnica conhecida de ;
+ - ma'em 1> O cliente cria uma ima'em associada de al'o =ue 'osta compulsi*amente, por exemplo, hocolate ou picanha.  - ma'em > O cliente cria uma ima'em dissociada dele mesmo, faCendo al'o =ue precisa ou =ue =uer faCer. - - O cliente faC uma monta'em das duas ima'ens, colocando a ma'em  !n%o 'osta" na frente da ma'em 1 !'osta". m se'uida, abre um bura=uinho no meio da ma'em , de modo =ue *eJa a ma'em 1 atrás.  - O cliente aumenta o buraco rapidamente, como se fosse o diafra'ma de uma má=uina foto'ráfica, até =ue consi'a uma rea#%o cinestésica à ma'em 1. /  - O cliente diminui rapidamente o buraco, mantendo a sensa#%o li'ada à ima'em 1, en=uanto *& a ima'em . 0 P ?epita este processo de E a F *eCes. O obJeti*o da técnica é li'ar as sensa#$es da ma'em 1 à ma'em . 1  - /este> :er'unte> (omo *oc& se sente ao olhar a ima'em L+ 

5+CNICAS PARA E0ARECI0EN5O A o#esidade é uma doença crInica, comple"a e multifatorial que se desenvolve da interação do gen!tipo e do meio am#iente. A compreensão de como e porque a o#esidade aparece no ser humano envolve a integração de fatores sociais, comportamentais, culturais, fisiol!gicos, meta#!licos e genéticos. $ tratamento precisa envolver muitos fatores. Alguns delesD 1 =stimular a prática de e"ercícios físicos> 1 Lnvestigar ganhos secundários> 1 =stimular uma alimentação saudável> 1 Jelhorar auto1estima> 1 Lnvestigar e tratar possíveis traumas> 1 7ontrolar a ansiedade> 1 A6ustar a imagem corporal. A#ai"o, descrevo algumas técnicas que utilio na minha prática clínicaD

Bal&o Intrag#strico Hipn'tico Cugestione que o cliente sinta em sua #oca uma #e"iga, #alão de festa infantil, vaio e da cor e sa#or que mais se6am agradáveis a ele &cliente). Cugira que ele 6unte uma #oa quantidade de saliva na #oca e engula o #alão, sentindo o #alão descendo pela garganta, &o#serve os movimentos no pescoço que te darão certea da deglutição do #alão), esIfago e se depositando no estImago. Oocê deverá ir o#servando as coisas acontecerem e dará as sugest:es de acordo com o tempo do cliente. 7onforme ele for aceitando e realiando as sugest:es, você vai avançando. Ao sentir que o cliente está como #alão no estImago, faça a seguinte sugestãoD 33

1 7omece a imaginar uma lu dourada, maravilhosa e utiliando esta lu dourada maravilhosa, vá inflando, enchendo o #alão que está no seu estImago, até sentir uma sensação gostosa e confortável de saciedade. Uma sensação maravilhosa e confortável de estImago cheio. Agora o #alão está ocupando NN[ do seu estImago.
Aceleran"o o 0etabolismo ?ranse de leve à médio, eu peço para pessoa visualiar um rel!gio de pulso com apenas um ponteiro e n8meros de ero a de, onde quanto maior o n8mero, mais rápido é o seu meta#olismo. ;eço para a pessoa me dier em que n8mero está o ponteiro.
Hipnoaspira$&o Lnicialmente, induo o transe e aprofundo o má"imo. Bma'ine *árias bolas de 'ude !bolinhas de *idro" =uentes no local onde *oc& =uer mais =ueimar 'orduras. las *%o se chocando. 7mas às outras, soltando e derretendo a 'ordura. sso, muito bem... *oc& só sente a 'ordura soltando e desmanchando, derretendo... mais e mais... essa 'ordura *ai sair naturalmente =uando *oc& for ao banheiro, naturalmente... e todos os dias, antes de dormir, *oc& *ai fechar os olhos e ima'inar, com toda intensidade, as bolinhas =uentes, se chocando... e =ueimando sua 'ordura.+ 

S!aYe Hipn'tico Lndua um transe leveTmédioD  @Oou colocar um copo com um líquido muito gostoso em sua mão. Cegure o copo e leve à #oca, devagar. e#a devagar, calmamente. =sse líquido a6uda a eliminar as gorduras e saciar sua fome. ?odas as vees que você #e#er esse líquido, você se sente motivado para suas tarefas diárias, sente1se saciado e confiante. =nquanto #e#e, você se lem#ra de alguns motivos que levaram você a eliminar peso e isso motiva você ainda mais. =le a6uda você a eliminar peso. Oocê 34