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200 consejos imprescindibles para tu vida

Sobre el autor: Julio González es una persona que tiene como objetivo ayudar a los demás a tener una vida mejor dentro de las circunstancias independientes de cada uno. A los tres años ya le encantaba la música clásica, siendo Beethoven uno de sus compositores preferidos. Puede que la música le ayudara a sobrellevar mejor las dificultades familiares que durante veintiún años tuvo que vivir. Actualmente tiene su propia familia, compuesta por su cariñosa esposa, Mari, y su feliz y simpático hijo de dos años y medio, Natán. Algo de incalculable valor que aconseja Julio González a los padres es: “ No digas a tus hijos nada que no quieras que se haga realidad en un futuro”. Estas palabras están avaladas

por numerosos estudios psicológicos realizados por especialistas de varios países, aun así son poco conocidas por la mayoría de los padres. Con sólo nueve años comenzaba su pasión por la psicología, la autoayuda y la superación, leyendo desde entonces libros sobre psicología general, comportamiento humano, grafología, significado de los gestos expresivos, trastornos depresivos, química cerebral, generación y evaluación de test psicotécnicos, voluntad humana, coaching, PNL, etc. Actualmente, al comienzo de escribir este libro, acaba de recibir su dos últimos certificados: “Gestión de las emociones” y “Acompañamiento a la muerte ” (especialización para el trato con personas que sufren enfermedades terminales) otorgados por la UCF y el centro de formación permanente de la Universidad Robira y Virgili , en España. Unos conocimientos que de seguro se dejarán ver por este libro. En 2009 decidió llevar sus conocimientos de psicología y autoayuda al ámbito internacional creando la página web www.autoayudaeficaz.com, donde pone a disposición de millones de personas todos sus conocimientos adquiridos a lo largo de los años renovándolos con nuevos estudios y dándoles un toque de frescura e innovación.. Julio González no solo es el creador de dicha web, sino que toda la información que aparece en ella está escrita personalmente por él, llevando así a la práctica su deseo de estar lo más cerca posible de sus lectores, conservando la esencia de ayudar directamente a las personas. Te sigo ayudando en AutoayudaEficaz.com

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Su lenguaje sencillo y practicidad hacen que este libro sea apto para personas que necesitan ayuda o para aquellas que simplemente quieren mejorar aún más su vida. No hace falta que el lector tenga conocimientos de psicología para entenderlo, Julio evita utilizar expresiones demasiado técnicas que puedan dificultar la comprensión de lo que desea expresar.

Prólogo: Cuando comencé desde pequeño a leer sobre psicología creía que las demás personas hacían lo mismo y que cada una tendría en su casa libros sobre algo tan importante para el desarrollo personal y resolución de problemas. Estaba totalmente equivocado, las demás personas estaban tan ocupadas en sus problemas que no tenían tiempo de estudiar cómo solucionarlos, algo contradictorio pero cierto. Aunque mi vida no ha estado exenta de problemas, algunos de ellos realmente graves, he sabido resolverlos o minimizarlos. El éxito de una persona en la vida no es vivir sin problemas, el éxito que toda persona debería lograr es saber enfrentarlos. Muchas personas se suicidan cuando están pasando por graves problemas, ignorando que quizás dos o tres o diez años más tarde tendrían una vida llena de felicidad si hubieran dejado que continuara su existencia. Para esas personas el futuro terminó. Pero, ¿qué hay de tu vida? ¿Permitirías que por una fuga de agua en la cocina llegaras a la conclusión de que se debe derribar toda la casa? ¿Qué es lo que dicta cuándo la vida no vale la pena vivirla? Cuando se hace de noche no sentimos tristeza porque se ha ido el sol, pues tenemos la confianza y certeza de que al día siguiente saldrá otra vez. Cuando tenemos varios problemas graves, nuestra vida parece oscurecerse, pero es nuestra confianza en que esa oscuridad es temporal la que hará superable dicha situación para sentir en un futuro cómo la luz inunda nuestra vida. Con este libro voy a dar más luz a tu vida sin importar de cuanta luz estés disfrutando en estos momentos; siempre podemos mejorar nuestra vida más y más. Te sigo ayudando en AutoayudaEficaz.com

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He escrito doscientos consejos que son imprescindibles para tu vida. Estos consejos te ayudarán a ver la vida de una manera más clara, teniendo la confianza de que si se sabe cómo lograrlo, no hay nada imposible. Este libro está pensado para todas las etapas de la vida, por lo que si aún no has llegado a una de ellas de seguro te ayudará enormemente cuando esta llegue. El tiempo invertido en escribir, clasificar y escoger cada uno de los doscientos consejos ha dado sus resultados, creando una obra de la cual no querrás separarte. Deseo de corazón que puedas saborear la vida de una forma infinitamente más plena. Julio González.

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Índice: Relación con uno mismo. 10 Pasos imprescindibles para conocerte mejor. 10 Pasos imprescindibles para empezar a mejorar. 10 Errores a evitar contigo mismo.

Relación con los demás. 10 Cosas que deberías contárselas a todos. 10 Cosas que no deberías decirlas a nadie. 10 Errores a evitar al relacionarte con los demás. 10 Técnicas a tener en cuenta para cautivar a los demás.

Amor. 10 Errores a evitar cuando buscas pareja. 10 Pasos imprescindibles para encontrar pareja. 10 Errores a evitar una vez encontrado el amor de tu vida.


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Relación familiar. 10 Pasos imprescindibles para ser mejor esposo. 10 Pasos imprescindibles para ser mejor esposa. 10 Errores a evitar en la relación de pareja. 10 Pasos imprescindibles para ser mejores padres. 10 Pasos imprescindibles para ser mejores hijos.

Ámbito laboral. 10 Errores a evitar en el puesto de trabajo. 10 Consejos para tratar a tu jefe. 10 Consejos si te acosan en el trabajo. 10 Errores a evitar si te quedas sin trabajo. 10 Consejos para conseguir trabajo.


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RELACIÓN CON UNO MISMO. 10 pasos imprescindibles para conocerte mejor.

Paso 1. ¿Estás programado? Es increíble la fuerza que tienen las expresiones de los padres sobre los hijos de tierna edad. Sólo con que uno de los progenitores repita una y otra vez a su hijo “Eres tonto”, este lo aceptará como una realidad y lo guardará en su subconsciente

para el resto de la vida, condicionándole en prácticamente todo lo que haga. Esto tiene su explicación. Un niño pequeño todavía no dispone del suficiente desarrollo mental para distinguir lo real de lo irreal. Para él, todo lo que dicen sus padres es cierto, por lo que la afirmación de, por ejemplo, “eres tonto” la reciben como una

información real que le están dando sobre su persona. El día de mañana, cuando quiera realizar alguna meta, lo primero que dirá su subconsciente es “no puedo”, callándose la razón por la cual supuestamente no puede: “no puedo porque soy tonto”. Esto explica muchos comportamientos del ser humano cuando siente miedo

al hablar en público, problemas para encontrar pareja, problemas de baja autoestima, con la confianza en uno mismo, etc. El paso que debes dar ahora es determinar si estás programado con expresiones del tipo parecido a las del párrafo anterior. Por lo general estas expresiones cuestan mucho de olvidar, por lo que seguramente no tendrás problemas en identificarlas. Anota cada una de las expresiones negativas sobre tu persona que hayas recibido por parte de tus padres. Por cierto, no les guardes rencor por ello, pues seguro que no sabían el efecto negativo que estaban causando en ti, ya que no había estudios psicológicos y pedagógicos que revelaran lo dañino de este comportamiento.


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Paso 2. ¿Te han influido las afirmaciones negativas sobre tu persona? Una vez que tengas hecha la lista del paso anterior, piensa en si guardan relación directa algunas de esas expresiones con la persona que eres actualmente. Por ejemplo, si te decían en la infancia: “vocaliza, no hablas bien”, ¿Te cuesta

actualmente expresarte ante los demás? ¿Te ruborizas? En la lista que ya tienes hecha, coloca al lado de cada afirmación negativa cómo te está afectando en tu vida actual. Por ejemplo. “ No hablas bien” – Vergüenza al relacionarme con los

demás.

“Eres

tonto” – Incapaz de acabar de leer hasta el final un libro, estudiar una carrera, hacer las cosas bien, etc. “Deja de comer, estás gordo” – Como impulsivamente, tengo sobrepeso, me siento

con falta de salud y acomplejado. Recuerda que el celebro se queda con la parte relevante de cada expresión negativa, pudiendo ser toda la expresión o parte de ella y la envía directamente al subconsciente. En los tres ejemplos anteriores sería: “ No hablas bien” – No hablo bien “Eres tonto” – Tonto. “Deja de comer, estás gordo” – Estoy

gordo.

Si esta persona le preguntara a su subconsciente que persona es, este le diría: “Eres una persona que no habla bien, tonta y que está gorda.” Por eso a una persona como la del ejemplo le costaría mucho luchar contra el sobrepeso, el complejo de inferioridad y su timidez. En el aspecto del sobrepeso su mente le dice “no puedes adelgazar, es así como eres ”. Y si convencemos a nuestro subconsciente para que quiera adelgazar, este nos dirá: “Vale, me has convencido, quieres adelgazar per o… ¡espera!, no puedes adelgazar porque eres tonto, y adelgazar requiere inteligencia para evitar caer en tentaciones y planificar un estilo de vida saludable. Mejor ni lo intentes si no quieres ver cómo fracasas” De esta Te sigo ayudando en AutoayudaEficaz.com

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manera nuestra mente sabotea cada intento por mejorar devolviéndonos el miedo al fracaso y la sensación de inutilidad.

Paso 3. ¿Qué has logrado en tu vida? Si hechas la vista atrás, ¿Qué has logrado en el último año? Muchas personas se conforman con mantener su estilo de vida y no empeorar más aún la situación. Otras, sin embargo, no se conforman y tratan de haber avanzado al menos algo. ¿Con cuál de estos dos tipos de personas te identificas? Si ahora hechas la vista más atrás, ¿Qué has conseguido en los últimos cinco años?, ¿Cómo es tu situación económica?, ¿Ha mejorado, sigue igual o ha empeorado?, ¿Y tus conocimientos?, ¿los has aumentado?, ¿Cuántos libros has leído este año en comparación con hace diez años? Hay muchos aspectos en los cuales toda persona debería mejorar año tras año, ahí van unos cuantos: Aumentar su conocimiento intelectual leyendo libros prácticos (No contarían los libros de novela y por el estilo). Cultivar cualidades como el amor, la empatía, la paciencia, el cariño, la bondad, la amistad, etc. Mejorar la situación económica, ganando más dinero y ahorrando más. Cuidar la salud, sintiéndote cada año más saludable, esforzándote cada vez más por llevar una vida saludable que te asegure un futuro del que puedas disfrutar plenamente (teniendo en cuenta las limitaciones por la edad). Aumentar los hábitos saludables como caminar, escuchar música, ser ordenado, limpio, puntual, etc.


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Trabajar la personalidad aumentando la simpatía, mejorando la forma de hablar, moverse, etc. No olvidar la superación mental, alcanzando logros y reforzando la idea de que no hay nada imposible si se sabe cómo lograrlo, sintiendo cómo aumenta la autoestima, confianza y el valor que uno se da. Ayudar a los demás, pues es una forma inagotable de recibir muchas cosas positivas de la gente que te rodea (Hay más felicidad en dar que en recibir). No solo los demás te considerarán una persona valiosa y querida, sino que tú también estarás a gusto con tu vida. Estos son algunos ejemplos. Todas las personas, al finalizar el año, deberíamos haber avanzado en estos y más campos de la vida, eso es señal de que nos estamos moviendo hacia adelante creciendo como personas, asegurándonos mejores resultados en todo lo que hacemos y decimos y, como consecuencia, aumentando nuestra felicidad. Te vuelvo a formular la pregunta: ¿Cuánto has avanzado en el último año?, ¿y en los últimos cinco?

Paso 4. ¿Qué opinan los demás de ti? ¿Te has parado a pensar en ello seriamente? Es importante saber cuál es la opinión que tienen las demás personas sobre nosotros. Es cierto que no se puede agradar a todos por igual, pero si varias personas coinciden en que tienes un defecto en tu personalidad será momento de plantearse seriamente eliminar dicho defecto y sustituirlo por su contrario en virtud. Una manera muy efectiva para saber lo que realmente piensan los demás de ti es hablar una a una con las personas de tu entorno con las cuales tengas mucha confianza y decirles algo parecido a esto: “ He estado pensando que puede que tenga que mejorar en varios aspectos de mi personalidad y me gustaría que pudieras ayudarme a saber en qué puntos puedo trabajar. Cuando puedas, ¿me podrías apuntar en una hoja aquellas facetas que debo mejorar? Puedes ser completamente sincero. Cuando tengas la lista terminada me la puedes dar .” Te sigo ayudando en AutoayudaEficaz.com

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Cuando tengas las hojas de cada una de las personas compáralas y apunta en qué coinciden. Ten en cuenta de que aunque sean listas de defectos, su valor es incalculable, pues te marcan el rumbo a seguir para poder llegar a ser una persona realizada.

Paso 5. El origen de las crisis. ¿Qué situación respirabas justo antes de una crisis? Hay crisis escolares, de pareja, con los hijos, en el trabajo, con uno mismo, etc. Son los momentos en los que has estallado emocionalmente, dando rienda suelta a la ira o al llanto. Saber qué acontecimientos nos rodeaban antes de una crisis nos puede ayudar a prevenir la siguiente. Si, por ejemplo, justo antes de una crisis estuviste muy agobiado en el trabajo porque se aproximaba la posible renovación o no de tu contrato, deberías ver ese momento como un factor estresor que te lleva al desbordamiento emocional. Este puede ser uno de los orígenes de una crisis. No sabemos por qué pero empezamos a estar cada día más irritados hasta que llega el día que lo pagamos con la persona menos indicada, y ello provoca grandes conflictos de pareja, entre familiares, en las amistades o entre compañeros de trabajo. Es importante saber nuestros puntos débiles, no para eliminarlos sino para estar preparados y cuando llegue el momento empezar a identificar los acontecimientos que nos estresan más y canalizarlos con ejercicio, música, o simplemente no guardando en nosotros mismos las preocupaciones, pues podemos compartirlas con las personas adecuadas. Saber qué acontecimientos te superan emocionalmente, muchas veces de forma subconsciente, te ayudará a conocerte mejor y saber actuar de la forma correcta sin provocar un caos en tu entorno.


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Paso 6. ¿Cuáles son tus miedos? El miedo es una sensación que todos hemos sentido más de una vez. Sin embargo muchas veces confundimos el miedo con quedarnos inmóviles, en blanco, sin palabras, con el vello erizado, etc. Si bien es cierto que estos síntomas son provocados por el miedo, no siempre se manifiesta de la misma forma. Puede que una persona que tenga miedo a que su pareja lo deje sienta malestar en el estómago cada vez que está frente a ella. El subconsciente cree que cada conversación con dicha persona es una prueba que determinará si será correspondido su amor o no. Con tanto en juego, la musculatura de la persona es incapaz de relajarse y llevar una conversación normal y distendida. Como resultado tenemos conversaciones que no satisfacen, cargadas de tensión y, como no, miedo. Por lo general, nos gusta estar con personas que dominan sus miedos, no que se dejan dominar por ellos. Es por eso que muchas parejas rompen su relación cuando uno de los dos empieza a tener miedo descontrolado a precisamente la posibilidad de la ruptura. Los miedos no son malos, nos previenen y nos ponen en estado de alerta para afrontar dificultades. Pero los miedos descontrolados paralizan y anulan a la persona. Todos tenemos miedos. Es normal que nos perturbe hasta cierto grado todo aquello que pueda amenazar nuestra harmonía y estabilidad. Pero debemos conocer nuestros miedos para que ninguno de ellos pueda paralizarnos. Muchas veces nos paralizan porque creemos que las consecuencias de ver uno de nuestros miedos cumplidos nos llevaría directamente a la tragedia. Esto no tiene que ser así, muchos hemos experimentado el miedo de decir algo por temor a la reacción de la otra persona. Pero cuando tomamos la decisión de decírselo y soportar las dolorosas consecuencias, nos sorprende que no se haya enfadado o indignado con nosotros, demostrando que nuestros miedos eran exagerados. Es cuando pensamos “Si lo llego a saber se lo digo antes”. Días, semanas o meses de sufrimiento

provocado por la ansiedad que nos produce el miedo a la reacción de la otra persona ¡y resulta que estábamos equivocados! Los miedos nos hacen sufrir más allá de lo razonable, por eso es bueno que identifiques cuales son los tuyos. Miedo a perder el puesto de trabajo, miedo a Te sigo ayudando en AutoayudaEficaz.com

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perder a tu pareja, miedo a hablar ante los demás, miedo a una entrevista de trabajo, miedo a no estar a la altura de las circunstancias, miedo al fracaso etc. Identifica tus miedos y luego piensa que uno por uno se van haciendo realidad. Si me sale mal la entrevista de trabajo, ¿Qué pasaría?, y si me quedo en blanco ante un auditorio, ¿Qué pasaría?, etc. Piensa en las consecuencias de hacerse realidad tus miedos y compáralas con la opinión de varias personas de tu confianza. Puedes decir algo así como: “Si fueras a hacer una entrevista de trabajo y te sale mal, ¿Qué crees qué podría pasar, y como lo afrontarías? ”, y así con cada uno de tus miedos. Es muy animador ver como los demás desdramatizan aquellos miedos que nosotros consideramos insuperables, dándonos el grado de equilibrio necesario para ver nuestros miedos de una forma más razonable. Puede que alguien piense como tú, pero si la mayoría piensa de forma contraria sería bueno que te tomaras tus miedos de forma más calmada, transformándolos en simples preocupaciones.

Paso 7. Conoce tus cualidades Muchas personas tienen demasiada autoestima, rozando el engreimiento, mientras que otras carecen de la autoestima suficiente como para valorarse en una medida justa, llegando incluso al complejo de inferioridad. Realmente es muy difícil hallar el equilibrio logrando que lo que pensamos de nosotros mismos esté de acuerdo con la realidad. Si deseamos saber nuestras verdaderas cualidades necesitamos la ayuda de personas de confianza. Entrega una hoja en blanco a las personas que hayas elegido y pide a cada una de ellas que escriban aquellas cualidades que ven en ti. Cuando tengas los resultados puede que te lleves una sorpresa al descubrir cualidades que ni tú sabias que tenías pero que los demás ven en ti. Por otro lado te darás cuenta de que algunas cualidades que tú pensabas que tenías, nadie más que tú las ve en ti, por lo que tendrás que preguntarte seriamente si las tienes de verdad. Presta atención a la primera, segunda y tercera cualidad que apunte cada persona, pues las tres primeras surgen casi espontáneamente y son aquellas que para los demás son evidentes en ti. Si varias personas coinciden en las mismas cualidades Te sigo ayudando en AutoayudaEficaz.com

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sabrás de forma equilibrada y realista tus verdaderos puntos fuertes de tu personalidad. Si creías tener una cualidad y resulta que casi nadie la ve en ti, no te desanimes, es un indicativo de que has de trabajar para hacerla crecer y de esa manera permitir que los demás también puedan verla.

Paso 8. ¿Tienes autodisciplina, o te puede la procrastinación? La autodisciplina es fundamental para un mundo competitivo como en el que vivimos. Todos queremos ser mejores que los demás para que, por ejemplo, te den un empleo entre varios candidatos, o que la chica o chico de tus sueños te corresponda a ti y no a otra persona. La buena noticia es que aunque muchos quieren ser mejores que los demás, solo unos pocos tienen la mejor herramienta: Autodisciplina. Sí, créeme, no hay cosa más valiosa que la autodisciplina. Puedes tener una meta u objetivo maravilloso, un plan genial para conseguirlo, los recursos necesarios y la capacidad perfecta, pero si no tienes autodisciplina todo quedará en un deseo, un sueño irrealizado. Incluso la cierta y famosa fras e “más hace el que quiere que el que puede” se rinde a los pies de la autodisciplina, pues es cierta siempre y cuando el que quiera tenga autodisciplina. En mi web AutoayudaEficaz.com, hablo de la autodisciplina y la procrastinación (la actitud de dejar las cosas para más adelante, postergándolas en el tiempo) y no me cansaré de repetir que en la vida hay dos puestos de cobro por los que tendrás que pasar cada cierto tiempo y pagar un precio. La diferencia entre un puesto y otro es la cantidad que tienes que pagar. Mientras que en el primero se te exige una cantidad, en el segundo te pide cinco veces más la misma cantidad. ¿Por cuál te gustaría pasar? Me sorprendería mucho si me dices “por el puesto en el que pago cinco veces más”. Si, prácticamente toda persona elige el primero, en el que pagas

mucho menos. Ilógicamente la mayoría de las personas, aun prefiriendo el puesto barato, acaban pasando por el que pide un pago cinco veces más elevado. ¿Cómo puede ser posible?, ¿Nos hemos vuelto locos? Te sigo ayudando en AutoayudaEficaz.com

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Los dos puestos por los que has de pasar obligatoriamente varias veces en tu vida son el puesto de la disciplina y el puesto de la procrastinación. En el primero se paga la disciplina, en el segundo, el pesar. Todos tenemos que pagar un precio, el precio de la disciplina o el enorme precio del pesar. No es difícil encontrar a personas que se lamentan una y otra vez diciendo “si hubiera hecho esto o lo otro,

si hubiera aprovechado tal o cual oportunidad, si en vez de elegir esto hubiera elegido aquello…” qué palabras tan dolorosas, vienen directamente desde el más profundo sentimiento de fracaso, pero sobre todo vienen de los labios de aquellas personas que han pasado por el puesto de la procrastinación y han tenido que pagar el alto precio del pesar. ¿Cómo puedes ser una persona autodisciplinada? Una frase que debería estar enmarcada en cada habitación de la casa es esta “ No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Esto se aplica a cualquier aspecto de la vida; si vas a dormir, no dejes la ropa tirada en cualquier sitio de la habitación pensando que mañana la recogerás, esto tiene un efecto demoledor en tu subconsciente pues lo estás entrenando para que no se esfuerce en las cosas pequeñas, y te puedo asegurar que el subconsciente aprende muy rápido. Si no te entrenas para llevar a cabo cosas pequeñas, ¿cómo esperas realizar cosas grandes? Un ejercicio que te propongo es hacer muchas cosas pequeñas de manera excelente, podrás ver cómo automáticamente y desde el primer día tu autoestima sube como la espuma, sintiéndote con mucho poder, durmiendo de maravilla y viéndote mejor en general. Nuestro subconsciente puede que se deje entrenar por la procrastinación pero no es tonto, sabe perfectamente que la vida que llevamos está encaminada al fracaso y no dudes que te lo advertirá con ansiedad, estrés, incomodidad, etc. A la mayoría de las personas les gusta dormir hasta tarde antes que madrugar, ver la televisión antes que realizar una tarea, prefieren llegar diez minutos tarde en vez de llegar diez minutos antes. La inmensa mayoría de las personas aplazan las tareas para luego, para más tarde o para cuando tengan un momento. Hacen lo que pueden pero no lo que deben, es una vida fácil pero que no produce fruto. Es cuando la mediocridad hace presencia en la vida de estas personas por haber escogido los placeres del día en vez de las recompensas del mañana. La disciplina requiere pagar un precio pero, al disfrutar de los placeres del día y dejar las cosas importantes para mañana, pagamos un precio infinitamente mayor: El precio del pesar. En nuestra mano está elegir entre los placeres del día o Te sigo ayudando en AutoayudaEficaz.com

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los logros y el éxito del mañana. Es más fácil hacer lo justo que hacerlo todo, es más fácil dejar las cosas a medias que acabarlas, es más fácil ver la televisión que lavar los platos, es más fácil levantarse tarde que madrugar para ordenar el garaje, es más fácil dar el cuarenta por ciento que el ochenta por ciento. Siempre hay una batalla entre la vida fácil y sus recompensas momentáneas y la vida de disciplina y sus grandes recompensas. En mi web explico una técnica para establecer prioridades y así asegurarnos de que lo que estamos haciendo en ese momento es una tarea importante, te explico en qué consiste: Los tres cajones. Compra o fabrica una cajita pequeña que tenga tres cajones. Pega una etiqueta en el frontal de cada cajón. Para el primer cajón: Muy importante, para el segundo cajón: Importante, y para el tercer cajón: Secundario. Cuando tengas una tarea que hacer escríbela en un papel pequeño y dóblalo. Ahora te corresponde asignarlo a un cajón. Esa tarea que has escrito, ¿es una tarea secundaria (de media importancia), Importante, o muy importante? Haz lo mismo con cada tarea que tengas por hacer. Según vayan surgiendo tareas a lo largo de los días, ve asignándolas a sus correspondientes cajones, un papel por tarea. Cuando vayas a realizar una tarea asegúrate de empezar por el primer cajón, el de arriba, el que pone “Muy importante”, y no abras el segundo cajón hasta que no quede vacío el primero. Lo mismo con el tercero, no lo abras hasta que hayas acabado con las tareas que había en el segundo. Esta técnica te ayudará a priorizar y centrarte en las cosas más importantes antes que en las demás. Hay una técnica mucho más completa que te explico más adelante en el libro: Los cuadrantes para gestionar el tiempo. De momento puedes empezar con esta debido a su sencillez y eficacia. Las ventajas de la disciplina es que nos coloca en un lugar privilegiado frente a la inmensa mayoría de las personas. Muy pocas cosas se le pueden resistir a la persona disciplinada, pues puede lograr casi todo lo que se proponga, ya que es una persona constante, que confía en sí misma, que sabe priorizar, que no se rinde y que no se conforma con la mediocridad. Recuerda que vas a tener que pagar obligatoriamente un precio: El precio de la disciplina o el precio del pesar. No es fácil ver cómo tus amigos emplean el tiempo en diversiones mientras que tú lo empleas en alcanzar metas, pero con el paso de los años muchos querrán volver diez años atrás para trabajar en Te sigo ayudando en AutoayudaEficaz.com

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sus metas como tú lo has hecho mediante la disciplina y así alcanzar los logros que no pudieron conseguir, pues desperdiciaron su vida con el placer del día a cambio del éxito y logro del mañana. Esto no quiere decir que debas suprimir toda diversión de tu vida, sino que cuando disfrutes del placer del día sea porque hayas realizado las tareas que te aseguren el éxito del mañana. Priorizar y ser disciplinado, esa es la clave. La vida no es un ensayo, solo hay una oportunidad, vivirla con autodisciplina asegura el éxito personal, familiar y financiero entre otros aspectos. No dejes que el éxito sea para otra persona que se aprecia más de lo que tú te aprecias. Tu vida puede convertirse para otras personas en una vida de advertencia o de ejemplo. De ti depende ser una advertencia a cerca de las cosas que no se deben hacer en la vida, de los pasos que no se deben seguir, pues llevan al fracaso, el sufrimiento, la derrota y el pesar, o ser un ejemplo de cómo se tiene que vivir la vida, de lo que se tiene que hacer, de los pasos que se han de seguir para obtener una vida de éxito, felicidad, propósito y prosperidad; una vida basada en la autodisciplina. Ahora llega el momento de hacerte una pregunta: ¿Cuándo vas a ser una persona disciplinada? Sólo tú puedes ponerla en acción, nadie lo puede hacer por ti. Si no eres tú, ¿quién? Si no es ahora, ¿cuándo? Pero hay otra pregunta que debes responder: dado que irremediablemente vas a pagar un precio, ¿Cuál de estos quieres pagar? ¿El precio de la disciplina o el precio del pesar?

Paso 9. ¿Cómo te desenvuelves socialmente? Las personas tímidas deben saber algo muy importante: No están solas… hay

millones de personas a las que les pasa lo mismo. Las personas que no saben expresarse… tampoco están solas, ¿y aquellas que se creen poquita cosa ante los

demás?... no están solas.


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Parece una broma o un juego, pero no lo es. Hay más personas de las que creemos a las que les cuesta relacionarse con los demás, ya sea por timidez, por no saber expresarse, o por una baja autoestima. En mi web Autoayudaeficaz.com, hablo sobre este tema pero en este libro voy a profundizar más y hacer que te conozcas mucho mejor, así podrás saber tus puntos débiles y fuertes en lo que a relaciones sociales se refiere. Más adelante en este libro te explico cómo llegar a ser una persona altamente sociable y exitosa en las relaciones con los demás. ¿Te gustan los test? Pues aquí va uno que te encantará. Este test te servirá para comprobar cómo llevas tus habilidades sociales, podrás descubrir cuáles son tus puntos fuertes o si tienes algunos débiles, permitiéndote de esta manera trabajar para mejorarlos. Contesta con sinceridad a las siguientes preguntas eligiendo la respuesta que más se identifique con tu forma de pensar o de actuar: 1. Estás en un acto social donde no conoces a nadie excepto a los anfitriones. Estos están ocupados recibiendo a los invitados, tú has llegado el primero y ya hay mucha gente en la casa. a) Eliges a un invitado que te parezca amable y simpático, te presentas y te quedas con él toda la velada. b) Al haber llegado primero y ser amigo de los anfitriones, te encargas de ir acomodando a los invitados al tiempo que te vas presentando. c) Te presentas a varias personas y conversas un rato con cada una de ellas. A partir de ahora es a ti a quien presentan a los demás. d) Te sientas en un sillón y no haces nada hasta que llegue un anfitrión y te presente a alguien o se encargue de ti. 2. Una persona cercana a ti te ha hecho un favor muy importante y te lo ha hecho muy bien, estás sorprendido por el resultado. Es el momento de agradecérselo. a) Se lo agradeces sinceramente y le haces un regalo a cambio del favor que te ha hecho


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b) Se lo agradeces con cumplidos y dices hacer algo grande por esta persona cuando tengas una oportunidad. c) Le ofreces muchos cumplidos y durante un rato, cada vez que llega alguien donde estáis, le cuentas lo que ha hecho por ti y cómo se lo agradeces. d) Le das las gracias de corazón y le recuerdas que puede contar contigo cuando lo necesite. 3. Unos amigos te llaman por teléfono para invitarte a una cena en su casa. A ti no te apetece nada ir pero la llamada te ha cogido desprevenido y tienes que darles una respuesta en el momento. a) Muy amablemente les agradeces la invitación pero les dices que no vas a poder acudir porque tienes un compromiso esa noche. Esperas poder verles otro día. b) No se te ocurre nada creíble y aceptas la invitación. c) Se lo agradeces pero les dices que un familiar está muy enfermo y tienes que atenderle esa noche. d) Agradeces que te llamen pero dices que no puedes comprometerte, pues es casi seguro que estés de viaje ese fin de semana. 4. Una amiga tuya acaba de dar a luz a su primer hijo, es un momento muy esperado y quieres ir a verla y conocer al bebé. a) Vas inmediatamente al hospital con un gran muñeco de regalo, cuando llegas a la habitación hablas animadamente con la madre y coges al niño para verlo. b) Vas al hospital por la tarde con unas flores, felicitas a la madre y te marchas a los diez minutos para dejarla descansar. c) Vas cuanto antes al hospital, ves un minuto a la madre y pasas el resto del tiempo fuera de la habitación hablando con la familia. d) Llamas por teléfono al padre, le preguntas cuando se puede visitar a la madre, le dices que irás al día siguiente para dejarla descansar y le mandas recuerdos y felicitaciones. Te sigo ayudando en AutoayudaEficaz.com

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5. Estás en un acto social en casa de alguien a quien no conoces muy bien. En un descuido te apoyas mal en una mesita y tiras un precioso jarrón que contenía un espléndido ramo de flores. a) Te quedas paralizado y rojo como la grana, ayudas a los anfitriones a recogerlo y balbuceas una disculpa, lo lamentas varias veces y antes de irte también. b) Recoges los pedazos y te disculpas por tu torpeza cuando llegan los anfitriones. Te ofreces para recogerlo. Una vez pasado el mal rato, no vuelves a mencionarlo de nuevo excepto al despedirte. c) Recoges los pedazos y te disculpas cuando llegan los anfitriones. Al día siguiente les mandas un hermoso ramo de flores con una tarjeta lamentando el incidente. d) Lo lamentas mucho, recoges los pedazos y buscas una escoba para limpiarlo; te marchas algo antes de lo que tenías pensado. 6. A través de una empresa has contratado una excursión, y durante la misma se han producido una serie de irregularidades. Al terminar el viaje, estás bastante enfadado y con la sensación de estafa. a) Al llegar a casa escribes una carta en la que expresas tus quejas y la deficiencia del servicio al director de la empresa. b) Te sientes frustrado pero piensas que no se puede hacer nada. La próxima vez que contrates algo con esa empresa, pondrás más cuidado para que no te timen. c) Vas a las oficinas de esa empresa y te enfrentas a la persona que te vendió el viaje, les acusas de estafadores y exiges que te devuelvan el dinero. d) Llamas por teléfono y pides hablar con el responsable de los viajes. Le expones todas tus quejas, y si no te convencen sus explicaciones pones una denuncia por incumplimiento de contrato. 7. En tu trabajo has cometido un gran fallo que ha puesto en entredicho a tu departamento y cuya consecuencia es trabajar más y hacer algunas horas extra por la tarde para subsanar el error. Todos tus compañeros están enfadados contigo.


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a) Te disculpas con todos y lamentas haber cometido el fallo. Propones hacer tú más trabajo que nadie o quedarte el fin de semana haciendo las tareas de los compañeros que no pueden hacer horas extras. b) Te disculpas y les cuentas todos los problemas por los que atraviesas últimamente, que son los que te han llevado a cometer el fallo. Ruegas que te ayuden pues tú solo no puedes. c) Te disculpas pero te sientes fatal, no te atreves a hablar con nadie pues están muy enfadados. Esperas que con el tiempo olviden el incidente. d) Pides disculpas sinceras y les dices que tú trabajarás el fin de semana para arreglarlo. Mandas traer café y dulces para todo el departamento. 8. Llevas un tiempo enamorado de una persona que no conoce tus sentimientos. Un día decides declararte pero te rechaza de manera clara, no tienes ninguna posibilidad. a) No te das por vencido fácilmente y se lo dices, mantienes el contacto y repites tu declaración cada cierto tiempo. b) Lo tomas con deportividad y respetas su decisión. Mantienes la amistad pero te distancias un poco durante algún tiempo. c) Lo aceptas bien aunque te duele. Dejas de ver a esa persona una temporada larga, hasta que se te pase el enamoramiento, pero sin romper la amistad. d) El rechazo te produce una vergüenza horrible y no sales de casa por una temporada. Pero la negativa hace que te enamores más, sufres en silencio. 9. Llevas un tiempo con la sensación de que un amigo tuyo se aprovecha de ti. Te pide favores, te obliga a salir a donde él decide, se presenta en tu casa cuando quiere. a) Te ves incapaz de decide nada, estás a disgusto pero no quieres que lo note, buscas excusas para que no te llame en un tiempo. b) Un día estallas y le dices que estás harto de que se aproveche de ti, rompes la relación y le dices que no te vuelva a llamar. Te sigo ayudando en AutoayudaEficaz.com

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c) Hablas con él tranquilamente y le dices que te sientes algo utilizado. No te importa hacer favores pero se pasa. Le dices que tenga más en cuenta tus sentimientos. d) Le empiezas a decir “no” a los favores que no consideras importantes, si va a tu casa en mal momento se lo dices amablemente, eliges sitios a donde tú quieres ir y si no quiere acompañarte vas sin él. 10. En una reunión compartes mesa con gente conocida, aunque no amigos. De pronto se comentan una serie de temas y se dicen opiniones con las que tú estás en completo desacuerdo. a) Inicias una acalorada discusión, te opones a lo que dicen y no consientes que ridiculicen tus ideas. b) No dices absolutamente nada, son muchas opiniones contrarias a la tuya y no sabes si la defenderías bien, además no conoces bien a la gente y quieres causar buena impresión. c) Expones tus ideas con calma y escuchas otras opiniones, creas un clima ameno para debatir pero sin mucha seriedad ya que no es el momento. d) Das tu opinión y respetas la de los demás, si la conversación continúa podéis hacer un debate interesante.

EVALUACIÓN Cuenta la cantidad de 1, 2, 3 y 4 que has obtenido en las preguntas anteriores siguiendo las equivalencias establecidas en el siguiente cuadro. Pregunta a) b) c) d)

1 2 4 3 1

2 3 2 1 4

3 4 1 2 3

4 1 3 2 4

5 1 3 4 2

6 4 1 2 3

7 3 2 1 4

8 2 4 3 1

9 1 2 3 4


10 2 1 4 3

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Mayoría de 1. En este momento andas un poco flojo en cuanto a habilidades sociales se refiere. Puede que seas una persona tímida o que estés atravesando un momento de baja autoestima que te hace actuar de forma poco adecuada en distintas situaciones. Sería conveniente que analizaras qué aspectos de las relaciones encuentras más difíciles para intentar mejorarlos, ya que la mayoría de estas habilidades sólo requieren un poco de práctica para dominarlas. Hay muchas formas de reforzar nuestras habilidades sociales y una de las más interesantes es jugar a los roles, es decir, actuar ante diversas situaciones supuestas como nosotros creemos que lo harían distintas personas, jugando de esta forma vamos reforzando nuestra manera de relacionamos. Mayoría de 2. Tus habilidades sociales son buenas, sabes lo que hay que hacer en cada momento pero eres una persona muy emocional. En la vida uno debe relacionarse con todo tipo de gente, escuchar opiniones contrarias a las nuestras, verse en la obligación de decir cosas no agradables y hacerlo en el momento oportuno y con las palabras correctas... es decir, ser asertivos. Si siempre dejamos hablar a nuestras emociones podemos vernos en algún apuro no intencionado, ante una injusticia hacemos bien en protestar; pero si nos salimos de nuestras casillas, sólo conseguiremos empeorar las cosas y no obtendremos lo que deseamos. Es muy importante canalizar bien nuestros sentimientos para actuar de la manera apropiada en cada momento y en cada lugar. Mayoría de 3. Eres una persona que sabe ser y estar a la altura en muy variadas situaciones. Tienes buen dominio de las habilidades sociales y te manejas con naturalidad en cualquier ambiente. Expresas tus afectos positivos en la proporción adecuada y en los momentos que así lo sientes pero sin atosigar a los demás. También sabes cuándo decir “no”, o cuando callarte tus impresiones por respeto a los demás, aceptar críticas y asumir tus responsabilidades cuando las tienes. Aunque a menudo puedes sentir que tus emociones son más fuertes que tu razón, siempre procuras no dejarte llevar por ellas. Mayoría de 4. Para ti las relaciones sociales y el saber estar en cada ocasión te resulta tan fácil como caminar. Dominas el arte de la diplomacia y te desenvuelves a la perfección en todas las situaciones. Tener buenas habilidades sociales así como buenas maneras facilita la convivencia y evita la aparición de malos entendidos. Saber expresar nuestros sentimientos en el momento adecuado y con las palabras precisas es algo que no todo el mundo encuentra fácil. Si debemos halagar, debemos hacerlo sin exagerar, ya que la otra persona se puede sentir muy incómoda con los cumplidos. Si queremos decir “no” o expresar una queja, hemos Te sigo ayudando en AutoayudaEficaz.com

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de hacerla de la forma más educada posible para no herir sentimientos. Tú dominas este arte. Ya te conoces bastante mejor en cuanto a las relaciones sociales. Recuerda que más adelante te enseñaré técnicas para ser una persona comunicativa, asertiva, y que domina el arte de las relaciones.

Paso 10. Conoce tu futuro. No vamos a hablar de videncia sino de prever lo que puede pasar. En un mundo en el que se le da mucha importancia al pasado y al presente y no se sabe planificar el futuro, es fácil caer en una espiral en la cual podríamos quedarnos siempre. Siempre tenemos problemas económicos, problemas de sobrepeso, problemas para relacionarnos con los demás, problemas para encontrar pareja, etc. Esto acaba con la ilusión de futuro de muchas personas. Y aunque muchas de ellas tienen deseos relacionados con el día del mañana, nunca llegan a cumplirse. ¿Por qué? La clave está en nuestro comportamiento. Los seres humanos somos expertos en desear diferentes resultados haciendo las mismas cosas una y otra vez de la misma manera. Es como si alguien quiere llenar un vaso con zumo de naranja, pero coge la botella de agua y la vierte en el vaso. ¿Qué resultado tendrá? Es obvio, tendrá un vaso lleno de agua. Pero lo que la persona quiere es un vaso con zumo de naranja, así que decide empezar de cero (el conocido “borrón y cuenta nueva”), por lo que tira el agua que había en el vaso y vuelve a llenarlo, pero cuando ha acabado… ¡increíble!, ¡El vaso vuelve a estar lleno de agua! ¿Cómo es posible llegar al mismo punto de antes habiendo empezado nuevamente desde cero? La respuesta es lógica: utilizó la misma botella de agua para llenar el vaso en vez de coger la botella de zumo de naranja. Aunque puede parecer absurdo que una persona haga lo indicado en el párrafo anterior es tristemente común este comportamiento llevado al plano de lo personal. No son pocas las personas que quieren un trabajo mejor pero siguen con sus mismos conocimientos. Hay personas que desean una pareja estable pero siguen cometiendo los mismos errores una y otra vez con distintas parejas. Hay infinidad Te sigo ayudando en AutoayudaEficaz.com

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de campos a los que son aplicables el ejemplo de querer llenar un vaso con zumo de naranja valiéndonos de una botella de agua. Si queremos que las circunstancias cambien, hemos de cambiar primero nosotros. No podemos esperar un futuro mejor cometiendo los mismos errores vez tras vez. Piensa en cuánto ha cambiado tu vida para mejor de ayer a hoy. ¿Y de la semana pasada a la actual? Vamos un poco más lejos, ¿Ha mejorado tu vida este mes si lo comparas con el mes pasado? Y la “pregunta del millón” ¿Cuánto ha mejorado tu

vida si la comparas con la que tenías el año pasado? Si tu caso es de los pocos que mejoran año tras año, te pregunto: ¿Ha mejorado tu vida en un año al grado que tú deseabas? Ya tienes en qué pensar… No hace falta ser adivino ni científico ni médico ni un genio para saber que las cosas, cuando se hacen de la misma manera, dan los mismos resultados. Por eso, si no te has preocupado en mejorar como persona este último año, no esperes que el siguiente sea mucho mejor. Hay personas que compran lotería pensando que si les toca el premio su vida cambiará y ya no tendrán problemas económicos. Pero eso es dejar tu futuro en manos del azar, y muchas personas mueren mayores esperando el golpe de suerte que nunca les llegó. ¿No crees que es imprudente dejar algo tan importante como el futuro de tu vida en manos de la casualidad? Recuerda esto: para saber el futuro de una persona solo debes conocer su situación actual y lo que ha invertido en su crecimiento personal en su último año. Si ha crecido personalmente un diez por ciento, eso será lo que cambiará su vida el próximo año. Por el contrario, si ha crecido y mejorado como persona un cincuenta por ciento, eso será lo que mejorará su vida el año siguiente. Proponte mejorar este año todo lo que puedas y tu vida mejorará a un ritmo increíble. Este libro que estás leyendo, “200 consejos imprescindibles para tu vida”, es una herramie nta valiosísima para crecer lo máximo en un año. Aprovecha la gran oportunidad que ahora tienes y disfruta desde este mismo momento viendo cómo tu vida mejora sin parar semana tras semana. En el apartado siguiente “10

pasos imprescindibles para empezar a mejorar ” comenzaremos a ver la vida con otros ojos, mejorarás aspectos de tu personalidad que harán de ti una persona con la que todos desearán estar, disfrutando de las ventajas de ser una persona realizada, atractiva y emocionante. Te sigo ayudando en AutoayudaEficaz.com

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Fin del avance del libro. La edición completa incluye 190 consejos más sobre muchos otros aspectos de la vida.

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200-Consejos-imprescindibles-para-tu-vida--Edicion-promocion.pdf

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