Milkshake cu miere, lapte si banane Poate fi servit cald, seara inainte de culcare, asa cum merge foarte bine si rece, la un party intre prieteni. Specific : american Timp de preparare : rapid Status : consacrat Numar portii : 4 persoane venimente: dragobete !ngrediente: miere" lingurilapte# lbanana4 bucatiscortisoara# praf Preparare: $ananele se curata de coa%a, se taie feliute si se pun intr&un blender impreuna cu laptele dulce. 'upa ce s&a omogeni(at se adauga mierea de albine. Se toarna amestecul in 4 pahare mari de cocktail si se presara deasupra praf de scortisoara. Se dau paharele la rece # ora. Tips: Se poate inlocui praful de scortisoara cu ness. )rappe de fructe
!ata o reteta deosebita, potrivita in acele (ile caniculare de vara. *tunci cand esti lipsita de inspiratie dar iti doresti ceva racoritor si sanatos, iti recomandam sa incerci un frappe de fructe. ste simplu si rapid de facut. Specific : international
Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : 4 persoane venimente: (ile de nastere, nastere , onomastica, Single !ngrediente: pepene galbencapsuneananas# cutiemango# bucatasuc de portocale(ahar+ linguritegheata Preparare: Se pun toate fructele intr&un blender, mai putin ananasul, impreuna cu sucul de portocale, (aharul si gheata pisata si se amesteca cca. - de secunde sau pana cand compo(itia capata o tetura fina, omogena. /ompo(itia obtinuta se pune in pahare iar marginile se decorea(a cu felii de ananas. Se serveste pe loc. 0imonada de capsune si citrice
Pentru ca se apropie se(onul cald, ne&am gandit sa&ti pre(entam o reteta de limonada de capsune si citrice, ideala pentru acele (ile in care vrei sa te relae(i la umbra si sa servesti ceva racoritor. Trebuie sa ai doar putin timp si rabdare pentru a prepara aceasta bautura. Specific : international Timp de preparare : laborios Status : testat Numar portii : 4 persoane venimente: (ile de nastere, nastere , onomastica, Single !ngrediente:
Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : 4 persoane venimente: (ile de nastere, nastere , onomastica, Single !ngrediente: pepene galbencapsuneananas# cutiemango# bucatasuc de portocale(ahar+ linguritegheata Preparare: Se pun toate fructele intr&un blender, mai putin ananasul, impreuna cu sucul de portocale, (aharul si gheata pisata si se amesteca cca. - de secunde sau pana cand compo(itia capata o tetura fina, omogena. /ompo(itia obtinuta se pune in pahare iar marginile se decorea(a cu felii de ananas. Se serveste pe loc. 0imonada de capsune si citrice
Pentru ca se apropie se(onul cald, ne&am gandit sa&ti pre(entam o reteta de limonada de capsune si citrice, ideala pentru acele (ile in care vrei sa te relae(i la umbra si sa servesti ceva racoritor. Trebuie sa ai doar putin timp si rabdare pentru a prepara aceasta bautura. Specific : international Timp de preparare : laborios Status : testat Numar portii : 4 persoane venimente: (ile de nastere, nastere , onomastica, Single !ngrediente:
suc de grapefruit-- mlsuc de lamaie1- mlsirop de capsune4+- mlcapsune-gghimbir#-- g(ahar Preparare: Se amesteca toate ingredientele, mai putin ghimbirul, intr&un recipient de metal pana cand (aharul se di(olva complet. Se lasa la rece cca. 4 & 1 ore. 2himbirul se curata si se rade pe ra(atoarea mica. /ompo(itia se scoate de la congelator si se pune in pahare de +3-ml. 'easupra se adauga ghimbirul ras. !n pahar se pot pune cuburi de gheata si cateva capsune, iar marginile pot fi decorate cu felii de lamaie. Nectar de caise
'e ce sa cumparam suc natural din supermarket cand putem prepara chiar la noi acasa un nectar delicios si santatos /aietul cu retete ne propune in aceasta saptamana sa incercam 5nectarul de caise5. Specific : international Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : 4 persoane venimente: cina romantica, romantica , onomastica, onomastica , Single, (iua copilului, copilului , (iua femeii !ngrediente: caise# kg(ahar-- gapa3-- ml Preparare: *legem doar caisele foarte bine coapte ,le curatam de coa%a si le scoatem samburii 6po(a#7 Punem caisele la robot sau in blender si le facem pasta. 6po(a +7 Punem caisele intr&o cratita, adaugam (aharul si apa si lasam sa fiarba pana da in doua trei clocote si compo(itia s&a ingrosat usor. 6po(a 7
Turnam nectarul fierbinte in sticle si le punem intr&o cratita cu apa pe fundul careia am ase(at mai intai un prosop. Punem cratita pe foc si lasam pana da in clocot 6po(a 47 !l lasam in cratita cu apa pana se raceste complet apoi punem sticlele in camara. Smootie vegetarian
!ncepe&ti dimineata cu aceasta bautura revigoranta plina ochi de vitamine, minerale si calciu8 Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Status : inedit Numar portii : # persoana venimente: Single 'iete: 9etete de post !ngrediente: telina# frun(a morcov# bucata spanac+ frun(e curmale+ bucati Preparare: !ntr&un vas de blender se pun frun(ele de telina, spanac, castravetele, morcovul, ghimbirul si apa si se mi(ea(a pana devine o pasta. Se adauga strugurele, curmalele si cuburile degheata si se mai miea(a odata. Tips: Se serveste rece ornat cu bastonase de morcov.. $autura din mure
ste racoroasa, dulce&acrisoara si se prepara foarte usor. Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Status : inedit Numar portii : + persoane venimente: cina romantica, romantica , (ile de nastere, nastere , Single !ngrediente: (ahar pudra+ linguritemure+ canigheata cuburifrun(e lamaita Preparare: !ntr&un bol adanc, se (drobesc murele cu a%utorul unui blender apoi se scot semintele, iar pulpa se tine la rece. Se aamesteca pulpa si sucul intr&un vas inalt, cu (aharul pudra si frun(ele (drobite de lamaita. Se transfera in pahare cu cuburi de gheata si se amesteca. Tips: Se mai da la rece # ora pana in servire. Suc de morcovi cu portocale
combinatie foarte gustoasa de portocale si morcovi, plina de vitamine, foarte potrivita pentru se(onul rece. Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : + persoane
!ngrediente: Preparare: Morcovii se curata de coa%a si se toaca in blender, apoi se storc, oprindu&se sucul. Se amesteca sucul de morcovi cu sucul de portocale si cu cele 4 lingurite de miere, in blender, apoi se adauga gheata si se pisea(a. Se toarna in pahare inalte si se ornea(a cu coa%a rasa de portocala. Tips: Se poate adauga si un pahar mare de iaurt degresat. Suc natural din fructe rosii
Suc natural din fructe rosii este un i(vor de energie, foarte racoritor si plin de vitamine. *cest suc contine vitaminele *, $#, /, ', si potasiu. Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Numar portii : # persoana !ngrediente: mure#-- g Preparare: Pune fructele in mier, apoi, dupa gust, poti adauga (ahar sau miere. Suc revigorant
Sucurile de fructe au o multime de vitamine si en(ime care a%uta organismul sa elimine toinele. !n plus acest suc este un revigorant de eceptie pentru organism. Specific : romanesc
Timp de preparare : rapid Numar portii : # persoana !ngrediente: capsune+-- gmar+ bucati Preparare: Se trec toate fructele prin storcator, se amesteca bine. Se recomanda a se cosuma imediat ce l&ati preparat. Suc regenerator
Suc regenerator din rosii si struguri. *cest suc are proprietati purificatoare, fiind chiar un laativ usor. Se recomanda o cura de ;&#- (ile pentru revitali(area organismului. Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Numar portii : # persoana !ngrediente: Preparare: 9osiile se pun in storcator impreuna cu bobite de strugure alb. Se amesteca bine, iar la sfarsit se adauga sucul de lamaie. Suc natural revitali(ant
Sucul natural de fructe este revitali(ant, contine o multime de vitamine, mai putine calorii. *cest suc revitali(ant este perfect pentru a fi consumat (ilnic si te va a%uta sa te mentii in forma. Specific : romanesc
Timp de preparare : rapid Numar portii : + persoane !ngrediente: mar+ bucatiportocala# bucatamorcov+ bucati Preparare: Morcovii, ananasul si merele se curata, se taie in bucati mici pe care le puneti in mier. !n sucul re(ultat se adauga sucul de la o portocala. Sucul de rosii si morcovi este un suc delicios, in plus intareste imunitatea. Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Numar portii : # persoana !ngrediente: morcov+ bucatirosie+ bucati Preparare: 9osiile si morcovii se spala bine, apoi se trec prin storcator, se amesteca bine si se adauga sucul de lamaie. Se recomanda a se cosuma imediat ce l&ati preparat. Sucul de morcovi este delicios si sanatos in orice anotimp. 0uati&va aportul (ilnic de vitamina /, $#, $1 si < din acest suc de morcovi. Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Numar portii : # persoana !ngrediente: menta+ frun(emorcov3 bucatilamaie# bucata Preparare: Morcovii se spala si se curata de coa%a, apoi se pun in storcator impreuna cu doua frun(e de menta. 0a sfarsit se adauga (eama de lamaie si se amesteca bine.
$autura ro(
$autura ro( este o combinatie savuroasa de suc de ananas, piersici si sirop de capsuni. $autura ro( este ideala pentru copii, petreceri sau vi(ite neasteptate sau pentru orice alta oca(ie cand vrei sa&ti impresione(i musafirii cu un preparat inedit si usor de pregatit. Specific : international Timp de preparare : mediu Status : testat Numar portii : 4 persoane venimente: (ile de nastere, Single, hallo=een, craciun, revelion !ngrediente: sirop de capsune# lingurasuc de ananas# ceascaSuc de piersici# pahar Preparare: !ntr&un shaker amestecati bine sucul de piersici si siropul de capsuni> 'upa care turnati in doua pahare bine inghetate, cateva picaturi de sirop de capsuni, astfel incat sa se depo(ite(e pe fundul paharului. $autura se poate servi8
Suc de portocale si lamaie
Sucul de portocale si lamaie este delicios si sanatos in orice anotimp. 0uati&va aportul (ilnic de vitamina / din sucul de portocale si lamaie8 Specific : international Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : 4 persoane
venimente: (ile de nastere, Single !ngrediente: (ahar+ lingurisuc de lamaie# paharsuc de portocale paharegheata Preparare: *mestecati cu mierul timp de #?+ minute dupa care puteti servi sucul.
$autura Marina
$autura Marina este o combinatie reusita de fructe proaspete de mango, banana, lamaie si aroma de vanilie. $autura Marina te revigorea(a si te umple de energie.
Specific : international Timp de preparare : mediu Status : testat Numar portii : 4 persoane !ngrediente: vanilie# plicapa minerala# pahar Preparare: 'eco%iti mango si amestecati&l cu sucul si coa%a rasa a lamaii, (aharul si plicul vanilat. Turnati in pahare impreuna cu apa minerala. ste o bautura foarte racoritoare $autura @ulia
$autura @ulia este o racoritoare ecelenta de vara. $autura @ulia o puteti prepara repede si va fi placul tuturor. Specific : international Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : + persoane !ngrediente: menta+ frun(e Preparare: *mestecati cu mierul pentru cateva minute sucul de ki=i, cel de ananas si (aharul si varsati&l in pahare bine inghetate.
Tips: rnati bautura cu o felie de ki=i si o frun(a de menta. Suc de fructe cu morcovi
Suc de fructe cu morcovi este o bunatate de suc, este chiar sanatate la pahar. Toate vitaminele de care aveti nevoie le gasiti in acest delicios suc de fructe cu morcovi, care va va umple de energie. *cest suc de fructe cu morcovi trebuie servit repede deoarece nu se pastrea(a multa vreme. /alorii : #3-
2rapefruit&urile si portocalele se spala bine, se curata de coa%a si se taie in %umatati, apoi se storc> Sucurile re(ultate se amesteca si se toarna in sticla. Suc de mere si pere
Aa oferim o reteta delicioasa de suc de mere si pere. *cest suc de mere si pere este binevenit in orice anotimp si este usor de preparat. 'upa ce veti bea aceasta combinatie reusita de suc de mere si pere va veti simti revigorati si cu siguranta mai sanatosi. /alorii :
+-- Se adauga apoi putin suc de lamaie, se bea proaspat.
Tips: Se serveste cu cuburi de gheata si frun(e de menta.
9ecunosc ca nu au(isem de suc de dovleac, pana nu am aflat ca este bautura preferata a vra%itorilor de la scoala de vra%itorie Bog=arts si deci si a lui Barry Potter. 'upa ce am aflat si alte informatii va pot certifica ca nu este gluma, acest suc de dovleac are intr& adevar puteri magice. Specific : romanesc Timp de preparare : rapid Status : testat Numar portii : #+ persoane venimente: hallo=een 'iete: 9egim vegetarian, 9etete de post, 9egim natural !ngrediente: dovleac# bucata Preparare:
Se curata de coa%a si seminte dovleacul, se spala si se taie cubulete> Se (drobeste cu mierul si se filtrea(a prin tifon> Se consuma proaspat ca atare sau combinat cu alte sucuri de legume precum telina sau cu catina. Tips: Pentru actune laativa se consuma cate un pahar dimineata pe stomacul gol. /ititi si reteta de Suc de mere si pere .
Suc de mere si telina
Sucurile de fructe si legume colorate si gustoase, precum acest suc de mere si telina sunt binevenite pentru sanatatea noastra. *cest suc de mere si telina este delicios si ne incanta privirea. Preparand suc de mere si telina pentru d&voastra si familia d&voastra veti asigura necesarul de vitamine /alorii : "3 Se stropesc merele cu lamaie si se dau deoparte> Se curata telina si se taie bucati> Se amesteca merele cu telina si se pun in storcator>
Sucul se amesteca cu restul de lamaie si cu (aharul, dupa care se pune in pahare> $autura se serveste decorata cu o felie de mar si o frun(a de telina. Tips: Puteti inlocui (aharul cu miere sau cu indulcitori. /ititi si reteta de Suc de mere si pere .
Ingrediente pentru suc de castraveti si morcovi • • • • •
4 morcovi medii # castravete mediu # tulpina de telina suc de la #?+ lamaie # mar
/iteste mai mult pe: http:??retete.acasa.ro?bauturi&4-?suc&de&castravete&si&morcovi& #1#3;#.htmlCi((+cdP$iP
Suc cu ghimbir si ananas combinatie care te a%uta in procesul de detoifiere a organismului. ste un adevarat pachet de vitamine, minerale, fibre si en(ime care te revitali(ea(a, a%uta in curele de slabire si in tratamentul impotriva candidei.
Ingrediente # ananas mic (eama de la #?+ lamaie # lingurita de ghimbir proaspat maruntit cate un pumn de patrun%el, cilantro si spanac proaspete #-- ml de apa Se pun toate ingredientele intr&un procesor, iar daca nu vrei sa adaugi apa poti sa o inlocuiesti cu cateva rondele de ananas in plus.
Suc de rosii, ardei si telina Ingrediente #?4 ardei rosu gras + rosii #-- ml apa + frun(e de coriandru # frun(a de telina Se adauga intr&un storcator bucatile de ardei si rosiile. 0a final se toarna apa si se ornea(a cu frun(ele proaspete de coriandru si telina.
Suc cu sfecla rosie, mere si morcovi bautura cu proprietati anticancerigene.
Merele protejeaza stomacul de bacteriile daunatoare si plamanii de efectele nocive ale fumului de tigara; Sfecla rosie stimuleaza formarea globulelelor rosii si curata ficatul; •
•
Si sa nu uitam de beneficiile miraculoase oferite de lamaie: elimina toinele din ficat, imbunatateste functionarea bilei, favori(ea(a absorbtia mineralelor si purifica sangele.
Ingrediente + mere morcovi #?+ sfecla rosie #?+ lamaie *mesteca intr&un procesor merele, morcovii, sfecla rosie si lamaia. Se strecoara compo(itia, se serveste intr&un pahar inalt si se ornea(a cu un felie de lamaie.
"Cafeaua" de dimineata Poti sa faci o alegere mult mai buna in locul cafelei de dimineata. *cest suc preparat din legume si verdeata asigura o parte din necesarul zilnic de vitamine, minerale si enzime, oferind o sen(atie de revigorare pe tot parcursul (ilei.
Ingrediente 4 morcovi #?+ sfecla rosie # catel de usturoi # radacina de telina #?4 radacina de gimbir 6optional7 frun(e de spanac # radacina de patrun%el Se amesteca toate ingredientele intr&un procesor si se consuma imediat pentru un plus de savoare.
Sucuri pentru rinichi si ficat Pentru curatarea ficatului amesteca urmatoarele ingrediente: # ridiche neagra sau 1&" ridichi rosii, #+ frun(e de andive, 1 bucati de sparanghel, morcovi si # castravete.
Pentru curatarea rinichilor este recomandat sa amesteci: radacini de telina, + rosii, # lamaie curatata de coa%a, + morcovi si 1 frun(e de andive.
Smoothie de pepene galben
Smoothie&ul de pepene galben este foarte bun si racoritor. Se face foarte repede, in cateva minute si este o adevarata incantare pentru papilele gustative. Plus de asta aveti satisfactia ca l&ati facut acasa si este natural.
Ingrediente: & # pepene galben> & + pahare iaurt> & sucul de la o %umatate de lamaie> & putin ghimbir> & o lingurita de miere.
Mod de preparare: /uratati pepenele si taiati&l cubulete, bagati&l in blender cu iaurtul si la final amestecati cu sucul de lamaie. 'aca va place mai comple, puteti sa adaugai piersici, banane sau ki=i.
Suc de seminte de in cu mango Desi pare mai complicat de preparat, nu este, mai ales ca se face repedecu blenderul. Sucul de semintede in cu mangoeste foarte bun pentru intregul organism,nu numai pentru piele. Contineacizi grasi Omega-3, care previn deteriorareapielii si o mentinehidratata. Semintelede in scad colesterolul, regleazanivelul de zahar din sange, contin vitaminaB12, au proprietati antiinflamatorii,cresc imunitateaorganismuluisi sunt foarte buneca remediupentru constipatie.Mai multe despre beneficiile semintelor de in gasiti aici. Cumse prepara? Ingrediente: - o ceascade semintede in; - o para sau o banana; - un mangocopt bine; - 2 lingurite de miere; - catevacuburi de gheata. Dacanu aveti mango,pere sau banane,mergesa combinati semintelede in si cu alte fructe, de exemplucu fructe de paduresi ce mai aveti prin casa. Modde preparare: Aruncati in blendersemintelede in, para taiata cuburi, fructul de mango,taiat si el cuburi, 2 lingurite de mieresi cateva cuburi de gheata. Puteti sa pisati inainte semintelede in, ca sa se asimilezemai bine in organism.Rezultatul o sa va surprinda. Pentru efect, ornati cu menta.
Pofta buna!
Smoothie cu mar, telina si ghimbir Arei sa faci un smoothie bun si energi(ant !ncearca smothie&ul cu mar si telina verde, este sanatos si te pune in pri(a cand esti sleit de energie. *cest smoothie are efecte anti&inflamatorii, a%uta la prevenirea bolilor degenerative, contine vitamine si minerale, imbunatateste digestia si detoifia(a organismul.
Ingrediente: & frun(ele si coditele de la o telina sau, daca nu aveti, este buna si o %umatate de radacina de la o telina> & # mar verde> & o bucatica de ghimbir> & o %umatate de lamaie cu tot cu coa%a> & # %umatate de castravete> & # pahar de lapte de cocos.
Mod de preparare: ste foarte simplu, aruncati toate ingredientele in blender, dupa ce le tocati in prealabil, si gata. $agati&l putin la frigider si consumati&l indulcit cu putina miere.
Suc de mere si morcovi: 1 morvoci, + mere> se dau in blender, nu se indulcesc, se bea imediat ca sa nu se lase pulpa.
Suc cu sfecla: morcovi, %umate de sfecla rosie curata> in blender Suc de citrice: portocale curatate, # grepfrut curatat> in storcatorul de citrice 6eu nu pun pulpa7
Suc de seara: + mere, # para> in blender Suc digestiv: # legatura de frun(e proaspete de spanac bine spalate, 1 morcovi> in blender Suc energizant: + mere, un strugure mare, # felie de lamaie cu tot cu coa%a 6coa%a sa nu fie cerata7 & toate in blender 6la struguri, incearca sa iei fara samburi mari ca se amareste sucul7
Suc purgativ: 4 morcovi, %umate de castravete de sera, # sfecla rosie curatata> toate in blender
Suc de raceala: # legatura de patrun%el verde, morcovi, + tulpini de telina, + catei de usturoi> toate in blender
Suc cu telina: # tulpina de telina, + mere> in blender Suc cu capsuni: + mere, " capsuni mari> in blender Suc dupa sport: 1 capsuni, # felie de ananas proaspat, # ciorchine de strugure negru> in blender
Suc pentru stomac: un sfert de var(a, tulpini de telina & in robotul de suc de legume 6fara pulpa7
Preparati un suc de citrice, mar,ananas sau pepene, pentru a va inviora si a incepe procesul de curatireCantitati pentru ! ml suc: ! g pepene verde, ! g capsuni Procedeu: treceti fructele prin storcator si amestecati intr#un blender cu ! cuburi de gheataPuteti servi decorat cu frunze de menta si capsuni intregi sau taiate$alori nutritive: %& 'cal, $itamina (: )*)! iu,$Itamina C: %+* mg, Potasiu: +* mg, inc: *- mg
$erde crud # %.* g morcov, + g telina, % g spanac, % g laptuci, !* g patrunjel /pentru ! g suc natural0Procedeu: treceti ingredientele prin storcator si amestecati#le intr#un blender impreuna cu ! cuburi de gheata1ecorati cu frunzulite de patrunjel$alori nutritive: %2. 'cal,$itamina (: )2+2 iu, $itamina C : %! mg, Potasiu : %-** mg, Magneziu: %2- mg Pace verde # % g brocoli, % g varza creata, !* g patrunjel, ! g mar, * g telina /toate pentru ! ml suc natural0Procedeu: treceti ingredientele prin storcator si serviti intr#un paha cu gheata1ecorati cu varza creata$alori nutritive: !!'cal,$itamina (: %*.& iu, $itamina C : 2)* mg, Seleniu : *,%& mcg, inc: % mg
Suc deto3ifiere totala # & morcovi, ! mere /de preferinta verzi0 , pentru 2 ml suc naturalProcedeu : treceti toate ingredientele prin storcator si serviti intr#un pahar inalt, cu gheata1ecorati cu felii de mar$alori nutritive: !- 'cal,$iatmina (: -2*) iu,$itamina C: && mg,Potasiu : %!- mg
Cei . magnifici # + g morcov, * g ardei gras, !* g spanac, !* g ceapa, * g telina, + g castravete, * g rosiiSare de mare, piper4ezulta : ! ml suc natural Procedeu : treceti toate ingredientele prin storcator si adaugati sare si piper dupa gustServiti cu gheata si decorati cu sferturi de rosii $alori nutritive : %%* 'cal,$iatmina (: !-+ iu, $itamina C: %* mg, 5ier: !&% mg,Potasiu : %)* mg, Seleniu : !* mcg, inc : - mg
"C" 4osu # %* gref, * g 'i6i, %.* g ananas, * g zmeura congelata, * g merisor congelat /pentru ! ml suc natural0 Procedeu : treceti greful, 'i6i si ananasul prin storcator(mestecati intr#un blender cu zmeura congelata si 7 sau merisor congelatPutei decora cu zmeura sau merisor$alori nutritive : !&. 'cal,$itamina (: )+2 iu,$itamina C: %.+ mg,Seleniu : &2 mcg,inc: %&2 mg
8nergie din padure # 2.* g mure,zmeura sau afine , 2.* g pulpa de ananas mic, curatat de coaja /pentru ! ml suc natural0Procedeu: treceti prin storcator mai intai murele sau afinele, apoi ananasul, pentru a#si pastra pulpa(mestecati sucul cu doua cuburi de gheata intr#un blender si serviti intr#un pahar inalt, decorat cu o felie subtire de ananas$alori nutritive: 2*2 'cal, $itamina (: )*- iu, $itamina C: %!+* mg, 5ier : 2!+ mg, Potasiu : %-% mg, Calciu : %2) mg, (cid folic: 2& mcg
"Somn usor" # %!* g ananas, %!* g struguri, * g laptuci, * g telina, toate pentru ! ml suc naturalProcedeu : treceti toate ingredientele printr#un storcator si serviti intr#un pahar inalt, cu gheata1aca doriti, puteti decora cu frunze de laptuca$alori nutritive: %). 'cal,$itamina 9): 2 mg, $itamina C: * mg, Magneziu : 2*! mg, iacin: %2- mg, riptofan: & mg
"Chef cu smochine" # !* g morcov, % g smochine, % portocala curatata, !* cm radacina de ghimbir proaspat, maruntita, % g miez de banana,toate pentru ! ml suc natural rezultat Procedeu : treceti morcovul, smochinele, portocala si ghimbirul prin storcatorPuneti sucul rezultat intr#un blender impreuna cu banana si doua cuburi de gheata si amestecati ! de secunde1ecorati cu bucati de smochine$alori nutritive: &) 'cal,$itamina (: %&%%. iu, $itamina 9) : !2 mg, $itamina C: %+! mg, Magneziu : %%- mg, riptofan : -+ mg
1I584I8 4888 (<4IS8 18 C<4((48 I84( erapia cu ulei (ceasta metoda poate fi folosita in tratamentul inflamatiilor venelor, anemiei cronice, paraliziei, eczemelor, umflaturilor, tulburarilor gastrointestinale, tulburarilor inimii si circulatorii, cancerului, durerilor articulatiilor si al multor altora, care pot fi mai putin grave, dar totusi deranjante erapia se foloseste de ideea ca, prin cavitatea bucala, circula apro3imativ 2,* # & l de sange in 2 de minute
Persoanele sanatoase si copiii pot folosi terapia ! saptamani, ca masura de prevenire (ceasta nu numai ca va preveni bolile amintite mai sus, ci va inlatura si metalele grele to3ice care se afla chiar si in organismele sanatoase Pentru bolile cronice, terapia trebuie sa dureze de la cateva luni la un an si trebuie sa fim constienti ca ar putea aduce dupa sine, cel putin in prima etapa, anumite simptome usoare, cum ar fi senzatia de slabiciune in prima saptamana Metoda da cele mai bune rezultate daca este folosita zilnic, timp de %#) luni Curatarea nucleelor de radiu si a metalelor grele ucleele de radiu si metalele grele sunt factori carcinogeni # cauzeaza dezvoltarea celulelor canceroase in organism (ceste metale ajung in organism odata cu aerul, apa si mancarea oti locuitorii oraselor, fara e3ceptie, au niveluri ridicate de aceste substante in organism si prezinta riscul de a dezvolta cancer la unul din organe 1e aceea, curatarea corpului de nuclee de radiu si de metale grele ar trebui sa fie parte integranta a igienei noastre Metoda % : Puneti patru linguri de muguri tineri de pin intr#un borcan de un litru, turnati o ceasca de miere peste si puneti in frigider Mugurii vor incepe sa faca suc peste doua zile >uati o lingura din acest suc de trei ori pe zi Metoda ! : urnati % litru de apa fiarta peste o jumatate de ceasca de ace de pin sau de molid taiate, incalziti la foc mic timp de % # %* minute pana aproape de punctul de fierbere, apoi strecurati bautura 9eti una#doua cesti de doua ori pe zi, timp de sapte zile, in loc de ceai, faceti o pauza de doua luni si repetati timp de alte sapte zile 5olositi aceasta terapie o data pe an Curatarea sangelui (mestecati % ml de suc de urzica /de la urzici de mai si iunie0 cu % ml de suc de mere fara zahar /poate fi cumparat din magazine0 si beti pe stomacul gol cu 2 de minute inainte de micul dejun 5olositi terapia timp de ! de zile, luati o pauza de zece zile si urmati terapia timp de alte ! de zile Curatarea rinichilor >uati 2 linguri de frunze tinere de coacaze, turnati ,* litri de apa fiarta peste ele, puneti deoparte ! de minute, stoarceti frunzele si aruncati#le Incalziti la foc mic bautura pana aproape de punctul de fierbere, adaugati doua linguri de coacaze proaspete, inghetate sau uscate si puneti deoparte trei ore 9eti cu inghitituri mici pe parcursul zilei o jumatate de pahar si mancati coacazele (ceasta metoda poate fi folosita tot anul, nu numai pentru efectul de curatare al rinichilor, ci si ca o sursa bogata de vitamine 8liminarea pietrelor 9autura din macese ajuta la dizolvarea tuturor pietrelor din organism si la transformarea lor in nisip 5ierbeti doua linguri de macese in ! ml de apa timp de
%* minute, lasati sa se raceasca si apoi strecurati bautura 9eti o treime de pahar de trei ori pe zi, timp de doua saptamani 4epetati terapia la fiecare trei luni 1upa ce eliminam pietrele la rinichi, trebuie sa facem schimbari in regimul nostru alimentar Pietrele sunt doar un simptom Principala cauza a formarii lor este e3cesul de acid uric si al sarurilor acestuia in organismul nostru datorita unui regim alimentar bogat in proteine, a unui stil de viata inactiv Curatarea ficatului cu suc de mere Sucul de mere face minuni la curatarea organismului, in special a ficatului, rinichilor si fierii 5olositi doar suc proaspat preparat si mai mult mere dulci, adaugand doar cateva mere dintr#un soi mai acru, pentru a obtine un gust mai placut 9eti cu inghitituri mici si tineti fiecare inghititura in gura un timp, pentru a se amesteca cu saliva Persoanele cu o microflora digestiva bolnava pot suferi de un disconfort al stomacului, cum ar fi balonari, dupa ce consuma sucul Pentru a preveni acest disconfort, pot filtra particulele de pulpa ce raman in suc $a puteti pregati dinainte sistemul digestiv pentru a putea face fata unui continut ridicat de acid, band o jumatate de pahar de suc de mere cu %* minute inainte de fiecare masa in saptamana dinainte Curatarea dureaza trei zile rebuie sa va abtineti de la orice mancare (ctivitatea fizica in aer liber este benefica In fiecare zi a procedurii, beti doar suc de mere in urmatoarele cantitati, la orele indicate: ora - # % pahar ora % # % pahar ora %! # ! pahare ora %& # ! pahare ora %) # ! pahare ora %- # % pahar ora ! # % pahar 1aca nu e3ista miscare intestinala in timpul terapiei, puteti consuma bauturi din plante, diuretice, sau si mai bine, faceti o clisma 4egimul alimentar dupa curatarea ficatului: rebuie sa limitati consumul de produse care dauneaza ficatului, cum ar fi : carnea prajita, gustarile grase si condimentate /mai ales reci0, alimentele cu amidon ca faina, prajiturile si biscuitii dulci 1aca ficatul este bolnav, limitati consumul de otet, piper, mustar, napi, ridiche, ceapa prajita, cafea si ceai Pentru a intari ficatul bolnav, puteti bea un amestec de suc de sfecla si de morcov in raport de %:&, pana la ,* litri pe zi $itaminele esentiale pentru ficat /(,C,9,?0 se gasesc in cantitati mari in galbenusul de ou, unt, branza de vaci, rosii, sfecla, •
•
•
•
•
•
•
morcov, dovlecel, conopida, struguri, pepene rosu, capsuni, mere, prune uscate, germeni de grau, macese si coacaze 5olositi chefir, suc de mere si salate de legume pentru a va curata intestinul gros Prima zi : beti !,* litri de chefir /in sase doze0 si mancati biscuiti de grau /nu mancati altceva toata ziua0 ( doua zi : beti %,* # ! litri de suc de mere /in sase portii0 si mancati doar biscuiti de grau toata ziua Sucul trebuie sa fie proaspat stors din mere dulci ( treia zi : mancati doar salate din legume /sfecla gatita, morcovi, cartofi cu castraveti murati, varza acra, ceapa, ulei vegetal0 si biscuiti de grau 5olositi aceasta tehnica de doua ori pe luna @ alta metoda este cea a portocalelor : curatati doua portocale /lasati cojile albe pe fruct0 Mancati fructele la doua ore dupa ultima masa, %& seri la rand
% 18 (>IM88 <4II$8 C8 8 P4@8A8(( P4ICIP(>8>8 @4B(8 0egumele si fructele indicate de nutritionisti trebuie sa fie consumate proaspete ori congelate, iar plantele medicinale se vor administra sub forma de infu(ii, comprese sau tincturi.
Pentru inima
#. $arza D contine fier si potasiu, necesare inimii si circulatiei sanguine. +. 9roccoli D prin continutul de calciu, fier si caroten, previne atacurile de cord si aterosclero(a. . 4idichea D apara impotriva atacurilor de inima. 4. Portocala D are putine calorii, contine vitamina / si scade valoarea colesterolului din sange. 3. Morcovul D acidul folic si bioflavonoidele continute de morcovi prote%ea(a inima. 1. Pestele D aci(ii mega apara sistemul vascular de inflamatii si calcifieri. ;. Ceapa D imbunatateste activitatea inimii si circulatia si scade presiunea sangelui. ". eurda /usturoi salbatic0 D curata sangele de toine. #-. Sparanghelul D curata cordul si vasele mari de sange. ##.
Pentru piele?par
)! Pepenele contine foarte putine calorii si este e3celent pentru mentinerea fermitatii pielii )2 Iaurtul degresat bacteriile continute de acesta imbunatatesc aspectul pielii; in plus, are o concentratie ridicata de vitamina ( )& Braul contine acizi grasi, calciu si dio3id de siliciu care sunt e3traordinar de sanatoase pentru par, piele si unghii )* @rzul infrumuseteaza si revitalizeaza datorita substantelor bioactive )) Cimbrul reda stralucirea pielii si curata organismul ). Dreanul continand substante active, regenereaza parul, pielea si unghiile )- Mustarul# regleaza flu3ul sanguin la nivelul pielii Pentru oase
)+ Migdalele contin magneziu si ajuta oasele sa ramana sanatoase . Spanacul datorita fierului si calciului pe care il contine, face oasele mai rezistente si ajuta la functionarea muschilor .% Meiul intareste dintii, oasele si stimuleaza cresterea copiilor .! Secara este benefica pentru dinti, oase si muschi fiind o sursa ideala de oligoelemente precum vitaminele 9, potasiu, magneziu, mangan, fier si zinc .2 9ranza intareste oasele fiind o sursa buna de calciu Pentru stomac?intestin
.& inctura de fenicul protejeaza mucoasele intestinale .* Pastarnacul stimuleaza digestia .) Mango apara mucoasa intestinala datorita vitaminei ( si a antio3idantilor .. (rpacasul aduce in organism necesarul de fibre, fosfor si magneziu pentru o digestie sanatoasa .- Mararul amelioreaza indigestia .+ Soia are proprietati anticancerigene - ucile contin o forma purificata de @mega 2 si de aceea ajuta la reudcerea riscului de cancer al intestinelor Pentru ficat
-% (nghinarea contine proteine regenerative, iar acidul folic si antio3idantii previn bolile hepatice -! Sucul de ridiche stimuleaza secretia bilei -2 Conopida contribuie la imbunatatirea activitatii ficatului -& 1rojdia de bere este o importanta sursa de vitamina 9 si deto3ifica ficatul -* asturelul /asturtium @fficinale0 este folosit pentru producerea mustarului si a uleiurilor ce sunt benefice pentru metabolismul bilei si al ficatului -) Papadia ajuta la buna functionare a ficatului si reduce colesterolul -. >aptele apara ficatul de afectiuni frecvente -- Menta uleiurile esentiale de menta stimuleaza secretia biliara si calmeaza crampele -+ Carnea de iepure degreseaza ficatul + Carnea de vita sau manzat contine fier, proteine si vitamina 9
Pentru rinichi
+% Sfecla rosie stimuleaza arderile celulare +! $isinele contin potasiu, substanta pe care rinichii EluptaF sa o elimine din sange atunci cand este in e3ces +2 Castravetele contine multa apa si deci stimuleaza activitatea rinichilor +& elina protejeaza rinichii de virusi +* $arza rosie proteinele si aminoacizii pe care aceasta ii contine actioneaza ca un filtru pentru rinichi +) Bulia vitamina C din ea protejeaza celulele renale, iar fierul si fosforul energizeaza +. 4idichea neagra este un antibiotic natural +- $arza murata deto3ifica organismul ++ Drisca este folosita ca produs dietetic in cazul bolilor de rinichi si in diabet % Patrunjelul detine combinatia ideala de minerale pentru a curata rinichii #3 /N'!MNT /*9 N P90FN2S/ PF9 S! S!MP0F A!*T*
<4M84IC<># hrGneHte pancreasul (cest condiment e3otic are o nuanG de galben#auriu Ji la gust e uJorpiperat, avKnd Ln plus un iz de ghimbir 8ste e3trem de popular LnbucGtGriile asiatice, indiene Ji africane Ji dacG nu eJti deja un fan, ai unmotiv important sG#l Lncerci: potrivit cercetGtorilor de la onsdorf, M1 Sau Lncercai aceastG reetG de pui ti''a masala, un fel de mKncarepopularG indianGPuiul este marinat Ln iaurt Ji condimente # inclusivcurcuma # apoi, dupG ce e gata, va fi servit Lntr#un sos de roJii cremos
Pui ti''a masala Marinata: ! bucGi piept de pui canG iaurt 2 cGei de usturoi, tocai % linguriG chimen % linguriG de coriandru linguriG cardamom linguriG piper CaOenne linguriG turmeric Sare 'osher linguriG piper negru linguriG piper alb • • • • • • • • • • •
Sos:
! linguri ceapG tocatG ! linguri ulei vegetal % cutie roHii decojite, Lntregi %#! linguri pastG de tomate Sare Hi piper % ceapG albG ! ardei iui Coriandru 2 linguri de unt % ceaJcG smKntKnG ! linguri de ghimbir proaspat tocat % lingura praf de chili roJu lingurita piper caOenne ! linguri garam masala % linguriG de zahGr % linguriG chimen ceaHcG migdale Preparai marinata din ingredientele arGtate mai sus, punei piepii de pui Ln marinatG Hi inei la frigider %#! ore • • • • • • • • • • • • • • • • •
Scoatei puiul din marinata, Jtergei#l Se condimenteazG cu sare Ji piper Hi se dG Lntr#un fiert %! minute Scoatei carnea Hi, dupG ce s#a rGcit puin, o tGiai Ln cubulee QncGlzii uleiul PrGjii migdalele fGrG sG se ardG /%#! minute0 >e punei la rGcit (tunci cKnd acestea s#au rGcit, le mGcinai4oHiile, separate de sucul lGsat, se taie mGruntSe LncGlzeHte puin ulei amestecat cu unt Se taie mGrunt ceapa, ardeiul, usturoiul Hi puin ghimbir PrGjii legumele Ln grGsimea fierbinte pKnG cKnd se Lnmoaie Se amestecG LmpreunG condimentele, zahGrul, sarea Hi piperul Se adaugG la acest amestec roHiile, sucul de roHii Hi pasta de tomate Se acoperG totul Hi se fierbe timp de douGzeci de minute Se adaugG smKntKna Ji migdalele 5ierbei totul LncG alte zece minute Se adaugG carnea de pui, se acoperG Ji se lasG sG fiarbG LncG %* minute (cesta este puiul ti''a masala care poate fi servit cu garnitura de orez =
BDIM9I4<> # luptG cu durerea, amoreala Hi inflamaiile Qn India, ghimbirul este considerat un medicament universal 8ste folositpentru a ajuta la vindecarea multor afeciuni, inclusiv dureri de cap, dureri musculare, dureri articulare Ji leziuni, chiar Hi dintre cele mai profunde",spune dr >onsdorf Secretul ghimbirului: conine gingeroli, niHte compuHi din
plante care ridicG nivelul de endorfine ce combat durerea, amoreala,inflamaiile, LmbunGtGesc flu3ul sKngelui Hi rela3eazG muHchii tensionai, reducKnd spasmele musculare MKncKnd o linguriG de ghimbir proaspGt ras /sau trei felii de ghimbir confiate0, o datG pe zi, se calmeazG durerile Ln proporie de pKnG la )2N, Ln termen de ma3im douG sGptGmKni, dupG cum susin cercetGtorii de la
Mere fierte cu ghimbir (cest desert delicios de simplu poate fi servit cald sau rece 2 bucGi de ghimbir Ln sirop !72 canG suc de mere %2* 'g, Bolden 1elicious sau mere 9raeburn, fierte decojite Ji tGiat Ln felii subiri % lingura de sirop de ghimbir /de la borcan0
C(41(M@M<> # poate scGdea tensiunea arterialG (cest condiment aromat /are un gust picant, uJor citric0 este uncondiment popular
pentru preparatele cu carne, orez Ji pKine Ln bucGtGriaarabG Ji etiopianG Iubitorii de cardamom presarG, de asemenea, acestcondiment la cafeaua fierbinte Ji la ceai, pentru a adGuga un dram de dulceaG Ji a le LmbogGi aroma
Intr#un studiu publicat in Aurnalul indian de 9iochimie si 9iofizica, atunci cKnd oamenii cu tensiune arteriala crescutG adaugG cardamom la dieta lorde zi cu zi, acesta Li ajutG la normalizarea tensiunii lor arteriale Ln mai puin de %! sGptGmKni Se pare cG, cardamomul, rela3eazG muJchii Hi peretele vaselor de sKnge, astfel LncKt acestea nu vor mai determina creHterea tensiunii arteriale Ln valuri 1oza de administrat, conform studiului, este de apro3imativ %7! linguriG Ln fiecare zi
S(>$I(# LntGreHte memoria (vei o senzaie de ceaGR @ singurG dozG de salvie poate ascuiinstantaneu abilitGile dumneavoastrG de memorie, ajutKndu#vG sG vG aducei aminte nume, locuri Ji fapte mult mai rapid Ji cu o acuratee de celpuin trei ori mai
mare, spun cercetGtorii de la
4@M(4I<> # ajutG la LndepGrtarea congestiei 1acG te simi afectat de vremea rece, adGugarea a %7& linguriG derozmarin la o masG poate fluidiza flu3ul Ji reduce presiunea sinusurilor Hi Ln plus poate accelera recuperarea dupG o rGcealG chiar gravG, spune Aames 9alch, M1, terapeut naturist "(ntio3idanii rozmarinului reduc inflamaia sinusurilor, LmbunGtGescdrenajul Ji pot LntGri chiar capacitatea organismului de a distruge viruHii"4ozmarinul are un gust minunat Ln omlete, pKine, cartofi prGjii Ji feluri de mKncare cu carne de pasGre Sau putei sG bei o ceaHcG de ceai derozmarin o datG pe zi, pKnG cKnd simptomele dumneavoastrG dispar5ierbei douG linguri de rozmarin uscat Lntr#o canG de apG timp de cinci minute, apoi strecurai Hi bei cu sorbituri mici
@54(<> # >uptG cu depresia rei studii clinice de la
# luptG cu viruHii Hi bacteriile MKncKnd doar cKte un cGel de usturoi pe zi, putem
reduce riscul deinfecii /virale sau bacteriene0 la jumGtate, spun cercetGtorii de la Centrul de Informare din 9attle, 8ast Susse3 (ceastG plantG aromatG este dotatGcu cel puin 22 de compuJi de sulf diferii # materii prime necesare pentru a construi rapid germeni puternici destinai uciderii celulelor albe din sKnge, aratG studiile Sfat: ocai Hi zdrobii usturoiul Hi lGsai#l la "odihnG" timp de % minute Lnainte de preparare /e3punerea la aer permite compuHilor cu sulf sG fie convertii Ln forma lor cea mai activG0 CGeii de usturoi Lnghiii Lntregi nu au efectul terapeutic scontat 1acG nu suportai usturoiul crud, bei gelule cu ulei de usturoi Ln cure repetate de !#2 luni pe an, cu pauze de cel puin o lunG Lntre ele
SC@4TI@(4( # luptG cu zahGrul din sKnge Consumul crescut de zahGr sau carbohidrai /sucuri, pKine, covrigi,dulciuri0 determinG creHteri ale zahGrului Ln sKnge la un nivel care poate duce la epuizarea sistemului nervos central astfel LncKt sG te simi golit Jilent, fGrG vlagG Hi obosit, spune dr 9alch 1ar, cercetGtorii
M8( # CalmeazG tulburGrile digestive In conformitate cu cercetatorii
CaOenne # accelereazG pierderea Ln greutate (cest condiment este bogat Ln capsaicinG # o substanG care dG iueala sau focul specific ardeilor Chili Peppers CercetGtorii de la
((S@<> # (linG balonarea 8ste perfect normal ca prin intestinul gros sG treacG gaze de %& la ! de ori pe zi, spun cercetGtorii de la ( 1ar, dacG pare cG eHti mai balonat decKt ar fi normal, LncearcG o cantitate de %7& la %7! linguriG de semine de anason /care au un gust dulce0, dupG cele mai mari douG mese ale zilei Qn conformitate cu o echipG me3icanG de cercetare, acest truc simplu poateajuta la eliminarea balonGrii Ln mai puin de &- de ore Seminele de anason conin .* la sutG anetol, care stimuleazG eliberarea de enzime digestive, LmbunGtGind asimilarea produselor alimentare, astfel LncKtformarea de gaze nu se mai produce Qn plus ajutG la spargerea bulelormari de gaz dureroase, spune 9alch Putei gGsi anason Lntr#o mulime de produse alimentare din (sia, cum ar fi macaroanele Ln bulion de ghimbir fierbinte
9# poate preveni formarea de noi celule canceroase
Potrivit cercetGtorilor de la
C8# (lungG durerile de dini 1acG nu putei ajunge la medicul dentist, mestecarea uJoarG a una sau douG beiHoare poate uHura durerea dentarG Ji reduce inflamaia gingiilortimp de douG ore continue, spun cercetatorii de la (
P(P4I?( # 4educe inflamaia 1acG foloseHti boia de ardei doar cKnd faci ouG umplute, eJti ratat=Cercetatorii de la Buelph 5ood 4esearch Center din @ntario, Canada, spun cG folosirea a cel puin %7! linguriG din acest condiment Ln fiecare zi ar putea reduce nivelul de inflamaie a esuturilor Ln proporie de ! de procente "Papri'a este bogat in saponine, compuHi naturali care se leagG de molecule inflamatorii ale tractului digestiv, blocKnd absorbia lor", e3plicG 4aO Sahelian, M1, autor al 9ooster Mind 1e ce ar trebui sG vGpese de oprirea inflamaiilorR Potrivit cercetGtorilor de la coala de MedicinG din 9rodO, Carolina de ord, inflamaia cronicG poate agrava zeci de probleme de sGnGtate diferite, inclusiv erupii cutanate, artritG, diabetJi chiar boala (lzheimer (cest condiment poate fi mai dulce sau maipicant Hi afumat, astfel LncKt putei sG#l folosii la preparatele din carne de vitG, pui Ji peJte, de fasole, orez Ji legume coapte /0 ; 92F0! ' *F9 *0 '/T9F0F! B!9M! SB!NG* PNT9F S*N*T*T $FN*
% @ 9<V (>IM8(TI8 % -*#+N B4V<T8 18 @4IBI8 $8B8(>V,>8BV /nu mai mult de -*#%%* grame pe zi0 PeHte de orice tip, preferabil peHti mici, pentru cG peHtii mai mari conin mercur PasGre: gGinG, curcG, raG, dar numai Ln cantitGi mici Carnea de vitG, de miel Hi de porc ar trebui strict limitatG sau evitatG de#a dreptul @uG •
•
•
•
• •
•
>apte de soia, brKnzG de soia, lapte de orez, lapte de migdale 2 (>IM88 (I(48 P84< (>IM8(TI8 Ceaiuri de plante Plachete de iarbG de mare /'elp0 1rojdie de bere /bunG sursG de vitamine din comple3ul 9 Hi minerale0 Polen de stup Hi propolis Suplimente de enzime Suplimente de multivitamine Hi minerale & S<9S(T8 I (>IM88 C(48 489IMI(8 Produsele lactate, cum ar fi: laptele de vacG, brKnza, iaurtul, alte produse provenind din lapte Ceaiul verde japonez, ceaiul chinezesc, ceaiul englezesc /a se limita la nu mai mult de douG cGni pe zi0 Cafeaua 1ulciurile Hi zahGrul icotina (lcoolul Ciocolata BrGsimile Hi uleiurile Sarea de masG obiHnuitG /folosii sarea de mare, care conine minerale Ln concentraii ppm0 * 48C@M(1V4I (>IM8(48 SIM8(48 u mai mKncai Hi nu mai bei nimic cu &#* ore Lnainte de masG Mestecai fiecare LmbucGturG de 2#* de ori u mKncai nimic Lntre mese, cu e3cepia unui fruct Lntreg @ bucatG de fruct se poate mKnca la nu mai puin de o orG Lnainte de culcare, dacG foamea nu te lasG sG adormi, pentru cG se va digera repede MKncai fructe Hi bei sucuri cu 2#) de minute Lnainte de mese Consumai mai multe alimente crude sau uHor trecute prin aburi QncGlzirea mKncGrii peste &- de grade Celsius va distruge enzimele u mKncai alimente o3idate /5ructele care au Lnceput sG facG pete maronii, au Lnceput sG se o3ideze0 MKncai alimente fermentate PGstrai o disciplinG Ln ceea ce mKncai u uita: eHti ceea ce mGnKnci •
• • • • • •
•
•
• • • • • • •
• • •
• •
•
• •
! (P( 9<V (pa este esenialG Ln meninerea sGnGtGii 9ei apG cu o mare putere de reducie, care nu a fost poluatG cu substane chimice Consumul de "apG bunG", cum ar fi apa mineralG sau apa durG, care au coninut mare de calciu Hi magneziu, va menine organismul la un PD confortabil (dulii ar trebui sG bea )#% cGni de apG pe zi 9ei %#2 cGni de apG dupG ce v#ai trezit dimineaa /eu o prefer caldG0 9ei !#2 cGni de apG, cam cu o orG Lnaintea fiecGrei mese PGrerea mea: ideal e sG vG instalai un purificator de apG Ln locuina dumneavoastrG 1e cKnd mi#am instalat un asemenea purificator, PD#ul organismului meu a crescut spre zona optimG de alcalinitate $ezi Hi postarea: 18SP48 (P( 18 9V<
2 8>IMI(48( 48B<>(V
•
• •
Inaugurai un nou obicei zilnic de eliminare a poluanilor intestinali Hi de curGire regulatG a sistemului u luai la3ative 1acG avei un intestin leneH sau dacG vrei sG deto3ificai ficatul, gKndii#vG la o clismG cu cafea Clisma cu cafea este mai bunG pentru deto3ificarea colonului Hi pentru o deto3ificare corporalG generalG pentru cG nu elibereazG Ln sKnge radicali liberi, ca alte metode de deto3ificare alimentarG
& 8W84CITI<> 5IIC M@184( 83erciii fizice potrivite cu vKrsta Hi starea sGnGtGii dumenavoastrG fizicG sunt necesare pentru o bunG sGnGtate, dar e3erciiul fizic e3agerat poate elibera /prea muli0 radicali liberi, fGcKnd rGu organismului
* @1ID( (18C$(V Culcai#vG la aceeaHi orG Ln fiecare searG Hi dormii neLntrerupt )#- ore •
•
•
u mKncai Hi nu bei nimic cu &#* ore Lnainte de culcare 1acG vG este foame sau sete, o bucatG de fruct /micG0 poate fi consumatG cu o orG Lnainte de a vG culca, LntrucKt ea se va digera rapid 5urai un pui de somn de cam 2 de minute, dupG masa de prKnz
) 48SPI4(TI( I M81I(TI( Practicai meditaia Practicai gKndirea pozitivG 8fectuai o respiraie abdominalG completG de & sau * ori Ln fiecare orG 83pirai de douG ori mai lung decKt inspirai 8ste foarte important sG inspirai adKnc, pentru cG ajutG la eliminarea din corp a to3inelor Hi a radicalilor liberi Purtai haine lejere, care sG nu Lmpieteze asupra respiraiei (scultai propriul trup Hi fii buni cu dumneavoastrG LnHivG • • •
• •
. 9
• • • •
•
rGii#vG viaa Hi muncii cu pasiune, abordai de o manierG angajatG viaa, munca Hi pe cei pe care Li iubii din tot sufletul
@9IC8I<4I (>IM8(48 48C@M(1(8 % Mestecai temeinic mKncarea Mestecatul fiecGrei LmbucGturi de 2#. de ori duce la creHterea secreiei de salivG care conine o enzimG ce reacioneazG bine cu sucul gastric Hi ajutG la absorbirea mai eficientG a mKncGrii, chiar Ln cantitGi mici Mestecatul temeinic va mGri nivelul glucozei Ln sKnge care, la rKndul lui, suprimG pofta de mKncare Hi preLntKmpinG mKncatul e3cesiv ! Consumai cereale integrale crescute organic, de cKte ori avei posibilitatea MKncai zilnic un pumn de boabe de fasole # acestea conin mai multe proteine decKt carnea Hi, de asemenea, o mulime de elemente, inclusiv vitamine Hi minerale, cum ar fi seleniul MKncai orez brun, boabele Lntregi Hi alimente fermentate care sunt e3celente 2 Consumai doar carnea unor animale cu o temperaturG mai joasG decKt a omului u e bine sG mKncai animale cu o temperaturG ridicatG a corpului, cum ar fi vitele sau gGinile, pentru cG grGsimea animalG se va solidifica Ln flu3ul sanguin uman 8ste mult mai bine sG consumai animale cu temperatura joasG a corpului cum ar fi peHtii, pentru cG uleiul de peHte se va lichefia Ln corpul uman Hi chiar va ajuta la drenarea arterelor, Ln loc sG le obstrucioneze & 8vitai sG bei sau sG mKncai Lnainte de a vG bGga Ln pat 8ste important sG bei sau sG mKncai cu &#* ore Lnainte de a merge Ln pat CKnd este gol, stomacul are un coninut foarte acid, care omoarG bacteriile /DelOcobacter pOlori, ca Hi alte bacterii rele0, creKnd un mediu intestinal echilibrat care este propice autovindecGrii Hi LntGririi sistemului imunitar 1e asemenea, vor fi evitate Ln acest mod Hi problemele legate de apnee de somn Hi reflu3 acid * 9ei Ln fiecare zi -#% cGni de apG bunG 9ei !#2 cGni de apG dimineaa dupG trezire Hi !#2 cGni de apG cu 2 de minute Lnainte de fiecare masG 8ste important sG nu bei Ln timpul mesei sau imediat dupG ce ai mKncat, pentru a nu dilua enzimele digestive (pa bunG este o apG fGrG substane dGunGtoare, cum ar fi clorul Hi ar trebui sG aibG un pD de .* /adicG sG fie uHor alcalinG0 (pa bunG nu trebuie sG coninG calciu
o3idat Ln cantitGi mari Hi trebuie sG fie capabilG sG elimine radicalii liberi prin antio3idare ) Consumai carbohidrai de LnaltG calitate, cum ar fi: orez nerafinat sau brun orez nerafinat hriHca meiul porumbul amarandinele Uuinoa pKinea integralG hriHca japonezG din boabe nerafinate Carbohidraii de calitate conin fibre alimentare, vitamine Hi minerale, adicG toate elementele care contribuie la un metabolism celular optim, la un flu3 sanguin bun Hi la eliminarea eficientG a reziduurilor . (legei#vG cu mare grijG grGsimile consumate BrGsimile sunt caracterizate dupG originea lor: din plante /vegetale0 sau din animale 1intre grGsimile animale, amintim: untul untura grGsimea din carne uleiul de peHte 1intre grGsimile vegetale, amintim: mGslinele soia porumbul susanul rapia Hofranul uleiurile din tGrKele de orez BrGsimea se clasificG mai departe prin coninutul de acizi graHi saturai sau nesaturai (cizii graHi saturai /cum ar fi acidul stearic sau palmitic0 se gGsesc din abundenG Ln grGsimile de origine animalG (cizii graHi nesaturai se gGsesc Ln uleiurile de plante, sub formG de acid linoleic, acid aleic si alahidoic (cidul linoleic Hi acidul alahidonic intrG Ln categoria acizi graHi eseniali sau vitamina 5 Hi nu se pot produce Ln interiorul organismului uman, deci trebuie obinui din hranG BrGsimile de origine animalG promoveazG acumularea reziduurilor, fapt ce conduce la arteriosclerozG, la hipertensiune Hi la obezitate
• • • •
• • • • • • •
- MicHorai dependena de medicamente prin modificarea alimentaiei Hi prin efectuarea de e3erciii fizice oricKnd este posibil 1ependena de medicamente, chiar Hi de cele prescrise, poate fi dGunGtoare sGnGtGii, pentru cG medicamentele solicitG ficatul Hi rinichii Multe boli cronice, cum ar fi: artrita, guta, diabetul Hi osteoporoza, pot fi abordate prin alimentaie Hi e3erciiu fizic + Consumai alimente cu coninut Lnalt de fibre, pentru o eliminare adecvatG Hi pentru a preLntKmpina bolile specifice vKrstei Lnaintate (portul de fibre alimentare sub formG de granule, capsule sau lichide nu este recomandat # aceste suplimente pot sG interfereze cu absorbia altor nutrieni, rezultatul fiind LmbolnGvirea Consumai alimente ce conin fibre alimentare # acestea abundG Ln alimente de provenienG vegetalG, cum ar fi: legumele si plantele marine, fructele, grGunele nerafinate, cerealele Hi ciupercile % Micronutrienii au o putere miraculoasG Micronutrienii includ: vitaminele, mineralele Hi aminoacizii ermenul "micro" se referG la cantitGi mai mici necesare, comparabile cu necesitGi "macro" de carbohidrai, proteine, grGsimi Hi fibre alimentare 14 # doza zilnicG recomandatG # reprezintG cantitGile minime necesare pentru preLntKmpinarea bolilor Cerinele variazG de la individ la individ, Ln funcie de alimentaia Hi de stilul de viaG al fiecGruia 1e asemenea, cantitatea de nutrieni absorbitG Hi eliminatG diferG de la o zi la alta la acelaHi individ, Ln funcie de starea sa fizicG, mentalG sau emoionala din ziua respectivG 1e aceea, o alimentaie cu hrana sGnGtoasG, naturalG, Ln proporii ideale, nu garanteazG automat un aport adecvat de vitamine, minerale Hi aminoacizi %% >uai suplimente cu cumpGtare SGnGtatea voastrG e meninutG prin efortul de echipG al tuturor nutrienilor Poi sG iei !#2 nutrieni cu vitamine Hi minerale, dar dacG Li e3cluzi sau Li limitezi drastic pe ceilali, nu vei putea sG obii o formG fizicG bunG sau sG Lmpiedici apariia bolilor sau a procesului de LmbGtrKnire Consumul unei doze prea mari dintr#o anumitG vitaminG sau mineral din rKndul nutrienilor eseniali poate sG#i ajute pe unii, dar sG fie dGunator pentru alii 83istG elemente de importanG vitalG care nu pot fi produse de organism 1in acest motiv, trebuie sG le aducem prin alimentaie 1acG LnsG lipseHte unul din aceste elemente, ar putea fi modificat circuitul normal al multor schimburi de substane $itaminele solubile Ln grGsimi, cum ar fi (, 1, 8, ?, sunt depozitate Ln ficat Hi, prin urmare, nu este necesar sG luai zilnic suplimente care le conin $itaminele solubile Ln apG, adicG: vitamine din comple3ul 9 Hi vitamina C, pot fi dizolvate de fluidele corporale Hi eliminate prin urinG, deci este nevoie sG suplimentGm zilnic cantitGile lor, cu toate cG este nevoie doar de cantitGi minuscule CKteva studii au demonstrat cG suplimentele cu micronutrieni pot limita apariia bolilor specifice LmbGtrKnirii Hi pot LmbunGtGi rata de vindecare a cancerelor, a bolilor de inimG Hi a bolilor cronice otuHi, aceste suplimente trebuiesc folosite cu moderaie, cu mare atenie la semnele corpului Hi prudenG (cest lucru e necesar
deoarece e3istG studii care au demonstrat cG prea multe suplimente pot avea un efect negativ asupra sistemului nostru imunitar, mGrind numGrul radicalilor liberi Hi declanHKnd modificari ale grGsimii din ficat, rinichi Hi inimG $itaminele sunt substane organice, mineralele sunt anorganice (ceHti nutrieni eseniali se complementeazG unii pe alii @ alimentaie echilibratG, care conine legume, fructe, cereale Hi produse din lapte, la care se adaugG, cu regularitate Hi peHte, poate acoperi necesarul de substane nutritive (portul de vitamine, minerale Hi oligoelemente este insuficient Ln cazul unei alimentaii neechilibrate (numite vitamine Hi minerale pot fi depozitate doar Ln cantitate limitatG de cGtre organism Printre acestea se numGrG Hi vitaminele hidrosolubile C, 9%, 9! Hi 9) (Ha, de e3emplu, o cantitate prea mare de $itamina C ingeratG deodatG este e3cretatG fGrG a putea fi utilizatG de cGtre organism Ln cazul unei suprasolicitGri, cKnd nevoile organismului sunt crescute Mai ales persoanele solicitate, precum cei stresai la serviciu Hi Ln viaa cotidianG, ca Hi cei care practicG sporturi intense, persoanele care au o alimentaie neechilibratG, cele care in curG de slGbire, precum Hi cele care trGiesc Ln condiii de mediu solicitante /eforturi fizice, mod de viaG necorespunzGtor datoritG consumului mare de alcool Hi tutun0, au un necesar crescut de substane nutritive 1intre acestea amintim: $itamina C, 8 Hi cele din grupul 9 1acG vG Lncadrai Ln una din categoriile de mai sus, putei opta pentru un comple3 de multivitamine Hi minerale care sG vG acopere necesarul zilnic de substane vitale: Pentru ochi: vitamina (, inc, >uteinG PGr7unghii: 9iotinG Piele: $itamina (, 8, inc, 9iotinG, iacinG SGnGtate psihicG: $itamina 9%, 9%!, iacinG, Calciu, Magneziu, @mega 2 InimG: $itamina 9%, Magneziu, Coenzima X% 1ini: $itamina C, 1, Calciu, 5osfor, Magneziu Imunitate: $itamina C, 8, inc, Seleniu, 5ier MuHchi Hi esuturi: $itamina C, Magneziu, Calciu SKnge: 5ier, Molibden, Cupru, $itamina 9%!, (cid folic Hi $itamina ? Blanda tiroidG: Iod, Seleniu Metabolism: $itamina 9%, 9!, 9%!, iacinG, Magneziu, 5osfor @ase: $itamina C, 1, Calciu, Magneziu, 5osfor Secreia hormonalG: $itamina 9) (pGrarea celularG: $itamina C, 8, Seleniu, inc Metabolismul lipidelor Hi al proteinelor: $itamina 9), 9iotinG, (cid pantotenic Mineralele LntGresc factorul enzimatic Hi sunt necesare pentru meninerea sGnGtGii Qntre acestea, amintim: calciul magneziul fosforul potasiul sulful • • • • • • • • • • • • • • •
• • • • •
