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“Gestión del talento

humano, desarrollo de habilidades, motivación, manejo del estrés, liderazgo, inteligencia emocional, consejos de crianza, felicidad, solución de conflictos, efectividad, detalles que dice “te amo”,

comunicación, gestión del tiempo, enfoque y más.

75 IDEAS ES ENCIALES PARA PARA

El desarrollo personal www.enriquecetupsicologia.com

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75 IDEAS ESENCIALES PARA EL DESARROLLO PERSONAL

2012. Eduardo Gómez A. 2012. www.enriquecetupsicologia.com

Generalmente en esta parte todos los libros mencionan sobre los derechos de autor, los permisos y sanciones que se exponen las personas que copian y distribuyen el material sin autorización, hay cientos de páginas en internet que se prestan incluso para eso. Yo creo que eso son leyes sociales, como las que sancionan al estudiante que decidió no ir a clases o llega tarde frecuentemente, pero más allá e importante que las leyes sociales, están las leyes naturales. La ley natural para el estudiante simplemente sería “no aprender”. La credibilidad de persona honesta y auténtica no se lo darán las leyes sociales, sino su propia actitud. Gracias por respetar el tiempo y esfuerzo que ha tomado producir producir este trabajo. Atte: Eduardo Gómez Aguilar. Director. Costa Rica.

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Ideas esenciales para el crecimiento personal. significados y aceptarlos o intentar evadirlos. No existe un sentido de la vida general, sólo sentidos individuales de las vidas de

1. El Coeficiente de adversidad.

personas individuales. Preguntar ¿Cuál es el sentido de la vida? no tiene sentido, a menos que lo preguntemos de nuestra propia vida y nuestra propia serie de de asuntos y retos" Viktor Frankl

1990: 7 adversidades por día 2000: 23 adversidades por día

3. Inteligencia emocional.

Actualmente: más de 30 adversidades por día. Por lo tanto, es más común la adversidad que el éxito en el día al día y ¿Nos han preparado o educado para la adversidad? Lamentablemente esto no vende, y lo que nos muestran en la TV es aquello que debes comprar o alcanzar para ser exitoso, donde debes estar o cual es un estilo de vida exitoso. Pocas veces nos dijeron "existe el fracaso y cuando llegue..." y no es ser negativo, sino poder estar preparados para el otro lado de la vida que a nadie le gusta comentar, cuando no hay una preparación para ello, es cuando las cosas ya no van igual y nos derrumbamos. Lo curioso es que lo aceptemos o no, está presente y suele suceder que aquellas personas que mejor salen de la adversidad, que la reconocen y enfrentan y a la vez pueden resolver; son las personas mejor remuneradas en los trabajos, a las que se le da mayor capacidad de mando por esa habilidad. Por ello es que es indispensable en cualquier meta o planificación en nuestra vida familiar y laboral pensar en las opciones alternas, el "AS" bajo la manga que nos pueda ayudar y mantener a flote cuando las cosas no salgan como esperamos. Por lo tanto la psico-estrategia es para cada nueva aventura que deseas lograr establece una rutina o respuestas conductuales determinadas que ejecutarás en caso de que las cosas no sean exactamente como las pensaste, eso te fortalecerá para el camino incluso si nada sucediera.

2. Sentido a la Vida

Inteligencia emocional no es aguantar, quedarse callado, parecer que nada me molesta, poder enfrentar a otro. El manejo asertivo de nuestras emociones y la de los demás según lo requiera la circunstancia es lo que principalmente define a una persona con inteligencia emocional, como dría Aristóteles: "Enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto".

¿Estamos en una sociedad emocionalmente inteligente? Basta con ver el periódico de hoy, para darnos cuenta que el control de emociones no lo enseñan en la escuela, ha estado en manos de nuestra familia generalmente en donde donde incluso no ha existido el el ejemplo. Aunque en parte algunas respuestas son fisiológicas otras son moldeadas por el aprendizaje, y aquello que se aprende se puede des-aprender.

Hay emociones que por su naturaleza ya nos pre-disponen a una reacción fisiológica, por ejemplo el enojo sabemos que aumenta el flujo sanguíneo en las manos, eso genera calor y facilita que una persona en con arma en mano dispare, aumenta la adrenalina que estimula acometer acciones vigorosas.

"Cada persona vienen a la vida con una serie de significados potenciales que realizar. Nosotros decidimos si captar esos


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El miedo retira la sangre del rostro lo que explica en medida la palidez y el frío y dirige la sangre a la musculatura esquelética que nos facilita la huída. A las reacciones fisiológicas naturales podemos sumarle LA CULTURA, la familia que moldean la e xpresión de las emociones, todo este es un paquete que ha desarrollado cierto tipo de respuestas emocionales en nosotros. Hasta cierto punto estas reacciones nos protegen, pero sin control se convierten en depresión, ira, falta de disciplina, ansiedad, impulsividad y agresividad. --El Argumento de Inteligencia emocional de Daniel Goleman se ha distorsionado, el autor en ningún escrito argumenta que el coeficiente intelectual no sea importante, lo que sí ha dicho es que es secundario respecto a la inteligencia emocional, es decir que dos personas con coeficiente intelectual similar, se distinguirá profesionalmente y obtendrá mejores resultados en su vida aquél que posea mayor inteligencia emocional, porque ésta es la base de muchas otras competencias.

4. La nueva ciencia del control personal.

5. Forma y fondo fondo en los problemas personales. El apego excesivo, la indecisión, depresión, ansiedad, inercia, dependencia, etc. SON SINTOMAS de algo más profundo, si trabajamos en la "forma" podremos tener mejoras inmediatas pero temporales, si resuelves el "fondo" podrás liberarte. Lamentablemente las personas ejecutan soluciones en "la forma", por ejemplo: irme a distraer bebiendo, diciendo "es que así me criaron", tomándose una pastillitas para aliviar. Modificar "el fondo" por supuesto requiere mayor esfuerzo y persistencia y está disponible para aquellas personas que desean ser AUTENTICAMENTE AUTENTICAMENTE EXTRAORDINARIAS. EXTRAORDINARIAS. ---Un problema comprendido está 50% resuelto, por ello una pregunta importante a responder específicamente es ¿Qué me ha impedido lograr lo que quiero? Si usted dice ser valiente, es el turno de demostrarlo y describa esas barreras. Luego pregunte ¿es algo que puedo modificar con mi actuar?, si la respuesta es no entonces siga hasta el siguiente punto con el cual sí pueda hacer algo hoy, es mejor el 50% de soluciones aplicadas hoy que el 100% días o meses después.

El aprendizaje del optimismo no consiste en decirnos cosas positivas, lo crucial es lo que uno piensa cuando fracasa, usando la fuerza del pensamiento "no negativo". Poder modificar las cosas destructivas que uno se dice para adentros, cando atraviesa por uno de tantos contratiempos como la vida nos depara, es la habilidad clave del optimismo.

¿Cómo se aprende esto? Se aprende como se aprendió andar en bicicleta, por ejemplo, existe un ejercicio muy beneficioso que le llamamos lista de gratitud, y consiste para empezar que como mínimo una vez a la semana usted anote en una libreta LO QUE AGRADECE de todo lo que le ha sucedido en ese período, si usted lo intenta tantas veces como cuando aprendía a manejar bicicleta, verá resultados cuantiosos en el enfoque que le da a las circunstancias.

6. Felicidad "La felicidad es como una mariposa. Cuanto más la persigues, más huye. Pero si vuelves la atención hacia otras cosas, ella viene y suavemente se posa en tu hombro. La felicidad no es una posada en el camino, sino una forma de caminar por la vida." Viktor Frankl


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siempre podremos con todas las adversidades al mismo tiempo !por favor! hazte consciente de ello. Una estrategia es que dividas tu problema en unidades más pequeñas que podrás controlar día a día o según los plazos establecidos, a esto se le llama OCUPARSE en lugar de pre-ocuparte pre-ocuparte inactivamente. inactivamente.

9. Que tus acciones sean réplicas de tus deseos. 7. Desarrollo de Habilidades personales. Antes de asistir a una reunión, almuerzo o fiesta importante escuche noticias en la radio, vea el periódico ¿para qué? Todo lo que haya sucedido hoy será buen material para iniciar una conversación, relajar el ambiente sin necesidad de ir al punto directamente o crear empatía.

No podemos vivir felices si vivimos 2 mundos separados, uno dentro de nuestra cabeza que nos dice "esto es lo que me gusta y amo hacer" y otro fuera de nuestras cabezas "es lo único que tengo, que le voy hacer", y es que aunque HOY no vivas tu sueño, éste no llegará de inmediato, sino por medio de pequeñas acciones, que te suman conocimiento y habilidades; pero esto sucede cuando en tu cabeza vive tu sueño y no renuncias a él.

--¿Le cuesta comunicar su molestia? ¿Quiere ayudar a otros a establecer procesos de comunicación asertivos? AQUI HAY UNA TECNICA: Lo que principalmente anda mal cuando tenemos una reunión con nuestros empleados, una conversación difícil con nuestros hijos es el hábito de: JUZGAR mientras la otra persona aún habla, estamos inmediatamente procesando el por qué sí o PARAFRASEANDO, es decir; de no, etc. ¿cómo eliminarlo? PARAFRASEANDO, ahora en adelante en una conversación deberá ponerse como meta que le repetirá a la otra persona lo que acaba de decir ella, podrá al inicio sentirse extraño, pero se lo agradecerán, sí el proceso de comunicación se mejora cuantificablemente cuando sabes escuchar y comprender lo que la otra persona está diciendo en lugar de estar juzgando inmediatamente. inmediatamente.

8. Divida sus Divida sus problemas en unidades más pequeñas y sostenibles.

10. Querer hacer las cosas y tener información valiosa ....no .... no son suficientes para suficientes para lograr el cambio. Según F. Borrel "la conducta humana se compone de resortes condicionados y ciegos que nada tienen que ver con la voluntad de cambio, ni con la racionalidad de unos argumentos". Entre esos aspectos ciegos están las emociones, que son fundamentales en la motivación para lograr algo, a pesar r de que se tengan todas las buenas intenciones de querer hacerlo. ¿De qué sirve esta información? Has de saber que querer exigirle a su pareja alguna acción o dejar de hacer algo porque tú crees que es lo suficientemente suficientemente lógico no necesariamente ocurrirá si esa otra persona lo o la maneja una emoción más importante que las buenas razones, y así sucede con tus hijos, con tus compañeros, etc.

Una gran deuda te brinda un estrés insoportable mientras esté presente, un gran proyecto igual no te dejará vivir, tendemos a querer tener nuestra vida resuelta en todo momento, pero no


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11. La primera impresión es una instantánea mental que perdura... pero! pero! ... ... La primera impresión que das en cuestión de segundos es información que manejará el otro durante bastante tiempo, esa primera impresión no sólo es como vistes, sino también tus movimientos, posturas, gestos, etc. Hasta el momento fíjate que ni siquiera hablo de palabras. Para una nueva presentación, reuniones de negocios, etc; recuerda por favor que tu primera impresión no es sólo la forma de vestir y peinarte; ten en cuenta los demás aspectos

12. Las personas que se abren camino no te detendrán en el tuyo. Hay que estas con las personas correctas y en el lugar correcto para tener un gran impulso, personas con tu pensamiento son "trampolines" para tu éxito. Por otro lado están quienes te dice " eso es muy difícil, NO puedes hacerlo", sólo te invito que antes de que consideres esas palabras REVISES...¿qué han logrado ellos? y después me cuentas ;-)

¿Sabes cuál es el problema con el estrés? que sus efectos son generalmente a largo plazo, por ello no nos preocupamos en el Hoy; buscar ciertos indicadores es fundamental. Si el trabajo ya no te deja tener espacios personales y familiares es un indicador y si esto lleva repitiéndose por varios meses ni lo dudes. Si llegas tan cansado que no puedes disfrutar con tus hijos es un indicador

14. ¡Es en serio! ....hay que manejar el estrés. Es común decirnos internamente: "qué estrés, pero lo ignoro y desaparecerá" CUIDADO si esto no se convierte en un arma para tu salud. Según K.R.S. Edstrom de la totalidad de días perdidos por ausentismo en la empresa, el 50% son por motivos o consecuencia del estrés. Ups! esto quiere decir que hay algo que estamos padeciendo, pero lo pasamos por alto sin la importancia necesaria porque "aguantamos", QUEREMOS TRABAJAR MAS para lograr más, pero DRENAMOS NUESTRA ENERGÍA, ¿tiene sentido? ---------------------Según Melgosa J. (1999), el estrés tiene dos componentes básicos: Los agentes estresantes estresantes (factores que originan el estrés) estrés) y la respuesta respuesta al estrés. estrés. ¿Está claro verdad?... hay uno de los 2 factores que no podemos modificar ni tener todo el control, pero del otro sí, me refiero a que una persona molesta, un jefe que te grita, es un agente estresor que origina estrés y este no está bajo nuestro control; sin embargo, la RESPUESTA AL ESTRÉS sí. Tu reacción siempre va depender de tu percepción, y tu percepción de tus esquemas mentales establecidos, las formar de recibir los estímulos, los procesos mentales de significado que les des, es lo que está en tus manos para HACERTE UN FAVOR a tu salud.

13. ALERTA ROJA DE ROJA DE ESTRÉS! Cuando su vida personal entra en conflicto con su vida laboral, es hora de hacer consciencia y re-equilibrar su vida.


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15. Alguna vez has escuchado el pretexto: YNSN YNSN Yo No Sabía Nada!. Insisto algunas veces esperamos que nuestros hijos, jefes o subordinados nos entiendan "telepáticamente"; porque suponemos que si estamos enojados el otro entenderá que no queremos que hoy salga, o que no nos hablen; la comunicación "telepática" tiende a tener muchas vías, si el otro está callado ups! es porque está resentido..Mejor ni le hablemos!. ¿Por qué nos cuesta tanto comunicarnos? comunicarnos? fácil, no nos han enseñado un tipo de comunicación eficaz, nunca se me olvidan las palabras de mi madre: "la verdad es bonita siempre y cuando se sepa decir".

16. Si tus pensamientos no armonizan con tus deseos, estarás más lejos de ellos. A ver ¿Cuándo fue la última vez que planeaste algo respecto a su sueño? ¿al menos hace una semana? ¿Cuándo actuaste respecto a tu sueño? Sé que todos queremos una profesión, pero un sueño puede ir a ¿qué quiero lograr con mi profesión?, no es el papel en título, sino lo que aportaremos con el conocimiento y ese sueño se puede construir desde hoy, si te enfocas en lo que amas hacer.

17. Una mente cargada de especulación puede ocultar la la verdadera situación. Quien estudia psicología aprende a no vacilar; sino a descubrir las causas reales por medio de métodos comprobados; así cuando uno está enojado por ciertas circunstancias o cuando el estrés nos tiene enganchados perfectamente puede suceder por especulaciones, o no tener claro las situaciones. Evaluar y planificar suele ser una estrategia eficaz para eliminar


especulaciones. especulaciones. Cuando recibas chismes de algo que te eno ja, no especules!; EVALUA Y PLANIFICA.

18. Oscar Wilde expresó: "todos estamos en el fango, sólo que algunos miramos las estrellas". De mis estudios en psicología he descubierto un punto que se vuelve trascendental en nuestros sueños y felicidad: La actitud, y mientras unos ven lo negativo otros a pesar de estar en el peor de los lugares se inspiran con el reto que eso significa, ven lo que podrían lograr. Te doy una estrategia simple; cuando te quejes de algo que te molesta enoooormemente; pregúntate ¿Qué haría una persona positiva en mi lugar?. La actitud puede ser la diferencia entre seguir en el fango y dejar morirse o comenzar a salir hacia donde quieres estar.

19. ¿Puedes ponerme en la mano un poco de estrés? Quizá no, ya que el estrés es algo subjetivo y no existe físicamente, físicamente, existe según los pensamientos y formas de percibir la realidad, dos personas ante la misma situación se estresan a diferentes niveles; por lo tanto, lo que puedes trabajar son tus pensamientos; los cuales con ciertas estrategias se enfocan, logran priorizar, entender que no lo podemos hacer TODO a la vez, visualizar otros aspectos de la vida que descuidamos, disminuir la ansiedad, en fin la estrategia de 3 pasos es funcional: Evaluar, planificar y remediar.

20. La polarización grupal: Cuando el grupo 7

opina más por cohesión que por lo individual.

22. Constructos sociales que introyectamos.

Varios experimentos lo han comprobado que si le pides opinión a una persona individual, ésta opinión podría cambiar si le preguntas lo mismo al mismo individuo dentro de un grupo después de que otros miembros del grupo hayan contestado algo diferente.

Introyectar en palabras simples se refiere a hacer nuestro lo que es del otro, en este caso de la sociedad, es decir, que ciertas expectativas de la sociedad las hacemos nuestra y peor aún sin importar la situación individual, veamos ejemplo: A la mujer le cuesta divorciarse debido a que sería "un fracaso de mujer" que se supone debería ser el núcleo del hogar; el hombre jamás lloraría frente a otro hombre porque es signo de debilidad.

En otras palabras, cuando se está en grupo nuestros valores y creencias se ven influenciadas por la cohesión por los demás. ¿Para qué es útil esta información? Bien la estrategia es que si necesitas una respuesta certera de un individuo, algunas veces es más conveniente que converses individualmente con el sujeto. -----------------Si hasta hoy no eres o no has obtenido lo que deseas, te podría dar un técnica con capacidad de cambiar tus resultados, pero debes aceptar el reto sin tanta explicación; unas pequeñas líneas no me alcanzan para explicarte el por qué. ¿estás dispuesto?. Bien debes aceptar como regla indiscutible que: Obtienes lo que piensas, positivo o negativo, pero lo obtienes. Este será un primer paso, tatúalo en tu mente

21. Algunos dichos populares que podrían limitarte. Lo importante no es llegar primero, sino participar. Acaso esto no es más un consuelo que realmente una motivación para dar el último esfuerzo de nuestra capacidad! Si bien es cierto no siempre seremos los mejores, me parece que en nuestras mentes debería estar el propósito de dar lo mejor de nosotros en cada circunstancia y no sólo conformarnos con ser parte.


23. El líder se enfoca en las conductas conductas y no en personificar. El líder busca obtener lo mejor de las personas en todo momento, es un error personificar ciertas actitudes de la siguiente manera: "usted es un malcriado"; tan sólo este comentario tiene el poder de poder perder la voluntad de un colaborador por mucho tiempo, ahora fíjese: "Su respuesta molestó a muchos"; se busca corregir el mal actuar, no herir la relación tan imprescindible para los resultados del líder y colaborador.

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26. La motivación es el deseo que sentimos de hacer algo, no el deseo de otro de otro de que hagamos algo Lo que pueden hacer otros es modificar ciertos aspectos externos para que así nosotros sintamos el deseo de hacer lo mismo que el otro espera que hagamos. ¿me expliqué?

24. La eficacia de algunos ejercicios de relajación está en... Realmente hay técnicas que si las aplicas logran relajarte en esos momentos en que sientes que "revientas", en algunos ejercicios LA IMAGINACION IMAGINACION es el secreto, ya que que imaginar tiene incluso incluso la capacidad de poder estimular en tu cuerpo cambios bioquímicos que se relacionan con mejores estados de ánimo. Por ejemplo en terapia psicológica se utiliza como técnica ya que a través de lo que la persona imagina se pueden identificar ciertos valores, creencias y pensamientos. La imaginación aunque pareciera un acto sencillo tiene un alcance profundo, úsala en esos momentos en donde necesitas "desconectarte" por unos minutos, con solo la voluntad de querer hacerlo, comenzarás a experimentar su poder.

25. La carencia carencia de las personas desorganizadas. Claro que existen gran cantidad de técnicas, formas, seminarios, libros, etc para que las personas puedan organizarse mejor; pero si tuviéramos que dar una solución a corto plazo, una sola cosa por donde comenzar, me gustaría decir: P L A N I F I Q U E. Pero tranquila(o), ésta planificación no requiera un título académico, comience tan solo con "tener claro" las tareas que elaborará en su día. Cuando vaya hacer varios mandados antes de salir, escríbalos y verá como las rutas podrían ser más cortas, cuáles realmente podría dejar para otro día y cuales debería ser inmediatamente. Al menos unos 5 minutos de P L A N I F I C A R sus acciones diarias, le traerá ahorro en tiempo y hasta eficacia.


Entonces el jefe debe tener en cuenta que por más bonita charla que dé frente a sus empleados, si no existe un mantenimiento posterior de las condiciones será pasajera la motivación, igualmente el padre podría prometer de instante "tiempo juntos el fin de semana" pero si no ha existido o no hay un mantenimiento de este factor ambiental, ups! se termina influyendo en el aspecto contrario a la intención inicial, es decir: desmotivación.

27. No debes culparte totalmente de lo poco que has logrado, pero sí de no hacer nada al respecto. Creo que somos el resultado de las decisiones que hemos tomado en el pasado, pero también de las decisiones que otros han tomado, como lo fueron nuestros nuestros padres, así así una infancia frustrante podría ser resultado no precisamente de nuestra voluntad, existen circunstancias de nuestro pasado y que indiscutiblemente moldearon las posibilidades, habilidades o pensamientos que tenemos hoy en día, aferrarse a esa desgracia y culparse por no es justo para nosotros nosotros mismos; lo que que sí está mal es No hacer nada al respecto, es decir, no debemos morir por nuestro pasado contando con la fortuna del presente y sobre todo que este sí está en mis manos poder modificarlo, quizá no en grandes pasos, pero si con actitudes nuevas, con decisiones nuevas, con deseos nuevos y consciencia de que en este preciso momento te puedes levantar a hacer ejercicio en lugar de escudarte en que "son hábitos de familia" lo que genera mi sobrepeso, de que tu nueva relación la vas hacer diferente y no tiene porqué repetirse los mismos esquemas anteriores, si de algo debes aferrarte al pasado es para aprender de él para actuar mejor hoy.

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28. Qué estás haciendo?... aprendiendo a soportar o afrontar. Aprender a soportar es equivalente equivalente a aceptar que algo ya es parte de nosotros y que no podemos hacer nada al respecto, un buen ejemplo es el estrés; lo aceptamos a niveles altos porque somos personas muy ocupadas y nos quejamos, pero ¡qué le vamos hacer si hay que cumplir con todo! Por otro lado AFRONTAR significa "agarrarse" con el problema, hacer algo con él, tomar acción y hacerse cargo de las riendas de nuestra vida para algo mejor; el afrontamiento por supuesto es más efectivo para lograr el progreso en nuestra armonía interna y felicidad que simplemente seguir aguantando los golpes de la vida una y otra, y otra vez.

29. Suele suceder que: Es más doloroso la evitación del problema, problema, que el problema en sí mismo. Cuando evitamos un problema, damos la bienvenida a muchos otros "accesorios" de más que le adornaran, así cuando evitamos conversar con la pareja de algo que nos disgusta y nos hace mal, ampliamos el período de las sensaciones negativas, permitimos su repetición, dejamos que nuevos resentimiento y visión del disgusto aumente y con ello el problema mismo hasta salirse de nuestras manos. No quiere decir que afrontar el problema no lo sea, una renuncia laboral por ejemplo trae consigo "inseguridad" de no saber lo que vendrá; pero podría ser más sencillo e incluso mejor para tu progreso que mantenerte en un lugar donde no te estás desarrollando y podría evitarte algunos cuantos años más de una lucha interna entre lo que estas obteniendo y lo que realmente anhelas conseguir.

30. Convertir los desafíos en experiencias de aprendizaje. Todos tenemos una energía interna que se genera día con día, pero la diferencia entre quienes se estancan a quienes logran avanzar, es la forma en cómo usan esta energía. Cada quien DECIDE como "gastar" su energía, algunos han decidido ponerla en el rencor por las personas que los lastimó, buscando, planeando las maneras de que ese otro pague el precio; otros utilizan ESA MISMA ENERGIA para enfocarse en acciones que le hagan ganar terreno en sus competencias y habilidades.

31. ¿Por qué un catador de vino percibe tantos detalles que nosotros no? En general, se debe a su EXPERIENCIA PREVIA. El catador ha generado circuitos cerebrales desde donde procesa la información, para quienes no lo han hecho distinguir de qué uva son los aromas, sabores, intensidad y armonía del vino serán poco identificables. Así sucede con la educación, con nuestras formas de resolver problemas, con nuestros comportamientos y circunstancias a las cuales respondemos. LA BUENA NOTICIA: Que si algunas de nuestras respuestas, pensamientos o hábitos no son los adecuados se pueden re-aprender, así como el catador aprendió a percibir cada detalle

32. Si castigas a castigas a tu hijo por algo que hace mal, sin haberle explicado previamente cómo hacerlo bien, le estarás provocando un lío. Vale recordar que los niños a cierta edad aún no saben qué está bien y qué está mal, funcionan instintivamente intentando


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satisfacer sus impulsos y es el trabajo del padre que los comienza a orientar, pero igualmente podría confundirlo más, por ejemplo; si tu niño está poniendo cosas sobre el sillón y lo regañas y vuelve a suceder lo mismo porque desde tu mente madura que puede generalizar y racionalizar situaciones sabe que va a dañar el mueble, en el niño aún no es así, de ahí la importancia que se le enseñe con antelación la conducta esperada.

33.!Mamá... me dijiste que era el mejor! Cuando te comienzas enfrentar a la sociedad, es precisamente cuando nos damos cuenta que la misma no nos aprecia ni nos cree tan maravillosos como lo hacen los padres, según Alain de Bolton (Filósofo y escritor) es uno de los aspectos por lo que algunas personas generan ansiedad y comienzan a buscar amor y reconocimiento a partir de la admiración por sus logros y así el autoestima existe en función del estima de los demás.

34. Cuando alguien admite que algo es DIFICIL,, está afirmando a DIFICIL la vez que es posible. Terapeutas mencionan un aspecto común de quienes llegan a consulta: "no puedo", "es difícil" y el trabajo mismo está en hacerle ver al paciente que por demás está aceptando que es posible, y son buenas noticias, más que una derrota absoluta donde ya no hay nada por hacer. Creencias que el paciente ve como limitantes, pero que el terapeuta ayuda a ver la posibilidad.

35. El ego tiene un sistema poderoso de creencias.

otra, y en otra. El ego enriquecido e insatisfecho se puede volver un arma de doble filo, nos puede alejar de la felicidad, de la sensibilidad hacia otros u otras circunstancias a nuestro alrededor, por ello la P A U S A tiene gran poder de hacernos reflexionar y recordar que ante todo somos seres humanos y no máquinas socializadas.

36. Los fármacos no son capaces de crear nuevas funciones en el organismo. Los fármacos pueden ser una solución inmediata, pero no siempre son la solución a largo plazo y el problema de la dependencia en algunas circunstancias está en creer y haberse adaptado al fármaco como la única solución. Seguir bajo los mismos ambientes estresantes, con los mismos hábitos, provocará las mismas sustancias internas que buscamos regular con los fármacos, en otras palabras los fármacos si pueden modular las funciones ya existentes pero no crearlas, y mientras estemos expuestos a otros factores que los provocan la solución permanente estará cada vez más lejos.

37. Para comenzar hacer un CAMBIO. Lo primero es saber dónde estamos, es por ello que generalmente lo primero debe ser el diagnóstico, repasar los hechos y datos actuales, esto es P R I M O R D I A L ya que partir desde lo que nos gustaría pensar sobre nosotros mismos es muy diferente de lo que en ocasiones está sucediendo, es decir, sería un engaño pretender comenzar hacer ejercicio en las mañanas, cuando nuestra situación actual es realmente que nos acostamos muy tarde y amanecemos "aperezados", PRIMERO hay que cambiar cosas reales antes de lo "bonito" que se escucha el cambio...

Nos dice que debemos ser, lo que debemos tener y todo a su vez nos mete en un mundo competitivo donde el ego buscará más, ser el número 1. Estaremos siempre en una nueva competencia y en


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38. Con el tiempo: SE NOS OLVIDA HACER DEPÓSITOS EMOCIONALES. Quizá a muchos se les haga conocido lo siguiente, al empezar una relación tanto de pareja o laboral parece que hay un ganarganar, es decir una relación mutua en afecto y compromiso, detalles por ejemplo. Con el tiempo la curva de reciprocidad cambia y parece que las cosas ya están ganadas o simplemente deben suceder o el otro debe suponer, esperamos que las cosas sucedan porque ya han sucedido y dejamos de hacer depósitos emocionales y sólo devengar retiros emocionales, es cuando olvidamos que un simple "te amo" es importante, un "gracias por tu desempeño" hace la diferencia. --------------Para seguir complementando el tema de amor en pareja, vale resaltar la expresión de Walter riso: "tu aprendes la parte racional del amor". Para este autor hay diferentes vías en la que el amor entra a nosotros y una de ellas es el "eros", esta es la parte que sin explicación alguna hace que alguien te agrade, sin embargo parece que la experiencia alude a que cuando el amor ha entrado por el "eros" y no por lo racional tiende a ser más frágil. ------Según Harville Hendrix reconocido psicoterapeuta de parejas y matrimonios, nosotros seleccionamos a nuestras parejas por influencia del inconsciente: Buscamos rasgos positivos y negativos de aquellas personas que nos cuidaron o fueron significativas.

39. La primera no siempre es la mejor. Funciona tanto con tus hijos como contigo y consiste en: Pedirle que lo haga de OTRA MANERA. Si tu hijo ha realizado por ejemplo una redacción corta, pídele que la repita pero ahora resumiéndola o que la cuente de otra manera, es importante señalar que lo hecho está bien si así te parece, pero que ahora quieres que lo mejore aún más. Contigo EXIGETE que alguien te revise el trabajo terminado, una vez escuchado los comentarios,


piensa en diferentes formas de explicar, proceder y obtener lo mismo, ya verán que hay en cada ocasión diferentes maneras de lograr algo y la primera no siempre es la mejor.

40. ¿Qué hace la tristeza? Entre sus principales efectos es inhibidir la función de las emociones: Ajustar al individuo al medio. Por decirlo de alguna manera todo se ve ahora con diferente color, la tristeza tiene además gran influencia en las formas de pensar del individuo. Así que un consejo como !salga a caminar!...¿tiene efecto? Bien partiendo de las investigaciones (Isen, 1993:Estrada, Young e Isen,1994) puedo decir que SI. Estos investigadores lograron concluir que las emociones positivas promueven pensamientos creativos, y cuando estos se dan se encuentran soluciones fuera de lo común, fuera del color oscuro que encierra la tr isteza. ¿Emociones positivas cuando se está en estados de tristeza?, si bien es cierto los cambios no se logran de un momento para otro, procurar que entre los recursos que tienen las personas vayan encontrando pequeños contactos con momentos que puedan generar emociones emociones positivas no deja de ser ser una opción, pero debe ser fundamentalmente personalizado, así que el ejemplo de !salir a caminar! es sólo para fines ilustrativos, ya que cada caso es único, y al decir con sus recursos quiero decir que no podemos comenzar por lo que nos nos ha dado resultado a nosotros nosotros o a otras personas, sino por por lo que teniendo en cuenta el caso específico, específico, está dentro de sus posibilidades, no podemos sugerir unas vacaciones si los medios económicos de nuestro caso específico no lo permiten. En las terapias psicológicas he visto como muchas personas caídas en tristeza han encontrado su pasión de vida durante los próximos años, recuerdo un ejemplo muy claro de un tratamiento que sugirió unas clases de baile para des-estrés, el paciente hoy después de superar su tristeza el baile es su pasión, famosos diagnosticados con déficit atencional con hiperactividad y que como parte de su terapia para controlar su impulsividad han encontrado en sus acciones deportivas sugeridas su pasión de vida, pues

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bien todo esto es un ejemplo claro como en el proceso terapéutico se les ha sugerido acciones en donde puedan poco a poco ir teniendo contacto con las emociones positivas. El estado de "ceguera" durante la tristeza se mantiene siempre y cuando no existan otros medios que anime a las personas a explorar nuevas estrategias.

es dedicar el tiempo pero en ver las posibilidades, las recursos que sí tenemos y cómo nos podrían aportar en superar el obstáculos, entenderlo, es saber cómo funcionan, cómo nos limitan y cuáles son las posibles salidas, la pregunta esencial es ¿voy a sentarme a "ver" el obstáculo o voy a "entenderlo"?

41. Pensamientos y emociones Cada vez que pensamos, fabricamos una sustancia química, si nuestros pensamientos son buenos, elevados o felices. Fabricamos sustancia químicas químicas que nos hacen sentir bien y felices. Y si nuestros pensamientos son negativos, malos o de inseguridad, fabricamos sustancias químicas que nos hacen sentir exactamente como pensamos. Cada sustancia que se libera en el cerebro es literalmente un mensaje que alimenta al cuerpo físico. Y ahora el cuerpo empieza a sentir, como piensa. Cuando empezamos a sentir como pensamos, sucede algo asombroso. El cerebro que está en comunicación constante con el cuerpo; consulta con el cuerpo y empieza a pensar de la manera en que sentimos, lo que a su vez fabrica más sustancias químicas que nos permiten sentirnos como pensamos y pensar como sentimos.

42. La diferencia entre "ver" los obstáculos a "entender" los obstáculos.

43. NO te NO te merece quien te lastima. He escuchado del novio que enojado decide desaparecerse para "ser valorado", de la persona que sabes muy bien que te agrede psicológicamente o físicamente para "enseñarte una lección". De la novia que sin razón deja de comunicarse contigo durante varios días teniendo los medios y sabiendo que te preocupas. El respeto es un pilar en las relaciones y aquella persona que te merece basa su accionar en el marco del respeto, porque todavía te valora; porque no te ve como objeto; sino como una persona con sentimientos y a alguien quien debe cuidar.

44. Amores El primero se trata de poder identificar, saber que existen, sin embargo, aquí es es donde algunas personas suelen quedarse, ver ver los obstáculos, hablar de ellos y quejarse de ellos, de mi situación situación y de mis pocos recursos es lo que P A R A L I Z A incluso a las personas con energía de poder hacer más. Ahora bien, entender el obstáculo es aceptar responsabilidad sin importar la situación,


“garantizados”

Encontrar un amor “garantizado” es la principal causa del por qué muchas personas que han sido heridas anteriormente les cuesta

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volver a formar una nueva relación, la pregunta clave aquí es ¿Busca una relación o una garantía de pago de sus emociones? En estos casos se forma un escudo grande, protector de cualquier posible nuevo sufrimiento y se confía sólo en aquellas oportunidades que se muestren tan claras como el agua y donde no existan nuevas dudas, lamentablemente esto no sucede así y es donde comienza un círculo vicioso que mantiene a algunas personas con sentimientos inconclusos e inhibidos. Una buena forma de poder superar esto es con su pretendiente o pareja exponer con honestidad los temores a su pareja y pedirle apoyo, así tendrá opciones de triunfar.

45. Puedes amar a dos, dos, y puedes ser fiel.

Utilice la sorpresa como aliado, este es un ejemplo: Un gesto pequeñito, gratis y muy estimulantes es: ponga un pequeño papel escondido donde luego tu pareja pueda encontrarlo que diga "Te amo, eres la/el mejor". Póngalo dentro de alguna caja que deba transportar y luego desempacar su pareja, en el almuerzo que le ha preparado, en su cartera, en un lugar donde pueda encontrarlo cuando limpia su escritorio, hasta porqué no! dentro de la refrigeradora! Decir te amo es gratis, restaura rencores y nos devuelve la vida. -------------46. Crea un día en que el otro decida lo que harán juntos, comprométase con las ideas sin importar lo que el otro escoja, no racionalice las propuestas, entre en su mundo, comparta sus motivos y simplemente disfrútelo y sea feliz apoyándola. --------------------47. Planeen su próximo paseo o su próxima salida con antelación.

Es un fenómeno muy natural que la persona tenga aparte de su pareja otra persona a quien ama o se ve atraída, incluso el psicólogo Walter Riso expone que sucede con el 90% de las personas y que no hay nada de malo en ello, lo que no es sano es que sufra por ello. Lo cierto es que la gran mayoría ama a dos personas, son estadísticas, aunque no lo publiquemos por asuntos morales con nuestra pareja o con los otros.

Esto tiene un poder EnergiZador!, y no importa tanto si posees aún los recursos, en la medida que vayan planeando el deseo incrementa y sus acciones cada vez más irán logrando el objetivo, lo mejor de todo es que cuando lo alcancen ..."se disfruta al máximo". Hagan escogencia de los pormenores, visiten opciones en internet, escojan juntos las opciones y decidan un presupuesto. Ambos gozarán gozarán tanto de algo que han creado juntos! juntos! ---------------------48 Los hombres no solemos ser muy expresivos de palabra, y aunque a veces sabemos que "metimos la pata" nos cuesta verbalizar; una sencilla forma es: ESCRIBALO. Ponga un mensaje escrito en el baño o donde ella lo pueda ver, algo como: "Bella, me enamoré de tu forma de ser y de tu sonrisa, y no me siento bien con tu mirada triste, no quisiera estar así ni por un minuto más".

49. Consejos de crianza Para su aniversario REVIVA el primer beso con ella, tómese la voluntad de ir al mismo lugar, en hora similar, con los máximos detalles que les hagan recordar en la práctica y de nuevo ese especial momento para ambos, sin duda volverá ser un gran momento para ambos! -----------------------


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confianza, mejorar la autoestima y promover una relación saludable entre padre e hijos. 50. Las Andaderas para los bebés no son del todo buenas. ---Existe la creencia en los padres que usando andaderas para sus bebés aprenderán a caminar más rápido, pero investigaciones demuestran lo contrario: las andaderas restringen la exploración motora de los bebés y en ocasiones su visión de sus propios movimientos y esto demora su desarrollo motor en general. ------------------------

54. Para que sus hijos estén por encima de la población media respecto a la comprensión de lectura, lea junto a ellos con frecuencia en voz alta cuando tiene entre 1 -3 años de edad, y con tal vayan avanzando haga preguntas pero no para que contesten si o no, sino preguntas abiertas que inviten a expresarse; por ejemplo en lugar de preguntar ¿está dormida la princesa?; pregunte ¿qué está haciendo la princesa?.

51. Los bebés no deberían dormir sobre superficies muy suaves. Las investigaciones han encontrado una clara relación de muertes súbitas en bebés que duermen sobre el estómago en superficies demasiado suaves como almohadas, edredones, etc. Esto aumenta la posibilidad de que los bebés respiren "aire viciado" que contiene dióxido de carbono atrapado debajo de las cobijas que unido a defectos en receptores químicos que se originan temprano en la vida fetal, impidan que el bebé despierte.

Mantente en contacto con nuestros consejos de crianza que son resultados de investigaciones de diversas fuentes psicológicas. ----55. La intervención temprana, creando un ambiente estimulante, aumenta el coeficiente intelectual del niño respecto a la población general. Estos son algunos consejos del proyecto preescolar Harvard:

--------------------52. ¿Queremos hijos obedientes o hijos responsables de sus actitudes? Sólo piense en esto ¿Qué pasaría si sus hijos se encontraran con una autoridad que NO busca su bien? Listo! ya habrás deducido y esa misma capacidad de poder "pensar" y reflexionar sobre las consecuencias es más importante que la simple obediencia ciega. Estimule a sus hijos ante las adversidades no simplemente diciéndoles qué es mejor, sino permitiéndoles pensar y descubrir por qué es mejor. ------------53. El castigo es una vía equivocada para generar aprendizaje en los niños y es la vía comúnmente utilizada y mal empleada; sin embargo, hay vías más sencillas que el padre puede utilizar y además es más eficaz: Hablamos de Refuerzo positivo.

-Responda las señales de los bebés: esto establece un sentido de confianza en el mundo es un lugar amistoso y da a los bebés un sentido de control sobre su vida. -Cuando hable o juegue, hágalo con lo que están interesados en el momento, en lugar de llevar su atención hacia otra cosa. -La lectura en voz alta y hablar de las historias desarrollan las habilidades previas a la lectoescritura. ------------56. Si las madres o padres al dar peticiones a sus hijos dan razones, negocian y crean compromisos, sus hijos tenderán a mostrar niveles más altos de comprensión emocional, competencia social y desarrollo temprano de la consciencia. Los padres que suelen amenazar e imponer su autoridad retrasan este desarrollo, es su elección qué habilidades desea desarrollar en sus hijos.

! Qué fácil ver lo malo! !qué difícil reconocer lo bueno!; pero si logramos lo segundo tendremos éxito no sólo con nuestros hijos, sino en nuestra vida profesional.

57. Comparar.

Si vas estar vigilante de tu hijo, aprende a reforzar las buenas actitudes, ya que si lo haces tenderán a repetirse. Es un cambio de perspectiva que puede desarrollar niños felices, ampliar su

"vea a su hermano...", "él sí..". Las comparaciones para estimular una acción, lejos de motivar, podría generar más frustración y pensamientos de inutilidad que se van acumulando en tu hijo.


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Realmente estas comparaciones no son una comunicación de dar y recibir información a nuestros hijos de cómo queremos que actúen.

58. El conocimiento sin acción es un desperdicio.

El lenguaje (lo que decimos) es un impulsor por excelencia de la estupidez emocional convirtiendo nuestras excusas en “explicaciones lógicas”, nuestr os nuestr os miedos limitadores en “precauciones acertadas”, nuestros pretextos en “explicaciones lógicas” y nuestras pobres expectativas en “manera realista de ver las cosas”. Aquí es donde la apropiación del lenguaje tendrá un gran aporte a cambiar el rumbo de ésta conformidad colectiva. Decir "los ticos somos así" nos escuda en un conformismo social que podría privarnos de la acción adecuada a la realidad de las circunstancias que experimentamos. Decir, "yo soy así", personaliza nuestro lenguaje; nos responsabiliza y nos exige acción.

El conocimiento que se acumula libro tras libro, capítulo tras capítulo y queda nada más escrito en aquel examen, es un desperdicio. La verdad es que no se aprende estudiando para un examen, se aprende "haciendo"; a lo que te quiero invitar es a que crees una actividad que te permita estar movilizando y utilizando lo que has estudiado. ejemplos: Escribir tus opiniones constantemente, constantemente, conversar y discutir con personas que comparten tu interés, trascribirle a un amigo lo que has descubierto y que le pueda ayudar, son tan sólo algunos ejemplo de estar “zarandeando” tu “zarandeando” tu conocimiento. Recuerda lo que certifica el conocimiento no es un papel, sino lo que seas capaz de ejecutar por medio de él.

59. La imitación es más valiosa que la innovación. Estudios de Harvard Business han concluido que el 97.8% de las empresas han logrado su éxito imitando, tales como Mc Donalds, Apple, Wal Mart, mastercard, etc; eso sí, imitar no es repetir, sino que hay que ampliar y personalizar lo que se imita. Imitar por lo tanto requiere creatividad, así que del todo todo no es malo, malo, si has superado los servicios o el producto.

60. Cuide sus palabras.


61. ¿Cuál es su receta preferida? Podría ser la sopa de pollo, alguna alguna lasaña, una ensalada o un pan casero, la que mejor sepa preparar y con la que más lo felicitan, no importa si cocina demasiado o poco, lo cierto es que usted sabe muy bien cada ingrediente y cada paso, cuál ingrediente va después del otro ¿cierto?, ahora le preguntamos ¿cuál es el mayor sueño o meta en su vida que aun no ha logrado?, no estamos cambiando de tema; aquí viene la segunda pregunta, podría decirnos ¿cuál es su receta para lograr su sueño? ¿Con los mismos detalles de la receta en la que mejor resultado tiene? Sólo cuando usted tenga tenga tan claro la receta receta de su sueño o meta, obtendrá los resultados deseados, por lo tanto ¿sabe cuál es el primer paso o el siguiente? ¿Sabe si es el momento adecuado para ese “ingrediente”? o ¿podría ser que está trabajando o invirtiendo tiempo en ingredientes de otras recetas? Le invitamos a que reflexione, porque si algo tienen en común las personas de logro, las sesiones terapéuticas y los libros de autoayuda es tener un plan lo suficientemente claro para llegar al objetivo, y eso no se refiere a que usted sepa qué quiere tener en la vida o quién quiere llegar a ser, se refiere a que usted pueda escribir paso a paso sus acciones que lo llevarán a su meta. Si usted ya no aprecia su trabajo ¿se está quejando? o ya tiene el plan paso a paso para realizar la transición, su relación ya no funciona como antes ¿sólo está esperando una imprudencia del otro para sentirse libre de culpa? O ya tomó las riendas de lo que necesita hacer para seguir o terminar con la relación.

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Curiosamente también en el mundo laboral aquellas personas con mejor capacidad de planeación son las mejor remuneradas, porque suelen llegar a sus objetivos, porque cuando llega la adversidad saben dónde está el faro que los guía, ¿por qué? por que tienen una receta.

62. Cigarro y cafeína ¿Relajan? Probablemente ya lo has hecho, tomarse un cafecito o fumar un cigarro cuando te sientes estresado y el conocimiento convencional supone que eso te relaja lo cual es una verdad parcial. Veamos primero los efectos fisiológicos de la nicotina y cafeína: AMBOS SON ESTIMULADORES DEL SISTEMA NERVIOSO, NERVIOSO, lo cual quiere decir que por naturaleza de la misma sustancia lo que provoca es activación de ciertas funcionalidades del cuerpo y nuestros sistemas, como por ejemplo la palpitaciones del corazón, y la atención, con ello desde el punto de vista “químico” es imposible que fumar fumar o tomar café tengan efectos relajantes. Las sustancias o drogas que podemos ingerir (droga es toda aquella sustancia que modifique su química interna, no necesariamente un término negativo) se clasifican en 2 grandes grupos, son estimuladores o inhibidores del sistema nervioso, las primeras incrementan la funcionalidad y en cambio la segunda limitan la funcionalidad, las drogas que limitan la funcionalidad del sistema nervioso pueden retardar procesos mentales, disminuir el dolor muscular o “restringen” los 5 sentidos; lo que se percibe como relajador, pero que no es el caso de la cafeína y nicotina.

social o de distracción lo que permite la r elajación, la conversación que se establece durante el café con los compañeros o la pausa respecto a la rutina laboral es lo que más se relaciona con el efecto relajador. LO PELIGROSO: PELIGROSO: El hábito de tomar café y fumar relaja por lo tanto parcialmente, pero si se mantiene cuando la persona se encuentra bastante estresada los efectos son desastrosos y generalmente se adjudican a la tarea, cuando en realidad salir a fumar constantemente o tomar café simplemente está agotando su cuerpo aun mas. Las fases del estrés han sido claramente estudiadas por Melgosa J. (1999), la de alerta primera fase donde percibes el factor estresante que puede ser una persona desconocida o un reporte que no sabes si lo tendrás a tiempo, segunda fase de resistencia que aun manteniéndose el factor estresante durante algunos días tu cuerpo aun resiste sin enfermarse, y la tercera fase de agotamiento en donde su cuerpo fisiológicamente YA NO RESISTE, y usted comienza a enfermar con frecuencia por las bajas defensas. Cuando su cuerpo experimenta el estrés es porque los niveles de cortisol y adrenalina principalmente han aumentado, eso provoca en algunas personas aceleración de palpitaciones en el corazón, dilatación vías respiratorias, respiratorias, aumento de volumen de sangre en determinados músculos, tensión muscular etc; efectos que si se mantienen porque usted sigue bajo estrés lo llevarán a agotarse, pero… ¿notó la similitud de los efectos del estrés y de la cafeína o nicotina? Esto quiere decir que si por altos niveles de estrés su frecuencia cardiaca ha aumentado y usted ingiere alguna de estas sustancias lejos de relajar el cuerpo estará dándole más de lo mismo, porque la cafeína y la nicotina son estimuladores, entonces usted lo ú nico que provoca es una aceleración del AGOTAMIENTO fisiológico, fisiológico , un efecto muy conocido en personas que toman café es que en determinados momentos lejos de relajarse les provoca más dolor de cabeza. Entonces el consejo que le podemos dar es que cuando usted identifique que tiene niveles de estrés y preocupación olvide de la idea que el café y el cigarrillo serán considerable se olvide de un buen aliado.

Decimos que es una verdad parcial, porque si fisiológicamente no es posible que esas sustancias relajen, si lo es la ACCIÓN de fumar o tomar café, café, pero por aspectos relacionados con la conducta, en el caso de fumar el individuo estimula una respiración más profunda profunda lo que sí está relacionado con una mayor oxigenación en la sangre y por lo tanto liberación de tensión muscular, en el caso de tomar café lo es más el aspecto


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63. Actuamos sólo cuando el dolor del acontecimiento es mayor al dolor del cambio.

¿verdad?, probablemente muchas personas se dijeron a sí mismas ¿qué le pasa a este tipo?; sin embargo, lo que dijo el conferencista después cambio la reflexión de muchos, él dijo:

En una de sus conferencias Zig Ziglar lo explicó maravillosamente diciendo: “Si usted pone a una rana en una tina de agua caliente, la rana brincará inmediatamente para salvarse”.

Ahí vino mi reflexión, ¡cuántos “regalos” de la vida que me puedo estar perdiendo!, por comprometerme en exceso con lo que tendré mañana a expensas de poder disfrutar el hoy.

El acontecimiento: el acontecimiento: el agua caliente.

Este momento cambió mi aun rígida vida, pero que le ha dado un tono más flexible a poder separarme un momento de la computadora para atender la llamada de mi pareja y dedicarme a escucharla, a dejar mis tareas por unos momentos para salir a tomar el sol, para poder atender a mi compañero de trabajo con su dificultad, a sentarme a ver una película con mi familia o llamar a mis hijos, poder decidir ordenar mi oficina oficina o cuarto sin sentir presión o retraso y a dedicar más minutos a acciones que auténticamente auténticamente amo hacer.

El cambio: brincar, cambio: brincar, moverse inmediatamente, ya que el dolor es muy perceptible inmediatamente. Pero si usted pone a una rana en una tina a temperatura ambiente y empieza a subir gradualmente el calor, el cambio no se siente y para cuando la rana reacciona ya existirán ciertos daños. Pero el cuento de la rana aplica en nosotros, por ejemplo, sólo cuando el doctor nos dice la mala noticia sobre nuestros pulmones hacemos lo imposible por revertir, porque el dolor del acontecimiento ahora sí es más grande que el dolor del cambio, pero como mencionábamos ya existirán ciertos daños.

“Si dijiste sí, ¡qué bueno!, si dijiste no que mal… porque si no hay capacidad de disfrutar este momento, déjame decirte que los años se componen de momentos”.

Sucede también con la obesidad y los ejercicios, con la espera de cumplir nuestros sueños “algún día”, con tomar vacaciones, con respetar las leyes de tránsito, etc. LA BUENA NOTICIA: NOTICIA: a diferencia del cerebro de la rana, el nuestro es más evolucionado, neurológicamente sabemos que lo que nos diferencia de la mayoría de las especies es el desarrollo del “cerebro pensante”, una estructura cerebral que guarda registros, que toma decisiones basados en esos registros y las circunstancias actuales, que logra entender procesos matemáticos y de planificación, que prevé y evita, ahora la pregunta es ¿estamos sacando provecho de nuestro cerebro humano en las circunstancias vitales de nuestra vida? ó ¿nos quemaremos como una rana? Queda ahora el tema para su reflexión.

64. El hoy es el presente, el mejor regalo, por ello se le llama “presente”. Al iniciar la conferencia llega el expositor muy entusiasmado e incluso antes de presentarse dice: ¡Qué bien la estamos pasando!


65. Si usted no sabe para donde va, ya llegó. Si algo tienen en común los buenos libros de superación personal es insistir en la importancia de tener su objetivo claro, no sólo decir "quiero comenzar mi negocio personal", sino saber con qué recursos lo hará, qué tendrá que hacer y durante cuánto tiempo para obtener esos recursos, en quienes se apoyará, quién podría ayudarle, que habilidades y conocimientos necesita adquirir y cómo los conseguirá, con qué tiempo. La principal psico-estrategia que siempre recomendamos es que cuando formule una meta se haga una pregunta ¿puedo comenzar a trabajar en ella desde hoy?

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Si no es así usted necesita venirse más para atrás, quizá "adquirir un préstamo" lo haya definido como el primer paso, pero ¿usted puede adquirir el préstamo hoy?, por lo tanto hay acciones anteriores que deberían ser su meta, entre ellas podrían estar conseguir el número telefónico de alguna entidad de préstamos o preguntarle a un familiar que ya lo ha hecho, etc. ¿por qué? porque las metas más pequeñas y con las que puede hacer algo inmediatamente aumentan la probabilidad de que una acción se ejecute, en lugar de repetir durante varios años "yo sé que voy a tener mi negocio personal".

66. No tengo tiempo! tengo tiempo! Aquí hay una verdad que fue duro de aceptar para mi, quien siempre he sido un ambicioso por los buenos resultados, que tengo compromiso absoluto con la empresa para la cual trabaje, que tengo grandes sueños por lograr y que siempre había puesto como limitante principal la falta de tiempo. Después de adquirir un video-conferencia de Zig Ziglar sobre gestión de metas, él dijo una frase que se quedó impregnada para siempre: “Desde la persona menos exitosa a la persona más exitosa gozan de la misma cantidad de horas al día, ni una más ni una menos”. Desde ese día quedaba pensando pensando en ello, pero aun así me justificaba en q ue realmente no me alcanzaba el tiempo, pero ha sido hasta después de algunos tres años que volví a encontrarme en mi biblioteca ésta conferencia que descubrí y desperté en que actualmente, sin darme cuenta yo había tomado decisiones, algunas incluso riesgosas que me habían permitido TENER EL TIEMPO. Fue cuando comprendí la gran verdad de aquella frase, no son las horas con que dispones, si no las decisiones que tomas o dejas de tomar, en que el problema no es la falta de tiempo, sí lo es la falta de dirección. Gracias a Zig Ziglar por esa frase que me permite tener el tiempo para hacer lo que me apasiona y es compartir todas estas experiencias con usted.

67. Estimular la creatividad. La creatividad no es exclusiva de “algunas” personas que han nacido con dones especiales, eso está más que claro con las investigaciones investigaciones sobre creatividad creatividad de Mihaly Mihaly Csikszentmihalyi Csikszentmihalyi y Ken Robinson, 2 autoridades mundiales en el tema; la creatividad se aprende y se desarrolla como se aprende a leer. Por lo que este tipo de habilidad de poder innovar y desarrollar cosas diferentes y nuevas se logra con la práctica, con el dominio de las tareas y rescatamos un ejercicio que le ayudará a desarrollarla y aprenderla, usted podrá extender el ejercicio y reproducirlo en otros temas que desee, si usted cree que incrementar sus niveles de creatividad le ayudará en sus logros personales, por favor haga de este ejercicio una rutina. ¿Qué sucederá con él? En nuestro paquete de desarrollo personal que contiene audios y videos exponemos que percibimos la realidad mediante los circuitos cerebrales que hemos desarrollado con nuestra experiencia y la nueva información y maneras de tomar decisiones se da mediante estas “formas de pensar habituales”, generar más creatividad en las formas de ver las cosas y pensar se basa entonces en ampliar estas formas habituales de pensar, esto es lo que hará este ejercicio, auto-obligarse a ampliar lo habitual, piénselo! la mayoría de personas se quedan a determinada edad con sus formas de pensar, los tiempos cambian y actualmente las personas creativas suelen tener mucho valor en el mercado. En este ejercicio usted deberá encontrar: 25 formas diferentes diferentes de saludar a su compañero por la mañana. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.


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9.

“eso está bien, pero lo que yo digo es que…”

10.

En fin, ejemplos hay de sobra. Si usted repasa delicadamente la función que cumple la palabra “pero” es la de anular inmediatamente inmediatamente lo que se dijo antes, a ntes, al menos así nos hace sentir cuando nos dicen “Sí, pero…”, pero…” , por demás ya sabemos que viene algo negativo o contrapuesto que resta valor a lo primero. En los procesos de retroalimentación de padre a hijos, esposo a esposa o jefe a subordinado suele ser más común de lo que pensamos. ¿Qué deberíamos hacer? hacer? En primer lugar separa los comentarios, comentarios, si va elogiar…elogie, si va a dar crítica constructiva…hágalo, pero no mezcle inmediatamente ambas cosas separándolas por “sí, pero…”. Otra forma de amortiguar este hábito si se le hace muy difícil inicialmente separar completamente, es en mentalizarse en cambiar la palabra “pero” por “y”, aunque es menos ideal es una forma de poner ambas cosas en la mesa; no de anular una con otra; son las sutilezas en nuestro lenguaje que le permitirán ser una persona con quien deseen estar.

11. 12. 13 14. 15. 16. 17. 18. 19 20. 21. 22. 23. 24. 25. ¿Le ha sido difícil? Pues bien eso es porque se requiere ampliar las formas “habituales de pensar”, siga intentando que las personas altamente creativas lo que les distingue no es su estructura cerebral, sino el dominio de las actividades que les permite descubrir lo que no se ha pensado hasta el momento, ESO ES LA VERDAD SOBRE COMO ESTIMULAR LA CREATIVIDAD.

“pero…” ” 68. La palabra “pero… Ponga atención a estas frases o tipo de comunicación que solemos usar: “sí yo sé que lo está intentando, pero debe insistir más”

69. Barreras Barreras en en la comunicación. En estas líneas usted encontrará la mayor barrera en los procesos de comunicación tanto en la vida familiar como laboral y una solución inmediata para ponerla en práctica. Carl Rogers (distinguido psicoterapeuta) se interesó por este tema y descubrió que el factor principal que obstaculiza la comprensión entre las parejas, en que entre compañeros de trabajo se entiendan, en lograr solucionar conflictos con otros, etc radica en el hecho de “juzgar mientras el otro me está hablando”. Esto quiere decir que mientras la esposa le habla al esposo y le está exponiendo el porqué está resentida, el esposo sin que ella haya terminado su relato, ya está pensando en el porqué no tiene razón, en el trabajo mientras un compañero está proponiendo una solución al grupo, los integrantes ya están pensando en lo malo de la idea o en qué es mejor su idea, y esta barrera impide que nos ubiquemos en el punto de vista de la otra persona, de ahí que no llega ser posible la comprensión o el entendimiento que son tan importantes en las relaciones humanas de cualquier tipo. Consecuencia de lo anterior son quejas tales como: “Él no sabe escuchar”, “no nos toma en cuenta”, “le vale lo que le digo”, “para qué hablar si nunca nos hacen caso” , “es insensible”, “no pone atención”, “no comprende mi dolor”, etc. dolor”, etc.

“sí yo te amo, pero usted a veces me saca de mis casillas”


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La solución a este “virus” de la comunicación es simple: Escuchar entendiendo, pero este consejo no lleva implícito una ayuda para el lector, por lo que aquí está la técnica para que logre “escuchar CONSCIENTE, y entendiendo”. Le llamamos la REPETICIÓN CONSCIENTE, consiste al momento de establecer una conversación, adherirse a la siguiente regla: Usted dejará que la otra persona hable por fragmentos, y cada vez que ella termine ese fragmento, usted repetirá lo que ella mencionó con lujo de detalles y además agregará al final de su repetición la pregunta ¿Es así? ó ¿es lo que dijiste? ó ¿lo entendí bien?, luego le permitirá a la persona continuar.

para incrementar el impacto de la información, y queremos compartirla con usted: 1-

Iniciar con un dato o acción que llame la atención es fundamental, para que el oyente se identifique y cree buenas expectativas de lo que escuchará. 2-

Exponga inmediatamente una necesidad o problema. Este paso es inmediatamente a la exposición de la parte inicial, y debe mencionar el tema de tal manera que lo involucre con una necesidad del público, debe encontrar por lo tanto los problemas que su público puede tener en común con su tema.

Un ejemplo sería: “lo me dices es que te dolió que no te presentara frente a mis amigos y eso te hace sentir que mi relación contigo no es importante, ¿es lo que dijiste?” Adicionalmente ha de saber que al aplicar este ejercicio inicialmente podría sentirse incómodo pero tenga por seguro eliminará al máximo problemas de interpretación y la otra persona estará sumamente alagada de su atención y en general le permitirá ser más asertivo con la gente.

Introducir el tema tema con: estadísticas, estadísticas, historia interesante o experiencia propia, alguna pregunta “abierta” o ejemplos de otras personas que han tenido el problema y su tema solucionará.

3-

Brinde la solución. En esta parte usted brindará las técnicas, las ideas o consejos, la esencia del tema. Siempre hay que pensar en algo que el oyente se puede llevar para implementar, no sólo teoría o justificaciones. justificaciones.

4-

Estimule a la acción. Si anteriormente brindó datos numéricos, teoría y justificaciones, justificaciones, es hora de cerrar con la parte emocional, emocional, promoviendo la acción, de la visualización de los alcances y de cómo se pueden transformas sus vidas y las de l os demás.

70. Presentaciones y oratoria que genera aplausos. En Costa Rica realizamos charlas y capacitaciones, y en nuestra trayectoria hemos creado una estructura de presentación sencilla pero que permita dejar un mensaje que las personas agradezcan, por supuesto que ésta estructura lleva una estrategia psicológica


71. No te quejes de lo que no tienes, usa lo que tienes. En su libro: el camino a la felicidad de Orison Swett Marden relata que en un congreso de agricultura le preguntaron a un viejo granjero que terreno le parecía mas apropiado para el cultivo de cierto fruto, a lo que él respondió: "no importa tanto la clase de tierra en que se siempre, como la clase de persona que vaya a sembrarla".

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¿Usted se queja de su pareja y cómo ha cambiado?, de no tener el trabajo que desea o que su jefe no le interesan sus ideas, de que su pasado lo ha limitado respecto a los demás o de no saber cómo salir de la deuda, todo ese es el terreno sobre el que usted está, el cual será aprovechado o desperdiciado según su actitud, y tiene toda la razón si piensa que su terreno es seco y quebrado, pero mientras ese sea su pensamiento dominante es un hecho que nada cambiara. cambiara. El experto en su oficio saca provecho provecho del suelo pobre respecto al principiante, incluso el principiante en el suelo mas fértil podría tener menor provecho que el experto en suelo pobre, y aunque usted no sea experto en la situación que le incomoda, dese cuenta que la solución ll egará cuando usted use lo que tiene y no cuando se queja.

72.

imágenes mentales que crea en sus reflexiones y conversaciones con los demás, este es un secreto descubierto por neurocientíficos y desde donde tiene total veracidad el consejo: “si quieres ser exitoso júntese con personas exitosas ”, porque porque las imágenes mentales que vaya construyendo en donde quiera y con quiera que esté determinaran su estado anímico y por lo tanto en gran proporción también sus expectativas de logro y resultados.

73. Solución de conflictos En la búsqueda de encontrar técnicas y estrategias para solucionar conflictos, nos encontramos con una de inmediata aplicación pero cuya principal ventaja es: La eficacia en el resultado. La técnica fue propuesta por Robert Bolton e n su libro Habilidades personales (1970), lo que usted debe recordar al momento de estar frente a un conflicto es: No centrarse en la solución, sino en las necesidades. Imagine este ejemplo de cómo aplica: un grupo de monjas tenían un solo coche para todas, así que varias de ellas necesitaban el coche para hacer visitas e ir a ciertos encuentros, de manera que se producían enfrentamientos inevitables de quién debería usar el coche, ya que cuando una lo tenía las otras no podían disponer de solución probablemente él. Si pensamos en brindar una solución pensaremos en la actividad de las monjas y en la más significativa, o en aquella quien tenga la trayectoria más larga.

Por favor lea esto d e s p a c i o visualizando cada escena: ese limón que usted ha visto en la imagen es uno de esos limones ácidos que le da un sabor único a sus snacks, al pescado del medio día, incluso hay personas que gustan de chuparlo directamente ¡así como lo lee!, hasta inclinan su cabeza para recibir el jugo, lo parten, sacan sus semillas con el cuchillo, hacen una prueba inicial con la lengua ah! y después aunque arrugando el rostro, lo absorben poco a poco, mitad por mitad, sólo imagínese usted haciendo haciendo lo mismo, ¿qué pasaría? pasaría? ahhhh!

necesidades, en lo que les hace falta Cuando usted piensa en las necesidades, la conclusión obvia es: Transporte. El utilizar el único carro era la solución para cada monja de su necesidad, ahora que usted ha pensado en sus necesidades, se abren un conjunto de posibles soluciones asertivas. Por lo tanto ya tiene una psico-estrategia en la solución de conflictos y es pensar en las necesidades de las personas involucradas, más que en decir quién tiene la razón.

Ahora dime, ¿en alguna medida se han activado tus glándulas salivares?, bien esperamos que sí, porque lo que queremos demostrarle con este ejercicio es que una imagen mental puede activar su sistema nervioso de igual manera que la acción real. real. De igual manera una persona depresiva incrementa su estado anímico por los pensamientos que frecuenta o una persona con sed de logro activa su motivación y energía mediante las


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74. ¿Qué dicen las personas en su lecho de muerte? ¿Has recibido alguna vez un consejo de una persona que sabe que le quedan pocos días de vida? Es indispensable poner atención ya que no expresan su deseo de haber ganado más dinero o haber vivido con mayor seguridad, lo que sí expresan es el deseo de haber aprovechado las oportunidades oportunidades y haber hecho más. más. El tigre cuando nace tiene que volver a ser tigre, en cambio los humanos hemos sido dotados de la capacidad de progresar mediante la transmisión del conocimiento, por ello creemos indispensable que debemos escuchar a las personas de experiencia. experiencia. La vida vida moderna nos “anestesia” ya sea sentados en oficinas con aire acondicionado, con publicidad que nos enfoca en el éxito basado en el poder adquisitivo o belleza, esto nos ha llevado a renunciar a nuestro ser y vivimos en el “deber” y “tener”, hemos perdido p arte de nosotros. El psicólogo Fritz Perls consideraba que lo que llamamos “ser responsables” muchas veces no es más que un encerrarnos que nos impide vivir la vida intensamente. Quizá la pregunta primordial es ¿Haces lo que más amas hacer? O por deber y responsabilidad haces lo que te permite “cumplir”.

Por otro lado el psicólogo Carl Rogers observó que cuando una persona iba por primera vez a terapia, daba razones que no eran más que una máscara de su problema real, y su conclusión fue que la mayoría de sus pacientes tenían una necesidad en común: Convertirse en su verdadera persona. ¿Cómo saber si no diremos lo mismo cuando sepamos que nos quedan pocos días de vida?

Aquí hay 2 preguntas esenciales esenciales que le permitirán darse cuenta cuenta hoy si usted hace lo que ama ama hacer. En primer lugar es fortalezas?, con las habilidades que usted posee, vital identificar si lo que usted hace hoy ¿está en sintonía con sus fortalezas?, con ya que es común observar a personas que son extrovertidas y con habilidades sociales encerradas todo el día en un cubículo y crear más es posible cuando usas lo mejor de ti. La segunda pregunta es ¿por qué hace lo que hace?, hace?, si su respuesta está en función de los “deber” y “tener” estará convirtiéndose en el reflejo de su sociedad y no de su persona. El proceso de convertirse en persona es escuchar su naturaleza, en perder el miedo a la grandiosidad y en poner en juego su más grande pasión, cualquiera cualquiera que sea.

75. Una personalidad magnética. Nunca olvidaré a uno de los mejores amigos de mi padre, David Canales quien tenía la virtud de poder rescatar en mi cada vez que nos encontrábamos una habilidad, un logro, lo saludable que me veía, preguntaba sobre mis gustos en lectura y admiraba mis capacidades creativas como ninguna otra persona, curiosamente cuando supe la noticia de su muerte lloré como muy pocas veces... ¿por qué? A pesar del poco contacto él había rescatado en cada oportunidad lo mejor de mí, observaba mis fortalezas y me las hacía saber, de seguro que si nosotros utilizáramos este mismo


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enfoque con los demás, extrañaran nuestra ausencia sea en vida o sea al momento de partir, porque si hay algo que llena este mundo de esperanza son las personas que lo habitan y que deciden dar lo mejor de sí obteniendo lo mejor de los demás. demás.

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